秋季这样做助你补肺润燥
秋季润燥食物。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何避免关于四季养生的误区呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《秋季这样做助你补肺润燥》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
秋天是丰收的季节，在养生上我们也应顺应世界，注重“养收”。秋季容易出现秋乏和秋燥的情况，这时候我们不妨及时调整好日常的起居和饮食，以便更好地应对秋燥和秋乏。此外，秋季燥气渐盛，最易伤肺，因此养生尤其应该重视滋阴补肺，大家在日常生活中不妨试试下面这几个方法。
第一、补肺润燥
秋季可以多吃一些补肺润燥的食物，平时要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴的基础上再受燥邪影响，产生疾病。早晨饮淡盐水，晚上饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容。
第二、多饮汤水
秋季空气干燥，很多人都没什么胃口吃饭，这时把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤等。秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服，既可补充体内水分，又可起保健治疗作用。
第三、适时进补
常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。不过在进补的时候可千万不要以药代食。
结语：以上就是小编给大家介绍的3个补肺润燥的方法了，大家在面临秋燥和秋乏的困扰的时候，不妨从调节饮食起居开始做起，平时早睡早起，养精蓄锐，饮食上宜多吃一些润肺除燥的清淡食物，多喝水，多饮汤，这样才能更好地防御秋燥和秋乏。希望本文的介绍能帮助到大家。
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秋季可用中药调养 润燥养肺
秋季多数病皆源于气候干燥。秋燥易伤津耗气，很容易导致上火的症状。随着秋燥降临，各种上火症状只会有增无减。现代人经常熬夜本身就具有“阴亏阳亢”而产生阴虚内热的症状。一遇到工作压力大的时候，情绪很容易崩淡，出现抑郁、焦躁、失眠等问题。秋季调肺，药物调养应重在清燥益气生津。
中药调养以清润为总则
1、清燥益气生津：秋季阳气渐衰，阴气渐盛，气候干燥，多风多尘。秋燥易伤津耗气，药物调养应重在清燥益气生津，如选用桑叶、桑自皮、苏叶、太子参、西洋参等药物进行配方调治。
2、滋阴润肺濡肠：肺为娇脏，与秋令燥气相通，容易感受秋燥之邪。初秋多温燥，深秋多凉燥。秋令宜选用具有滋阴润肺濡肠的药物进行配方调治，如百合、批把、蜂蜜、沙参、麦冬、胡麻仁、阿胶、玉竹、生地、玄参、白芍、瓜篓仁、天花粉、甘草等。肺燥肠秘、肺气不降则咳嗽、气喘，应配合润燥化痰止咳的中药，如杏仁、枇杷叶、紫苑、款冬花、半夏、瓜蒌皮、陈皮、浙贝母、川贝母、白芥子、莱服子、苏子等。
3、兼顾健脾补肾：中医认为，肺在五行中属金。根据五行相生的理论，脾(土)生金，肺(金)生水(肾)。因此，秋季在调理肺脏功能的同时要兼顾脾肾两脏。健脾益肺的有黄芪、党参、人参、白术、莲子、大枣等;补肾纳气、敛肺平喘的有核桃、白果等。在秋季还可通过选择性应用这类中药进行适当配伍做成中药调养便方、药膳食用。
秋季润燥养肺的补肺药膳
l、益胃汤
做法：沙参10克、麦门冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分3次服，或当饮料服用。
功效：用于肺津损伤之于咳，咽于日燥。
2、贝梨膏
做法：川贝母粉10克、雪梨汁1000克、阿胶500克，共蒸熟。每次10克，日服2次。
功效：可滋阴润肺，治久咳不愈、痰中带血、鼻中出血。
3、八仙膏
做法：生藕汁、生姜汁、梨汁、萝卜汁、白果汁、竹沥、甘蔗汁、蜂蜜各等份，将各汁和匀，蒸熟后用玻璃瓶贮存，任意食之。
功效：有生津养肺、清热化痰之功效。
秋季的养肺食物 吃这些润燥滋补
秋季的时候我们会发现，在这时候由于比较的干燥，所以在这时候很多人都会有咳嗽痰多的情况，这样对我们健康影响是很大的，也是大家非常烦恼看到的，所以在这时候我们应该注意方法调整好，那么具体秋季的时候我们如何通过饮食养肺，一起看看吧。
百合
秋季的时候很多人都会有肺部的不适情况产生，特别是容易产生咳嗽痰多的问题，所以这时候我们应该掌握方法调整好，在秋季的时候我们要注意中医认为，百合能补益心肺。有肺虚咳嗽、干咳无痰或者感受秋冬季节干燥而感冒咳嗽者，都是很适合我们吃百合的，同时吃百合的方法很多，可以当菜肴吃，如荠菜炒百合，先将荠菜切成末，与百合瓣共炒，称得上是美味佳肴，特别适宜于肺病患者食用，能够帮助我们保护好肺部健康，可以很好的解决秋季的不适情况。
丝瓜
秋季的时候和我们还可以吃的就是丝瓜了，大家对丝瓜都是比较熟悉的，而且丝瓜善于清热化痰，对咳嗽痰多、痰稠色黄的热咳者尤为适宜。这是由于丝瓜的植物黏液里，含有一种皂素，具有除痰化痰的功效，这样能帮助我们保护好肺部健康，同时对于肺热或风热犯肺的咳嗽的朋友们来说，往往都是常吐脓痰，宜用丝瓜煎汤服，这样可以帮助我们保护好肺部健康，是秋季的时候大家养生不能错过的。
上面介绍的几款食物很不错，秋季的时候我们吃这些可以帮助养生，对我们健康也有好处，能够起到不错的滋补作用，特别对我们肺部健康是很有好处的，上面介绍的食物可以帮助我们解决肺部的不适情况，而且对止咳也有好处，不要错过。
益肺润燥2020秋季养生粥有哪些
1、益肺润燥吃胡萝卜粥
胡萝卜味甘、性平;入肺、脾经;具有健脾消食,润肠通便,杀虫,行气化滞,明目等功效;主治食欲不振、腹胀、腹泻、咳喘痰多、视物不明。
2、益肺润燥吃芝麻粥
芝麻50克,米100克,先将芝麻炒熟,研成细末,待大米煮熟后,拌入芝麻同食。适合便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。
3、益肺润燥吃梨粥
煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。梨具有润燥消风、醒酒解毒等功效,在2020秋季气候干燥时,人们常感到皮肤搔痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解秋燥,有益健康。
4、益肺润燥吃糯米百合甜杏粥
中医认为,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二经,为清补之品。具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。
5、益肺润燥吃沙参麦冬粥
具有养阴生津,润肺清心。用于肺燥干咳,阴虚痨嗽,喉痹咽痛,津伤口渴,内热消渴,心烦失眠,肠燥便秘。沙参麦冬粥清养肺胃,生津润燥。治燥伤肺胃阴分,津液亏损,咽干口渴,干咳痰少而粘,或发热,脉细数,舌红少苔者。
2020秋季益肺润燥可多吃的食物
1、柿子
柿子性寒,且祛痰作用强于镇咳。无论是什么原因所导致的咳嗽,在日常生活中都可以通过吃柿子来达到有效的治疗以及缓解的作用。
2、秋藕
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。
3、杏仁
杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁滋润补肺功效更强。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
4、蜂蜜
蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品,对于缓解疲劳效果显着。
5、百合
百合质地肥厚、甘美爽口,是营养丰富的滋补上品,功擅润肺止咳、清心安神,对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。
2020秋季怎样才能益肺润燥
1、固护肌表
肺主一身肌表,风寒之邪最易犯肺,故要注意气候变化,及时增添衣服,固护肌表,增强肌体抵抗能力,这是肺脏养生之首要。
2、滋燥润肺
肺喜润而恶燥,燥邪最伤肺。2020秋季的饮食应贯彻“少辛增酸”与“防燥护阴”的原则,适当多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕、芡实、百合等。
3、宁心神
通俗地说,心平气和是养肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担,同时也会使身体里的气外泄,这与“秋收”恰恰相反。因此,秋天的精神调养很重要。
4、起居有度
衣要随天气变化而增减,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。睡觉要护住胸背,因为五脏的腧穴都汇集于背部,如果邪风侵入,容易中风。
5、宜滋阴润燥
在饮食调养方面,要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。
6、应少辛增酸
2020秋季饮食还要注意“少辛增酸”。也就是说,要少吃辛辣的食物,以防肺火太盛。中医认为,肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛”
秋季干燥易伤肺 吃这些润燥护肺
肺部的健康是非常重要的了，这是我们呼吸的一个重要器官，所以就必须要养护好我们的肺部健康才行了，但是秋季比较干燥，容易对我们的肺部健康造成伤害，所以就推荐大家通过饮食来润燥养肺哦，那么具体吃什么好呢，一起看看吧。
山药
山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配，这样吃山药的味道和口感很不错，而且是可以最大程度的发挥山药功效的吃法，对于我们的肺部健康是很有好处的，同时还可以很好的帮助我们润肺，大家不要错过哦。
梨
这个大家都清楚，梨水是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤就可以了哦，吃起来的味道是很不错的，而且吃起来的功效也是极强的，可以很好的帮助我们保护肺部健康，同时有效的润燥，很适合在秋季养肺用。
百合
百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是适合润肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。这样的好处是极大的哦，百合这种食物的养生功效是非常不错的，而且吃起来味道和口感都很出色，是很适合在秋季吃的哦。
上面推荐的几款食物很不错哦，这几款食物都是大家不陌生的了，而且在秋季的时候是非常适合去吃的，我们坚持去吃这些食物，能够很好的促进我们的肺部健康，同时还可以有效的滋阴润燥，好处无疑是巨大的，大家不要错过。
秋季多吃鸭润燥滋补 鸭肉这样做好吃
鸭肉是非常好的一种食物了，营养价值是非常高的了，而且味道也很不错哦，最重要的是鸭肉在秋季的时候食用，效果是非常好的了，经常吃鸭肉可以帮助我们起到很不错的润燥滋补效果了哦，下面就让我们看看鸭肉有哪些吃法吧。
啤酒鸭
材料：啤酒两瓶、盐、老抽、胡椒、鸡精、糖(冰糖最好)、干辣椒、花椒、姜、白芝麻。
做法：烧一锅开水，把鸭子倒进去焯水，水开2-3分钟后就可以捞起来，这个时候血水已经煮出来了。接着将锅里加少量油，把干辣椒、花椒、姜、蒜放进去爆香，然后将焯好水的鸭子放进去炒香。这个时候要用到炖锅，如电饭锅、紫砂锅、砂煲，因为慢炖可以让啤酒鸭更好入味，想简单的话，直接就着炒好的鸭子在锅里炖也可以。将炒好的鸭子盛到炖锅里，把啤酒倒进去，加一小碗水，量以啤酒没过鸭子为准，一般3斤的鸭子得1瓶就可以了。炖到汤汁收到一半的时候加适量盐、老抽、冰糖、鸡精，再加一点点醋更香更容易软烂!炖，炖，炖汤汁变稠，这时可以尝尝咸淡，乘机在加点调料，再焖一会就出锅了。烧好后散上葱(有香菜更好)和芝麻。
上海酱鸭
材料：鸭2000克，盐150克，白砂糖200克，味精20克，酱油50克，甘草50克，八角50克，黄酒50克，红曲150克，姜5克，大葱5克，花椒50克，植物油20克，香油10克。
做法：鸭子宰杀后取出内脏，煺去毛，洗净搌干水分。放入油锅炸至金黄色捞出控油。锅上火烧热放油，投放姜葱煸香，加水4500克。将甘草、八角、花椒用纱布包好，另取纱布将红米包好一起放入锅中，淋上黄酒，加盐、糖。再将鸭子放入锅中一起煮20分钟左右。放入味精，用旺火收汁取出，涂上麻油即可装盘。
这就是我们给大家推荐的几种鸭肉的吃法了，大家都知道鸭肉的营养价值很高了，因此我们就要学会烹饪鸭肉的方法了哦，大家不要错过了哦。
大家都知道，秋季是一个非常干燥的季节了，因此在秋季的时候最重要的就是要学会润燥了哦，而鸭肉就是这样一种非常好的食物了，上面我们就给大家推荐了鸭肉的烹饪方法，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
