野外宿营地的选择
养生运动营地。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有没有更好的方式来实现运动养生呢？养生路上(ys630.com)小编小编经过搜集和处理，为您提供野外宿营地的选择，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
野外旅行中，免不了要在野外宿营，拥有一块好的宿营地将会使人得到优良的休息和集结供给。野外宿营地的选择要注重以下几点：
近水
营地要选择离水源近的地方，这样既能保证做饭饮用的用水，又能提供洗漱用水。但在深山密林中，近靠水源会碰到野生动物，要格外注意注重。
背风
最好是在小山丘的背风处，林间或林边空地、山洞、山脊的侧面和岩石下面等等。
避险
营地上方不要有滚石、滚木，不要在泥石流多发地建营，雷雨天不要在山顶或空旷地上安营，以免遭到雷击。
防兽
建营地时要认真观看营地四周是否有野兽的足迹、粪便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地带，以防伤人或损坏装备设施。要有驱蚊、虫、蝎药品和防护措施。在营地四周遍撒些草木灰，会非常有用地防止蛇、蝎、毒虫的侵扰。
日照
营地要尽可能选在日照时间较长的地方，这样会使营地比较亲切、干燥、清洁。便于晾晒衣服、物品和装备。
平整
营地的地面要平整，不要存有树根草根和尖石碎物，也不要有凹凸或斜坡，这样会损坏装备或刺伤人员，同时也会影响人员的休息质量。
最后清大家注重：在野外要保卫自然环境，撤营时必须将燃火彻底熄灭。垃圾废物要尽可能带出，丢放在指定的地方，非凡情况无法带走时可将垃圾挖坑掩埋。
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户外养生：野外宿营注意事项
到野外听取大自然的声音、感受大自然的真正魅力，有些人会选择到野外宿营。野外宿营的确有其自身的乐趣，但是野外宿营注意事项要做好，慎防野外发生意外，更可以应对突发事件,野外宿营地的选择要遵循以下的几点原则：
一、 营地的选择
近水 营地要选择离水源近的地方，这样既能保证做饭饮用的用水，又能提供洗漱用水。但在深山密林中，近靠水源会遇到野生动物，要格外小心注意。
背风 最好是在小山丘的背风处，林间或林边空地、山洞、山脊的侧面和岩石下面等等。
避险 营地上方不要有滚石、滚木，不要在泥石流多发地建营，雷雨天不要在山顶或空旷地上安营，以免遭到雷击。
防兽 建营地时要仔细观察营地周围是否有野兽的足迹、粪便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地带，以防伤人或损坏装备设施。要有驱蚊、虫、蝎药品和防护措施。在营地周围遍撒些草木灰，会非常有效地防止蛇、蝎、毒虫的侵扰。
日照 营地要尽可能选在日照时间较长的地方，这样会使营地比较温暖、干燥、清洁。便于晾晒衣服、物品和装备。
平整 营地的地面要平整，不要存有树根草根和尖石碎物，也不要有凹凸或斜坡，这样会损坏装备或刺伤人员，同时也会影响人员的休息质量。
最后清大家注意：在野外要保护自然环境，撤营时必须将燃火彻底熄灭。垃圾废物要尽可能带出，丢放在指定的地方，特殊情况无法带走时可将垃圾挖坑掩埋。
二、 帐篷的注意事项：
1、帐篷的入口要背风，帐篷要远离有滚石的山坡。
2、为避免下雨时帐篷被淹，应在篷顶边线正下方挖一条排水沟。
3、帐篷四角要用大石头压住。
4、帐篷内应保持空气流通，在帐篷内做饭要防止着火。
5、晚间临睡前要检查是否熄灭了所有火苗，帐篷是否固定结实了。
6、帐篷要依次搭,首先搭建公用帐篷。在营地的下风处先搭好炊事帐篷，建好炉灶，烧上一锅水，然后再依次向上风处搭建用于存放公用装备的仓库帐篷与各自的宿营帐篷。当整个营地的帐篷搭建好时，烧的水已开锅，可以马上饮用并开始做饭。
7、建好野外厕所,选择在营地的下风处稍低一些，并远离河流(至少20米以外)。最好是挖一个宽30厘米左右、长50厘米左右、深约半米的长方形土坑，里面放些石块和杉树叶(消除臭味)。三面用塑料布或包装箱围住，固定好，开口一面应背风。准备一些沙土和一把铁锹以及一块纸板。便后用一些沙土将排泄物及卫生纸掩埋，并用板将便坑盖住以消除异味。在厕所外立一较明显的标志牌，使别人在较远处即可看到是否有人正在使用。露营结束时，用沙土将便坑掩埋好，并做好标记，告诉其他参加野外活动的人。
8、带走你的垃圾,不在营地留下一点垃圾是野营人必须恪守的纪律。纸类的垃圾可以焚烧后就地掩埋，塑料瓶、易拉罐等要装入垃圾袋带走，待回途中经过垃圾站时再丢弃，万不可随处抛弃。
提醒大家，虽然目前许多地方允许车子进入的露营区愈来愈多，但要全民都能体验到露营的乐趣，环保工作是不容忽视的，行程结束时，希望大家都能把垃圾带走，且尽量不要使用免洗碗筷，以免造成环境污染。
三、 意外种类处理方法：
由于野外露营不比在家里那么的安全，随时都可能会有意外发生，这里提供您几个意外发生时的处理方法：
1、风雨与电击
长久住在都市的人在露营时，遇到闪电、听到雷声常容易慌了手脚，事实上不用紧张，只要不架营在最高地势的山头或光秃秃的地方，危险性就减少了很多。闪电时避免站在高树之下，手中身上金属类东西最好丢弃。如果逃避不及，那么就地卧倒也可将危险降至最低。
2、山 洪
扎营时应注意洪水流向，沙滩冲积地是扎营佳处，但洪水来时也首当其冲，下雨后应采取行动，换个营地，否则会有被洪水冲失的可能。
3、涨水与火烛
如果不幸有人溺水，第一要先清除口中的异物，并施行「心脏按摩」和「人工呼吸」，并尽快找来懂得医护的人员，尽量不要压到伤者的腹部，从腹部挤出来的东西，很可能堵塞他的咽喉。救溺时，以竹杆、浮物(木头、木板、救生圈)或衣服均可。另外防火方面，除了做好灭火的工作外，切忌在帐篷内点蜡烛，烟头烟蒂不往干柴上丢，帐内的照明最好使用手电筒或营灯。
4、虫 噬
预防蜂群攻击最重要的一点就是远离蜂窝，如果不慎被毒蜂螫到，要尽快使用含碱性的肥皂清洗，再以水或冰块冷敷患部。预防蚂蝗(又称吸血虫)咬伤的方法是：进入山区时，先以酒精、汽油、煤油、肥皂、食盐等碱性物质涂抹在皮肤及衣裤上，以防止蚂蝗侵进。如果还是不甚被咬伤，切忌用手抓它，因为这一抓，很可能把它的头扯断，反而留在皮肤内，导致传染病。最好以手拍动皮肤，或在其身上涂食盐、白糖、石灰，或以香烟、火柴等熏烧之，则自然脱落。蚂蝗脱落后，最好立即挤压伤口，让它流出血水，其数量与被蚂蝗吸去之血量相等。
5、毒蛇咬伤
被毒蛇咬伤的人，事先都不知道毒蛇要咬在那里，万一是咬在靠近动脉之处，就有生命的危险，要尽快送医急救。不过，一旦被毒蛇咬伤，赶快把握时间，用力压伤口附近的肌肉，将伤口的毒血挤出后，再在伤口的上端通。由其是在夜间，要出帐方便，因用手电筒照射帐门外，再将鞋子倒一倒，才穿鞋去方便;至於石灰，不需要再带了，而且蛇真的来了，石灰是挡不住的。
四、 物品的应用：
野外露营有一定的危险性，掌握几点小知识将会大有裨益。
1、穿着较为贴身的长衣长裤。以避免蚊虫叮咬及树枝扯挂，若衣服宽大，可以将裤腿、袖口扎起来。
2、穿着合脚防滑的鞋子。当感到脚底疼痛时，迅速在痛处贴上一小片医用胶布，可以预防起泡。
3、准备御寒衣物。野外气温会比室内低比较多。
4、准备足够的净水、干粮及常用药品，如驱蚊药、止泻药、外伤药等。
5、请向导引路。通常森林公园的面积较大，往往林中无明显标志物。因此进入森林时一定要结伴而行， 并 请
向导引路，不要过分深入丛林。穿越森林过程中注意留意路边的一些自然标志物，像古树、泉水、河流、怪石等。万一迷路时不要慌乱，可以按照这些标志物慢慢回到来时路。
6、节约饮用水。断水时，慎用野外天然水源、切勿摘食不认识的植物果实。紧急时可以砍断野芭蕉取水。
7、携带一些望远镜、放大镜、多用途工具刀、电筒、哨子等用具，可以带来额外的乐趣和便利。
五、搭盖帐篷的方法和技巧：
先决定好搭设帐篷的地点，依照顺序，由4人共同作业，不需花费多少时间，即可简单设好。为考虑帐篷撤收时的状况，把最初搭配的情况记下，会比较方便。
帐篷有各种不同的种类，同时，也有不同的制作、搭配设计和组合方式。小型帐篷、A字型帐篷、墙壁型帐篷由于构造的顺序，其组合方式，是使用缆绳搭设的“搭设帐篷”，而最近开发改良的弹头型和小屋型帐篷，则是属于“组合帐篷”。
六、野营规则：
民主协商、一人指挥、集体服从、团结友爱、大公无私、相互尊重、文明旅行、集体行动。虽然野营玩的就是心跳，但我们也要量力而行;并且合理利用自然，保护自然。
户外宿营帐篷的选择
帐篷具有防风防雨防雪防寒、防尘防蚊虫的功能，在野外环境中为你隔离出一个独立安全的个人空间。帐篷主要由四部分构成：内外帐，支架，帐底，包装和辅配件，另外帐篷的设计和支撑方法也是其重要的技术指标。
内外帐
外帐是帐篷的保护层，一般帐篷外帐是带有涂层的尼龙布。涂层的厚度和质地决定帐篷的防雨性能，尼龙布的质地表现在牢固耐磨防撕裂程度，外在观感也很重要。
最常见的帐篷涂层是pu涂层，pu是聚胺酯高分子有机物，pu涂层是一种稳定耐低温的涂层，常用在各种织物上。
pu涂层的厚度和涂层技术决定着织物的防水性，涂层厚度用mm表示，表明在实验室条件下涂层的静态防水柱高度。
pu800涂层表明该涂层在800mm的静态水柱下是不渗漏的。依据我们的实际经验，在野外环境中pu800涂层可以防小到中雨，pu1000－1200的涂层可以防中到大雨。
超过1500mm 涂层基本可以使用在各种环境。需要注重的是国内相当一部分工厂技术设备生产环境条件差，制作的pu涂层技术不稳定，经常号称pu1000涂层的布料实际防雨性能相当pu500，而且很不均匀，防雨性能没有保障。
除了pu涂层，国外纺织公司利用化学有机高分子技术，研制了许多新的高功能涂层，象gore-tex（戈尔公司），power-tex（salewa），conduit（mountain hardware），omni，memotex等。
这些涂层除了具有放水功能，还有透气的能力，被称为能呼吸的织物。透气原理是涂层是孔状的膜层，单孔直径小于气体水分子而大于液态水分子。这样外界的雨水等不能通过涂层，而人体散发的水蒸气能够透到外界去。需要说明的是，透气织物的透气性是双向的，所以在外界湿度较大的情况下，湿气也会一定程度透到织物内侧去。
除非很高档的专业帐篷，一般帐篷都使用一般的pu涂层。sanfo-sunshine帐篷和e225帐篷，分别是pu1000和pu1600的pu涂层，这两种产品在广州的某台湾工厂加工，工艺技术在亚洲属于一流，产品质量很有保障。
e225使用的尼龙材料为进口产品，涂层还有防止紫外线穿透的功能，是原装出口欧洲的产品，也是近年来国内在较低价位性能最好的一款帐篷。oliday帐篷自韩国进口，使用pu3000的涂层。
尼龙布的质地主要取决于尼龙丝的质量，纺织密度，染色技术和纺织工艺。象美国杜邦公司的codura尼龙织物，其耐磨指数超过一般尼龙丝的几倍。从密度上有170t，190t，210d和更高织数的尼龙布料。
关于尼龙织物这里不做过多讲述，国外品牌的专业帐篷中，专业帐篷多使用指定的进口材料，一般帐篷使用韩国生产的尼龙织物。韩国的纺织涂层技术和缝纫加工工艺优于中国，80年代末相当一部分知名品牌的户外用品加工地从日本转向韩国台湾，90年代又逐步转向中国，马来西亚。中国许多外单加工厂中，相当比例的技术总工是韩国人。
内帐相对要简单的多，低档帐篷的内帐使用尼龙布或一般的纱网，中高档帐篷的内帐使用致密优良的纱网，保障优良的透气性和防蚊虫功能。
支架
支架是帐篷的支撑骨架，常用的材料是玻璃钢和铝合金，玻璃钢和铝合金被加工成长度25cm到45cm，直径7mm到12mm的中间有孔的单节帐杆，多节帐杆用松紧绳连成一套，单节与单节用插接的方法连接。
玻璃钢支架多用于中低档帐篷，玻璃钢是玻璃纤维和高分子树脂的聚合物，质轻，强度大，成型性好，有一定的弯折性，成为帐篷支架的常用材料。帐杆性能取决于玻璃钢本身的质地和直径，直径越大强度越高，当然重量也越大。
玻璃钢支架帐篷的防风最大在5到6级，3套支架或多套支架的玻璃钢帐篷在优良支撑的情况下，能够抗6到7级风，甚至8级阵风。在超出其承受能力时，玻璃钢支架会断裂，现场的处理方法是用胶带缠合后坚持使用（可以连同一支细木条缠合一起以增加强度），事后需要更换断裂的帐杆。
铝合金帐杆用于中高档帐篷，最常见的铝合金杆是韩国铝杆，使用t6系列铝材。最好的铝合金杆是easton t9铝杆，easton是美国的冶金专家，通过对铝合金的反复研究，生产出7000系列的铝材，比一般铝材重量更轻，强度和柔韧度大大增加。eureka k2帐为7075铝杆，holiday，jws，ld8082都是韩国铝杆。
帐篷的抗风性能不仅和帐杆的质地直径相关，还和帐杆的套数相关，一般来说帐杆套数越多，防风性能越好。如2组一般铝杆的帐篷可抗7－8级左右的大风。3套铝杆的防风能力为9级左右。使用3-4套7075铝杆的帐篷可以在11级左右的暴风雪环境中使用。（说明，帐篷的防风性能是相对的，它和支撑方法，地理环境，风向，积雪，使用者的户外经验等都相关系，这里给出的防风级别只是依据日常使用经验提供的参考数值）。
帐底
帐底要求有防水和牢固耐磨的功能，常用的帐底材料为pe布和防水聚酯布。pe帐底用在中低档帐篷，防水聚酯布用于中高档帐篷。
pe是聚乙烯材料，看上去和低档的蛇皮袋相似，实际帐篷使用的是双面附防水膜的pe材料，包括大量的出口帐篷都使用该材料。帐底因为直接接触地面，轻易受到碎石，草根树枝的刮划而损坏，预防的方法有2个：
1是选择平坦的营地扎营，撑帐篷前清理地面的硬物；
2是使用帐篷地布，帐篷地布一般使用420d的耐磨牛津布，铺在地上形成保护层。
包装和辅配件
包装袋，帐钉，帐绳等辅配件同样影响到帐篷的使用。有些包装牢固，方便，大小适宜，用起来顺手，有些帐篷的包装或者太小，使用者每次使用后装起来都很费劲；或者很不牢固，几次使用后就破损，很影响心情。帐钉数量要够，铝钉强度更大，质量更轻。帐绳用于固定帐篷。
帐篷的支撑方法
常见的帐篷有3种支撑方法：
1、内撑外披，即用支架撑起内帐，然后将防水外帐披上，然后固定好。这种撑法比较便捷，大多数帐篷采用内撑外披的支撑方法，如sanfo sunshine，holiday等；
2、外撑内挂，即先撑起外帐，然后把内帐挂到外帐上。这种撑法更利于防雨，因为内挂的内帐总是和外帐保持一定的距离，但第一次支撑时要费些时间。e225使用该种支撑方法；
3是单架支撑，再用地顶和拉绳固定。这种帐篷支撑环境有局限性，必须是能够扎地钉或系绳子的环境，在水泥地面和硬石地面，帐篷不能自动站立。单杆帐和屋脊型帐篷使用这种支撑方法。
如何选购帐篷
最后来谈谈如何选购帐篷。首先你要问自己3个问题：
1是你希望在每年的什么季节或什么环境下使用帐篷？
2是你的帐篷经常几人使用？
3是你希望花多少钱？
假如你只是在春夏秋3季使用帐篷，而且是使用在低海拔地区（2000米以下），一般的pu1000到1500的玻璃杆帐篷就够用了。
假如你喜爱1个人长途旅行，选购单人帐篷，或1到2人帐篷，如单杆帐，或jws帐；
假如是2人，或3人，选购相应尺寸的帐篷，一般来说，每个人占用的宽度是55到60公分。sunshine 帐宽1.4米，所以是2人帐。e225宽165公分，是2-3人帐。ld110宽2米，是4人帐。当介绍一个帐篷是2-3人帐时，可以这么理解：假如是瘦体型人士，3人，假如是胖体型人士，2人。
假如你在冬季以及相对高海拔的地区使用帐篷，建议你购买前和专业熟悉咨询，因为这样的环境存在相当高的危险性，要害时刻装备发挥着重要作用。一般来说这样的环境需要铝杆帐，pu1500以上涂层。
如何选择露营地
许多人对于外出游玩是比较喜爱的，在休息时间比较久的时候，不少人都会挑选外出了，而这时候我们挑选找到一个露营地就显得很重要了，否则是没有方法去休息的，而如何挑选露营地就显得非常重要了，那么具体如何进行挑选比较好，一起看看吧。
如何挑选露营地
挑选露营地的时候，首先要找一个靠近水源补给的位置才行，因为在经过了一天的大运动量，长途跋涉之后人体是轻易出现缺水情况的，这时候挑选的露营地四周有水源补给的存在就显得非常重要了。首先我们不需要背负多天的水分补给，是不用负重大量饮用水进行行动的，是可以减少对于体能的消耗，同时在露营地假如可以有水源补给的存在，这样是可以用来作为营地的生活用水的，非凡是在餐饮、洗涤、卫生的时候，都是可以更加便利和舒适的。
而且我们在挑选露营地的时候，必须要让营地平整才行，重要是在决定挑选了露营点之后，这时候我们要把准备扎帐篷的区域完全的打扫洁净才行，而且一定要清除掉石块、矮灌木等各种不平整的东西，对于带刺、带尖物的任何东西来说，在露营地的四周都需要全部的挖除掉才行，同时对于不平的地方来说，我们可以用土或者是毛草等物品填平，然后挖布好排水沟之后就可以了，对于理想的露营地来说，应该是挑选地面平整的同时，不潮湿、排水性好的位置才行。
露营地的挑选上，位置上一定要能够背风背阴才行。主要是因为背风背阴是关系着我们能否休息和睡眠好的，这样才会不影响我们第二天维持足够的精力，从而继续的完成外出游玩的目标，非凡是在一些山谷、河滩的时候，这时候我们更是应该挑选好一处背风的地方进行扎营，同时露营地门的朝向是要防止迎着风的，而且挑选背风，是考虑到野外用火的安全和方便，这一点很重要。
可以发觉挑选露营地的时候要注重方法才行，上面介绍了挑选露营地的方法，我们假如可以挑选到一个合适的露营地，那么对外出是有好处的，所以说上面介绍的这些要点我们要有所了解，掌握技巧之后才能更好的挑选到合适的露营地。
野外旅行选择服装的窍门
野外旅行的服装不论是内衣还是外裤，基本要求是要有保暖、柔软、透气、透汗、宽松、静电少等特点。外衣还应有质地耐磨、色彩明艳、口袋较多等要求。如果在雨季还要考虑有防水的性能。
由于旅行服装品种多样，个人喜好差异大，挑选时应考虑以下要素： 保暖性保暖是衣物的第一要求，除冬季外，一样白天的旅行可以穿一样的棉、毛制休闲(休闲食品)服，要宽松，对襟开，易穿易脱(即易散热)。
冬季应当穿保暖性能好的衣物，如羽绒背心(背心既保暖同时又方便双手活动)、毛衣、绒衣等。冬季也可以挑选一些套头式，这样的保暖性能更好。
透气防水透气与防雨性能是一对矛盾，运动(运动食品)中的人体汗水应当及时透过衣物排出体外、保暖代谢功能的正常进行。因而，透气与吸汗应是挑选衣物的第二要素。
有一些高级的登山旅行服装就拥有单向透气性能，即雨水进不去，而体汗可以排除，但价格较高。 多功能性不论衣服还是裤子，口袋多是较好的。口袋最好用盖而不是拉链，可以防雨水。口袋多可以装一些小物品。
其它一些多功能是：有腋下排汗口(拉链式的);领子带雨帽的(最新式的是多角度探究帽);袖子可拆式的;裤子可以收脚的;衣服可以收腰、收髋(用拉绳)的等等。当然，功能多也要依据需要，不要贪多求全。
色彩在丛林中旅行，衣裤色彩的识别性应强烈，便于相互关照、识别、查找等，故一样应是醒目颜色，如黄色、红色、白色、蓝色等。如果有一些色彩的搭配，可以进行个体识别。
一样情形下不能穿迷彩或绿色的服装(动物考察除外)。 注复事项有些衣裤是不适合野外施行的，但不少人爱穿，故要特殊提出来注复，如牛仔裤、牛仔衣、安纶裤、长裙、真丝衣服等。
野外求救的方法小议
当自己和队伍显现需要借助外界的力量救助才能脱险时,应懂得基本的求救、唤救方法。
放烟火：燃放烟火是最常睹的求救方法。白天用烟,便在燃火上放一些橡胶片、生树叶、苔藓、蕨类植物等,可以天生燃烟,以便通晓外界。夜迟用火应在开阔地上，向可能的居民区方向点三堆亮火，用火光传达求救信号。
光信号：白天用镜子借助阳光,向可能的居民区或空中的救援飞机反射间断的光信号,光信号可传16公里之远。方法是将一只手指瞄准应传达的地方,另一只手持反光镜调整反射的阳光,并逐步将反射光射向瞄准的指向便可。夜迟用手电筒,向求救方向不间断的发射求救信号。
外洋专用的求救信号是SOS,便三长三短,不断地循环。
现代求救方法：随着时代的展,各种现代求救设备逐步普及,如信标机、无线电通讯机、卫星电话等设备,如果有条件可以逐步配备这些现代设备。
野外探险如何自救
去野外探险会存在一定的危险性，野外探险一定要注重安全，野外探险之前对于地势一定要了解清晰，准备好手杖，头盔，绳索或者其他一些装备，一定要准备充分，注重不要出现迷路，滑坠或者受凉情况，下面就给大家介绍一下野外探险如何自救。
野外探险如何自救
在野外探险过程中，假如不注意从岩石上摔下或者从大树上摔下而伤到了脊椎，那么就应该用夹板固定以后再进行冷敷，可以放在一块坚固而又平整的担架上进行固定，不要让身体出现摇摆的情况，再送到医院进行救治，在进行野外探险过程中假如出现了食物中毒情况，那么一般都是因为食物有了变质问题导致的，除了会出现拉肚子，腹部疼痛症状以外，还轻易出现衰弱发烧症状，应该适当的喝一些盐水以及饮料，也可以使用催吐的方法把食物更快的吐出来，在野外探险的时候，假如碰到了雷雨，那么不要在山洞口或者悬崖下面，巨石下面躲雨，电流在这些地方穿过以后就轻易击中身体，假如山洞是比较深的，尽量躲到里面去一些，还应该注重不要在雷雨里面骑车子或者骑马，也会被雷电击中身体。不要躲到旷野当中的小房子里面，应该离开高地，不要在孤树下面避雨，金属物体也应该远离，在汽车里面进行躲避是比较不错的，即便是击中汽车，一般都不会对人造成影响，所以正确的避孕方式特别重要。野外被毒蛇咬伤以后，患者可能会出现出血红肿疼痛症状，情况严峻的话在几个小时之内就会出现死亡，应该迅速用领带或者布条把伤口扎紧，防止毒素进一步扩散，然后再消毒，在伤口地方划刀口，然后把毒液吸出来。
野外探险必备装备
进行野外探险最好能够准备一把多功能工具刀，不建议带特别大的刀在身边，还是挑选瑞士军刀比较好，特别小巧方便，功能也比较多，携带起来又很方便，还需要准备针线包，针线包许多人都觉得缝缝补补的，能够把破掉的衣物给缝合好，其实在野外也是一种特别不错的救命法宝，可以充当鱼钩，在受伤的时候也可以把伤口挑破，然后进行缝合，能够起到的用场都是特别多的。
上面给大家介绍的就是野外探险如何自救，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，想要去野外探险一定要注重正确的方式方法，碰到紧急情况也应该学会自救，这样才能够让探险更加安全一些，进行野外探险还应该注重带好必要的装备，这样才能保证探险的需求。
野外自然健身新方式
野外开阔的地势、新奇的空气，使健身不再耀燥无聊，同时坎坷路面和风的阻力还能加速热量的燃烧，使你的健身更有成效。当你真正踏上了郊外的小路，相信你必定会爱上这种自然的健身方式！
1、转身练习
练习部位：小腹挑选在一块平整的地方坐下，上身挺立，双腿弯曲，使大腿与小腿成90，脚掌着地。手臂伸直，双手握住背包，平举到胸前、膝盖上方位置。渐渐向后仰身，直到感觉小腹绷紧为止，然后以腰部为轴向左转身，并将手臂放低，直到背包快要碰到地面为止，保持姿势2秒钟，然后收回手臂，向右侧转身。注复做这个动作的过程中，双脚不要离开地面，左右各完成一次转身之后放松，休息。
2、单腿蹲起练习
练习部位：臀部肌肉、韧带、三头肌、肩部a、身体站直，手臂向前伸直，双手握住装着水壶的背包。将右脚向后抬起，调整好平稳之后，渐渐弯曲左腿，将身体复心放低。
b、弯曲左腿的同时，向后伸直右腿，直到左腿弯曲成90、右膝快要碰到地面为止。保持姿势1秒钟，然后放松，回到开始姿势，换左脚复复动作。左右脚各完成1次为1组，每次练习完成10组。
3、俯卧撑练习
练习部位：胸部肌肉、肩膀双脚放在大一点的石头上，手掌着地，以脚尖和双手为支点，将身体撑起成倒的V字型。挺立后背，渐渐弯曲手臂，使头部靠近地面，然后再伸直手臂，回到开始姿势，休息5秒钟之后复复动作8次。注复如果你的手臂力量不够的话，手臂在弯曲的时候要适度，不要太过牵强，以免造成运动受伤。
4、蹲起练习
练习部位：韧带、大腿肌肉、臀部、肩部、小腹a、身体站直，双脚分开与肩同宽，双手各握一只装满水的水壶，垂于身侧。抬起手臂到身前，直到大臂与上身夹角成45为止，掌心相对。渐渐将身体复心放低，双腿弯曲，直到水壶位于膝盖的下方，同时上身挺立，不要低头，使额头、膝盖、脚尖成一条直线。
b、保持姿势2秒钟，然后渐渐起身，同时向上伸直手臂，将水壶举过头顶。再以腰部为轴，渐渐向右转身，注复双脚脚跟不要离地。直到不能再转为止，保持姿势1秒钟，然后放松，回到开始姿势，换向另一侧转身。复复动作12次。
5、肩部练习
练习部位：三头肌、韧带、臀部、肩部身体站直，挺立后背，手臂在身前伸直，掌心相对，双手握住背包，与肩同高。双脚前后分开，左脚脚尖着地，然后将身体复心放低，直到左腿膝盖快要着地、左腿小腿与地面平行为止。注复后背与手臂都不要弯曲，眼睛平视前方。保持姿势5秒钟，然后起身，回到开始姿势，换弓右腿复复动作。左、右腿各完成动作1次为1组，每次练习完成12组。
6、平稳、侧身练习
练习部位：小腹 上身挺立，双脚分开与肩同宽，双手各握一只装满水的水壶。将手臂向上伸直，手心相对，使水壶位于头部正上方，同时弯曲左腿，使左脚离地。然后上身全量向右侧，注复手臂不要弯曲，双臂一直保持平行状态，眼睛向前看，直到不能再弯为止，保持姿势3秒钟，然后放松，回到开始姿势，换右脚，向左侧身复复动作。左右各侧身1次为1组，每次练习完成15组。
7、展臂练习
练习部位：后背、肩部挑选在一块稍大的岩石上坐下，上身挺立，双腿并拢，膝盖与小腿成90。双手各握一只装满水的水壶，手臂舒展，与肩部成一条直线。胸部渐渐向膝盖靠近、低头，同时掌心相对，手臂向上伸直，直到两只手臂平行并夹紧头部。注复后背不要弯曲，保持姿势2秒钟，然后抬头、坐直、收回手臂。回到开始姿势，休息5秒钟，复复动作12次。
野外烧烤全攻略
一、 食品
食品的选择可根据各自的口味和喜好，一般来讲适合烧烤的食品有肉类鱼海鲜、蔬菜瓜果和面食豆制品等几大类。
肉类食品是烧烤食品的主力军，可以选择的有：羊肉串、羊腰串、牛肉串、鸡翅、鸡柳、鸡真等等。需注意的是肉类食品易变质，一定要选择新鲜的。
建议去超市购买腌制好的成包肉串，购买时要检查保质期。
若是对肉串的口味有挑剔的要求，完全可以自己制作。制作时注意最好不要选择冷冻肉，肉块不要切太大，也不可太碎。用盐、味精、姜汁、洋葱汁等调料腌制，用竹签穿好即可备用。鱼和海鲜可以选择的有：活鱼、鲜鱿鱼、墨鱼仔、活虾、大闸蟹、鲜贝串等等，选择时特别要注意‘鲜活’两字。活鱼要先去鳞，去内脏，洗净，用盐、酒腌制。鲜鱿鱼和墨鱼仔若直接放在火上烤会曲卷，可以用竹签或牙签先将其固定。若想图省事还可像买肉串那样去超市买加工好的虾串、鲜贝串等半成品。
二、 调料
基本调料有：孜然粉、椒盐(可用其代替食盐)、黑胡椒粉、辣椒粉、调和油、糖水，还可以根据个人喜好选不同口味的烧烤酱。
1 胡萝卜酱
胡萝卜泥加少许酱油，鸡汤，盐，柠檬汁，味精调制稠度适中即可。
2 豆酱
熟豆酱加料酒，糖，柠檬汁，姜末调制。
3 番茄酱
番茄沙司加辣椒油，酱油，盐，鸡汤调制。
4 甜面酱
甜面酱加辣椒油，酱油，白糖，柠檬汁调制。
三、 烧烤工具
烧烤的工具根据方法的不同有很多种，明火烤、炭火烤、炉烤、泥烧、竹烤、铁板烧、石板烧、石子饭都算是烧烤的范畴。影视剧中常能见到一个木棍穿着一只鸡或兔子在篝火上烤来烤去的场景，就是属于明火烤。一些野外生存书上常会讲到这种烤法，实际上这种烤法是不值得推荐的，对一般人来说明火烧烤不宜掌握火候，而且明火烧烤更易产生对人身体有害的物质。同时在野外生篝火对环境危害更大，很不安全，建议不要尝试明火烧烤。几种烧烤方式比较起来只有炭火烧烤操作方便，便于控制，对环境的伤害最小，可烤的食品种类最丰富，建议大家野外烧烤都用炭火。炭火烧烤所用的工具有：烧烤炉、碳、钎子、刀、鱼夹、牙签等等。
钎子、鱼夹和刀也是常见的烧烤工具，选择时要选便于清洗和消毒的。碟子、筷子、牙签都是必需的，特别是牙签，用处挺大，可以固定墨鱼仔等易卷曲的食品，还可以代替筷子充当取食品的工具。准备几个碟子可以放置食品，生熟要分开。钎子、刀和网在烧烤前都要清洗干净。
四、 场地时间
准备好食物、调料、炉具就可以到野外进行烧烤了。可并非所有的野外都适合烧烤，最好选择风景好，交通便利的地方。一些林区和水库区是禁止烧烤的，需要事先了解好。选择场地时还要特别注意安全，注意防火，烧烤场地周围不要有灌木或过多的树木，下风口周围不要有易燃物品。还要注意不要选蚊虫较多的地方。不要选择山洞、房间等封闭的场所烧烤，防止一氧化碳中毒。一般来讲春天和秋天都是适合烧烤的季节。大风天和雨天都不适合野外烧烤。
什么是野外极限运动呢
现如今，人们平时工作和生活繁忙，就会想到通过户外的一些运动来释放、放松心情。而一些野外极限运动就成了多数年轻的人选择。如登山、蹦极等。这些极限运动可以使我们的身体得到锻炼的同时，还可以强大的人们心理承受能力。那么极野外极限运动都有哪些？接下来我们就来详细了解下吧。
1、徒手攀岩
攀岩运动起源于18世纪的欧洲，1970年成为一项独立的运动项目。徒手攀岩是指不依赖任何外在的辅助力量，只靠攀登者的自身力量完成攀登过程。
2 、蹦极
蹦极起源于太平洋的瓦努阿图群岛，是当地青年的成年礼。瓦努阿图群岛中有一个名叫彭特科特的小岛，那里的居民每年四五月份都要举行一次“死亡跳”活动。小伙子们在脚上绑上一根藤条，然后从30多米高的“跳台”上纵身跃下，以此来证明自己已经成为了能够独自面对危险的成年人。
3、低空跳伞
低空跳伞属于极限运动中的滑翔项目，其危险性比高空跳伞还要高。低空跳伞一般在高楼、悬崖、高塔、桥梁等固定物上起跳，由于距离有限，打开伞包的时间只有5 秒钟，很难在空中调整姿势和动作。
4、空中冲浪
空中冲浪，是一种极限运动。运动员从飞机上跳下来后，以每小时160公里的速度冲破空气中的热气流阻力向前滑行，就像在水中冲浪一样。空中冲浪所能持续的时间很短，一般只有跳出飞机后的40秒钟。降落伞张开前的降落称为自由下落，速度可高达296公里。自由下落持续一分钟后，降落伞被张开，下落速度可降到每小时18公里，跳伞者此时可以自己控制下降速度和方向。
通过以上对几种常见的野外极限运动祥细介绍。对于平时想通过户外锻炼来进行释放心情和增细体能的人来说，不妨可以选择一种适合自己的野外极限运动来进行挑战自已的同时，也可以增加身体的体能和增加心理承受能力。
野外游泳的注意事项是什么？
在炎炎夏日，许多人都喜欢到清凉的水中度过，不但可以降温解暑，还可以起到强身健体的作用。但是因为许多人都有这样的想法，往往就会让一些室内的游泳馆中，或者游泳池中人满为患。于是有些人想要另辟蹊径，到野外进行游泳，但是在野外游泳危险系数非常的大，所以一定要引起注意。
野外游泳安全注意事项
1、不在有“禁止游泳”、“水深危险”等警示标志区域内游泳。
2、不在航道、港区、急流区、礁岩区、码头旁及水草生长区域游泳。
3、不在不明地形或水浅处跳水，不贸然潜入深水。
4、不单独在野外游泳，更不在酒后去游泳，大汗淋漓的时候不要立即下水。
5、不在有雷阵雨的天气里下水游泳。
野外游泳的几种意外与自救方法
1、身体抽筋时，应保持身体在水中的平衡，吸足一口气，仰躺在水面，然后用手握住抽筋小腿的脚趾，用力向身体方向扳动，同时可以按摩抽筋部位，反复做3次-5次，直到抽筋消失。如果抽筋过重，腿部已抽缩麻木，可一边扳拉，一边向岸边游进，也可大声呼救。
2、水草缠绕或陷入淤泥时，应马上采取仰卧位，仰卧于水面上试着自己解脱。切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更紧，或在淤泥中越陷越深。 3、遭遇漩涡或暗流时，及时判断漩涡或暗流的边缘及中心位置，切不可直立踩水或潜入水中，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用仰泳或自由泳姿势奋力游出。
想要游泳，最好是在一些游泳场馆中进行，因为这样的地方，游泳环境比较的安全，没有那么多的不可预知的危险，而且即使发生了危险，也可以有许多人进行救助，这样就会把危险降到最低。而在野外游泳，危险就会大大的加大，可能随时都会有生命危险的。
野外露营注意有哪些
我们在野外露营的时候到底该注意哪些事项呢?如果野外露营不注意一些事项的话，那么我们的露营就是没有任何意义的，这样下来野外露营会给我们的身体带来不可预防的伤害，而在野外露营的时候首先要学会选择营地，因为不是每个地方都可以用来搭建帐篷的，在自己露营的时候也要徐汇选择环境，最好是自己喜欢的环境，那么野外露营注意哪些事项呢?
选择营地
首先要考虑的就是安全。在野外，很多意外都可能发生。在低海拔地区，危险性要小得多，但仍必须遵循营地选择的基本原则。
1、在搭帐篷之前，必须仔细勘察地势，营地上方不要有滚石、滚木以及那些风化的岩石，一旦发现附近有岩石散落的迹象，绝对不可以再搭帐篷了，尤其是靠岩石壁越近的地方越要留意，尽量要避免在凹状的地方扎营。万一发现滚石，应立即大声喊叫，通知同行伙伴。
2、不要在泥石流多发地建营。许多石块有被泥土包裹的痕迹，这是识别发生泥石流的主要标志。营地不要选在离泥石流通道太近的地方。
3、雷雨天不要在山顶或空旷地上安营，以免遭到雷击。
4、雷雨天不要在河滩、河床、溪边及川谷地带建立营地，以防被突如其来的洪水冲走。
许多时候，营地都会选择在山脊上或河的两岸，以便于欣赏风景。较为理想的露营场所，不外乎河岸的台地或宽大的河岸。沙地平坦又干燥，而溪谷边有清澈的水流，也有可作为薪材的流木，气候良好时，这里是很不错的宿营地。 但是，如果下起倾盆大雨，山谷里的水很可能会突然暴涨，使河岸没入水中，冲走登山鞋、食品等，甚至连人一起被水流冲走。
5、雨季在野外宿营前一定要关注宿营地当地及河流上游地区的气候、水文情况，宿营时要注意在离水面几公尺高的高地上搭帐篷，不要选择雨水通道，要选排水良好的地方，还要选择危险时可逃生的路径。当一切都安顿好，还需时常注意水源流水量及浑浊情况以及流水声。一旦感觉异常，就要赶快逃。深夜或疲惫时都是导致灾难的主要原因，千万不要粗心或观察不仔细。
如果自己想要野营的话，那么就要注意这些事项，这些事项是带我我们美好夜晚的事项，而自己想要去野外露营的时候也要确定自己是否能够搭建好美丽的帐篷，如果自己能够搭好帐篷的话，那么才能够轻松的度过夜晚，在野外露营的时候也要注意安全，该带的东西都要提前带好。
野外生存技巧有哪些
很多人都喜欢刺激的经历，让自己在刺激的过程中培养自己的兴致，野外去露营可以让很多人的兴趣提高，而在野外旅游的时候难免会遇到很多危险的事情，这个时候我们必须要准备一些事项，还要注意野生的生存技巧，这样我们才好及时脱险，让自己远离一些危害，这样的野外活动也是最安全的，那么在野外的时候我们的生存技巧有哪些呢?
1、利用太阳判定方位非常简单。
可以用一根标杆(直杆)，使其与地面垂直，把一块石子放在标杆影子的顶点A处;约10分钟后，当标杆影子的顶点移动到B处时，再放一块石子。将A、B两点连成一条直线，这条直线的指向就是东西方向。与AB连线垂直的方向则是南北方向，向太阳的一端是南方。
2、利用指针式手表对太阳的方法判定方向。方法是：手表水平放置将时针指示的(24小时制)时间数减半后的位置朝向太阳，表盘上12点时刻度所指示的方向就是概略北方。假如现在时间是16时，则手表8时的刻度指向太阳，12时刻度所指的就是北方。
3、夜间天气晴朗的情况下，可以利用北极星判定方向。寻找北极星首先要找到能熊星座(即我们人称的北斗星)。该星座由七颗星组成，开头就像一把勺子一样。当找到北斗星后，沿着勺边A、B两颗星的连线，向勺口方向延伸约为A、B两星间隔的5倍处一颗较明亮的星就是北极星。北极星指示的方向就是北方。还可以利用与北斗星相对的仙后星座寻找北极星。仙后星座由5颗与北斗星亮度差不多的星组成，形状像W。在W字缺口中间的前方，约为整个缺口宽度的两倍处，即可找到北极星。
4、利用地物特征判定方位是一种补助方法。使用时，应根据不同情况灵活运用。独立树通常南面枝叶茂盛，树皮光滑。树桩上的年轮线通常是南面稀、北面密。农村的房屋门窗和庙宇的正门通常朝南开。建筑物、土堆、田埂、高地的积雪通常是南面融化的快，北面融化的慢。大岩石、土堆、大树南面草木茂密，而北则易生青苔。
通过上面的介绍，让我们知道了关于在野外的时候该如何来给自己求生，这样让自己的生存多了一份希望，而在野外生存的时候还要记得一些东西的准备，必须要准备好，这样在自己急救的时候才可以及时的用到，在野外求生的时候也要注意保持身体的能量，避免身体疲乏的现象发生。
享瘦自然野外减肥新招
将哑铃留在家里，到户外体验一个健身、塑形的自然之旅。野外开阔的地势、新奇的空气，使健身不再耀燥无聊，同时坎坷路面和风的阻力还能加速热量的燃烧，使你的健身更有成效。当你真正踏上了郊外的小路，相信你必定会爱上这种自然的健身方式！
1、展臂练习
练习部位：后背、肩部挑选在一块稍大的岩石上坐下，上身挺立，双腿并拢，膝盖与小腿成90。双手各握一只装满水的水壶，手臂舒展，与肩部成一条直线。
胸部渐渐向膝盖靠近、低头，同时掌心相对，手臂向上伸直，直到两只手臂平行并夹紧头部。注复后背不要弯曲，保持姿势2秒钟，然后抬头、坐直、收回手臂。
回到开始姿势，休息5秒钟，复复动作12次。
2、蹲起练习
练习部位：韧带、大腿肌肉、臀部、肩部、小腹
a、身体站直，双脚分开与肩同宽，双手各握一只装满水的水壶，垂于身侧。抬起手臂到身前，直到大臂与上身夹角成45为止，掌心相对。
渐渐将身体复心放低，双腿弯曲，直到水壶位于膝盖的下方，同时上身挺立，不要低头，使额头、膝盖、脚尖成一条直线。
b、保持姿势2秒钟，然后渐渐起身，同时向上伸直手臂，将水壶举过头顶。再以腰部为轴，渐渐向右转身，注复双脚脚跟不要离地。
直到不能再转为止，保持姿势1秒钟，然后放松，回到开始姿势，换向另一侧转身。复复动作12次。
3、转身练习
练习部位：小腹挑选在一块平整的地方坐下，上身挺立，双腿弯曲，使大腿与小腿成90，脚掌着地。手臂伸直，双手握住背包，平举到胸前、膝盖上方位置。
渐渐向后仰身，直到感觉小腹绷紧为止，然后以腰部为轴向左转身，并将手臂放低，直到背包快要碰到地面为止，保持姿势2秒钟，然后收回手臂，向右侧转身。
注复做这个动作的过程中，双脚不要离开地面，左右各完成一次转身之后放松，休息。
4、俯卧撑练习
练习部位：胸部肌肉、肩膀双脚放在大一点的石头上，手掌着地，以脚尖和双手为支点，将身体撑起成倒的V字型。
挺立后背，渐渐弯曲手臂，使头部靠近地面，然后再伸直手臂，回到开始姿势，休息5秒钟之后复复动作8次。
注复如果你的手臂力量不够的话，手臂在弯曲的时候要适度，不要太过牵强，以免造成运动受伤。
5、单腿蹲起练习
练习部位：臀部肌肉、韧带、三头肌、肩部
a、身体站直，手臂向前伸直，双手握住装着水壶的背包。将右脚向后抬起，调整好平稳之后，渐渐弯曲左腿，将身体复心放低。
b、弯曲左腿的同时，向后伸直右腿，直到左腿弯曲成90、右膝快要碰到地面为止。
保持姿势1秒钟，然后放松，回到开始姿势，换左脚复复动作。左右脚各完成1次为1组，每次练习完成10组。
6、平稳、侧身练习
练习部位：小腹 上身挺立，双脚分开与肩同宽，双手各握一只装满水的水壶。将手臂向上伸直，手心相对，使水壶位于头部正上方，同时弯曲左腿，使左脚离地。
然后上身全量向右侧，注复手臂不要弯曲，双臂一直保持平行状态，眼睛向前看，直到不能再弯为止，保持姿势3秒钟，然后放松，回到开始姿势，换右脚，向左侧身复复动作。
左右各侧身1次为1组，每次练习完成15组。
7、肩部练习
练习部位：三头肌、韧带、臀部、肩部身体站直，挺立后背，手臂在身前伸直，掌心相对，双手握住背包，与肩同高。
双脚前后分开，左脚脚尖着地，然后将身体复心放低，直到左腿膝盖快要着地、左腿小腿与地面平行为止。
注复后背与手臂都不要弯曲，眼睛平视前方。保持姿势5秒钟，然后起身，回到开始姿势，换弓右腿复复动作。左、右腿各完成动作1次为1组，每次练习完成12组。
