曾经有肉长在我脸上，可是我没有珍惜
我的运动养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生关系着每一个的生活质量。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《曾经有肉长在我脸上，可是我没有珍惜》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
五一回家，我妈和我姨都说我又变瘦了，又黑了，又老了，说得我心慌慌的。
建议18-23岁的小妹妹们，不要羡慕别人，也别让自己太瘦，中等就行。瘦了身材好，穿衣服好看等等都对，唯一的缺点就是：脸也会瘦，脸一瘦脸色就没了红润，没了肉嘟嘟和红润就不好看了，脸和身材比哪个更重要呢？我追悔莫及，曾经，有肉嘟嘟的脸蛋长在我脸上，可是我没有珍惜……如果非要在这份爱上加上一个期限，我希望是……我的有生之年以及来生来世！
没刻意想着减肥，都是让公司坑的——天天吃快餐，吃少了饿，吃多了，担心是地沟油炒的，胃口也吃坏了，没猪肉蓉看见荤的素的都流口水的馋样。
俺妈对俺的增肥要求是：
1. 好好吃饭。这个问题基本解决了，公司和一饭馆签了协议，包午餐，每月180块钱，公司报销30，13个人一桌，几个菜依吃饭人数而定，今天中午吃了，饭量比一个菜时大多了，有长胖的可能！加油！（“加油”不能加“地沟油”！）
2. 晚上没事不准上网。我妈把我的脸色差归咎于电脑的辐射，也是，除了很少的几次逛街，大部分时间我都在网上溜达，弄的反应迟钝，两眼发直，也让有模有样有钱有势的男士都被不上网的女士钓走了，这些女士还说羡慕我上网，上当了！找空去对面书城办个图书证，没事借书看，咱也修身养性，让心成熟，不能让脸成熟！
昨天火车上接一电话，说是什么健身中心的，问我要不要减肥，我说，不要，问，有没有对自己身体哪个部位不满意的？我说，没有，我想知道怎样增肥，尤其是脸！那小姐有些结巴了，呵呵！
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我脸上长了好多小疙瘩
其实每个人都应当注意一下自己脸部皮肤的保养，因为脸部皮肤经常与外界紫外线的接触，所以导致了脸部很容易就比其他地区要衰老快得多。但是脸部又是非常容易出现一些皮肤问题的，很多人就发现自己脸上会长出一些小疙瘩，而这些小疙瘩又很难一时间被消除。那么引发这些小疙瘩的原因会有哪些呢？
1、内分泌失调的原因。
有时候人么熬夜多了或者是压力过大都会造成我们身体的内分泌失调。这会导致脸部的油脂分泌得不均匀而且肌肤容易缺水。脸部油脂多了容易堵塞毛孔，这样就会出现特别多的脂肪粒。如果严重的话，脂肪粒会成片成片地生长，这时候就会很难受了。
2、护肤品不当的原因。
女生一般都会使用化妆品和护肤品，但是这些也是要注意的。护肤品使用不当，那肌肤就无法吸收，这样会造成毛孔堵塞，轻一点的话会让我们皮肤出现脂肪粒，严重话还会长痘和有炎症。所以，我们都要小心一点。
3、卸妆不当的原因。
现在越来越多的人开始接触彩妆，上街都会化一个美美的妆容。但是呢，化妆一定得卸妆。有一些女生会比较马虎，卸妆经常卸得不干净。卸妆不干净就会导致毛孔堵塞，油脂分泌过多，这样就会让这些白色的粉粒状疙瘩生长起来。
4、角质层过厚。
这些小米粒的疙瘩的生长也可能是角质层过厚的缘故。角质层过于厚重就会堵塞毛孔，这样也会产生闭口。
那，长小米粒状的疙瘩已经不能避免，那要如何去除呢?
1、选用正确的洗面奶，清洁到位。平时我们要注意清洁，做好保湿的工作，让我们的皮肤保持水油稳定。这样子持续使用，做好清洁工作，就会让皮肤的小疙瘩去掉，皮肤越来越好。
2、定期去角质。前文说到，我们长疙瘩的原因是因为角质层过于厚重，那我们就要做好去角质的工作，让肌肤减负，这样，我们的疙瘩才会容易去掉。
3、注意饮食。平时我们要少吃辛辣的食物，因为辛辣食物吃多了会让肠胃不适，也极其容易导致内分泌失调，所以我们要注意饮食清淡，不要让油脂过度分泌。这样子，小米粒疙瘩就会减少生长。
其实，很多时候，脸上这些痘痘和小米粒疙瘩的生长都是因为我们平时的生活习惯的不良而成的，所以，平时在生活中要注意卫生安全和饮食的安全。比如，衣物，被子，枕头等这些都会隐藏很多细菌，我们要注意不要让这些细菌敢让到自己的脸部，这样也很容易生长米粒状疙瘩。
说了这么多，希望这些原因和方法能帮助到大家，只要坚持调理自己的脸蛋，假以时日，大家都能变成一个又白又美的小仙女。
为什么肉都长在脸上
面部是一个人精神、气质及外在美感的一个重要表现部位，一张肌肤紧实的面容能带给人较好的的印象，有的人身材并不胖，但就是脸上长了许多多余的肉肉，特别是对于女生而言，真的是件挺另人苦恼的事儿。造成脸上肉多的原因有很多，比如遗传因素，比如过度肥胖，这些都会让人产生一种肉都长在脸上的感觉。
一、胖脸的因素
1.脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢,脸部也是最显而易见的地方.面部脂肪过多,而又极少运动,很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。
2.面部骨骼：如果生就是张"大脸庞","大骨骼",那么无论你有多么瘦,也不可能变成一个小脸美人了。
3.肌肉：面部咬肌发达,也是导致胖脸的一大因素。
4.经常食用比较硬的东西：面部是分布着很多肌肉，这些肌肉体积并不是不会变化的。如果经常食用一些比较硬的东西，比如坚果，便会用到我们面部的肌肉。而如果这样持续了比较长时间，这些肌肉体积会变得越来越大，使得我们的面部也跟着变大。
二、瘦脸方法
1.运动法：运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的,如果你的脸真的"肿"了,剧烈运动后的大量排汗,可有助于水分迅速排出体外。
2.饮食法：三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等。如果脸是因肌肉硕大引起的肥胖,就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
3.沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法,同样高温沐浴也可以瘦脸.可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴,水深达心窝处,并配合瘦脸霜按摩面部,浸浴时间以20分钟为宜。
4.洗脸：改变平常洗脸的方式,用温水冷水交互洗脸,来促进血液循环及新陈代谢。
5.多说话,多以面部表情与外界交流沟通；经常做一些简单的脸部运动,例如,充分张口念“鱼”“伊”“西”数次,重复咧嘴微笑，嘟嘴，鼓起双颊等表情。
6.多吃粗纤维的茎叶类蔬菜,进食时慢慢咀嚼食物,以锻炼表情肌的弹力。
7.每天用冷热水交替敷脸或洗脸,使脂肪团消减。
防治失眠我有绝招
失眠又称为睡眠障碍。失眠就是睡眠达不到正常人生理睡眠时间的一种表现。失眠，一部分人表现上床很难入睡，即入睡困难;有的可睡，但1-2小时后即 醒，醒后不能人睡，这叫早醒。亦有睡1-2小后即醒，继而可再入睡，叫易醒;也有的整夜睁眼至天明，这叫彻夜不眠。这些都是失眠的表现形式
世界上经受这种失眠症的人无记其数，调查美国人群中失眠发生率为32%--35%、英国为10%--14%，西德15%、日本为20%，中国无确切统计 资料，但据临床医生估计至少要大于10%。失眠有多种原因，有些是精神因素诱发的、有些是因为躯体疾病、有些是属于精神疾病的一个症状、有些是不良生活习 惯造成的，还有些是因为年纪大了造成的，但是不论原因如何，失眠的症状是颇为类似的，失眠与年龄有关系，年龄越大发病率越高，女性多于男性，这种趋势又随 着生活的现代化、快节奏化、竞争的激烈化和家庭的不稳定化而日益加剧。
假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：
1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。
2.按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
3.催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。
4.冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。
5.运动：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。
我运动我健康 假期健身保健指南
导读：7天运动在精不在多许多人平常不运动，一休息便疯狂出汗，这是非常不对的。运动应循序渐进，量力而为，且应以健康塑身为目的，球……
7天运动在精不在多
许多人平常不运动，一休息便疯狂出汗，这是非常不对的。运动应循序渐进，量力而为，且应以健康塑身为目的，球类运动不要盲目追求竞技，容易造成机体损伤。
我们不支持早锻炼，早晨人的免疫机能非常弱，容易染病，西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17点至19点，也就是晚餐前，这个时间段对机体有较强的刺激效果，容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错，不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动，理想的运动次数是3-4次，中间合理安排休息。
在这里，我们着重推荐简单易行的有氧运动，如跑步、游泳、单车、上楼梯，其重点在于站姿运动应规避关节的磨损，所有动作一定顺着运动轨迹进行，动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量，更好地促进新陈代谢。但气候干燥，气温偏低，生理机能比较迟缓，因此一定要提前做好准备活动。
想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间，因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量，而运动中耗能的顺序：ATp、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上，脂肪才开始被燃烧。一般而言，运动强度无需太大，只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态，就会得到很好的减肥效果，有时走一两个小时也很明显。
7天确保饮食规律
晨起一杯清水有助于清除体内垃圾并补充一晚的缺水，早餐前务必刷牙形成氟保护层，确保一天牙齿的坚固有力。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，早饭可以燕麦粥、全麦面包为主，这类食物热量较低且血糖水平较低。也可以熬制蔬菜粥、下一碗清汤面以补充碳水化合物，如果能配一杯鲜牛奶或是煎个鸡蛋就更完美了。早餐切忌大油荤食物，吃后往往影响脑部供血，有昏睡感，提不起精神。
在早11点及下午4点可吃些水果或喝些酸奶，吃水果可下降血糖，吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。而喝酸奶，有利于消化道工作，并且保护心脏，增强食欲。
可口饱食的午餐必不可少，但它们必须缓慢的释放能量。烘烤的豆类及淀粉类食物都可作为主菜，面食及米饭也是不错的选择，喜欢吃肉的朋友尽量选择鸡、鸭、鹅、鱼类的肉品食用，牛羊猪肉等红肉含有很高的饱和脂肪，对塑身减肥是非常不利的。如实在不喜食蔬菜，番茄酱等蔬菜制作的调味品也是不错的选择。
晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。西兰花、芹菜、生菜都是不错的选择，晚饭时间务必在8点前，如过晚则容易堆积脂肪，第二天肚子上的肉非常明显。
7天形成习惯雏形
7天内务必将起床时间控制在早7点20之后，过早起床，身体容易分泌致病物质，但也不要延迟至9点后，那样会影响小肠的营养吸收，醒来时务必将台灯或窗帘打开，将更有助您调整生物钟。
早中晚三餐最好控制在8点、13点、19点半三个时间点吃，这三个点胃肠道有较好的吸收功能，且不会为消化系统增加负担。
请务必进行午休，时长为30至120分钟，每日养成午休习惯的人患心血管疾病的几率将大大降低。7日内，发泄式的夜生活不可避免，但如果早7点30起床的话，晚11：30前必须就寝以保证8小时充足的睡眠，过晚就寝容易造成机能紊乱，对皮肤、肝胆肾等器官都有严重的影响。睡前最好洗个热水澡，适当降低的体温将是睡眠质量的助推器。
最可怕的是无休止地泡在电脑前或躺在床上看一天电视，这对眼睛、腰脊、心血管都有极大的摧残，我们建议所有的用眼活动都能每小时休息3-5分钟，持续时长不超过3小时。(记者李勇 通讯员 马力萌)
我的啤酒肚我该怎么办
导读：男人到了三四十岁就开始发福，首要表现就是有了啤酒肚，那我们应该怎么处理这个有损男人形象的外形呢?主要有以下几方面原因：1……
男人到了三四十岁就开始发福，首要表现就是有了啤酒肚，那我们应该怎么处理这个有损男人形象的外形呢?
主要有以下几方面原因：
1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。
2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰。
3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。
4、有人认为心宽体胖，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。
5、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
要控制发胖或减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒。
1、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。
2、你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣。
3、走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。
4、休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
