秋分养生丨最干燥的季节，要健脾胃润肺脏
女人养生健脾胃。
“今天不养生，明天养医生。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！面对养生常识纷繁的话题，我们如何正确认识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“秋分养生丨最干燥的季节，要健脾胃润肺脏”，希望对您的养生有所帮助。
刚过去的中秋佳节，有一天很特别，是我们的秋分节气。秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。秋分这一天是秋天开始的立秋节气与秋天结束的霜降节气的正中间，可以说是完完全全的秋天。
白露秋分夜，一夜冷一夜。从秋分开始，我们的天气也会逐渐转凉，昼夜温差加大，逐渐步入深秋。因为阳气内敛，天气渐冷，一些疾病也逐渐高发，所以秋分后更要注意养生！
秋分四“防”
1.一防秋悲
秋天，人的情绪往往会被带动秋悲伤感，远离这样不佳的情绪可以通过增加接触阳光时间哦~秋高气爽，天气比较美好的日子可以与三两好友或者家人到户外多多走动，晒晒太阳，调动自身积极情绪，消除不良情绪。WwW.Ys630.COM
2.二防秋凉
一夜冷一夜，昼夜温差加大的日子已经到了。为了防止寒气入体，建议早睡早起，并且一定要及时留意天气变化，做好保暖工作，并及时添衣尤其注意腿部、腰部、腹部、背部的保暖工作。
3.三防秋乏
都说春困秋乏，因为天气气候的变化，身体机能也会有一定的保护变动。为了避免过度消极懒散，可以在秋分后适当运动，尤其是通过伸展运动，加强血液循环，使身心舒展，消除劳累疲乏感。当然最好结合天气适当增减衣物，视情况选择室内室外运动。
4.四防秋燥
入秋后天气逐渐干燥，雨水也逐渐变少。随之身体也会出现皮肤干燥，口舌鼻干燥等秋燥情况。但实际上常说的秋燥包括了温燥与凉燥~
温燥常见初秋，即白露时常见；而凉燥则起于恰当时的秋分，通常人体会出现恶寒无汗，鼻塞等症状。所以要及时做好防秋燥尤其是凉燥的工作哦！可以通过多食用白萝卜、山药、菠菜等防凉燥的食物~
“润”字当道来养生！
1.润肠胃
燥邪伤胃，此时胃肠道常会出现问题。不宜吃生冷，过于辣粘的食物，可以食用一些滋润温食来调养肠胃。
食用粥品有非常好的健脾胃，补中气功效。比如芝麻粥、银耳粥、大米百合粥、核桃仁粥、山药百合大枣粥等，都很有利于养胃、生津、清热润燥、润肠通便。
2.润肺脏
秋分后阴气逐渐增长，肺阴虚的人会出现比较明显的咳嗽、咽干等症状，尤其是肺结核在秋季燥时高发。
润肺可以通过有润肺止咳的百合和清肝去火的菊花来缓解，不过胃肠道不佳的人要少吃百合哦。另外，早起建议喝一杯蜂蜜水，不仅有良好的润肺，还会有通便功效，亦或者罗汉果茶，达到很好的润肺止咳效果。
3.润五窍
说起秋天干燥，口鼻眼应该尤其感受明显。咳嗽，喉咙干，流鼻血还有眼睛的干涩问题，其实都可以通过一些简单的食疗改善~
比如可以自制“六汁饮”：取雪梨、甘蔗、鲜百合、鲜藕、荸荠、白萝卜榨汁后混合食用，能达到有效的润喉止咳功效；关于鼻燥则可以涂抹适量的鱼肝油治疗；另外还能通过食用含有胡萝卜素以及维生素A的食物，如南瓜、胡萝卜或喝些枸杞菊花茶来改善眼睛的干燥哦~
4.润皮肤
秋燥常可使人的皮肤皱纹增多，毛发也会脱落增多。为了润皮肤，可以保持室内一定湿度，并多多进食柚子、甘蔗、苹果等水果来补充身体水分。
此外还要避免使用肥皂、布料粗糙的衣物，选择合适的润肤露，在适度温水洗澡后适度护肤~
就医全流程，趣医全搞定。
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延伸阅读
秋分养生秋分吃什么水果最养生？
秋分节气中，空气往往都是干燥的，这样很容易就会让我们产生沉闷的感觉，从而导致口中发涩，喉咙干燥等症状。而这个时候，我们最好能吃一些水果。水果不仅能帮助我们润喉止渴，还能让我们神清气爽。而在这秋分节气中，最适合我们的水果就是梨和甘蔗了。
梨
中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。
梨中的水分含量很高，对人的身体有着一定的好处。梨含有大量的糖类以及维生素，我们都知道人体中维生素占据着重大的作用，而糖类也可以促进我们的消化，所以在这秋分节气中，最好能多吃一些梨。但是，因为梨属于阴寒类水果，如果过度食用的话，很可能会导致腹泻等症状。所以梨也不能过度食用。
甘蔗
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。
秋分养生，补水润肺防感冒
节气由来
秋分
农历二十四节气中的第16个节气，
秋季的第四个节气。
这一天24小时昼夜均分，
各12小时，
全球无极昼极夜现象。
秋分时节，
天气转凉，早晚温差大，
人体免疫力也会下降，容易生病，
更要注意调养。
饮食调养
秋季一定要多喝水，
同时吃清润、温润的食物，
如芝麻、核桃、糯米、
蜂蜜、乳品、梨等，
可以起到滋阴润肺、
养阴生津的作用。
起居调养
秋分后早晚气温明显降低，
但中午气温仍较高，
注意天气变化
并穿着方便穿脱的衣服，
可帮助预防感冒。
运动调养
秋分时节适合舒缓的运动，
慢跑、户外骑车、
瑜伽都是不错的选择。
运动后要注意保暖，
尤其是晚间运动，
要注意防止受凉感冒。
特别提示
秋分后，气候渐凉，
是胃病的多发与复发季节。
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，
患有慢性胃炎的人，
应特别注意胃部的保暖。
秋季气候干燥，
还易引发过敏性鼻炎、
哮喘等呼吸系统疾病，
有病史的朋友要注意预防。
秋分吃润肺食物最养生 饮食宜少辛增酸
已经是二十四节气的秋分了，养生应该吃什么好呢？随着天气越来越冷，在饮食上我们必须要逐渐开始转变。今天，为大家具体介绍一下适合在秋分时吃的食物都有哪些，千万别错过了。
秋分节气的饮食原则
要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面，应喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节。
接下来，具体看看哪些食物应在秋分时吃吧。
秋分吃什么好
酸味食物：秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺。所以，秋分节气，应该多吃一些水果蔬菜等酸味食物，少吃一些葱姜等辛味食物。
润肺食物：秋季，气候干燥，容易诱发秋燥，大便干燥、便秘，口干舌燥，皮肤干燥。所以，应该多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、淮山、芝麻、鸭肉等等。青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、无花果白鲫汤等汤类，可以很好地补充身体所需的水分。
养胃食物：秋季，也是胃肠病高发的季节。所以，要少吃生冷、辛辣、烧烤等刺激性的食品，多吃一些比较温和的食品。还可以喝一些红茶，以达到暖胃的功效。除此之外，还可以养神。
在秋分节气里，就来试试以上这些食物吧。
红豆健脾胃 多吃红豆有益健康
多吃些豆类对身体有好处。其中红豆是补血养颜的佳品，红豆含有大量的膳食纤维、钾等营养素，有治疗便秘、利尿排毒、润肠通便、防治心血管疾病的功效。
1、健脾胃
脾胃消化能力相对较强，吸收较好。所以，身体较虚弱的人冬天应加紧进补，做好来年的营养储备，来年才会精力好、力气壮，而且不会生病。红豆，在中药里称作为赤小豆,也有明显的健脾胃功效。
2、祛湿清热
中医看来，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。而红小豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。
3、养心补血
古代李时珍把红豆称作心之谷, 强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。让你冬天手脚不在寒冷。
4、消除水肿
红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用，能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿，所以，治疗水肿必用红豆。
脾胃虚弱怎么办 健脾胃最好的三个方法
脾胃虚弱是现代人常见的症状，大家可以从日常保健做起。那么，健脾胃的好方法有哪些?
健脾胃最好的三个方法
一、药疗不如食疗
养生必须先养脾胃，胃强身体才强壮，胃弱身体就虚弱。如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。
脾胃不好的人大多数都是脾胃虚寒者，由于饮食习惯不良如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起。再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病，所以需要养成良好的饮食习惯。
中医历来强调“药疗不如食疗”，食疗方面建议用健卫安姜宝调理，健卫安姜宝是根据中医“药食同源”的基本理论，以食疗为依据，将姜、大枣、胡椒等原料进行科学搭配，达到健脾、祛湿、散寒、扶阳的效果。每天喝上1~2杯，脾胃功能好了，吃嘛嘛香!
二、揉肚脐
按摩腹部的中脘穴(位于肚脐上方4寸处)、天枢穴(位于肚脐向左右三指宽处)，点揉为主，每个穴位揉2分钟，以有酸胀感为度。单个穴位按揉之后，以肚脐为中心，用掌根在腹部画圈由内向外按摩，每分钟30圈，按摩10至15分钟。
提示：逆时针按摩为补，顺时针按摩为泻，脾胃虚弱的人要逆时针按摩，起到强健脾胃的作用;食积、腹部胀满的人要顺时针按摩，起到促进消化的作用。以上的腹部按摩活动都应在吃完饭半小时之后进行。
三、蹲马步
两脚打开三个脚掌的距离，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。胯向前收，臀勿突出。含胸拔背，头往上顶，头顶如被一根线悬住。根据自身情况，每次2-3分钟即可。马步蹲的好，可稳固下盘，促进肠胃蠕动。
桑椹子的功效与作用健脾胃助消化
桑葚子想必大家都是很了解的，看起来很像是小型的草莓，但是口感要比草莓好得多，越是紫色的也是好吃，桑葚子的价钱也是不便宜的，那么桑葚子的功效和作用是什么呢？线面和大家分享一下。
作用一：健脾胃、助消化:桑葚含鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质,能帮助脂肪、蛋白质、淀粉消化吸收,增强肠蠕动。
作用二：补充营养、增强抵抗力:桑葚所含的大量水分、糖类、多种维生素、胡萝卜素、人体必需微量元素等能有效扩充人体血液容量,促进造血功能,增强机体免疫力。
作用三：滋补肝肾:桑葚与枸杞子或何首乌配用,可治肾虚、须发早白、眼目昏花等。贫血、慢性肝肾疾病者亦可常服桑葚或桑葚蜜。
作用四：乌发:桑葚含大量的乌发素,能使头发变得黑而亮泽。
作用五：防止血管硬化:桑葚所含脂肪酸主要由亚油酸、硬脂酸、油酸组成,可抑制脂肪合成,分解脂肪,降低血脂,阻止脂质在血管内沉积,防止血管硬化等。
作用六：防治肿瘤:桑葚所含多种物质成分都能增强机体免疫力,促进T淋巴细胞成熟,预防肿瘤细胞扩散,避免肿瘤的生成。
功效：
补肝，益肾，熄风，滋液。治肝肾阴亏，消渴，便秘，目暗，耳鸣，瘰疬，关节不利。
①《唐本草》："单食，主消渴。"
②《本草拾遗》："利五脏关节，通血气，捣末，蜜和为丸。"
③《本草衍义》："治热渴，生精神，及小肠热。"
④《滇南本草》："益肾脏而固精，久服黑发明目。"
⑤《纲目》："捣汁饮，解酒中毒，酿酒服，利水气，消肿。"
⑥《玉楸药解》："治癃淋，瘰疬，秃疮。"
⑦《本草求真》："除热，养阴，止泻。"
⑧《随息居饮食谱》："滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。"
⑨《现代实用中药》："清凉止咳。"
⑩《中药形性经验鉴别法》："安胎。"
桑葚的营养价值是很丰富的，很适合老年人和小孩子吃，不仅仅口感好，而且体积还小，很多的水果沙拉中会放上桑葚，桑葚的颜色是很紫色的，能弄得衣服上很难清理，吃的时候要注意一下。
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