老氏静卧养生法梦密功
2020-12-31太极现在越来越受到欢迎，特殊是老年人，人们现在一样练的都是陈氏太极拳，陈氏太极拳经过近百年的进展演变，派生了杨、吴、武、孙四大流派。下面就带大家一起学问一下陈氏太极的丹阳功。
1.运丹田
丹田约在脐下一寸半，腹内。位置是相对的，因人而异;没有绝对的解剖结构，但却拥有复要的生理功能，是人的全身精气集聚的地方，因此可以称得上生命之源。 两脚开一肩宽，自然站立。两手掌心向内，置于腹前，以丹田为中心，两手作顺时针或逆时针运转。运转时由大圈逐步转小圈，越转越小，直至丹田;然后由丹田而出，从小圈转到大圈。如此循环往复，丹田内的精气也随着手在腹内运转。
2.水火相济
站法同前，右手由下向内弧线上提并吸气，然后向前弧线下落并呼气。接着在手向上时，吸气，然后向前落下，呼气。如此左右手上下交替转圈，与此同时气也在体内运转。当手上提吸气时，肾水沿背脊上升达于心，使心火不至过旺;当手下落呼气时，心火沿腹壁下落，
更多>>作为古典文学中的四大名著之一，《红楼梦》一直备受关注，因为它事无巨细地告诉我们，200多年前的人，究竟是怎么生活的，其中的养生方法至今值得现代人学习。究竟红楼梦中有多少不为人知的养生方法与秘密呢，今天就向大家揭秘红楼梦中最具有代表性的8大养生方法，让你了解有关红楼梦中的。
红楼养生方法之一：感冒采用饥饿疗法。
《红楼梦》中，从主子到丫环，一日三餐吃得都很少，感冒伤风时尤其如此，大夫不是开药方，而是让人先清清净净地饿两顿，或者要求饮食一定要清淡。
小病不吃药是古人的养生良方。所谓饥饿疗法，不是真的一点都不吃，而是适当地喝些米汤，主要是大米汤，有润五脏的作用。患普通感冒时，可采取饥饿疗法，多喝白米粥，夏天可放点绿豆，冬天加点糯米，中老年人放点山药和枣。对于胃肠型感冒，表现为厌恶油腻的食物、腹泻，可以用白萝卜加盐煮汤喝，连萝卜一起吃下去，有助消化的作用。
红楼养生方法之二：不过量饮茶。
妙玉曾说
更多>>现代社会的发展速度越来越快，人们的精神压力也越来越大。米个人都在追求传说中的长生不老，但是现实告诉我们这仅仅是梦想。养生是目前流行的一种态度，该如何养生呢？静功养生的理和法是哪些呢？且听我一一道来吧！
事物是发展的，各家虽各有它的特点和优点，但不可能都是正确的，尤其是佛、道、儒三家的“经典”著作，虽都有深刻之理和可取之法，但因为其中有唯心的观点，所以也随之产生了形而上学的方法。因此，不能单靠书本上的东西来解决以养生为目的的练功问题，必须用辩证唯物的观点从客观现实中来认识“静”的本质和对生命的作用。从此，我就时时在自己身上默识体会意静对气血运行和生命活动的关系，处处观察客观自然事物运动变化的规律，逐渐地懂得了自然界里没有真正的静止，人们认为的静，只是整体平衡的运动，或运动的全面平衡。练功所谓意静守窍，就是主宰生命中心，把握气血运动的全面平衡。
自然界的一切都是为了消 更多>>
道家修炼摘纳卧功，卧龙法是其中的它以特定的姿势调动人体的真气快速生发、运行及灌注，对体弱者有增强体度、养血安神、培养元气、保健祛病的功效。具体操作如停：
1.准备式：自然仰卧，两腿伸直，两脚距离与肩同宽，双手放于体侧，掌心向上，眼睛微闭，叩齿3次。
2.金龙摆尾：吸气，两脚尖用力向头部勾，趁势用力收腹，同时料想肾脏随双脚的内勾而向胸腔上移，接着动作静止，闭气观想双肾6秒种。然后唤气，双脚尖绷直，同时身体放松还原。一吸一唤1次，反复49次。
3.金龙游动：观想任督二脉(人体后正中线)，把人体剖成左右对称的两半。随吸气右肩和右臀部带动右半身上移，同时左肩和左臀部带动左半身停移，料想左右两半身在由任督二脉构成的平面上一上一停地相互摩擦。唤气时动作相反(左上右停移)。动作随唤吸一上一停，要缓慢连贯，双膝关节始终伸直。一吸一唤为1次，反复49次。
4.金龙入海：用右手中指尖轻轻点在神阙穴(肚脐)上
更多>>如今，肥胖的人越来越多，因此减肥的需求也越来越高，即使只是微胖的人，也会想通过各种各样的方法来减肥，以让自己拥有更加“魔鬼”的身材。减肥的方法有很多种，阿氏减肥法就是其中之一，也叫阿特金斯减肥法。那么，这种减肥方法究竟是什么样的呢？下面就为大家介绍相关知识！
一、阿特金斯减肥法的十大准则
1.稳定血糖是通过控制碳水化合物摄入量进行减肥的基本手段。你可以一天吃4到5顿小餐，只要碳水化合物摄入量不超过20克就行。而且大部分必须来自沙拉青菜和其他蔬菜。
2.你可以吃任意量的鸡蛋、肉和鱼，包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、羊肉、鸭肉和贝类海鲜。吃到心满意足为止。
3.不管吃多少脂肪和食用油都是允许的。它们包括黄油、橄榄油、蛋黄酱以及食用油（不要吃任何经过氢化处理的油或其他人造脂肪，包括人造黄油）。
4.香料和佐料可以吃，只要不含糖。
5.奶酪每天只能吃3到4盎司。
6.每天至少喝8杯水，每杯8盎司，补
更多>>太极养生回春功
太极养生回春功曾是属于清代皇宫中专供帝王习练的养生功法，因1860英法联军攻进北京城而在大动乱中辗转流人民间。这是一种强调在意念主导下进行自我身心锻炼的功法。通过练习回春功可以调整精神情绪活动，引出松弛反应，中断潜在性破坏作用，纠正机体某些机能异常的现象，从而起到防治疾病和强健身体的作用。
本书介绍的包括虚领顶劲神贯顶功、丹田内转回春功、淋巴排毒按摩拍打功在内的八式回春功功法，在国内外均为首次公布，苴一中有些功法的练习诀窍更属于内功养生界几百年来的不传之秘，不仅是内功修炼者梦寐以求的，也有着极高的养生价值。
太极养生回春功功效
通过细、匀、深、长的腹式逆呼吸，可对五脏按摩，促使气血流畅，增加消化液分泌，消除肝脏淤血，促进静脉畅顺，达到补肝润肺的作用。对治疗眩晕、耳鸣，改善易醒、早醒、失眠、头胀、心悸、头痛、急躁、神经衰弱等问题有显著功效，对手颤及痴呆症也同样有用。通过运动
更多>>观光
观光之法，是道家秘传的修炼法门，从前秘而不授，皆为师徒相传。观光的作用，就是为了炼性。吾人之性，原为虚空一光，在下生之前，来自宇宙。因此这是炼性的根本方法，谓之性功。有人以为道家所讲的性功就是道理，没有功夫，是未得明师传授性功之故。
性之根，在于两目中间之一窍。此窍来自吾人下生之前，因而称为祖窍。初先静坐片刻，用前面所讲的听息法。身心入静之后，立刻两目之光收回，似观非观，止于祖窍之前。这个祖窍之前，不在身内，亦不离身外，就在眼前约一寸二分的位置。 注重：所讲观祖窍之法，是为了聚起自己的元性。元性聚起，自然就会见光。但是这个境地是自然的，万万不可追求；如果追求，也会见光，但为幻境，非为真性。很多炼气功的人士，往往就在这里进入魔境，不自觉察，真是差之毫厘，失之千里。须要用若有若无，似看非看的意思，在无意有意之间，不可着意，又不可无意。自然而然，这就对了。
心神微微放于祖窍，就可能显现自
更多>>1、揉按膻中穴 动作：两手重叠，内外劳宫相对，男子左手在下，女子右手在下，手内劳宫对准膻中穴，吸气时，两手由右往上向左揉按，呼气时，两手由左往下向右揉按，一吸一呼，为一圈，即为一次，少则八次，多则六十四次。然后换方向揉按，吸气时，两手由右往下向左揉按。呼气时，两手由左往上向右揉按，次数同上。最后，做三次压放吸呼动作。 心脏病加按摩内关穴、神门穴。 支气管哮喘加按摩太渊、丰隆、天突、内关、定喘、关元、足三里穴等。 功用：胸为宗气聚会之处，膻中穴为气之会穴。本式能顺气宽胸，有益于心胸。定喘穴是治疗哮喘的经验穴；天突对解除痰鸣有良好的作用，配合气会膻中和心包经络穴内关能顺气降逆，宽胸止喘；肺经原穴太渊是治疗肺疾的要穴；胃经络穴丰隆是祛痰湿的经验效穴；关元、足三里兼补脾肾，是治本之法。配合按摩内关，心经之输、原穴神门，对预防与治疗冠心病有良好的作用。 2、揉按脘部 动作：两手重叠，与上式同。手掌按
更多>>外层后光部分是流淌性的，富有变化，要看清其外形很不轻易，需要持久地练习。能够看出内、外层后光，才能看得到后光中各种衍生后光和反常后光。
4.看光的颜色这是观看后光的练习中最高级的一种。练习看后光的颜色时，背景要有白色或黑色的单色。其要领是，在看时应该有意识地想着后光的颜色，例如在好像看到蓝色或红色的感觉下观看。
看外光的作用：
一是可以能通过看光的颜色、外形、部位来推断人的身体健康状况。用看光功能推断对方身体状况，主要从颜色上区别。健康的人、身体强壮的人，身上的光是银白色的。
如果看到的光是灰色的，就说明对方有病;颜色越灰暗，病情越重。如果对方头上显现了黑光，就说明他已经不可救药，无可救药了。光的部位也很重要。对方如果某一部位显现灰暗色的光，那就说明他的那个部位有病。
例如，胃有毛病的人就会在胃的前面看到光的缺损这种反常情况。肩膀僵硬的人，就会在肩膀之上看到有模糊黑暗光晕的存在。看光者
更多>>太极养生健身功之周身篇以俯卧式为佳。原先的方法是边自我暗示边以左右掌上下自然轻摩，在任脉从天突穴往下至曲骨穴，左右互换。此法为京城太微小师杨禹廷亲传，他自４２岁运用此法，每晚在入睡前轻摩胸腹２００次，至９６岁寿终，不曾生过小病，五脏六腑通畅，舒服从无瘀阻病患。恩师传授给我后，我习练有２０余载，感觉脏腑通畅无瘀无阻，无便秘不畅之患，也未患过小疾小灾，身心健康。
１．六阳六阴经络的内外养生法
基本理论：从传统医学的角度审阅，保健养生都很沉视经络养生。人的十二条经脉为六阴六阳经络。从脚到顶，从顶到脚六阴六阳经络贯穿全身；经通络活，不瘀不阻；络活经通，疾病何有？
操作：俯卧，双掌轮流从上至下轻摩胸腹，站立式要特殊注重，如碰到阳光充足，则要隐于树叶后进行。 站立发声：咦唏微哈！
２． 筋骨的内外养生法
基本理论：俗语筋骨壮身体棒。因此，我们要注重筋骨的锻炼，如何锻炼筋骨呢？伸筋拨骨。锻炼的同时
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