四步骤让白领摆脱“颈”箍咒
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终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？养路上网站小编特地为您收集整理“四步骤让白领摆脱“颈”箍咒”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
2011，你被颈椎病了吗？在脑前坐久了，是不是常有头晕、视力模糊、手臂麻痹的感觉？别以为只是累了，其实颈椎问题已经找上门了！你知道自己是怎么患上颈椎病的吗？你知道怎么摆脱这烦人的问题吗？别急，下面就为你解析。
造成颈椎综合征的原因有：
1.睡眠的不良体位：因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。
2.工作的姿势不当：处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率很高。
3.不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷。
4. 风、寒、湿等环境因素使肌肉痉挛，造成循环障碍。
四步法摆脱颈箍咒
第一步：适时休息
适当增加工间休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
第二步：正确姿势
伏案工作时，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率;枕头合适与否对防治颈椎病很重要，原则上对枕头的要求如下：仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半（约10厘米左右）;枕芯以木棉和荞麦皮为好，适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助，形成正常椎位，以减轻颈部的负担。
第三步：恢复治疗
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四招摆脱“颈”箍咒
2011，你被颈椎病了吗？在脑前坐久了，是不是常有头晕、视力模糊、手臂麻痹的感觉？别以为只是累了，其实颈椎问题已经找上门了！你知道自己是怎么患上颈椎病的吗？你知道怎么摆脱这烦人的问题吗？别急，下面就为你解析。
造成颈椎综合征的原因有：
1.睡眠的不良体位：因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。
2.工作的姿势不当：处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率很高。
3.不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷。
4. 风、寒、湿等环境因素使肌肉痉挛，造成循环障碍。
四步法摆脱颈箍咒
第一步：适时休息
适当增加工间休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
第二步：正确姿势
伏案工作时，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率;枕头合适与否对防治颈椎病很重要，原则上对枕头的要求如下：仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半（约10厘米左右）;枕芯以木棉和荞麦皮为好，适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助，形成正常椎位，以减轻颈部的负担。
第三步：恢复治疗
下面是恢复治疗的颈椎体操：
基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。
左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。
提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。
左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。
第四步：改变不良生活习惯
对已患有颈椎病的患者，颈椎的再次伤害无疑雪上加霜，因此在平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎。另外，睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病;生活中要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下，温差高是导致颈椎病的重要诱因。
颈椎病的治疗最重要的一点就是持之以恒，按照以上的四招，白领们不用再害怕颈椎病的侵扰了，摆脱颈箍咒后，一身轻松。
咖啡减肥四步骤办公室女郎必知
咖啡中的咖啡因， 具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪。再加上本文秘授的瘦身4大步骤、加强版4要诀，就能得心应手减肥瘦身了。
一、两周瘦身4大步骤
1：闻──让自己浸淫在浓郁的咖啡香里，据研究，咖啡的香味能使人心情稳定，并提高五官的敏感度，工作时一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激减肥的意愿。
2：品──饭后30分钟到1小时内品尝一杯浓郁的黑咖啡（不加糖、奶），咖啡因有助饭后消化，促进脂肪燃烧；下班时不妨再一杯黑咖啡，配合步行。一般每天4杯是理想的减肥量，但注意：过量就会影响健康及睡眠。
3：运动──饭后喝杯咖啡，再配合一些简单的运动，如快走10-15分钟，拒绝搭电梯走楼梯到办公室，坐在椅子上扭转上半身、踮脚，这些运动都可帮助你消化刚摄食的卡洛里。
4：按摩──用煮过的咖啡渣按摩可使肌肤光滑，还能紧缩皮肤。在容易囤积脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣调配咖啡液，朝心脏部位按摩，能达到分解脂肪的效果，入浴按摩更有效。
二、加强版瘦身4要诀
1：浅度烘培最有效──烘焙咖啡豆的温度会影响咖啡因的含量，温度超过178C，咖啡因完全溶解出来，所以虽然浓郁，但咖啡因的含量却很少。若要减肥，应选择味道较淡的美式咖啡。
2：热饮更好──喝完热咖啡身体微微的发热，那时咖啡因已在促使身体消耗热量，相比之下冰咖啡的效果就不及热饮好。
3：速溶品略逊一筹──不方便自己煮咖啡，只好使用速溶品，但咖啡渣瘦身却是速溶品无法做到的了。
4：绝不可加砂糖──对不习惯喝黑咖啡者，建议顶多加少量牛奶，千万不要加糖，因为糖会妨碍脂肪分解。
TIpS：
1、咖啡的成份──咖啡因：可分解囤积在体内的脂肪，使之转变为热量；丹宁酸：可去除造成疲劳的活性氧，有提振精神的作用；挥发性脂肪：具有消除疲劳的效果，是主宰咖啡芳香的主要成份。
2、制作按摩用咖啡液──将喝过的咖啡渣约3-4杯，用布或丝袜包起来放入注满热水的洗脸盆，待充分冷却后再使用。
职场男人 让你高升6步骤
如果你发觉现时的工作没有发展前途，你也许就需要换一个老板了。“传统上所说的晋升，是指在一个机构内的职位变动。”某管理咨询公司的总经理说，“而今，它则是指在现有公司内部或其以外，帮助人们达到事业目标的任何工作变动。”不管你是决定留在眼下的公司，或是打算另谋高就，以下6个步骤将有助于你在事业上如鱼得水，更上一层楼。
1、向上司直述目标
“你如果想升职，就必须让管理层知道，把你的目标和专长直接了当告诉他们。”
在一家财务公司工作两年后，丽莎获悉自己将接任客户服务经理。然而，她没有得到该职位最有油水的工作――为新客户设计培训教学材料。这一工作由她的新上司负责。
但新上司没时间自己动手设计，丽莎于是毛遂自荐。她对新上司说：“我富有创意，又有设计和写作经验，你就等着瞧我的吧 ”不到3个月，她便完成了这项工作，设计出来的材料深受欢迎。没隔多久，丽莎被提升为所在部门的副总管。
2、未雨绸缪解决难题
谈论目标可以使你受到注意，不过你还需要证明自己。如同很多有能力的雇员在同一职位上徘徊多年所证实的那样，仅仅干好现有的工作是不够的。你应该着重于做下一桩工作。
5年前，慧萍担任公司的人事经理。一上任，她就遇到棘手的事：因公司的经理们刚搬到几公里外的新办公室，留在仓库的雇员感到被忽视了，情绪波动很大，慧萍一走人心更加涣散。她遂把自己的办公室重新设在仓库。嗣后，她又训练仓库管理员们干故障检修员的工作，处理雇员关心的种种问题。由于她对这―切处理得非常妥贴恰当，她很快得到提升。
慧萍是被迫挑起上司的担子，而你却不可等着危机来证明你的胆识。一位职业咨询顾问向大家建议，最好找个办法来证明一下你所能胜任的另一桩工作。
当你承担更多的责任时，应随时记下你所取得的成绩，比如为公司节省了时间、资金，或是令新产品问世等等。这一业绩档案能从两方面帮助你升迁：其一是你可用它来重写包括新责任的述职报告，其二是你可用它来重写你的个人简历。
3、提出建设性的意见
过去，对上司唯命是从者往往能步步高升，但现在，管理层更重视那些敢于表达不同观点的雇员。这些人的见解，常常能使公司避免重大损失或陷入困境。
新任客户经理李军就职后，第二天便参加公司高层会议，讨论公司推出的一种汽车底漆。“我们的漆一向是黄色的。”他在会上说，“但从跟客户的交谈中，我们知道他们更喜欢浅灰色的。”
尽管自己刚进入管理层，李军仍镇静地解释为什么将底漆的颜色转为灰色能增大销量。今天，浅灰色底漆是该公司销路最好的产品之一。李军大胆提出自己的见解，不过，他也相当精明圆滑，只是谨慎地谈到客户的需要。
专家们认为，李军的策略堪称无懈可击，值得效法。就是说，不要直接反对别人的看法，而应当提出建设性意见。切莫说“你的办法行不通”，要说“如果这样，效果可能比较好。”
4、全力以赴协助上司
阿强在上海一家房地产公司担任低级职员。他的工作是研究地图，打电话给可能有意租用本公司建设的摩天大厦的客户。当顶头上司说想跟他一起打电话时，他欣然同意。阿强对上海的房地产情况了如指掌，上司则熟谙各类租户的需求。两人很快携起手来，各施所长，去说服租户租用他们推销的商业大楼。
多年来，他俩―直相互帮助，合作甚洽。后来，当上司改行当高级管理顾问时，他介绍阿强到市内另一家规模很大的房地产公司任职。“最关键的是他信任我。”阿强解释说，“一旦他要找人洽谈大生意，他知道派我去就放心了。”
5、赢得同事们的信赖
同事之间的勾心斗角竞争的时代已经过去了，不少公司为削减开支而裁员，使雇员的工作量大增。在这种形势下，分工合作显得尤为重要。没有同事――无论是上司还是部下――的支持，你将很难办成一件事。
英杰是一家肉类加工公司的主管。对他来说，同事们的支持至关重要。过去20年来，他是从生产线上开始，一步步晋升到高级管理层的。英杰以前经常代表大家与领班谈判，解决纷争，员工们都十分信任她。正是这种信赖，使得她屡屡升职。公司管理层深知，凭借她在员工中的威信，英杰完全可以当一名干练的经理。
“获提升者在公司中享有良好的声誉。”新世纪前程职业所的张莉说，“他们之所以能扶摇直上，是因为同一等级的人和上司信任他们。”
6、设法自己创造职位
即使一时没有合适的工作，你照样可以为自己创造个职位晋升上去。萨克斯顿在著名的传播机构贝尔?霍韦公司任职时，一名高级管理人员要对公司众多分支机构进行分析，拟定计划以协调它们的工作。萨克斯顿把注意力集中于维尔丁电影制作公司。虽然该公司一直在亏损，但是萨克斯顿知道它可以扭亏为盈。
为此，他提出一个具体的市场开拓计划，建议维尔丁公司卖掉电影制片厂，将业务集中在咨询顾问及推销新产品上，上司对此大为赞赏，当即把萨克斯顿提拔为维尔丁公司副总裁，主管市场开拓。不到―年工夫，他就使维尔丁公司芝加哥分部开始盈利。萨克斯顿用实绩向公司管理层证明他的能力，从而为自己创造了―个更高的职位。
不管你是想在现时的公司晋升，还是试图在外面找一个更理想的工作，这6个步骤都将为你达到目标助上一臂之力，只要坚持不懈，灵活机智，你就会发现下一次升职指日可待。
女性每月应分四步养血
面色红润万人迷是很多女性都希望拥有的状态。做到这一点，首先要从养血补血开始。女性的月经、怀孕、分娩以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以相对容易处于血分不足的状态。因此，女性养生首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、精神旺盛。根据女性的生理特点，在一个月中，可以分成四步进行不同的调养。
第一阶段，月经期（月经来潮的57天）
此时，经血以通为主。月经期间，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以暖为主，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。夏天，女性在月经期要尽量穿上袜子。
对于大多数女性来说，经期可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。都有养肝的功效。经期女性可以将四味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用。
第二阶段，阴长期（月经结束后710天）
月经刚刚结束，阴血相对亏虚，因此称之为阴长期。此时养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。有两点必须注意，一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血；二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。
这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃此类滋补药物，或者吃时添加一些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等。
第三阶段，排卵期（两次月经中间的35天）
古人总结认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下，这正是为怀孕做准备的时期。随着体内阴气不断上长，逐渐进入由阴转阳的过程，女性的性冲动增强。这个阶段的养生，要注意保持情绪稳定，不要过于激动。排卵期的时间比较短，准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为，同时要保持乐观、稳定的情绪，对受孕非常有益。在饮食上，可以在第二阶段的基础上，加一些温阳活血的药物，荆芥、丹参、肉桂等，可促进排卵。
第四个阶段，阳长期（排卵后至下次月经来潮前的57天）
到这个时期，女性就处于阳长期了。女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，为受孕做好准备。这个时期，女性一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。可以多喝一些淮山药粥，以健脾、补肾气。
四步调养法让女人面色红润
对于大多数人来说，姣好的外貌无疑是在这个社会上的特许通行证之一。但是，女人想要保持姣好的外形，却不是容易的事情。天气一冷你就容易脸色发白，天气一热你却轻易上火烧红脸，在这个时候你不妨来学一学补血的方法。只要四个步骤，让你脸色愈加迷人。
面色红润万人迷是很多女性都希望拥有的状态。做到这一点，首先要从养血补血开始。女性的月经、怀孕、分娩以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以相对容易处于血分不足的状态。
因此，女性养生首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、精神旺盛。根据女性的生理特点，在一个月中，可以分成四步进行不同的调养。
第一阶段：月经期（月经来潮的5-7天）
此时，经血以通为主。月经期间，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以暖为主，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。
同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。夏天，女性在月经期要尽量穿上袜子。
对于大多数女性来说，经期可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。都有养肝的功效。经期女性可以将四味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用。
第二阶段：阴长期（月经结束后7-10天）
月经刚刚结束，阴血相对亏虚，因此称之为阴长期。此时养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。有两点必须注意，一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血；二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。
这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃此类滋补药物，或者吃时添加一些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等。
第三阶段：排卵期（两次月经中间的3-5天）
古人总结认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下，这正是为怀孕做准备的时期。随着体内阴气不断上长，逐渐进入由阴转阳的过程，女性的性冲动增强。
这个阶段的养生，要注意保持情绪稳定，不要过于激动。排卵期的时间比较短，准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为，同时要保持乐观、稳定的情绪，对受孕非常有益。在饮食上，可以在第二阶段的基础上，加一些温阳活血的药物，荆芥、丹参、肉桂等，可促进排卵。
第四个阶段：阳长期（排卵后至下次月经来潮前的5-7天）
到这个时期，女性就处于阳长期了。女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，为受孕做好准备。这个时期，女性一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。可以多喝一些淮山药粥，以健脾、补肾气。
爱心贴士：
俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病。
下面就给大家介绍几种补血甜汤，好喝又补血养颜。
银耳红枣汤
银耳又称为穷人的燕窝。燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。
燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7、8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。
当归红枣排骨汤
治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒。当归红枣配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
简易三步骤让肌肤水嫩有光泽
如果你是一点油都不能忍受的油性或痘痘肌肤，做好第一个步骤，让肌肤保水性不受到更进一步的伤害才是重点，如果肌肤保水性变差，只用第二个步骤帮忙反而不大。所以，想要肌肤水嫩有光泽，要做好这三步骤才行。
1.洗脸要温和：许多人不喜欢脸上有半点油腻，或者习惯性地把肌肤洗到涩涩的，还有人深信一定要彻彻底底的清洁，肌肤才能呼吸，这些都不是正确的观念。洗脸温和而适度，是所有保湿工作中最重要的，如果洗得过火，再好的保湿都很难发挥最佳效果。
2.充沛的水分：指的是化妆水、保湿液、保湿凝胶、保湿精华液、保湿面膜等一些水水的东西。要水分的原因主要是因为皮肤保水性下降，肌肤含水量不够，所以给予水分增加肌肤的含水量是必要的。
3.足够的滋润：对于保水性不佳的肌肤，想要把添加的水锁住不让它跑掉，油份是必须的，否则水分蒸发带走更多水分，皮肤反而更干，给予足够的滋润锁住水分，第二步骤才有意义。
只需五步骤 还你干净鼻头
鼻子长在脸上最正中的部位，脸部其它地方的肌肤再光洁，顶着一只有斑、有黑头、还泛油光的鼻子，你一定漂亮不到哪儿去。所以说，细节决定成败，想要光洁的肌肤，先要清理干净自己的鼻头。
1.黑头
黑头是净白肌肤的天敌，在鼻头及其周围部分，经常会有油脂分泌，这些油脂最终会硬化，经氧化后成为黑头。鼻贴的效果不彻底，经常去美容院对鼻子部位的皮肤和毛孔都是不小的损害，所以除黑头重在日常护理。
可以定期用深层去死皮膏去除角质；购买植物黑头软化乳，敷于黑头处，10-15分钟后洗净（一般每周2-3次，严重者天天使用）；再使用收缩毛孔调节水，收敛毛孔，减少油脂分泌。
2.毛孔粗大
鼻子是油脂分泌旺盛的部位，随着年龄的增长，以及护肤产品使用不当，都会使毛孔越来越大，而鼻子是面部最突起的部位，毛孔粗大就更影响美观。平时应定期进行深层清洁及去角质，每天的清洁都要做到手法正确，避免毛孔中油脂污垢的堆积；洗完脸后，拍上温和的含收敛成分的收缩水（或爽肤水），轻轻由下往上拍打，持续一段时间后会使毛孔看起来细致很多，同时也具有抑制皮脂分泌的效果。
3.油光
你不会希望对方凝视你的时候，你的鼻头亮得像灯泡一样吧！充足的睡眠、正常作息、避免熬夜、多喝水、多吃水、勤用收敛水才是控制油脂分泌的不二法门。还可以使用吸油纸，但次数不要太多，一天2次即可。
4.发红
过多进食巧克力等甜食，可能会导致鼻尖上的毛细血管扩张，从而鼻尖发红；有吃零食习惯的女性，可用果仁、水果或酸奶取而代之。若整个鼻头发红，除了气候寒冷等原因外，则要考虑是否心脏负担过重，是否有了酒糟鼻，及时去医院治疗。
5.色斑
色斑的出现让肌肤总有一丝抹之不去的遗憾，鼻头顶几个斑点，在孩提时代还能算得上是可爱；但在成人之后，则算得上是有碍观瞻。使用合格的美白祛斑产品，能淡化色斑。需要注意的是，都说柠檬汁可以美白，柠檬含有可以增白的维他命C成分，但未经提炼的天然柠檬中的维他命C不仅不能直接被皮肤吸收，更含有一种称为茄碱的成分，容易形成色斑。假如你以柠檬皮或汁敷脸，再晒太阳的话，出现色斑的机会将大大增加。
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