聪明人深秋养生不做蠢事
深秋季节养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有效的四季养生是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“聪明人深秋养生不做蠢事”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
虽然说秋凉也是冷，深秋的冷也是冷，但冷的程度不一样，我们可作出的应对措施就不一样。初秋的时候你可以很潇洒地冲冷水澡，美其名曰可以锻炼肺部，但是现在天气彻底地转冷之后，这样的事情就千万别再做了哦。不然，你就容易因这些不注意的蠢事，败坏了自己的身体。
冬季快到了，有些看上去合理的措施，也不要随便去做，否则就会起反作用。
痒了想挠不能挠
秋冬因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒，勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，就要看医生，对症涂些药物软膏。
受冻想烤不能烤
手脚受冻，烤烤火加加温好像是应该的，但不可取。冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少，此时如果马上用火烘烤会使血管麻痹，失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张、渗透性增强、局部性淤血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以，受冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。
唇干想舔不能舔
嘴唇干了，不能用舌舔来增加水分。因为唾液是由唾液腺分泌，用来滋润口腔和消化食物，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠。舔在唇上就好像抹上一层糨糊一样，风吹后水分蒸发，淀粉酶粘在嘴唇上，因而干得更厉害，甚至造成嘴唇破裂流血，引起化脓感染。因此，嘴唇干裂时，可用热水洗净，抹上一层香脂或甘油，平时多喝开水，多吃些蔬菜、水果。
天冷想猫不能猫
我国北方有个猫冬习惯，冬天一到，一些无事做的人便猫进小屋不愿意动。但是，如果居室紧闭一冬，有不少灰尘积聚，污浊的空气也容易让人得病。所以，冬天居室应适当除尘通风，以减少和抑制病菌病毒繁殖，预防疾病。此外，阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌病毒，并可有效预防流脑、流感、麻疹等疾病，在冬天晒太阳，还可以预防小儿佝偻病和老人骨质疏松症。因此，天气好时人们要多到户外走走，晒晒太阳，呼吸更多新鲜空气，适应气候的变化。
秋冻过头疾病上身
专家介绍说，骤然降低的气温可致体表血管弹性降低，周围阻力增加，使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增加从而引起小动脉收缩、血压升高，而致脑血管破裂。寒冷还能使血液纤维蛋白浓度增加，引起血液黏稠，致血栓形成，从而导致冠心病等心脑血管疾病的发生。对于这种意外疾病的预防没有特殊的办法，就是随时增添衣物，尤其是深夜或清晨外出的人更应注意。
秋凉睡觉盖好被
做商务咨询的孙女士一直喜欢美食，近在吃了各种秋果和大闸蟹之后，出现上吐下泻浑身虚脱。同样在门诊中，出现这种状况的老幼人群也颇为多见。
专家认为，首先是气温的变化会对人体产生影响，因为秋天的昼夜温差较大，如果睡觉盖被子过薄或穿衣不适等都可能引起腹部着凉，从而引起腹泻等胃肠道疾病;另外，经过了长达数月的酷暑，凉爽的秋季会让很多人胃口大开，再加上大量瓜果的上市，也会增加胃肠负担，导致急性胃炎。
防病应少言多饮
专家认为，防秋寒首先注意夜卧早起要保暖，秋季昼夜温差大，早晚不要怕麻烦多加件外套。另外适当地增加体育锻炼，使机体逐渐适应寒冷环境，提高机体的抗病能力。
延伸阅读
深秋时节如何运动养生
随着体感舒适度的提高，秋高气爽。运动的人也开始多了起来。现在正值夏秋季节转换，运动时应该结合季节的特点，这样才能将健身养生合二为一。 从秋天的气候特点来看，由热转寒，即阳消阴长过度阶段。人体的生理活动，也随长夏秋收而相应改变，处于收敛内养阶段。所以要选择适合这个季节的养生运动。
一、适合秋季养生的运动
1、登高爬山运动
爬山运动能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。登山随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作空气维生素的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
年老体弱者，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。
2、慢跑
它也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。
但是应该注意的是，尽量不要在马路边慢跑，这是很不健康的。因为秋季气候干燥，灰土容易飞扬起来，使空气受到污染。在马路边跑步，肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体，无形中增加了对身体的损害。所以晨跑和锻炼好选择在公园等安静又干净的地方进行，而不宜在马路边慢跑。
深秋养生，给自己开个养生处方
时值深秋，气温骤降，秋风萧瑟，万物凋零。中医认为，深秋养生不仅可以防治各种疾病，还能够为寒冬的到来做好充分的准备，提高人体的适应能力。
给10月份开个养生处方
此时节应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。进行有针对性的饮食干预，严格限制食盐摄入量，每日食盐摄入量不超过6克，最好食用低钠盐，同时还要限制脂肪类食品的摄入，多食富含纤维素的食品和蔬菜。
保持适当的体重，特别是肥胖的患者，改变不良的生活方式:戒烟、限酒，保持良好的心理状态，稳定情绪，培养自己的各种爱好。可以通过欣赏音乐，学习绘画和书法等来陶冶情操;种花草、养宠物也可以使人获得良好的心态，缓解紧张的情绪。
十月份应该多吃的蔬菜：
青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、白萝卜、青萝卜、红萝卜、芋艿、茭白、
菜花、茼蒿、生菜、南瓜等。
十月份应该少吃的蔬菜：
少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。
深秋养生护体实用技巧
技巧1、热水泡脚 驱寒健脑
寒露后,天气渐凉,甚至会气温突降,寒潮来临,最容易引发慢性支气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛。心脑血管疾病也特别容易在这个时期发作或加重。所以这个节气中,养生重点除仍需要预防燥邪损伤外,还必须防止寒邪伤人。此时足部的保健尤为关键,寒露节气一过,就应注重足部保暖。
清远市中医院的养生专家称,人的足部距离心脏最远,又直接与地面接触,因此散热较快,最易受到寒邪侵袭。尤其是许多体质虚弱的人,脚经常是冰凉的,这就是因为血液从心脏出来到脚部循环减速造成的,因而有“寒从脚起”之说。
“热水洗脚,胜吃补药。”暖足的最简单实用的方法就是热水泡脚。中医认为,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系,用热水泡脚,可以起到调整脏腑功能、驱散寒气,温暖全身;促进周身血液循环,及时消除疲劳的作用。早上运动后用热水洗足可以健脑强身;夜晚就寝以前用热水泡足可改善睡眠,有助于提高睡眠质量;用热水泡脚足还有利于治疗脚癣。因此,热水泡脚一直是中医里推崇的。
其具体做法是,先用脸盆准备半盆热水,旁边再准备一个热水瓶,双足入盆浸泡,水温宜高一些,但必须忍受得了,以不烫伤为原则。每次濯足最好在20分钟以上,水温低了就从热水瓶中倒入一些热水,使水温始终保持热烫。泡脚水的温度要控制在42℃左右,水量以没过脚踝部为好。
泡脚时间不宜过长,以30分钟左右为宜,其间加入热水2～4次。在泡脚过程中,人体血液循环加快,心率加快,如时间过长,易增加心脏负担。心脑血管疾病患者、老年人应格外注意,如果有胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚,马上躺在床上休息。晚饭后1个小时才可泡脚。因为饭后人体内大部分血液都流向消化道,如果立即用热水泡脚,日久会影响消化吸收。
技巧2、护足：睡觉保暖 防脚抽筋
寒露的到来,预示着大范围的降雪降雨降温天气的到来。在南方,细心的市民会发现,这种深秋季节经常出现脚抽筋的现象,中医专家称,这可能是脚病的症状,而双脚感到不适,可能是疾病的信号。据中华医学会皮肤性病学分会的调查显示,我国每两个人中就有一人患脚病,成年人患病比例更高达75%。就脚病问题,清远市中医院养生专家及相关保健网站均提醒市民要注意入秋护脚。
脚掌疼。走路、站立或按压时,拇指关节和脚掌疼痛,但没有红肿,这可能是足底肌群损伤。可以每晚用热水泡脚;脚掌疼的同时,第三或第四脚趾也出现疼痛,可能是长期穿高跟鞋的原因。建议穿高跟鞋的女士最好选宽头、厚鞋底的鞋,且适当换穿平底鞋;如是没有原因的脚掌疼痛,并有口渴、尿频、容易饿、体重减轻等症状时,则可能是否患有糖尿病了。
脚趾甲厚重、发黄。这种情况通常由霉菌感染引起,人们毫无知觉,但这种感染很快会波及全部脚趾甲,导致其发出难闻的味道,颜色变深。专家提醒如果是指甲松脆,说明是脚气感染,但如果只是指甲厚,可能是脚趾受损。
两脚麻。健康人手脚麻木,多是双脚长时间处于一种姿势导致,这种症状会自己消失,但如果持续时间较长,或反复发作,时轻时重,就可能是疾病引起的病理性麻木,如血栓性脉管炎等,应该重视。
脚肿。除了一般性的久站、久坐或下蹲引起的脚肿外,女性经期、孕期出现的浮肿外均会出现这种情况。但如果两脚不明原因的肿胀,可能是心脏病、内分泌等疾病的信号。
脚抽筋。睡觉时总是脚抽筋,应该增加钙、钾和镁的摄入。脚抽筋时,可以按摩疼痛部位,也可以冷敷。为了避免抽筋,睡觉前可伸伸脚,然后喝杯热牛奶。但有时候可能是入秋后晚间天气转凉,市民踢被子,让脚某部分受凉,而突然的翻身动作用力过度,也可能引起受凉脚部分抽筋,这时候需要注意脚的保暖工作。
值得注意的是,经常艾灸足三里穴和涌泉穴等,对下肢乃至周身的防寒保暖均有好处。
技巧3、护肺:充分利用唾液作用
寒露过后的深秋季节还得注意防燥,也就是说要使肺气旺而不受外邪之侵,这是秋季非药物性养生的基本方法。由此,清远市中医院的养生专家向市民提供了多种简单的方法。
上下颚运动
每天晨起和临睡前,有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴,舌抵上颚鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下,反复36回。
压揉承浆穴
承浆穴在唇下凹处,以食指用力压揉,可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时,用力压揉此处10余次,口渴即可消失,不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,同时可使老人面色红润。
击敲法
肺与大肠相表里,由于秋燥易导致大肠蠕动变慢,形成季节性便秘。专家建议用这种方法试试,眼睛的正下方颊骨处,是大肠经络贯通处,只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周,就可使肠功能恢复正常。
秋天养生该喝什么茶?
秋季干舌燥求助乌龙
乌龙茶属半发酵茶，介于绿、红茶之间，色泽青褐，因此又得名“青茶”。在味道上，乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，因此有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，可以让机体适应自然环境的变化。冬季室内空气干燥，人们容易口干舌燥、嘴唇干裂，这时泡上一杯乌龙茶，可以缓解干燥的苦恼。此外，乌龙茶对蛋白质及脂肪有较好的分解作用，能防止肝脏脂肪堆积。
秋季抑郁不妨品花茶
花茶包括茉莉花茶、玉兰花茶、桂花茶、玫瑰花茶等，是以绿茶为茶坯加入不同香花熏制而成。一般来说，花茶可以养肝利胆、强健四肢、疏通经脉。以茉莉花茶为例，可以清热解暑、健脾安神，对治疗痢疾和防止胃痛有良好效果。而金银花茶则可以清热解毒、提神解渴，并对咽喉肿痛等有较为理想的疗效，对预防流感效果亦佳。尤其是女性在更年期及经期前后容易心情抑郁、性情烦躁，不妨用喝花茶的方法来消解郁闷。
秋季上火找绿茶帮忙
冬天气候干燥，加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物，上火就成了困扰许多人的健康问题，同时带来便秘、口干舌燥甚至口舌生疮等后果，这个时候就可以求助于绿茶。绿茶是未发酵茶，性寒，可清热，最能去火、生津止渴、消食化痰，对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用，并且能降血脂、预防血管硬化。因此容易上火的、平常爱抽烟喝酒的，还有体形较胖的人都比较适合饮用绿茶，而肠胃虚寒的人则不宜服用绿茶。
秋季防流感喝红茶
冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶中含有丰富的蛋白质和糖，可生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。
研究发现红茶可以减少中风和心脏病的发病率，而中风和心脏病正是冬季高发的疾病，因此有心脑血管疾病的老人在冬季经常泡上一杯暖暖的红茶，不但可以暖身体，还可以起到防病的作用。此外，常用红茶漱口或直接饮用还有预防流感的作用。喝红茶对于预防骨质疏松、降低皮肤癌的发病也有独到的作用。
初秋、仲秋、晚秋进补食物
初秋：扁豆利湿，秋藕补人
秋日，要适当减少冷饮以及寒凉食物的摄入，俗话说“秋瓜坏肚”，对各种瓜类宜少食，以防损伤脾胃阳气。初秋时节，应适当加入扁豆、豇豆、薏苡仁等健脾利湿之品煮粥食用，以助脾胃消化。俗话说“秋藕最补人”，还可将糯米灌入藕眼中蒸熟食用。
仲秋：香蕉润燥，苹果补酸
仲秋，伴随着自然万物干枯萎黄，人体常反映出“津干液燥”的征象。如口鼻咽喉干燥、皮肤干裂、大便秘结等。对此，应从饮食上进行调理，注意预防秋燥。一是适当多吃能够滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等，二是宜进食带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。另外，应少吃辛辣的食物。秋天尤其提倡食粥，最好是将上述润燥之品与粳米或糯米同煮，既可补充营养，又能除燥。
晚秋：红枣避寒，红糖养人
晚秋，气温逐渐下降，在加强营养增加食物热量的同时，要注意少食性味寒凉的食品，并忌生冷。可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服，或用芡实炖牛肉等食用。
深秋养生要点 做好入冬准备
深秋莫再“冻”
“秋冻”是民间流传已久的一种传统的养生保健方法。但要注意因时制宜，因人而异。
初秋，尚有夏天的“余火”，暑热未消，气温仍高，甚至“秋老虎”肆虐，显然“冻冻”无妨，无须急忙加衣。此时不但谈不上“秋冻”，而且也没有必要去“冻”。如果说“冻”，也只能是指注意降温，以消除炎夏残存的暑气，不要让身体太热。
仲秋时节，气温开始逐渐下降，虽有些凉意，却不甚寒冷，秋高气爽，景致宜人，这时是“秋冻”的较佳时期，尤其是青壮年，穿衣要有所控制，若捂得太厚，会导致身热汗出，伤阴耗气，有违于秋天阴精内蓄、阳气内收的养生法则，应该有意识地让机体“冻一冻”，以适应暑往寒来的气候变化，并配合各种体育锻炼，为越冬打好基础。
进入晚秋，气候变化较大，早晚温差增加，所谓“一场秋雨一场寒”。特别是秋冬交接之时，常有强冷空气侵袭，气温骤降。儿童正处在生长发育阶段，中枢神经功能尚不健全，体温调节能力较差，遇到寒冷刺激，若不注意防护，身体很快会发生一些不良反应。老年人体质虚弱，阴阳俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力减弱，受寒后往往不能像青壮年人那样有效地进行自我保护。所以，小儿及老年人此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反，造成健康损害。
除此之外，深秋时节受到寒冷刺激后，不仅容易导致慢性支气管炎、支气管哮喘、胃炎、胃及十二指肠溃疡患者旧病复发，甚至还会使冠心病患者出现心绞痛、心肌梗死，高血压病人发生中风。因此，患有这些疾病的人，不但不能“冻”，反而应该及时添衣，注意保暖，尤其要加强腹、背和双足等部位的防寒保护。此时适当的“秋捂”，对健康会大有裨益。
深秋之最靠谱养生原则
1、早睡早起
深秋的气候已有了几分寒气，清晨地气清爽，养生宜早睡早起，这样可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能。而且，在清晨清凉的空气中适当做一些运动，可以提高机体抵御寒冷的能力，当然运动量不宜过大，以免出汗着凉。
2、适当秋冻
深秋昼夜温差较大，早晚气温较低，健康人不可顿添厚衣，宜稍穿薄衣，稍带寒冷，民间有“春捂秋冻”即是此意。中医认为，深秋适当地“冻冻”，有利于增强人体对气候变化的适应能力。
3、养心宁志
深秋的景象凋零肃杀，易引起伤感抑郁的情绪。因此，深秋养生要特别注意保持心情宁静。在秋高气爽时，不妨携同亲友外出旅游，登高望远，陶冶情操，增进健康。另外，如果秋季抑郁情绪比较严重，或者有秋季抑郁症的症状的话，就要尽快咨询心理医生，寻求心理治疗了。
4、调配饮食
深秋的气候越来越干燥，因此，深秋养生饮食宜清润，避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，要多吃润肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
深秋季节全面养生护体技巧
寒露已过，天气逐渐转冷。此时疾病多发，养生护体尤其重要。
寒露已过，这预示着气温下降，露水更凉，我国东北和西北地区已进入或即将进入冬季，南方天气也逐渐转冷。阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。营养专家提醒，这一时节又是各种疾病的多发期，所以要因时制宜，安排好日常的饮食起居，增强机体免疫力。
饮食：
以滋阴润燥型食品为主
清远市人民医院的营养师郭大海建议，根据个人的具体情况，平衡饮食五味基础上应以滋阴润燥为宜。少吃辛辣刺激、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物，注意增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣会伤人体阴精。同时，室内要保持一定的湿度，注意补充水分，中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸡、鸭、鱼、肉等保暖养胃食品。
此外，精神调养不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，一些人时常产生惆怅之感，容易出现情绪不稳或伤感的忧郁心情。因此应该保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。
保健：
热水泡脚驱寒健脑
寒露后，天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临，容易引发慢性支气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛。心脑血管疾病也特别容易在这个时期发作或加重。所以这个节气中，养生重点除仍需要预防燥邪损伤外，还必须防止寒邪伤人。此时足部的保健尤为关键，寒露节气一过，就应注重足部保暖。
清远市中医院的养生专家称，人的足部距离心脏远，又直接与地面接触，因此散热较快，易受到寒邪侵袭。尤其是许多体质虚弱的人，脚经常是冰凉的，这就是因为血液从心脏出来到脚部循环减速造成的，因而有寒从脚起之说。
热水洗脚，胜吃补药。暖足的简单实用的方法就是热水泡脚。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、驱散寒气，温暖全身；促进周身血液循环，及时消除疲劳的作用。早上运动后用热水洗足可以健脑强身；夜晚就寝以前用热水泡足可改善睡眠，有助于提高睡眠质量；用热水泡脚足还有利于治疗脚癣。因此，热水泡脚一直是中医里推崇的。
其具体做法是，先用脸盆准备半盆热水，旁边再准备一个热水瓶，双足入盆浸泡，水温宜高一些，但必须忍受得了，以不烫伤为原则。每次濯足好在20分钟以上，水温低了就从热水瓶中倒入一些热水，使水温始终保持热烫。泡脚水的温度要控制在42℃左右，水量以没过脚踝部为好。
泡脚时间不宜过长，以30分钟左右为宜，其间加入热水2～4次。在泡脚过程中，人体血液循环加快，心率加快，如时间过长，易增加心脏负担。心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。晚饭后1个小时才可泡脚。因为饭后人体内大部分血液都流向消化道，如果立即用热水泡脚，日久会影响消化吸收。
中秋深秋穿衣
中秋深秋穿衣
1、中秋深秋穿衣之定时增减
青年人在秋季衣着不宜不定期多,因秋季的养生特点是“阴精内蓄、阳气内收”,过多的衣着会使身热汗出,汗液过多,阴津伤耗,阳气包泄,不利于养生。秋季的气温逐渐下降,添衣不要过多过快,以使人体有抗御寒冷的能力,民间流传的“秋冻”之说就是这个道理。
儿童体质较弱,不同于青壮年人,对冷的敏感性较高,在秋季尤其要注意衣服的增减,早、晚应多穿些衣服,避免受凉感冒。当然要避免天一凉就加厚衣,这样有利于机体对气候转冷的适应力。总之,穿衣应因人而异。
2、中秋深秋穿衣之少穿高领衣
高领衣是常见的秋季御寒服装,不过,专家提醒您,穿高领衣可要当心“衣领病”。据了解,“衣领病”又叫“衣领综合征”,医学上称之为“颈动脉窦综合征”,导致这种症状主要是高领或领带过紧压迫了颈动脉窦,从而引起血压快速下降和心率减速,致使脑部供血迅速减少,以至出现头晕或晕厥等现象。
预防“衣领综合征”,最好的办法就是穿适合的高领衣服,系领带和领结时切勿过紧。特别是患有高血压或糖尿病、甲亢等病症的人,更应避免穿过紧的高领衣服。一旦发现“衣领综合征”的病人,应迅速将病人仰卧,并解开衣领,抬高双下肢,让更多的血液回流心脏,使病人尽快恢复过来。
3、中秋深秋穿衣之少穿露肩装
颈椎病的诱因很多,落枕、睡姿不当都可能会引发颈椎病。另外,引起颈椎病的原因和受凉有很大关系。秋季气温较凉,此时依然常穿吊带装、露背装的女性,颈背肌肉很容易因寒气侵入诱发颈椎病。
专家提醒,爱美女性秋凉后还应尽量少穿露肩、露背装,以免颈椎、腰椎受寒。如果一定要穿,不妨在外加件镂空的小外套,或者披条质地柔软的丝巾,既能够保护颈椎,又不失仪态。
深秋穿衣怎么搭配
搭配方案1:大毛衣+小脚裤+围巾+小皮鞋
温暖的大毛衣是每个女生秋冬的必备,趁着天气不是很冷,不要埋没毛衣的美,将大毛衣外穿起来。大廓型的毛衣,搭配小脚裤,简单就能起范儿,再配上一条大围巾,更有秋天的感觉,脚上一双小皮鞋,帅气的英伦风情轻松就搞定。
搭配方案2:短打毛衣+9分阔腿裤+及踝靴
最近几季流行的阔腿裤并没有过时,这个秋天穿上它你依旧是时髦风向标。一条9分高腰阔腿裤搭配短打的毛衣,完美划分身材比例,宽大阔腿裤的几何线条,让look轻松有型!再搭配一双及踝靴,超显大长腿,而且备添摩登优雅的气质。
搭配方案3:夹克+铅笔裤+针织衫
铅笔裤、皮夹克、和打底针织衫都是衣橱中最基础的款式,但却是永远不会过时,怎么穿都帅气时髦的标配。如果妹子早上还为穿怎么捉急,这套随手就穿的基础搭配,可是不会出错的时髦法宝。
深秋怎么搭配裙子
迷你裙搭+打底袜
当天气还没有变的特别冷的时候,你可以选择拿出迷你裙搭配打底袜。用比较贴身的上衣搭配短裙让它重新绽放光芒,打底袜的厚度取决于天气有多冷哦。
迷你裙+长外套
如果你不想穿一身紧身衣,那么可以选择一件比较长的外套来让你的迷你短裙成功过渡到秋天。如果在未来几周里你还想继续露出你修长的双腿,那么你一定需要一件长外套。
及膝裙+过膝靴
当你拿出比迷你裙更长一点的及膝裙的时候,就该同时拿出你的过膝靴了。短裙和过膝靴之间微露的一点肌肤会让你显得更加性感呦。
铅笔裙+舒适的毛呢外套
如果你有合适修身的铅笔裙,那么你可以选择搭配超大的针织外套或者毛绒外套来平衡它。
过膝裙+高靴
我们最常看到的秋季裙装穿搭应该就是这种过膝裙+高靴的搭配吧,但是需要注意的是面料的选择搭配,秋天可以选择保暖性强的羊皮或者鹿皮材质的裙子来搭配同材质的靴子。
深秋季节 教你全面养生护体技巧
寒露已过，天气逐渐转冷。此时疾病多发，养生护体尤其重要。以下就为你介绍深秋季节，全面的保健养生技巧，让你健康渡过这个深秋季节。
饮食：
以滋阴润燥型食品为主
清远市人民医院的营养师郭大海建议，根据个人的具体情况，平衡饮食五味基础上应以滋阴润燥为宜。少吃辛辣刺激、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物，注意增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣会伤人体阴精。同时，室内要保持一定的湿度，注意补充水分，中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸡、鸭、鱼、肉等保暖养胃食品。
此外，精神调养不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，一些人时常产生惆怅之感，容易出现情绪不稳或伤感的忧郁心情。因此应该保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。
保健：
热水泡脚驱寒健脑
寒露后，天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临，容易引发慢性支气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛。心脑血管疾病也特别容易在这个时期发作或加重。所以这个节气中，养生重点除仍需要预防燥邪损伤外，还必须防止寒邪伤人。此时足部的保健尤为关键，寒露节气一过，就应注重足部保暖。
清远市中医院的养生专家称，人的足部距离心脏远，又直接与地面接触，因此散热较快，易受到寒邪侵袭。尤其是许多体质虚弱的人，脚经常是冰凉的，这就是因为血液从心脏出来到脚部循环减速造成的，因而有寒从脚起之说。
热水洗脚，胜吃补药。暖足的简单实用的方法就是热水泡脚。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、驱散寒气，温暖全身;促进周身血液循环，及时消除疲劳的作用。早上运动后用热水洗足可以健脑强身;夜晚就寝以前用热水泡足可改善睡眠，有助于提高睡眠质量;用热水泡脚足还有利于治疗脚癣。因此，热水泡脚一直是中医里推崇的。
其具体做法是，先用脸盆准备半盆热水，旁边再准备一个热水瓶，双足入盆浸泡，水温宜高一些，但必须忍受得了，以不烫伤为原则。每次濯足好在20分钟以上，水温低了就从热水瓶中倒入一些热水，使水温始终保持热烫。泡脚水的温度要控制在42℃左右，水量以没过脚踝部为好。
泡脚时间不宜过长，以30分钟左右为宜，其间加入热水2～4次。在泡脚过程中，人体血液循环加快，心率加快，如时间过长，易增加心脏负担。心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。晚饭后1个小时才可泡脚。因为饭后人体内大部分血液都流向消化道，如果立即用热水泡脚，日久会影响消化吸收。
