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秋季5招让你健康又漂亮

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早上起来就感觉到嗓子疼,去问医生,医生只说没什么大碍只不过是要注意多喝水多喝汤,再注意秋季养生,秋季天气凉爽,经历了夏的躁热后,人难免会贪恋秋的凉爽惬意,但是外界气候难免干躁,长期的户外活动会吸入大量的粉尘,容易引起呼吸道疾病。

那么为了更多的人能了解秋季的气候特点,更好的做好秋季养生,让我们来分享一下秋季,秋季5招让你健康又漂亮。

相比炎炎夏日而言秋季人的食欲也会大增,吃固然是没有错,但错就错在吃的太多或是饮食不规律或是吃错了东西都会引起各种各样的疾病。秋季看似温顺惬意,但是确在处处要注意。

1、饭前喝汤,越喝越苗条

北方人不太喜欢喝汤,南方人基本上每顿饭都会带汤,所以北方人应该借鉴下南方人的好习惯了,煲汤喝,饭前必须喝汤,在干躁的季节里可以滋润肺部,并且还可以滋养肌肤。并且汤要饭前喝,这样人才不容易增肥,会越喝身材越好的哦。

2、多吃滋阴润燥的食物更漂亮

秋季调养秋季天气变凉,气候偏于干燥。《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。比如吃些银耳、甘蔗、梨、藕等食物。

3、做到规律生活健健康康

饮食要规律,睡觉要规律,性欲要规律,活动也要有规律。不仅是秋季,平常也应该坚持这样的习惯,不仅会防止一些大大小小的疾病,并且可以延年益寿,尤其在这个全民都处于亚健康身体状态的时候更是如此,吃多少保健药不如一点一滴的生活好习惯。

4、热能的供给

到了深秋,天气转凉,人体需要大量的热能来调节体温,所以就要补充一些热能量高的食物营养,比如多吃鸡、鱼、网、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果等富含蛋白质、维生素、微量元素和易消化的食物。帮助人体热量和气温平衡。

5、防止便秘

秋季气候干躁,人能吃但不易消化,所以秋季也要吃一些易消化的食物,防止积食,便秘等。多喝水,多喝蜂蜜,吃东西时也要细嚼慢咽,有利于消化和人体的充分吸收。

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怎样剪窗花又简单又漂亮


怎样剪窗花又简单又漂亮

1、怎样剪窗花又简单又漂亮

1.1、锯齿“是作者在制作过程中,由于纸和刀的切割移动而自然产生的,它利用锯齿的长短、疏密、曲直,刚柔,钝锐的变比,结合不同物象的特征,表现它的质感、量感、结构等。

1.2、刻植物时,柔和的锯齿纹可以表现它的花果,坚硬的锯齿纹可以表现树的叶子和茎的针刺、毛绒。刻动物时,细密的锯齿纹可以表现软软的绒毛,刚健的锯齿纹可以表现硬实的鬃毛,圆实半弧形的锯齿纹可以表现禽鸟、鱼虫的羽毛和鳞。

1.3、刻动物时,细密的锯齿纹可以表现软软的绒毛,刚健的锯齿纹可以表现硬实的鬃毛,圆实半弧形的锯齿纹可以表现禽鸟、鱼虫的羽毛和鳞。

1.4、刻人物时,用跳动的锯齿纹可以表现活动的眉毛,胡子,头发,用修长丰润的锯齿纹可以表现小孩丰满的肌肤。月牙儿也是剪刻时自然产生的各种弧形装饰,它以阴刻为主,主要表现人物的衣纹,或破坏大块黑的面积,根据个同物象的特征,形状能变化出各种不同的类型。

2、剪窗花的风俗习惯

窗花是贴在窗纸或窗户玻璃上的剪纸。过去无论南方北方,春节期间都贴窗花。现在南方只结婚时才贴,春节一般不贴了。而北方贴窗花还盛行,在河北丰宁,春节期间若谁家未贴窗花,人们就会猜测这个家庭是否出了事。

3、窗花的主要形式

窗花都选用适合纹样,山东的窗花多直条式,是适合该地直棂窗而形成的;西北的窗花逢中用”十“字将完整的剪纸分成四大块,也是适合该地窗户中心有一个十字格而形成的。湖南的窗花有固定的组合形式,一般是中心贴双喜团花,四角贴蝴蝶角花,团花两旁再配一对喜烛和花篮、盘花。

为了不影响室内采光,窗花多为阳剪,以求得较多镂空的面积。窗花的外轮廓和窗架之间要求舒密有致、构图格局均衡,除装饰美好的因素外,还能起到防寒和透风流通的实用作用。为追求清新、亮堂、明快的室内装饰效果,窗花剪刻多用细线造型,达到镂空玲珑的视觉效果。

剪窗花的说法

剪纸是一种非常普及的民间艺术,千百年来深受人们的喜爱,因它大多是贴在窗户上的,所以人们一般称其为”窗花“。窗花的内容丰富、题材广泛。因窗花的购买者多为农民,窗花有相当的内容表现农民生活,如耕种、纺织、打鱼、牧羊、喂猪、养鸡等。除此,窗花还有神话传说、戏曲故事等题材。另外,花鸟鱼虫及十二生肖等形象亦十分常见。窗花以其特有的概括和夸张手法将吉事祥物、美好愿望表现得淋漓尽致,将节日装点得红火富丽、喜气洋洋。

剪窗花的由来

中国纸的发明是在公元前的西汉时代,在此之前是不可能有剪纸出现的,但当时人们运用薄片材料,通过镂空雕刻的技法制成工艺品,却早在未出现纸时就已流行,即以雕、镂、剔、刻、剪的技法在金箔、皮革、绢帛,甚至在树叶上剪刻纹样。

战国时期出现使用皮革镂花、银箔镂空刻花的,都与剪纸如出一辙,它们的出现都为民间剪纸的形成奠定了一定的基础。宋、元以后,剪贴窗花迎春的时间由立春改为春节,人们用剪纸表达自己庆贺春来人间的欢乐心情,这也就是后来春节剪窗花的由来。

窗花是农耕文化的特色艺术,农村的生活地理环境、农业生产特征以及社会的习俗方式,也使这种乡土艺术具有了鲜明的汉族民俗情趣和艺术特色。过去无论南方北方,春节期间都贴窗花。现在南方只结婚时才贴,春节一般不贴了,而北方贴窗花还盛行。

九款2020秋季养生粥让你吃出健康


养生导读:2020秋季早餐最好吃温食,这样才能滋养肠胃,所以粥是2020秋季早餐的首选。那么2020秋季养生粥有哪些?2020秋季养生适合喝什么粥,你知道吗?下面为您介绍九款2020秋季养生粥,每天一碗粥让你健康过2020秋季!

2020秋季养生粥有哪些?

宋代《海上名方》中录:本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛,润燥生津,肌肤润泽,形体健美,乌须黑发。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亚油酸,更被视为滋味润肌肤的美容剂,它可以令皮肤滋润光滑,富于弹性。故常食此粥不仅有润肤之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。

材料:糯米1/3杯,胡桃5个,红枣1个。

做法:将胡桃夹开把瓤取出,泡在水里,将其薄皮剥去并捣碎。将红枣去核并用水浸泡后捣碎。将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。煮好后用盐或糖调味即可。

四、山药栗子粥

栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。而山药栗子粥结合了山药与栗子、红枣、枸杞等食材的滋补功效,对于补肾养肾效果非常好。

材料:山药300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,红枣7枚。

做法:山药去皮。红枣洗净,栗子去皮。山药切成均匀大小的块。锅里放水,把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。放入山药和红枣。煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。

9招让你轻松过夏天


没有胃口、四肢乏力、睡不着觉……难熬的三伏天还没到,很多人就开始望而却步了。据日本GOO网站报道,日本东京临海医院副院长松本孝夫建议,不妨提早启动夏天“模式”,学会以下几招就能帮你轻松过苦夏。

1.让身体出出汗。一天当中最热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走,能帮自律神经进行体温调节,随着气温逐渐上升,身体也能渐渐适应屋外的热度。

2.不要过早开空调。夏天刚到,就早早打开空调,最容易患上自律神经失调症,其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。

3.少食多餐。一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。

4.温水冲澡。使用稍低于体温的温水沐浴,特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人,但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

5.控制甜饮。糖分在缓解疲劳方面有很好的效果,但是,喝的过多容易导致食欲不振,让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控,并能强心利尿,使体内多余热量随尿液排出体外。

6.穿棉质服装。穿上轻薄的浅色棉质衣服,合成纤维衣料容易锁住热量,而棉质衣服利于排汗,汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽,浅色衣服还能反射更多的阳光。

7.三大时段注意补水。夏天到了,应该把每天喝1.8-2.0升水作为目标。这个季节有三个时间段最容易缺水,分别是起床时、睡觉前、洗澡后,应注意适时地给身体进行水分补给。

8.吃鳗鱼。为了抵御苦夏,日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯,尤其是鳗鱼,它肉质柔软、容易消化,最适合夏天食用。

9.睡眠要充足。睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要,临睡前1小时左右,还可采用食疗催眠,如喝点牛奶等。

2020秋季排毒养颜粥 让你吃出美丽健康


养生导读:到了2020秋季,先别忙着进补,想要身体健康,首先要排清体内毒素。那么2020秋季排毒养颜吃什么好呢?不妨试试2020秋季排毒养颜粥。下面为您介绍九款2020秋季排毒养颜粥,常喝身体才更健康!

金秋十月,凉风习习,2020夏季忍耐多时的馋虫开始蠢蠢欲动,肉肉也在悄无声息的爬上男生女生的胳膊、大腿和腰身。因天热而被压抑的食欲在天转凉后有了出头的机会,此时,很多人开始大吃大喝以弥补自己夏天没有的食欲,抑或习惯性地认为天凉就需要进补了。

2020秋季进补虽有众多好处,然而也不能盲目进补,如果进补不当很容易引起在2020秋季发病率很高的心血管疾病。要知道,心血管疾病主要是因血流滞缓现象引起排毒管道不通畅,多种毒素不易排出,再加上寒冷气候的刺激会降低机体的抵抗力,就形成一种内毒不清、气血不通的身体状况。另外,各种毒素、废物存留在体内会造成代谢功能的紊乱,阻碍气血正常运行,破坏脏腑功能及脏腑间的相互协调。

因此,2020秋季需要排毒清体,2020秋季排毒可以使人远离秋燥,还能够增强人体抵抗力和免疫力,从而有力地促进血液循环,扩大毛孔的开合,促进细胞的代谢,保持机体组织的洁净,这样身体才能获得真正的健康。

2020秋季排毒养颜吃什么最有效?不妨试试以下九款2020秋季排毒养颜粥,每天吃上一碗就能帮你排清毒素!

2020秋季排毒养颜粥

1、菠菜梨粥

菠菜长于清理人体肠胃的热毒。中医认为菠菜性味甘凉,能养血、止血、敛阴、润煤。因而可防治便秘,使人容光焕发。菠菜还富含酶,能刺激肠胃、胰腺的分泌,既助消化,又润肠道,有利于大便顺利排出体外,避免大便毒亲吸入血液,使全身皮肤显得红润、光泽。菠菜和梨都含有大量的膳食纤维,能促进肠道蠕动,帮助排便。同时,菠菜和梨还有润燥清火的作用。

材料:泡好的大米、菠菜、梨各10克,水70毫升。

做法:大米加水煮成粥。把菠菜汆烫一下,磨碎;梨去皮去籽磨成泥。粥里放入菠菜、梨,稍煮,即可食用。

2、胡萝卜荸荠粥

胡萝卜是有用的解毒食品,它不仅含有丰硕的胡萝卜素,同时含有很多的维他命A和果胶,与体内的汞离子联合之后,能有用减少血液中汞离子的浓度,加快体内汞离子的排出,相当适合常常熬夜的人。烹煮胡萝卜的时候要注意将胡萝卜切碎、煮熟才能将胡萝卜中的营养素充分的释放出来,另外胡萝卜素属于脂溶性营养素,所以应该用油炒胡萝卜或者和其他含油脂类食物同食。

材料:大米100克、胡萝卜50克、荸荠6个、冰糖10克。

做法:将胡萝卜、荸荠去皮洗净,切碎备用。砂锅内放入适量水,用旺火烧沸,将大米和切碎的胡萝卜、荸荠放入砂锅,小火熬煮成粥,关火前放入冰糖,稍焖片刻,即可食用。

3、红枣菊花粥

菊花是最佳的降火良药,比如像因为干燥火旺而导致的痤疮、喉咙发炎、外感风热、头痛、口腔溃疡等症,只要适量食用菊花就能有效达到降火的作用。红枣菊花粥不仅可作为清热解暑的饮料,久服还能明目平肝、排毒养颜。

材料:红枣50g、粳米100g、枸杞15g、菊花15g、红糖适量。

做法:将红枣、枸杞、粳米、和菊花一同放入锅内加清水适量、煮粥待粥煮至浓稠时,放入适量红糖调味食用。

健康5招 春天不做特困生


春天来了,可是很多人在学习工作时总觉得没精打采、老觉得眼皮在打架,工作学习的热情迅速下降,感觉乏力特别爱困,这就是人们常说的春困。千万不要小瞧春困,它可不是简单的补个觉就能解决的,它跟你的体质有一定的关系,处理不好会为身体健康埋下隐患。

缓解春困小招数

1、在衣服上滴精油醒醒神

甜橙、葡萄柚、佛手柑等柑橘属精油都是高调精油,气味比较明快,可以使人精神振奋。感到困倦时,可滴2滴柑橘属精油在手心里,搓热后放在鼻尖深呼吸。甚至可以考虑在办公室点一盏香熏灯,让精油的味道持续挥发,不仅可帮助自己缓解春困,也能让同事精神一振。

薄荷的醒脑作用众所周知,因此应对春困还可将薄荷、尤加利、葡萄籽油混合后,在前额和耳后等部位进行按摩,不仅能够帮助放松精神,而且可以缓解疲劳。如果你春困症状严重,不仅瞌睡连连,而且反应迟缓,就不妨试试罗勒精油。罗勒也叫紫苏,滴一滴在衣服上或记事本上,能提高记忆力,有助于集中精神。

2、适当午睡

有一个行之有效的办法就是午睡,午睡既可解决“困”,消除疲乏,使精力充沛,还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。午睡的最好方式是卧床小睡,周身放松,以侧睡为佳,半小时就够了,最多不要超过一小时。倘若一时睡不着也不要紧,闭上眼睛,摒弃杂念,静卧半小时,亦能收到午休的效果。

3、增加触觉刺激

用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。

春困是怎么回事

春困是脑缺氧的表现。人体在寒冷的深秋至冬季,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发,保持体温恒定,达到人体内阴阳平衡。进入初春,气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧相对减少,大脑工作受到影响,于是出现昏沉欲睡的春困现象。

从中医角度讲,春天人体因平均气温大幅升高,大自然万物复苏,开始生长,人体的阳气也随之开始生发,但春天的气候乍暖还寒,且潮湿多雨,湿气较重,常常会出现一时阳气受阻和湿困清阳的情况,且“清阳出上窍”,就会使人疲劳、乏力、头晕,但是只要人体储藏了充足的阳气,阴阳平衡,这种变化经过一段时间的磨合很快就会步入正常。

两类春困人群的饮食

有两类人特别容易春困,不过通过一定的饮食调理,可以缓解症状。

脾虚的人

这一类相对比较麻烦,主要表现为乏力、困倦、头重、头晕,有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡,可以看到齿印。脾虚不能运化水湿,而水湿反过来又加重脾虚的症状,外湿加内湿,内外相和,就加重了春困的症状。

饮食调理

脾虚:可用瘦肉、猪骨,任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材煲汤饮用,此药膳以健脾为主。祛湿:可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。

肝火旺的人

在春季宜疏肝,而如果平时肝火偏旺,比如易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等症状,也容易因为体虚引起困乏。

饮食调理

清肝泻火的食物,可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等。

特殊人群如何解除春困

司机

在开车前最好不要大量饮用牛奶,牛奶具有催眠作用,会使人疲倦度增加。司机应该多吃些防疲倦的食品,如胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品,维生素是很好的清醒剂,它能将人体疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。车上可以储备一些绿茶或咖啡,两者都有提神的功效,当然最方便快捷的就是准备一些口香糖,嚼一嚼,让面部运动起来,保持大脑清醒。

格子间里的白领

建议上班族们可适当参加早锻炼,做深呼吸和伸拉、扩展等能增加肺活量的有氧运动,居家和办公都要尽量多开窗,及时释放空气中的有害气体。平时宜多喝水,少吃油腻、热性食物,尤其是火锅。也可在犯困时,适当做头部按摩来缓解症状。

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