腰椎有密影
秋季腰椎养生。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的腰椎有密影，欢迎您参考，希望对您有所助益！
腰椎在平时对人身体是非常重要的，如果腰椎出现异常的话，对于身体健康以及日常生活的影响是很大的，是需要积极进行治疗的，腰椎疾病的种类是很多的，不同种类的腰椎疾病，所采用的治疗方法也是不同的，不过一定要去正规专业的医院，而且还需要越早治疗越容易控制病情。
腰椎有高度密影是什么疾病?
高密度是ct检查的一个术语，和低密度，等密度一样，是与周围组织对比用来描述病变的常用术语。比如骨骼，结石，钙化，代表身体各部位，各组织对射线的吸收程度，只是一个相对的指标，说明不了是正常组织，炎症还是肿瘤，也说明不了是良性还是恶性，检查发现高密度影后需要结合其他影像学检查或者增强影像学检查来确诊病变的性质。
腰椎出现高度密影通常多是由于腰椎疾病引起的，想要预防这种情况的出现，在平时是需要好好护理自己的腰椎。
常见的腰椎病有哪些
腰椎病是一种骨科的疾病，在生活中比较常见的腰椎病有很多种，如坐骨神经压痛、腰椎管狭窄症、骨质增生等几种。腰椎病不仅对我们的日常生活产生影响，而且还危害到我们的身体健康。因此要及早进行治疗。
一般在医学上，腰椎病涵盖有“风湿或类风湿、腰椎间盘突出、腰部肌肉的劳损、腰部扭伤、腰椎退行性病变、风湿或类风湿性腰痛、腰椎骨质增生以及颈椎病”等腰椎疾病。
腰椎病有以下这几种类型：一是脊柱肿瘤，这种指的是原发性的脊柱部位的肿瘤或者是继发性脊柱肿瘤等;二是脊柱的退变，腰椎不稳及退行性滑脱，一般这种情况发生在老年人身上比较多，三是脊柱的炎症，比如化脓性脊椎炎,脊柱结核等.
因为腰椎疾病的临床症状受到很大因素的影响，所以对于腰椎疾病的治疗，一定要找出原因，然后对症下药。一般腰椎病的康复治疗可以结合功能锻炼以及日常康复保健，这样子康复的效果会比较的明显，不过要注意的是，在我们的日常生活中，要注意腰部位置的保暖，不要让腰部受到寒冷等不良因素的刺激，同时可以适当的加强肌肉的锻炼、背部肌肉的锻炼，比如骑单车、游泳等运动，这样可以减少腰椎疾病的发生。
常见的腰椎病有哪些?主要有以上三种，不过腰椎病有五十多种，所以当你发现自己有腰椎疼的时候，应该去医院进行检查治疗，不要置之不理，这样会使到病情进一步恶化，给你带来疼痛的同时也会影响你正常的生活。
Ys630.com相关知识
右肺上叶结节影怎么办
人们一定要多多关注自己的肺部健康，因为肺是非常重要的渠道，如果出现健康的问题，会给人的身体带来很大的伤害和影响，当人们出现右肺上叶结节影的时候，一定要小心可能会存在一些并发症的问题，我们需要对病情有正确的了解和认识，不可以避免也不可以错过，需要进一步的检查和确诊。
检查方法
实验室检查：
1.痰脱落细胞学检查 简便易行，但阳性检出率不过50%～80%，且存在1%～2%的假阳性。此方法适合于在高危人群中进行普查，以及肺内孤立影或是原因不明咯血之确诊。
2.经皮肺穿刺细胞学检查 适应于外周型病变且由于种种原因不适于开胸病例，其他方法又未能确立组织学诊断。目前倾向与CT结合用细针，操作较安全，并发症较少。阳性率在恶性肿瘤中为74%～96%，良性肿瘤则较低50%～74%。并发症有气胸20%～35%(其中约1/4需处理)，小量咯血3%，发热1.3%，空气栓塞0.5%，针道种植0.02%。胸外科因具备胸腔镜检、开胸探查等手段，应用较少。
3.胸腔穿刺细胞学检查 怀疑或确诊为肺癌的病人，可能会有胸腔积液或胸膜播散转移，胸腔穿刺抽取胸腔积液的细胞分析可明确分期，对于某些病例，还可提供诊断依据。对于伴有胸腔积液的肺癌来说，支气管肺腺癌有最高的检出率，其细胞学诊断的阳性率达40%～75%。如果穿刺获得的胸腔积液细胞学分析不能做出诊断，可考虑选择进一步的检查手段，如胸腔镜等。
4.斜角肌和锁骨上淋巴结活检 对于肺癌病人，常规活检不可扪及的斜角肌或锁骨上淋巴结，很少发现转移，可扪及锁骨上淋巴结的病人，诊断率近乎90%。活检术偶见气胸、大出血等并发症，即便很少有并发症，对于在斜角肌或锁骨上可触及淋巴结的病例，目前提倡应行FNAB(细针抽吸活组织检查)，而保留淋巴结的手术活检。常规组织学和适当的免疫组化检查有助于细胞分型的诊断。
5.血清肿瘤标志 已发现很多种与肺癌有关的血清肿瘤标志(表3)，这些标志物可能提示致癌因素增强，或“解毒”某些致癌原的程度。肺癌血清肿瘤标志物可能成为肿瘤分期和预后分析的有价值的指标，并可用于评价治疗效果。肿瘤标志物检测结果必须综合其他检查结果，不能单独用于诊断癌症。
5.单克隆抗体扫描 采用单克隆抗体普查、诊断和分期是目前的一个试验领域，用放射物质标记的抗癌胚抗原MoAb的免疫荧光影像，目前一般采用的是111In或99Tc做标记，分别有73%的原发肿瘤和90%的继发肿瘤吸收放射性标记的抗体，抗体的吸收还受肿瘤大小和部位的影像。
必看 给＂遗精男＂的密招
遗精是在没有性交、手淫的情况下，精液自动流出的一种状态。遗精可发生在睡眠中，也可发生在清醒状态时。频繁遗精会使人精神萎靡不振，头昏乏力，腰膝酸软，面色发黄，影响身心健康。体育疗法对增强体质，调整神经功能，治疗遗精有独特的功效。体育疗法治疗遗精不是几次就能奏效的，只有树立恒心，坚持不懈，才能收到良好的效果。
另外，在采用体育疗法时还要注意把精力主要放在学习与工作上，培养广泛的兴趣爱好，多参加集体活动，建立合理的生活制度，养成良好的生活习惯：戒除手淫;早睡早起，早晨不贪睡，醒了就起床，睡前不要喝太多的水;用热水洗脚，做到上术即能入睡;床铺不要太软太暖，被子不要太重太厚，内裤要宽松;睡眠姿势以侧卧为好，不要憋小便（因胀满的膀胱会刺激性神经，引起性中枢兴奋而遗精）等等。须知，这些方面也是减少遗精不可缺少的。
简便易行的体育疗法：
NO1.冷水冲洗法
在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。
NO2.仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
NO3.提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。
NO4.自我按摩法
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。
NO5.静力半蹲站桩法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度左右），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
腰椎旁生瘤
腰椎旁生瘤这种情况是很常见的，通常在平时也被大家叫做是腰椎瘤，对于患者健康的危害是很大的，是需要积极进行治疗的，不过大多数人在知道患上腰椎瘤之后，往往特别担心是癌症，其实出现腰椎瘤积极去医院做相关的检查，是不是癌症，是需要根据病情决定的，不要盲目的下结论。
腰椎旁生瘤是癌症吗?
腰椎肿瘤有很多种，有良性的有恶性的，无论哪种早期的腰椎肿瘤症状表现就是腰部疼痛，很多患者开始都不会太重视，以为是累着了，或者腰闪着了，都不能获得一个早期的最佳治疗时间，很多人都是等到疼的受不了或者瘫痪了才就医，这时候往往就是晚期了，或者已经发生转移了，大大增加了治疗难度和病人的痛苦。
对慢性长期腰痛，诊断不明确，通过治疗症状不减反而日趋加重者，应引起高度重视。由于腰椎肿瘤的性质不一样，所以所表现的症状亦不尽相同。
(1)腰椎良性肿瘤主要包括脊椎骨血管瘤，骨样骨瘤，动脉瘤样骨囊肿及嗜酸性肉芽肿等。这类肿瘤在早期可无任何症状或只感腰部有轻微酸痛不适。随着肿瘤的发展而引起的局部压力升高与水肿，以致腰痛逐步加重。肿瘤部有压痛和叩击痛，部分病例还可因肿瘤的膨胀，椎体压缩改变导致椎管狭窄，可出现神经根受压症状以及马尾神经刺激或受压症状。骶部感觉可出现异常，甚则可引起截瘫。
(2)腰椎恶性肿瘤腰推原发性恶性肿瘤较为多见。由于其来势凶猛，发展迅速，局部压力骤然升高可出现难以忍受的剧烈疼痛，尤以夜间为甚。使用一般止痛剂不能减轻其疼痛，可很快出现马尾症状或截瘫。恶性程度较高者，很快出现全身恶液质样症状与体征，这类肿瘤以尤文瘤以及骨肉瘤为主。
(3)腰骶部转移性肿瘤血路转移、淋巴转移及局部蔓延为恶性肿瘤转移至腰椎的主要途径。属于溶骨特点的转移瘤，多见于乳腺、肺部、甲状腺及肾脏肿瘤。而成骨为主的转移瘤多来自胰腺、鼻咽部肿瘤及骨肉瘤等。
由于肿瘤组织生长快而迅猛，以致骨内压骤然升高而刺激神经末梢，可出现剧烈疼痛，夜间更甚，往往强止痛剂亦不能减轻其痛苦。腰部稍作活动即出现剧痛，因系转移来的肿瘤，除可有原发灶外，多伴有恶液质。
1.疼痛：疼痛是最早出现，也是最常见的症状。最早出现的症状是病变平面的胸背或腰背痛，早期较轻，往往容易被忽视而耽误治疗，甚至有患者当做肺部问题进行检查治疗而忽略了脊柱病变。随着疾病进展，对症止痛治疗无效，症状越来越重，有时候“夜间痛”更加明显。
2.乏力：当脊柱转移瘤压迫脊髓神经时，可出现四肢的无力症状，行走时下肢无力可导致出现“踩棉花”的“打飘感”。有时候可因为突然间的劳累、外伤导致肿瘤进展，症状会急剧加重。
3.麻木：压迫神经同样会导致感觉上的异常，包括四肢的感觉异常、麻木等。有时候会被误认为的颈椎病、腰椎间盘突出等。
4.瘫痪：当脊髓神经完全被压坏时，可出现肿瘤平面以下的感觉、活动功能丧失，进而出现瘫痪。
拉单杠腰椎
拉单杠是很常见的一种运动，拉单杠对人身体健康的好处是很多的，很多人平时都喜欢拉单杠，有些人听说拉单杠是可以缓解腰椎肩盘突出疾病的，腰椎肩盘突出大家都知道，一旦确诊，是需要积极进行治疗的，而且子平时还需要做好腰椎的护理工作，不知道拉单杠可以缓解腰椎肩盘突出吗?
拉单杠可以缓解腰椎肩盘突出吗?
拉单杠对腰椎间盘突有改善效果。
吊单杠整脊健椎吊单杠不但能强化日渐松散的肌力，如果经常腰酸背痛，或是有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题，善用这项运动还可以改善症状，甚至可以不药而愈。脊椎是维持人体骨架的中枢，它需要靠韧带、肌腱等软组织支撑。如果韧带或脊柱旁的肌肉发展不平衡，包括姿势不良、肌力不够强，或长短脚、脊椎受伤等，都可能造成脊椎弯曲。脊椎侧弯除了影响外观，还常引起酸痛、颈背肌肉慢性筋膜炎，不能久站或久坐，进而影响工作、睡眠的质量。如果侧弯严重，甚至会导致心肺功能障碍。不过，轻度脊椎侧弯(侧弯的角度小于二十五至三十度)，利用矫正姿势以及运动可能获得改善，而吊单杠就是最适合的运动之一。
拉单杠练哪里肌肉
拉单杠练肌肉的部位是肩三角肌、背肌、肱三头肌、肱二头肌和核心肌群 。
锻炼肩三角肌
三角肌是位于肩部的，呈三角形，其主要作用是使肩关节外展。在使用单杠做各种训练动作时，对于肩三角肌是有锻炼效果的。
锻炼背肌
在使用单杠做像引体向上、屈膝上举等动作时，都是能够刺激到背部肌肉，对于背肌有一定的锻炼效果，特别是背阔肌。
锻炼肱三头肌
当肱三头肌收缩时，会使得肘关节伸直或前臂下垂，而当肱三头肌舒张时，则是使得肘关节弯曲。在单杠训练中，需要各种屈臂动作，因此经常使用单杠锻炼是能锻炼到肱三头肌的。
锻炼肱二头肌
肱二头肌的作用是屈肩、屈肘、前臂旋后。当肱二头肌收缩时，使肘关节屈曲;当肱二头肌舒张时，使肘关节伸展或前臂下垂。这也就使得在单杠锻炼过程中能够很好的锻炼到肱二头肌。
锻炼核心肌群
核心肌群是由腹直肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌等组成的肌肉群，用单杠进行锻炼，可以对其有一定的锻炼效果，特别是腹肌。
别让高血脂和饮食如影随行
以往称血脂肪过高的疾病为高血脂症，现在改称“脂质异常症”，因为血脂肪不只是过高时，会有问题，有些血脂肪成份过低时，也会有问题。
血脂肪可分为中性脂肪和胆固醇两种，而胆固醇又可分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种。
●低密度胆固醇过多时，容易沉积在动脉血管壁中，造成动脉硬化，因而又称为“坏胆固醇”。
●高密度胆固醇可以将血管壁中的低密度胆固醇带走，防止动脉硬化，因而又称为“好胆固醇”。
●中性脂肪在过去曾被认为与动脉硬化无关，但最近发现，中性脂肪过高时，会形成许多中性脂肪球，这些小球比低密度胆固醇更容易沈积到动脉血管壁中，造成动脉硬化。
因此，要预防动脉硬化，必须设法降低中性脂肪和低密度胆固醇，同时设法提升高密度胆固醇。
日常生活中有一些必须要注意的事项：
●多运动：运动可以降低中性脂肪的浓度，同时也可以增加高密度胆固醇的浓度。
●不吸菸：吸菸会降低高密度胆固醇的浓度。
●不过量饮酒：适量饮酒可以增加高密度胆固醇的浓度，但是过量饮酒却会造成中性脂肪浓度太高。
至于怎样才算适量呢？
一般的标准是每天25西西以下的纯酒精，如果是10%的酒便是250西西，5%的酒便是500西西，以此类推。
●少吃甜食、少喝饮料：甜食和饮料中的糖份会在体内转换成中性脂肪，过度食用会增加中性脂肪的浓度。特别需要注意的是“水果”，因为水果含有丰富的维生素和纤维素，对健康有益，因此常会有人认为水果吃愈多愈好。可是水果中的果糖进入人体后，也会转换成中性脂肪，如果吃得过多、过离谱，也是会造成中性脂肪过高。
●不要吃太多肉（牛、猪、羊）、奶（牛奶、羊奶）、蛋、乳制品、蛋制品：过多的肉、蛋、奶都会造成低密度胆固醇过高。
●多吃植物油和鱼：鱼和植物油中含有不饱和脂肪酸，可以降低中性脂肪和低密度胆固醇的浓度。
●多吃蔬菜和豆类：蔬菜和豆类含有丰富的纤维素，纤维素不会被人体吸收，可以在肠道中吸附胆固醇，减少胆固醇在肠道被吸收进入血液。
●少吃消夜：睡前吃东西，会因睡眠中能量代谢降低，大量转换成中性脂肪和低密度胆固醇。
日常生活中，如能时时留意这些事项，就比较不会有血脂肪异常的问题;已经有血脂肪异常的人，如果能力行这些事项，大多可以恢复正常。但是如果血脂肪异常现象经过3个月以上的生活饮食调整，却没有明显改善的话，就得接受药物治疗，才可以有效预防动脉硬化的发生。
腰椎矫正锻炼
腰椎疾病在平时对于我们的日常生活以及身体健康的危害是很大的，如果不幸患上腰椎疾病，一定要越早治疗，其实想要预防腰椎疾病的出现，在平时除了要保护好自己的腰椎之外，还需要适当的锻炼，增强身体的抵抗力，不过患上腰椎疾病也不要太过担心了，通过腰椎矫正锻炼是可以缓解疾病的。
腰椎矫正锻炼方法
腰部和脊柱保持挺拔，减小腰椎前凸。大家都知道，倒走锻炼是针对腰痛的一种行之有效的方法，因为倒走时人体重心向后移动，有利于脊柱尤其是腰椎的挺拔，因为脊柱是腰部唯一的支撑柱，就是在人体的背后侧，所以重心后移的科学性是毋庸置疑的，是人体结构所决定的，这也是对倒走治腰痛的科学解释。是腰椎间盘突出症的自我疗法的重要组成部分，不足之处在于，倒走有安全隐患，对场地和个人条件都有一定的要求。
站立的时候强制重心后移也一样，大家可以做个体验，赤足站立，双脚前脚掌踩一本20毫米厚度的书，脚跟踩地，这样脚跟低于脚掌，重心后移，就可以减小腰椎曲度矫正姿势，腰椎有挺拔的感觉，大家体会一下，所以静态的站立踩书锻炼，也是腰椎间盘突出症的自我疗法不错的选择。
其他的康复锻炼：
悬挂式腰椎牵引。双手向上攀住高处横杠，双足离地，使身体悬空(须注意安全，如高度不够，可弯曲两膝，使双足离地即可)，利用自身体重进行腰椎牵引。每次悬挂牵引1分钟，若臂力不足也可分次进行，但累计时间不应少于 1分钟，每天牵引2~3 次。
拱桥式: 去枕仰卧位，用头(1个支撑点)、双肘(2个支撑点)及双足跟(2个支撑点)为着力点，将腰背及臀部抬离床面，腹部凸起状如拱桥。停顿5~10秒后放下。重复进行，次数循序渐进的增加。
三点支撑法：待腰背力量增强后，在五点支撑锻炼的基础上，减去双肘的支撑。双手抱头，用头和双足跟支撑身体抬起腰背及臀部。
必看！给遗精男的密招
遗精是在没有性交、手淫的情况下，精液自动流出的一种状态。遗精可发生在睡眠中，也可发生在清醒状态时。频繁遗精会使人精神萎靡不振，头昏乏力，腰膝酸软，面色发黄，影响身心健康。体育疗法对增强体质，调整神经功能，治疗遗精有独特的功效。体育疗法治疗遗精不是几次就能奏效的，只有树立恒心，坚持不懈，才能收到良好的效果。
另外，在采用体育疗法时还要注意把精力主要放在学习与工作上，培养广泛的兴趣爱好，多参加集体活动，建立合理的生活制度，养成良好的生活习惯：戒除手淫;早睡早起，早晨不贪睡，醒了就起床，睡前不要喝太多的水;用热水洗脚，做到上术即能入睡;床铺不要太软太暖，被子不要太重太厚，内裤要宽松;睡眠姿势以侧卧为好，不要憋小便(因胀满的膀胱会刺激性神经，引起性中枢兴奋而遗精)等等。须知，这些方面也是减少遗精不可缺少的。
简便易行的体育疗法：
1.冷水冲洗法
在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。
2.仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24-32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
3.提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48-64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。
4.自我按摩法
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。
5.静力半蹲站桩法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120-140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
健康必看女人保养18密招
一、想法要积极
这和打吗啡止痛一样有用。真诚地微笑，能让身体释放出提高情绪的物质。所以，即使你过了最坏的一天，也要用最积极的方式去想。
二、关心老朋友
一个月和你碰头一次的老朋友，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表现。所以也要细心体贴地对待她：知道哪些是正常，哪些是她异样的信号。月经能非常好地反映女人的整体健康。所以，如果哪一次她没来敲门，什么时候淋漓不净，或者量多了量少了，你就要好好检查一下：是不是最近压力过大？还是卵巢、甲状腺等方面出现了某些状况？甚至是糖尿病的先兆？
三、让小腹变平
不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹，但除非你连续练上6个小时，腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪。真想把肚子练小，那就要做持续30分钟以上能活动心血管的运动，比如说跑步，而且一周3次，这才是真正的燃烧了脂肪。
四、怀孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是：没在正确的时间***。应该怎么做呢？算出你月经来潮的日子，向后倒数12到16天。在那几天里，每两天至少*** 一次。这样才能让可爱的精子碰上排卵期。
五、吃药要当心
吃药前，要详细阅读药品说明书。尽管看起来简单，但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书，而其中的服用剂量和副作用，其实是很重要的。有的女性会把妇科医生、皮肤科医生开的药还有非处方药，混在一起吃。实际上，它们之间有可能产生冲突。非处方药可能会影响处方药的药效，还会加大后者的副作用。吃药前，多问问医生;看病时，告诉医生你在吃什么药。
六、吃得更健康
采购的时候，记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富，有助于防病的抗氧化物就越多。还有，这些水果和蔬菜得是当季的，而且是本地出产的，减少运输和冷冻当中的损失。
七、保持脑活力
最好的保持脑活力的运动是读书、打牌还有演奏乐器。有研究显示，以上这些活动如果能每周至少做34次，每次能至少15分钟，可让发生记忆力问题的可能性减少35%。
八、爱护好牙齿
每顿饭之后嚼嚼无糖口香糖，能够减少食物产生的酸性物质，这种酸性物质可是损害牙齿珐琅质的元凶之一哦。如果饭后吃片奶酪也不错，因为奶酪是碱性的，能中和食物发酵产生的酸性物质。如果你喝饮料或者果汁的话，记得要用吸管，这样能最大限度地减少饮料和牙齿的接触。
九、稍微喝点酒
每天喝点酒精饮料有利于健康，但多就不好了。那么这个一点是多少呢？按啤酒来说，就是571毫升，葡萄酒则是125毫升，烈酒可只能是25 毫升。
十、保护好视力
戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手段。选那些能够100%阻止uv射线的太阳眼镜。夏天上午10点到下午4点间太阳射线最强烈，这时最需要戴好太阳镜。
十一、节食别过头
适当节食虽然重要，但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里。否则，你身体的新陈代谢就会减慢，反而会让你更难以消耗能量。
十二、预防乳腺癌
不断有研究结果显示，锻炼能够减少乳腺癌的风险，所以最好的预防方法就是穿上运动鞋，运动去！
十三、压力请走开
女人感到压力最主要的原因之一就是：担心。但是，担心也可以分为两类：积极的担心和消极的担心。什么是积极的担心？如果你担心误了飞机，自然会快手快脚地整理好行李，准时抵达机场。但是，担心坠机可就属于消极的担心了。你需要消除这种无用的自我折磨。虽然你知道哪些是消极的担心之后，还不能马上赶走它，但起码这是好的开始。
十四、安全套套好
在美妙的性爱之前，记得让男伴套上安全套。英国有一个调查发现，6%的年轻人在上次性生活中，要做了一会之后才会戴安全套，还有7%在床上狂欢没结束前就取下了套子。这些都会增加性传播疾病和怀孕的风险。
十五、多吃维生素
加利福尼亚大学的一位研究人员推荐：每天服用复合维生素片，再加上含有维生素d的钙补充剂。
十六、香烟最好停
对于保持健康来说，戒烟的确管用。长期来说，戒烟绝对能减少死亡的风险。在50岁戒烟，能减少一半死于吸烟引起的相关疾病的风险。在30岁戒烟，几乎能全部消除这种风险。戒烟，能够让你的味觉和嗅觉变得更敏锐，也不容易感冒，也会让患肺癌的风险减少一半。所以，你没借口了吧。
十七、涂好防晒霜
买防晒霜，在看防晒指数的同时，也要看其中的成分。含有氧化锌等成分的防晒霜能够同时阻止uva和uvb的伤害。
十八、控制好体重
所有的减肥方法都只能归结成一句话：摄入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身体想象成一辆车，你加进去的油料，都要把它用完。车子不需要过量的油料，你的身体也是。
男人如何保养腰椎
你每天坐办公室10小时，开车2小时，回家坐沙发半小时，在书房看书或上网工作2小时，有时应酬吃饭桌前坐2小时久坐伤腰，你的腰一定累坏了
警惕腰突上班族如何护腰――曾经一组57000人的职业调查显示，以下职业者腰椎间盘突出病率高，就是包括上班一族;司机；从事长期弯腰劳动者。
医生说，椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的蛋白多糖开始减少的时间下限是30岁。这意味着，从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。调查统计显示，中国30~40岁的人群中59.1%人患有颈腰椎病。
椎间盘突出是怎么回事？
椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置，所以有弹性是它的最大特色。椎间盘包括三种结构、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。在这三种成分中，软骨最坚固，弹性效果最强的是髓核，最容易磨损的是纤维环。当纤维环受到磨损后，胶状的髓核就会溢出，并挤占神经的居住空间。随着神经被侵占地盘的多少，又分为膨出、突出以及椎管狭窄。
保卫腰椎行动起来
晨起活动腰部。熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。此时，如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤压。晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、伸懒腰等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。
倒退，换一种方式行走
倒退的行进方式是腰椎最欣赏的。倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，不但可以让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时，最好每分钟走60步~100步，每次10分钟。
锻炼下身肌肉群
强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
控制体重，保护腰椎
统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000~5000次。如果有个显著的啤酒肚，这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。
Tips？
以下四种情况，如果有一项属于经常发生，说明腰椎开始出现问题了，应该引起重视，去医院照一张腰椎的片子，平时也要对腰部多加关照了。
1.如果腰疼，轻轻咳嗽几声，发现腰疼加重了。
2.熟睡一夜后腰痛仍没有缓解；向左侧卧如胎儿状时疼痛仍不能减轻。
3.平躺坐起，双腿因为疼痛而伸不直。
4.平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬到一半就疼痛难忍。
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