吃玉米能够促进排便吗？
吃粗粮养生吗。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”生活越来越好，人们越来越注重养生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。对于日常养生您想了解哪方面的知识呢？请您阅读小编辑为您编辑整理的《吃玉米能够促进排便吗？》，希望能对您有所帮助，请收藏。
玉米有助促进排便，但玉米不一定能够改善便秘，也不要因为听说玉米能促进排便就大量食用，到头来可能会造成碳水化合物摄入过多，糖分摄入过多，胃胀腹胀，营养不均衡的情况。玉米能促进排便的原因就是因为它富含“膳食纤维”，和玉米相近的其他薯类食物、蔬菜瓜果也同样有这样的特点。膳食纤维是一种无法直接被人体消化吸收的成分，所以胃肠会受到膳食纤维成分的消化抑制，它能延缓食物消化，促进胃肠更积极地运动，因此有助促进便意，“不错过便意”可是通常排便的最有利助手，很多便秘都是由于错过排便时间点而无法再产生便意造成。
膳食纤维质粗，由于无法吸收，最终会随着食物残渣一同被排除，它混合食物残渣能增加食物残渣的空隙，增大食物残渣的体积，让食物残渣松软易排，增大的食物残渣能更好地促进排便反射。膳食纤维还有水溶性膳食纤维，如果胶类、低聚乳糖、聚葡萄糖、琼脂等等，水溶性膳食纤维则能大量吸收水分，在进入肠道的时候能够维持食物残渣的水分，避免食物残渣在肠道中停留时间过长而导致过度干结，质密难以排出。玉米中含有部分水溶性膳食纤维，也含有大量不溶性膳食纤维，从理论上来说，对预防便秘的确是十分有效的。也有研究发现维生素B族、维生素E能够有助排便，玉米中富含维生素B族，有少量维生素E，对便秘还是有一定效果。
不过想要促进排便也不仅仅是摄入膳食纤维丰富的食物就能改善的，而且过度摄入膳食纤维会抑制其他营养成分的吸收，过多水溶性膳食纤维的摄入，如果不即使补充充足水分，还可能因为它们的大量吸水，反而引起便秘。便秘还要从饮食习惯、生活习惯上来共同改善，如饮食尽量清淡为主，不要偏食挑食，食物多样化注重，营养要均衡，不要喜欢吃什么菜就按着那一个吃，喜欢吃肉，就忽略果蔬、谷物的摄入。
在生活习惯上，最重要的一点就是要养成“定点排便”的好习惯，找一个自己时间较充足、比较放松的时间段排便，每天固定这个点，就算排不出来也去厕所蹲一下，马桶上坐几分钟，养成习惯之后肠道能够习惯这个点蠕动更频繁，之后就会有更强烈的便意，顺着这股便意，我们就能更好地排便了。
如果出现便秘的情况，首先也不要太过着急，便秘是生活中很普遍的一种情况，并不仅仅是你一个人面对的事情，放松心情是改善便秘，促进排便的首要事情，如果长久处于紧张焦虑的状态，则容易让全身紧绷，肌肉敏感度下降，如肛门括约肌，如此一来，自己都不知道自己到底想不想排便，总觉得“欲出而不得”的感觉。
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丙肝能够遗传吗？怎么预防
丙肝能够遗传吗？
这种疾病是不具有遗传性的。但是这并不代表可以放下心来。因为这种疾病虽然不能够通过遗传方式传给下一代，但是其具有很强的传染性，可能会传染给后代。这也是为什么很多女性误以为这种疾病具有遗传性的原因。
在孕妇患上丙肝时，不要采用母乳喂养方式给孩子喂乳。如果想要及早知道自己的孩子是否患上这种疾病。那么可以在孩子半岁的时候带孩子去医院做相关检查，如果孩子体内的丙肝抗体和丙肝病毒都呈阳性，就表明孩子有很大概率患上丙肝了。
总之如果担心这种疾病会传给下一代，就做好先停止怀孕准备。等到这种疾病被治愈，身体恢复健康后再进行生产比较好。
预防丙肝方法
1.注意饮食
要想防止患上这种疾病，首先在饮食方面要多加注意。多摄入蛋白质和维生素，水果蔬菜也要多进食，脂肪，糖分也要控制摄入量。
2.注意心态
如果在平时总是心情不好，可能会导致肝脏出现问题，患上丙肝。此外患者的身体抵抗力也会很容易下降，使得疾病更加严重。所以为了防止这种情况，平时遇事要保持冷静，乐观和放得开的心态，有利于维持肝脏健康。
丙肝饮食注意事项
1.不要碰烟酒
患上这种疾病后，首先自然就是不能够碰酒了。就算肝正常，如果饮酒过度，酗酒，也会对肝造成非常严重的伤害，加大患上相关肝病的概率。
2.控制脂肪摄入量
脂肪也要注意摄入量。脂肪虽然是人体进行正常生命活动的主要能量来源。但是如果摄入过多，会使肝脏承受过重的负担，甚至还会导致有较多的脂肪堆积在肝脏上面，使得患上脂肪肝。所以平时少进食脂肪含量非常高的食物，如黄油、奶酪。
3.控制糖分摄入量
糖分也要注意摄入量。如果摄入过多，就会导致体内血糖水平过多，而且还会有一定糖分转化成脂肪，导致体内脂肪过多。平时最爱后少进食糖分含量非常高的食物，如果想要补充糖分，最好进食一些水果。
早餐吃哪些食物更能让我们顺利排便，预防便秘？
很多朋友都有早起排便的习惯，如果早上这一便不顺畅，那可是有可能影响这一天的心情，甚至是工作和学习效率。那么在早晨有排便习惯的朋友，吃些什么早餐有助排便呢？
首先推荐大家早起喝一杯温水，这一杯水对排便有很好的效果，而且它还对人体有很多十分有益的作用，比如一晚上我们尚未喝水，但其实细胞的代谢每分每秒都是需求水分的，我们的身体会处于缺水阶段、血管内血液粘稠度上升，血压升高，这一杯水，有助降低血液粘稠度，即使补充水分，让我们能快速从睡眼惺忪当中解脱出来；此外，这杯水还能对肠胃有轻微刺激效果，能促进胃肠蠕动（相当于是给胃肠提醒一下：你们该工作了），这对我们早餐的食欲，还有排便的通畅都是有益的。
那么到该吃早餐的时间了，吃点什么能更好的预防便秘呢？
①主食类食物可选择粗粮、杂粮（如杂粮饭、杂豆饭、小米饭、糙米饭等）、薯类（如红薯、玉米、土豆、山药、紫薯等）食物代替细粮。三餐都离不开主食，如果想要排便更通畅，推荐大家避开精细主食，例如我们平时最常吃的白米饭、白馒头、白面条、以及包子饺子等等，精白小麦粉制作的面食，或精细加工后的水稻。细粮由于加工过程比较精细，损失的有益物质也较多，如维生素B族成分、麦麸，而麦麸中富含丰富的膳食纤维，膳食纤维对缓解便秘十分有利，它能够促进胃肠蠕动，增强便意，还能吸收水分，预防大便干结难排。
②牛奶可用酸奶代替。大家都知道酸奶中含有一定的乳酸菌，有益菌成分的长期摄入对改善肠道微生物菌群健康十分有益，而肠道微生物菌群的健康其实和便秘（或腹泻）息息相关，所以，早餐可以喝酸奶来代替奶/奶制品，酸奶可以自己制作，现在售卖的酸奶大部分属于“风味酸奶”，其中的含糖量较高，喝多了可能不利健康。购买酸奶选择冷藏酸奶，常温酸奶中的有益菌已经灭活。从某种角度来看，冷藏酸奶温度较低，对肠胃也有一些刺激蠕动的效果，有助加强排便反射。
③早餐中适当添加果蔬、坚果类食物。果蔬、坚果类食物中同样富含丰富的膳食纤维。同时它们能够补充我们忽略的水溶性维生素、更丰富的矿物质、不饱和脂肪酸成分。如果早餐满分的话，建议加上这些食物。
另外，少吃一些油炸食物、膨化零食，它们的饱腹感较差，对肠胃负荷较重，同时也容易损害肠道微生物菌群，很容易引起便秘。
日常造成的小伤口应该怎么处理？可以吃些什么促进伤口愈合
伤口处理方法
1.彻底清创
首先要把伤口里面的脏物质清洗出来，如果不这么做，就很容易导致伤口被反复感染，加长伤口恢复时间甚至使得伤口迟迟无法愈合。
2.消毒
清洗伤口，保证伤口干净卫生之后就要对伤口进行消毒了。可以用一个干净的棉球沾少许酒精，然后用棉球轻轻擦洗伤口即可，一般2到3次就行。擦洗过后，再用少许的生理盐水把残留在伤口上面的消毒液冲洗干净。此外平时也要好好保护伤口，不要让其触碰到脏物质导致伤口被污染。尽量不要让伤口触碰到水。此外还要定期消毒。如果伤口位置上了敷料，也要及时更换，一般3到5天更换一次即可。
3.适度包扎
消完毒后还要进行包扎，但是注意不要包得太紧，要稍微松一点，让伤口能够充分的触碰到氧气，防止伤口过于干燥。
4.别滥用抗生素
在伤口恢复时可能会感觉到轻微的瘙痒感，这是正常现象，不需要太过紧张，千万不要用手去抓挠或者使用相关激素药物止痒，否则也会对伤口恢复造成负面影响。如果瘙痒感非常强烈，令人难以忍受，就要及时去医院请医生帮忙。
促进伤口愈合食物
1.富含锌的食物
锌元素可以帮助伤口恢复，缩短伤口恢复时间，所以平时要注意摄入锌元素。平时可以通过进食木耳，海带等食物补充。平时在烹饪时还可以用蚝油。
2.富含蛋白质的食物
蛋白也可以帮助伤口恢复。其可以降低伤口被感染的概率。平时可以通过进食瘦肉来补充。
伤口处理误区
1.不包扎
很多人由于伤口较小，所以不放在心上，发现血不流后甚至不做任何处理，殊不知这样会使得伤口比较干燥，容易生成硬痂，伤口愈合的时间也会因此而加长。
2.多次换药
有些人太过在意伤口，换药非常频繁，以为这样会好得更快，殊不知这样反而会加大伤口感染的概率，就算是新生成的组织也很容易被破坏，生成瘢痕。
便秘了太焦心了，有什么办法能快速调理，快速排便啊？
便秘的朋友要想更迅速就排便那可能只能通过食物“刺激”，比如下一顿吃多些辣椒，喝多些冰饮，或是服用一些促排便药物，如开塞露、香丹清，但大家也都知道，这样对肠胃必然是不好的，也不愿意这样去做，因为会刺激损伤胃肠粘膜，或是对药物形成依赖，以后不吃药自己根本就无法排便。总之，欲速则不达，如果我们发现自己便秘了，不可能第一时间就能改善，只能慢慢来调理，有长期的顽固性便秘的朋友也只能慢慢来调理，它和我们日常生活习惯、饮食习惯、运动习惯等都是息息相关的。
首先便秘的朋友要稳定心态，至少不能让便秘影响自己的正常工作、学习，紧张压抑或焦虑的状态更难让我们顺利排便，这些情绪会引起肛门的括约肌紧张，感受能力减弱，难以感知便意，总觉得好像自己想排便，又觉得好像不太想排便，错过便意是引起便秘的重要原因之一，能学会感知便意，及时排便的人群一般都不会出现便秘的情况。
改善自己的饮食，审视一下自己是否饮食上没有做好：
①为了减肥而节食，特别是提供饱腹感的主食类食物摄入量较少。
②食物多样性差，总是盯着几种自己爱吃或觉得方便快捷的食物来吃，推荐每日食物的种类不要低于8种，补充各种丰富的维生素和矿物质，身体才能更健康。
③动物性食物摄入占比较高，植物性食物摄入占比太低，这样会导致膳食纤维摄入不足，食物残渣质密硬结，肠胃蠕动速度减缓，便意产生难以感知，而且大便也硬结难排。
④饮水量少，或频率较低。更好的饮食形式并不是感到十分口渴了才喝水，每隔1~2小时我们最好就补充100~200ml水分，细胞的代谢其实每时每刻都需求水分，补充充足水分也能让我们随时处于良好代谢状态，也能保证大便不被过度吸收水分而干结。每日饮水量至少1500~2000ml。
改善自己的作息习惯，审视一下自己是否作息习惯较差：
①喜欢熬夜，第二天爱赖床，找不到合适的时间排便，错过便意。
②没有固定的排便时间，都是自己啥时候感觉想如厕了才会去，没有太大感觉就不去。
③经常出差或旅游，作息时间紊乱，生物钟紊乱。
不良的生活习惯主要是可让精神涣散，身体缺乏排便力量，肌肉活性较差，肝门收缩不灵敏，而且紊乱的作息会让排便时间难以固定，经常会错过便意，一旦错过便意，大便就会累积在大肠，大肠会不断吸收水分，让大便变得干结，下一次即使产生了便意，可能也没有那么好排出了。固定一个时间排便是预防便秘的良好选择，养成习惯后肠胃会形成蠕动频繁的时间段，更有助产生便意和排便。
当然，便秘的朋友应当排出是否是因为肠道疾病引起，如结肠炎，如果是因为疾病最好迅速就医，在医生指导下搭配药物，甚至手术来共同调理；除了以上的建议，便秘的朋友可适当选择益生菌保健品食用，益生菌有一定改善肠道微生物菌群健康的效果，肠道益生菌和肠道健康关系密切，一般肠道菌群健康的人群很难便秘。
吃辣会得痔疮吗
吃完辛辣食物后，口腔内部总是非常清爽，这使人感到非常愉悦。稍微辣没关系，但是如果太辣，我们的胃就会感到热，甚至拉巴巴也会感到辛辣。因为进食辛辣后肠蠕动很酸和清爽，很多人似乎就像得了痔疮。那么吃辣会得痔疮吗？下面就来一起看看吧！
吃辣会得痔疮吗
这种说法实际上是从生活中就知道的。例如，四川女孩和湘族女孩喜欢辛辣食物，但我们尚未发现这些地方和其他地方的痔疮发生率有任何差异。从中我们还可以看到，引起痔疮的原因不是因为辛辣食物。
怎样预防痔疮
1、生活中多运动
身体健康一直与运动密切相关。人们可以找到喜欢并坚持的锻炼方式。同时，他们应该养成每天进行提肛运动的习惯，因为提肛运动可以帮助我们促进肛门周围的血液循环和其他作用。通常，您每次可以做大约5-10分钟，并且可以尝试在早晨和晚上进行。
2、上厕所要小心
除了养成规律的排便习惯外，例如每天排尿1至2次，早晨或一小时起床饭后被允许。另外，上厕所时请注意不要玩手机或看报纸。排便时间通常在5分钟以内。
3、每天要吃三餐
每天喝不少于2000ml的水，并尝试吃含膳食纤维的水果和蔬菜，例如芹菜。，菠菜等，以及苹果和葡萄柚等水果。在吃主食时，还应多吃一些全谷物，例如玉米，燕麦等是不错的选择，而少吃辛辣食物。
4、排便注意卫生
所谓的卫生是肛门的卫生，这是排便后我们擦拭肛门的方法。通常在排便完成后，最好从前向后擦拭。因为如果从背面擦拭到正面，那么当我们擦拭到正面时，很可能引起下半身的感染。此外，在摩擦时要注意摩擦的强度。如果用力太大，可能会擦皮肤。
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哪些食物能够帮助我们低于新型病毒？
大家待在家里也只能研究一下“怎么吃”能够对身体更好，来对抗这场瘟疫了。食物给予大家的除了饱腹提供能量以外，科学饮食同样有助维护免疫能力的正常。大家都已经明白，增强免疫力对于抵抗新型病毒是有益的，虽然说免疫力再强的人接触到了足量的病毒依然可能染病，但免疫力强的人群比起免疫力弱的人群来说症状一般更轻，而免疫力低下，或者有基础疾病的人群一般都会是重症患者，治愈更困难，那么在家蹲如何吃才更科学，能够帮助我们维持甚至提高免疫力呢？
维持肠道健康是我们首先应当关注的事情
人体内有70%的免疫细胞其实都位于肠粘膜内，可以说人体中最大的免疫机能就是我们的小肠。肠道内居住了多种菌类，可以称之为“肠道微生物菌群”，它们之间相互抗衡，维持着肠道的正常运转。现在有很多研究都发现，肠道微生物菌群对身体有着很重要的影响，人体健康、炎症、过敏症状、甚至胖瘦和长相都和它们有关联。免疫力差的标志就是出现各种过敏症状，肠道内的微生物菌群无法平衡，或服用抗生素，破坏肠内细菌平衡，出现过敏症状的几率则更高。
保护肠道微生物的平衡我们最好日常饮食尽量清淡，卫生、时间不要紊乱，最好是有定点进餐的习惯。适当补充一些益生菌是有益的，比如在酸奶中（冷藏酸奶）、豆豉、腐乳、奶酪中都含益生菌或益生元（这其中盐分高，味道重的适量吃）。或可以补充一些益生菌营养品。充足的膳食纤维对维持肠道微生物菌群十分有益，缺乏膳食纤维补充的人群肠道微生物菌群更不健康，也更容易引起便秘；常吃膨化零食、喝甜饮料、碳酸饮料等同样会破坏肠道微生物菌群的健康，所以咱们在家里也不要囤太多零食、速食，有条件的话还是自己选择新鲜蔬菜、肉类做点正餐来吃。
维持“粘膜”健康
粘膜组织像我们身体的一道逞强，把自身和外部环境划分开来，空气中的细菌、病毒想要进入人体必需首先遇到粘膜组织，粘膜细胞会和这些“坏人”战斗，有时我们会出现溃疡、红肿发炎等情况，就是因为粘膜细胞战亡了，它们的尸体随着分泌物被排出的情况。粘膜有哪些？比如我们的呼吸道粘膜、肠胃道粘膜、泌尿生殖粘膜等等，总之它们是隔离开病毒的第一道防线。
保护粘膜我们首先需要补充足量的水分，水分是粘膜的润滑剂，可增强粘膜厚度和流动性，维持粘膜正常的生理功能。每日补充水分最好1500~2000ml，最少也应当饮用1200ml；果蔬可以补充足够，其中富含维生素C，维生素C虽然无法直接提高免疫力，但可提高白细胞的吞噬能力，改善中性粒细胞、巨噬细胞的活性，增加粘膜防御。
多吃一些富含维生素A的食物，维生素A有助维护粘膜组织和上皮组织健康，还能加强它们的修复能力。如动物肝脏、胡萝卜、橙色果蔬。
一些应当注意的常见元素补充
蛋白质是维持免疫的重要元素，如乳清蛋白能够增加人体对肺炎球菌疫苗的免疫反应，还可增加体内B细胞产生抗体的数量。蛋白质的来源广泛，最方便的就是鸡蛋、牛奶、大豆、豆制品，另外在红瘦肉、鱼虾肉中也富含。
ω3脂肪酸，不饱和脂肪酸有助抵抗细胞炎症，对免疫十分有帮助，ω3不饱和脂肪酸存在于深海鱼肉中，如鳕鱼、带鱼、金枪鱼、鲑鱼等等。在坚果中含有部分，每日可摄入10g左右坚果食物。小众油脂如紫苏油、亚麻籽油中富含，有条件的话可以购买。
维生素D也相当重要，研究发现，晒太阳产生的活化维生素D能增强免疫力，降低流感发生，预防炎症，维生素D有助细胞复制，在抵御感冒上有很大作用。蛋奶、菌类、虾、深海鱼类中富含维生素D，另外注意有太阳的时候适当晒一下。
锌元素和硒元素：锌元素广泛分布在人体组织中，能促进T细胞的活性，增加T细胞数量，在菌类、海产品、瘦肉、动物肝脏、坚果中都富含。硒元素是维持免疫力正常的有益元素能保护心脑血管、心肌健康，我们可以在海产品、特别是贝类、动物内脏中得到丰富的硒元素。
苹果煮着吃，煮粥吃营养价值如何？能常吃吗？
不推荐频繁食用
苹果和米粥煮一起吃味道的确香甜，想想就垂涎欲滴了，不过还真不推荐经常这么吃，特别是家里有高血糖或糖尿病患者。米粥本来就是谷物类食物长时间加热熬煮而来，淀粉类长时间熬煮会让其中化学键断裂，破坏其微晶结构，让它们称为膨大胶状成分，十分利于吸收，淀粉很快能转化为葡萄糖进入血液，对血糖不利，加上水果熬煮后细胞壁破损，膳食纤维软化，同样更利于吸收，水果大多属于含糖量不低的食物，如此一来可以说这碗水果粥是糖分富集，升糖速度不敢想象。当然，适当喝点水果粥也是不错选择，它们能开胃，消化速度更快，有助胃肠虚弱的人群消化吸收。
苹果煮粥其营养价值会损失吗？
毕竟苹果在大家心里营养丰富而全面，很多朋友也知道如果加热时间久了会造成水溶性维生素或一些抗氧化成分的流失，那么苹果煮粥苹果的营养价值还在吗？其实苹果中已流失的维生素C含量真的很低，100g苹果仅含有4mg维生素C（让大家失望了），比起很多水果来，并不算突出，若是期待补充维生素C的朋友可多选择其他果蔬。加热后，苹果中含量颇高的维生素E，一定量的维生素A并不会因此流失，另外，苹果中也含有多种稳定的营养成分，如钙质、铁元素、镁元素、磷元素等，所以加热苹果大可不必担心流失较多营养价值。
苹果膳食纤维丰富，加热后膳食纤维软化，更利于吸收。苹果中的含糖量还是挺可观的，100g苹果能提供碳水化合物12g，加热后融入粥里，进一步能快速为人体补充能量。苹果中富含果胶，加热后的果胶有助促进大便成形，能够缓解腹泻。
苹果煮粥有什么优势吗？
虽然开门见山泼了苹果粥一把冷水，不过苹果煮粥也并非没有优点，例如前文提到加热后苹果中膳食纤维软化，对于一些肠胃虚弱，消化不良的朋友来说更容易被接受；水果本性生冷，吃了刺激胃肠粘膜，若是煮粥则要温和许多。苹果中不少营养成分能够为粥增加营养价值，坊间还有一种吃法是“煮苹果”或“蒸苹果”，专门用于缓解腹泻症状，温热肠胃，苹果本身富含糖分，能利五脏，补中气，加热后适当食用还是不错的选择。
当然，还是推荐水果新鲜食用，水果大多是富含水溶性维生素、膳食纤维、抗氧化成分的食物，并不适合长时间加热食用，特别是维生素C丰富，植物色素充足的水果，如樱桃、蓝莓、火龙果、鲜枣、猕猴桃、橙子等等。
