各种疾病的危险时刻表，一定要记清楚
一定要健康养生。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着社会的发展，人们更好注重养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何避开有关养生常识的认识误区呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“各种疾病的危险时刻表，一定要记清楚”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
点起床、12点中饭、6点晚饭……
对于爱健康爱养生的朋友们而言
各自心里都有这样一张
“健康作息时间表”
但是你知道吗
疾病也是有危险时刻表的
下列这些疾病
都有容易发病的“危险时刻”
一定要小心避开
警惕：这些疾病在以下时间段最危险
1
脑卒中：上午4时至6时
凌晨4:00—6:00之间是脑卒中的高发时段。
因为此时血管内血脂比较高，血液流动比较慢，特别是中老年人不想夜间起床而控制少喝水或不喝水，造成夜间血管黏稠度升高，很容易出意外。
保命建议：
1.普通人睡前喝200ml水，有助降低血黏度。
2.起床前空腹喝200ml水，可美容排毒，稀释血液
2
心脏病：上午6至9时，凌晨4点半左右
上午6点至9点为人体血压最高峰，血液黏稠度高，内分泌激素不稳定，因此心梗、心绞痛多发，其中发病者中老年人居多。
在凌晨4点，半梦半醒间植物神经紊乱导致冠状动脉痉挛、心律失常多发，发病者年轻人较多。
保命建议：
1、 别起太早，睡到自然醒。早晨醒来最好是服药后再适当活动。
2、 起床“3个半”。夜间或早晨起床，睁开眼睛后继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动，这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死。
3、35岁以上体检应加检血脂、颈动脉B超筛查血管斑块，预防动脉粥样硬化性疾病。
3
糖尿病：凌晨1时至3时
凌晨1:00—3:00点是低血糖的高发时刻，而且低血糖比高血糖的危害更大，对糖尿病患者来说也是一个魔鬼时刻。
发生低血糖后往往易出现面色苍白、心慌、手抖、浑身乏力、腿脚发软的症状，如发生在夜间，人们处于睡眠状态，往往难以觉察，在不知不觉中被低血糖夺去生命。
保命建议：
1、 别忽略正餐。忽略正餐、延迟用餐或者激烈的运动常常会引发低血糖症，要避免出现这些情况，按时进餐，适度运动。
2、手边备上饼干等。对于低血糖，有一套15g原则，当血糖监测时发现低血糖或者出现浑身乏力、饥饿等症状时，立即进食15g碳水化合物，比如饼干、饮料或者糖果等。
4
关节炎：晨起后
早晨起床时会产生关节僵硬及发紧感，持续时间较短，常为几分钟至十几分钟，很少超过30分钟，活动后会有所缓解。
此症状是由于在睡眠或运动减少时，水肿液蓄积在炎性组织中，使关节周围组织肿胀所致。
在活动后，肌肉收缩，水肿液被吸收，晨僵也随之缓解。
保命建议：
晨起做个按摩。早上醒来后，不要太着急起床，慢慢给膝盖做个按摩活动，缓解关节不适。
5
高血压：上午6-10时
对于大多数高血压患者而言，清晨有个危险时刻：起床后半个小时到1小时内是高血压患者猝死的高发时段。
通常在6:00—10:00之间，血压会达到一天中的最高峰值，也就是临床上所说的“晨峰值”，而此时恰恰也是降压药物效果最薄弱的阶段，因此很容易诱发心脑血管疾病。
保命建议：
1、降压药最好覆盖24小时，如果服药后，清晨高血压仍控制不佳，最好在医生指导下调整药物。
2、晨醒后起床别着急，起床后不剧烈运动，避免情绪激动。
抓住以下时刻，能为健康加分
接下来，小郎中要为你奉上一张健康红榜，赶快记下来，抓住以下健康时刻，能为你的健康加分哦。
1
适合起床的时间：7点21分后
英国威斯敏斯特大学研究发现，7点21分后起床最好，因为如果在5点22分~7点21分之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。
2
最适合吃保健品的时间：早上维生素、晚上补铁、睡前补钙
维生素、钙等营养素的补充也应遵循最佳时间。研究指出，早上8点最适合服用维生素，19点人体对铁的吸收效果最佳，临睡前补钙最合适。
3
最适合健身的时间：16点—18点
此时身体各项指标都达到最适合锻炼的水平：体温最高，肌肉力量和弹性最强；肺活量和心脏功能最好；视觉、听觉等最敏感；全身协调能力最好。
精选阅读
“人体排毒时刻表”疯传多年！真实情况却是……
随着物质生活水平的提高，养生受到人们越来越多的关注。在这样的背景下，各类“养生秘籍”和一条条看似贴心的网络提醒层出不穷，但质量却良莠不齐。近些年，网上流传着这样一张“人体排毒时刻表”↓↓
上面这一张“人体排毒时刻表”，想必很多人都有关注过。那么，事实的真相是这样吗？
其实，这些编撰得头头是道的“生活常识”，很多都是毫无根据的危言耸听。下面我们就针对所谓“人体排毒时刻表”7大传言一起来逐个击破！
1. 晚上9:00-11:00是淋巴的排毒时间?
常见指数：☆
离谱指数：
【真相】：淋巴24小时都在工作！
作为人体内的“劳模”，淋巴分泌的淋巴液时刻保护身体，对抗病菌。淋巴回流的意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。晚上9点到11点这个时段一点都不特殊。
小贴士：
当有病菌入侵，身体面临感染时，淋巴结会出现良性肿大甚至疼痛，随着感染的消退，淋巴结也会恢复正常。如果淋巴结肿大且持久不消，就需要进一步排查原因。
2. 晚上 11:00，肝脏开始排毒？
常见指数：
离谱指数：☆
【真相】：肝脏一直在守护你的健康，它是你随传随到的小心肝。
肝脏是人体最大的排毒器官，能把药物、酒精以及体内的代谢物分解或排出。它是24小时待命的，才不会指定上班时间这么任性。
小贴士：
肝脏“兢兢业业”，我们无以回报，唯有不要老是喝酒、乱吃药、贪吃油腻煎炸食物、动不动发脾气，才是真正的报答。
3. 凌晨 1:00-3:00，胆囊排毒的时间？
常见指数：☆☆
离谱指数：☆
【真相】：胆囊表示很忙，没空排毒！
胆囊要负责储存、排出胆汁，帮助食物消化。要是胆囊只在凌晨1:00-3:00 这个时段开工，那你一天三餐吃的食物都没法好好消化了。
小贴士：
① 爱吃大鱼大肉又不爱运动的吃货要注意了，你的胆囊正在受到1万点伤害。
② 养护胆囊，除了多吃蔬菜水果，还要吃粗粮；三餐饮食不过饥过饱，避免过度节食减肥。
4. 半夜-凌晨 4:00，人的脊椎造血时段？
常见指数：☆
离谱指数：☆
【真相】：能用脊椎造血的不是地球人！
脊椎不能造血，有造血功能的是骨髓，人的血液需要不断更新代谢，无论你几点睡觉，骨髓都是那么任劳任怨。
小贴士：
① 铁、蛋白质、叶酸、维生素B12缺乏时易导致贫血，想要增强造血功能，每天记得吃红肉（牛肉、猪肉）、鸡蛋和绿叶蔬菜。
② 有些超重者或糖尿病患者，长期使用二甲双胍控制体重和血糖，会导致维生素B12缺乏，要注意适当补充哦。
5. 凌晨 3:00-5:00，人的肺开始排毒了？
常见指数：☆
离谱指数：
【真相】：肺掌握你呼吸的重任，排毒？不归它管。
咳嗽不是肺在排毒，而是因刺激造成的反应。呼吸道感染的人，睡觉时容易咳嗽，是因为平躺时痰液不能及时排出，刺激咽喉引起咳嗽。
小贴士：
厨房也是油烟重灾区，会破坏肺部纤毛运动，降低肺对人体的保护作用。尽量少用爆炒、煎炸等烹调方式，或者做饭时最好戴上口罩。
6. 早晨5:00-7:00，是大肠的排毒时间？
常见指数：☆
离谱指数：
【真相】：明明没有便意，就不要往厕所跑啦！
很多人早上想便便，那是因为早上的起立反射，加上早餐后的胃结肠反射，双重作用促进肠道蠕动，产生排便反应。但排便也有生物钟，具体每天哪个时间你喜欢就好。
小贴士：
如果你排便不畅或经常便秘，建议你每天早餐后不论有没有便意，都可以去蹲一蹲，养成好习惯。当然不能太过用力排便，以免造成肛门损伤、长痔疮，甚至诱发心血管意外。
7. 早晨7:00-9:00，小肠开始吸收营养？
常见指数：☆☆
离谱指数：☆
【真相】：小肠吸收食物营养，才不是只在早上7点-9点。
真要吃早餐是对的，小肠负责吸收食物中的营养也是对的，但只要你进食，小肠就会发挥吸收功能，才不是只在早上7点-9点。
小贴士：
不吃早餐能量供给不足，大脑反应迟钝降低学习/工作效率，午/晚餐时会反应性多吃，形成恶性循环，容易长胖。长期不吃早餐，还会引发胆结石。
人的身体是一架非常精妙的“机器”
代谢、排泄及解毒的体系非常完善，根本无须刻意去排毒； 正常情况下，人体的水平衡、酸碱平衡和离子平衡在神经、内分泌以及多种器官的参与下保持良好，只有在极端情况下才会出现紊乱和异常。其实很多谣言都漏洞百出，只要稍微留心，就会发现破绽！当然，虽然人体排毒时间表是假的，但熬夜对你的伤害是真的。所以，在这里提醒大家，日常生活作息一定要规律。
来源：央视新闻（ID：cctvnewscenter），综合浙大一院
耳鸣预示了这些疾病，一定要警惕
日常生活中任何人都可能出现耳鸣的症状，如果是偶尔出现倒也不必过于担忧，但若是频繁出现，则要提高警惕了，总耳鸣可能是耳部和某些全身疾病的表现。那么出现耳鸣是什么原因造成的呢?有哪些疾病会引起耳鸣呢?接下来就一起跟随小编了解一下吧!
1.耳部疾病
出现耳鸣，可能是耳部疾病造成的，例如中耳炎、耳硬化症、外耳道有异物、耳聋等。中耳疾病中，有少数慢性中耳炎患者可有耳鸣，但程度较轻。耳硬化症的耳鸣比较明显，开始时间歇性低音调，逐渐加重转变为持续性耳鸣。而由内耳疾病所引起的耳鸣多为高音调，呈间歇性或持续性。耳鸣还是耳聋的先兆，约有70%的突聋患者在耳聋前后伴有耳鸣的发生。
2.心脑血管疾病
高血压所引起的耳鸣，一般为双侧性。动脉硬化、心瓣膜病变等，也可引起搏动性耳鸣。
3.鼻咽癌
在鼻咽癌患者中，约有半数的病人有耳鸣现象。人鼻咽部与中耳腔之间相通的咽鼓管可以调节中耳腔内的气压，保持鼓膜内外压力的平衡。鼻咽癌好发于鼻咽部鼓管开口的附近，癌肿压迫咽鼓管开口，导致阻塞，从而引起耳鸣。
4.肝肾病
一些上班族刚参加工作不久，却发现自己已经出现了耳鸣、耳聋的症状。到医院检查后被告知是肝肾不好。不少职场人士日常作息、生活饮食习惯不规律，很容易伤害到肝肾。中医认为，肝开窍于目，肝阴不足故两目干涩。虚火上扰，津不上润故咽干口燥。肝肾阴虚，心火易亢，就会导致耳鸣耳聋。
5.神经衰弱
出现耳鸣，也有可能是神经衰弱病人，因为病人会出现精神过度紧张的情况，导致耳内中枢神经进入亢奋状态，可以听到外界并不存在而由自己耳内发出的响声，间接导致耳鸣，
6.颈椎病
当脊柱内外平衡遭到破坏，发生颈椎解剖位置的改变，从而刺激或压迫颈交感神经，使内耳的生理功能受到干扰而产生耳鸣。颈椎病可引起血管受压的那一侧耳鸣。
总是出现耳鸣的症状时，要引起重视，及时到医院就诊，查明病因，以免贻误病情。
这7种疾病会“夫唱妇随”，一定要注意
疾病也有“夫妻病”一说？是的，这7种疾病也会“夫唱妇随”或“妇唱夫随”
1、生殖系统疾病
“妇科”为什么不叫“女科”？因为一般女性有了性生活，才会称之为“妇女”，才会有妇科病。从某种程度上来说，很多妇科病的发生，男性一方有着不可推脱的干系。因此，很多跟生殖系统有关的疾病都是“夫妻病”，更应该夫妻同治。
在临床中一些女性如宫颈糜烂样改变伴有充血水肿、分泌物多时，就会询问其爱人是否有包皮过长，得到的答案往往是肯定的。这是因为男方包皮过长会藏污纳垢，使病菌通过性生活传给了女方，从而引发疾病。
2、肺癌
肺癌中“夫唱妇随”的现象越来越多，这是因为夫妻居住环境类似，承受着同样的致癌因素，如果丈夫吸烟会因此增加患肺癌的风险；而妻子作为二手烟的受害者，患病风险也随之增加。
3、糖尿病
糖尿病也有夫妻病？这是因为朝夕相处，生活习惯相同导致的。最近几年，有些夫妻有时会相继查出患糖尿病，这些夫妻大都40岁以上，饮食上有很多共同点，如长期吃油多、偏咸食物，热量超标，再加上很少活动，久而久之，糖尿病就会找上门来。
4、皮肤病
夫妻之间近距离接触很容易让扁平疣、脚气等皮肤病钻空子。比如，当一个家庭成员患上脚气或灰指甲时，由于在脚盆、拖鞋上有大量真菌寄生，如果不注意隔离，很容易造成其他人被感染。
5、消化系统疾病
导致胃炎和胃、十二指肠溃疡的幽门螺杆菌，常通过碗筷、接吻等途径以唾液或飞沫的方式传染给配偶，导致对方感染。
此外，以腹痛、腹胀、腹泻及便秘等胃肠功能紊乱为特征的肠易激综合征也是常见的“夫妻病”，这主要与精神因素(焦虑、压力、疲倦等)和不良生活习惯(喜辛辣食物、不吃蔬菜、少运动、饮水少和不按时排便等)相关。
6、高血压
如果家中做饭的人口味重，全家都会跟着吃得咸，夫妻同得高血压的几率自然会增加。
7、失眠
大多数夫妻共同失眠的原因是由于生活不规律或长期心理压抑、焦虑，造成两个人都出现入睡困难、多梦、早醒的现象。而夫妻同床共被，只要一方睡眠差，势必影响到另外一个人。
这些食物一定要煮熟
生活中食物是很神奇，有些食物煮不熟也可以吃，但有些食物煮不熟是万万不能吃的，它们究竟是哪些食物呢？下面就随小编来共同了解一下吧。
1、四季豆
致命毒素：皂素
致命机理：如果四季豆未煮熟，豆中的皂素会强烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。此外四季豆中还含有亚硝酸盐和胰蛋白酶，可刺激人体的肠胃，使人食物中毒，出现胃肠炎症状。
解毒方法：为了防止出现四季豆中毒，一定要将四季豆煮透、煮熟。
2、木薯
致命毒素：亚麻仁苦苷
致命机理：尽管木薯的块根富含淀粉，但其全株各部位，包括根、茎、叶都含有毒物质，而且新鲜块根毒性较大。因此，在食用木薯块根时一定要注意。木薯含有的有毒物质为亚麻仁苦苷，如果摄入生的或未煮熟的木薯或喝其汤，都有可能引起中毒。其原因为亚麻仁苦苷或亚麻仁苦苷酶经胃酸水解后产生游离的氢氰酸，从而使人体中毒。一个人如果食用150~300克生木薯即可引起中毒，甚至死亡。
解毒方法：要防止木薯中毒，可在食用木薯前去皮，用清水浸薯肉，使氰苷溶解。一般泡6天左右就可去除70%的氰苷，再加热煮熟，即可食用。
3、菠菜
致命毒素：硝酸盐
致命机理：菠菜、芥菜等蔬菜极易富集硝酸盐。硝酸盐本身对人体毒性很低，但在人体内微生物作用下，会转变为亚硝酸盐。菠菜、芥菜等蔬菜极易富集硝酸盐。硝酸盐本身对人体毒性很低，但在人体内微生物作用下，会转变为亚硝酸盐。
解毒方法：不能生食，必须烧透煮熟后才宜食用。所以，汤漂一下就吃的涮羊肉式的食法是不可取的。
4、木耳
致命毒素：叶林类光感物质
致命机理：新鲜木耳含叶林类光感物质，生吃新鲜木耳后，可引起日光性皮炎，严重者出现皮肤瘙痒、水肿和疼痛。
解毒方法：不要吃新鲜木耳，要吃一定要煮熟、煮透了吃。
5、茭白
致命毒素：草酸
致命机理：菠菜、竹笋、茭白等含草酸较多的蔬菜，即使要凉拌也要先用开水焯一下，除去蔬菜含有的大部分草酸。草酸在肠道内会与钙结合成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙的吸收，导致身体缺钙。
解毒方法：一定要用开水焯一下。
6、黄花菜
致命毒素：秋水仙碱
致命机理：鲜黄花菜中存在着一种秋水仙碱的成分，秋水仙碱是无毒的，但是经过胃肠道的吸收之后就会氧化形成毒性很强的二秋水仙碱，这个物质能够刺激肠胃，从而出现嗓子发干、烧心、干渴、腹痛、腹泻等症状。
解毒方法：由于秋水仙碱是水溶性的，在鲜黄花菜蒸煮、干制过程中，这种植物碱已被破坏，加上食用黄花菜干制品时必然要经过清水浸泡，当然无中毒之虞了。
7、马齿苋
致命毒素：尘土和小虫
致命机理：马齿苋等野菜含有尘土和小虫，可致过敏。此外，莴苣、荸荠等生吃之前也最好先削皮、洗净，用开水焯一下再吃，这样更卫生，也不会影响口感和营养含量。
解毒方法：马齿苋吃前先用开水焯一下。莴苣、荸荠等生吃之前也最好先削皮、洗净，用开水焯一下再吃。
中暑的急救方法,一定要学会
夏日里如果长时间在高温环境下工作或活动，容易使身体体温调节功能出现障碍，水、电解质代谢紊乱和神经系统功能受到损害，这就是所谓的中暑。中暑患者一般会出现体温上升、心跳加速、虚脱、肌肉松软、恶心等症状，严重者会呕吐、、瞳孔放大，甚至丧失意识。
6个中暑的急救方法
1、将患者转移到清凉处
应当迅速地把患者搬离高温场所，最好选择附近通风阴凉处，然后让患者平躺并解开衣服扣子，同时让其双脚提高，这样有利于增加患者脑部的血液供应，同时起到散热的作用。
2、给患者降温
用冷毛巾捂住患者额头，有条件的情况下，还可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用扇子或者电风扇吹风，以加速散热。当要注意适度，以免造成患者感冒。
注意：不要快速地给患者降温，当患者体温降至38摄氏度以下的时候，就要停止吹风洒冷水等强制性降温方法。
3、等患者清醒后补充水分
若患者清醒，应为其补充含盐分或小苏打的清凉饮料。
注意：不宜大量补充水分，不然会引起腹痛、呕吐和恶心等不适症状。不宜饮用咖啡或酒精类饮料。
4、若患者已经失去知觉
可以按压其人中穴和合谷穴，使其恢复意识。如果患者出现呼吸停止的情况，应及时做人工呼吸。
5、重症中暑病人
即出现出现高烧、昏迷抽搐等症状的患者，必须立即拨打120，送院治疗。在等待救援期间，应使患者平卧，头向后仰，以保持呼吸畅通。
6、担架搬运重症中暑病人
应该使用担架搬运重症中暑病人，并在运送过程中用冰袋冰敷在患者额头、后脑勺、胸前、手肘窝以及大腿的根部，以在搬运过程中达到降温的效果。
花菜一定要焯水吗
花菜一定要焯水吗
1、花菜一定要焯水吗
需要。先用清水冲洗,冲洗完后,要让它在盐水上泡大概5-10分钟,然后再用清水洗干净。
这样清洗不但可以去掉残留下的农药,还可以让花椰菜保持翠绿和口感。就算我们要炒熟它,也更容易入味,所需的时间也会减少,而且可以减少花椰菜的营养流失。
2、花椰菜土豆沙拉是花菜的做法之一
材料:花椰菜1/4个、土豆1个、鸡蛋1个、香肠1条、配料橄榄油适量、盐适量、黑胡椒适量。
做法:土豆削皮切块。水烧开,加盐,下土豆,焯熟。花椰菜也焯一下。鸡蛋煮熟切片。将所有材料倒在一起,撒盐、黑胡椒,倒少许橄榄油,搅拌。
3、花椰菜虾米排骨汤是花菜的做法之二
材料:花椰菜、虾米、猪骨汤、葡萄籽油、鸡粉、香菜做法:将花椰菜择洗干净,切朵,放入盐水中浸泡30分钟,冲洗一遍,沥干。预先煮好猪骨汤,将虾米洗净,放入砂锅中,盖锅盖,大火煮滚。转小火煲30分钟,揭盖,放入花椰菜。盖锅盖,大火,煮10分钟,揭盖,倒入葡萄籽油。加鸡粉调味关火,放香菜即可享用。
4、茄汁花椰菜是花菜的做法之三
材料:花椰菜、番茄酱、小葱。
做法:花椰菜洗净择成小朵、下开水锅焯水捞出备用。小葱切葱花。锅内倒油,油热后放入葱花炒香。倒入番茄酱翻炒至浓汁。倒入焯好水的菜花,加少许精盐翻炒至熟,即可出锅。
吃花菜有什么好处
1、孩子经常可以吃菜花,这样可以促进孩子的骨骼生长,还能保护视力,提高抵抗力减少感冒的次数。
2、菜花可以提高肝脏解毒能力,从而起到增强免疫力,预防感冒和白血病的出现。
3、菜花中含有维生素较多,特别是维生素K,这种微量元素可以维护血管的韧性,从而减少血管疾病,所以老年人吃菜花也是比较有好处的。
4、菜花中还含有更丰富的维生素C,不仅能增加人体的免疫力,还能促进肝脏解毒,长期吃可以起到强身健体的作用。
5、菜花可以防癌,菜花中含有一种活性化合物硫莱菔子素,这种特殊的物质可以清除肺部积聚的有害细菌,所以菜花适合所以人吃。菜花的防癌功效是在美国和一些发达国家研究发现的,菜花已经成为各国抗癌食谱上的明星,长期吃菜花可以减少乳腺癌、直肠癌、胃癌的发病率,在众多蔬菜中菜花的抗癌功效是最好的。
6、菜花具有消渴和利尿的作用,用菜花三十克煎汤,每天多喝几次,可以起到清热解渴,利尿通便之功效。
如何挑选花菜
现在市场上有两种菜花,一种是比较坚实的(我们之前常吃的),另外一种是散的。今天我们就跟大家说说这种紧实的菜花应该怎样挑选。
1、看颜色
好的菜花一般呈白色、乳白色、或微黄,但是颜色黄一点儿的菜花比白色的口感要好。
在买花菜的时候，我们不能买颜色发深,或者有黑斑的菜花,这样的菜谱不新鲜。菜花的近亲西兰花,在购买时,不要选择表面发黄的,碧绿色的才新鲜。
2、看花球
选择花朵间无空隙、结实不枯黄、花球没散开的比较好,茎部中空的不要买。
3、看叶子
叶子翠绿、饱满、舒展的菜花比较新鲜。叶子枯黄或者发蔫儿了说明已经不新鲜了,此外还要注意叶子可不要太多哦,否则会占分量。
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