快速摆脱水桶腰的5大习惯
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工作三年，薪水几乎没变，体重却突飞猛进，特别是腰部，脂肪的堆积许多时候我都不忍直视。水桶腰大概是多数长期坐办公室的白领一族的通病，节食、运动等多种方式都试过了，效果却不太明显。其实水桶腰的形成不是一朝一夕的，与我们日常生活中的小习惯紧密相关，今天小编就告诉你几个能快速解脱水桶腰的5个习惯。
1、坐姿要端正
平日要长等待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
2、不要忍便
因为轻易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐步成长强壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
3、运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
4、要无时无刻缩小腹
平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛劳，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。
5、绝对要勤做运动
除了要经常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身保持挺拔，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再渐渐将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
综上可知，减肥是女性一生中追求的话题，人人都想变成小腰精.以上对怎么迅速的瘦腰 做了一个具体的解说，期望在减肥的你停下脚步来看一看，做好这些能够更加有助于你的减肥。同时还要指出，减肥不是一朝一夕就能够成功的，但是只要耐心的正确的坚持下去，相信你的减肥梦想很快就可以实现的。
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节后快速减掉水桶腰
平时一不小心都会出现水桶腰，更别说在春节这种会大吃大喝的节日期间了，很多人在这种三天一大聚，两天一小聚的节日里，难免会比平时吃得多，同时热量摄入 的也就比平时多得多，这样水桶腰不想出现都难，所以，节后快速减掉水桶腰就成了重中之重的事情了，那要如何减?下面6妙招，教你节后快速减掉水桶腰。
节后快速减掉水桶腰
1、养成良好的习惯
良好的生活习惯对于人体的健康与减肥都是非常有利的，比如在平时的生活中，不要长时间坐在椅子上，这样腰部非常容易堆积赘肉。因此在平时要时刻提醒自己挺胸、收腹、直腰等，保持腰部肌肉的紧张感。
2、减少油脂的摄入
想要减肥就要管住自己的嘴巴，尽量减少油脂的摄入，少吃些高脂肪的食物，比如汉堡包、奶油等，多吃些鱼类和贝类，补充营养，同时控制脂肪以及热量的摄入。
3、补充充足的水分
喝水有助于减肥，为人体补充充足的水分还有助于皮肤的保养，可以多喝白开水，多吃点蔬菜水果，为人体补充充足均衡的营养，以控制热量的过剩，其中喝茶也是补充水分的一个方法。
4、进行适当的运动锻炼
在平时的时候，想要减掉腰部的赘肉，一定要进行适当的运动锻炼，多做一些臀部和腿部的运动，在瘦臀与瘦腿的同时，还能够减掉腰部的赘肉，将多余的脂肪燃烧掉。
5、保证充足的睡眠
研究发现，保证充足的睡眠有助于人体健康与减肥。睡觉减肥法是通过睡眠时间以及睡眠质量来影响荷尔蒙的分泌，从而分解人体脂肪，促使脂肪燃烧，促进人体新陈代谢，从而达到减肥的目的。因此保证睡眠的时间以及质量非常关键。
6、适当喝茶
茶含有的芳香族化合物能够溶解脂肪，消除油腻，从而防止脂肪积滞体内，茶叶含有的维他命B1、C和咖啡因等都能够促进胃液分泌，有助于人体消化以及消脂减 肥。而且茶叶中含有的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等功效，有助于减少脂肪细胞堆积，从而达到减肥的目的。因此喝茶减肥确实是一个不错的方 法。
腰部是非常容易长赘肉的地方，对于很多爱美的mm们来说是非常苦恼的。但是过年难免抵制不住各种美食的诱惑，加之各种大小聚会，所以，快速减掉水桶腰成了很多mm的首要任务之一。想让自己重新恢复窈窕身姿，那就赶紧让自己的水桶腰消失不见吧!
收腹健美操 快速甩掉水桶腰
腰腹间最容易堆积赘肉，尤其是女性，很多女生都会问减肚子赘肉简单方法，减肚子最有效的运动，不知道该怎么减肚子，小编这就来支招，推荐瘦腰收腹操，每天动一动，轻松摆脱水桶腰。
1、左手握拳，屈肘举起腰部位置，右手沿着肩膀高度往前伸出，掌心朝外。左腿屈膝往前迈出，右腿屈膝稍微往后伸，左右小腿呈交叉姿势。
2、身体转向左边，右腿屈膝往前迈出，左腿屈膝稍微往后抬起，左腿膝盖放在右腿膝盖后方，肩膀以上往前倾，双手沿着肩膀高度往前伸出，掌心朝外。
3、双脚张开，身体挺直站立。右手往斜上方伸直举起，掌心朝外，左手抬起稍微高于肩膀位置向左边伸出，掌心朝下，腹部收缩。
4、保持上一步姿势不变，然后双腿屈膝，双手握拳，右手屈肘抬起至胸前位置，左手往腰部后面伸，腹部保持紧张。
5、身体转向右边，双脚并拢，身体挺直站立。右腿屈膝稍微下蹲，左腿保持挺直，上身不动，双手握拳，右手屈肘往前抬起，左手屈肘往后抬起，身体转向正前方。
6、双脚并拢，身体挺直站立。双手五指张开，左手沿着肩膀高度往左边伸直，掌心朝外，右手屈肘抬起至右耳旁，掌心朝外，腹部保持紧张。
7、双脚并拢，身体挺直站立。左脚屈膝抬起，右腿保持挺直。然后双手屈肘，指尖够到两边的肩膀上，眼睛直视前方，动作维持10秒后换边重复动作。
8、双脚并拢，身体挺直站立。右脚屈膝抬起，左腿保持挺直。双手五指张开往上伸直举起，掌心相对，动作维持10秒后换边重复动作。
9、双脚张开，身体挺直站立。双手往上伸直举起，掌心朝外，吸气收腹。动作维持10 秒后屈膝下蹲，双手往前伸出，掌心向外。
脱水
常见症状：疲劳 头晕
并发症状：查看更多>>
相关检查：皮肤弹性检查 尿比重（SG）
推荐用药：口服补液盐散(Ⅱ)
治疗和预防急、慢性腹泻造成的轻...[详细]
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症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理
推荐医院：上海市第十人民医院广东省中医院预约挂号
推荐医生：吴满辉 方志坚 林小鸿
急性肠胃炎拉肚子脱水了打点滴两天现在头小孩咳嗽感冒打点滴会导致脱水吗小孩拉肚子严重脱水到休克，输了两天液了办公室瑜伽快速减掉水桶腰
【导读】办公室瑜伽快速减掉水桶腰，白领们因长期时间坐着没有运动，时间一长导致许多女性腰里开始出现水桶腰，那么如何才能减掉身上的水桶腰呢？今天小编就教大家办公室瑜伽快速减掉水桶腰。
办公室瑜伽快速减掉水桶腰
基本呼吸法
这种呼吸法能让你的心情稳固快乐，感觉快乐安闲。瑜珈认为：人类依靠汲取宇宙的能量而生存，而在有生命元素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着奇妙的力量。
方法
坐在椅子上，双腿并拢，一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气布满胸、腹部，肚子鼓起；然后放松下颌，呼气，同时放松胸部，肚子慢慢下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢吐出，呼尽后，保持屏息状态1-2秒钟。意识力集中在腹部呼吸上。
注重事项在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。
坐姿转背式
这个动作只有人类能做。它可排除背骨弯曲和肩、颈的淤血，缓解腰背痛及足部风湿。拧转腹部，能给脊柱和各内脏器官造成刺激，促进荷尔蒙分泌，使皮肤重现青春，身体舒服、头脑清晰、排除紧张。它能预防老年痴呆症，所以你还可以推举给你上了年纪的父母。
办公室瑜伽快速减掉水桶腰
方法
坐在椅子上，左手扶右膝关节，右手扶在背后或左髋关节上，吸气时转体，静止15-30秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做4次。意识力集中在腰腹部，想象轮胎带的脂肪在燃烧。
注重事项转体时转腰、胸、颈、头，脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转、往远处望，最好看绿色的植物，放松眼睛。
骑者式
这个姿势可以防治腰背疼痛，提高脊柱和腰的活力，增强胃肠功能，排除腰部和骨盆内的淤血，增加头脑和腿脚的血流量。方法坐在椅子上，双腿左右分开放在椅子两侧边沿，脖颈伸直，从头到尾骨要特别直。双手抬至胸前，上下重叠，挺胸立腰，颌下收，然后将臀离开椅子上提10公分高，呈马步蹲式，要屈膝下腰，颈、背尽量伸直，呼气。
瑜伽水桶腰掰掰3招
【导读】瑜伽水桶腰掰掰3招，腰部的曲线是你是否拥有窈窕身姿的最好睹证，很多MM都对腰部赘肉有烦恼，一起来看看瑜伽水桶腰掰掰3招。
瑜伽水桶腰掰掰3招
第1招 腹部扭转
Step1
双手握拳，停臂贴地支撑上半身来臀部与大腿离开地面，小腿前侧贴地准备。
Step2
头部与身体向左侧旋转，左手臂向上伸直与地面成垂直90度并保持小腿前侧贴地，复复Step1~2干10次再换边干10次，可舒展左右侧腰。
瑜伽水桶腰掰掰3招
第2招 侧板式
Step1
单脚跪姿，右脚向身体右侧伸直成一直线，脚尖朝面部前方，双手插腰为准备动作。
Step2
上身向左侧倾歪，左手扶地用力撑起上半身，使头部、身体与腿部成一直线。
Step3
右手臂朝向左侧天空处伸直，使指尖、头部、身体来腿连成一直线。
Step4
左手离地朝向左侧伸直，双手臂成V形剪刀状，停10~15秒再换边进行，可舒展侧腰与紧实侧腹肌肉。
瘦腰的最快方法 八大运动甩掉水桶腰
不管是S曲线的还是骨感女性，她们都不希望有游泳圈附在身上。可是腰腹的脂肪是最轻易堆积的，再加上我们现在不管是学习还是工作基本上都是一坐就是一整天。一道道的游泳圈，使得她们变得十分的不自信，夏天也不敢穿漂亮的衣服。所以，许多人都想瘦腰，那么瘦腰最快的方法是什么呢?今天小编就教大家8种能够瘦腰的运动，那赘肉远离你。
瘦腰一：侧向弯曲哑铃运动
两手持一对轻量级的哑铃 ，肘部略微弯曲，把它们举过头顶。背部挺直，身体慢慢地尽可能向右弯曲。维持一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10次。
点评：我们在挑选哑铃的时候，要挑选轻量级别的，不能为了减肥挑选自己不能承受的码。这样是非常的危险的，不注意就会损害到我们自己的。
瘦腰二：收腹运动
坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。
点评：注重用力的部位就是消耗脂肪的地方，动作到位，瘦腰行动也事半功倍。
瘦腰三：实心球上抛运动
坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。这种运动减肥方法虽然简单，但非常有用，可以达到实质上的改变。使全身运动起来，消耗多余的脂肪。实心球有一定的重量，在开始动作时，要活动一下筋骨，觉得累了之后，要懂得适可而止。
瘦腰四：曲腿运动
俯卧于曲腿器上，脚后跟顶住挡板上。腹部和骨盆顶着板凳，慢慢地把腿向上抬起，直到双脚几乎接触到你的臀部，慢慢回到开始的动作。重复24次，每两次休息30秒。
点评：每次做完休息的时间看个人情况而定，不一定要一分不差，不过重复的次数尽可能的达到要求数目以上，这样才会达到预期。
瘦腰五：背部伸展运动
脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部略微向后弯，两手向前伸。维持一会儿，然后重复12到15次。
点评：这个瘦腰运动是非常的是那些经常坐在办公室里面的MM们的。因为她们平常的运动非常的少，腰板比较硬，不过我们也要依据自己的实际情况进行练习哦。
瘦腰六：下蹲运动
两脚与肩同宽分开站立，两手举一个杠铃在肩。当你吸气的时候身体下降，背部维持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿与地板几乎平行。不要让膝盖超过脚趾头。维持一会儿，然后当你呼气时回到开始的动作。重复10到12次，每次休息30秒。
点评：动作要求虽简单，要做到位也是有点难度的。呼吸气的频率要讲究，完后腰部的负重感会减低。
瘦腰七：下拉运动
站立，面对一个下拉器。两手抓一个超过肩膀宽度的横杠。坐到板凳上，把横杠拉到头部上方。把横杠向下拉直到它接触到锁骨的位置。维持一会儿，回到开始的动作，重复20次。每两次休息30秒。
点评：许多女性会去健身房借助机械关心瘦身，但往往那样对体型的改变比较少，所以这些简单的动作不一定只适合OL，大家有空随时都可以进行这样减肥运动。
瘦腰八：肩部挺举运动
坐在练习用的板凳上，两手分开与肩同宽，把杠铃举到与肩部同高的位置上。把杠铃向头上举直到两臂几乎伸直。维持一会儿，回到开始的动作。重复20次，每两次休息30秒。
点评：假如有时携带哑铃不方便，小编建议用一个装满自来水的500ml的瓶子也可以作为代替运动工具，这样也不会有太大的影响。
拒绝水桶腰 瘦腰瑜伽可以做到
拥有模特身材是每个爱美MM梦寐以求的，可是很多人都难以解脱水桶腰的称号，爱美网小编推举你练习这套瘦腰减胖瑜伽，助你从水桶腰的行列中转移来小蛮腰的行列中。
1、侧压腿
坐姿，右腿伸直指向右侧，左腿曲曲，左脚脚掌紧贴右大腿内侧，身体向右停方曲停，右手指勾住右脚脚趾，右手肘放低，左臂伸直向右侧摆动，拉伸左侧腰身，头部抬起，眼睛看向左手手掌。
2、仰坐屈腿
坐姿，背部微微向后靠，双臂伸直撑在火线，左腿伸直着地，右腿曲曲，并向左侧曲起，头部扭转看向右侧，肩膀线上拿起。
3、鸟王式
坐姿，左腿曲曲，左脚脚掌紧贴右大腿面，右腿向后曲曲，双臂换绕来头部火线，手指互勾，右脚脚趾勾住右手肘，眼睛看向前方，胸部向上挺起。
4、桥式变式
仰卧，背部着地，左腿曲曲90度，左脚脚掌完全着地，右腿伸直并抬离地板，右脚指向天花板，渐渐抬起臀部离地，双手拖住腰间部并向上。
5、树摆式
step1站姿，双脚并拢，腿部撑直，举起双臂，双手合十置于头部上方，手肘全度向外靠，挺胸收腹。
step2摆动肩膀向右停方倾歪，直至左手肘指向天花板，换来另一边复复做。
6、舞蹈式
step1站姿，右腿伸直撑地，左脚抬离地板，左手握住左脚脚踝，背部打直，右臂伸直指向天花板，挺胸收腹。
step2身体渐渐向停曲曲，右臂伸直向前延伸，左臂绷直并抬高左脚，使左大腿与地板平行，或抬的更高。
减腹瑜伽减掉水桶腰
【导读】减腹瑜伽减掉水桶腰，减掉水桶腰。只假如女人都是期望自己有个小蛮腰的，因此只要腹部有一点点赘肉，都会想全千方百计来把它给减掉。现在只要做减腹瑜伽，就能立马减掉水桶腰。停面跟着小编一起来看看减腹瑜伽减掉水桶腰吧。
减腹瑜伽减掉水桶腰
一、仰卧在地板上，双足并拢，微微上抬，双手平行向前舒展，与地面保持平行，收腹，同时上半身也抬离地面，深吸一口气，保持5秒钟，回复初始状态。复复多次。
二、平躺仰卧，足尖绷直，两手紧紧抱住左膝盖，直起上半身，并斜向上45度伸直左腿，足尖绷直。准确运用腹部力量，保持身体平稳。调整呼吸，交替曲曲左右腿，复复10次。
三、仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双足抬起，放在椅子上，手臂曲曲搭在一起，并抬到胸前位置，渐渐地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到地板上。复复动作20次。
减腹瑜伽减掉水桶腰
四、站立，双足自然分开，双手叉腰，抬起左腿，屈膝，直到与地面保持平行，然后，吸气，抬头，挺胸，收腹，保持该状态5分钟，然后换腿复复动作。
五、坐在椅子前半的位置，双足并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触；保持手臂平抬的姿势，渐渐将身体向左转，再渐渐拉回面对正前方。换侧进行，复复动作20次。
六、坐在椅子上，双足并拢，上身挺立，右手叉腰，左手上举向右舒展，深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原。换侧进行，复复多次。
七、俯卧，全量使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，提拉肩胛骨，带动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后渐渐复原到俯卧姿势。复复此动作5-10次。
