怎样消除慢性疲劳综合征
消除疲劳养生饮食。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。对于不同人群的养生您想了解哪方面的知识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“怎样消除慢性疲劳综合征”，但愿对您的养生带来帮助。
养生导读：慢性疲劳综合征是一种亚健康状态、它可以向两端发展、处理得好就可以消除而恢复健康、如长期得不到纠正、则可发展或诱发成高血压等心、脑血管疾病、糖尿病、甚至心肺功能衰竭而导致过劳死、因此不能掉以轻心。 当前、生活节奏快、工作负荷重、压力大、每个人都有做不完的工作、做不完的事、甚至加班加点、每日工作时间长、工作压力大、劳动强度加重、长期处于精神紧张状态、缺乏必要生活调理和心理调治、由于长时间超负荷工作、机体不得不以自己的健康作代价、透支健康、因而体质随之下降。有的人则并不是完全忙于工作、而是生活无规律、工作之外还忙于应酬、社交（如赴宴、搓麻将、泡网吧、上舞厅）、夜生活太多、得不到充分的休息、以上两种情况、都可以诱发慢性疲劳综合征。慢性疲劳综合征的表现为头痛、头脑不清爽、注意力不集中、记忆力减弱、易疲倦乏力、睡眠不好、腰酸背疼、关节疼痛、鼻塞、耳鸣、咽喉异物感、心悸气短、心烦意乱、容易晕车、胃不适、食欲不振等亚健康状态、久而久之、则引起血压升高、早搏、盗汗、皮肤干燥、搔痒、烦躁、易怒、焦虑、颈肩僵硬、腰膝酸软、手足发凉、手足麻木感、手掌发粘、便秘、眼睛易疲劳、视力下降、免疫力下降、易患感冒、性功能减退、月经不调等。 慢性疲劳的预防方法： 1、生活规律化、不要过度劳累、少熬夜、减少不必要的应酬、要劳逸结合。 2、要有充足的睡眠、每晚至少要睡6-7小时、午饭后休息1小时。 3、看电视或操作电脑、每1-2小时要起身活动一下、以恢复眼疲劳、使下肢静脉血回流通畅、减少颈、腰肌酸痛。 4、每年要进行体检、做到三早、即早发现、早诊断、早治疗。
5、坚持体育锻炼、每天至少有半小时以上的运动。 6、培养有益的兴趣爱好、使生活丰富多彩、如书法、绘画、诗词、音乐、集邮、种花、盆景、养鱼、下棋等。 7、利用好双休日或节假日、去郊外休闲或旅游、使身心彻底放松、养精蓄锐。
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慢性疲劳综合征的表现有哪些
养生导读：慢性疲劳综合症是一种应激性疾病。该病的临床表现主要为极度疲劳、微热、咽痛、淋巴结肿大、肌力低下、思考力下降、注意力不易集中、精神抑郁。
慢性疲劳综合征的表现是什么呢？主要为头痛、头脑不清爽、注意力不集中、记忆力减弱、易疲倦乏力、睡眠不好、腰酸背疼、关节疼痛、鼻塞、耳鸣、咽喉异物感、心悸气短、心烦意乱、容易晕车、胃不适、食欲不振等亚健康状态，久而久之，则引起血压升高、早搏、盗汗、皮肤干燥、搔痒、烦躁、易怒、焦虑、颈肩僵硬、腰膝酸软、手足发凉、手足麻木感、手掌发粘、便秘、眼睛易疲劳、视力下降、免疫力下降、易患感冒、性功能减退、月经不调等。据媒体报道，有一个职员连续加班五个通霄，最终倒在了自家的床铺，年轻的生命画上句号，这就是过劳死。 判断自己是否患慢性疲劳综合症，须符合以下两项标准： 1、排除其他疾病的情况下疲劳持续6个月或以上。 2、至少具备以下8项症状中的4项：①短期记忆力减退或注意力不能集中；②咽痛；③淋巴结痛；④肌肉酸痛⑤无红肿的关节疼痛；⑥新发头痛；⑦睡眠后体力不能恢复；⑧体力或脑力劳动后连续24小时身体不舒服。如符合该诊断标准，建议及时就医以免造成严重后果。 慢性疲劳综合征是一种亚健康状态，它可以向两端发展，处理得好就可以消除而恢复健康，如长期得不到纠正，则可发展或诱发成高血压等心、脑血管疾病，糖尿病，甚至心肺功能衰竭而导致过劳死，因此不能掉以轻心，要防患于未然，加强自我保健。
慢性疲劳的预防方法： 1、生活规律化，不要过度劳累，少熬夜，减少不必要的应酬，要劳逸结合。 2、要有充足的睡眠，每晚至少要睡6-7小时，午饭后休息1小时。 3、看电视或操作电脑，每1-2小时要起身活动一下，以恢复眼疲劳，使下肢静脉血回流通畅，减少颈、腰肌酸痛。 4、每年要进行体检，做到三早，即早发现、早诊断、早治疗。
5、坚持体育锻炼，每天至少有半小时以上的运动。 6、培养有益的兴趣爱好，使生活丰富多彩，如书法、绘画、诗词、音乐、集邮、种花、盆景、养鱼、下棋等。 7、利用好双休日或节假日，去郊外休闲或旅游，使身心彻底放松，养精蓄锐。
慢性疲劳综合征自测
养生导读：慢性疲劳综合症是一种应激性疾病。该病的临床表现主要为极度疲劳、微热、咽痛、淋巴结肿大、肌力低下、思考力下降、注意力不易集中、精神抑郁。 不想让自己得慢性疲劳综合症就要尽早发现，尽早预防。以下20点帮你早发现慢性疲劳综合症倾向。 1、近期工作量急剧增加，承担的责任也比别人重1倍。 2、包括加班在内，几乎每天工作量都在10个小时以上。
3、工作时间不规律，而且常常在晚上忙到深夜。 4、在相当长的时间内，节假日也要工作。 5、出差多，非常希望每周能在家里睡两夜安稳觉。 6、因单位工作上的原因造成人际关系极为不好。 7、公司或单位的经营状况非常糟，而且自己负有一定的责任。或者最近工作上出现了重大失误和麻烦。 8、每天吸烟达30支以上。 9、近几个月每天晚上喝酒，而且几乎都是为了交际应酬。
10、每天喝四五杯咖啡，这一习惯已持续1年以上。 11、吃饭的时间和次数不定，食品中动物性脂肪偏多。 12、近几个月来回到家时间都超过夜间10点，而且有很多日子超过零点才到家。 13、相信自己健康、两三年间没有看过病。 14、有高血压、心脏病和糖尿病等疾病。 15、最近身体酸懒无力。 16、最近体重急剧增加或急剧减少。 17、近几个月厌酒，而且一喝就醉。
18、最近头部经常剧烈疼痛，胸部憋痛。 19、突然变得好忘事。 20、突然别人认为自己老了，自己也有这种感觉。 如果一个人有上述20种状况中的9种状况，应赶快改变生活习惯及接受医疗检查，或者接受医生的指导。
长期加班易得疲劳综合征
日前，从事软件开发工作已经4年的李卫博士总感到很累，失眠严重。据有关专家介绍，这是疲劳综合征的典型表现，大约40%以上的IT界人士被此困扰。
李卫博士为完成一个软件的设计任务经常加班，赶上忙的时候连轴转，吃住都在公司，还经常熬通宵，得不到充分地休息。像李卫博士这种状况在软件公司是经常的事。
据专家介绍，疲劳综合征症状主要有：长期感到疲倦、失眠、思考能力低，有时发低烧、视觉和记忆产生障碍。专家指出，眼睛长期盯着显示器，会导致视力下降;头部腰部和腕部缺乏活动且长期处于同一种姿势，会出现颈椎代偿性增生和腰椎间盘脱出;手腕关节长期、密集、反复和过度活动，会逐渐形成腕关节的损伤;人的精神如果长期处于紧张状态而得不到缓解，会引发心肌缺血和高血压、低血压，严重的会引起脑血管或心血管疾病，甚至导致休克和猝死。
为此医生建议：从事计算机工作的人士要保持心情舒畅，每天保证有八小时的睡眠，中午尽可能睡半个小时，偶尔熬夜应该找时间将缺的睡眠补上，办公环境要保持空气流通。
人流综合征
随着医学科技的进步，人流的技术也越来越成熟。但是因为每个女性遇到的问题不同，所以有些女性在做人流的时候，可能会出现一些比较明显的不良反应。这和女性多次做人流也有关系，所以会表现出一些不适的症状，临床上一般定义为人流综合征，那么什么是人流综合征呢？
1.人工流产综合征是由于宫颈和子宫遭受机械性的刺激，引起迷走神经反射所导致的。病人可以出现心动过缓、心律紊乱、血压下降、面色苍白、出汗、头晕、胸闷，甚至有的可以发生晕厥或者抽搐。这种情况可以立刻静脉注射阿托品0.5-1mg，可以有效地控制人流综合征。建议在手术之前要给予病人精神上的安慰，操作的时候尽量轻柔，扩宫不可以使用暴力，这样可以避免人流综合征的发生。另外，从无痛人流问世以来，很少发生人流综合征。
2.子宫属于盆腔器官，除接受植物水、植物性神经的支配，外还有丰富的感觉神经分布，子宫颈段神经末梢有更为敏感，在人工手流产手术中由于子宫颈被牵拉扩张以及负压化成对宫壁的影响从而刺激了分布这些区域的神经末梢，不怀孕，通过神经系统的自身调节，但也有少数孕妇由于植物神经稳定性较差迷走神经自身反应性增强时，体内释放出大量的乙酰胆碱，促使冠状动脉痉挛心肌收缩力减弱心脏排血量减少从而出现了上述一系列表现。
3.需要注意的是多次人工流产或操作不慎就更可能损伤宫颈，以致子宫颈肌肉及纤维断裂而形成疤痕，常会引发难以治愈的习惯性流产。多次人工流产可因扩张过度为细菌入侵大开方便之门，轻者引起子宫内膜炎或输卵管炎，重者可造成盆腔炎及不孕症。即使孕卵着床也会因子宫内膜因多次吸刮遭受损伤而影响胎盘的种植和发生胎盘血液循环障碍，致胎儿缺氧而生长迟缓，使早产儿及新生儿死亡率升高。
女性警惕“慢性疲劳综合症”
女性慢性疲劳综合征初始症状主要有4个：体重增加、性欲减退、闷闷不乐和精力衰退。如果你是职业女性，且有这些症状，那就得警惕了。多数患者并非4种症状都有。所有变化都是有过程的，因此，哪怕只有其中一种症状出现，也得警惕。
慢性疲劳综合征偏爱女性
压力是导致女性疲劳综合征最主要的因素。在面临压力时，男人身体会进入一种对抗状态，会产生睾丸激素，使之变得更加活跃，甚至更有性欲。而女人的体内则会产生氧化反应，她们的性冲动会减少，更容易得心脏病，甚至食欲紊乱。现在的职业女性，像男性一样承受着很大的工作压力，并且大多数承担着较多的家务劳动，加上女性生理结构的原因，导致女性较男性更容易患上慢性疲劳综合征，包括抑郁症、纤维肌肉疼痛、甲状腺功能衰退等。
也许正是因为慢性疲劳综合征症状太像感冒了，所以常不被女性重视，她们一般认为疲劳感是免不了的，只要休息一下就行了。实际上，年轻女性的疲劳感多源于体内的许多失调，这些失调如果得不到及时改善，那么肯定要铸成更为严重的后果。
纤维肌肉疼痛多发于20～50岁间的女性。这种疾病可由于外伤或心理创伤造成，比如跌伤或车祸影响到神经系统，也有研究者认为这可能与生物化学不正常有关，比如血清素水平的改变。早晨起床时身体有僵硬感，颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感，有时还有瘙痒。这些都是纤维肌肉疼痛的典型症状。研究表明，游泳、步行之类的运动可以提高肌肉的力量和柔韧性，减少肌肉疼痛。热疗和按摩也能起到放松的作用。
甲状腺功能衰退是悄悄袭来的，所以超过一半的女患者并无意识，大多被归为工作过度、压力过大或者仅仅因为是年龄增大的原因。疾病一旦出现，甲状 腺就产生不了足够的甲状腺荷尔蒙，制约了代谢功能，如不治疗，甲状腺功能衰退会损害器官，包括心脏和脑。女性的发病率要比男性高出5～8倍。如果你出现下 列症状：异常的皮肤干燥和粗糙，体态变得臃肿肥胖，易患感冒，经血过多，指甲变脆，眉毛变疏，掉头发，就应该到医院检测体内甲状腺激素的水平。
慢性疲劳综合征还包括皮肤苍白、头晕、气短、情感冷漠、烦躁易怒和注意力降低等。这也是缺铁性贫血的表现。过去认为妊娠期女性更易患缺铁性贫血，但现在没有怀孕的职业女性患此病的人数开始快速增加。体内缺铁使向组织供氧的血红蛋白不足，遇到大运动量运动、节食、月经期长等情况时缺铁性贫血极易导致完全贫血。
这些症状，职业女性最易得职业女性，除了慢性疲劳综合征，还特别容易出现以下症状，须引起格外重视：
头痛症状：经常一跳一跳地头痛，或像有东西缠着头部般绞痛，并伴有眩晕现象。
原因：工作中用眼过度、长时间专注于电脑屏幕、睡眠不足、压力太大等，都是导致头痛的直接原因。
易患人群：文秘工作者，尤其是经常操作电脑的人，配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜的人。
解决方法：
放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展的运动，打开窗让室内空气流通。腰痛症状：除疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。
原因：女性较男性易腰痛。因女性骨盆内器官比男性复杂，脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。
易患人群：经常穿高跟鞋、腹部赘肉过多、原来运动但突然停下来的人。
解决方法：若是轻微腰痛，只需要按摩或伸展筋骨并好好休养即可。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以磁疗令腰部温暖、血流顺畅。
眼睛疲劳症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的图像文字。
原因：配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太大、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干燥也是导致眼睛疲倦的主要原因。
易患人群：文秘人员、眼疾患者、低血压、睡眠不足的人。
解决方法：用眼时要有意识地眨眼，补充泪液。此外，选择适当的眼药水滴眼防干燥。
便秘症状：若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘;若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。原因：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁、患上痔疮。
解决方法：多吃蔬菜，补充食物纤维;跳绳可锻炼腹肌，帮助排便;每天清晨喝一杯清水或盐水，有助于胃肠代谢。
颈背疲劳综合征的中医保健
随着办公室自动化的进展，人们的工作状态明显发生了变化，很多的疾病也在这种工作状态的改变中悄悄作用于人们的身体。从事办公室工作或者长期驾车的人，大都长期保持一个姿势不动，颈背部容易出现疲劳不适症状。面对这类疾病越来越高的发病率，笔者对大量临床病例进行分析，并根据这类人群病情的共同特点，称之为办公室颈背疲劳综合征。
颈背疲劳综合征是指以颈背部的肌肉疲劳不适为主要特征的一种疾病状态。它多见于长时间固定坐姿工作者。表现为颈背部酸困、僵痛不适，还有项背部肌肉的紧张感、裹束感或沉重感，也有部分患者有该部位的怕风畏寒及寒凉的感觉，严重者还会出现上肢酸麻或者头部眩晕、心慌胸闷、烦躁不安、注意力不易集中等症状。初期稍事休息、局部运动或者按摩后会很快缓解，随着疾病的发展，则会进一步影响到颈部血液循环的正常运行，出现手臂麻木等不适，会严重影响工作效率。患者症状随着时间的延长呈逐渐加重趋势，久之会导致颈背部的组织器官产生器质性变化。
笔者从生命空间学说的角度进行分析，该病的产生原因主要有如下几方面：
1、颈背部长时间不改变姿势，始终处于颈背部肌肉紧张的工作状态，这就会造成颈背部的肌肉组织间隙由于肌肉的紧张而变得狭窄，导致血液循环的流通不畅，影响该区域组织的代谢，表现出上述症状。
2、从事脑力工作者，思虑过度，眼睛久视(如操作微机)等，这都容易耗散人体的气血，久坐伤脾，从而导致人体的正气下降，使人体相关的器官组织的气血充盈程度减低，造成空间的相对狭窄。同时，正气的虚损可以导致人体器官的气血循环原动力减弱，颈背部也必然受其影响。
3、颈背部的主要经络有手三阳，足太阳及督脉。如果这些经络空间与这些经络有关的脏器本身出现问题，也会直接影响颈背部的气血的运行，从而导致症状的产生。
4、风寒作用：风寒作用于颈背部也是导致颈背疲劳的一个重要原因。风寒的刺激可以导致颈背部肌肉的收缩，导致空间的狭窄，进而影响到局部的血管及神经系统的功能。风寒对人体的危害，有直接受到自然界中风寒侵袭而得的，也有因为办公室内空调的冷气对人体作用而形成的。随着办公环境的改善，空调中冷气对人体的负面作用，表现得越来越突出，需要引起人们更多的注意。
5、风寒感冒后没有彻底治愈，肺经及膀胱经仍有风寒存在，这些风寒的存在，可以长期持久地作用于颈背部，这也是颈背部疲劳不适的原因之一。
治疗：
1、采用远道取穴针刺，局部点穴推拿的方法。主要是在臂部的远端取穴，一般在小臂外关穴附近会寻找到一敏感压痛点，或以外关、承筋、足三里三穴为主。每次根据病情基本只取一至二个敏感穴位进行针刺，往往会起到立竿见影的疗效。
2、点穴推拿：点按颈背部局部的穴位，如秉风，肩贞，天宗，肩井，风池，颈后大筋，大杼，风门，肩俞等;在颈椎胸椎两侧棘突或者小关节旁可以找到压痛点，肌性结节或者肿痛隆起点，手法点按这些敏感点。
3、口服中药以调补虚损的体质。根据患者体质情况，进行辨证治疗，不同的体质，进行不同的中药调补。
4、嘱患者养成良好的工作习惯，并且注意颈痛部位的锻炼。
在治疗该类患者时，一般可以采取针、药及点穴按摩相配合的方法，基本在一两次治疗便会有明显效果。任何治疗的目的，都是使颈部的肌肉等各种组织的空间得到松解，解除对血管及神经等组织的压迫作用。如果要想巩固疗效，做到治愈后不复发，必须让患者养成一个良好的工作习惯。
慢性疲劳综合症偏爱白领女
如果你发现下班后回到家里，感到浑身疲乏无力，肌肉酸痛，筋疲力尽，感冒几乎成了日常伴侣。请假休息了几天，情况仍然没有多大改善。小心患上了慢性疲劳综合征，也叫劳碌综合征。而且有一项调查显示，我国许多职业女性都有这种症状。
女性慢性疲劳综合征初始症状主要有４个：体重增加、性欲减退、闷闷不乐和精力衰退。如果你是职业女性，且有这些症状，那就得警惕了。多数患者并非４种症状都有。所有变化都是有过程的，因此，哪怕只有其中一种症状出现，也得警惕。
慢性疲劳综合征偏爱女性
压力是导致女性疲劳综合征最主要的因素。在面临压力时，男人身体会进入一种对抗状态，会产生睾丸激素，使之变得更加活跃，甚至更有性欲。而女人的体内则会产生氧化反应，她们的性冲动会减少，更容易得心脏病，甚至食欲紊乱。现在的职业女性，像男性一样承受着很大的工作压力，并且大多数承担着较多的家务劳动，加上女性生理结构的原因，导致女性较男性更容易患上慢性疲劳综合征，包括抑郁症、纤维肌肉疼痛、甲状腺功能衰退等。
也许正是因为慢性疲劳综合征症状太像感冒了，所以常不被女性重视，她们一般认为疲劳感是免不了的，只要休息一下就行了。实际上，年轻女性的疲劳感多源于体内的许多失调，这些失调如果得不到及时改善，那么肯定要铸成更为严重的后果。
纤维肌肉疼痛多发于２０～５０岁间的女性。这种疾病可由于外伤或心理创伤造成，比如跌伤或车祸影响到神经系统，也有研究者认为这可能与生物化学不正常有关，比如血清素水平的改变。早晨起床时身体有僵硬感，颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感，有时还有瘙痒。这些都是纤维肌肉疼痛的典型症状。研究表明，游泳、步行之类的运动可以提高肌肉的力量和柔韧性，减少肌肉疼痛。热疗和按摩也能起到放松的作用。
甲状腺功能衰退是悄悄袭来的，所以超过一半的女患者并无意识，大多被归为工作过度、压力过大或者仅仅因为是年龄增大的原因。疾病一旦出现，甲状腺就产生不了足够的甲状腺荷尔蒙，制约了代谢功能，如不治疗，甲状腺功能衰退会损害器官，包括心脏和脑。女性的发病率要比男性高出５～８倍。如果你出现下列症状：异常的皮肤干燥和粗糙，体态变得臃肿肥胖，易患感冒，经血过多，指甲变脆，眉毛变疏，掉头发，就应该到医院检测体内甲状腺激素的水平。
慢性疲劳综合征还包括皮肤苍白、头晕、气短、情感冷漠、烦躁易怒和注意力降低等。这也是缺铁性贫血的表现。过去认为妊娠期女性更易患缺铁性贫血，但现在没有怀孕的职业女性患此病的人数开始快速增加。体内缺铁使向组织供氧的血红蛋白不足，遇到大运动量运动、节食、月经期长等情况时缺铁性贫血极易导致完全贫血。
这些症状，职业女性最易得
职业女性，除了慢性疲劳综合征，还特别容易出现以下症状，须引起格外重视：
头痛症状：经常一跳一跳地头痛，或像有东西缠着头部般绞痛，并伴有眩晕现象。
原因：工作中用眼过度、长时间专注于电脑屏幕、睡眠不足、压力太大等，都是导致头痛的直接原因。
易患人群：文秘工作者，尤其是经常操作电脑的人，配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜的人。
解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展的运动，打开窗让室内空气流通。
腰痛症状：除疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。
原因：女性较男性易腰痛。因女性骨盆内器官比男性复杂，脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。
易患人群：经常穿高跟鞋、腹部赘肉过多、原来运动但突然停下来的人。
解决方法：若是轻微腰痛，只需要按摩或伸展筋骨并好好休养即可。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以磁疗令腰部温暖、血流顺畅。
眼睛疲劳症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的图像文字。
原因：配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太大、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干燥也是导致眼睛疲倦的主要原因。
易患人群：文秘人员、眼疾患者、低血压、睡眠不足的人。
解决方法：用眼时要有意识地眨眼，补充泪液。此外，选择适当的眼药水滴眼防干燥。
便秘症状：若２～３天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘；若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。原因：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁、患上痔疮。
解决方法：多吃蔬菜，补充食物纤维；跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；每天清晨喝一杯清水或盐水，有助于胃肠代谢。
休息治疗
医生对ＣＦＳ患者所能提供的最佳建议是尽量休息以及减少压力。因为ＣＦＳ是自限性疾病，许多人能在２周内靠自身免疫力不用任何治疗而康复。发果你出现忧郁或沮丧的情况，也许该找心理咨询顾问谈谈。
经期综合征的表现 7种途径预防经期综合征
来月经其实是令很多女性感到困扰的一件事，因为很多人会出现月经不调、痛经等症状很是让人头痛。很多人还会出现更多的经期综合征，那么经期综合征的表现有哪些呢?如何预防经期综合征?怎样缓解经期综合征呢?
经期综合征的表现
1、月经疹
每逢月经来潮前2-3天皮肤瘙痒、出现疱疹、起红斑或发生紫癜等。皮疹多发生于颜面、前胸、后背及四肢等部位，随着月经结束，皮疹和瘙痒症状便不治自愈。对月经疹和瘙痒较重、影响睡眠者，可服用赛庚啶、扑尔敏等脱敏药。
2、经前期牙痛
有的人在月经前一两周内，秘凉拌菜或喝冷饮时，便会发生瞬间剧烈牙痛，顷刻即止。这是因为在月经周期前，牙髓和牙周粘膜血管因重量影响而扩张充血、当牙本质受到冷的刺激后则发生阵痛。此病并非牙疾患，故无需治疗。
3、经期头痛
现代医学研究证实，在月经期间，女性体内雌激素与孕酮分泌的失调是经期头痛的根本原因。口服麦角胺咖啡因、谷维素或服用元胡止痛片、加味逍遥丸均有一定效果。
4、经期口唇疱疹
这是月经期机体的抗力降低、体内潜伏疱疹病毒活动有关。常在经前1-2天至行经2-3天内发生，以口唇多见，亦见于眼睑、鼻孔周缘、阴唇边缘，可用桑树汁涂擦，不要搔剥，以免引起继发感染。
5、经前鼻塞
每至月经出现鼻塞症状，究其缘由，是鼻腔粘上皮与女性生殖器官之间存在着生理方面的联系。卵巢激素的变化可使鼻粘膜发生充血、肿胀和渗液，从而导致鼻塞。可用鼻通或滴鼻净点鼻，每日3-5次。
6、经期咯血
有的妇女在行经前3-4天或经期也可能发生咯血，待月经干净后即不药而愈。现代医学研究证明，经期咯血是因体内雌激素显著变化而引起地气管血管充血，渗透性增加的缘故。治疗这种月经病，可在医生指导下肌注黄体酮。
7、月经期美尼尔氏症
此病中年妇女多见，月经来潮时突然眩晕，耳鸣、视物旋转、恶心欲吐，一般只需卧床休息，眩晕严重者可适当用镇静剂及少量利尿药。
8、月经期心律失常
以早搏、心动过速、心动过缓、阵发性室上性心动过速多见。症发时注意多休息，适量服用镇静药。
有些女人的身体素质偏弱，时常会产生小腹坠痛的现象，而且疼起来也是影响了正常的工作和生活，频繁的小腹坠痛也应该引起我们的重视，及时检查保障身体健康，那么小腹坠痛是怎么回事?小腹坠痛怎么办?小腹坠痛吃什么好?一起来看看吧!
小腹坠痛是怎么回事
大家都知道，在每个月月经期间也会引起小腹坠痛，这是比较正常的现象，如果小腹坠痛是发生在非月经期间，那么就要引起注意了，有可能是隐藏了某些疾病，如果在平常感到小腹坠痛比较强烈，应该前往医院进行检查，确定一下原因。
1、月经不调
每一个成熟的女性都会经历月经，但是因为个人习惯不同，导致月经会出现不准时，或者是量多量少的问题，最严重的就是痛经了，痛经是伴随着小腹坠痛，痛经也是要去医院调理的，因为时间长了，会引起不育不孕。
2、肿瘤原因
出现肿瘤的这个情况就是比较严重的了，一般人身体中长出肿瘤，也就预示着身体情况非常的严重了，子宫中长出肿瘤也会引起小腹坠痛，肿瘤引起的疼痛是持续的，如果是这样的情况一定要去医院检查，毕竟肿瘤会越长越大，到时候会挤压子宫直到破坏，严重的还要手术。
3、阑尾炎
急性的阑尾炎会有小腹剧痛的感觉，一般是小腹的右下方。很多人以为阑尾炎是男左女右的地方疼痛，其实无论是男女，如果出现急性阑尾炎都是小腹的右下方疼痛，阑尾炎的疼痛和小腹坠痛的区别还是很大的，一般只有按住疼痛位置然后松手，如果感觉有明显的剧痛就是阑尾炎了，急性阑尾炎必须要马上做手术，不然会影响腹部其他器官的感染。
4、流产
女性流产或者宫外孕的共同点就是小腹坠痛，阴道内还会有流血的症状，而如果是宫外孕的话疼痛会比较明显，如果你怀孕了并且感觉到小腹总是出现坠痛的感觉，那么你就要警惕可能是宫外孕导致的，最好的方法就是去医院做一个全面的检查，毕竟宫外孕的危害性比较大。
5、排卵期
女性不仅月经的时候小腹会疼，就连排卵期小腹也会出现坠痛，不过这种属于正常范围，对我们的身体不会造成影响，有些女性的卵细胞比较大，在排出的时候会引起卵巢破裂，就会造成出血状况，都属于比较正常的，不用紧张。
6、生理畸形
一些女性天生会有处女膜畸形，阻挡了阴道中经血的排出，如果长时间不将这个阻碍纠正就会引起坠痛，这种天生的女性一般都是需要做手术纠正的，当然刚开始他们并不知道是这种情况，只有等到一定时间小腹坠痛越来越明显的时候才会去医院检查。
9、经期腹痛
经期由于子宫内膜脱落和子宫收缩，导致女生经常会出现小腹疼痛，这就我们俗称的痛经，常见于少女及青年女性，虽不致命但带来的疼痛感，让很多女生难以难受。
10、经期乳房胀痛
乳房腺体与子宫内膜一样，随着生理期月经的来潮而发生着周期性的变化，当经期来潮乳房腺体会随之扩张，上皮细胞增生肥大，出现水肿和压迫之感。
如何预防经期综合征
1、调节情绪：由于本病主要表现为忧虑、焦虑。患者心情不好的时候，可以做些令自己高兴的事来调节一下情绪，比如听听音乐、戏曲。或者和朋友聊天，多做交流，开导自己。
2、减轻心理压力：对于烦躁不安，激惹性升高，常发无名火的患者，可在心理专家的指导下进行自我放松训练。另外可参加适当的体育锻炼，如散步、游泳、打球、练太极拳等，增强体质，锻炼意志。
3、学会转移注意力：一个人独处时，多看自己感兴趣的读物，或想一想自己曾经历过的愉快事，这有利于淡化对月经的关注，转移注意力，放松心情，对情绪的控制有好处。
4、少吃甜食：甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。
5、少吃动物脂肪：动物性旨方会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。
6、多吃纤维：纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦等食品，增加免疫力。
7、少喝酒：酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。
怎样缓解经期综合征
一、不要给自己压力
不论是在什么时候，自身的情绪不好都有可能会引起内分泌紊乱，在经期这样一个特殊时期还更是如此。所以我们一定要调控好自身的情绪，保持一个乐观开朗的状态。生气的时候注意找一些事情来转移自己的注意力，情绪控制不好的时候可以试试深呼吸。
二、多休息
个人饮食习惯和作息规律都是影响经期综合征的原因。所以在经前一定要保证有一个充足的睡眠以及身心的放松。在孩子吵闹或是工作压力比较大的时候，可以适量的出去走走，改善一下自己的情绪。睡前喝一杯牛奶更有助于促进睡眠。
三、多运动
适当的做一些有氧健身运动可有效的缓解经前综合征，比如说瑜珈，慢跑，散步都是不错的选择，再者呼吸一下新鲜的空气也有利于保持一个好的心态。
四、多吃具有稳定作用的食物
一些事物会让人的情绪不稳定，这类食物要尽量避免，在经期的时候可以吃一些红糖类的高糖食物，不仅可以缓解心情的烦躁，还能有效补血。一些脂肪类较高的食物以及油炸、烧烤类的食物最好不吃。蔬菜瓜果中的纤维素以及应养成分都很充足，在经期吃点这类食物比较有助于身心的放松。
总结：经期的女性本身就比较容易烦躁，这样更会增加经期综合征的症状。为了更好的预防经期综合征的出现，女性朋友一定要注意自身情绪的掌控和调节，不要给自己太多的压力。经期快来的时候可以做一些比较缓和的运动来释放一下自身的压力，在饮食和作息方面掌控一下更有助于经期的顺利通过。
白领防“低头综合征”
低头综合征一词，最先是由日本红十字会的一位专家定名的。主要症状有肌收缩性头痛、头晕、耳鸣、恶心，头痛是像被压似的钝痛，同单侧或双侧跳动性的偏头痛不同。从事伏案工作的白领人，经常低头书写或埋头阅读，患上这种病症是十分普遍的。
除了上述症状外，低头综合征常会出现颈部和颈肩部酸痛，有的病人在肩胛间区、肩部和上臂部有间歇性麻木感。个别人有视力减退、出汗、眩晕等现象。但该病一般无旋转感，无听力下降，无眼球震颤，无共济失调；颈肩部酸麻胀痛不沿神经走向方向放射；无排尿排便功能障碍。患低头综合征的人，经颈椎x片正面摄片可未见异常，侧面常会发现颈椎弯曲方式异常。
防止低头综合征发生重在预防。一般患者在进行抬头伸颈锻炼，数次后上述症状即减轻或消失。如果你伏案工作时间长，不妨常做做以下保健操，对预防或减轻此病是有帮助的。
1、锻炼头肩肌肉。方法是：抬头、伸颈、转颈和扩胸练习，每次各1020下，每日练习23次。
2、骶束肌训练：早晨起床前做俯卧撑20下；做时昂首伸颈使骶束肌紧张，可为一天的低头工作储备、颈力。每晚睡前作仰卧挺腹，取五点式（头枕部、双肘部和双足五点支撑）或三点式（去掉双肘支撑点），每次挺1530下；此时骶束肌也紧张，头颈必仰，可消除一天低头所致的头颈部疲乏。
3、仰望远视：在户外散步时（也可在阳台上），有意识地抬头远望，以松驰颈肌和脊髓，消除眼睛的疲劳。
4、低枕而卧：长期低头工作和学习者，睡眠应低枕，或用颈椎枕，以使头颈基本处在中立位，使颈部得到真正的休息。
如何预防退休综合征
退休老人处于更年期前后，生理上的退行性变化和退休后生活环境变化，打乱了老年人生理和心理平衡，如不及时进行身心调理，就会导致失眠、腰酸背痛、注意力不集中等症状。在日常生活中采取下列方法也可有效预防退休综合征。
1、及时转换角色。
从有规律的工作型向休息型转换。做到随遇而安，知足常乐，乐观长寿。实践证明，凡是生活内容充实的人，身心也就容易康健、益寿延年。
2、协调居室颜色。
不同的颜色能引起人们不同的感觉，产生不同的心情，合理的室内色调直接影响人的身心健康。阳光不足的房间选择黄色、浅黄色，阳光充足的房间选择淡绿、浅蓝色，家庭人口少宜用暖色，人口多宜用冷色。
3、想象疗法。
有研究表明，想象疗法可以调节免疫功能，对退休综合征有治疗作用。具体做法：在安静、舒适的环境中取坐位或卧位，全身自然放松，想象儿童时期去海边拾贝壳，在春天放风筝;想象到繁花似锦的大自然中去听林中的鸟鸣、山泉的潺潺流水声，看蓝天白云、花草鱼虫……每天进行定时想象，配合其他疗法，就会起到理想的效果。
4、常饮养心茶和除烦粥。
具体做法是：取莲子心、菊花、枸杞子各适量泡水，代茶饮。取浮小麦30克煮水，在此水中加入适量百合、莲子、大枣煮成粥，顿服，都会起到安神的作用。
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