一洗二丢就是这样轻松做美食，入秋后要多吃，皮肤好还营养
入秋后养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避开有关养生常识的认识误区呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“一洗二丢就是这样轻松做美食，入秋后要多吃，皮肤好还营养”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
上班族再忙，也能轻松驾驭的美食，中秋过后多吃，皮肤才不会粗糙
工作忙吗？吃饭了吗？今天还加班？是不是感觉很累没什么时间体力也有点不支，如果是那你要照顾好自己的身体因为身体是革命的本钱。在现今的高速发展的社会加班加点那是再正常不过的事情了，很多人一忙起来顾不得吃饭久而久之就形成了胃病。还有一部分美女一套化妆品几千在买却不懂自己轻松动手做点养生养颜美容的小点自己补补，一点钱一点时间的东西比起几千块的产品还有效还健康。
所以今天要推荐的美食就是一道养生美颜的美食，就算你在办公室也能轻松制作。现今很多公司及家庭都有养生壶，所以可以利用这一便利的电器做出适合这个季节的养生美食。
银耳也叫白木耳是一种天然的健康食品，它具有补中益气、润肠养胃、养颜美容及保护机体的作用，在日常生活中特别是秋冬经常食用对身体健康极佳。制作方法特别的简单只要一洗二丢就能吃，完全不影响工作和时间试试你就知道。
红枣银耳羹
特点：滋补养颜、补中益气
食材：银耳1朵、红枣3个、冰糖1把、枸杞少许、龙眼干少许
制作步骤：
1、银耳也叫白木耳市场随便都能买到，其中有新鲜与干燥型的根据需要选择都行。
2、把银耳稍微泡发至八分清洗干净去除根蒂部分备用
3、辅料可以有选择性像我所选择的对女性朋友来说会更好，具有补血养颜的作用。当然不是说男的不能吃，只是女的效果会更好。
4、把食材和辅料放入养生壶中选择银耳程序慢慢煲煮，你安心的工作等你肚子饿的时候就能享用这一美食。
小贴士：
1、银耳的选择要注意品质
2、甜度根据自己的喜好决定或是不下
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入秋后多吃这些食物 吃一种胜过十副药
现在已经是入秋之后了，很多人都选择吃补品来增强身体素质，然后能让自己在这个冬天能够好过一些。其实不用这么麻烦的，在这个秋季，你多吃这些食物，胜过一副补药。下面就和小编一起看看都有什么吧。
第一种：香蕉
香蕉，没错。香蕉就是夏末秋初的时令食物，在秋天吃香蕉，能够减轻压力，解除忧愁，用香蕉炖冰糖，治久咳。香蕉中所含的蛋白质、维生素、钾等营养物质，以及钙、铁等无机盐成分都是乳房发育所需的，所以，秋季吃香蕉非常好。
第二种：苹果
苹果一年四季都有，都是在秋季吃，更有好处。多吃苹果，可以增强人的记忆力，提高智能的效果。苹果含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，还富含锌元素。吃苹果可以降低胆固醇含量、通便和止泻、降低血压、美容等功效。
第三种：雪梨
雪梨都加都吃过吧？雪梨不仅可以祛除体内的火气，还能补充体内流失的水分。对于心烦意乱、肺燥干咳、咽干舌燥、大便干结、饮酒过多的人来说，雪梨简直就是副天然的解药。雪梨对肝炎、肾脏问题等患者来说，简直是天然的保健品。
第四种：山楂
秋季多吃山楂，冬天少生火柴。说明，秋季吃山楂，冬天就不怕冷了。山楂能够有效地促进开胃、还能养脾祛湿，也可以益气生津等功效。
第五种：薏米
说到湿气，我就不得不说薏米了。薏米早就在《本草纲目》中有记载了，薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米比其他的食物更安全、更可靠。
立秋后男人多吃这些食物一天比一天好
男人作为一个家庭的主心骨，承担着最主要是生活责任，而男人往往也是粗心的，很好花时间去关照到自己的身体，而当出现问题的时候就晚了，下面这几种食物，男人多吃一点，滋补身体功效强，特别是现在立秋后，也正是滋补的好时候，别错过机会了。
香蕉
香蕉，古称甘蕉。其肉质软糯，香甜可口。传说，佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧，因而被誉为智慧之果.常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压。特别是到了快50岁的男人尤其的要注意这一点了。
香蕉的果柄对胆固醇的降低有很好疗效。胆固醇过高人群可用50克香蕉果柄洗净后切成片，然后用开水冲饮即可降低胆固醇，建议连饮10~20天效果明显。
西兰花
西兰花看起来就是绿绿的，那是因为在西兰花中含有很多的可溶性的纤维在，经常去吃西兰花是可以有利于降低胆固醇的，起到良好的降脂效果。
西兰花菜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等，尤以维生素C丰富，每100克含88毫克，仅次于辣椒，是蔬菜中含量最高的一种，西兰花不仅可以防癌、降脂，还可以减肥、抗氧化，强健身体等，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。所以这个时候有建议男人们平时多吃一些。
生蚝
生蚝肉肥爽滑，味道鲜美，营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成份，素有海底牛奶之美称。生蚝其主要成分糖原能迅速补充恢复体力，并可以提高肌体免疫力。在古希腊神话里生蚝是代表爱的食物。从中医角度生蚝通水气，滋润肺部，利于肾水。
生蚝还含有维生素B12,这是一般食物所缺少的，维生素B12中的钻元素是预防恶性贫血所不可缺少的物质，因而牡蛎又具有活跃造血功能的作用。
鹌鹑
鹌鹑肉酥嫩美味，营养丰富，含有多种人体必需氨基酸、无机盐等，有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。从中医学角度出发，鹌鹑性味甘、平、无毒，入肺及脾经，有消肿利水、补中益气的功效。在医学上，常用于治疗糖尿病、贫血、肝炎、营养不良等病。
有了白发别急着染！用不起眼的它洗一洗，让白发慢慢黑回来！
如今的工作压力越来越大，不少人年纪轻轻就长了白头发，人未老而头顶白发，我们称之为“少年白头”。然而，长白头发是有原因的，除了先天的遗传性因素之外，还有就是营养问题、饮食不规律、生活作息不规律等因素。很多人在长白头发的第一反应就是去理发店将自己的头发给染黑，但是染黑只是一时性的不是长久性的。其实有了白头发以后不要着急染，染头发时加上一点“它”，让白发慢慢的黑回来。
有地人还不知道侧柏叶，它在农村地树林里很常见，用来洗头也有不错地乌发效果。具体操作也简单：先准备好一些侧柏叶，洗净叶子后放进锅里，加适量地水煮沸，直到水变颜色，然后把水倒进洗脸盆里，几分钟后等水温热后，就可以开始洗头了。
藏红花
这是一种中药药材，他能够很好的起到活血化瘀的作用，如果自己的头部进行血液循环的话，这样黑头发才长得越来越多，当然，它的另一种作用也是防止脱发！
生姜水
生姜对毛囊有刺激作用，能促进头皮血液循环，对头发新生有一定的影响，能杀菌、脱油、清除头皮上的垃圾和油脂。生姜不要直接涂在头皮上，刺激性太强。榨出姜汁后，将温热的姜汁煮沸，与洗发香波一起使用，或者将姜汤煮沸，用姜汤洗头，这样比较好。
黑豆粥
黑豆和黑米相信都不用详细介绍了，很多朋友在家煮五谷杂粮粥都会用到它们，当我们人体内黑色素急速减退时，当然是吃什么补什么最有效，所以医生建议白发生长过快的朋友保持喝黑豆粥的习惯，这样能够调节体内黑色素的平衡，头发也更容易吸收营养。
何首乌洗头可以让头发变黑
在中药里，何首乌是一味绝佳的使头发变黑的中药！取250g何首乌加入清水熬成汁液，然后用来洗头，在洗头的时候别忘了还要按摩一下头皮部分，让汁液被头发所吸收。这样坚持能够让法速变得乌黑亮丽哦！
蜂蜜是一种广泛公认的天然营养食品。实验表明, 蜂蜜含有多种无机盐, 类似于人体血清中的浓度, 如铁、钙、铜、锰、钾、磷, 以及多种维生素和有机酸, 故称为 血清之王。它可以提高血液, 提高血液, 提高头发。
入秋后，喝下一碗冰糖雪梨汤，润肺养颜又养生！
冰糖雪梨汤，它具有生津止渴，润肺美颜的效果，并且梨子中含有多糖类物质以及多种维生素和矿物质，容易被人体吸收，是一种很好的养生食品。
入秋后喝下这碗冰糖雪梨汤，对润肺和养颜是有很大帮助的，由于夏季和秋季是交替的季节，容易使人喉咙不舒服，并且早晚的气温差异又比较大，如果喝上一碗冰糖雪梨汤，会使身体格外的舒畅，冰糖雪梨汤可以起到美容和润喉和润肺的效果。
那么冰糖雪梨的营养价值有哪些？
一，梨子在中医学里认为是性微寒味甘，能够生津止渴，起到润肺化燥的效果，热病津伤、心烦口干咳、肺燥干咳等症状，与此同时梨还具有清热镇静等功效，对于患有高血压、心脏病、失眠、梦多的患者具有良好的辅助疗效。
二，冰糖具有润肺止咳，肺燥咳嗽、干咳、无痰和血，都有很好的辅助疗效，把梨子和冰糖放在一起炖汤。效果就会更加明显，它不仅具有润肺止咳的功效，而且可以起到美容美肤的效果。
那么冰糖雪梨汤是怎么做？
方法一：将雪梨洗干净去皮削去顶部的盖子，然后用小刀或者是勺子把中间的内壳去除掉，再把冰糖放在梨子的中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或者是碗中间，最后是放一个容器里面蒸，放在蒸隔水炖里面炖一个小时到三个小时，让梨子完全的软化就可以了。
方法二：雪梨一个洗干净，去皮去壳，将冰糖和川贝放在梨的中间，然后把这梨子放入锅碗中再隔水炖1到3个小时。直到梨软化后就可以食用。
方法三：雪梨一个，冰糖100克，枸杞子20克，将雪梨洗干净去皮和内壳，然后把雪梨切成大片，把雪梨放在容器中，加入冰糖在锅里蒸上半个小时左右，再把泡好的枸杞子放入锅中再蒸上5到10分钟就可以食用。
入秋后喝碗冰糖雪梨汤，这样子对你的嗓子以及咳嗽都会有很大的帮助，起到辅助的疗效，与此同时，它可以起到美颜美容美白的效果，会让你的皮肤白皙又嫩。
健康小常识：十一种入秋后的日常养生方法
春生、夏长、秋收、冬藏，一年有四季，每个季节的气候都不同，所以，养生方法也不相同。初夏秋冬都有自己的，那么关于秋季是什么呢?秋季的养生不仅仅只是饮食，生活的每个细节都应该注意。现在小编教你十一种入秋后日常养生方法。
秋季—— 秋后萝卜赛人参
萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不仅营养丰富，而且有较高的食疗价值。因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。
秋季—— 秋来食鸭养生
鸭为水禽，性寒凉，营养学家认为，当年的新鸭养到秋季后，肉质鲜美且营养丰富，可补充人体必需的蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素适合秋季进补养生。
秋季—— 养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
秋季—— 朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。
秋季—— 秋分睡好子午觉解秋乏
秋分应该睡好子午觉，这不但可以保持精力充沛，减轻“秋乏”，也是顺应自然界的阴阳变化规律进行调养的重要方法。秋燥越来越明显，会出现咽部、鼻腔、口唇干燥、咳嗽少痰、大便秘结等不适，睡好子午觉、多喝水等均是缓解秋燥的有效手段。另外，还可适当做些皮肤保养，如涂润肤乳等。
秋季—— 洗澡时间不要太长
秋冬季洗澡的时间不要太长、太勤，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤感染。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡，但水温过高会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。
秋季—— 穿衣注意保暖
一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒，尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷就会肚子疼，这是胃肠道的一种自然反应。最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
秋季—— 多睡一小时
中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，“秋季早卧早起”是此时主要的睡眠。具体睡眠时间，建议每晚亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。
秋季——要适当“秋冻”
夏去秋来，秋风拂面，虽凉还不至于寒，人们还能耐受，不妨进行一点锻炼，逐渐增强体质，适应气候的变化。“秋冻”就是说“秋不忙添衣‘，有意识地让机体”冻一冻’，避免多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗，阳气外泄。秋季应顺应阴精内蓄，阳气内收的养生需要。但是“秋冻”还要根据天气变化来决定，应以自己感觉不过于寒冷为标准。进人深秋时就应注意保暖，若气温骤降，一定要多加衣服。
秋季——要清静养神
秋季草枯叶落，花木凋零，秋风秋雨易使人感到萧条、凄凉，勾起优郁的心绪。尤其是老年人容易产生情绪低落，多愁善感。这时候最好多听一听音乐，或静下来读一本好书，或与好朋友聊天，或到户外散步，这些都能排解苦闷的情绪。中医根据“天人相应”的理论认为，秋天人们一定要保持精神上的安宁，只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响，还要注意不断收敛神气，以达到心境宁静状态。 5、要增强体力
到了秋天，天气转凉，人们都会食欲大振，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。所以，在秋季既要多吃有营养的东西，增强体力，另一方面也要小心体重增加，尤其是本身就肥胖的人。
秋季——要适当运动
金秋季节，秋高气爽，是运动锻炼的大好时机。但人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段，即阴精阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，也就是说不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。应根据人体的生理特点来选择运动项目，如登山、慢跑、散步、做早操、练气功等。随着天气逐渐转冷，运动量可适当增加，在严冬来临之前，体质会有明显提高、大大增强抗寒耐冻的能力。
入秋这样养生，给生命之火加一把柴
2018年的中秋节已过，紧接着便是国庆，也意味着我们已经正式进入了秋季。
秋季之时，气候变化，天地阴阳之气改变，阳气弱阴气长，正气不足，六淫邪气将易侵犯机体。简单地说便是身体的抵抗能力下降了，细菌病毒等趁机侵犯身体而致病。故入秋之际，我们更应关注身体，适时养生。
入秋，当理脾胃
经过一个炎热的夏天，由于酷暑，人们喜食寒凉，脾胃受损，故入秋后稍饮食不洁便会出现腹痛腹胀等不适。
小编建议，喜欢吃寒凉之品如水果、冰冻饮料、冰冻甜品等的朋友们，若常有腹泻、胃口欠佳或大便烂等不适，可小剂量口服理中丸，所谓小剂量是说明书一半的用量，该方有人参、干姜、甘草、白术，方中干姜辛热，温中焦脾胃，助阳祛寒，为君药。人参益气健脾，培补后天之本助运化为臣药；白术健脾燥湿为佐药。炙甘草益气和中，缓急止痛，调和诸药为使药。四药合用，温中焦之阳气，祛中焦之寒邪，健中焦之运化。
还可以用艾灸的方式，如艾灸中脘穴、足三里穴、脾俞、胃俞，另外关元和气海两个穴位是养生灸的基础穴位，因为它们是补元阳的穴位，就像给生命之火加了一把柴，然后根据症状配穴，如上腹饱胀：上脘、梁门；恶心呕吐： 内关；大便稀溏：神阙、天枢等，温和灸：每穴灸15-30分，每日1次。
入秋，当养阴津
秋季，在中医五行中，秋季属金，归于肺，肺主皮毛，肺为娇脏，喜润恶燥。由于肺主皮毛，与大肠相表里，皮肤、肺、大肠，这些器官也是最害怕燥邪侵袭。所以秋季所带来的干燥之气，也会容易导致体内阴液不足，会引起一些皮肤干燥瘙痒、便秘等相关疾病。饮食上当一改夏季之温燥、寒凉，适当养阴液。
中秋之际人们常喜鲜美的虾蟹等也是不无道理的。蛋白质含量较高的白肉或海鲜，性中偏甘缓，故适合当养阴之品。但亦不可多食，避免伤了脾胃。
食材上可选用一些具有养阴润燥功效的药材，如西洋参、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。可煮水当茶饮，也可煮汤，养阴的药材味道一般甘甜可口，适当调制，既好吃又养阴生津。
入秋，当睡好
《黄帝内经.素问》：春生、夏长、秋收、冬藏。经过夏天生发，阳气浮越，到秋季之时当顺天时，肃降收敛。在《素问.四气调神大论》有言：秋三月，舆鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧（sūn）泄。意思是说在作息精神上，要顺应外界的收敛夏天浮越之阳气，使人体肺气能够正常肃降，以免冬天发生虚寒腹泻的病症。
如何让自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，便是从起居作息上做起，做到早卧早起。早卧，以顺应收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
入秋，当调情志
据统计，在加拿大，秋冬患有不同程度抑郁症的人达80多万人；而在巴黎，每年也有约20%的人在秋冬出现抑郁情绪。这是为什么呢？
我们古话有秋后问斩的说法。为什么是秋后问斩呢？据《后汉书·肃宗孝章帝纪》元和二年刘炟下诏称：“王者生杀，宜顺时气。”古人认为杀生不能“逆时”，秋冬是肃杀凋零的时候，行刑是“顺时”。秦汉时期曾明文规定，除“决不待时”的重刑死囚外，其他死刑犯，只能在秋冬时节行刑。故可见，秋季无论是气候还是阴阳之气的变化上是让人易发郁证。
调情志方式有很多，如唱歌、哭等。唱歌是一种很好的宣泄方式，《黄帝内经》提出，呼、笑、歌、哭、呻为五声，分别对应肝、心、脾、肺、肾这五脏。歌唱对应的五脏是脾，脾在五行中属土，郁证多为肝木胜，木能克土，土重木折。所以歌唱是秋季调情志一个很好的方式。
哭也是一种很好的防治秋季抑郁的方式。肝肺气郁，当以哭为快，哭在五脏中属肺，肺为金也，金可克木。
选择合适的锻炼方式，让身体得到放松。如选择练习疏通肝胆经络的瑜伽，练习八段锦，太极等。
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