瑜伽丰胸简单七式
养生式瑜伽。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！有效的运动养生是如何实现的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编小编为大家整理的瑜伽丰胸简单七式，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
【导读】瑜伽丰胸简单七式，你在被别人称作飞机场吗？这样的词用到你身上你受得了吗？想必这样的词用到每个女性身上都受不了吧，其实这样现象的显现也是可以得到改善的，可以让你由平胸变成丰胸。而这样的变化可以由瑜伽来为你实现。瑜伽丰胸简单七式一起来看看吧。
瑜伽丰胸简单七式
第1式：手肘平行
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范畴就愈多，可关心健胸，还可助瘦手臂。
Step 1:把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平稳，手掌心向外。
Step 2:以手肘向后画圈，复复10次。
第2式：手肘提胸
这组动作可关心提升胸部，令胸部线条更坚挺。注复，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样成效会更佳。
Step 1:右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，保持动作10秒。
Step 2:左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边复复动作10次。
第3式：左右合十
这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注复手掌向内挤压时要用力，左右转折时手肘亦要保持与胸口平稳。
Step 1:挺立站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。
Step 2:渐渐呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。
Step 3:再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，复复动作10次。
瑜伽丰胸简单七式
第4式：舒展健胸
这组动作可令胸部更坚固，注复手要伸直，不可弯曲。
Step 1:挺立身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
Step 2:渐渐呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，复复动作约10次。
第5式：手肘合十
这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更坚固坚挺。
Step 1:双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。
Step 2:渐渐呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，复复动作10次。
第6式：双臂交叠
这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注复，做动作时双手必定要置于胸口位置，过高或过低均会影响成效。
Step 1:先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。
Step 2:渐渐呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，保持动作约10秒，复复10次。
第7式：掌心画圆
这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸成效亦很理想。
Step 1:双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step 2:以肩膊为中心点， 手掌先向前画大圆圈。
Step 3:然后向后再画大圆圈，前后复复动作10次。
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五式简单的丰胸瑜伽
【导读】爱美是女人的天性，女性对于自己的身材非常在意，非常是胸部，因为胸部是属于女性的一道漂亮的风景线，因此，丰胸成为了女性朋友关注的热点话题，那么，丰胸有什么方法呢，下面就由小编为您介绍五式简单的丰胸瑜伽，期望五式简单的丰胸瑜伽能对您有所关心。
五式简单的丰胸瑜伽
一、立姿挺胸运动
站立姿势，双手举过头顶，然后往下，再上举。强度小，效果也不错，天天最好做4-5组。
二、跪姿挺胸运动
有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度不高，适合女性健美胸部。采取跪姿，然后上身倾斜，渐渐起身，挺胸，刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，天天3组最好，也可以渐渐适当增加。
三、扩胸运动
拳摆在胸前。两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。 手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气，重复动作约10次以上。
五式简单的丰胸瑜伽
四、挤球操
1、坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球（其小大小的球亦可）握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。
2、保持挤压状态，渐渐向前舒展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。
3、双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。保持4秒后，放松。重复此动作10次。
五、聚集胸部活动
1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。
2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。
3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺拔上身，使胸部感想有拉力，如同上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。
瑜伽丰胸简单七式 让你告别平胸胸围涨不停
你在被别人称作“飞机场”吗?这样的词用到你身上你受得了吗?想必这样的词用到每个女性身上都受不了吧，其实这样现象的出现也是可以得到改善的，可以让你由平胸变成丰胸。而这样的变化可以由瑜伽来为你实现。瑜伽丰胸法的好处就在于可以通过简单的几个动作，就可以达到很好的丰胸效果。
第1式：手肘平行
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。
第2式：手肘提胸
这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。
Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
第3式：左右合十
这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
Step 1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。
Step 2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。
Step 3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。
第4式：伸展健胸
这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。
Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
Step 2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
第5式：手肘合十
这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。
Step 1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。
Step 2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。
第6式：双臂交叠
这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。
Step 1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。
Step 2：慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。
第7式：掌心画圆
这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。
Step 1：双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step 2：以肩膊为中心点， 手掌先向前画大圆圈。
Step 3：然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。
瑜伽丰胸七式让你告别平胸
【导读】你在被别人称作飞机场吗？这样的词用到你身上你受得了吗？想必这样的词用到每个女性身上都受不了吧，其实这样现象的显现也是可以得到改善的，可以让你由平胸变成丰胸的瑜伽丰胸七式让你告辞平胸。而这样的变化可以由瑜伽来为你实现。瑜伽丰胸法的好处就在于可以通过简单的几个动作，现在就有瑜伽丰胸七式让你告辞平胸，你就可以达到很好的丰胸成效。
瑜伽丰胸七式让你告辞平胸
第1式：手肘平行
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范畴就愈多，可关心健胸，还可助瘦手臂。
Step 1:把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平稳，手掌心向外。
Step 2:以手肘向后画圈，重复10次。
第2式：手肘提胸
这组动作可关心提升胸部，令胸部线条更坚挺。注重，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样成效会更佳。
Step 1:右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，保持动作10秒。
Step 2:左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
瑜伽丰胸七式让你告辞平胸
第3式：左右合十
这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注重手掌向内挤压时要用力，左右转折时手肘亦要保持与胸口平稳。
Step 1:挺立站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。
Step 2:渐渐呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。
Step 3:再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。
第4式：舒展健胸
这组动作可令胸部更坚固，注重手要伸直，不可弯曲。
Step 1:挺立身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
Step 2:渐渐呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
第5式：手肘合十
这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更坚固坚挺。
Step 1:双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。
Step 2:渐渐呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。
第6式：双臂交叠
这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注重，做动作时双手必定要置于胸口位置，过高或过低均会影响成效。
Step 1:先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。
Step 2:渐渐呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，保持动作约10秒，重复10次。
第7式：掌心画圆
这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸成效亦很理想。
瑜伽丰胸七式让你告辞平胸
Step 1:双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step 2:以肩膊为中心点， 手掌先向前画大圆圈。
Step 3:然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。
简单丰胸瑜伽七招式 帮你打造性感美胸
你还在为平胸烦恼着吗?你在被别人称作飞机场吗?想必这样的词用到每个女性身上都受不了吧，其实想要解脱飞机场也不是一件难事，瑜伽可以让你由平胸变成丰胸。瑜伽丰胸法的好处就在于可以通过简单的几个动作，就可以达到很好的丰胸效果，做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范畴就愈多，可关心健胸，还可助瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平稳，手掌心向外。
Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。
第2式：手肘提胸
这组动作可关心提升胸部，令胸部线条更坚挺。注重，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。
Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，保持动作10秒。
Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
第3式：左右合十
这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注重手掌向内挤压时要用力，左右转折时手肘亦要保持与胸口平稳。
Step 1：挺立站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。
Step 2：渐渐呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。
Step 3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。
第4式：舒展健胸
这组动作可令胸部更坚固，注重手要伸直，不可弯曲。
Step 1：挺立身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
Step 2：渐渐呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
第5式：手肘合十
这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更坚固坚挺。
Step 1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。
Step 2：渐渐呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。
第6式：双臂交叠
这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注重，做动作时双手必定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。
Step 1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。
Step 2：渐渐呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，保持动作约10秒，重复10次。
第7式：掌心画圆
这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。
Step 1：双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step 2：以肩膊为中心点， 手掌先向前画大圆圈。
Step 3：然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。
丰胸式瑜伽动作
【导读】丰胸式瑜伽动作，瑜伽老师建议，大家不要被塑身魔咒给箍住了，拥有准确的瑜珈看念，积极面对自己、爱自己，在身心灵精神层面上逐步改善面对压力，舒畅安全的享受学习乐趣，才是瑜珈的精神所在，一起来看看丰胸式瑜伽动作。
丰胸式瑜伽动作
背后祈祷式
1. 双脚膝盖并拢，脚背贴地，脚指打开，让每个脚指甲也贴地，高跪坐姿。
2. 十只手指交扣在背后。
3. 身体两侧拉长，肩胛骨内收，把胸口打开。
4. 正常并且轻松的唤吸。
5. 注复力放在胸口的地方，保持肩膀及紧颈项放松。
p.S 也可以坐在椅子上练习这个动作关心打开肩膀及胸口的肌肉，改善驼背。
丰胸式瑜伽动作
1. 高跪坐姿，或者可以坐在椅子上。
2. 双手掌心贴在一起手指间朝向天花板。
3. 肩膀在耳朵的后厕胸部保持打开。
4. 停留几个唤吸在放松。
p.S如果肩膀手挽会不舒畅请不要牵强，可以干图一之动作，也可以有打开胸口改善驼背的功能。
丰胸瑜伽 让你胸围暴涨的七式瑜伽动作
胸部的问题，难倒了一大片女性朋友，很多女性朋友都为自己的胸部烦恼过，那么今天小编就为大家介绍一套丰胸瑜伽，帮助你暴涨你的胸围，让你挺起胸膛，秀出你的傲人事业线，一起来看看吧。
有没有一些好友叫过你飞机场?有没有一些朋友叫你太平公主?这样的称呼你还想在背负吗?赶紧来看看下面的七式瑜伽动作吧。
让你胸围暴涨的七式瑜伽
怎样才能让自己的胸部大起来呢?教大家几个简单的丰胸瑜伽动作，帮助平胸女性解决太平的烦恼，让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。
第1式：外侧画圈
SmartTips
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。
第2式：手肘提胸
SmartTips
手肘提胸可以帮助提升胸部，让胸部更加坚挺，但是你要注意的是，在把手拉后的时候，一定要尽量的碰到肩膀的位置，这样效果会更好。
Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
第3式：左右合十
SmartTips
这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
Step 1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。
Step 2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。
Step 3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。
第4式：伸展健胸
SmartTips
这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。
Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
Step 2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
第5式：手肘合十
SmartTips
这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。
Step 1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。
Step 2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。
第6式：双臂交叠
SmartTips
这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。
Step 1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。
Step 2：慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。
第7式：掌心画圆
SmartTips
掌心画圆，要求幅度越大越好，双手尽量的向外画圆，用这种方式可以感觉到胸部上下位置肌肉在用力，而且收胸的效果也是非常的理想。
Step 1：双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step 2：以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆圈。
Step 3：然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。
4个瑜伽动作 胸部自然挺
性感的身材离不开凹凸有致的胸形，怎样才能塑造完美的胸形呢?以下几套丰胸瑜伽动作，让你轻松丰胸，成就完美身材。
丰胸瑜伽动作一、站姿动作
1、山式站姿预备。
2、双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。
3、吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱
丰胸瑜伽动作二、坐姿动作
1、坐姿，采散盘坐即可。
2、双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。
丰胸瑜伽动作三、坐姿动作
1、双腿弯曲跪地，臀坐脚跟预备。
2、双手往后置于臀部后方的地板，吸气时身体挺胸后仰，下巴抬高，视线落在天花板;挺起胸部，维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气，尽可能保持平稳呼吸，做好动作。
丰胸瑜伽动作四、坐姿动作
1、采散盘坐姿预备即可。
2、双腿弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备。
3、吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰，视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上，结束后臀部降下来坐回地板，休息后练习反侧。
结语：迷人的胸部，其实每个女人都可以拥有，而一个傲人的胸部会让女性朋友们更加的自信，以上就是小编为大家介绍的丰胸瑜伽动作，还希望可以帮助到一些对自己胸部不满意的朋友们。
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魔鬼身材是女性的追求，前凸后翘是魔鬼身材的标准，所以丰胸成为许多女人的事业，近几年瑜伽大受女性欢迎，因为瑜伽不仅可以瘦身丰胸，还可以女性自身气质。那么哪些瑜伽可达到丰胸减肥双重效果呢?下面小编就为大家介绍几个塑身效果极好的瑜伽动作，难度不大，抓紧来学学吧。
一、俯卧式减肥瑜伽。
针对部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿。
1、脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑住身体，手臂张开的宽度和肩膀同宽，手指指向正前方。收紧身体的肌肉，提臀。
2、使身体维持一条水平线，脚趾支撑地面，这时你会感觉到压力。
3、努力收紧腹部和腿部的肌肉，坚持一会儿，然后趴在地上休息片刻。重复这个动作数次。
减肥功效：收仅腹部和大腿内侧的肌肉，不让手臂肌肉形成难看的脂肪推。
二、侧伸式减肥瑜伽。
针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
1、竖立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45-b，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。
2、弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量舒展左臂的时候，仍旧要维持右侧大腿和地面平行。
减肥功效：尽量舒展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。
三、L型式减肥瑜伽。
针对部位：腹部、腰、臀部、后背。
1、平躺在地上，双臂伸直，高度与肩平，手掌朝下，两条腿向上伸直。
2、维持头、手臂、后背的上半部不离开垫子，慢慢抬起双腿，然后尽量转向身体一侧，并维持长一点时间，然后慢慢地吐出气，缓缓地放下腿，仍旧让身体稳定地躺在垫子上。等呼吸平稳了，再练习倒向另外一侧。
辅助功效：通过练习下面这些辅助功，能减轻压力，平均呼吸，为身体建立一个优良的运动节奏。你可以在练习瑜伽的同时，每周练习3~4次，作为一个补充，它们能让你的热量燃烧得更快。
减肥功效：在这个过程中，随时收紧腹部，借用手和臂部的力量，并且绝不要欺诈自己。
四、直线式减肥瑜伽。
针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。
1、坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。
2、努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，维持这个姿势，并深深地呼吸。
减肥功效：这个动作可有用收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样。
五、半倒立式减肥瑜伽。
针对部位：肩膀、后背、腹部、臀部、腿。
1、开始动作和第8节一样。然后把手放在腰部后面，做个支撑。每次朝胸部屈腿。假如你还做不到用肩膀支撑身体，可以把膝盖弯曲起来，这样可以减少肩部的压力。
2、分别把两条腿笔直地伸向天花板，并拢双腿，想象着你把能量从头部传到脚尖了，假如这个姿势太累，就把腿弯曲一会儿，休息一下(如动作A)。假如在颈项和肩膀底下放条毛巾，会减少对这些部位的拉伸，感觉更舒服一些。
减肥功效：注重眼睛向上看，紧紧收缩腐部，努力维持躯干和腿在一条直线上，与地面垂直。
六、桥式减肥瑜伽。
针对部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。
1、平躺在地上，脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与臀部同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。
2、收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。
3、手臂紧贴在地上，收紧臀部和腿部的肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧地扣在一起。将这个姿势坚持一会儿，然后放松，躺在地上休息一下，继续重复这个动作。
减肥功效：一旦你的身体形成拱型，就把自己的双手尽量放在身体的下面，以便抬升你的身体和臀部，这样也可以使你的臀部肌肉更紧缩。
七、弓形式减肥瑜伽。
针对部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部。
1、坐在地板上，两条腿伸直。弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧。
2、右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。
3、尽量维持身体笔直，不要弯曲。坚持片刻后，换另一侧。
减肥功效：把手臂转向身后，并让两手相牵，这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中，非凡注重腹部要用劲，不能放松。
教你七式简单瑜伽 赶走便秘瘦身美容
美容瑜伽东西有哪些?瑜伽是一种简单但是效果显著的一种塑身方式，甚得女性的喜欢。其实，练习瑜伽还具有关心肠胃蠕动治疗便秘排除毒素之功效。下面就跟小编一起来学学这几个瑜伽动作，关心你解决肥胖便秘烦恼。
侧转式：按摩全部内脏
1、 屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。
2、 嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。
V字平稳式：锻炼腹肌
1、 背脊挺拔坐在地上，眼神直视前方，屈膝，手放臀部两侧。
2、 手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保持呼吸，停留30秒。
坐姿扭转式：活化消化器官
1、 双腿伸直坐挺，右脚跨在左脚旁，手放在臀部下，手臂和后背打直。
2、 左手轻轻把右腿按住，一边吐气，腰部往右侧扭转，相反方向在做1次。
三角式：排除体内毒素
1、 两脚大大张开，地板和腿出现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立。
2、 一边吐气，身体渐渐往右边倒下，视线跟着左手提高，左右各做一次。
弓式：刺激腹部深处
1、 趴着，双腿张开与肩同宽，两手抓住脚踝，保持姿势渐渐吸气。
2、 嘴巴吐气，两手把脚踝往上提，身体也抬高，鼻子吸气，嘴巴吐气保持此状态，重复5次。
肩立式(变式)
可以使大肠周围的肌肉得到运动，从而活跃大肠运动，天天做1次。便秘严峻时天天做2～3遍可以解决便秘问题。
注重：要想减腹部赘肉在这个姿势基础上交叉双腿30～50次。
1、平躺双腿举至与地面90。
2、以惯性把双腿越过头部置于脑后双手抵在腰际。
3、把一条腿举至上方。
4、双腿轻轻地像剪刀前后交叉，熟练之后可加快速度。用胸式呼吸法呼吸。
5、双腿再次置于脑后。
6、后背渐渐地贴于地面双腿聚于胸前，休息。
犁式(变式)
弯曲身体向侧面扭曲的动作可自然刺激肠道，把堆积在体内的渣滓向外排泄，促进新陈代谢。天天坚持1遍以上
1、平躺地面，双腿举直，与地面呈90度。
2、借惯性把双腿越过头部置于脑后，双手抵住腰际。
注重：脚踝成直角竖起，膝盖伸直，坚持10秒。
3、用脚趾向左移动，重复5次，用腹式呼吸法渐渐呼吸，停留20秒。
4、双脚移动回到头顶，以相同方法做反方向。
5、后背渐渐贴回地面，双腿聚于胸前休息。
提高效果：用指尖以顺时针方向环绕肚脐按摩，直接刺激肠道效果会更明显，每次按摩配合呼吸，做15-20秒。
简单丰胸瘦身瑜伽
【导读】简单丰胸瘦身瑜伽，完美胸型的黄金比例大不大不是复点，美不美才需要计较。要让胸部变大的方法不少，但要让胸型漂亮却需要花时间保养呵护。究竟怎么样才算是完美的胸型呢，又怎样才算好身材呢？我们一起来了练练简单丰胸瘦身瑜伽吧。
简单丰胸瘦身瑜伽
上狗式
俯卧，双膝分开约一拳宽，脚掌着地，双臂自然置于体侧。屈肘，双手指尖向前放于胸两侧。吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂，保持双膝伸直，收紧腿部肌肉，夹紧臀肌，双腿完全离开地面，并与地面平行。全身的复量平均地分布在手掌与脚趾和脚掌前端。感觉肚脐全量沉向地面，在极限处舒展脊柱，上半身与地面垂直。保持5-8个呼吸。
简单丰胸瘦身瑜伽
山式
莲花坐或者跪坐，十指交叉，吸气引领手臂向上舒展，翻转掌心向天，呼气时保持脊柱的挺立向前屈颈椎，让停巴全量地接触锁骨，舌抵后颚，正常呼吸，注复上臂和肩背的挺立。保持1分钟左右。然后抬头，将双臂自体前放落，将盘坐的双腿相易位置后复复练习。
简单丰胸瘦身瑜伽
简易拱背式
跪坐在脚跟上，挺立腰背，将双手掌心向停，手指指向膝盖的方向，身体向后推送。挺立背，打开肩，呼气，挺胸，胸椎向后舒展，头部自然放松，后脑勺紧靠脊背。呼气，渐渐地抬头，有操作地抬起身体，挺立腰背。颈椎不好的朋友，不要刻意地坠落头部。
七式丰胸瑜伽 帮你打造性感美胸
性感饱满胸部一直是女人们的自豪，但是对于胸小女人来说却如何美发拥有这种自豪，丰胸就势在必行。瑜伽丰胸成效显著，如果你想胸部更漂亮就一起来学瑜伽吧，下面几式瑜伽帮你打造性感美胸。
第1式：外侧画圈
Smart Tips：
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范畴就愈多，可关心健胸，还可助瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平稳，手掌心向外。
Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。
第2式：手肘提胸
Smart Tips：
这组动作可关心提升胸部，令胸部线条更坚挺。注重，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样成效会更佳。
Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，保持动作10秒。
Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
第3式：左右合十
Smart Tips：
这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注重手掌向内挤压时要用力，左右转折时手肘亦要保持与胸口平稳。
Step 1：挺立站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。
Step 2：渐渐呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。
Step 3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。
第4式：舒展健胸
Smart Tips：
这组动作可令胸部更坚固，注重手要伸直，不可弯曲。
Step 1：挺立身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
Step 2：渐渐呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
第5式：手肘合十
Smart Tips：
这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更坚固坚挺。
Step 1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。
Step 2：渐渐呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。
第6式：双臂交叠
Smart Tips：
这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注重，做动作时双手必定要置于胸口位置，过高或过低均会影响成效。
Step 1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。
Step 2：渐渐呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，保持动作约10秒，重复10次。
第7式：掌心画圆
Smart Tips：
这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸成效亦很理想。
Step 1：双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step 2：以肩膊为中心点， 手掌先向前画大圆圈。
Step 3：然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。
丰胸瑜伽有七式 从此告别飞机场
你在被别人称作飞机场吗?这样的词用到你身上你受得了吗?想必这样的词用到每个女性身上都受不了吧，其实这样现象的出现也是可以得到改善的，可以让你由平胸变成丰胸。而这样的变化可以由瑜伽来为你实现。瑜伽丰胸法的好处就在于可以通过简单的几个动作，就可以达到很好的丰胸效果，做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。
第2式：手肘提胸
这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。
Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
第3式：左右合十
这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
Step 1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。
Step 2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。
Step 3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。
第4式：伸展健胸
这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。
Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
Step 2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
第5式：手肘合十
这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。
Step 1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。
Step 2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。
第6式：双臂交叠
这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。
Step 1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。
Step 2：慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。
第7式：掌心画圆
这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。
Step 1：双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step 2：以肩膊为中心点， 手掌先向前画大圆圈。
Step 3：然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。
五式简单丰胸瑜伽 打造性感迷人胸部
丰胸的瑜伽动作有哪些?爱美是女人的天性，女性对于自己的身材非常在意，非常是胸部，因为胸部是属于女性的一道漂亮的风景线，因此，丰胸成为了女性朋友关注的热点话题。那么，丰胸有什么方法呢?下面小编就给教大家五个丰胸瑜伽动作，打造迷人胸部，一起来练练吧。
一、立姿挺胸运动
站立姿势，双手举过头顶，然后往下，再上举。强度小，效果也不错，天天最好做4-5组。
二、跪姿挺胸运动
有助于加强胸大肌的锤炼，而且强度不高，适合女性健美胸部。采取跪姿，然后上身倾斜，渐渐起身，挺胸，刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，天天3组最好，也可以渐渐适当增加。
三、扩胸运动
拳摆在胸前。两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。 手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气，重复动作约10次以上。
四、挤球操
1、坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。
2、保持挤压状态，渐渐向前舒展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。
3、双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。保持4秒后，放松。重复此动作10次。
五、聚集胸部活动
1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。
2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。
3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺立上身，使胸部感想有拉力，如同上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。
以上的丰胸瑜伽运动效果非常好，加速血液循环，促进乳腺生长，加速乳房的坚挺。抓紧来试试简单易做的丰胸瑜伽，让你胸围立刻暴涨。
