秋季注意防晒防晒防花妆
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夏秋交替季节，天气变化多端，时而阴凉，时而高温，所以爱美的女性可要注意，在这个季节美容要做好“三防”工作，防晒防油防化妆!下面小编给美眉们具体介绍了如何做好“三防”工作，美眉速度围观!
多变天气第一防——防晒
误区1：阴天不用防晒
炎热的夏季，防晒当然是毋庸置疑的。但你知道吗?即使是阴天也需要做好防晒工作哦!这是因为即使是阴天，紫外线依然存在，只是强度大小的问题。如果你认为阴天不出太阳就不用防晒了，那可就大错特错了哦!
误区2：防晒霜和遮阳伞一样就够了
在紫外线照射强度较强烈的大晴天，你需要准备好防晒霜、太阳镜、遮阳伞等必备的防晒用品。千万不要以为只要涂了防晒霜或打了遮阳伞就万事大吉了。其实，防晒霜的有效时间很难准确把握。外出的过程中如果不能按时补涂，很难保证完全不被紫外线伤害。同样，遮阳伞的效果就更难保证。即使你时时刻刻打着伞，也很难防止紫外线的折射。况且，很多遮阳伞的防紫外线作用还有待考证。
即使你在阴天出门，也要做好必要的防晒措施。首先，防晒护肤品是必备的。有些隔离类产品本身就带有一定的SpF防晒指数，对皮肤具有一定的保护作用。但即便如此，身上也最好涂抹适当倍数的防晒产品。隔离紫外线，保护每一寸皮肤的健康。
第二防：防油
油皮MM恐怕对此最有发言权。太阳高温下稍微待久一点，脸上顿时就变成了大油田。加上温度的持续炙烤，脸上的汗水、油水混杂在一起，很容易造成毛孔的堵塞不通。痘痘和各种肌肤问题就爆发出来。所以在夏日善变的天气里，你要格外注意清爽、控油，不要让肌肤时时刻刻生活在闷热、不通畅的状态下。尤其是皮脂腺分泌本身比较旺盛的MM，要尽量避免长时间带妆或待在闷热、不洁净的环境下，防止皮肤大量出油或被细菌入侵，导致更严重的肌肤问题。
第三防：防花妆
花妆的原因有很多，但单就天气因素而言，炎热、阴雨都有可能导致你美丽妆容变得模糊不堪。
首先，烈日的炙烤加上不能及时补水，你的皮肤会大量出油出汗，导致花妆。这就提醒你要做好保湿这项基本工作了。要知道，肌肤出油量大，很可能就是因为补水不足哦。
其次，阴雨天气虽然没有强烈的阳光和紫外线的伤害，但雨水的侵蚀也可能会对皮肤造成一定的影响。不小心被雨水打湿，你美美的妆容恐怕就会花掉。如果在雨天出门，建议你可以选择防水类型的彩妆品，这样可以在一定程度上避免雨水造成的花妆。但是，雨水可不一定是洁净的!所以，下雨天的时候还是应该尽量避免雨水打湿你的脸颊和皮肤。既保证不花妆，也能尽量避免不够干净的雨水影响皮肤的洁净和健康。
Ys630.com相关知识
天气炎热注意防晒 教你使用防晒霜
现在天气是越来越热了，这时候我们在外出的时候就要注意了，一定要注意防晒了哦，防晒霜就是非常好的一个选择了，可以帮助我们起到很不错的防晒作用，那么防晒霜具体都应该如何的使用呢，下面就让我们一起来看看防晒霜的情况吧。
均匀涂抹
外出游玩时涂抹防晒霜要均匀涂抹，避免一个部位防晒霜较厚，一个部位较薄的情况出现，最好将露在衣服外的身体部位全都涂抹一边，这样便可以避免阳光带来的危害。外出游玩时涂抹防晒霜要均匀涂抹，避免一个部位防晒霜较厚，一个部位较薄的情况出现。
及时增减
外出后过了一段时间，当防晒霜失去效用之后，最好尽快将之清理干净，避免肌肤承受压力过大，从而导致健康受损。此外，当防晒霜失去效用之后，重新涂抹防晒霜可以更好的保护自己，避免阳光危害到身体健康，这是我们在使用防晒霜的时候需要去注意的地方了，虽然防晒霜是非常好的了，但是掌握使用的方法也是特别重要的了，否则也没有办法起到我们想要的作用。
测试过敏反应
一些防晒霜之中含有很多化学物质，这些化学物质会导致人出现过敏现象，因此在使用之前，最好一个过敏测试，这样便能避免防晒霜导致过敏而危害身体的情况出现，如果我们不能注意起来，那么一旦出现了过敏的情况就非常的麻烦了，对于我们的皮肤健康来说是没有什么好处的了，我们大家一旦要尽量避免这样的情况出现哦。
防晒霜这样的化妆品是现代人很熟悉的了，不论女性朋友们还是男性朋友们，在这时候都会使用防晒霜来防晒了，不过很多人在使用防晒霜的时候都存在一些误区了，因此我们在上面就给大家介绍了使用防晒霜的正确方法，不要错过。
防晒霜是防晒黑还是防晒伤
近几年各大网络平台都在说防晒的重要性，主要是通过对比防晒与不防晒的人进行皮肤对比，结果很是触目惊心，于是很多人都选择了防晒。但是物理防晒很是麻烦，就选择了擦防晒霜这种化学防晒。但是很多人都不知道防晒霜的防晒原理是什么，今天就为大家介绍一下防晒霜是防晒黑还是防晒伤呢？
防晒霜既可以防晒黑也可以防晒伤。
只是不同的防晒霜的效果以及强度不一样，防晒霜标注的spf值是防晒伤，pa是防晒黑。
SpF是防晒是时间长短pA是防黑的有效性！看指数15.30，50，90不等的，一般现在物理防晒霜可以做50和90的，效果的非常好，当然要是化学防晒做的这个指数是有伤害性的。
判断防晒霜是物理还是化学看防晒霜的说明和颜色，化学的多数都是白色的物理的都数是黄色的有遮盖力的！pa+是说明有效防黑pa++很有效防黑pa+++非常有效防黑。
拓展资料：
防晒霜，是指添加了能阻隔或吸收紫外线的防晒剂来达到防止肌肤被晒黑、晒伤的化妆品。根据防晒原理，可将防晒霜分为物理防晒霜、化学防晒霜。
防晒霜需要根据具体的对象来选择不同SpF或pA值的产品，以达到防晒的目的。防晒霜的作用原理是将皮肤与紫外线隔离开来。防晒乳跟防晒霜，主要区别在于物理性状，霜剂一般的含水量在60%左右，看上去比较“稠”，呈膏状； 而乳液，含水量在70%以上，看上去比较稀，有流动性。
一般来讲乳液比霜剂清爽，因为水的含量比较高，但配方师仍然可以利用不同的油性成分和增稠剂来调整霜剂的“油腻”程度。所以，还是需要看产品本身。
春季防晒 必备4条防晒知识
一年四季无论什么时候都需要防晒，而春季防晒更为重要。因为冬季遇到冷空气闭合着的毛孔，在春季逐渐变暖的气候下慢慢打开，紫外线会对皮肤产生更大的影响。所以，在春季必须做好严密防晒。
1、防晒指数就是越高越好
不要对防晒指数有任何疑问，觉得“平时有必要这么防护么”，有，而且是必须的。因为绝大部分人至今仍然不能涂抹足量的防晒品，SpF50的防晒品来说，1/2的涂抹量只能起到大约SpF15的防护力，如果是1/4的量，就只有大约SpF4的防护——和皮肤天然防护力差不多。一般人的涂抹量都在要求用量的一半左右，如果你实在不喜欢涂很多防晒霜，就尽量选择高倍防护同时配合强力抗氧化保养品。
2、喷雾并不省事
许多人喜欢防晒喷雾，觉得方便好用，事实上，防晒喷雾非常容易导致使用不足量。那么，怎样算足量使用呢？就是不断反复喷，一直到皮肤上有液体滴落，然后再按摩均匀——其实还是很麻烦，所以尽量选择透明的喷雾并反复喷涂。
3、防晒必须在最外层
任何擦拭都会降低防护效果，如果你要化妆，就选择带高倍防护指数的彩妆用品。涂抹防晒后，尽量少用手摸脸或者使用面巾、吸油纸等。你也可以选择防擦落持久配方的防晒品，它们比普通防晒保持时间久，不过也需要反复补充，另外，它们需要专门的卸妆品清除。
4、无需等待
通常认为“防晒品需要涂抹20分钟后才开始发挥作用”的说法并不正确，20分钟能让防护品更均匀的附着在皮肤表面，如果你足量涂抹，20分钟后皮肤油光、泛白的现象也能有所改善，但这其实并不会对实际防护效果产生太大影响。
饮食防晒 夏季必吃防晒食物
导读：案虽说夏日还未来临，美女们的防晒功课却早已开始了。防晒霜、遮阳镜、遮阳伞但是，你的防晒真……
案虽说夏日还未来临，美女们的防晒功课却早已开始了。防晒霜、遮阳镜、遮阳伞但是，你的防晒真的做到滴水不漏了吗?
一、高维C水果。维生素C是永远的美肤圣品，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃23份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
二、黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
三、豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约5088卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
四、坚果。对皮肤来说，吃进的油脂可能是天使，也可能是恶魔，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为吃得越粗、皮肤越细。
五、热可可。众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。
目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
六、绿茶。美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天24杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
防晒剂的PA与防晒作用
现在又有了长波紫外线保护级别的防晒标识，缩写为pA(protectiongradeofUVA)。
pA是根据长波紫外线的防护系数(pFA)进行分级的。pA后的数值意义同SpF所表示意义相同。pA+、pA++、pA+++代表由低到高的UVA防晒等级，pA的等级表示方法是：
pA+：2pFA4；
pA++：4pFA8；
pA+++：pFA8。
日本的一些化妆品生产公司常以pA值作为防御长波紫外线的衡量标准。+号愈多，表示防晒效果愈好，通常2个+即有良好的防晒效果。
但是对于pA防晒如何测定，pA标准如何可制订，国际上并无统一意见。防晒剂的皮肤吸收防晒剂通过皮肤能否吸收？吸收后在体内组织和器官中又是如何分布和清除的？这方面的资料在国内外都很少有报道。
目前可以确认的是，不同防晒药的脂溶性大小不同，这可能影响到皮肤对它的吸收。防晒剂中的各种辅料也可以在不同程度上影响防晒主药的稳定性，也可影响到药物与皮肤的结合和透皮吸收。
目前还可以确认的是，不同的防晒剂在正常皮肤的吸收速度和程度也是不一样的。
对氛苯甲酸在使用2小时后可在皮肤角质层达到最高浓度，但即使是这样，也很难有更多的药量能穿透更深层的皮肤，达到血液中的药物浓度就更低。对氨苯甲酸透过表皮的药量一般会比帕地马酯A多，而且在用水洗浴后还可能有一定数量的药物存留在皮肤上。也有研究者认为，对氛苯甲酸和对氨苯甲酸酯在皮肤上存留时间均很长。
正常情况下，醇类(如乙醇、异丙醇、丙二醇等)物质可使得防晒剂更快、更深透入舰组织。
防晒剂的SPF与防晒作用
综合上述防晒因素，人们提出了防晒系数(SunprotectionFactor，简称SpF)概念。
三无防晒衣 防晒不靠谱
“三无”防晒衣 防晒不靠谱
阳光渐渐热辣起来，今夏，类似薄纱的透明防晒衣以靓丽的糖果色，加上数十元的价格格外受到很多爱美女性的喜爱。
那么，这些防晒衣是否真的可以起到防晒作用？购买防晒衣时又有哪些需要注意的事项呢？
防晒衣销售火爆
荧光黄、糖果绿、梦幻粉……随着炎炎夏日到来，不少商城和超市的商铺、柜台里都挂着五颜六色的防晒衣。有的防晒衣薄如蝉翼，折叠起来可以轻松放进仅钱包大小的布袋里，价格还不到100元。
商城一家商铺的摊主热心地推荐着：“这防晒衣的分量还没有方便面重，能防晒，还凉快，不少人都买了呢。”
和实体店相比，网上的销售更是红火。在淘宝网中输入“防晒衣”，搜到的相关宝贝957923件，一家网店30天的销售量达到了391071件。这些网店售卖的防晒衣不仅有七八种颜色可供选择，还分长款、短款，有情侣装和亲子装，价位从几元到几百元不等。
到底防不防晒
今年夏天刚到，时尚潮人王小姐就买了一件防晒衣，“59元在网上买的，说是防晒可是没觉得有什么效果，和普通长袖衣服差不多，就是为了好看。”
同样在省城实体商铺里售买的防晒衣大多在标签上既没有生产厂商，也没有厂家地址，更没有注明面料成分，甚至根本找不到一点儿有关防晒的说明。据了解，目前市面上销售的这种类似雨衣款式的防晒衣，以化纤、锦纶或尼龙面料居多。那么，这些防晒衣到底有没有效果呢？
据了解，防晒衣是近两年进入国内市场的。目前在国内，防紫外线布料大多应用于户外产品中，普通服装中应用的比较少。
正规防晒衣的生产商要对布料进行一些特殊工艺处理，这种工艺造价很贵，适合特殊人群使用，对于市面上热销的几十元的‘防晒衣’，更多的是一种噱头，是商家的概念炒作。
多年从事服装加工生意的童月透露，“一把普通的防紫外线的太阳伞也得在20元以上吧，而一件长袖衣服用的布料肯定比一把伞多，怎么可能卖十几二十元呢。”
此外，从专业的角度来说，防晒主要分为防光线、防uv(ultraviolet的缩写，即紫外线)和吸热，而防晒的效果跟织物的密度有关，密度越高防晒效果越好，比如棉毛制品的密度就较高，防晒效果好一些。而化纤材质如果要达到防晒效果，需要加入防晒涂层。现在市面上那些如薄纱甚至透明的防晒服，其防晒效果很让人怀疑。
防不防晒有标准
据了解，国家质量监督检验检疫总局2003年颁布的《纺织品防紫外线性能的评定》规定：只有当产品的upf(即紫外线防护系数)大于30，且u－va(长波紫外线)透过率小于5%时，才可称为“防紫外线产品”。
防紫外线产品应该在标签上标有以下三个方面的内容：国家标准的编号，即gb/t18830；upf值：30+或者50+；长期使用以及在拉伸或者潮湿的情况下，该产品所提供的防护性能可能减少。在该评定标准中：uva是指紫外线中对人体伤害最大的那一部分波段，而upf则是指紫外线的透射程度，数值越大，透射程度越低。
据了解，国家关于防晒品的标准属于推荐性的，非强制性的标准。如果商家称自己的产品为“防紫外线产品”就必须遵循这个标准。而商家称产品为“防晒服”的话，可以不需要恪守标准，也不能被算是违反相关规定。
有业内人士提醒消费者，在选购防紫外线纺织服装产品时，首先要查看产品使用说明书有无产品防紫外线功能介绍，如果有防紫外线功能，还应索要该产品经国家质量技术监督行政主管部门授权的省、市级以上质量监督检验机构出具的检验报告，以确认该产品是否达到国家标准要求。
防晒物品主要参考指标是upf指数，应尽量挑选纺织服装产品的upf(即紫外线防护系数)30，T(uva)(即日光紫外线波长在315cm～400cm时，透射通量与入射通量之比)5%的产品。
此外，衣服的颜色也能影响防晒性能，黄颜色的防晒性能最低，黑色以及红色系的防晒衣效果相对好些。
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防晒霜怎么用才正确防晒？
防晒霜是用来抵挡紫外线的，避免紫外线晒伤皮肤，皮肤被阳光晒不但看起来黑，还会出现皮损的现象，感觉特别洋的难受，皮肤痒还不能抓皮肤，以免皮肤抓破发炎了，防晒霜要选择适合自己肤质，以免出现过敏的现象，防晒霜怎么用才正确防晒？接下来我们来看看吧。
一.卸妆
涂抹防晒霜的前提一定要先卸妆，除非防晒霜上有说明可以不要卸妆。
二.提前半小时涂
防晒霜之所以能防晒，是因为防晒霜涂在皮肤上以后会形成一张膜，因此就可以保护皮肤免受紫外线的伤害。提前半小时涂防晒霜，让它形成保护膜。
三.量要足
想要防晒霜起作用，必须得要涂够量，如果你使用的量不够，即使防晒指数很高，也达不到它所说的效果。
四.补涂
夏天温度高，容易流汗，每个2至3小时都要补涂一遍，以免防晒霜失去效果。
五.一年四季防晒
如果你想做一个美得发亮的美女的话，一定要注意一年四季都要做好防晒，不仅仅是晴天才会有紫外线的。
六.注意事项
建议防晒霜要多备几只，一种是抵抗夏日的强烈紫外线，功效较强的，有防水功能的；另一种适合秋冬季节或在室内的，防晒指数并不是很高的。
防晒霜的注意事项 教你正确涂抹防晒霜
随着时间的流逝，现在我们马上就要到夏季了，这时候的天气就会变得炎热了，这时候很多人都会选择用防晒霜了，是可以帮助我们在外出的时候防晒的了哦，但是大家知道吗，防晒霜也是存在很多使用注意事项的哦，下面就让我们一起看看吧。
阳光弱、暴晒时间短的时候，先清洁皮肤;用化妆水;如果是干性皮肤，适当抹一点润肤液;擦SpF15左右的防晒霜，这样使用是比较好的了，我们一定要根据自己的肤质以及天气状况来选择使用防晒霜的方式哦。
阳光猛、暴晒时间长的时候，除了以上几个步骤外，要擦SpF15以上的防晒霜，每两个小时补擦防晒两用粉饼。
使用时间要恰当。防晒霜不能在上妆前使用，也不可临出门才涂防晒霜。防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收，所以出门前10~20分钟应涂防晒霜，而去海滩前30分钟就应涂好。
使用量要足够。防晒霜并不是涂上就有效，而要达到一定量才能发挥效应，通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。需要注意，SpF值不能累加，涂两层SpF10的防晒霜，都只有一层SpF10的保护效果。
不要混合使用不同品牌的防晒霜。混合使用会增加皮肤过敏的可能性，各个品牌防晒霜的成分是不一致的，如果混用，重叠在皮肤上，有可能造成成分相互干扰或相互排斥，降低了防晒功效，甚至引起皮肤过敏。
注意保存。如果长时间受热或太阳直晒，防晒霜效果可能降低。不可使用变质的防晒化妆品，因为它不仅防晒效果下降，而且更有可能刺激皮肤，很多人虽然是坚持使用防晒霜的了，但是往往在保存防晒霜的时候就不是很重视了，这时候就容易出现防晒霜变质的情况了，这时候的防晒霜不仅没有效果了，反而会伤害身体哦，我们要小心保存好。
注意防晒死角。涂抹普通防晒品的时候，一般会和普通的保养品一样注意避开眼周和唇部肌肤，所以，眼唇部肌肤一度成为“防晒死角，带防晒值的眼霜、唇膏是必须的，不要担心这些东西会给脆弱敏感的特殊部分肌肤压力，因为一定至少比裸露于日光下和承受普通防晒品的压力来得小。但是选择上，最好还是选择物理防晒型的。
对于防晒霜这样的化妆品，虽然我们在生活中使用的是非常多的了，但是我们在使用的时候也是存在很多问题的了，上面就给大家解释了使用防晒霜的情况了，我们一定要重视起来，小心这些注意事项才能更好的用好防晒霜哦。
秋季也要注意防晒 4种伞遮阳效果不佳
初秋的阳光虽然少了夏日的锋芒，但毒辣丝毫没有减轻。因此，即使天气转凉，防晒也不能松懈。健康专家提醒，如果防晒伞选得不对，可能就会做了“无用功”，以下几种伞防晒效果并不佳。
1.涤纶材质伞面
价格便宜的遮阳伞，伞面用料往往是涤纶等材质，其本身就有导热性，长时间用反而会令伞面下的小空间温度上升，使头皮受热。专家建议选用伞面由棉、麻、绢等天然材质所制的遮阳伞。
2.浅色伞
浅色的伞面易让紫外线透过，即便经过防紫外线加工，效果也不佳。建议选用深蓝等深色的遮阳伞。
3.内侧色浅的伞
很多人会忽略伞的内侧。其实除了直射的阳光紫外线外，地面反射的紫外线也会灼伤皮肤。因此，要尽量选择伞面内侧有防紫外线涂层的遮阳伞。
4.单层伞面
从遮阳、防紫外线效果来看，最好选用双层布伞面的遮阳伞，利用两层布之间的空间隔热效果，使伞下温度不易上升，从而保护皮肤。同时，双层布的过滤紫外线效果也比单层布的要好。
夏季防晒食谱
食补一个桃花红颜，女人不是天生的红颜，女性要靠血液滋养方显靓丽的容颜。只有气盛血盈，才能使肌肤细腻柔嫩、红润光泽、娇颜如玉，不施脂粉亦添娇。但是，女性的生理特点决定了女性易发生贫血。
10多岁的青春期，我们发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血；
20多岁的时候，妊娠哺乳的我们要供给胎婴儿营养物质，铁的需要量大大提高，如不额外补充，贫血几乎不可避免；
30多岁的时候，我们又易受宫内节育环、子宫肌瘤等影响，月经量较多，铁的流失已成必然；
40多岁以后，我们胃肠道吸收功能减退，造血功能衰弱，贫血的发生也是有增无减。
4个误区红颜不再
除了自身的生理特点以外，女性在饮食方面也容易存在一些误区，也是导致缺铁性贫血的重要原因，让你出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等症状。
误区1 蔬菜水果无益补铁
许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
误区2 肉食损害健康
很多女孩子因为怕胖，总是谈肉色变。她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达25%.而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%.因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血。
误区3 吃鸡蛋喝牛奶营养足够
牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%.鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血，即牛奶性贫血.因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。
误区4 嗜饮咖啡与茶
对女性来说，过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1~2杯足矣。
补血养颜选哪些？
富含铁的食品：动物全血、动物肝脏、肉类、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大爪子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄等含铁都比较丰富。
具有造血功能的食品：骨头汤、猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝。
促进对铁吸收的维生素：维生素A和维生素C可以促进铁的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的维生素C,便能将铁的吸收率提高3~5倍。人体胃黏膜是吸收食物中铁的主要部分，如果人体缺乏胃酸，铁的吸收就会发生困难，所以，胃酸缺乏的人更应注意。
3款补血红颜佳肴
桂贺百合炖乳鸽
原料：乳鸽1只，桂圆？o克，百合50克，姜1块，精盐、味精各适量。
做法：1.将鸽洗净，桂圆去壳，百合用温水略泡后洗净；2.将鸽子、百合、桂圆入炖锅，掺入清水，放入拍碎的姜块，炖至鸽肉熟烂时，拣去姜块不用，调入精盐、味精炖至入味，盛入盆中即可。
功效说明：鸽肉含有极丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素以及部分氨基酸，具补肝肾、益气血、除烦益智的作用。桂圆性温味甘，具有补心脾、益气血的功效。百合性平味甘，微苦，具有养阴清热、润肺止咳、清心安神的功效。
玉竹烧猪手
原料：猪手2只，玉竹15克，盐、味精、火腿汁、色拉油。
做法：1.猪手洗净后，用沸水焯一下；2.锅内放少许色拉油、火腿汁，煮开后放入猪手，待猪手上色后，加入适量的水、玉竹、盐和味精，文火煲3~4小时，取出装盘；3.把煮猪手剩余的汤汁均匀地淋在猪手上即成。
功效说明：猪手中含有大量的胶质，对于养颜美容有很好的食疗效果，另外它还可以补血通乳，非常适合身体虚弱的女性食用。玉竹也有滋阴润肺、生津养胃的功效。
番匣墨鱼汤
原料：番茄200克，鲜墨鱼200克，姜5克，葱5克，盐5克，绍酒10克， 素油30克。
做法：1.把番茄洗净，切薄片；2.鲜墨鱼洗净，去黑色筋膜，切成4厘米见方的块；3.姜切片，葱切段，把墨鱼和番茄放入盆内待用；4.炒锅置大火上烧热，加入素油，烧六成熟时，下入姜、葱爆香，注入清水600毫升，烧沸，下入番茄、墨鱼、盐，用文火煮25分钟即成。
功效说明：滋阴润燥，补中和血，宽肠通便。墨鱼是女人的养血调经食品。墨鱼有滋肝肾、补血脉之功。值得一提的是，墨鱼是女性颇为理想的一种保健食品。据记载，女性食用墨鱼有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功效。
综上所述，想要夏季任然拥有美丽炫白的肌肤，就得努力保护，所话说：没有丑的女人，只有懒的女人！
防晒的作用
在夏天的时候一定要注意，做好防晒工作，因为夏天的太阳会非常的热，紫外线是非常强的，如果不做好防晒非常容易在皮肤上留下一些晒斑，在做防晒的时候，一般人都会选择涂抹一些防晒霜，或者是使用一些防晒喷雾，用来隔绝紫外线的照射，那么做防晒都有哪些作用呢?
防晒霜，可以是喷雾剂，乳液，凝胶或蜡，通常由混合化学品组成。防晒霜中的无机化学物质可以反射或散射光线远离皮肤，有机(碳基)可以吸收紫外线，因此我们的皮肤不会。
这个怎么运作
一些无机化学物质，包括氧化锌或二氧化钛等矿物质，可作为物理防晒剂。它们反射紫外线，类似于白色涂料反射光线的方式。20世纪80年代和90年代的海滩上的白色鼻子是由于这些化合物;因为制造商现在使无机颗粒变得更小，我们看不到可见的白色。
与无机化学品一起，防晒剂通常含有有机化学物质，其名称如阿伏苯宗或羟苯甲酮。这些分子不是通过物理偏转紫外线，而是通过化学键吸收紫外线辐射。当粘合剂吸收紫外线辐射时，防晒剂的成分会慢慢分解并释放热量。
SpF的下降
防晒霜瓶子的SpF是阳光保护因子，而指的是防晒如何防止一种类型的紫外线辐射，称为UVB的(也可能是认为B中燃烧有用)。UVB射线引起晒伤和几种类型的皮肤癌。
另一种称为UVA辐射的辐射会更深地渗透到皮肤中，导致过早皱纹，老年斑，并且还会增加某些皮肤癌的风险。防晒乳液标记了针对UVA和UVB的广谱阻断，但目前没有列出UVA阻断能力的标准。偏转阳光的无机化学物质会使UVA和UVB射线偏转。
大多数组织使用SpF在15到50之间的防晒霜(SpF等级高于50，但未被证明比SpF 50更有效)。根据梅奥诊所的数据，SpF为15的防晒霜可以防止约93%的紫外线，而防晒指数为30的防晒霜可以防止97%的射线。没有SpF可以阻挡100%的紫外线。
眼部如何防晒
不管是夏季还是冬季，大家都应该有意识的注意防晒。因为夏季和冬季太阳中的紫外线都是特别强烈的，不注意防晒的话就容易让肌肤老化出现暗沉现象。而眼睛周围的皮肤要比脸上其他部位的皮肤更为脆弱，所以眼睛周围要选择特殊的防晒方法。因此针对眼部防晒有哪些防晒方法?
1、眼部如何防晒之防护眼镜
紫外线防护的主要目的是不受过量的照射,对长期接触紫外线作业的人员要配戴防护眼镜或太阳镜。一般对防护镜要求:有色镜片,能滤过紫外光和蓝光,能区别颜色,镜架有硬度和抗击力,特别是对无晶体眼、黄斑变性、视网膜色素变性等高危人群,更要注意加强防护。而红外线防护要着重加强宣传,禁止直视太阳、电弧光、冰雪,从事野外考察等工作人员要同样配戴防护眼镜或太阳镜。
2、眼部如何防晒之防晒护品
不管你是否戴墨镜,眼部防晒品都是必需品。太阳镜只能遮挡光谱范围中0.4微米以内的紫外线,但是众所周知,紫外线中的UVA波长最长,能直接深入肌肤的真皮层,也是造成“光老化”的主要杀手。
一般来说,能让你的注意力放在眼皮上的时候是当你沉迷于各种眼影化妆品的日子,然而,我们可能忘记了眼皮的皮肤护理远比各式让你眼眸深邃的化妆品要来得更加实际和迫切。眼皮的卸妆和防晒需要得到同等注意,可以用含有防晒指数SpF的眼霜,这样吸收的效果会更好。
3、眼部如何防晒之饮食方法
3.1、多吃黄绿色的蔬果:黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这两种色素给食物带来了美丽的黄绿色的色彩,如绿油油的菠菜、亮绿色的碗豆和深黄色的玉米。
除此之外,一旦这两种色素进入体内后,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。
3.2、多吃含维生素C的蔬果:含维生素C的蔬果是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和氧自由基—作为正常新陈代谢过程的一部分在身体中自然形成的高活性分子。只要周围存在大量的抗氧化剂就可以有效地中和所形成的自由基。
眼部保养的方法
1、卸妆清洁:因眼部及眼周肌肤颇为敏感细致,故卸妆时应极为小心,必须用眼部专用卸妆产品。
2、选用合适的眼部保养品:市场上有售的眼部保养品有眼霜、眼胶,眼部精华液等多种。眼霜的滋润性、营养性强,适合于眼部有皱纹者;眼胶是一种植物性嗜喱状物质,成分温和易吸收且不油腻,适合于黑眼圈、眼袋等。一般是先用精华液,再用眼霜或眼胶。取用时约绿豆大小足够,最好先热敷再涂抹,并配合按摩和指压,效果更好。
3、按摩和指压:眼部按摩可促进眼周血液循环肌肉运动,亮眼,清除疲劳。
具体方法:每晚睡前涂用眼部保养品,同时运用中指或无名指指腹进行按摩,上眼睑从眼头往眼尾方向轻推至太阳穴轻按,然后由眼尾开始轻按各穴位(依次为眉尾丝竹穴、眉中鱼腹穴、眉头攒竹穴,最后至眼头睛明穴。)下眼睑也同样,只是指压时穴位(依次为眼尾瞳子穴,下眼中央下方的承泣穴和四白穴。)每个穴位按压时以酸胀为准,2秒后放开,重复做5—6次。
眼睛也要防晒
从太阳辐射而来的种种光线之中，只有波长400到700nm这个区间的光线可为人类所感知，这段区间的光线我们称之为“可见光”。波长短于400nm的光线，由于最接近可见光的紫色波段，但又无法被人类查知，于是称它们做“紫外线”。这些紫外线对我们的健康是毫无帮助的，而且会造成种种疾病，由于是不可见光，常常受到人们的忽视。
专家提醒，夏天紫外线强，不只皮肤要防晒，眼睛也要防紫外线！一旦眼睛受到紫外线损伤，将导致眼睑皮肤癌、角膜炎、白内障等眼疾。眼科专家表示，紫外线是看不到的光谱，但不是看不到就没有伤害，紫外线的波长短、能量高，影响其实更大。如果没有做好防护，紫外线从眼睛外部进入内部，从角膜、瞳孔，到水晶体、玻璃体、视网膜等，都会有大小不等损伤。
有资料显示，全球大约每年有1300万人罹患白内障，其中20%是因紫外线而造成的。眼睛防晒是每个人都必须要重视的问题，最简单的防晒方法是戴上宽缘的帽子或撑一把太阳伞，可以减少一部分紫外线照射，但是对于地面、水面或雪地的反射光，就没有防护的功能了。像建筑工人、救生员、滑雪教练等长期处于户外阳光照射的工作人员和体育爱好者，戴帽子就更起不到防护作用了，所以保护眼睛免受紫外线伤害最好的办法是，佩戴有防紫外线功能的太阳镜或者变色镜，长期处于户外工作的人要佩戴专业的护目眼镜保护眼睛免受紫外线及其他伤害，比如专业偏光镜、滑雪镜、登山镜等。
