养生从清晨起床开始 做错一件事让你毁容又伤身
贺娟女性养生三件事。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。正确有效的养生常识是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《养生从清晨起床开始 做错一件事让你毁容又伤身》，但愿对您的养生带来帮助。
清晨做这事伤身又毁容
1 清早点香薰
很多人在清晨起床以后都会觉得特别的困乏，而且觉得特别的急躁，这个时候很多人都会放一段轻松又缓和的音乐，然后点一段香薰让自己放松一下。听着舒服的音乐，闻着罪人的熏香，在这种舒缓的空间，全身都会放松下来。除此之外，香薰除了有放松身心、振奋精神的作用之外，种类不同的香薰，有着不同的味道和不同的美容养颜的功效。好的香薰有着净化空气的效果，而且还可以有效的改善环境卫生，还能增强免疫力，提升我们的肺活量，帮助我们的呼吸道改善鼻敏感以及气喘等毛病。
还可以有效的帮助我们驱除蚊虫，杀菌、除螨，如果家里有二手烟，点燃香薰还可以有效的分解二手烟，从根本上除掉异味。有效的管理我们的情绪，安抚烦躁，疏解压力，加速我们身体的细胞新陈代谢，刺激我们身体细胞的活动，增加我们肌肤的光泽。
香薰用不好的坏处
但是，上述的好处都是使用正确的香薰和正确的香薰使用方法之下才会有的效果，大部分人在使用香薰的时候都会有着一定的误区，香薰的浓度是中草药的七十倍，而且一不小心，香薰也会有毁容伤身的效果。
如果一个人长期利用香薰来振奋和放松精神，那么就很容易引起缺氧和皮肤敏感等疾病。长期的使用过量的香薰，不但不能对空气消毒和净化，而且还改变了正常空气的成分。不但达不到想要的目的，轻者会让人感觉到非常的不舒服和烦躁，重者还可以引起疾病的发生，比如过敏，对身体的皮肤伤害是非常大的。
3健身场地空气不流通
现在的天气越来越冷了，很多有清晨外出健身习惯的人，往往都会因为天气太冷的原因而不得不改变健身的地点，把户外健身改成家里健身。清晨健身无疑是好处多多的，可以让我们的身体提前进入正常的“工作状态”，而且还可以消耗更多的热量，从而提高我们身体的新陈代谢，还可以消耗更多的脂肪，对于减肥的人来说是非常有利于减肥的。
但是清晨在家里减肥，场地的空气流通是特别慢的。健身的时候由于要消耗大量的体力，所以需要呼吸大量的新鲜的空气，并且同时要排出大量的二氧化碳。
如果由于怕冷就把自己封闭在一个空气不流通的地方进行健身训练，那么就会导致废气在有限的空间里不短的循环，而且我们身体体表的汗液和微生物也会相应的增多，这个时候如果空气交换的不充分，那么空气当中的细菌和病毒、病原体和二氧化碳堆积，就非常容易诱发咽喉炎和气管炎等呼吸道疾病。我们可以在健身的时候衣服稍微多穿一点点，然后去阳台或者是打开窗子，在自然的通风条件充分的情况下进行健身训练。
结语：清晨的养生知识点太多，而很多我们看起来是非常健康的，对我们的身体非常好的习惯往往并不是对我们的身体健康有利的，反而还会危害我们的身体健康，容易引起皮肤炎症等疾病伤害我们的体表容貌，所以为了我们健康的身体，我们清晨一定要选择正确的生活方式来给自己振奋精神。
2 清晨上网
很多人都是网络一族，网络生活是非常丰富的，但是大部分人的网络生活是非常容易引起视觉疲劳的，很多人清晨起来以后为了给自己振奋精神，往往会先坐在电脑前上网冲浪一番。逛一逛自己喜欢去的网站，看一看最近发生的时事热点新闻，或者是打一会自己喜欢的游戏，可能一局游戏以后，自己也不会感觉到那么困乏了。
所以，越来越多的人喜欢清晨起来就上网，而且上网的时间还不短。我们的眼睛经过整夜的休息，可以远眺看风景来“按摩”自己的眼睛，也可以热敷来唤醒自己困乏的精神，但是小编建议大家一定要改掉用网络叫醒自己的坏习惯。
清晨上网，不仅是对我们的眼睛造成了非常大的伤害，而且电脑辐射长年累月的堆积在我们的身体里面，对我们的身体血液系统也会造成一定的伤害。很多人在清晨都会浏览大量的网页或者是打各种场景变换的游戏，这样非常容易引起人的视觉疲劳，而且也非常容易引起类似的神经系统的疾病，喜欢上网的朋友们一定要控制好自己的上网时间，而且切记在清晨一定不要上网，可以去户外走一走，可以健康舒适的缓解我们神经系统的压力。
延伸阅读
常吃葡萄, 大家都做错了一件事! 后悔知道晚了
葡萄中含有多种矿物质，如钙、钾、磷、 铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C 和维生素p 等， 还含有多种人体所需的氨基酸。
《神农本草经》记载说：葡萄主筋骨湿痹， 益气， 倍力强志， 令人肥健， 耐饥， 忍风寒。久食， 轻身不老延年。
葡萄含天然聚合苯酚， 能与细菌及病毒中的蛋白质结合， 使之失去传染疾病的能力， 对于脊髓灰质病毒及其他一些病毒具有很好的杀菌作用；
葡萄中含有一种叫做黄酮的高抗氧化因子，这种化学物质能够有效阻止促使癌细胞扩散的一种酶的产生，因而具有抗癌作用。 葡萄还能降低胆固醇， 可有效预防心脑血管疾病；
葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。
葡萄中含的类黄酮是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可抗衰老，并可清除体内自由基。患有肝病的人常适量吃点葡萄，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。对肝不好甚至肝炎患者十分有益。
吃葡萄不吐葡萄皮，因为葡萄皮含有比葡萄肉和葡萄籽中更丰富的白藜芦醇，具有降血脂、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。尤其是紫葡萄皮中的黄酮类物质，还有降低血压的功效。
关于葡萄的白霜
果子长白霜是正常现象，大可不必惊慌，白霜既不是农药，也不是葡萄糖，而是葡萄表皮上的蜡质。这些蜡质本身就附着葡萄皮上。这层表面蜡质的物质是为了防止葡萄水分的蒸发，同时还能抵御病菌的侵染，从某个角度可以说它是葡萄自己生产的安全农药.
葡萄表面蜡白霜主要是一种叫齐墩果酸的物质，这种物质可以占到白霜总重的60% ~70%,除此之外，白霜中还含有一些醇和酯类物质。因为这些物质都不溶于水，所以简单的清水冲洗并不能洗去这些物质。但齐墩果酸不仅不会危害健康，反而对保护肝脏和抗病毒有帮助。
这样看来，我们大可以放心整粒吞下那些挂着白霜的葡萄了。至于蓝莓、李子等果实表面的白霜跟葡萄的白霜也是大同小异，以后再洗这些水果的时候，就不用再跟这层白霜较劲了，就安心的吃吧，白霜对健康有益。
如果你非要跟这些白霜较劲的话，那么就用少许面粉洗吧。将葡萄中加一小勺盐，两勺面粉或淀粉，加上清水，用手轻轻搅匀，以打圈的方式搅动葡萄，而不是使劲地去揉它，然后静置2分钟，然后放水里来回地刷筛洗，就可将葡萄上的脏东西都带下。
因为当淀粉溶解在水中的时候，有吸附污物的作用，可以与葡萄表面的蜡质结合，对于去除葡萄表面的污泥、白霜及农药都有一定的积极作用。再用水冲，白霜就很容易被去掉了。
注意：
洗葡萄最关键的第一步也就在于：葡萄一定要一颗颗剪下来，而不是拨。一般葡萄的果实挨得都特别的紧凑，紧到密不透风了，不把葡萄剪开，整串清洗，难免会有清洗不到的死角地带。一定要拿剪刀，在蒂梗和葡萄的连接处剪下。切忌直接用手一个个拔葡萄，葡萄粒连接葡萄梗的地方，果肉很容易被带出，留下一个小孔，清洗的时侯，杂质等脏东西容易混进葡萄果肉里，造成二次污染。
日常做错一件事竟毁了双眼 微波炉这么用太危险
这样吃鸡蛋竟让他双目失明
前天早上朱先因为起床晚了赶时间，便用塑料碗盛满水，将鸡蛋放入碗中，用微波炉加热。加热过程中已听到微波炉中有“砰砰砰”地炸裂声，两分钟后，朱先生打开微波炉，鸡蛋彻底爆炸，炸裂物飞到地上到处都是。因为朱先生正脸面对微波炉，眼睛受到重创，双眼感到一阵阵炙热灼烧感，完全睁不开。
随后，朱先生被送到医院，经医生检查，朱先生的双眼眼睑和眼球都被炸裂了，已双目失明。接诊医生都为朱先生的无知感到痛心!
微波炉加热生鸡蛋为什么会爆炸?
专家解释
平时我们用火煮鸡蛋时，热量是从外到内的过程，而用微波炉煮鸡蛋却正好相反，鸡蛋内部加热膨胀，而蛋壳却阻挡了气体的膨胀，就会出现爆炸。
专家建议
如果要用微波炉加热生鸡蛋，最好是去壳，放到容器里打散。有市民将蛋壳戳洞后加热，这样比较危险。若是加热熟鸡蛋，也要戳出足够大的透气孔，或将鸡蛋切开。若是鸡蛋液、鸡蛋羹此类食物，也要注意在容器上加盖留孔，以免鸡蛋羹可能炸得整个内壁都是。
凡是带硬壳或者带皮的密封食品，都必须进行开封处理才能用微波炉加工。烹饪前，必须将有膜、带壳、密封的食物用牙签、针等穿出一些气孔，否则加热时容易发生爆裂。所以市民朋友在使用微波炉时，一定要遵照说明书使用，以免发生意外。
家里头热饭热菜少不了微波炉的帮忙。把食物放进去，设定时间，短短几分钟饭菜就热好了。办公室加班党也十分喜爱微波炉，只要买来便当盒饭轻松一热就能充饥了。微波炉貌似神通广大，但其实它也有它的命门，不是所有的东西都能放进微波炉加热的。
3不锈钢碗和铁质碗
加热的时候也会摩擦出火花。
4带完整壳的板栗或者榛子
建议做微波板栗时一定要在板栗身上切一个开口，没有切口一定不要放在微波中加热。
5完全密封好的盒装牛奶
建议想用微波炉加热牛奶可以把牛奶倒出来在微波炉专用的器具中再放入微波炉中加热。
6非微波塑料容器
非微波炉专用塑料容器在加热时会容易变形。
非微波炉专用的塑料饭盒
微波炉饭盒通常用pp和pS两种塑料制作。pp是指聚丙烯，具有极好的机械性能和热性能。而pS俗称硬胶/响胶，无毒，无味，使用起来也很安全。pp材质的饭盒比较软，而加入pS的饭盒稍硬。这两种材料在微波炉里加热是安全的，不会释放有毒物质。所以买了外面的便当回来加热时一定要看看饭盒的标注是否适合微波炉使用，有些饭盒的盖子材质不是pp，因此不能放在微波炉里加热。
如果随便讲食物连带普通塑料饭盒一起扔进微波炉加热，塑料容器在加热过程中会变形，而且放出有毒物质反而污染食物，严重的直接在微波炉里炸开，而人长期食用这些被污染的食物也会中毒。
无水食物
因为微波炉工作时，发出的微波在穿透含水分子的物品时，使水分子产生“共振”现象，水分子之间发生激烈的摩擦和碰撞，所以产生了热量，加热了含水的物品。所以不允许无含水食物像干面粉、食品级无水氯化钙、无水柠檬酸等放置微波炉内而使微波炉工作，这样会导致微波炉损坏。
含金属的餐具容器
凡含有金属的餐具，竹器、塑料、漆器等不耐热的容器，有凹凸状的玻璃制品，均不宜在微波炉中使用。瓷制碗碟不能镶有金、银花边。因为放入炉内的铁、铝、不锈钢、搪瓷等器皿，微波炉在加热时会与之产生电火花并反射微波，既损伤炉体又不能加热食物。
封闭容器和带壳食物
有时候我们直接把保鲜袋和食物放在一起加热，一旦忘记松口，保鲜袋就像充气的气球一样越变越大直到爆开。所以在烹煮带壳的食物，应先将壳刺破，包装袋也要松开口子，以免引起爆炸。加热液体时应使用广口容器，因为在封闭容器内食物加热产生的热量不容易散发，使容器内压力过高，易引起爆破事故。另外热牛奶的时候不要把牛奶倒很满，因为液体加热后会膨胀开就会溢出杯口。
小贴士：开启微炉后，最好与它保持1米的距离，不要用眼睛直视。防止眼睛因微波辐射而受损伤。也不宜长时间受到微波照射，以防引起头晕、目眩、乏力、消瘦、脱发等症状，使人体受损。定期检查炉门四周和门锁。如有损坏、闭合不良，应停止使用，以防微波泄漏。
不能放在微波炉加热的东西
1锡箔纸
烧烤为了不让油乱溅和控制好温度，包在外面的那种纸。有一天用锡纸包着烤翅用烤箱烤的，没有吃完就用锡纸继续包着保存在第二天，想吃的时候为了不让油溅在微波炉上，就直接包着锡箔纸一起放进微波炉加热，结果刚启动微波炉里就火光四射，吓得马上断电，幸好反应快，不然后果不敢想啊。锡箔纸千万不要放在微波炉加热了。
2带壳的鸡蛋
不管是生的还是熟的，只要带壳和还有一层鸡蛋壳薄膜的都不能放在微波炉里加热。我加热过生的和熟的带壳鸡蛋，都在微波炉里爆炸了，把微波炉里弄了全是鸡蛋碎渣。(pS：用微波炉加热鸡蛋的时候一定要把壳剥了，还要在鸡蛋上多扎几个小孔排气。)
日常做错一件事竟毁了双眼,微波炉这么用太危险
这样吃鸡蛋竟让他双目失明
前天早上朱先因为起床晚了赶时间，便用塑料碗盛满水，将鸡蛋放入碗中，用微波炉加热。加热过程中已听到微波炉中有“砰砰砰”地炸裂声，两分钟后，朱先生打开微波炉，鸡蛋彻底爆炸，炸裂物飞到地上到处都是。因为朱先生正脸面对微波炉，眼睛受到重创，双眼感到一阵阵炙热灼烧感，完全睁不开。
随后，朱先生被送到医院，经医生检查，朱先生的双眼眼睑和眼球都被炸裂了，已双目失明。接诊医生都为朱先生的无知感到痛心!
微波炉加热生鸡蛋为什么会爆炸?
专家解释
平时我们用火煮鸡蛋时，热量是从外到内的过程，而用微波炉煮鸡蛋却正好相反，鸡蛋内部加热膨胀，而蛋壳却阻挡了气体的膨胀，就会出现爆炸。
专家建议
如果要用微波炉加热生鸡蛋，最好是去壳，放到容器里打散。有市民将蛋壳戳洞后加热，这样比较危险。若是加热熟鸡蛋，也要戳出足够大的透气孔，或将鸡蛋切开。若是鸡蛋液、鸡蛋羹此类食物，也要注意在容器上加盖留孔，以免鸡蛋羹可能炸得整个内壁都是。
凡是带硬壳或者带皮的密封食品，都必须进行开封处理才能用微波炉加工。烹饪前，必须将有膜、带壳、密封的食物用牙签、针等穿出一些气孔，否则加热时容易发生爆裂。所以市民朋友在使用微波炉时，一定要遵照说明书使用，以免发生意外。
家里头热饭热菜少不了微波炉的帮忙。把食物放进去，设定时间，短短几分钟饭菜就热好了。办公室加班党也十分喜爱微波炉，只要买来便当盒饭轻松一热就能充饥了。微波炉貌似神通广大，但其实它也有它的命门，不是所有的东西都能放进微波炉加热的。
非微波炉专用的塑料饭盒
微波炉饭盒通常用pp和pS两种塑料制作。pp是指聚丙烯，具有极好的机械性能和热性能。而pS俗称硬胶/响胶，无毒，无味，使用起来也很安全。pp材质的饭盒比较软，而加入pS的饭盒稍硬。这两种材料在微波炉里加热是安全的，不会释放有毒物质。所以买了外面的便当回来加热时一定要看看饭盒的标注是否适合微波炉使用，有些饭盒的盖子材质不是pp，因此不能放在微波炉里加热。
如果随便讲食物连带普通塑料饭盒一起扔进微波炉加热，塑料容器在加热过程中会变形，而且放出有毒物质反而污染食物，严重的直接在微波炉里炸开，而人长期食用这些被污染的食物也会中毒。
无水食物
因为微波炉工作时，发出的微波在穿透含水分子的物品时，使水分子产生“共振”现象，水分子之间发生激烈的摩擦和碰撞，所以产生了热量，加热了含水的物品。所以不允许无含水食物像干面粉、食品级无水氯化钙、无水柠檬酸等放置微波炉内而使微波炉工作，这样会导致微波炉损坏。
含金属的餐具容器
凡含有金属的餐具，竹器、塑料、漆器等不耐热的容器，有凹凸状的玻璃制品，均不宜在微波炉中使用。瓷制碗碟不能镶有金、银花边。因为放入炉内的铁、铝、不锈钢、搪瓷等器皿，微波炉在加热时会与之产生电火花并反射微波，既损伤炉体又不能加热食物。
封闭容器和带壳食物
有时候我们直接把保鲜袋和食物放在一起加热，一旦忘记松口，保鲜袋就像充气的气球一样越变越大直到爆开。所以在烹煮带壳的食物，应先将壳刺破，包装袋也要松开口子，以免引起爆炸。加热液体时应使用广口容器，因为在封闭容器内食物加热产生的热量不容易散发，使容器内压力过高，易引起爆破事故。另外热牛奶的时候不要把牛奶倒很满，因为液体加热后会膨胀开就会溢出杯口。
小贴士：开启微炉后，最好与它保持1米的距离，不要用眼睛直视。防止眼睛因微波辐射而受损伤。也不宜长时间受到微波照射，以防引起头晕、目眩、乏力、消瘦、脱发等症状，使人体受损。定期检查炉门四周和门锁。如有损坏、闭合不良，应停止使用，以防微波泄漏。
不能放在微波炉加热的东西
1锡箔纸
烧烤为了不让油乱溅和控制好温度，包在外面的那种纸。有一天用锡纸包着烤翅用烤箱烤的，没有吃完就用锡纸继续包着保存在第二天，想吃的时候为了不让油溅在微波炉上，就直接包着锡箔纸一起放进微波炉加热，结果刚启动微波炉里就火光四射，吓得马上断电，幸好反应快，不然后果不敢想啊。锡箔纸千万不要放在微波炉加热了。
2带壳的鸡蛋
不管是生的还是熟的，只要带壳和还有一层鸡蛋壳薄膜的都不能放在微波炉里加热。我加热过生的和熟的带壳鸡蛋，都在微波炉里爆炸了，把微波炉里弄了全是鸡蛋碎渣。(pS：用微波炉加热鸡蛋的时候一定要把壳剥了，还要在鸡蛋上多扎几个小孔排气。)
3不锈钢碗和铁质碗
加热的时候也会摩擦出火花。
4带完整壳的板栗或者榛子
建议做微波板栗时一定要在板栗身上切一个开口，没有切口一定不要放在微波中加热。
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建议想用微波炉加热牛奶可以把牛奶倒出来在微波炉专用的器具中再放入微波炉中加热。
6非微波塑料容器
非微波炉专用塑料容器在加热时会容易变形。
秋冬做好3件事，养心又养生！希望你一件件做到
心为五脏之主，是全身血脉的总枢纽。现实生活中，任何一种不良习惯、不良情绪的出现都会连累到它。
所以，心脏最勤奋，又是最容易受伤的。今天小编就跟大家聊聊如何养心。
养生第一要诀是“养心”
心乃君主之官，中医认为心主神明、心主血脉。养生先得养心：一是生理的“心”，即“君主之官”，统领五脏、协调阴阳平衡；二是心理的“心”，就是心态。
中医认为心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。
心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。
做好3件事，养心又养生
此时正值冬季来临之际，也是一年中养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。以下几点要注意：
1、多吃红色食物
说到食疗养心，红色食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血，道出了古人用红色食物养心的奥秘。
另外，食物之所以呈现红色，主要是由于含有原花青素、花色苷、番茄红素、辣椒红素、血红素铁等成分，这些成分都有助于养心哦。
因此，常见的红色食物，例如红枣、枸杞、番茄、红豆、樱桃等，都有很好的养心效果哦，体质虚弱的人可以多吃。
推荐食谱：大枣龙眼水
制法：将龙眼、大枣、生姜加入500毫升水中大火熬开，小火十分钟后打入一个鸡蛋，用红糖适量调味。
功效：补益心脾、益心血、安心神。
2、每日坚持午睡
中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。
午睡，还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。
午睡睡多久为宜？
午睡时间最好控制在半小时至1小时内。午睡时间太长，还会搅乱人体的生物时钟，影响晚上睡觉的规律，特别是有失眠问题的中老年人，午睡不能够太久。
3、调情志，戒浮躁
中医认为心怕累，心最怕劳心太过。思虑太过易耗伤心血。心慌、胸闷、胸痛、思维能力下降可能与心累有关。因此，调情志是养心的关键。
养心离不开怡情养心，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，培养这些健康的兴趣爱好，让浮躁的心情平静下来。
秋季补水做一件事毛孔越来越粗大
秋季能天天敷面膜吗?
进入秋季，肌肤非常容易干燥、晒伤、长斑。面膜大都蕴含丰富的精华成分，密集补水的保湿面膜是非常好的选择，让肌肤在短时间内恢复水润健康状态。但面膜并非创造水嫩皮肤的“万灵丹”，原则上是不能天天用的!
秋季能天天敷面膜吗?如果每天都用清洁面膜的话，会造成肌肤敏感、红肿，令尚未成熟的角质失去抵御外来侵害的能力，滋润面膜每天使用则容易引起暗疮。经常敷面膜的坏处有三个方面，下面小编为您介绍。
1、经常敷面膜会使肌肤毛孔粗大。很多人认为自己脸上的粉刺以及难以肌肤吸收护肤品，因此喜欢经常给自己做排毒的面膜，然而这种深层次清洁的面膜每周只适合做1~2次，经常做这类型的面膜首先会将毛孔扩张，把油脂和皮肤中的脏东西带出来，但是过度的使用深层清洁面膜则会使皮肤长期处于亢奋状态，容易造成毛孔成大后难以复原。
2、经常敷面膜会引起脸部长痘。由于脸部肌肤存在新陈代谢，肌肤自身有着一定的吸收力和承受度，经常敷面膜则会使脸部肌肤无法承受面膜的营养，从而形成营养过甚的现象，最终使脸部长痘。
3、经常敷面膜会使肌肤产生依赖性。面膜主要是给肌肤补充营养，倘若外来的营养过多，则会使脸部肌肤产生依赖性，因此使肌肤失去了本身的自我调节能力，需要靠外界产品来对脸部肌肤进行调节，因此为了使肌肤呈现健康的状态，所以不适合经常敷面膜。
秋冬季最好使用成分单纯的保湿面膜，每周敷一两次，每次时间不能太长，约15-20分钟即可。不要等到整片面膜都干掉再拿下来，否则水分蒸发，根本起不到保湿作用，之后，要记得赶紧搽上乳液或乳霜锁住水分，保湿才算大功告成。
秋季能天天敷面膜吗?面膜不能天天使用，而针对不同功效的面膜，也有着自有的使用周期。首先是一周敷面膜的次数不得超过3次，每次敷面膜的时间不得超过15分钟，其中敏感性肌肤和干性肌肤敷面膜的时间不得超过10分钟;去角质的面膜每周只能使用1次，避免脸部肌肤角质层受损，而对于去角质的面膜，敏感性肌肤以及干性肌肤是完全没有必要做的，针对于修复痘痘以及抗敏感的面膜，虽然可以连续敷，但是连续使用的天数也不得超过7天。
每天坚持一件事把身体改成易瘦体质
如何把自己养成易瘦体质
想要变成易瘦体质，那么首先我们就要改变我们的生活习惯，这才是最健康的长久之计，因为如果我们的生活习惯没有改变，还是该熬夜就熬夜，然后吃宵夜，晚睡晚起，大吃大喝，那么再瘦的人也会变成一个胖子。
所以想要养成易瘦体质，我们首先要有必瘦的决心和半年的时间，从生活习惯上面培养易瘦体质，从根本上改变我们的身体健康，我们在某一天就会惊喜的在镜子里面发现，自己已经完全变成了自己想要的样子!
1 一定要养成早睡早起的习惯
拒绝熬夜，养成早睡早起的习惯，就可以让我们的饮食时间正常化，因为如果我们晚睡晚起，该吃早饭的时候我们在睡觉，那么我们的身体系统肯定被自己的打的乱糟糟的，先把自己的身体系统捋顺了，我们才可以改变我们的身体体质。
早睡早起和瘦身的关系绝对是息息相关的，因为晚睡的话我们就会忍不住吃宵夜，造成脂肪的大量堆积，不胖也是非常难的。
2 控制好自己的食量
没有人可以比自己再了解自己的身体了，同样的，自己的食量是多少，自己也要决定好，然后每天自觉的控制自己的食量。
我们在吃饭的时候，如果觉得吃饱了，但是嘴巴还是挺馋的，那么我们该停止的时候就要停止，为了我们的身体健康和我们的身材，我们该不吃的时候就不要再动筷子，而且在做饭或者是外面吃饭点餐的时候，把握好自己的食量，宁愿少点少做，也不要多点多做。
如果是习惯饭后吃甜点的人，应该想办法把甜点戒掉，或者是计算好甜点的热量，加入到吃饭的热量当中，均匀的平衡好，但是小编在此建议，还是改掉喜欢吃甜点的习惯吧!
3 每天必须要运动
不想运动的人，往往就会习惯给自己找上很多的借口，时间忙，工作太多，没有时间运动，如果是真心想要运动的话，时间总会被自己给挤出来的，所以我们每天至少要有三十分钟的运动，千万不要让自己的身体“懒散”太久。
养成运动的好习惯，就可以加强减肥的效果，培养运动的习惯是否成功，是我们减肥成功的关键所在，哪怕是走三十分钟的路，也是好的。
游泳是最常见的运动减肥方式，游泳减肥的效果不仅快速，而且还会让自己的身体线条变得非常优美。但是游泳运动之后往往会感觉到食欲大增，这个时候我们一定要控制住，不要进食，如果实在是刚好赶上饭点，那么我们也一定要控制在一个小时之后再吃饭，以免一不小心吃饭过多。
4 拒绝一切热量高的食物
很多时候，我们辛辛苦苦的减肥，突然吃一口热量高的食物，那么我们努力一个星期的成果就白费了，所以我们一定要管住嘴，拒绝一切热量高的食物。
如果是嘴馋了，那么我们请忍耐五分钟，分清楚到底是真的饿了，还是嘴巴馋了，这个时候我们可以幻想一下一碗平淡无奇的米饭，如果我们想吃，那么就是饿了。
如果我们不想吃米饭，想吃菜肴炸鸡，多半是嘴馋，忍住，戒掉嘴馋的习惯，如果实在是熬不过去，我们可以挑选一些低热量的零食吃一点点，然后慢慢戒掉吃零食的习惯。
而且，我们也要改掉买零食的习惯，如果逛街，那么我们最好就不要在高热量零食去晃悠，把钱省下来买漂亮衣服穿吧!
5 培养属于自己的兴趣爱好
在我们快要坚持不下去的时候，可以想办法分散注意力，缓解我们的压力，很多人都会吃东西解压，那么想要瘦身是很难的，而且还会牺牲我们的身材。所以，培养吃东西以外的兴趣，也是非常重要的。
我们可以去学习跳舞，或者是学习做瑜伽，又或者是学习摄影，出去采风，这些可以让我们动起来的兴趣爱好，既可以稳定我们的情绪，也可以帮助我们健康的瘦身。
我们经常会看到电影或者是电视剧里面的人身材感觉到非常的羡慕，而且随着网上越来越多的“明星减肥法”的盛行，很多人都开始一模一样的效仿这些减肥法，想要和电视里面的明星一样瘦，但是往往会中了“圈套。”
网络上大多数的减肥法，根本就不是明星亲口承认的方法，大多数都是以讹传讹，如此效仿只会严重的危害我们的身体健康，想要成功减肥不反弹，并且把自己的身体变成易瘦体质，还不会危害我们的身体健康，就要从健康的生活方式上出发，才可以得到我们想要的效果。
结语：健康的身体是我们做任何事情的必要前提条件，所以如果为了减肥瘦身，让自己变得好看一些，而伤害了自己的身体健康，那么就是非常得不偿失的一件事，想要健康减肥，变成易瘦体质，那么只需要根据小编说的那样做，就可以轻轻松松的把我们的身体改变成为人人都想要的易瘦体质，再也不用羡慕他人。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《养生从清晨起床开始 做错一件事让你毁容又伤身》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“贺娟女性养生三件事”专题供您欣赏！
