小满过后，阳气充足，养生要格外注意祛湿热、预防湿疹
预防湿疹吃什么食物。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！正确有效的养生常识是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“小满过后，阳气充足，养生要格外注意祛湿热、预防湿疹”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
小满节气是进入夏季的第二个节气，标志着闷热、潮湿的夏季即将来临。中医认为，小满过后自然界中阳气充足，养生要格外做好祛湿热、防皮肤病的准备。
小满首战湿邪关
小满过后气温持续升高，雨水也开始增多，此时闷热与潮湿并行，容易使湿热困于体内。
中医认为，湿为阴邪，易损脾胃、伤阳气，如果一旦再跟寒、热、风、暑等外邪相联合，极易形成“寒湿、热湿、风湿、暑湿”，这些外邪在身体中到处游走，会诱发多种疾病，比如哮喘、心脑血管疾病甚至肿瘤的发生，都与湿邪有一定关联。
多吃健脾利湿食物
此时饮食方面要多吃熟食，不可过于贪凉。同时多吃有健脾利湿的食物，如山药、冬瓜、米仁、莲子、丝瓜，以及辛味芳香类食物，如茼蒿、蒿子杆、芹菜、香菜、生姜等。
※芹菜拌豆腐：
【配料】芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油少许。
【做法】芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌匀即成。
适当锻炼有助排湿
很多人怕出汗，不爱锻炼。其实，坚持适当的锻炼，有助于气血循环、增加水分代谢，有利于汗液排出，帮助体内湿气的排出。不过，要选择合适的运动，夏天应该少做一些运动强度太大的锻炼方法，散步、慢跑、游泳、瑜伽、打拳、打太极、跳广场舞等，均为较好的锻炼方式。
不贪凉，少开冷气
小满过后，气温逐渐升高，不少人已经开始开风扇开空调了，在此疗哥提醒，室内外的温差不宜太大，以不超过5℃为宜。
当在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动活动四肢，以加速血液循环。如果患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病人，尤其是老年人，不要长期呆在冷气环境里。此外，防止湿邪侵袭，居室内不能太潮湿。
日常起居也有注意事项，比如下雨天应减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；保持房间干燥，多开窗通风。
入夏多发湿疹需注意
刚刚入夏依旧是皮肤病的高发阶段，最常见的以湿疹、风疹为主。中医认为，这多与体内湿盛，又感风热或风寒，与湿相搏，最终表现在皮肤之上。也有过食肥甘、脾胃不和、湿热蕴结、郁于肌肤而发病。
若出现皮肤病等问题，疗哥建议饮食以清淡清爽为宜。平时就有皮肤过敏情况的，除饮食忌口外，还要注意室内环境清洁，避免蚊虫叮咬，远离过敏原等。
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如何预防湿邪入侵？
为什么很多人都说要预防湿气？湿气是万恶之邪，对人身体伤害甚大。随着越来越多人开始关注养生，如何预防湿气入侵也开始引起重视。下面一起来看看秋天如何预防湿气吧！
●不论多懒都要运动
体内湿气重的人很多是饮食过于油腻、缺乏运动造成的。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，容易导致湿气攻入脾脏，引发一系列的问题。运动可缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
●饮食清淡，不暴饮暴食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，甜食、油炸品会让身体产生过氧化物。尤其生冷食物尽量避免，炒菜时可加入葱姜蒜等温热性食物。
●避免直接接触湿气
不能直接坐地板，并且要做到不穿潮湿的衣服，睡觉前吹干头发等。
●注意食补
食补时要以偏温性食物为主，比如红豆、薏米、赤小豆、茯苓、党参等，放到煲汤材料中，煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。不过，值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
什么是阳气？为什么要补阳气？
常常听人提到要补阳，壮阳，扶阳，那么究竟什么是阳气呢，和肾气是一样的吗?对我们有什么作用呢?我们为什么要补充阳气呢？
首先我们应先知道何为气?气是构成世界物质的本源，人体的气充斥于全身无处不在，按分布及特点不同，可分为元气，宗气，营气，卫气，中气五气,这些统称阳气。
1、阳气释义在几千年的道医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。
古人云：有形之躯壳，皆是一团死机，全赖这一团真气运用于中，而死机遂成生机;人身立命就是一个火字，真气命根也，火种也，人活一口气，即此真气也。
阳气就是真气，储藏在肾里，也就是我们所说的元气，常说的元气大伤，即是伤了阳气。黄帝内经中讲“阳化气，阴成形。”阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。如果身体没有了阳气，就成了一幅空的躯壳，就会死亡。
《黄帝内经-·素问》里说：“阳者卫外而为固也”,就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。
古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地都是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”所以，养护阳气是养生治病之本。
人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。“阳强则寿，阳衰则夭”,所以，阳气决定生长。
阳气，就功能与形态来说，阳气指功能;就脏腑机能来说，指六腑之气;就营卫之气来说，指卫气;就运动的方向和性质来说，则行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的为阳气。“阳气者，精则养神，柔则养筋。”
2、阳气来源阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲，二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持,所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。
阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。《内经·灵枢》上称：“人到四十，阳气不足。损与日至。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。
保阳气，益阴精。保养阳气和补益阴精，这是中医养生康复学的一条重要原则。万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化：所以，“阳强则寿，阳衰则夭”，养生必须养阳。但善养生者，又必须宝其精。因为精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健。
首先，阳气是生命的根本。
对于阳气亏损比较严重的，应该经常艾灸关元、归来、命门及肾俞。在我国与世界卫生组织合作的中医治未病项目中，艾灸扶阳对亚健康人群的预防与治疗，取得了明显效果。
特别是对于阳气不足，引起的一系列亚健康状态，实验证明，艾灸对于阳气的亏损是有疗效的，扶阳”的“扶”字，清.阮元解释为：《助也》、“护也”、“治也”，意指“扶”有帮助、保护、调节治理之义。而“扶阳”一词本身就具有宣通、保护、温助、调理阳气，从而使人体阳气宣通、强盛之含义。
现代人由于工作及生活的严重压力，或其自身所有的不良嗜好，常常会出现浑身无力，精神疲乏，失眠健忘，脾气暴躁等亚健康症状，甚至有的女性不到四十便提前进入更年期，这些疾病都是由于阳气消耗过度所致。那么阳气是怎么被消耗掉的呢，由于运动，思考，劳累，精神损耗等因素，都在不知不觉中一点点的消耗我们的阳气，当阳气透支的时候，生命也就画上了句号。
阳气不足的原因即在于人体消耗的阳气超过了补充的阳气量，致使人体阳气总量低于维持正常运转所需。
4、临床症状阳气不足最直接的表现为身体不能维持恒温，常态下表现为基础体温下降，致使气血运行速度变慢，机体物质代谢和生理功能下降，一些病理产物(如痰饮、瘀血、结石等)及外来物质(如风、寒、湿气等)不能及时排出而瘀积成疾。如果阳气稍有不足，人体功能基本能维持，但人会有肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛等各种不适症状。
如果阳气不足程度加剧，人体基础体温就会进一步下降，在一些原有旧疾、旧伤或先天缺陷处瘀积堵塞现象更为严重，致使这些部位生理功能明显失常，因其堵塞部位与程度的不一样而外在突出表现为某一部位的病变。癌症只是堵塞程度更为严重。如肝炎、肝硬化、肝癌患者脉象上均显示肝部有堵塞，只是堵塞程度逐次加深。癌症则可称为“寒凝重症。”
5、治疗原则阳气不足导致的寒凝诸症的治疗之本则在于“补充阳气，驱除阴邪”，提升五脏六腑的运化功能，增强机体的自愈能力，待到阳气充足，六脉平和，自然诸病已愈，身体素质全面恢复。
艾灸调理阳气的特点：宣通是针对阳气被郁，运行不畅而言，温补是针对阳气虚损，失于温壮而言，二者是有区别的，但临床病变错综复杂，运行不畅，和失于温壮往往是阳气病变的两个方面。
故治疗中，当重视两方面共同互济的联系，宣通阳气使阳气运行宣畅，可以促进和发挥阳气的功能，如辛温解表祛邪，宣畅阳气，使卫阳营阴得以和调;温壮阳气也可以促进阳气的活动力，如温阳化气，气化水行，使阳气畅旺。
阳气对人体起到温薰脏腑，濡养筋骨的作用，就如阳光普照万物，植物才能进行光合作用，茁壮成长。阳气是维持人体生命正常代谢所具备的能量，人一生的阳气是由弱变强再逐渐衰减枯竭的一个过程。阳气足则体健，阳气弱则体衰，阳气竭则身亡。因此，阳气决定着人的健康与生命。
补阳，壮阳就是为顺应自然规律，补充日常消耗的阳气，使身体达到一个阴阳平衡的状态，人的生命力才能更加旺盛。艾灸所用的艾草是一种纯阳性植物，经过燃烧后，作用力更强，是补充阳气，延年益寿的最佳捷径。
艾灸是补充人体阳气最有效的方法。
宋代的著名医学家窦材把自己喻为扁鹊再生，他的医书《扁鹊心书》中重点倡导的就是扶阳。他认为自古扶阳有三法：第一为灼艾，第二为丹药，第三为附子。灼艾就是艾灸。
艾灸用的原料是艾草制成的。艾草，又名冰台，产于山的阳面，充分的吸取太阳的精华，是一种纯阳植物。艾草含有多种矿物质、维生素、蛋白质、脂肪、水、抗衰老抗癌的硒和大量的药理成份。有消炎化瘀、平喘化咳、镇静之功效。艾叶中含有苦艾醇、苦艾酮，具有解热、止血、镇痛、兴奋中枢神经的作用。
艾灸就是通过烟熏火灼把艾草的药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，祛除病邪的方法。艾灸是中医五大主流疗法中唯一具有物理和药理综合疗效的学科。艾灸过程中释放的近红外线比远红外线的调节作用更强，能将艾烟中的有效成份输送到脏腑和病灶之处。所以艾灸是古今公认的补充阳气最有效的方法。
除了通过艾灸来补充阳气，在饮食和生活上也有很多地方值得注意!
7、生活保健黄河教授经验：散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。但是，运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人适合散步、慢跑、太极拳、自我按摩等慢运动。
要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。最好在晚上12点之前入睡，晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。
《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。所以，这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10时都补不过来。
80%的现代人都阳气不足——万病皆损于一元阳气，如何扶阳固本呢?在生活中，我们要改变我们一些伤阳气的生活习惯，在夏天经常喝冰镇饮料，吹空调，露宿雨淋，很容易患伤阳之病，比如感冒、拉肚子、风湿等。同样的道理，如果在冬天衣着太厚，久居温室，大汗淋漓或过用辛热，多患伤阴之病，如咽喉肿痛、食欲不振、腹胀等，应该要多吃一些温补的食物，比如，牛肉、羊肉、虾、泥鳅、黄鳝。
立夏养生要“走心”！健脾泻心火，避暑防湿邪！
立夏来了，这个节气的出现代表了春天的离去，夏天的到来。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。
立夏后，天气闷热干燥，容易让人心神不安、失眠多梦，也会出现头晕乏力、坐立不安、心情烦躁等问题。因此，立夏时节养生要注重清心养神。实火患者心烦易怒，口苦咽干，便秘溲赤，多食用菊花、蒲公英、绿豆、淡竹叶、芹菜等；虚火患者神疲乏力，心悸健忘，面色少华，可以多进食茯苓、莲子、麦冬、龙眼肉、百合、桑椹、鸡蛋、藕等。还要提醒大家不要贪一时之快而吃过多寒凉食物，可以新鲜果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等都是很好的清热利湿食物。还可在饮食中加入山药、薏苡仁、莲藕、山楂，煮粥煲汤哦～
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芹菜炒香干
图文 |小耿妈妈
芹菜500克香干3块盐少许油少许
1. 准备的原料。
2. 芹菜去叶，切段，香干切片。
3. 水烧开，加少许的盐，将处理好的芹菜汆烫变色捞出过凉水。
4. 热锅凉油，加入芹菜翻炒几十秒。
5. 加入香干。
6. 加少许的盐炒匀，再加少许的清水大火烧两分钟左右就。
7. 爽脆可可，芹菜香干！
小窍门：
汆烫芹菜加少许的盐，可保持芹菜颜色的翠绿。
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冰糖银耳莲子羹
图文 |緣豆兒
鲜莲子100克银耳15克枸杞5克冰糖30克
1. 准备好材料。
2. 银耳提前泡发。
3. 泡发的去蒂，洗净杂质弄碎。
4. 鲜莲子去壳去芯并剥去外面的薄衣。
5. 锅中加水约1500ml,放入银耳先煮半小时。
6. 然后加入莲子和枸杞子再煮半小时。
7. 最后加入冰糖稍煮，搅拌融化就好了。
8. 甜糯好喝。
小窍门：
鲜莲子比较易熟，所以不用太早入锅；如果是干莲子要先泡发再煮，可以与银耳同时入锅
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茶叶蛋
图文 |小董妞@厨房
鸡蛋6个鹌鹑蛋20-30个八角1-2个桂皮一小块香叶2-3片草果1个生姜1片大蒜1瓣红茶2小包生抽适量老抽适量冰糖2块盐适量
1. 食材如图，茶叶我用了正山小种小袋茶两袋。
2. 鸡蛋和鹌鹑蛋洗净，放锅中，煮熟，煮鸡蛋的时候水开后调成小火煮几分钟就可以了。
3. 把配料放入无纺布小袋中，这样后面捞鸡蛋会比较方便。
4. 鸡蛋煮熟后用冷水冲一下，用小勺的背面把鸡蛋敲出均匀的裂缝，俗话说，人生就像茶叶蛋，需要一点裂缝才更入味，哈哈。
5. 处理好所有的鸡蛋。
6. 另起一锅，加足量水，水开后放入料包。
7. 加入适量的盐，生抽和老抽，尝尝咸淡。
8. 放入鸡蛋，小火煮30分钟到一个小时。
9. 关火后，让鸡蛋在汤里浸泡过夜，这样超级入味！
10. 甩开外面买的茶叶蛋几条街哦，尤其是鹌鹑蛋，一口一个好吃到停不下来。
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凉拌香菇芦笋虾球
图文 |Meggy跳舞的苹果
大虾20只香菇3朵芦笋8根橄榄油少许盐少许
1. 大虾清洗干净，选择外壳光亮、用手一摸有弹性的为新鲜。
2. 去虾壳、虾头剥掉，虾尾可留着，做出来的虾球漂亮；顺手将虾线从头部往下数的第三个关节处挑出。
3. 虾仁用水清洗一遍后，用利刀在虾背处从头到尾划开，腹部不要划断。
4. 芦笋削掉老根、香菇洗净去蒂。
5. 芦笋斜切成寸段，香菇切厚片。
6. 芦笋入开水中焯变色焯出，冲一遍凉水，保持脆、绿。
7. 香菇入水中焯1分钟，捞出过凉水。
8. 虾仁入开水锅中，水再次沸腾后煮30秒捞出，不要过凉水。
9. 将晾了一分钟的虾仁和芦笋、香菇同入大碗中，撒少许盐、倒适量橄榄油，混合均匀即可食用。
10. 虾仁自带鲜香味，与脆嫩的芦笋、滑爽的香菇，简直是绝配。连爱吃肉的人都会爱上这道菜。
小窍门：
1、大虾剥壳，尾巴可留可不留，留下来因为有红色的点缀，整道菜看着更喜庆；一定要从虾背划开，才能形成虾球。
2、配菜中的芦笋、香菇可以随季节或者喜好来调整，比如西芹、黄瓜、西葫芦等绿色的。
3、整道菜是素雅清淡的，放点盐和橄榄油就可以；橄榄油有活血化瘀、降脂降压、美容养颜、健脑益智的作用，大多数人都可食用。
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苦瓜酿肉
图文 |美食天下
苦瓜1根肉馅200克虾仁40克香菇1个鸡蛋1个生抽10克料酒5克五香粉1克姜末适量淀粉适量盐适量食用油适量
1. 食材洗净备好。
2. 香菇切末。
3. 虾仁切末备用。
4. 打鸡蛋，蛋液打匀。
5. 肉馅加入盐，逐量加水，搅上劲，加料酒、生抽，搅匀。
6. 再加姜末、五香粉、香菇末、虾仁碎、蛋液、淀粉，搅匀。
7. 苦瓜切段。
8. 用小勺去瓢。
9. 酿入肉馅。
10. 放入蒸锅。
11. 蒸10分钟，取出摆盘。
12. 苦瓜的原汁倒入锅中，加生抽。
13. 淀粉加水，搅匀，加水淀粉勾芡。
14. 淋到蒸好的苦瓜上。即可。
小窍门：
1、苦瓜去瓤，可以多去掉一些，尤其是里面的白膜，可减少苦涩。
2、蒸好后的苦瓜肉汁留用，勾芡后淋在苦瓜表面，味道更鲜美。
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小满之后的养生 祛湿除燥清爽一夏天
原则一：清热祛湿
小满时，天气虽以热为主，但热中带暑，暑中夹湿气，所以，养生的主旋律应放在清热利湿，消暑祛湿上。
饮食上应少吃燥热的食物，比如羊肉、胡椒、榴莲等，一些煎、炸、烤的食物，也应少吃。
多吃一些清热、利湿之物，如西瓜、绿豆、黄瓜、芦笋等。亦可吃些苦味食物，如苦瓜、莴苣、莜麦菜等，能清热去火，增进食欲。
需注意的是，苦味食物以“甘苦”为宜，过于“苦凉”，容易引起腹泻，不宜多食。
原则二：补气益阴
天气炎热，人体水费消耗大，身体很多微量元素会随着汗液排除，这时就需要及时补充流失的物质。
多喝水是不错的办法，但到靠喝水，还不足以弥补机体需求，不妨多吃一些应季的果蔬。
俗话说：小满见三鲜。这里的三鲜指的是黄瓜、蒜薹、樱桃。应季的它们，富含维生素和矿物质，不仅能补给水分，还能补充微量元素，不妨多吃。
原则三：清心泻火
入夏后，日照时间长，气温高，此时外感邪气以“火”和“暑”为主。火热之邪，最易致病，让人出现体倦乏力、少气、纳差、便溏等气虚的症状。
可以试着喝冬瓜苡仁汤。
材料：冬瓜1斤，瘦肉半斤，薏苡仁12克，芡实10克。
做法：冬瓜去皮，瘦肉洗净，加上各药材，放4~5碗水，煲3小时。一星期饮一次，可见大效。
功效：身体燥热且困湿、风湿骨痛、肠胃不适、小便不利者宜饮用此汤。
原则四：补益脾胃
因暑、湿气候的影响，容易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱，故在养心的季节里，别忘了健脾养胃。
平时可多喝汤、羹、汁等汤水，清淡而又能促进食欲。同时，每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。
禁忌一：贪凉
小满正值五月下旬，气温明显增高，风扇空调也开起来了。但时间一长，有些人就出现了头晕胸闷，或肩颈僵硬等情况。
尤其是从外边回到家，立马开空调的朋友，稍不注意，感冒就来了。
建议：从室外回到室内最好10分钟后再打开空调，空调的温度最好设定在26摄氏度左右，切勿追求“急冻”模式。
禁忌二：贪冷
夏天离不开饮料，而且越冰越好，仿佛这样才能把热气降下来。
但饮温度过低的饮品，会使得皮肤毛细管收缩，汗毛孔关闭，汗液分泌减少，从而使体内的热量难以顺利排出，让人更觉闷热。而且，长期喝，还可能引起胃肠道功能失调，出现消化不良，食欲不振，急性肠胃炎等情况。
小满养生，夏季不可不防的养生注意事项！
小满节气是夏季第二个时节，迎来小满，你会感觉到炎热的天气外，还会有很多疾病在迎接你，这时就需要未病先孩子的养生意识，接下来就一起来看看吧！
起居养生
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚会较凉，气温日差较大，尤其是降雨后气温下降更明显，要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应顺应春夏养阳、秋冬养阴的原则，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
小满养生，夏季不可不防的养生注意事项！
饮食养生
进入小满节气后，天气变得闷热潮湿，很多人会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力。此时饮食调养宜以少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物，建议常吃具有清利湿热、养阴作用的食物。如：赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭。
情志养生
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。多参与一些户外活动，在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
小满养生注意事项
1预防皮肤病
夏季天气湿热，易滋生蚊虫，引起皮肤瘙痒或感染等症状，预防很重要，要求注意居家和个人的卫生，勤换洗曝晒被褥和贴身衣物，铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的温床.
2少熬夜
小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。如果长期熬夜造成的生理机体和新陈代谢系统的紊乱，导致内热上火，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。在炎炎夏日预防内热的有效方式，就是规律作息，避免熬夜。
小满养生，夏季不可不防的养生注意事项！
为顺应夏季阳消阴长的则律，应晚睡早起。当然，这里的晚睡是相对的，不是一般意义上的熬夜。为了保持人的精力，可适当增加午休。但午休时间不宜过长，以15~30分钟为宜，多而无益。
3注意饮食卫生
进入小满时节，天气变热，食物很容易变质腐败。病从口入,所以，要尤其注意饮食卫生。尽量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，对于消暑降温的饮品，也要适可而止，从而有效预防腹痛、腹泻等疾病。
4注意早晚温差
虽然小满后气温明显升高，但雨量增多，早晚的温差仍然比较大。平时要注意天气的变化，适时添加衣服。尤其在晚上睡觉时，仍要注意保暖，以防着凉而患感冒。
5适当运动
小满节后早、晚天气较凉快，更适合户外运动，而以散步、做操、打太极拳等最为适宜。另外下棋、书法、钓鱼等，也是值得推荐的修身养性的方式。而在小满开始后的夏季，运动不宜剧烈，以防止大汗淋漓，伤阴也伤阳。
温热体质怎么办？夏季防湿热有4步
中医里湿热所讲，就是体质湿热、痰湿、阴虚等，现在越来越多的年轻人为湿热体质，今天我们就来看一下，大家是如何预防湿热体质的吧！
湿热体质产生的5大原因
1、先天因素。先天的脾虚、脾胃虚弱，容易招惹湿气，遇到湿热环境或遇到热性疾病，便容易发展为湿热体质。
2、熬夜、酗酒、吸烟、暴饮暴食。
温热体质怎么办？夏季防湿热有4步
3、过度滋补。生活中常存在这样一些人，明明身体没病还很健康，却经常服用人参、当归等大补性的药材，结果催生或加重了湿热体质。
4、长期情绪压抑、思虑过多导致，这也验证了中医所说的忧思伤脾.
5、生活环境引起，如长期生活在潮湿、湿热、闷热的环境中。我国西南地区人群便容易发生湿热体质。
之所以说现代人更容易发生湿热体质，主要与饮食、生活习惯改变有关，如年轻人经常熬夜、工作压力大、吸烟、酗酒、饮食过于丰富、暴饮暴食等。
湿热体质的7大表现
性格：容易暴躁、易怒、急切；
精神状态：容易懈怠、乏力、犯困但睡眠浅；
体型：容易虚胖，或者表现为消瘦；
皮肤：容易出油、长痘、出现湿疹以及多发其他皮肤病，同时脸色发黄、舌苔黄，头发容易油腻、脱落；
食欲：表现食欲不振、口苦、口臭，甚至是恶心；
大小便：容易出现小便黄，伴有尿少、尿频和尿急等，大便出现干燥便秘或表现为溏稀腹泻；
生殖器方面：男性容易发生阴囊潮湿，女性容易发生白带增多，颜色黄，私密处潮湿等现象。
湿热体质引起的这些问题，调理起来却很简单，但要坚持。
首先从精神上调理
我们在生活中会发现经常焦虑的人，容易食欲不着、易怒，焦虑时间越长，这些症状越明显。而且经常焦虑还会发生神经性胃痛，影响胃肠道功能，更容易发生消化不良、食欲不振，加重脾胃湿热。
所以精神上要学会放松自己，及时释放压力和不良情绪，多关注生活中美好、积极、健康的一面。
其次从饮食上调理
可以多吃清热祛湿食物，如冬瓜利水祛湿；橙子、橘子、陈皮开胃；绿茶、花茶，清热解郁。同时少吃加重湿热的食物，如太多甜食、辛辣刺激刺性食物、烟酒、太多肉类食物等。饮食调理，注重饮食结构、饮食习惯的改变，并且要长期保持健康饮食，这样才能见效。
最后来点运动
湿热体质引起的虚胖、肌肉松弛、乏力、没有精神等，通过规律的运动来改善，同时提高身体免疫力、改善食欲。
1、侵犯虚弱部位
温热体质怎么办？夏季防湿热有4步
湿热体质通常先侵犯人体最薄弱环节，哪个脏器相对薄弱或功能相对较差，就会先侵犯那个脏器。因此，湿热体质表现各异，正是因为每个人身体虚弱部位不同，受到侵犯脏器也不尽相同，有的人表现为肠胃湿热，有的人表现为肝胆湿热，有的人表现为下焦湿热。
2、避免居住湿地
首先应避免湿地久居，避免居住在地势低洼处，环境最好干燥通风。现在是夏季暑湿较重，应减少户外活动时间，保持睡眠充足，不要熬夜。
3、饮食清淡
饮食清淡包括绿豆、芹菜、黄瓜、莲藕、赤小豆等，尽量少吃韭菜、生姜、胡椒、花椒、辣椒等食物，包括烧烤、油炸、火锅、酒等都会助长湿热加重。
4、运动得当
夏季气温高，最好少外出或不要待在户外太久。天气不热时，可以适当做点大运动量运动，包括爬山、游泳、跑步等。夏季气温高，最好在傍晚或清晨锻炼。
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