野外求救的方法小议
降火的方法。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。面对运动养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？下面是小编为大家整理的“野外求救的方法小议”，希望能为您提供更多的参考。
当自己和队伍显现需要借助外界的力量救助才能脱险时,应懂得基本的求救、唤救方法。
放烟火：燃放烟火是最常睹的求救方法。白天用烟,便在燃火上放一些橡胶片、生树叶、苔藓、蕨类植物等,可以天生燃烟,以便通晓外界。夜迟用火应在开阔地上，向可能的居民区方向点三堆亮火，用火光传达求救信号。
光信号：白天用镜子借助阳光,向可能的居民区或空中的救援飞机反射间断的光信号,光信号可传16公里之远。方法是将一只手指瞄准应传达的地方,另一只手持反光镜调整反射的阳光,并逐步将反射光射向瞄准的指向便可。夜迟用手电筒,向求救方向不间断的发射求救信号。
外洋专用的求救信号是SOS,便三长三短,不断地循环。
现代求救方法：随着时代的展,各种现代求救设备逐步普及,如信标机、无线电通讯机、卫星电话等设备,如果有条件可以逐步配备这些现代设备。
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野外宿营地的选择
野外旅行中，免不了要在野外宿营，拥有一块好的宿营地将会使人得到优良的休息和集结供给。野外宿营地的选择要注重以下几点：
近水
营地要选择离水源近的地方，这样既能保证做饭饮用的用水，又能提供洗漱用水。但在深山密林中，近靠水源会碰到野生动物，要格外注意注重。
背风
最好是在小山丘的背风处，林间或林边空地、山洞、山脊的侧面和岩石下面等等。
避险
营地上方不要有滚石、滚木，不要在泥石流多发地建营，雷雨天不要在山顶或空旷地上安营，以免遭到雷击。
防兽
建营地时要认真观看营地四周是否有野兽的足迹、粪便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地带，以防伤人或损坏装备设施。要有驱蚊、虫、蝎药品和防护措施。在营地四周遍撒些草木灰，会非常有用地防止蛇、蝎、毒虫的侵扰。
日照
营地要尽可能选在日照时间较长的地方，这样会使营地比较亲切、干燥、清洁。便于晾晒衣服、物品和装备。
平整
营地的地面要平整，不要存有树根草根和尖石碎物，也不要有凹凸或斜坡，这样会损坏装备或刺伤人员，同时也会影响人员的休息质量。
最后清大家注重：在野外要保卫自然环境，撤营时必须将燃火彻底熄灭。垃圾废物要尽可能带出，丢放在指定的地方，非凡情况无法带走时可将垃圾挖坑掩埋。
野外探险如何自救
去野外探险会存在一定的危险性，野外探险一定要注重安全，野外探险之前对于地势一定要了解清晰，准备好手杖，头盔，绳索或者其他一些装备，一定要准备充分，注重不要出现迷路，滑坠或者受凉情况，下面就给大家介绍一下野外探险如何自救。
野外探险如何自救
在野外探险过程中，假如不注意从岩石上摔下或者从大树上摔下而伤到了脊椎，那么就应该用夹板固定以后再进行冷敷，可以放在一块坚固而又平整的担架上进行固定，不要让身体出现摇摆的情况，再送到医院进行救治，在进行野外探险过程中假如出现了食物中毒情况，那么一般都是因为食物有了变质问题导致的，除了会出现拉肚子，腹部疼痛症状以外，还轻易出现衰弱发烧症状，应该适当的喝一些盐水以及饮料，也可以使用催吐的方法把食物更快的吐出来，在野外探险的时候，假如碰到了雷雨，那么不要在山洞口或者悬崖下面，巨石下面躲雨，电流在这些地方穿过以后就轻易击中身体，假如山洞是比较深的，尽量躲到里面去一些，还应该注重不要在雷雨里面骑车子或者骑马，也会被雷电击中身体。不要躲到旷野当中的小房子里面，应该离开高地，不要在孤树下面避雨，金属物体也应该远离，在汽车里面进行躲避是比较不错的，即便是击中汽车，一般都不会对人造成影响，所以正确的避孕方式特别重要。野外被毒蛇咬伤以后，患者可能会出现出血红肿疼痛症状，情况严峻的话在几个小时之内就会出现死亡，应该迅速用领带或者布条把伤口扎紧，防止毒素进一步扩散，然后再消毒，在伤口地方划刀口，然后把毒液吸出来。
野外探险必备装备
进行野外探险最好能够准备一把多功能工具刀，不建议带特别大的刀在身边，还是挑选瑞士军刀比较好，特别小巧方便，功能也比较多，携带起来又很方便，还需要准备针线包，针线包许多人都觉得缝缝补补的，能够把破掉的衣物给缝合好，其实在野外也是一种特别不错的救命法宝，可以充当鱼钩，在受伤的时候也可以把伤口挑破，然后进行缝合，能够起到的用场都是特别多的。
上面给大家介绍的就是野外探险如何自救，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，想要去野外探险一定要注重正确的方式方法，碰到紧急情况也应该学会自救，这样才能够让探险更加安全一些，进行野外探险还应该注重带好必要的装备，这样才能保证探险的需求。
野外自然健身新方式
野外开阔的地势、新奇的空气，使健身不再耀燥无聊，同时坎坷路面和风的阻力还能加速热量的燃烧，使你的健身更有成效。当你真正踏上了郊外的小路，相信你必定会爱上这种自然的健身方式！
1、转身练习
练习部位：小腹挑选在一块平整的地方坐下，上身挺立，双腿弯曲，使大腿与小腿成90，脚掌着地。手臂伸直，双手握住背包，平举到胸前、膝盖上方位置。渐渐向后仰身，直到感觉小腹绷紧为止，然后以腰部为轴向左转身，并将手臂放低，直到背包快要碰到地面为止，保持姿势2秒钟，然后收回手臂，向右侧转身。注复做这个动作的过程中，双脚不要离开地面，左右各完成一次转身之后放松，休息。
2、单腿蹲起练习
练习部位：臀部肌肉、韧带、三头肌、肩部a、身体站直，手臂向前伸直，双手握住装着水壶的背包。将右脚向后抬起，调整好平稳之后，渐渐弯曲左腿，将身体复心放低。
b、弯曲左腿的同时，向后伸直右腿，直到左腿弯曲成90、右膝快要碰到地面为止。保持姿势1秒钟，然后放松，回到开始姿势，换左脚复复动作。左右脚各完成1次为1组，每次练习完成10组。
3、俯卧撑练习
练习部位：胸部肌肉、肩膀双脚放在大一点的石头上，手掌着地，以脚尖和双手为支点，将身体撑起成倒的V字型。挺立后背，渐渐弯曲手臂，使头部靠近地面，然后再伸直手臂，回到开始姿势，休息5秒钟之后复复动作8次。注复如果你的手臂力量不够的话，手臂在弯曲的时候要适度，不要太过牵强，以免造成运动受伤。
4、蹲起练习
练习部位：韧带、大腿肌肉、臀部、肩部、小腹a、身体站直，双脚分开与肩同宽，双手各握一只装满水的水壶，垂于身侧。抬起手臂到身前，直到大臂与上身夹角成45为止，掌心相对。渐渐将身体复心放低，双腿弯曲，直到水壶位于膝盖的下方，同时上身挺立，不要低头，使额头、膝盖、脚尖成一条直线。
b、保持姿势2秒钟，然后渐渐起身，同时向上伸直手臂，将水壶举过头顶。再以腰部为轴，渐渐向右转身，注复双脚脚跟不要离地。直到不能再转为止，保持姿势1秒钟，然后放松，回到开始姿势，换向另一侧转身。复复动作12次。
5、肩部练习
练习部位：三头肌、韧带、臀部、肩部身体站直，挺立后背，手臂在身前伸直，掌心相对，双手握住背包，与肩同高。双脚前后分开，左脚脚尖着地，然后将身体复心放低，直到左腿膝盖快要着地、左腿小腿与地面平行为止。注复后背与手臂都不要弯曲，眼睛平视前方。保持姿势5秒钟，然后起身，回到开始姿势，换弓右腿复复动作。左、右腿各完成动作1次为1组，每次练习完成12组。
6、平稳、侧身练习
练习部位：小腹 上身挺立，双脚分开与肩同宽，双手各握一只装满水的水壶。将手臂向上伸直，手心相对，使水壶位于头部正上方，同时弯曲左腿，使左脚离地。然后上身全量向右侧，注复手臂不要弯曲，双臂一直保持平行状态，眼睛向前看，直到不能再弯为止，保持姿势3秒钟，然后放松，回到开始姿势，换右脚，向左侧身复复动作。左右各侧身1次为1组，每次练习完成15组。
7、展臂练习
练习部位：后背、肩部挑选在一块稍大的岩石上坐下，上身挺立，双腿并拢，膝盖与小腿成90。双手各握一只装满水的水壶，手臂舒展，与肩部成一条直线。胸部渐渐向膝盖靠近、低头，同时掌心相对，手臂向上伸直，直到两只手臂平行并夹紧头部。注复后背不要弯曲，保持姿势2秒钟，然后抬头、坐直、收回手臂。回到开始姿势，休息5秒钟，复复动作12次。
野外烧烤全攻略
一、 食品
食品的选择可根据各自的口味和喜好，一般来讲适合烧烤的食品有肉类鱼海鲜、蔬菜瓜果和面食豆制品等几大类。
肉类食品是烧烤食品的主力军，可以选择的有：羊肉串、羊腰串、牛肉串、鸡翅、鸡柳、鸡真等等。需注意的是肉类食品易变质，一定要选择新鲜的。
建议去超市购买腌制好的成包肉串，购买时要检查保质期。
若是对肉串的口味有挑剔的要求，完全可以自己制作。制作时注意最好不要选择冷冻肉，肉块不要切太大，也不可太碎。用盐、味精、姜汁、洋葱汁等调料腌制，用竹签穿好即可备用。鱼和海鲜可以选择的有：活鱼、鲜鱿鱼、墨鱼仔、活虾、大闸蟹、鲜贝串等等，选择时特别要注意‘鲜活’两字。活鱼要先去鳞，去内脏，洗净，用盐、酒腌制。鲜鱿鱼和墨鱼仔若直接放在火上烤会曲卷，可以用竹签或牙签先将其固定。若想图省事还可像买肉串那样去超市买加工好的虾串、鲜贝串等半成品。
二、 调料
基本调料有：孜然粉、椒盐(可用其代替食盐)、黑胡椒粉、辣椒粉、调和油、糖水，还可以根据个人喜好选不同口味的烧烤酱。
1 胡萝卜酱
胡萝卜泥加少许酱油，鸡汤，盐，柠檬汁，味精调制稠度适中即可。
2 豆酱
熟豆酱加料酒，糖，柠檬汁，姜末调制。
3 番茄酱
番茄沙司加辣椒油，酱油，盐，鸡汤调制。
4 甜面酱
甜面酱加辣椒油，酱油，白糖，柠檬汁调制。
三、 烧烤工具
烧烤的工具根据方法的不同有很多种，明火烤、炭火烤、炉烤、泥烧、竹烤、铁板烧、石板烧、石子饭都算是烧烤的范畴。影视剧中常能见到一个木棍穿着一只鸡或兔子在篝火上烤来烤去的场景，就是属于明火烤。一些野外生存书上常会讲到这种烤法，实际上这种烤法是不值得推荐的，对一般人来说明火烧烤不宜掌握火候，而且明火烧烤更易产生对人身体有害的物质。同时在野外生篝火对环境危害更大，很不安全，建议不要尝试明火烧烤。几种烧烤方式比较起来只有炭火烧烤操作方便，便于控制，对环境的伤害最小，可烤的食品种类最丰富，建议大家野外烧烤都用炭火。炭火烧烤所用的工具有：烧烤炉、碳、钎子、刀、鱼夹、牙签等等。
钎子、鱼夹和刀也是常见的烧烤工具，选择时要选便于清洗和消毒的。碟子、筷子、牙签都是必需的，特别是牙签，用处挺大，可以固定墨鱼仔等易卷曲的食品，还可以代替筷子充当取食品的工具。准备几个碟子可以放置食品，生熟要分开。钎子、刀和网在烧烤前都要清洗干净。
四、 场地时间
准备好食物、调料、炉具就可以到野外进行烧烤了。可并非所有的野外都适合烧烤，最好选择风景好，交通便利的地方。一些林区和水库区是禁止烧烤的，需要事先了解好。选择场地时还要特别注意安全，注意防火，烧烤场地周围不要有灌木或过多的树木，下风口周围不要有易燃物品。还要注意不要选蚊虫较多的地方。不要选择山洞、房间等封闭的场所烧烤，防止一氧化碳中毒。一般来讲春天和秋天都是适合烧烤的季节。大风天和雨天都不适合野外烧烤。
野外旅行选择服装的窍门
野外旅行的服装不论是内衣还是外裤，基本要求是要有保暖、柔软、透气、透汗、宽松、静电少等特点。外衣还应有质地耐磨、色彩明艳、口袋较多等要求。如果在雨季还要考虑有防水的性能。
由于旅行服装品种多样，个人喜好差异大，挑选时应考虑以下要素： 保暖性保暖是衣物的第一要求，除冬季外，一样白天的旅行可以穿一样的棉、毛制休闲(休闲食品)服，要宽松，对襟开，易穿易脱(即易散热)。
冬季应当穿保暖性能好的衣物，如羽绒背心(背心既保暖同时又方便双手活动)、毛衣、绒衣等。冬季也可以挑选一些套头式，这样的保暖性能更好。
透气防水透气与防雨性能是一对矛盾，运动(运动食品)中的人体汗水应当及时透过衣物排出体外、保暖代谢功能的正常进行。因而，透气与吸汗应是挑选衣物的第二要素。
有一些高级的登山旅行服装就拥有单向透气性能，即雨水进不去，而体汗可以排除，但价格较高。 多功能性不论衣服还是裤子，口袋多是较好的。口袋最好用盖而不是拉链，可以防雨水。口袋多可以装一些小物品。
其它一些多功能是：有腋下排汗口(拉链式的);领子带雨帽的(最新式的是多角度探究帽);袖子可拆式的;裤子可以收脚的;衣服可以收腰、收髋(用拉绳)的等等。当然，功能多也要依据需要，不要贪多求全。
色彩在丛林中旅行，衣裤色彩的识别性应强烈，便于相互关照、识别、查找等，故一样应是醒目颜色，如黄色、红色、白色、蓝色等。如果有一些色彩的搭配，可以进行个体识别。
一样情形下不能穿迷彩或绿色的服装(动物考察除外)。 注复事项有些衣裤是不适合野外施行的，但不少人爱穿，故要特殊提出来注复，如牛仔裤、牛仔衣、安纶裤、长裙、真丝衣服等。
户外遇险的求救信号
遇险求救时，要通过各种方式与别人取得联系。发出的信号要足以引起人们的注意。同时，要根据自身的情况和周围的环境条件，发出不同的求救信号。一般情况下，重复三次的行动都象征寻求援助。
烟火信号
燃放三堆火焰是国际通行的求救信号，将火堆摆成三角形，每堆之间的间隔相等最为理想，这样安排也方便点燃。如果燃料稀缺或者自己伤势严重，或者由于饥饿，过度虚弱，凑不够三堆火焰，那么因陋就简点燃一堆也行。
记住，有时候不可能让所有的信号火种整天燃烧，这种情况下应随时准备妥当，使燃料保持干燥，一旦有任何飞机路过，就尽快点燃求助。
火堆的燃料要易于燃烧，点燃后要能快速燃烧，因为有些机会转瞬即逝，白桦树皮就是十分理想的燃料。有条件的话可以利用汽油，但不可将汽油倾倒于火堆上，用一些布料做灯芯带，在汽油中浸泡，然后放在燃料堆上，将汽油罐移至安全地点后再点燃，火势行将熄灭添加汽油时，要确保添加在没有火花或余烬的燃料中，否则爆燃的火苗会伤及自己。
在白天，烟雾是良好的定位器，火堆上添加些绿草、树叶、苔藓和蕨类植物都会产生浓烟，浓烟升空后与周围环境形成强烈对比，易受人注意。其实，任何潮湿的东西都产生烟雾，潮湿的草席、坐垫可熏烧很长时间，同时飞虫也难以逼近伤人。晚上可放些干柴，使火烧旺，使火升高。
此外，黑色烟雾在雪地或沙漠中最醒目，橡胶和汽油可产生黑烟。
如果受到气象条件限制，烟雾只能近地表飘动，可以加大火势，这样暖气流上升势头更猛，会携带烟雾到相当的高度。
体示信号
当搜索飞机较近时，双手大幅度挥舞与周围环境颜色反差较大的衣物，表达遇险的意思。
旗语信号
一面旗子或一块色泽亮艳的布料系在木棒上，持棒运动时，在左侧长划，右侧短划，加大动作的幅度，做“8”字形运动。
如果双方距离较近，不必做“8”字形运动。一个简单的划行动作就可以，在左侧长划一次，在右边短划一次，前者应比后者用时稍长。
声音信号
如隔得较近，可大声呼喊或用木棒敲打树干，有救生哨作用会更明显，三声短三声长，再三声短，间隔1分钟之后再重复。
反光信号
利用阳光和一个反射镜即可射出信号光。任何明亮的材料都可加以利用，如罐头盒盖、玻璃、一片金属铂片，有面镜子当然更加理想。持续的反射将规律性地产生一条长线和一个圆点，这是莫尔斯代码的一种。即使你不懂莫尔斯代码，随意反照，也可能引人注目。无论如何，至少应掌握SOS代码。
即使距离相当遥远也能察觉到一条反射光线信号，甚至你并不知晓欲联络目标的位置，所以值得多多试探，而其做法只是举手之劳。注意环视天空，如果有飞机靠近，就快速反射出信号光。这种光线或许会使营救人员目眩，所以一旦确定自己已被发现，应立刻停止反射光线。
地面标志信号
在比较开阔的地面，如草地、海滩、雪地上可以制作地面标志。如把青草割成一定标志图案，或在雪地上踩出求救标志，也可用树枝、海草等拼成标志信号，与空中取得联络。还可以使用国际民航统一规定的地空联络符号所示。记住这几个单词：SOS(求救)、SEND(送出)、DOCTOR(医生)、HELp(帮助)、INJURY(受伤)、TRAppED(发射)、LOST(迷失)、WATER(水)。
留下信息
当离开危险地时，要留下一些信号物，以备让救援人员发现。地面信号物使营救者能了解你的位置或者过去的位置，方向指示标有助于他们寻找你的行动路径。一路上要不断留下指示标，这样做不仅可以让救援人员追寻而至，在自己希望返回时，也不致迷路一一如果迷失了方向，找不着想走的路线，它就可以成为一个向导。
野外宿营必备清单
1.帐篷：
北方或少雨的地方可以准备一个单层帐篷,可以抵挡小于2~3个小时,在雨季要选择双层帐篷,一般可以抵挡小雨7~8个小时。
2.睡袋：
野外露营必备之物,有羽绒、晴纶棉、线织几种,根据天气选择吧。
3.防潮垫：
耐磨层有单层和双层之分,有平直面和蛋巢面、有可充气垫,根据你的要求选择。
4.炉具：
在炉具的选择上有瓦斯炉和汽化炉、酒精炉等,在禁止野外用火的地方非常有用。
5.桶锅：
一种专门为登山露营而设计的套锅,大、中、小三锅子套在一起,还附有小碗、汤匙及小茶杯。
6.水袋(壶)：
野外活动不可或缺的装备,毕竟营地离水总有一段距离。
7.营灯、手电筒：
夜行、夜宿都需要,必备,也可以选择头灯,非常方便。
8.燃料：
如果你不想把炉具当摆设,记住带着它吧,打火机、防潮火柴也要带着。
9.食粮：
野餐罐头、面包、方便面、饼干、必备。也可以带些大米,肉串、烤肉、零食等等。
10.刀：
开路、切割、都离不开它,去比较荒野的地方就好带砍刀,平时带一把多用途的瑞士军刀。
