夏季狂流汗要如何补水？
养生如何补水。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，没有好的身体，万事事皆休。如何在中医养生方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《夏季狂流汗要如何补水？》，但愿对您的养生带来帮助。
一、很多人没有掌握补充水的正确方法，导致人体不能及时补充到所需的水分。如有些人感觉非常渴的时候才喝水，已经是亡羊补牢了。此时机体已严重缺水，身体的器官已经在一种极限情况下运行，一则会加大脑血栓、冠心病的发病率;二则易形成尿结石和尿路感染;三则易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老;四则会引起大便干燥，产生内毒素，引发腹胀、头晕等中毒症状。
因此盛夏要及时科学补水，每天饮水量应达到1000毫升以上，并要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午10点喝一杯，午饭前再喝一杯，下午3点喝一杯，晚上睡觉前来一杯。
二、过量饮水会中毒，补水的同时要加盐。喝水少了不行，但过量饮水也会引起中毒，水约占人体体重的65%至70%，且在体内相对稳定。人体细胞的细胞膜是半透膜，水可以自由渗透，如果饮水过量，血液和间质液就会补充衡释，渗透压降低，水会渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。其中尤以脑细胞反应最快，一旦脑细胞水肿，颅内的压力就会增高，导致头昏脑胀、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速，严重时则产生昏迷、抽搐甚至危及生命。
水中毒在日常生活中常有发生，只是程度较轻未引起人们重视而已。尤其在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛一般是轻度水中毒的表现。
所以，在炎热的夏季，人们喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。若不习惯于喝含盐饮料，则应将菜炒咸一点食用。这样，可以补充丢失的盐和水。盐水进入肌体后，会迅速渗入细胞，使不断出汗而缺水的肌体及时得到水分补充，并能够有效地预防水中毒。
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老人夏季要如何饮食？
本文导读：夏季天气比较的闷热，那么对于老人来说夏季要如何正确的饮食呢？老人夏季饮食要吃什么好呢？下面我们就来了解一下老人夏季饮食的10个建议。
1.主食不过少。
尽量做到粗细粮搭配，品种多样化。可以在补充人体所需要的热量的同时，补充多种维生素、矿物质。
2.荤食不过量。
最好选用去皮禽肉（如鸽肉、鸭肉等）、鱼虾类等平凉性肉食。
3.每天一瓶奶。
有人因为夏季天热，怕牛奶 上火 而停奶，其实没有必要。可以根据个人情况选择低脂奶、脱脂奶或酸奶。对牛奶不耐受的老人，可以选择豆浆等替代品。
4.每天一个蛋。
因为鸡蛋中的蛋白质和人体所需的蛋白质组成最接近，也是最理想的优质蛋白质来源。鸡蛋的烹制最好选用煮、蒸、炖，避免油煎。有高胆固醇的老人可以吃半个蛋黄或不吃蛋黄。
5.豆类不可缺。
对健康而言， 大豆比黄金 。因为大豆制品中含有丰富的优质蛋白质和大豆磷脂，是老年人心脑血管的保护因子，也是公认的长寿因子，因此进食适量的大豆制品是健康饮食不可缺少的内容，建议每日摄入量在2两-5两。绿豆、红豆也是夏季的健康食品，特别是夏季午睡起来，喝上一碗清凉的百合绿豆汤，感觉再好不过了。
夏季要如何饮食最好？
对于夏季的高温，很容易上火。家庭饮食专家建议，盛夏时节应多吃苦味及酸味的饮食。
中医专家表示，在一年四季中都应适时地吃一些苦味的食物，对于夏季更应如此，尤其对于小暑过后的时间里。苦味的食物中所含的生物碱因具有清热消暑、使血液循环更顺畅且能舒张血管等功效，是夏季必备的食疗养生食品。
含有苦味的食物多以蔬菜和野菜为首，如生菜、芹菜、茴香、苦瓜等。而在干鲜果中，有杏仁、桃仁、茶叶、薄荷叶等。此外，啤酒、咖啡、可可等饮料中也含有苦味。盛夏时节多吃苦味的饮食，不但能消除人内心的烦躁、清醒头脑，还可增进食欲、健脾利胃。但也应控制食量，不可食用过多。
饮食营养专家提醒，盛夏时节，人们出汗后容易丢失津液，此时应多酸味水果，如蕃茄、柠檬、乌梅、葡萄等，可剑汗止泻祛湿，且能健胃消食、促进食欲。夏季，对于喜食生冷的人来讲，若在菜肴中加些醋，可有效杀菌消毒，防止胃肠道疾病。
如何练成狂吃不胖体质？
对于肥胖的人来说没有几个不想拥有苗条的身材，特别是对于易胖的人群来说，这些人几乎每天都在美食跟减肥中不停的做选择，对于那些易胖的人来说有点羡慕那些怎么吃都不胖的人，其实对于这些狂吃不胖的体质来说是有原因的，如何练成狂吃不胖体质？接下来我们来看看吧。
一.如何练成狂吃不胖体质
狂吃不胖的体质，多是由于身体某部位病变，阻碍了脂肪和蛋白质合成。或者是激素分泌异常，和脾胃功能低下，气血不足所致，最好不要练成狂吃不胖体质。
二.减肥方法
1.鸡蛋黄瓜作为主食，想要快速的减肥首先就要明确到底什么东西才能够有助于身体大量的脂肪消耗，鸡蛋跟黄瓜可以说是最佳的饮食，在不吃别的主食情况下，直接光吃黄瓜跟鸡蛋，黄瓜中含有促进新陈代谢的物质，多吃黄瓜，就能够让自己的身体脂肪尽快的消耗，从而达到减肥的目的。
2.苹果，苹果是一种非常普通的水果，到处可见，其实苹果对于减肥也是非常有帮助的，经常吃苹果可以让自己的胃部不断的收缩缩小，从而达到节食的目的，这样慢慢的体重也会减轻。
3.喝水，喝水一定要选择开水或者是矿泉水，这种水没有任何的热量，千万不要用一些饮品代替水份，喝水可以选择在早晨，上午、饭前饭后晚上等不同的时间段适当多可以点水，这样对于身体的减肥也是极有好处的。
4.跳舞，肥胖人士一般来说都不会喜欢跳舞，感觉自己跳舞不是很曼妙，但恰恰这种跳舞的方式，却可以让自己很快的减肥是非常不错的一种减肥方法，全身不断的扭动，才能不让自己上下都处于活动状态，从而调动身体的脂肪。
5.盐疗，属于一种按摩性质的减肥，就是将全身湿透之后，在上面涂上盐，并且进行按摩，这样身体会不断的发热，而且消耗身体的脂肪，注意这种盐疗的时间不要过长，一般5到8分钟就差不多，之后在温水里面可以多浸泡一会。
三.注意事项
肥胖的人士，一般来说都不喜欢运动，而恰恰是适当的运动却能够帮助身体过多脂肪的消耗，不过做运动一定要坚持，并不是三天两头就能够见效果，而且做运动一定要选择一些适合自己的，不可过量。
夏季高温肌肤要如何防晒
本文导读：夏季天气炎热，如果长时间呆在高温天气之中，那么很容易晒伤，皮肤之中也会出现黑色的斑点，非常的不美观。今天，小编就来和大家一起说说高温如何防晒，如何才能够更好的保护皮肤，一起来看看吧!
防晒是一个永恒的话题，如果仅仅使用防晒用品是远远不够的，想要拥有嫩白的肌肤，那么一定要使用自己的智慧。想要有效的躲避阳光，那么必须掌握最科学的防晒知识，一些错误的防晒方法千万要远离。很多人认为防晒仅仅只需要使用防晒霜就万事大吉，这绝对是非常错误的。
第一：早上喝一杯番茄汁
夏天的时候应该坚持早睡早起的好习惯，每天早上六点半是最佳的起床时间，经过一晚上的休息之后，皮肤也已经持续一晚上没有吸收水分了，所以这个时候会感觉到皮肤有干燥的感觉，所以说夏天防晒的第一步就应该是补充水分。
很多人选择早上起来的时候喝一大杯的水，这也是一个不错的选择，不过最好还是喝上一杯新鲜的番茄汁，这样能够令身体完全的苏醒起来。番茄之中含有大量的营养物质，其中百分之九十七都是属于水分，另外还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素以及维生素，是一种非常棒的护肤品，多吃还能够起到防晒的作用。
第二：全身涂抹防晒霜
在出门上班或者是游玩、运动的时候，一定要选择涂抹防晒霜，不过不同的出行目的应该选择不同的防晒霜。
对于一些普通类型的皮肤来说，SpF值最好在8~12左右;如果皮肤属于光敏感的，那么最好能够达到12~20左右;如果仅仅是去上班，那么SpF值只需要14以下就足够了;如果是出门游玩，那么最好达到30以上。另外，如果是皮肤偏白的人群，那么值数应该更高，这样能够有效的预防斑点的产生，如果是属于皮肤颜色偏深的人群，那么可以低一些。如果是去游泳等等需要接触水的，那么最好选择具有防水功能的防晒护肤品。
很多人在夏季出门涂抹防晒霜的时候，仅仅是涂抹裸露在外的皮肤，其实这是非常不正确的。出乎了这些地方之外，头发的防晒也是非常重要的。因为头发非常的脆弱，如果一直晒太阳 很容易出现干燥的情况，所以这个时候可以适当的喷洒一些专用的防晒喷雾，这样能够有效的预防紫外线。
第三：换上防晒衣
专家告诉我们，在每天早上的九点到下午的三点是属于紫外线最高的一个时间段，所以如果由于有事情一定要在这个阶段出门的时候，一定要换上防晒衣。
防晒衣就是一种能够很好的起到防晒作用的衣服。在出门之前，最好选择一件纯棉的衣服或者是连衣裙，因为棉布的防晒作用最高，除此之外还应该选择浅色的衣服，这样效果更好。另外，还应该配备其他的出门工具，例如墨镜防紫外线伞等等。
第四：避免感光食物
中午饮食也是具有一定的防晒作用。这个时候想要达到效果，那么应该少吃一些感光食物。
日常生活中很多食物都是属于感光食物，例如白萝卜、韭菜、酱油以及香菜等等都是属于，如果多吃了这些食物，那么太阳光一照射就会出现斑点，并且加重紫外线对于皮肤的伤害。日常应该多吃一些草莓、花椰菜、冬瓜、鳗鱼等等食物，这样才能够在满足口腹之欲的同时达到美白皮肤以及防晒保湿的作用。
第五：晒后修复
晚上回家之后，卸妆、清洗干净之后一定要做好晒后修复工作。很多人认为只要涂抹防晒霜就可以了，直接忽视了晒后修复的工作。专家告诉我们，晒后修复比防晒更加的重要，具体分晒后修复工作如下：
1、喷雾，夏天的时候可以在宝宝随身携带一个喷雾，在瓶子之中装上自己喜欢的凝露，无论是在空调房之中或者是在晒后都可以进行食用，这样不仅能够给肌肤补水，同时也令我们感觉到非常的舒服。虽然说喷到眼睛之中关系也不大，不过最好闭上眼睛进行。
2、晒后修复乳，晒后修复乳能够给肌肤一个清凉的感觉，对于晒后的皮肤具有很好的缓解作用，这样高温他和防晒的工作能够更加进行彻底。
3、保湿面膜或者是晒后修复面膜，晒后千万不能够使用美白面膜，因为这会刺激皮肤很容易出现过敏的情况，而是应该选择保湿面膜，这样能够很好的给肌肤补水。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
以前不流汗现在流汗
部分朋友在以前的生活中会比较少的流汗或者说根本就没有出汗，但是近段时间里里面会经常的流汗，导致自己也是很疑问的，害怕是不是自己的身体出现问题。导致身体流汗过多的原因是有很多的，比如阴虚、过度劳累、肾气虚等等。
气虚体质也可以进一步细分，在中医临床上，气虚包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚等多种类型。气虚体质也有两个深层次因素：先天因素和后天因素。气虚调理现在用今幸胶囊有突破性的进展，相对于传统中药更为快速有效，而且给人体造成的负担小。调理方面除了用药之外，避免造成气虚的行为也是非常关键的，一下是我们生活中比较常见的造成气虚的8大行为。
1.
过度劳累。中医上常讲“劳则气耗”，即操劳过度会消耗元气。因为元气是一种能量，无时无刻不在我们的身体中发挥着它的功能。在人们比较疲劳的时候，很容易患上感冒。而在劳逸结合，工作之余适当休息的时候，感冒的发生率就相对较少。之所以如此，与我们体内元气的循环补充密切相关。
如果在一个正常的范围内利用元气，再有规律地用足够的物质去补充，转化为新的能量，那么我们的元气就能大致保持充盈。如果消耗太过，又没有及时补充，能量的支出与供给处于一个不平衡状态，那么元气就会损耗得快，以至于越来越少，形成气虚。如果元气过度透支，那么就很容易得病。
2.
过分安逸。《黄帝内经》说“久卧伤气”，意思就是过分安逸，对机体的元气会有损伤。元气的一个重要特点，就是它要在体内运动。假如生活过分安逸，整天吃饱了躺着不动，元气就不能正常地舒展运动。久而久之，会使元气的运行减慢，机体就会受损。这时最先连累的就是脾。因为脾位于身体的中部，是气机的转输站，关系着体内元气的上升与下降。传统中医认为“脾主四肢”，四肢不运动，就会影响脾的运化。所以长期卧床的人食欲必然较差，消化不好，吸收水谷精微的功能降低。后天之气的生成也就少了，机体自然就伤到气了。3.
罹患重疾。大病久病之后，人体时常会感到气力、精神不比从前。这是因为重大疾病往往会使体内元气大伤。因此，大病初愈后，机体往往呈现出气虚的特征。4.
劳心思虑。长期的过度用脑，劳伤心脾，也容易导致气虚。这是劳神过度所致。例如，三国时期的诸葛亮，在刘备死后辅佐刘禅，一面治理蜀国，一面积极北伐魏国。他事必躬亲，结果心力交瘁，最终死于五丈原。从中医养生角度来看，诸葛亮极有可能死于因神思过度而导致的严重气虚。5.
劳力伤气。劳神过度会伤元气，劳形过度，同样会促生或加重气虚体质。重体力劳动者或职业运动员，时间长了也会伤气而导致气虚。他们的身体看似很健壮，但这往往是一种假象。到了中老年以后，气虚体质会逐渐表现出来。6.
乱服药物。有些人认为自己有内火，常擅自服药祛火。殊不知这样很容易伤到元气而导致气虚。中医认为，经常服用清热解毒败火的中药，或是长期服用西药抗生素、消炎镇痛药、激素类药物，也会促生或加重气虚体质。7.
心情压抑。长期心情不畅，肝气郁结，很容易促生气虚体质。但凡肝气不舒畅，脾脏就在劫难逃，引起“生气之源”脾虚。脾虚了，气还会充盈么?《红楼梦》中的林黛玉总是眉头紧皱，心情郁结。从中医养生的角度来看，她一向身体消瘦，弱不禁风，面色苍白，倦而无力，就是严重气虚的表现。而这是因长期肝气不畅而导致的。随着气虚的日益严重，免疫力严重下降，最终患上了肺结核。8.
长期节食。当机体摄入营养不足时，也会形成气虚。这种情形常见于减肥的女性。为了身材，女孩子忍痛节食，且不说是否收到减肥效果，却很容易形成气虚体质;此外，还容易形成血虚，影响月经。因为过度节食会造成气血化源不足，而使身体缺少营养，造成行经不畅或闭经。这些甜食夏季狂吃也不怕
血压过低有不少人都有过这样的遭遇。接近中午时，突然会觉得头昏，手脚冰凉，连说话的力气也没有了。这时有经验的人会提醒你，去吃点东西最好是甜食，头昏的情况一般都会好转。这是因为血压过低，寒冷时尤其会出现这种现象。
血糖过低由于过分控制糖分摄取，而出现低血糖导致的休克症状时，饮糖水或其他甜性饮料，可使患者度过危机。
运动前人体在运动过程中付出大量体能，而运动前又不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的能量供应。
头晕恶心时这时饮糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力。
呕吐或腹泻时这时病人肠胃功能紊乱，有脱水症状，如喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。
糖尿病患者人们总是觉得糖尿病患者们必须一点甜都不能沾，可事实上，医生总会提醒那些糖尿病患者，平日应经常测血糖和尿糖，出门时还要带块巧克力或糖块。如果在马路上出现头晕、无力等症状，可先吃块糖。
过于疲劳和饥饿时这时体内热能失去过多，人体虚弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速补充体能。
宝宝夏季要如何预防痱子？
建议一：加十滴水洗澡不要使用香皂浴液
据医生介绍，每次给小孩洗澡时在温水里加入适量的十滴水（如半小瓶）能有效预防痱子，但要注意只能用清水洗浴，不要使用香皂、浴液等，以保持药力。
夏天到了，多给孩子洗个澡是没错的，但是水温不宜过低，过冷可使皮肤毛细血管骤然收缩，汗腺孔闭塞，汗液排泄不畅，致使痱子加重。
洗完澡后最好跟孩子穿上宽松的薄棉布衣服，汗湿后要勤换。不要让孩子成天光着身子，以免皮肤受到不良刺激。皮肤有褶皱的地方，注意用衣服将肉隔开，肉挨肉也是生痱子的原因。
建议二：慎使用滑石粉为原料的爽身粉
在炎热的夏秋季，很多妈妈喜欢给宝宝洗浴后在外阴部、大腿内侧、下腹部、腋窝等处撒上爽身粉。《健康报》有报道称，爽身粉诱发卵巢癌，是因为痱子粉的主要原料是滑石粉，而滑石粉是由氧化镁、氧化硅、硅酸镁以结合形式组成的无机化合物。其中硅酸镁就是石棉，它是一种容易诱发癌症的物质。国外统计资料表明，女性长期使用爽身粉，卵巢癌发病危险将增加3088倍。
爽身粉之所以与卵巢癌的发生有关，皆缘于女性特殊的生理结构。女性的盆腔与外界相通，其内生殖器官向外界暴露，外界环境中的粉尘、颗粒均可通过外阴、阴道、宫颈、宫腔、开放的输卵管进入到腹腔，并附着在卵巢上皮细胞增生，诱发卵巢癌。据国外医生报告，多年用含滑石粉的爽身粉撒在会阴部的妇女，在其卵巢肿瘤和子宫肿瘤以及正常的卵巢组织中均发现有滑石粉颗粒。
医生建议，新生婴儿肌肤娇嫩，含滑石粉配方和刺激性较强的爽身粉，容易伤害到宝宝。最好选用纯植物性玉米配方的爽身粉，不含滑石粉，对宝宝特别是女婴更为安全。
建议三：花露水要稀释后使用
孩子皮肤细嫩，容易被蚊虫叮咬，看着宝贝胳膊上、腿上的红肿大包，家长心疼之余，会马上拿来花露水，涂抹在大包上。殊不知，成人花露水中刺激性成分浓度较高，不宜直接抹在儿童皮肤上，在使用前应先用5倍的水稀释。
花露水虽然有清凉止痒的作用，但不具有治疗功效。尤其对于一些皮肤敏感的人，花露水中的薄荷、樟脑等成分非但不能改善其局部的炎症，反而会产生过敏反应，导致接触性皮炎。所以家长最好选用儿童专用花露水，以免孩子出现不良反应。
用十滴水治痱子效果也很好。先用温水将皮肤的汗水和油脂洗去，将十滴水涂于患处，让其自然风干。涂药的地方灼热刺痛感，几分钟后就好了。每日涂抹两到三次即可，两三天就可以消肿止痒。但是与花露水需要共同注意的一个问题是，婴幼儿皮肤细嫩，不宜直接涂抹，应该用温开水稀释成1∶10的比例。
宝宝夏季要如何预防痱子
建议一：加十滴水洗澡不要使用香皂浴液
据医生介绍，每次给小孩洗澡时在温水里加入适量的十滴水（如半小瓶）能有效预防痱子，但要注意只能用清水洗浴，不要使用香皂、浴液等，以保持药力。
夏天到了，多给孩子洗个澡是没错的，但是水温不宜过低，过冷可使皮肤毛细血管骤然收缩，汗腺孔闭塞，汗液排泄不畅，致使痱子加重。
洗完澡后最好跟孩子穿上宽松的薄棉布衣服，汗湿后要勤换。不要让孩子成天光着身子，以免皮肤受到不良刺激。皮肤有褶皱的地方，注意用衣服将肉隔开，肉挨肉也是生痱子的原因。
建议二：慎使用滑石粉为原料的爽身粉
在炎热的夏秋季，很多妈妈喜欢给宝宝洗浴后在外阴部、大腿内侧、下腹部、腋窝等处撒上爽身粉。《健康报》有报道称，爽身粉诱发卵巢癌，是因为痱子粉的主要原料是滑石粉，而滑石粉是由氧化镁、氧化硅、硅酸镁以结合形式组成的无机化合物。其中硅酸镁就是石棉，它是一种容易诱发癌症的物质。国外统计资料表明，女性长期使用爽身粉，卵巢癌发病危险将增加3088倍。
爽身粉之所以与卵巢癌的发生有关，皆缘于女性特殊的生理结构。女性的盆腔与外界相通，其内生殖器官向外界暴露，外界环境中的粉尘、颗粒均可通过外阴、阴道、宫颈、宫腔、开放的输卵管进入到腹腔，并附着在卵巢上皮细胞增生，诱发卵巢癌。据国外医生报告，多年用含滑石粉的爽身粉撒在会阴部的妇女，在其卵巢肿瘤和子宫肿瘤以及正常的卵巢组织中均发现有滑石粉颗粒。
医生建议，新生婴儿肌肤娇嫩，含滑石粉配方和刺激性较强的爽身粉，容易伤害到宝宝。最好选用纯植物性玉米配方的爽身粉，不含滑石粉，对宝宝特别是女婴更为安全。
建议三：花露水要稀释后使用
孩子皮肤细嫩，容易被蚊虫叮咬，看着宝贝胳膊上、腿上的红肿大包，家长心疼之余，会马上拿来花露水，涂抹在大包上。殊不知，成人花露水中刺激性成分浓度较高，不宜直接抹在儿童皮肤上，在使用前应先用5倍的水稀释。
花露水虽然有清凉止痒的作用，但不具有治疗功效。尤其对于一些皮肤敏感的人，花露水中的薄荷、樟脑等成分非但不能改善其局部的炎症，反而会产生过敏反应，导致接触性皮炎。所以家长最好选用儿童专用花露水，以免孩子出现不良反应。
用十滴水治痱子效果也很好。先用温水将皮肤的汗水和油脂洗去，将十滴水涂于患处，让其自然风干。涂药的地方灼热刺痛感，几分钟后就好了。每日涂抹两到三次即可，两三天就可以消肿止痒。但是与花露水需要共同注意的一个问题是，婴幼儿皮肤细嫩，不宜直接涂抹，应该用温开水稀释成1∶10的比例。
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夏季吃什么补水 黄瓜是最佳补水食物
本文导读：夏季吃什么补水？夏季补水除了喝水外，还可以吃些补水食物，比如黄瓜是最佳补水食物，还有西红柿、萝卜、草莓等等。
夏季出汗多要注意补水，我们人体需要的水分除了喝水这一途径外，还可以通过其他食物来获得，比如蔬菜、水果，黄瓜是夏季最补水的食物，下面我们来看看夏季补水的食物都有哪些。
1、黄瓜，含水量96.7%
黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。
2、生菜，含水量95.6%
平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。
3、芹菜，含水量95.4%
芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。
4、水萝卜，含水量95.3%
水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。
5、西红柿，含水量94.5%
西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。
6、青椒，含水量93.9%
所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也许青椒可以给你提供一些改变。
7、花椰菜，含水量92.1%
不要小看花椰菜，它不仅含有大量的水分，还可以降低胆固醇和对抗癌症。2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的风险。
8、西瓜，含水量91.5%
西瓜含水量丰富是显而易见的，并且西瓜中也含有抗氧化剂 番茄红素，是夏季补水的不错选择。
9、菠菜，含水量91.4%
菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。此外，吃1杯（约合71克）菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%，维生素E有助于防止人体受到自由基伤害，从而抗击衰老。
10、杨桃，含水量91.4%
杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼，是做水果拼盘的好食材。它富含多种抗氧化剂，有益心脏健康。需要注意的是，因为杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃。
11、草莓，含水量91%
所有浆果都有助于身体补充水分，但是草莓是最好最容易吃到的浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物。
12、西兰花，含水量90.7%
西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C，是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜，该物质可提高人体免疫力，有助于清除体内的致癌物。
13、葡萄柚，含水量90.5%
研究发现，这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于降低血脂，缩减腰围。每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。另外，葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪，稳定血糖，降低食欲。
14、小胡萝卜，含水量90.4%
小胡萝卜比成熟的胡萝卜含水量更高，后者含水量仅为88.3%。小胡萝卜携带方便，随时可以当零食食用。也可以蘸酱吃，或者加入凉拌菜中食用。
哈密瓜含水量丰富热量低。6盎司（约合170克）哈密瓜仅含热量50卡路里，但却可以满足维生素C的日推荐量。
上面为大家介绍了夏季补水食物，多吃这些补水食物可以帮助我们身体补水、降暑降温。
如何补水脸部呢
脸部补水对于很多女性而言都是特别重要的，女性要保持年轻美丽，很大程度是都需要保持水嫩，才能维持年轻状态。在季节干燥的季节，脸部非常容易出现干燥的情况。那么，如何补水脸部，这就是一个特别值得探讨的问题。对于脸部补水，首先要懂得保湿的方法，那么下面就给大家说说脸部如何补水。
皮肤干燥可能是身体内环境缺水发出的信号哦，由于每天摄入的水量过少，导致皮肤干燥缺水，所以每天最少要保证8杯水，而且喝水也是有讲究的，要少量多次，否则一次摄入过多的水会对肾脏造成负担。
有没有分析一下所处的环境呢？室内的空调可是皮肤缺水的一大杀手哦，如果你在冬暖夏凉的环境中办公那就一定要做好皮肤保湿工作，最好在身边带一个舒缓的喷雾，在皮肤干燥的时候喷一喷，一分钟后用纸巾轻轻拭干。
用乳液状的洁面产品。让卸妆乳或是洁面乳停留在皮肤上一会儿，等它们发挥功效。在清水洗脸之前，先用棉片把洁面乳轻轻抹掉。动作一定要轻柔，以免过度的推拉会加重皱纹。用冷水洗脸，清除洁面乳的同时还能让皮肤感到清新，加强刺激面部的血液循环，让肤色显得更加明亮。洗脸后用沾满保湿柔肤水的棉片在面部轻柔地横向擦拭，为皮肤加一层保护膜。
保湿霜，这是 环境性缺水皮肤最重要的一步，最好使用质地厚重，锁住水分功效较强的乳霜产品。如果要化妆的话，在抹完以后等上几分钟，让皮肤好好吸收，然后再化妆。使用含UV指数的日霜。不要小觑初夏的阳光，为免被紫外线直接触及皮肤而更干燥，外出时务必涂上含 SpF15的防晒霜。每星期最少做一 次补水、保湿面膜以滋养肌肤。在皮肤很干的时候做密集处理，隔天作一次补水面膜，待皮肤缓解后每星期做一次。谢绝含咖啡因饮料，多吃维他命A的食物，如牛奶、香蕉、胡萝卜等，带给皮肤柔软滋润。
脸部的护理，首先第一步还是要注意好脸部的清洁，这个也是基础。在清洁之后，就要进行脸部的保养和护理，涂抹一些防晒保湿的，然后经常敷面膜也是非常重要的。保湿霜和保湿水的正确使用也是如何补水脸部的关键，同时，注意多吃补水的一些食物也是很重要的。
狂
狂症，听名字就够令人害怕的了，一般这类病人是情绪上受到过大的刺激引发的发狂。这类病人病发是我们要远离，不要接近，因为病人自己都不清楚自己在做什么，我们更不能去惹，因为病人已经处于失控的临界点上。下面由小编来介绍一下这类病症吧。
狂，病名。精神躁狂失常的病证。出《灵枢.癫狂》。因七情过度，五志化火，痰蒙心窍或因热盛邪入心包所致。证见发作刚暴，骂詈不避亲疏，甚者持刀持杖，登高而歌，弃衣而走，逾垣上屋，力大倍常;或多食，或卧不知饥，妄见妄闻，妄自尊大，妄走不止，日夜无休等。脉弦滑数或沉紧而实等。《景岳全书》卷三十四谓当以治火为先，再察其兼痰兼气而治之。若止因火邪而无胀闭热结者，但当清火，抽薪饮、黄连解毒汤、三补丸之类主之。若水不制火而兼心肾微虚者，宜朱砂安神丸，或服蛮煎、二阴煎主之。若阳明火盛者，白虎汤、玉泉散之类主之。若心脾受热，叫骂失常，而微兼闭结者，清心汤、凉膈散、三黄丸、当归龙荟丸之类主之。因火致痰者，清膈煎、抱龙丸、生铁落饮主之，甚者滚痰丸。三焦邪实热甚者，大承气汤下之。痰饮热壅闭，气道不通者，必须先
1病因
1.情志内伤
情志过激，尤其是勃然大怒，引动肝胆木火上升，冲心犯脑，神明失其主宰。或突遭惊恐，触动心火，上扰清灵，神明无由自主，神志逆乱，躁扰不宁而发为本病。或肝火内盛，灼血为瘀，瘀血痹阻神明之主(心)、元神之府(脑)，则神机失用，而发为本病。
2.饮食不节
过食肥甘、膏粱厚味之晶，酿成痰烛，复因心火暴张，痰随火升，蒙蔽心窍，神明无主;或贪杯好饮，里湿素盛，郁而化热，充斥胃肠，腑热上冲，扰动元神而发病。
3.先天遗传
母腹中受惊而致虚，则神机紊乱;或禀赋不足和家族遗传，出生后突受刺激则阴阳失调，神气逆乱而引发本病。
总之，七情内伤、饮食不节和先天遗传是本病主要致病因素，而痰火瘀血闭塞心脑，阴阳失调，形神失控是其病机所在。其病位在心脑，与肝胆脾有密切关系。其病性初起多以实证为主，如痰火扰心;继则火热灼血为瘀，炼液为痰而多见痰结血瘀、瘀血阻窍;日久而多本虚标实，如火盛伤阴耗气，心肾不交等。
2临床表现
狂病以动而多怒、兴奋性精神失常为证候特征。常以喧扰不宁，躁妄骂詈，不避亲疏，逾垣上屋，登高而歌，弃衣而走，甚至持刀杀人等凶狂之象为主。
3诊断
1.患者多有明显的七情内伤史。
2.本病以精神错乱，哭笑无常，动而多怒，喧扰不宁，躁妄骂詈，不避亲疏，逾垣上屋，登高而歌，弃衣而走，甚至持刀杀人为其临床证候特征。
3.多有家族史。
4.不同年龄、不同性别均可发病，但以青壮年女性为多。
4鉴别
诊断狂病应与下列疾病加以鉴别：
1.癫病
该病以静而多喜为主，表现为精神抑郁，表情淡漠，沉默痴呆，语无伦次，或喃喃自语为特征，以资鉴别。
2.蓄血发狂
蓄血发狂为瘀热交阻所致，多见于伤寒热病，具有少腹硬满、小便自利、大便黑亮如漆等特征，不同于狂病之因人事怫意，突然喜怒无常、狂乱奔走为主症。
3.脏躁
多见于女性，常见神情抑郁，悲伤欲哭，自悲恐惧，不若狂病之精神亢奋，打骂呼叫等。
5辨证施治
1.痰火扰神证
(1)证候彻夜不眠，头痛躁狂，两目怒视，面红目赤，甚则狂乱莫制，打人毁物，逾垣上屋，高歌狂呼，舌质红绛，苔黄腻，脉弦大滑数。
(2)治则清热化痰、重镇安神。
(3)主方碳石滚痰丸加胆南星、天竺黄、生龙齿、生铁落等。
2.肠热腑实证
(1)证候精神亢奋，烦躁不宁，甚则打人毁物，腹满便秘，小便短黄，发热口渴，舌红苔黄燥，脉沉实。
(2)治则清热攻下。
(3)主方大承气汤加味。
3.火热伤阴证
(1)证候狂躁日久，病势已缓，时而烦躁不宁，时而多言善惊，恐惧不安，形瘦面红，心烦不寐，头晕健忘，口干唇红，舌质红，少苔或无苔，脉细数。
(2)治则泻火滋阴、潜镇安神。
(3)主方二阴煎加生龙齿、磁石、山栀等。
4.气滞血瘀证
(1)证候躁扰不安，恼怒多言，甚则登高而歌，或妄见妄闻，面色暗滞，胸胁满闷，头痛心悸，脉弦或涩。
(2)治则理气化瘀。
(3)主方通窍活血汤加香附、木香、琥珀，丹参等。狂病以降(泄)火、豁痰、活血、开窍以治标，调整阴阳，恢复神机以治本，为其基本原则，同时，加强护理，防止意外也是不可忽视的原则。
6其他治疗中西医结合治疗
1.精神症状明显时
应尽快控制症状，症状缓解后要及时解除社会和家庭环境中各种精神刺激和情绪因素。保持环境安静，减少各种激惹因素。
2.脉冲电针疗法
取穴百会、太阳、印堂、合谷、内关、足三里、三阴交、丰隆、太冲、大陵、郄门等，2～4穴/次，按上电针机，通电15分钟/次，1～2次/日。
3.单方验方
(1)礞石滚痰丸，2～3次/日，口服。
(2)芜花，研未，1～2次/日，吞服。
(3)寒水石、礞石，水煎服，1剂/日。
4.西医西药
药物可用氯丙嗪、奋乃静、三氟拉嗪等，亦可用胰岛素昏迷疗法和电休克疗法。
7预后狂病宜及早诊断，合理用药，加强护理，可以治愈。但易反复，尤其治之不当，或久治不愈，可由兴奋转静，多喜少动而成癫病，病癫后遇强烈、持久的精神刺激触动还可转狂，至此多预后不良。
用吐法，并当清其饮食。《医林改错》卷下则谓癫狂乃气血凝滞脑气，与脏腑气不接所致，治以癫狂梦醒汤等方。
结语：这类疾病发现时应该找到其受刺激的因素，远离受刺激的环境，积极就医配合医生治疗，不能放任其自由，不然会造成严重的后果。对病人要悉心照顾，千万不能让其受到言语上的刺激，不然将会很难治愈。
夏季要如何挑选好吃西瓜？
【看】看瓜皮：花皮瓜类，要纹路清楚，深淡分明；黑皮瓜类，要皮色乌黑，带有光泽。
看头尾：两端匀称，脐部和瓜蒂凹陷较深、四周饱满的是好瓜；头大尾小或头尖尾粗的，是质量较差的瓜。
看瓜柄：绿色的，是熟瓜；黑褐色、茸毛脱落、弯曲发脆、蜷须尖端变黄枯萎的，是不熟就摘的瓜；瓜柄已枯干，是死藤瓜，质量差。
【摸】用拇指摸瓜皮，感觉瓜皮滑而硬则为好瓜，瓜皮粘或发软为次瓜。
【掂】成熟度越高的西瓜，其份量就越轻。一般同样大小的西瓜，以轻者为好，过重者则是生瓜。
【听】将西瓜托在手中，用手指轻轻弹拍，发出咚、咚地清脆声，托瓜的手感觉有些颤动，是熟瓜；发出突、突声，是成熟度比较高地反映；发出噗、噗声，是过熟地瓜；发出嗒、嗒声地是生瓜。
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