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养生关键护肝

2021-07-21

秋季如何护肠胃 注意细节很关键

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现在我们已经到了秋季,在秋季的时候我们就发现天气是比较干燥的,所以我们大家在秋季的时候就非常容易出现各种各样的不适情况,而且秋季的时候也容易出现胃部的不适了,那么具体秋季的时候如何养胃好呢,一起看看秋季养生方法吧。

早餐最好吃热食。在秋季的时候我们就要注意了,我们是要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量,所以还是要选择合适的食物吃才行了哦。

要纠正不良的饮食习惯。在秋季的时候,不少人都容易出现肠胃不适的情况,这是由于我们的饮食不健康导致的,因此在秋季就要多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃过冷、过烫、过硬的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。

吃“果”不吃“瓜”。在秋季的时候我们就不推荐大家去吃瓜类食物了,这种食物吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。

饮食定时定量。长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情,选择合适的食物吃是非常关键的,这是我们在秋季的时候需要小心注意的哦。

上面就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况,可以发现在秋季的时候比较干燥,所以我们就容易出现不适的情况,因此我们就要注意保护肠胃健康才行了,上面介绍的这几点都是比较关键的,大家重视起来,这样才可以在秋季更健康。

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秋季注意滋阴润燥 注意洗澡很关键


现在我们已经到了秋季,这是非常好的一个节气了,在秋季的时候天气就越来越凉爽了,但是在秋季的时候我们也会发现天气是比较干燥的,所以我们大家在秋季的时候是需要注意养生的了,这是非常关键的哦,这样才可以让我们更健康。

饮食注意预防秋燥

在秋季的时候就要注意,是需要我们在秋季的时候多吃一些清润、温润为主的食物,而且还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。特别是在秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病,所以我们在秋季的时候就需要注意去预防秋季干燥的不适问题,对我们健康有帮助哦。

洗澡时间不要太长

秋冬季洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。我们是不适合长时间的去洗澡的了哦,而且我们在秋季的时候还要注意,是不能用高温洗澡的哦,而且其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂,让毛细血管扩张,加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。所以我们就要注意了,在秋冬季洗澡不要太勤快,很多人认为洗多了身体才会越来越干净,其实这样做只会让皮肤越来越干燥,反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱,受到细菌和真菌的侵入,造成其他皮肤感染。

上面我们就给大家介绍了秋季的养生方法,可以发现我们在秋季的时候进行养生是需要多补水的,上面介绍的这几点都是非常关键的,如果我们可以注意预防秋季干燥的不适问题,同时我们在秋季注意洗澡的方式,这都是非常关键了。

秋天如何护肠胃


秋天是寒暑交替的季节,昼夜温差较大,冷暖多变,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果胃病患者不注意防护,不注意饮食和生活规律,就会引发胃痛或加重旧病。因此,秋季胃病患者的日常保健应从以下几个方面入手。

1.平心静气

“秋风秋雨愁煞人”,秋季日照减少,气温渐降,深秋更是草枯叶落,花木凋零,很多人常因此产生凄凉、垂暮之感,忧郁、烦躁等情绪。专家认为,胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

2.调节饮食

秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害,少摄取辛辣,多增加酸性食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物。要做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

3.准确服药

秋天不单是肠胃疾病易发的季节,同时也容易患上其他疾病。治疗这些疾病的有些药物对食道和胃黏膜有刺激性,服后可出现胃肠道不良反应,如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等,如需要服用这些药物的话,选择在餐后或就餐中服用为好,胃中有食物可减少药物对胃肠道刺激。

4.经常揉腹

揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘,这对老年人尤其需要。方法是选择夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然。

5.防寒保暖

秋凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

6.适当运动

肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。

秋季干燥如何洗澡 需要注意细节


秋季的时候我们洗澡需要注意方法,在秋季的时候我们如果可以合理的洗澡,这样才能在秋季的时候更健康,所以说在这时候我们应该掌握方法调整好才行,那么具体秋季的时候我们应该如何洗澡比较好,一起看看具体有哪些好方法。

疲劳时常搓脸

秋季的时候我们要注意,在秋季的时候我们很多人都会有疲劳的不适情况,所以不少人在疲劳的时候都会选择搓一搓脸,让我们马上就会神清气爽起来。这时候主要是因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经,热水能刺激这些神经,搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌,洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜,搓脸3到5下,每次不少于3分钟就可以了,而且在秋季的时候我们需要注意,实际上选择40℃的温水是比较好的,这样消除疲劳的效果是最理想的,主要是因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳,所以想要在秋季的时候调整好疲劳不适,洗澡的水温应该重视。

给门窗留条缝

在秋季的时候我们还要注意,在秋季我们洗澡的时候要注意,这时候大家一定要注意通风换气才行,做好这样的工作是非常重要的,同时秋季我们还要保持空气流通,而且我们至少要留一点空隙,让新鲜空气能够进来才健康。同时秋季的时候我们如果出现不适的情况,那么就要及时打开门窗呼吸新鲜空气就可以,但是老人和患有呼吸系统疾病的人,最好不要将浴室完全密闭,这样才比较健康。同时如果说我们因为寒冷必须关上门窗,那就尽量减少洗澡时间,避免缺氧的情况出现,所以秋季的时候大家应该对这样的情况有所重视才行。

秋季的时候我们进行养生需要注意方法,特别是在秋季我们洗澡需要注意方法很重要,上面介绍的这些情况是大家应该有所重视的,我们如果可以在秋季合理进行洗澡,掌握正确的方法,这样才能在秋季更健康,所以秋季大家应该有所了解。

秋季要给足部保暖 注意细节很重要


在秋季的时候我们要注意,在这时候由于气温是在不断下降的,如果说我们想要在秋季的时候健康,那么大家应该掌握方法调节好才,否则是容易因为这样的原因影响健康的,特别要注意给我们的足部进行保暖才行,那么具体我们应该怎么做,一起看看吧。

在秋季的时候我们要注意,首先我们都知道脚是全身最怕冷的部位,而且由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,经长途跋涉流到足部后,这时候不仅会导致速度减慢,而且还会因此导致血量也会减少。加之足部皮肤薄、脂肪少,保暖性差,所以足部皮肤温度偏低,也最容易受到寒邪的侵袭,这样是容易影响我们足部健康的,大家应该小心对待才行,注意保暖的方法很重要。

秋季的时候我们应该坚持每天都用热水泡脚,这样的做法有助于促进气血运行、疏通经络、解表散寒,能有效地缓解手脚冰冷、温暖全身,可以避免寒气对我们健康的侵袭。在泡脚的时候我们可以在热水中加入生姜、花椒,这样能够有效的加强祛风散寒的功效,可以帮助大家很好的缓解怕冷的情况,对我们健康是有帮助的,最后选择用温水泡脚,而且泡脚的时间不可过长,最好让水温在40℃左右、泡20分钟左右就可以了,在泡脚的同时我们最好加上按摩,由于脚掌是人体脏腑的集中反射区,经常按摩脚掌可刺激气血运行、改善足部冰冷的情况。不一定要刻意去记脚掌上的穴位,可整体进行密集的按压。每按一个地方,停留3~5秒,直至足部恢复温暖,这样能有效起到保暖的效果。同时想要抵御秋凉,还要尽量少吃寒性食物,饮食上可偏于清润、温润,多吃百合、芝麻、核桃、糯米等,这些食物都是不错的选择。

上面介绍的情况大家要小心,在秋季的时候我们容易因为低温影响大家的健康,特别要小心低温导致我们出现肩部怕冷的情况,是容易影响我们健康的,大家应该掌握方法调节,这样才可以更好的解决身体不适,不要错过。

初夏容易患病 注意预防很关键


初夏到来,在这时候由于气温是一下就变高了,所以这时候炎热的天气很容易会影响我们健康,特别要小心在初夏的时候出现各种的疾病,上火以及中暑的情况都是初夏我们常见的,那么大家在初夏的时候要怎么做才可以预防疾病产生,一起看看吧。

初夏的时候我们要小心了,这时候的炎热天气最容易扰乱我们的心神,所以初夏也就最容易产生心火上炎的情况了。这时候人们要顺应天气季节转换的变化,重点关注心脏,在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护,是可以帮助我们预防心脏疾病产生的。同时我们还可以在饮食上有所重视,初夏多吃些低脂、低盐、清淡饮食有利于心神养护,茯苓、莲子、百合、红枣、枸杞子等都算是养心安神的食物,可以促进我们心脏健康,同时随着天气的炎热,养阴生津的食物如银耳、西瓜,都有利于夏季养生,而且初夏的时候我们还应该去吃些苦味的食物,特别是苦瓜、绿豆等,也有以养阴清热,消暑除烦的作用。

很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题,这也是初夏的时候我们常见的一种疾病,而且从养生方式来说,在夏季养护脾胃,最好能多吃粥喝汤,这样的食物不仅可以生津止渴、清凉解暑,还能帮助我们补养身体。而且初夏的时候各种水果蔬菜也会上市,这时候我们吃些新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中,清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等也是非常好的选择,这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物,最好不要急着吃,应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃,对我们初夏健康是有意义的,可以很好的避免疾病产生。

初夏的时候我们需要注意预防好疾病产生才行,在初夏的时候不少人都会有疾病产生,这是容易对我们健康造成影响的,大家在平时如果可以注意多吃蔬菜水果,多补充水分,特别是以清淡饮食为主,那么对初夏预防肠胃以及心脏疾病都有帮助。


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