清明除了祭奠外，还有什么事情是必须要做的？不要忘记养生
养生除了饮食还有什么。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的清明除了祭奠外，还有什么事情是必须要做的？不要忘记养生，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
清明，是我们传统的重要节日，也是二十四节气之一，时至清明，万物生长，阴浊渐散，阳气清洁明净。短暂的假期，除了要向先人寄托哀思之外，适时利用阴阳变化，养护身体也是很有必要的。
古人尤其擅长捕捉阴阳气候的变化，通过顺应四时，调整作息和活动来达到养生的目的。清明将至，这些养生小细节一定要注意哦！
1.食材调整
春属木气，与五脏之“肝”相呼应，清明节气之后，春气更加旺盛，万物争先生长，嫩芽已成新叶。这段时间在饮食上应该注意食材的调整，以清补为主，所选择的食材性味不能过于寒凉，否则容易伤害脾胃，最好可以多选择一些具有“柔肝”作用的食材，既能顺调身体肝气，又不至于导致肝气亢盛，影响肝脾生理，比如像山药、菠菜、韭菜、荠菜、蒜苗等。
“清明时节雨纷纷”，尤其是南方一带的地区，骤然升起的气温和阴雨连绵的天气里，湿邪就容易中伤人体，如果春季被湿邪伤害，那么脾胃功能受到伤害，轻则出现消化不良、不欲饮食，严重的还会影响到肝、肾等脏腑，在夏季的时候，更容易出现泄泻等疾病。所以在食材的选择上，“祛湿”也是必须考虑的，可以选择山药、胡萝卜等蔬菜，也可以加入白术、党参等健脾的食补药物。
2.作息调整
《黄帝内经素问·四气调神大论篇》详细的记载了春夏秋冬四季如何“顺应”以调养身体，在作息时间上，“春三月”应该“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”。因为季节时间的变化，春季日落晚，日出早，所以晚上可以适当调后就寝的时间，早上要早起不能懒床，闲暇时间可以着宽松舒适的衣衫在庭院、公园里缓慢散步。
清明加上周末的假期，虽然不是很长，但是也可以自由支配时间，许多人在小长假的日常就是晚睡晚起，夜间熬夜至凌晨，早上又睡到日上三竿，这样的作息时间对身体健康无益，如果想要健康养生的话，最好还是保持规范的作息，利用假期外出悠闲踏步，舒缓身心。
3.情绪调节
春季是抑郁症、狂躁症等情绪病多发和复发的季节，“肝主疏泄，调畅气机”，若是肝气不畅，亢盛则生易怒、暴躁，郁滞则生抑郁、忧愁。尤其是平素工作、生活压力比较大的人，正好可以利用清明假期，外出赏花、踏青，调节自己的情绪，缓解精神上的压力，保持心情平和，这样不仅能够减轻情绪病的发生率，更是养生的重要前提！
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吃饭有什么事情不能做？进餐中的10个禁忌
禁忌1：吃饭要讲姿势
有人喜欢盘腿坐着吃饭，有人喜欢蹲着吃饭，也有人喜欢边走边端着碗吃饭。这些吃饭姿势都不正确。这些吃饭姿势会使腹部受压或者不利于卫生，影响消化液的分泌和肠胃蠕动，造成食道黏膜受损，吃进尘土细菌。边走边吃饭，大脑既指挥走路，又指挥吃饭，对消化很不利，而且不利于卫生。常见的正确吃饭姿势有“站立式”当然，端正坐着吃饭也是很好的。
禁忌2：不要边吃饭边看书报或者电视
人在吃饭的时候，胃肠道在大脑的统一指挥下，蠕动加快，消化液分泌增加，为了保证肠胃道增加的工作量完成，胃肠道的血液循环增加，血管扩张。这时候如果再看书报，看电视，必然会使大脑工作量增大，血液供应量增大，导致胃和脑争血的局面。这样的结果就是大脑和胃往往都争取不到足够的血液，造成看书报看电视 效率不高，还会使消化吸收效率也大大降低。鱼和熊掌不可兼得。
禁忌3：吃饭时不宜大量饮水
有人喜欢边吃饭边喝大量的水和汤，这对消化很不利。边吃饭边喝水喝汤，会导致胃酸浓度大大降低，使食物难以被消化吸收。
禁忌4：不要吃泡饭
有人觉得吃泡饭比较容易下咽，而且咀嚼时间短。但是就是因为拒绝时间短，唾液分泌量减少，食物在口腔中还没有嚼烂就与水一起被吞到胃里，不利于消化吸收，不利于健康。
禁忌5：不要边吃饭边喝汽水
有人喜欢在夏天边喝汽水边吃饭，觉得这样很爽。这样很不利于食物的吸收。如果在饭前，饭中饮用大量的汽水会使胃酸被冲淡，减弱胃酸的杀菌鞥里；汽水中二氧化碳还会刺激胃黏膜。减少胃酸分泌，影响胃蛋白酶的产生和形成。另外汽水中的碱也会中和胃酸。
禁忌6：不要边吃饭边吸烟
1有人说，饭后一支烟，赛过活神仙
有人说，饭后一支烟，赛过活神仙。这不对。因为烟中的尼古丁等物质，会粘附在口腔以及咽喉，随着食物一起进屋肠胃内，直接危害人体。此外，吸烟还会使味觉丧失，地址消化腺分泌，降低消化道黏膜的抵抗能力。时间久了，势必影响消化能力，甚至引起肠胃疾病。
禁忌7：吃饭时不要吃过冷或者过热的饮食
过热的食物很容易灼伤消化道黏膜，尤其是食道的黏膜，烫伤后容易致癌。过冷的食物，也会使胃肠道血管受冷收缩，减少消化液的分泌，一直胃有节律的蠕动。另外，无论过热或者过冷对口腔也有伤害。
禁忌8：不要暴饮暴食
暴饮暴食会损害肠胃，引起胃痛腹痛，呕吐腹泻，还会使大脑早衰。另外，暴饮暴食还会使人发胖。一旦人肥胖，就会有很多疾病接踵而来，比如糖尿病。
禁忌9：不可以狼吞虎咽
1吃饭要讲究细嚼慢咽
吃饭要讲究细嚼慢咽。无论多饿，都要细嚼慢咽不可狼吞虎咽。快速进食对食物的消化很不利，而且吃得快往往吃不多。细嚼慢咽还是对牙床很好的按摩，有利于牙周健康。小编建议大家，一口饭菜咀嚼25到30次比较好。
禁忌10：吃饭时切忌争吵动怒
边吃饭边争吵或者边动怒，这种不正常的精神状态下饮食，中枢系统会不太受控制，导致消化液们米减少，肠胃蠕动失调，消化道收缩，导致食欲大减，甚至出现恶心，呕吐等状态。古人言，食不言，寝不语，就是告诉我们要集中精力吃饭或者睡觉。
睡前什么事情不能做 睡前常用这物少活10年
睡前常用这物少活10年
一、晚上少玩手机
手机已经成了必需品，成年人可以说人手一部手机，手机的更新换代让人们见识到了科技的力量，越来越多的手机新产品出现在市面上，但也使得越来越多的人离不开手机。
通过手机能够很好的知道周围发生的事情，通过手机，并不相识的两个人能够认识。但是，这样的好处和健康比起来不要也罢。要知道一个人在生活中最需要得到的东西无疑就是健康身体了，拥有健康的身体，即使生活平淡也没有什么，但即使亿万身价，没有一个健康的身体那肯定是一件可悲的事情。
而玩手机就是一件有可能会让你丢失性命的事情，而控制好自己不去玩手机，对于健康其实是非常有帮助的。特别是在晚上更不要多玩手机，在晚上要是过多的触碰手机对于健康危害极大。
二、晚上玩手机的危害
经过一天工作、学习大家会感觉到身心疲倦，拿出手机看看各种各样的新闻能够很好的调节身心。但是，这样的时间最好不要过长，超过一个小时对于身体有很大的伤害。对于那些每天晚上抱着手机入睡的人来说，最好不要在睡前玩手机，睡前玩手机就是嫌命长。
1睡前玩手机会影响到生物钟
一个人作息时间对健康是有影响的，正确的作息规律对于健康是非常有帮助的，能够帮助身体进行调节，但是，在生活中很少有人能够做到按时休息。更多的时候是不科学的生活作息，例如，晚上经常熬夜。晚上即使过了12点不少人还是在吃宵夜、玩游戏。而对于经常玩手机的人来说，会越玩越有精神。直至手机的光线还没有熄灭，人却已经睡着了。
长时间的睡前玩手机对于健康伤害非常大，这是因为手机发出的光线是会减少身体中褪黑素的合成，身体中褪黑素对身体是有非常大影响，是能够影响到人们的生理周期，对于正常的代谢有很大影响。因而，在生活中，最好不要在睡前玩手机。
2睡前玩手机会影响视力
在玩手机的时候伤害最大的器官就是我们的眼睛，对于一整夜不睡觉，盯着手机看的人来说，会在第二天醒来的时候眼睛有酸胀的感觉。
并且，有些人躺在床上玩手机时间过长，会导致视力出现偏差，这是因为晚上躺着玩手机，对于左右两只眼睛有很大的压迫。这种压迫会造成眼睛供血不足，时间长了还会有酸胀的感觉，短时间里还会形成影像重叠。时间一长发生视力低下是较轻的情况，严重的时候还会出现失明的状况。因而，在睡前最好不要玩手机，以免长时间玩手机影响到视力。
3睡前玩手机伤害颈椎
身体长高往往是在睡眠过程中完成的，不少家长会让处于长身体的孩子在睡觉的时候把身体挺直，这是因为，身体在挺直的过程中会有助于肌肉的生长。但是，在正常的情况下，我们都是有颈椎生理弯曲的症状，这样的颈椎生理弯曲并不是什么病症，是符合生理构造的现象。
但在生活中这样的颈椎弯曲会被睡前玩手机破坏，这是因为在睡前玩手机会使得身体牵拉着颈椎，使得颈椎不断的向前凸显，时间长了会形成反弓的状态。因而，要注意在睡觉前不能长时间玩手机，以免伤害到颈椎。
4睡前玩手机伤害皮肤
想要拥有健康的皮肤是很多人渴望的事情，但是在生活中我们的很多行为常常会伤害到皮肤。在睡前经常玩手机就是一个伤害皮肤的行为。
经常对着手机会发现脸部变得非常油腻，晚上本来是身体中代谢最为缓慢的时候，在晚上身体中的代谢趋于平缓。但是，手机中的辐射是会伤害到皮肤，会造成皮肤毛孔堵塞，长时间这样做还会造成长痘痘的情况。
因而，在睡觉前不要长时间玩手机，以免伤害到皮肤。
结语：通过上面关于睡前玩手机的简单描述，相信大家对于玩手机对身体的伤害有了更多的了解，在睡前玩手机的危害还有很多，上面说到的仅仅是其中一部分而已，希望上面的介绍对大家有所帮助，从现在开始，在睡觉前不要再接触手机，以免造成不必要的伤害。
晚上睡前最好不要做什么事
晚上睡前之前最好不要做什么事，会影响睡眠呢？为了第二天能够精神饱满的工作或是做其他事情，在晚上九点之后最好不要做这些事，下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
每天晚上，当我们抛去工作上的烦恼，卸掉一身的疲惫，回到家后，都渴望充分利用这段个人时间做很多的事情。但其实，有些看似平常的习惯，却可能让我们更加疲劳。
专家提醒大家，为了保证第二天精神饱满，下面几件事晚上9点以后最好不要再做了。
1、别玩手机
很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。
一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。
英国一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。
因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。
2、别看刺激的影视节目
晚上11点~早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。
中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。
所以，晚上9点后最好避免过于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。
临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。
3、别吃钙片、维生素补充剂
很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。
原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始休息了，并不利于营养成分的吸收。
4、别吃宵夜
中医认为胃不和，则寐难安.肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如吃一片全麦面包。
另外，晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，也不要过烫，宜清淡，小米粥是不错的选择。少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成肠胃不适，影响睡眠质量。
5、别大量饮水
临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。
很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
6、别做剧烈运动
适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。
临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。
搓腰是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。
上厕所千万不要做这些事情
很多人在上厕所的时候会有一些坏习惯，例如喜欢玩手机、看报纸等等，在保健专家看来，这些坏习惯不仅会影响你的如厕效率，还会给你的健康带来伤害。为了让你知道正确的上厕所方法，接下来，小编我就盘点了一些上厕所不能做的事，你要认真了解和掌握这些现代养生知识。
玩手机、看报纸
基本上所有人都有上厕所玩手机的经历，有些人甚至随时去厕所都要随身携带，这也是便秘这么流行的主要原因。但是你一旦看手机、看报纸，这就给了你一种要呆很久的意识。而长时间蹲厕所不仅不卫生，还可能使直肠静脉长时间受挤压，引发痔疮。
使用空气清新剂
不少人喜欢在厕所喷些空气清新剂，但其实空气清新剂中的挥发性有机化合物有可能致癌。因此厕所出丑最好使用天然材料，可将柠檬片、菠萝皮和柚子皮放在马桶水箱上，或在卫生间的稍低处放置一盒打开的清凉油，能起到除臭的目的。
太用力
如果肚子痛，但是嗯啊不出来怎么办？使劲？错！排便不顺畅主要是因为上火或者大便干结，这时如果你太用力，反而会给心脑血管增加压力，而且也很容易导致肛裂或猝死。
所以如果排便不顺畅时，可以用喝水、加强运动来维持大便通畅，如果一直没效果，建议用缓泻药物，帮助排便，但是此药不可多用。
久憋尿后再排尿
憋尿太久后突然排尿易昏厥，容易造成迷走神经过度兴奋，膀胱中的尿液一下子排空，就容易导致血压降低、心率减慢，易发生排尿性晕厥，若不及时进行救治很有可能发生生命危险。
纸张越白越干净
在我们潜意识里，纸张越白越干净，而事实是，纸张太白很可能是添加了荧光增白剂，这种纸尽量少用。
厕所放置大型家电
洗衣机、电吹风等家电放置厕所中，隐患多。洗衣机渗水、电热水器老化等问题会引发漏电、触电等事故，燃气热水器则易诱发一氧化碳中毒。故家电最好不要放置在厕所中。
擦拭时由后向前
由于私处部位的差异性，男性可以用此法擦拭。但是女性最好由前向后擦，以防止感染。
性爱知识不要做有损性爱健康的事情
性生活是夫妻生活中不可缺少的重要部分，健康和谐的性生活有利于增进夫妻感情，而违背性生活科学的纵欲，则有损男女健康。虽说我们性爱时应该充分的投入，这样才能得到跟多的快感。但是性爱是有一些禁忌的，性爱时有些事情不是能做的，你知道吗？下面就一起来了解一下吧！
1、不要带病过性生活
正患有某些严重器质性疾病，且医生已嘱咐不能过性生活者，不可勉强过性生活；身患结核病又具传染性，也应避免性交；尤其是患有某种性病，更不可过性生活。带病过性生活，不仅自己受害，而且还会传给爱人，实应避免。
2、不要心情不快勉强从事
有的夫妻在一方情绪不佳时勉强过性生活，不仅得不到性生活的和谐，还会使情绪不佳的一方产生反感。如反复发生，会导致女方的性冷淡或男方的阳萎。
3、不要准备不充分，匆忙而就
有的人不懂得女性生理特殊性点，不做好准备工作就急于性交，或因时间仓促，匆匆而就，草率收兵。这些做法都不能使女方达到性高潮，不但不会对性生活产生兴趣，反而带来痛苦，是女子产生性冷淡的主要原因。
3、不要饱食或饥饿性交
因饱食使胃肠道充盈并充血，大脑及全身其他器官的血液相对供应不足，故不宜在刚刚吃完饭后就过性生活；相反，饥肠辘辘，人的体力下降，精力不充沛，此时过性生活，往往也不易达到满意的效果。
4、不要精神过度紧张或羞怯
多见于新婚夫妇。由于精神极度紧张或过于羞怯，易引起男方的早泄，或女方性交时疼痛，影响性快感。要尽量保持轻松、愉快的心情，女方也不必为此感到羞怯，应从容大方，积极主动地与丈夫密切配合，才会使性生活过得和谐、尽意、美满。
5、不要不讲卫生
在污垢、杂乱不堪的环境里过性生活，会影响男女双方精神状态，干扰性生活的成功；如性器官不卫生，还会给对方的健康构成威胁，将细菌等病原体带入对方体内，损害对方的健康。相反，整洁、赏心悦目的环境及性交前清洗下身，不仅有益于双方的健康，还有助于性生活和谐、美满。
6、不要男尊女卑思想作崇
在性生活中，男方为所欲为，不听或不尊重女方的自尊心，不仅破坏夫妻感情，还会使女方逐渐产生厌恶感，最终导致性冷淡，进而引起夫妻关系破裂。
7、不要浴后房事
浴后立即过性生活，会使血液循环平稳失调，影响身体健康。
8、不要产后房事
如果在产后过早地进行性生活，很容易造成子宫复旧不良和子宫出血。
两性生活本是神圣的，我们在享受性生活带给我们的快感是也要注意性生活的健康。只有拥有健康的性生活才会使我们从中得到最大的快感。做爱后适当清洗阴道是必要的，但过分冲洗，往往会破坏阴道内正常的酸碱平衡，从而影响自身的杀菌自洁功能，所以应适可而止。冲洗时应以温水为宜，尽量避免使用冷水。
夫妻在房事后清洁用消毒湿巾不宜
对于两性的生殖健康来说，性爱后清洗生殖器是非常必要的。但有一些人就是爱犯懒，用消毒湿巾擦拭来代替清洗，这是不卫生的。市场上销售的消毒湿巾大致可以分为两类，一类含有护肤的成分，不能消毒，只能做皮肤的润肤保养，这种湿巾显然不能用于生殖器的清洁；另一类是不仅本身被消毒，而且对别的物品也可起到消毒作用的消毒湿巾，可以用作消毒或杀菌。
一般在包装上会注明消毒或杀菌的成分，但这一类湿巾没有pH值的标识，还含有许多化学成分，有强烈的刺激性，并不适合在房事后用来擦拭外生殖器。对于一些生殖器有损伤或过敏体质的人就更不能在房事后用消毒湿巾来擦拭，一旦交叉感染，则防病不成，反添新疾。
正确的做法是，性生活后及时用清水清洗下身，并用干净的毛巾擦干，就可以达到防止外生殖器感染，并减少泌尿系统感染的机会。
另外，房事后也不宜马上热水洗澡。因为洗澡会使血液涌向皮肤和肌肉组织，容易减少其他重要器官的供血，心脏和大脑的供血一旦减少，它们正常的生理功能就会受到影响，就会诱发一些疾病。夏日房事后大汗会影响睡眠，可用温水稍事淋浴。
中年男性到了40岁，有6项体检是必须要做的
男性到了一定年龄，身体慢慢走下坡路了，需要做好身体的保健工作，尤其是40岁以后的男性，那到底男性该如何做体检项目呢？
男人一定要做的体检项目
第一、肺部检查
男性人群当中，吸烟者的比例是非常大的，因此很容易存在肺部问题，而这一点可以通过胸片、胸透等检查项目来了解是否存在问题。
此外，想要详细检查的话也可以通过肺功能项目，通过检查可以较早发现肺部以及呼吸道是否存在病变，尤其是对于闲着跟从事高污染工作的人群尤其要注意，这项检查对于自身健康是非常重要的，而且这项检查对于身体并无损伤，容易实现。
中年男性到了40岁，有6项体检是必须要做的
第二、肝部检查
不管是工作还是生活中，酒是男人生活中出现率比较高的，而且很多人都有不同程度的酗酒，想要检查这个项目可以通过腹部B超来进行。
此外，肿瘤甲胎蛋白也可以检查肝部是否存在病变，甲胎蛋白是诊断原发性肝癌的特异性肿瘤标志物，可以实现早期诊断的作用，因此长期饮酒的男性一定要进行这项检查项目。
第三、睾丸癌检查
15到34岁是睾 丸癌的高发阶段，因此首先可以自行检查睾 丸是否存在硬块或者肿块，是否存在异常增大，体检也要进行这项诊断，而如果发现及时，睾 丸癌的存活率高达90%.
第四、体脂肪检查
工作生活的双重压力导致多数男性都没时间好好享受生活，而长期缺乏锻炼很容易导致肥胖滋生，容易引起多种疾病，甚至包括高血压、心脏病以及糖尿病等等。
因此进行体脂肪检测是很重要的，可以通过检测身体肥胖状况，来及时控制并且预防某些疾病的发生。
第五、血脂检查
长期熬夜加班，很容易使得男性患上心脑血管疾病，而且血脂浓度跟心脑血管疾病的关系是非常密切的，通过这项检查可以及时发现动脉粥硬化症，此外也可以第一时间检查到冠心病以及肾病。
第六、前列腺检查
久坐男性很容易出现前列腺问题，而这种情况可以通过彩色超声仪器检查来更加清晰的观察到前列腺的大小、形态以及结构等等，因此可以判断是否存在前列腺增大、囊肿以及结石问题。
随着年龄的增长，男性要更加积极的进行一些体检，通过全面的检查身体，可以对疾病做到早发现早治疗，这样才可以避免造成更多影响
腰背痛、静脉曲张、 将军肚便是三大先兆
首先，男性的健康状况与电脑使用时间的长短呈反比，使用电脑时间越长，体质越差。长期坐在电脑前，缺乏锻炼，导致气血运行不畅，加上长途乘坐飞机等一系列因素，腰背痛便会悄悄来袭。腰背痛可能引发脊柱类疾病、肩周炎等，令男性朋友的体力大不如前。
中年男性到了40岁，有6项体检是必须要做的
其次，长期坐姿还会诱发静脉曲张，很多男性因为浓密的腿毛忽略静脉曲张的存在，就此为血管性疾病埋下祸根。至于将军肚,则主要是吃得太油、吃了不动，肥胖趋势非但会令 三高 （高血压、高血脂、高血糖）出现，它还可能因饮食缺少纤维素而增加肠道疾病的概率。
男人也要防衰老
其实，防衰老不仅是女人的 专利.男人四十，就要重视健康问题，并培养积极的保健意识。我们建议，男人平日要正确安排工作和休息，不妄劳作，做到劳逸结合，精神调适，起居有常；尽量减少工作压力和人事烦恼，戒绝烟酒，饮食有节，避免摄取过多的盐分和油脂，同时要采取适当的防衰老措施，推迟衰老。
到了四十岁，更要花时间和精力做些锻炼运动。比如，易失眠的男性朋友可在晚上六点左右做一些中低强度的运动， 以此来提高睡眠的质量和深度；腰背痛的人可在运动中增加些腹部肌肉的训练动作，如卷腹、桥式支撑，还可适当做做伸展动作；有将军肚的人则可以通过中低强度的有氧训练来减去腹部的脂肪，跑步、散步等运动坚持不要放弃，也能起到良好的燃脂效果。
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