夏至养生误区 这一点很多人都不知道
不知道健康养生知识。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有效的四季养生是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《夏至养生误区 这一点很多人都不知道》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
夏至来临，在人们看来一年一度热的日子就要开始了，于是很多希望减肥的人就会想着在炎热的日子多出汗，肯定会瘦，想避暑的人就会整夜吹着冷风，喝着冰镇的西瓜汁，在房间玩手机、看电视、看书，生活看似悠哉悠哉，其实你错了!夏至养生有很多误区是人们经常犯的，但是很多人却不自知，下面就跟着小编一起去看看你都中了哪些误区的圈套?
夏至养生误区
忌过于剧烈的运动
一年当中阳气盛的一天就是夏至时节，在这时人体的阳气会泄发、毛孔张开，在此时如果做一些剧烈的运动，比如打篮球、跑步等等，都会使人体消耗太多从而使得身体内虚，因此切忌不可做过于剧烈的运动，运动好以散步、太极拳、游泳、瑜伽为宜。
勿用饮料代替白开水
汽水、果汁、可乐等冰冻饮料中成为夏天受欢迎的饮品。这些饮料中含有较多的糖精及电解质，会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。
夏季多出汗能减肥
天气炎热，稍稍走动便汗流不止，不少爱美女士心里窃喜：是不是我的脂肪在燃烧了?真相：出汗减肥，没有科学依据。据了解，人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。
在密闭的室内泼水可降温
在夏至炎热的时候，很多人都会给室内洒水降温，虽然这样做可以使室内的温度降低，带走一些热量，但是，如果室内的通风不是特别好，就会导致室内的湿气增加，等过一会儿室内的温度又会增高，这时由于室内潮湿，人就会感觉特别的闷热，又可能会引起中暑。所以，夏至在密封的室内进行泼水降温的做法不可取。正确的做法应该是在泼水的同时，一并打开门窗以及电风扇，使空气流通。
忌夜卧吹冷风
晚上睡觉时整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤严重。
小儿睡后好不要扇风取凉，否则易患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。夜卧吹冷，极易折损人的阳气。但是很多人因为夏至炎热，都会整夜开着空调，这样做是非常错误的。
晨练越早越好
许多人都认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身。据专家研究，在夏季早晨6时前，空气中的污染物不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。
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惊蛰是哪一天 这些习俗很多人不知道
惊蛰是二十四节气中的第三个节气，那么2019年的惊蛰节气是哪一天呢?惊蛰节气那一天也有很多的习俗，到底有哪些呢?惊蛰节气的由来也是很有意思的，你们知道吗?我们一起来看一看吧。
惊蛰是哪一天
春风来袭，万物复苏，我们很快迎来了第三个节气，惊蛰在农业上也是有很大意义的。2019年的惊蛰是2019年的3月6日。惊蛰是一种自然现象，顾名思义，春雷乍动，冬眠的动物都被惊醒了。这个时节，气温开始回升了，雨水也变多。我国的劳动人民就很重视这个节气，代表着要开始耕种了。
从我国各地的实际情况来看，惊蛰时节，华北冬小麦开始返青，急需返青水，一旦缺水，就会减产，农谚“不怕一冬旱，就怕正二三”，说的就是这个道理。
惊蛰节气的习俗
1、祭白虎化解是非
中国的民间传说白虎是口舌、是非之神，每年都会在这天出来觅食，开口噬人，犯之则在这年之内，常遭邪恶小人对你兴波作浪，阻挠你的前程发展，引致百般不顺。大家为了自保，便在惊蛰那天祭白虎。所谓祭白虎，是指拜祭用纸绘制的白老虎，纸老虎一般为黄色黑斑纹，口角画有一对獠牙。拜祭时，需以肥猪血喂之，使其吃饱后不再出口伤人，继而以生猪肉抹在纸老虎的嘴上，使之充满油水，不能张口说人是非。
2、“打小人”驱赶霉运
惊蛰象征二月份的开始，会平地一声雷，唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁，家中的爬虫走蚁又会应声而起，四处觅食。所以古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味，久而久之，渐渐演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯，亦即“打小人”的前身。
所以每年惊蛰那天便会出现一个有趣的场景：妇人一边用木拖鞋拍打纸公仔，一边口中念念有词地念：“打你个小人头，打到你有气冇定抖，打到你食亲野都呕”的打小人咒语。
3、惊蛰日吃梨
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便，平时不妨把其当作甜点食用。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
回南天怎么除湿？大多数人都忽略这一点
回南天又来了！回南天怎么除湿的问题成了月经贴，每到特定时节就来露露脸。回南天房屋除湿的方法说了很多，比如热盐水拖地、点蜡烛、铺报纸、关门窗、抽湿机上阵等，各种回南天除湿办法应有尽有，但大多数人都忘记了关键的一点。
为什么一到回南天，各种病就多了？
回南天一到，有没有发现各种疾病都多了起来，比如流感、呼吸道疾病、胃肠道疾病、皮肤病、关节炎、心理不适等？这是因为一方面回南天适合细菌的生长繁殖，另一方面，回南天湿度过高、阴气过重，湿气入侵人体，使人的血液循环受到影响，不爱运动且日常工作生活要久坐、伏案的人群，颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力，甚至周身不舒畅，这是湿邪侵犯人体的明显症状。因此，要问回南天怎么除湿，不但要除外湿，内在的湿气更要重视。
回南天怎么除湿？大多数人都忽略这一点
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这六淫邪气中，中医最怕湿邪。因为湿是最容易渗透的，它从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿遇上风，成风湿，湿遇上寒，成寒湿，湿遇上热，成湿热，湿气在皮下，就成了肥胖，这些都是难以调理的慢性病，所以回南天千万不可忘记除內湿。
有明显湿气重症状者，如起床后头晕、刷牙恶心、食欲不振、大便冲不干净、有小肚子、有口臭湿疹等，都需要及时调理，饮食上，少吃寒凉肥腻的食物，多吃薏米仁、赤小豆、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子、苍术等，由于湿气重的人往往伴有脾虚，健脾祛湿同时进行，效果更好，推荐喝点芡实薏仁茶，比如薏仁茶，芡实是健脾的，薏仁是祛湿的。
另外，回南天除內湿，每天最好抽一个小时左右做做运动，促进血液循环，保持周身气血的流畅，通则不痛；也可尝试到正规的医疗场所拔火罐或做温针(将艾段套在针灸的针柄上烧)治疗。
你不知道的立冬养生
【令】
冬季三月
阳气内藏
“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
《黄帝内经》中的《素问·四气调神大论》是中国医学理论上的养生名篇，也是被历代名医所遵循的养生纲领。上面这几句话，便是其中关于冬季养生的篇章。从字面意思便可看出，冬天这三个月是万物闭藏的时节，这个时候，人要适应冬季的特点，早睡晚起，待到阳光照耀时起床才好，不要轻易扰动阳气，应该使精神内守而不外露。要躲避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气损失。如果违背了这个道理，就会损伤阳气，伤及肾气，到来年春季，供给生发的力量就会少了。所以，到了立冬这个节气，万物活动都趋于休止，人也应该注意阳气内藏，保护阳气。
【居】
早卧晚起
必待日光
说到保护阳气，冬季的起居方面最好做到早睡晚起，有条件的老年人或自由职业者，可以等到看见了日光再起床。上班族无法睡到自然醒，就要注意晚上别再当夜猫子了，最好10点之前就上床就寝。
除了觉要睡足外，还要注意起居规律，切不可今天早睡早起，明天歇班就晚睡晚起。身体若经常处在变化中，特别是过于频繁地变化，会导致五脏的运行无规律，气血、经络也会运行不畅，机体的“应变能力”不增反降，就易损耗，甚至生病。
【动】
微微发热
无汗为宜
那么，冬季如何运动比较适宜呢？上面也说到了：“去寒就温，无泄皮肤。”对于冬季的运动来说，做到身体微微发热就好了，最好不要出汗，因为出汗时皮肤开泄，也会让阳气外泄，引发机体不适。
同时要注意的是，冬季是不宜晨练的。首先，清晨锻炼，空气中的氧含量较低，不利于机体对氧气的摄入，易导致血氧浓度下降。另外，冬季本身就是心脑血管疾病的高发季节，而统计表明，清晨6点左右是心脑血管疾病和猝死的高发时间，所以，要想晨练最好等到太阳出来以后再出门。
冬季的运动内容可以是伸展运动，也可以是慢跑或者快步走，以及一些轻器械的少量练习。运动后一定要注意保温，尤其是有腰腿痛的中老年人。
【食】
温性食材
此时最佳
饮食方面，立冬之后宜多吃温性食物少食寒凉。比如，多吃一些牛肉、洋葱，炒菜时放点干姜、肉桂、丁香等香辛料。另外，芝麻、核桃仁、海产品、菌类、韭菜、南瓜，还有大枣、橘子、龙眼等水果，也都属于温性。冬季充足的大白菜，很多家庭都会不时地吃上一些，但其性寒凉，冬季怕冷的人群及消化功能不好、体质偏虚的人，都应该少吃。
对于羊肉、辣椒等热性食材，最好进九后再吃，因此时秋燥的余邪未散，如果收藏太过又进补的话，反而于身体不利，比较常见的就是容易“上火”。
【招】
蒸汽熏鼻
足部保温
哪些日常妙招可助立冬养生呢？初冬北方天气干燥，不要等到口渴再饮水，有事没事都应该多喝些温热的水，这对于初冬保健很有帮助。
冬季是感冒的高发季节，除了多饮水外，还可以经常用杯子装满热水熏熏鼻子，有“上火”症状的人，可在水中加些大青叶或者金银花等中药材，能起到不错的滋阴清热效果。
俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，而中医认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引起胃脘痛、腹泻、行经不调、腰腿痛等多种病症。因此，冬天更要注意足部的保温，在临睡前抽出5分钟时间按摩按摩足部，尤其是肾经的涌泉穴，以温补肾经，达到养藏的目的。
本报记者 张昭
秋冬养生最关键的一点
一般来说四季均可补，但秋冬最佳。这是因为秋冬是阴长阳消的阶段，顺应这个趋势养阴，效果就会比其他时候要好，这好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就好比傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。中医认为，久病伤阴，许多慢性疾病如糖尿病、甲亢、高血压、慢性肾病、更年期综合征等，均有不同程度的阴虚表现，养阴补虚是这类慢性疾病调理的重要原则。水为阴气之源，因此，秋冬季节应多喝水。除喝水之外，还可食用藕、鱼、萝卜、胡萝卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、莴苣、白菜、花菜、红薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麦冬、胖大海等养阴之品。如今，生活在钢筋水泥建筑里的人们离地面（尤其是泥土）越来越远，吸取的地气（阴气）越来越不足，而这也影响到机体的阴阳平衡，使得体内的“阴”相对不足，引起阳热的偏亢，于是，人们越来越容易上火，热性疾病越来越多。所以，走进大自然的怀抱，漫步田野、山村、公园，都有助于养阴而调整机体阴阳。再就是护阴。汗出过多就会损人体之“阴”，因此，防止汗过多是护阴之关键，在秋冬季锻炼身体，要防止运动过度，避免大汗淋漓。
冬日养生巧食一点红
导语：冬季，一切景物变得萧条，此时很多人情绪也变得低落了。其实冬季吃一些红色食物，对养生颇有益处，下面编辑整理了一些实用性很强的资料与简单食疗方，供您冬季养生选择。常吃“一点红”定会让您提起好兴致。
山楂酸酸甜甜开胃消食
山楂能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素C。山楂有防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用，还能开胃消食。山楂中还含有一种叫牡荆素的化合物，具有防癌、抗癌作用。日常生活中，可把山楂当成零食，也可在汤、菜中加入几块山楂，味道更加鲜美、健康！
山楂双耳糖水——补肾利器
原料：山楂50克，银耳30克，黑木耳30克，冰糖30克。
制作：山楂、银耳、黑木耳放进砂锅，中火煮20分钟加入冰糖，这道色泽诱人，香味浓郁的糖水就好了。
山楂粥——健脾胃，消积食
原料：山楂50克，糙米100克，蜂蜜20克。
制作：先将糙米放入砂锅煮开，再加入山楂，煮10分钟，加入蜂蜜，美味健康的山楂粥就做好了。
红枣守护人体健康的“精灵”
红枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏；经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少；枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产后贫血有重要作用。
阿胶红枣乌鸡汤——养肝补血
原料：乌鸡1只，阿胶、黄精、芡实、桂圆、红枣、枸杞子、桑葚适量，盐少许。
做法：将以上原料放入砂锅中炖煮1个小时，即可食用。
红枣蜂蜜茶——补元气
原料：红枣(去核)150克，冰糖50克，蜂蜜适量。
做法：红枣和冰糖放入砂锅中，加水350毫升煮熟，收干水分，捣成枣泥。再加入蜂蜜拌匀，盛在干净的玻璃瓶中，饮用时取1茶匙加入温开水即可。大枣、蜂蜜都是温性食材，在寒冷的冬季，喝一杯这样的茶可以补充元气，增加热量。
红小豆为人体解毒的好帮手
红小豆又称赤豆。味甘，性平。能健脾利湿，散血，解毒。可用于治疗水肿、脚气、产后缺乳、腹泻、黄疸或小便不利、痔疮，肠痈。
红小豆粥——改善女性气血不足
原料：红小豆120克，大米30克。
制法：将红小豆、大米放入电饭锅中加水适量，煮成稀粥。一日分2次食。
茅根赤豆粥——治疗水肿
原料：鲜茅根200克（干品用50克），大米100克。
制法：将鲜茅根洗净，水煎半小时后去渣，放入大米200克，同煮粥服食，可治水肿，小便不利等症。
枸杞子廉价的养生圣品
枸杞子味甘，性平。能补肝肾，益精血，明目，富含甜菜碱，氨基酸、胡萝卜素，维生素B1、B2、C，钙、磷、铁等成分。多用来治疗肝肾虚损，精血不足，腰膝酸软，头昏耳鸣，遗精，眼目昏花，视力减退等症。
杞圆膏——补肾养心
原料：枸杞子、龙眼肉各等分。
做法：枸杞子、龙眼肉用小火多次煎熬至枸杞子、龙眼肉无味，去渣继续煎熬成膏。每次服用2匙，沸水冲服。用于治疗肝肾不足，血不养心，腰膝酸软，头昏耳鸣，心悸健忘等症。
