秋季要注意口鼻粘膜的保护
秋季口鼻干燥养生文。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着社会的发展，人们更好注重养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。关于四季养生，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供秋季要注意口鼻粘膜的保护，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
秋天除了在温度上与夏季有明显的区别外，秋季的干湿度与夏季也有区别，秋季气候干燥，天高气爽，昼夜温差大，对人体有及较大影响，所以秋季更容易出现一些呼吸系统的疾病，因为气候干燥，很容易对皮肤啊，支气管等部位有一定的影响，接下来就来介绍秋季气候对人体有哪些影响。让大家了解以后采取措施去预防。
对皮肤的影响
肌肤坐落人的体表，与外界空气气候直接接触，秋天气候枯燥对人体最直接的影响就是肌肤，特别是直接露出于空气的肌肤，气候的枯燥会使这些部位经过毛孔对外呼吸时，水分流失，从而枯燥，有的会引起骚氧，乃至开裂。主张：做好肌肤的补水保湿作业，洗澡后涂抹身体乳，洗脸后进行脸部保养等。
对口鼻粘膜的影响
除了对皮肤的影响，枯燥的气候还会对嘴唇，以及鼻粘膜发生形象，嘴唇露出在外，比较娇嫩，当秋燥袭来时嘴唇易开裂。并且空气枯燥，鼻子是肺的门户，因为肺部不停的呼气吸气，在呼出时带走了鼻粘膜的水分，鼻粘膜轻微枯燥，人不会有啥感受，可是严重缺水枯燥时，会呈现鼻子发干，发痒等状况，比较严重时会致使鼻粘膜的小血管决裂，致使出血。主张：多喝水，给嘴唇涂改润唇膏，通常秋天每天摄入2000毫升水为最好。
对于皮肤和口鼻粘膜有着一定的影响，因为秋季空气干燥，很容易出现水分流失的情况出现，所以要多补水，多吃一些富含水分比较多的食物，这样就可以让皮肤保持水分，同时也可以防止嘴唇干裂的情况。秋天慢慢的变凉了，也要注意保暖的工作，一定不要为了美丽忘了自己的健康。
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保护乳房要注意9点
胸部是女性一道靓丽的风景线，而美胸是女性一生的事业，美胸要注意方法，方法不对会毁了你的胸部，爱美的MM别整天嚷着要去隆胸丰胸的，也别成天懊恼自己的乳房为啥不健美的。告诉你，以下行为不注意，会让你的乳房很受伤。
不用过冷或过热的水进行刺激
在洗浴时用过冷或过热的水刺激乳房，乳房周围微血管密布，受过冷或过热的水刺激都是极为不利的，如果选择盆浴，更不可在过冷或过热的水中长期浸泡，否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。这也是属于乳腺增生的护理之一。
不过度节食
不可以过度节食，饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满，乳房内部组织大部分是脂肪，乳腺增生患者的乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育，抑制住乳腺增生的复发。
经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大好处。
保持良好的心态
乳腺增生并不可怕，患者害怕的是乳腺增生转变为乳腺癌。而实际情况是绝大多数乳腺增生是单纯性增生，不会转变为乳腺癌。少生气，少发脾气，保持情绪稳定，活泼开朗即有利增生早日康复。
穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
避免利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
摄取维生
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
远离咖啡
咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
秋季洗澡要注意方法
秋季的时候我们要注意，在这时候我们进行养生需要注意方法，在秋季的时候我们洗澡是应该注意方法的，在秋季的时候我们应该注意合理的洗澡才行，在这时候我们如果可以合理的洗澡才行，那么具体秋季的时候我们如何洗澡比较好，下面就让我们一起看看吧。
洗澡不要使劲儿搓
秋季的时候我们为洗澡需要注意方法，在秋季的时候我们洗澡需要注意方法，首先在秋季的时候我们洗澡要注意，首先我们的皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，可以避免我们的身体遭受外界的伤害，还能避免体内的营养物质跑出体外，也避免了水分的流失。
千万不能用搓澡巾搓用力摩擦皮肤，那样就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了，这样才能对我们健康有好处，是秋季的时候大家要注意，这样才健康。所以在洗澡的时候，我们的力度不能过大，一定要适中，用柔软的海绵进行擦洗。
尽量少用澡巾
秋季的时候我们洗澡需要注意方法，在这时候我们很多人习惯洗澡用澡巾搓洗皮肤，认为这样做皮肤更清洁更光滑。但是实际上这样的做法是非常不好的，实际上在这时候我们需要注意，而且我们可以从皮肤的生理角度来看，在洗澡时用用澡巾是不利于皮肤健康的，皮肤反而容易受伤，对我们的皮肤健康影响的，使表皮角化层过多地被搓擦而脱落，保护作用减弱，在秋季的时候我们应该对这样的情况有所了解才行。
秋季的时候我们养生需要注意方法才行，上面介绍的这些情况大家应该有所了解，在秋季的时候我们应该注意方法洗澡才行，在秋季的时候大家合理洗澡，这样才能更健康，是可以帮助我们保护好皮肤健康的，是秋季的时候大家要注意的。
秋季保护肝脏应该注意什么
秋季的时候我们需要注意，在这时候我们很多人都会有身体的不适情况，特别是容易产生患病的情况，特别是容易产生肝脏患病的情况，所以说我们应该注意方法方法调整好才行，那么具体秋季的时候我们如何养生比较好，一起看看具体大家应该怎么做。
多补水有利肝脏排毒
我们都知道，肝脏是我们身体最大的解毒器官，我们日常生活中摄入的毒素最后都是需要经过肝脏的分解，然后排出体外的。所以肝脏的健康对我们是非常重要的。而我们要知道，肝脏的排毒是需要大量的水参与的，如果我们身体内的水分不够的话，毒素是不能很好的排出体外的，而且会加重肝脏的负担。所以秋季的时候，如果大家想要肝脏排毒的话，就一定要注意多摄取水分，这样才能加快毒素排出体外。不过这里最好是喝白开水，喝饮料、果汁等效果是不如白开水的。
枸杞泡水养肝阴
在秋季的时候我毛孩可以试试去吃些枸杞了，特别是选择喝枸杞水非常好，对眼睛和肝脏都非常有利，特别是对于经常喜欢熬夜的人来讲，肝脏是重点保护对象，每天取10克枸杞坚持泡水，可以帮助我们保护好肝脏健康。同时中医认为，枸杞子泡水喝好处是非常多的，特别是滋阴明目，降肝火。而且对于经常用电脑的人眼睛容易疲劳，同时还可以试试去用枸杞泡水喝，可以滋阴明目。在天气比较热时，泡水喝可除肝火。同时我们选择喝枸杞水还可以有利于睡眠，改善体质。因此大家在秋季的时候不能错过，我们经常的去喝枸杞水，能很好的帮助大家养生。
上面给大家介绍了秋季养生的方法，在秋季的时候我们很多人都会有患病的情况，特别是容易产生肝脏患病的情况，我们应该注意方法预防好才行，上面介绍的情况大家应该有所了解，大家多喝水这样才可以帮助我们保护好肝脏健康。
秋季进补 那些禁忌要注意？
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，进补也有应注意的禁忌。
忌无病乱补
无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。
忌虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。
忌多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
忌凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。
忌以药代食
药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
忌重“进”轻“出”
随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。
忌恒“补”不变
有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。
忌越贵越补
“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。
另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
秋季要注意预防哪些疾病
秋季的时候我们进行养生，需要注意的情况还是非常多的，在秋季的时候由于天气变化是非常大的，所以在秋季的时候我们是容易因此导致产生身体不适的，特别是容易患上各种的疾病，所以秋季的时候我们需要注意做好养生的工作，那么具体秋季怎么做，一起看看吧。
预防秋乏
秋季的时候首先容易产生的问题就是犯困了，在秋季的时候很多人都会有犯困的情况产生，这回事我们需要注意方法调整好才行，而且俗语说的好“春困秋乏”。秋乏的问题是很常见的，主要是是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等情况产生，所以在秋季的时候我们需要注意方法调整好才行。而预防防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，也可以防秋乏的问题产生，是秋季的时候我们进行养生需要小心的。
预防感冒
秋季由于气温变化比较大，早晚温度比较低，中午温度比较高，所以秋季也是感冒高发的季节，我们在秋季的时候要注意预防感冒，尤其是老人和小孩这类身体比较弱的人群，要格外注意。首先我们应该根据气温来选择合适的衣服，既不要穿的太少，也不要穿的太多；其次要注意室内的通风。很多人觉得天气冷，窝在家里的时候喜欢关着窗户，这样虽然可以有效的减少寒冷，但是空气不流通对我们是有害的。如果大家感冒了的话，一定要及时去医院。
秋季的时候我们进行养生，必须要重视方法，在秋季的时候大家是容易产生患病情况的，所以说我们需要预防和才行，在秋季的时候大家除了要预防秋乏的问题，同时秋季的时候还要预防感冒的情况，这都是秋季大家养生需要小心的。
