女人养生先养脾胃，夏季试试这样做，脾胃会越来越好
养脾胃。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。正确有效的养生常识是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《女人养生先养脾胃，夏季试试这样做，脾胃会越来越好》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
“脾胃为后天之本”，脾胃的健康与我们的人体健康长寿有着直接的关系，脾胃健康气血充足，我们的皮肤才会更加的有光泽，让你看上去更加容光焕发。如果脾胃受到损伤，肌肤就会表现出没有光泽，毛发枯燥，整个人也会显得比较消瘦。
所以女性朋友如果想要养生的话，最好先健脾养胃。夏季是养护脾胃的一个好时期，如果可以尝试这样做的话，脾胃会越来越健康。
女人养生先养脾胃，夏季试试这样做，脾胃会越来越好
1、情志养脾
精致羊皮是很重要的一部分，但也是容易被人忽视掉的一部分，每个人遇到事情都会有一些情绪波动这很正常，只要我们能够控制好度，不要让情绪过度，身体就能很好的协调，但是如果过度的话，则会伤害我们的内在。
中医认为思伤脾过度的思虑对脾胃造成损害，而夏天天气比较炎热，很容易使人变得烦躁，烦躁的情绪对于养脾也是不利的，所以控制好情绪也是养护脾胃的一个关键所在。
2、运动
人们常说生命在于运动，但是很少有人去执行这句话。女性朋友在这个炎热的夏季，如果想要养护脾胃的话，最好每天坚持适量的运动，比如瑜伽，慢跑，散步等等。
那些办公族女性朋友，如果感觉忙碌的话，可以抽出5~10分钟的时间做上几个俯卧撑、深蹲、踮脚尖走路等等，坚持下来对脾大有益处。
3、音乐养脾
很多朋友在伤心的时候喜欢听点音乐来抚平他们的伤痕，音乐的种类有很多，不同类型的音乐也会带给我们不同的感受，我们可以利用音乐来调节心情，让内心平衡，这对于健脾养胃也是一件有利的事情。
4、按摩小腿
小腿上有脾胃经循行，最常听说的穴位是阳陵泉和足三里，每天睡觉前从上到下按摩小腿的脾经，注意自己的力度，不要太用力，坚持一段时间你会收获到意外惊喜。但是要注意刚吃饱饭或者处于一种饥饿状态时不要去按摩脾经。
5、饮食
饮食是养脾健胃的重中之重，想要养号皮子，首先要规律饮食，不能暴饮暴食，然后再吃一些养脾的食物，比如山药，糯米，黑豆，薏仁等等。
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蜂蜜的这种吃法, 让身体越来越好
各种甜点吃完以后整个人就像一个被吹鼓的气球一样胖得一发不可收拾！而且这甜点吃多了各种蛀牙、龋齿也统统跑出来了。这个时候，蜂蜜就显得那么的美味而可爱，既不会导致发胖，又不会伤害牙齿，而且超级营养好吃！下面就和小编一起看看蜂蜜的各种健康吃法吧。
这个蜂蜜啊，不仅营养多多，如果和某些食物一起搭配着吃，还会有意想不到的功效呢！
蜂蜜+枸杞
枸杞具有非常好的明目护眼的作用，与蜂蜜一起搭配着喝可以预防视力下降，提升视力；在流感多发季节，常喝枸杞蜂蜜茶还能提高人体免疫力，预防各种流感哦！
蜂蜜+红糖
红糖和蜂蜜一起泡着喝，补肾阴虚，可以缓解过度疲劳引发的腰酸背痛哦；虽然蜂蜜是润肠通便的神器,但是在出现急性腹泻的时候，喝红糖泡蜂蜜可以快速的解决腹泻，比吃药还管用呢！
蜂蜜+牛奶
睡眠质量不够高的主子们，可以尝试下睡前喝一杯蜂蜜牛奶，有安神、提高睡眠质量的功效哦；蜂蜜牛奶搭配在一起还有补血益气的功效，每晚使用能够有效改善体弱贫血呦！
蜂蜜+雪梨
蜂蜜雪梨搭配在一起可是止咳的利器，不仅对咳嗽有效果，对哮喘也有一定的缓解作用；需要经常应酬的主子们，每次喝多了酒之后，也可以泡一杯蜂蜜雪梨茶来解酒，还能有效地预防酒后头晕头痛呢！
蜂蜜+柠檬
现在几乎人人都离不开手机或电脑，这就造成了各种辐射在悄悄地危害我们的健康。但是不怕，泡一杯蜂蜜柠檬茶，提高人体抗辐射能力的效果杠杠的！不仅如此，蜂蜜搭配着柠檬一起喝还有增强脑力、提高记忆力的功效呢！
蜂蜜+生姜
随着天气一天比一天热，很容易引起各种上火，导致咽喉肿痛，生姜泡蜂蜜可以清热解毒、消炎去火，能够快速缓解咽喉肿痛哦；蜂蜜和生姜搭配在一起还能起到养肝护肝的作用，比保健品管用多了呦！
养生要先养脾胃 这些表现说明你的脾胃不正常
在医学看来，脾胃是后天之本,明代著名医学家张景岳也提出养生要以脾胃为先的观点，并将脾胃称作身体的基础与轴心。下面小编综合了多位专家观点，教您调养出好脾胃。
脾胃是身体的轴心中医认为讲脾不离胃，讲胃不离脾，脾胃是一个整体概念。如果把胃比喻为一个粮仓，脾就是运输公司，我们吃进去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行二次消化，取精华、除糟粕以后，最后将营养物质运到全身。张教授说，胃功能不佳，脾的运化也不顺畅，因此在临床上，患者一般会同时出现饭后腹胀、消化不良、食欲不振等症状。脾胃有问题不仅会影响食欲、睡眠、情绪，时间一长还可能导致器质性疾病。
脾胃不好6大表现仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题。
1、脸色发黄王教授指出，脸色黯淡发黄可能是脾虚，主要表现为食欲下降，饭后肚子胀，有腹泻或便溏的症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成萎黄--脸颊发黄、消瘦枯萎。这是因为脾的气和津液不足，无法为身体提供足够营养。
2、鼻头发红摸鼻头时会摸到一个小坑，以小坑为中心的周围区域是最能够反映脾脏生理功能和病理变化的。鼻头发红说明脾胃有热证，表现为很能吃，但吃完容易饿、消化吸收不良、口苦黏腻等。
3、口唇无血色、干燥一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。相反，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。
4、睡觉时会流口水《黄帝内经》中指出脾主涎,这个涎是脾之气的外在表现。人如果脾气充足，涎液就能正常传输，帮助吞咽和消化，也不会溢出。一旦脾气虚弱，涎就不老实了，睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。
5、便秘如果脾胃运化能力减弱，就会让大肠动力不足，继而导致功能性便秘。6、睡眠不好古语讲胃不和，卧不安.脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡难、惊醒等问题。
如何护好脾胃？
1、规律饮食、定时定量、细嚼慢咽尤其是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。
2、揉鼻头每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。
3、按摩足三里每日揉50~100次能健脾和胃、调中理气，适用于各类型的脾胃病变。
4、常读呼字音可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。
5、揉肚脐一手掌根贴脐部，另一手放在手背，顺时针揉动，每次5分钟，每日1-2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。
养生达人：天凉多做这5件事，肝肺会越来越好，真不骗你
忽然一阵凉风起，夜里被冻醒小编，赫然发现已缩成团。
寒露过后，一夜凉一夜，也一日比一日更干，更燥。
尤其是北风一吹，人一干燥，就容易上火，干燥不适时，不妨吃点酸味食物。
多吃酸，护肝养肺
中医认为，酸能收、能涩，具有收敛、固涩的作用。
秋冬时，人容易肝火大。肝火大，即阴不制阳，水少了，火多了，要想火灭下去，就得加水。
而酸是补肝阴的，所以，上火时吃点酸的食物，比如山楂、西红柿、猕猴桃、葡萄、石榴等。能使阴阳平衡，对人体有好处。
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木，适当增酸则可以控制肺气，以达到补肺的目的。
当人体水分耗失严重时，人易疲惫，食欲下降。这时，吃点酸性食物，还能开开胃。
这里推荐大家喝五汁饮。
五汁饮
原料：雪梨100克、荸荠50克、鲜芦根20克、麦门冬10克、藕50克
做法：梨切块，藕切条，荸荠去皮切碎。将麦门冬放入锅中，加水煎15分钟。同时将梨、藕、荸荠一起放入榨汁机中榨出汁，然后将煎汁与榨好的汁倒在一起即可。
功效：治温病，对热灼津伤而导致的口渴、嗓子痛、口苦、唇干舌燥等上火症状见效快。
禁忌：脾胃虚寒的人不宜
需要注意，酸性食物，非人人皆宜。脾胃不好的人，就不宜多吃酸味食物。酸入肝，过酸的食物会让肝气更盛，而肝木又克脾土，这样就会让弱者愈弱。
另外，咳嗽有痰或有腹泻、排尿不畅、处于经期的妇女也不宜食酸。若服用解表发汗的药物时，食酸不利于病邪的排除，所以也不推荐。
除了多吃酸外，日常生活还需做好五多四少。
五多：水、温、息、动、润
1、多喝水
秋，燥邪为盛，容易引起水分流失，导致体内水分缺乏，让人感到咽干口渴，咽喉肿痛。喝水多了，水足了，火灭了，人自然就不燥了。
同时，多喝水还能促进人体新陈代谢，帮助肝脏排毒。
2、多温食
天气开始慢慢转凉，人的生理代谢也会发生变化，若饮食过于生冷，就会造成消化不良；若过于辛辣，则会加重燥感。
✦温性食物有：糯米、黑米、大蒜、南瓜、红枣、石榴、桃、黄牛肉、羊肉、黄鳝等。需注意，有热性病或阴虚火旺体质的人不宜吃。
3、多休息
秋以后，不少人会感觉浑身疲惫乏力，精神欠佳，睡意绵绵，这就是我们常说的“秋乏”。这时，要注重调整睡眠，应早睡早起，切忌过劳。
最好在晚上10点前就上床睡觉，而且保持半小时以内的午睡。良好且充足的睡眠，能让自我修复更加充分。
4、多运动
通过运动，可以提高我们的心肺功能。同时，日常可做些中等强度的锻炼，能让我们全天保持充沛的精力，如太极、瑜伽、慢跑等，秋困秋乏也就不会找上来了。
温馨提示：这时候清晨水雾较重，尽量不要太早出门运动。
秋乏了，按按穴
犯困时，用双手按摩头部的太阳穴、风池穴（位于脖子后枕骨下两侧凹陷处），每次按摩数分钟，可促进大脑血液循环，达到缓解疲劳的目的。也可以配合使用风油精、清凉油等涂抹。
5、多润燥
北风至，人的皮肤就开始慢慢变得紧绷绷，粗糙暗淡。这时候，就要及时给皮肤补补水~
除了多喝水外，一些干性皮肤的朋友，由于自身皮脂分泌不足，水分容易蒸发，单靠喝水还不行，还需通过一些外用的护肤品来保持水分。
另外，也可以吃一些具有滋阴补燥的食物，如雪耳、沙参、玉竹、莲子等，有利于皮肤滋润。
四少：辛、衣、脂、酒
1、少辛辣
燥邪当令，气候干燥容易损伤人的津液，导致干咳、少痰、便秘等情况。日常应尽量少吃葱，姜，蒜，韭菜，辣椒等辛辣食物，以免造成肺气泄露，津液耗损。
2、少穿衣
“春捂秋冻”的“秋冻”，说的就是秋天衣服不要穿得太多，要冻着点。
这个时候的气温虽然在一天天变凉，但变化不会特别大，不必一下子穿很多的衣服，冻一冻，反而能增强机体的耐寒能力。
需要注意的是，秋冻因人而异。老年人、体质虚弱者则不建议秋冻。
3、少脂肪
秋来了，贴秋膘了喂~
过去物资匮乏，人们缺吃少穿，历经一个“苦夏”，往往会消瘦、亏虚。为了补充能量、储存脂肪，以期冬天御寒保暖，便有了贴秋膘的传统。
但今人营养状况比古人好太多了，纯“肉补”会摄入过多脂肪，引发肥胖，进而增加患上代谢综合征、高血脂、高血压、冠心病、痛风、脂肪肝等疾病的风险。
此外，一入秋就大量进补肉食，会伤脾胃，加重肠胃负担，导致消化功能紊乱，出现厌食、腹泻等症状，导致“虚不受补”。
尤其是老年人、儿童、胃火旺盛者及胃肠疾病、心血管疾病、高脂血症、糖尿病、痛风等慢性病患者，切忌不可盲目贴秋膘。
4、少喝酒
刚说了要养肝，而喝酒不仅伤肝还伤胰，更会严重减弱各种免疫细胞的正常功能。
所以，酒别喝太多，哪怕再爱喝，最好喝也不行！
肝脏受损，有3处会异常！少食三物、多做三事，肝会越来越好
“肝者，将军之官，谋虑出焉。”
肝脏，相当于一个“化学加工厂”，有解毒功能。
从解剖角度讲，肝脏，是唯一没有末梢神经的实质性器官，故称为“哑巴器官”。
俗话说“养肝就是养命”。肝功能正常，则身体各个循环正常运转；若肝脏受损，身体会有一些异常。
肝脏受损，有3处会异常，对照一下，你有没有？
中医讲“发之于内，出之于外，有诸内必行于诸外”。
1，脸——发暗，有肝斑
中医认为“肝主藏血”，肝受损，会导致气血运行不畅通，出现气血不足、血脉堵塞等问题，就会出现脸色发暗、发黑。
长期以往，体内毒素会沉积在脸部，形成黄褐斑，又被称为“肝斑”。
2，眼——发红、瘙痒，巩膜变黄
中医认为“肝开窍于目”，根据眼睛不同表现，可了解肝脏有哪些问题。
眼睛发红时，可能是肝火过旺导致的。肝火大，火气沿肝经上行，到达眼睛，会出现红血丝。
眼睛出现瘙痒，可能是肝阴不足导致的。
若巩膜变黄，则要小心肝炎，甲型肝炎、急性乙型肝炎几乎都会存在不同程度的“巩膜黄染”。
3，口——口臭、口苦
口臭、口苦有很多种原因，如肝胆湿热、胃火炽盛、口腔炎症等，尤其是早上醒来，感觉口臭，且是一种“腐臭味”，就要小心肝病了。
肝受损后，可能会使血液中尿素氮和氨含量增多，而氨经呼吸道会从口鼻排出，从而会有一股儿口臭味。
谨记：少食三物、多做三事，肝会越来越好！
少食三物：酒、霉变食物、烧烤1，酒
不管是啤酒、白酒，还是红酒，只要含有酒精，对肝脏就会造成一定损伤。
酒精进入胃里，约有10%左右被胃消化，而其余90%左右的酒精全由肝脏代谢。
若长期过量喝酒，就会损伤肝细胞，诱发酒精性肝病，如肝炎、肝硬化、肝衰竭、肝癌等。
2，霉变食物
“节俭”是一种美德，生活中，对一些部分腐坏或霉变的食物，多数人都会选择切除坏的部分，继续使用好的部分。
要知道，食物在腐坏或变质后，可能会有一种黄曲霉菌，而它的代谢产物黄曲霉毒素是一种强致癌物，大量食用会加重肝脏的解毒负担，增加肝细胞损伤，诱发肝癌。
3，烧烤
烧烤是众多人的最爱之一，经过烟熏、加料后，那股焦香味非常诱人。
但炭火烤制的肉制品易产生强致癌物 苯并芘，且肉中所含的蛋白质在200℃以上也会产生杂环胺，对身体也有危害。
多做三事：喝护肝茶、不熬夜、多运动
1，每天2-3杯护肝茶，促进毒素排出
每天喝点护肝茶，能促进体内毒素排出，减轻肝脏负担，提高肝脏解毒能力。
蒲公英玉兰根茶，有很好保护肝脏的作用。
将蒲公英根、玉兰根 二者按1:1比例搭配在一起，制成代茶饮，热水冲泡，有很好养肝护肝作用。
蒲公英根、玉兰根 均有保肝作用，其原理不同，搭配护肝，效果更好。
蒲公英根，有清热解毒、利尿消炎的作用，保护肝脏，其原理是拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，从而增强肝脏再生能力。
同时，还可预防酒精引起的急性肝损伤，有助于降低血清中谷丙转氨酶和谷草转氨酶。
玉兰根，有清肝利胆的作用，保护肝脏，其原理是加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
同时，还可降低尿酸的合成、促进尿酸的排泄，预防高尿酸血症及痛风发作。
2，每天最晚12点前入睡，最好别熬夜
中医认为，凌晨1-3点是肝经当令时间，而“人静则血归于肝脏”，意思说只有人在熟睡或静止状态下，全身血液才能回归于肝脏，进行解毒。
若长期睡得太晚，也会影响肝脏排毒，晚上23-凌晨1点是胆经当令，而“肝胆相照”，所以，最好是在晚11点前进入深睡眠，切记、切记，最晚12点前入睡。
要知道，熬夜、睡眠不足会导致增加体内毒素，降低身体抗病能力，诱发各种慢性疾病，也会增加肝脏负担。
3，每周运动3-5次，促进机体循环
适量运动，能提高身体免疫力，促进机体循环，利于毒素排出。
每周运动3-5次，每次运动30分钟以上为宜，切记，不要过度、过量，以免损害身体。
日常还可做几个小动作，利于养肝：
①转动眼球
闭上眼睛，从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。
记住：转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。
②“能量手印”
该动作最强功能是排毒，可养肝、补肾、健脾胃。
做法：
用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起，伸展其他手指，每次5-45分钟。
③敲打肝经
做法：
自然的状态躺在床上，将你的两腿稍微蜷起时，两个脚心相对。
手握着擀面杖，从大腿根部慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。
敲打完一面后，将擀面杖握在另一手里，敲打另一条腿的同一部位，在敲打时一定要保持两侧腿 力度相同，时间也要相同，左右交替敲打，大约10分钟，有疏通肝经的作用。
敲打的力度一定要掌握分寸，控制在自己能够承受的范围内，不要用力过大。
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黑芝麻具有美容养发之功效，如果搭配蜂蜜一起吃，营养翻倍不说，那还会收获到什么呢？接下来小编就为大家介绍一下，两者一起吃到底有什么好处呢？
黑芝麻
每天吃点黑芝麻可以保持肠道健康防止便秘，而且坚持每天吃芝麻等以后年纪大了，头发也不容易变白哦，
把炒熟的黑芝麻和冰糖还有核桃之类的混一起磨成粉，味道很香很好吃
蜂蜜
蜂蜜搭配黑芝麻一起吃，你的皮肤越来越好
蜂蜜的营养成分全面，食用蜂蜜可使体质强壮起来，容颜也会发生质的变化。特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用，能清除体内的垃圾,消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用，显得年轻靓丽。也有很多女性朋友用蜂蜜洗脸，用蜂蜜做面膜等，广受女性朋友喜爱！
黑芝麻跟蜂蜜能一起吃吗？
黑芝麻可以和蜂蜜一起吃吗？答案当然是可以的，黑芝麻和蜂蜜搭配不失为一种很好的选择，蜂蜜具有很好的润喉的效果，我们自身出现了感冒的症状，出现嗓子红肿发炎的问题都可以喝一些蜂蜜，都可以达到很好的润喉效果。黑芝麻和蜂蜜都是养生的好东西。每天吃点黑芝麻可以保持肠道健康防止便秘，而且坚持每天吃芝麻等以后年纪大了，头发也不容易变白哦；蜂蜜也有润肠的作用，每天早上的时候喝一杯，记住用温水泡蜂蜜，不然蜂蜜会失去功效的。每天坚持喝，也有助于肠道健康而且皮肤会好哦。
做法：
1、将黑芝麻拣净，炒香晾凉后再捣碎；
2、黑芝麻装入瓷罐内，加入蜂蜜搅匀至糊状即可
3、用15克蜂蜜+5克芝麻油+150毫升温开水，早餐前调和服下。
功效：黑芝麻蜂蜜糊治疗便秘效果特别好。
10月女人别错过，滋阴润肺、美容养颜，每天1杯，气质越来越好
10月到了，女性同胞们可别错过它，滋阴润肺、美容养颜，每天一杯，气色越来越好，它就是雪梨银耳莲子羹。是不是光听这个名字，就觉得很养生呢。这个季节天干物燥，容易嗓子痛、咳嗽，梨就是一个非常好的食材，滋阴润肺，比药还管用。而银耳可以说是“滋补良药”了，它具有补肾、养胃、健脑、美容养颜、延年益寿等功效。将雪梨、银耳、莲子搭配在一起熬成汤，不仅仅是滋阴润肺、美容养颜，每天一杯，气色越来越好，女人千万别错过。快来试试吧，记得转发收藏哟。
雪梨银耳莲子羹
By 文小静一
配料：
银耳 一朵、雪梨 一个、老冰糖 适量、水 适量、桂圆肉 15颗、小红枣 10颗、莲子 20粒、枸杞 适量
烹饪步骤：
1.银耳提前泡发
2.雪梨削皮
3.桂圆去壳 莲子洗净 枸杞洗干净备用
4.放入适量清水 后加入泡发洗净的银耳
5.放入莲子 放入桂圆
6.我用的电压力锅 注意不要超过最高水位线
7.雪梨切块 放入锅内 放红枣
8.枸杞和适量冰糖
9.电压锅预约后选择“煲汤”即可 第二天就能吃到暖暖的银耳莲子羹了
烹饪小贴士：
1、水量不宜过多。
2、干银耳泡发后会变多很多，所以不要泡太多。
3、莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。
4、莲子所含非结晶形生物碱N－9有降血压作用。
5、莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
6、对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。
你们在秋天喜欢喝什么汤水呢？
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