今日秋分，天气这么燥，不会养生要吃亏！学会三板斧，啥病都没有
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中医常说的“夏季过后无病三分虚”。因此，秋分过后也是最易生病的季节。
要想秋无病，养生“三板斧”
3处不能冻
腰部不能冻，腰部着凉容易导致寒邪侵犯腰腹部，导致腰腹部的疼痛；
腹部不能冻，腹部属阴，脾为至阴，最不能受凉，受凉则会引起腹痛腹泻，日久脾胃受损；
后背部不能冻，后背受凉最容易导致寒邪入侵肺部，引起感冒、发热。yS630.COm
3法养肺气
清晨慢跑：一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。如果没时间，多做扩胸运动也可以。
入夜含梨：肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。
热水熏鼻：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，即可滋润肺脏，每次10分钟左右，可早晚各1次。
3方解秋疾
缓秋燥——清肺梨：将梨带皮切块，放到碗里隔水蒸，煮好后可拌入蜂蜜，趁温热吃效果最好。1日3次，早中晚分服。
止秋咳——白萝卜汁：将新鲜的白萝卜削皮后加少量水榨成汁，一周喝1～2次即可防治秋咳。
防感冒——葱白姜片粥：先将粳米熬成粥，快出锅时放入姜片和葱白碎，再煮5～10分钟即可预防风寒感冒。
3物来秋补
平补首选老鸭汤：鸭子以雄者为良，老者为佳，有滋阴养胃清肺补血之效，补而不燥，适于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽等症。
来碗枸杞山药粥：枸杞平补脾胃，山药不温不燥、纯补无泄，食枸杞山药粥，可滋阴潜阳。
平补阴阳吃枸杞：枸杞是平补阴阳的好东西。30岁以下的人，多少岁每天就吃多少粒，年龄大的每次吃30粒即可。
年轻人火力壮，最好用水煮，可让枸杞药性有沉降之力，能补到肝肾，既补得踏实又不会上火。
3果益身心
柑橘：柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。
苹果：苹果性平、味甘，是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸等，有收敛止泻的作用。
柿子：柿子性寒，味甘、涩，鲜柿中含有较多的维生素及矿物质，仅次于柑橘，而高于梨和苹果（有胃病者要少吃）。
3法助睡眠
柏子粥安神：柏子仁半两洗净沥干，放入杵臼内捣为细泥备用，粳米二两洗净，入沙锅内，大火熬开，放入柏子仁，文火熬制一刻钟，少加盐，可食。
静神调息：端坐位，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。
慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有运行气血、养心安神的作用。
百合水泡脚：睡前以百合水泡脚，具有敛阳之效，可缓解神经衰弱，治疗多梦。
取鲜百合100g，酸枣仁20g，远志15g。将鲜百合浸泡一夜，与酸枣仁，远志加水2000毫升煮沸，取汁入盆中，先熏蒸，待温度适宜时浸泡双脚，每天睡前1次，每次30分钟，7天为1疗程。
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今日秋分：秋分养生指南，健康过秋天
从秋分这一天起，北半球昼短夜长将越来越明显，昼夜温差将逐渐加大，气温逐日下降，渐渐步入深秋季节。秋分时节注意养生才能让身体更健康，那么秋分时节如何养生呢？
1、阴阳平衡不生病
秋分,是秋季真正的开始。这个节气的特点是昼夜同长,所以我们养生时也要顺应时节,遵守“阴阳平衡”的原则,更好地调养身体。
中医有“正气存内,邪不可干,邪之所腠,其气必虚”一说,意思是,若体内阴阳平衡,则身体的各项机能就能很好地运作,心理状态极佳,而且对外界不良善的适应力、抵抗力都非常好,忍耐力强,天气变化强烈的时候也不容易生病。因此,我们秋分养生,一定要注意“谨察阴阳之所在,以平为期”。
要想更好地调整体内的阴阳平衡,我们就要在日常饮食上注意食物的合理搭配,并结合自身需求,考虑时间、地区、年龄、身体状况等各方面因素,选择适宜的食物搭配,这样才能更好地保证机体“正气旺盛”。
2、秋分防秋燥
在风多干燥的秋季,燥邪入侵会使人得病,常称为“秋燥”。如果不注意养生,当温度和湿度发生较大变化时,人体的抵抗力就会下降,最常见的就是感冒、咳嗽。
秋分后辛辣食物不宜多吃,可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,秋梨、白萝卜、胡萝卜、藕、荸荠、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、淮山、柿子,是克制秋燥的有效蔬果。现在还没到冬天大量进补的时节,因此,饮食最好以清淡为主。
3、无病就不需要进补
如果无病随意进补,既增加开支,又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒,长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外,血液中胆固醇增多,还易诱发心血管疾病。
4、进补要分清虚实
中医的治疗原则是“虚者补之”,不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,只有对症服药才能补益身体,否则将适得其反。
5、秋分运动指南
秋分时节,养生保健也应有讲究,首要原则应顺应秋季养生的节气。秋令时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,还可提高肺脏器官的功能,有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
体内“干净”的女人，身体不会有3种表现！若你都没有，恭喜！
我们如今生存的环境中，存在着无数的空气污染，另外我们常吃的食物中，也含有很多的污染物质，这些物质被人体吸收后，都会形成毒素垃圾堆积在我们的人体内部。每天，我们各自的人体都会进行新陈代谢，所以每天都会有大量的毒素垃圾形成在我们的体内。而每天我们都需要把这些物质排出体外，这样我们才能拥有健康的身体。
对很多女性朋友而言，在养生保健方面都是十分注意排毒的，体内毒素的堆积可以说是女性养容美颜的天敌了。如果体内的这些垃圾毒素不能及时排出体外，从而长久地沉积在体内，这对于女性的健康以及容颜都会有很大影响。那么今天我们就来说说，如何才能够知道我们体内的垃圾毒素是否多了呢？一起来看看体内垃圾过多时，女性身体会出现的表现吧。
1、过度肥胖
我们经常会看到一些很胖的人，我们一般都会觉得这类人只是脂肪多，但其实这类人不仅脂肪多，体内的垃圾更多。如果人体内的毒素长年堆积在体内，没有及时排出，那很可能是人体的新陈代谢速度变慢了，让吃进去的东西转化为脂肪，让人不但越来越胖，体内的垃圾毒素也越来越多。
2、总是喜欢咳嗽
肺是我们人体直接跟外界接触的器官，负担我们人体内气体的交换。肺是一个特别娇弱的器官，如果我们经常地生活在一些空气不好的场所中，就会让肺部吸入大量的有害物质，导致肺部积累的垃圾过多。如果肺部的垃圾过多，就会引发咳嗽，因为肺想通过咳嗽来将体内的垃圾毒素给排除掉。这时，就需要注意给肺排毒了。
3、排便间隔时间超过3天
对于我们每个人来说，正确的排便时间是每天一次。身体中出现便秘情况的时候，就大概二到三天才成功排便一次，而且这个时候排便会感到非常的痛苦。这很可能是因为，人体内的垃圾过多，肠道内的垃圾宿便堆积过多而导致的。这些堆积在体内的宿便被肠道重新吸收后，会重新回到血液中，会加重肝的排毒负担，给身体健康造成不利影响。
每一位女性都不应该忽视排毒工作，因为排出身体中的毒素，对身体的健康和肌肤美容都会有非常大的好处。平时女性朋友们也应该多加注意身体给出的信号，如果体内毒素过多，一定要及时排毒。
日常这么多“养胃”食物，恐怕你都没有吃对，是惊吓吗？
胃病是靠三分治，七分养的，很多人胃不舒服，就需要吃些养胃食物，日常所谓养胃食物真是太多了，但是你有吃对吗？为什么这样问，看了下面的文章你就会明白了？
这些食物真的养胃吗？
面条、面片养胃？
清汤、煮软烂才管用
面条、面片一般容易消化，尤其适合胃酸过多的人群。因为面条、面片中的碱可以中和胃酸，缓解胃部不适。
建议
日常这么多养胃食物，恐怕你都没有吃对，是惊吓吗？
面条、面片要煮得软烂。面条、面片最好吃清汤的。油汤面、拌面或炒面条、炒面片过于油腻，会增加胃的负担，引起消化不良。
馒头、面包养胃？
馒头片、面包片更合适
把馒头片、面包片烤一烤再吃，有助于养胃。因为烤馒头片、面包片时，高温会促进淀粉充分糊化，变成分子结构更小、更容易快速吸收的糊精。
建议
烤面包片和馒头片至金黄色即可，不要烤糊。不要贪多，胃肠不好的人每次吃1~2片即可。
苏打饼干养胃？
作为加餐食用就好
苏打饼干能养胃，是因为它添加了苏打粉，可以中和胃部过多的胃酸，缓解胃酸分泌过多而产生的烧心等不适症状。
但市面上有些苏打饼干，脂肪含量高，过多摄入会增加胃的负担，还会导致热量超标。苏打饼干中的钠含量也很高，易导致血压升高。
建议
不能当饭吃，只可以作为加餐吃几块。吃苏打饼干时，要充分咀嚼、细嚼慢咽，而且要配合一些流质食物一起吃，这样才能起到养胃的作用。购买时要看食品成分表，买脂肪和钠含量低的。
山药养胃？
得吃软糯的面山药
说山药养胃，是因为山药富含多糖，而多糖对于胃粘膜有保护作用。只是，通过食物补充的多糖含量，不一定能达到治疗胃病的有效剂量。
建议
选择多糖丰富的品种，也就是那种口感绵密、软糯的面山药。而爽脆口感的，多糖含量较少。
不能多吃。不管拿山药当菜吃还是替代主食吃，因为淀粉含量不算少，不能吃太多。
南瓜养胃？
真相必须彻底做熟烂
南瓜富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维非常细软，易吸收，算是对胃有一定好处。
建议
胃不好的人，无论是蒸南瓜、炒南瓜，一定要把南瓜彻底做熟烂了再吃。
生姜、干姜片养胃
意义不大
生姜、干姜片里的姜辣素，可以减少幽门螺杆菌对胃黏膜的损伤，也可增加胃黏膜的血流量，对胃有一定的保护作用。
但是日常生活中使用姜的情况，无外乎是吃姜糖、喝姜汤、姜茶，以及姜丝、姜片作为佐料入菜，量不够、不吃下去，其实意义都不大。
牛奶养胃？
喝牛奶未必一定养胃
日常这么多养胃食物，恐怕你都没有吃对，是惊吓吗？
牛奶有全脂牛奶和脱脂牛奶之分。
全脂牛奶：含有比例得当的脂肪，有抑制胃酸分泌的作用，适合胃酸过多的人。但乳糖不耐受的人，少喝为妙。
脱脂牛奶：脂肪含量大大降低，甚至不到普通牛奶的1/7,因此不但不能养胃，还容易刺激胃酸分泌。
红茶养胃？
只是相对不伤胃
无论绿茶、红茶、花果茶，都没有养胃的作用。
只是红茶属于全发酵茶，茶多酚含量相对要少，对胃的刺激性要小，但没有养胃的作用。
猪肚养胃？
以形补形不靠谱
猪肚，就是猪的胃。大家认为它养胃，可能是源于以形补形。其实，猪肚不仅不养胃，脂肪含量还高，食用要适量。
另外，动物内脏嘌呤含量高，高尿酸和痛风患者应完全避免。
建议
胃病三分治七分养,七分养应该是在三分治疗的基础上进行的。应该在经过全方位的检查确诊之后，在医生指导下进行治和养。
心脏不好，身上通常都会有4种表现，若都没有，那就恭喜了
心脏是人体很重要的一个器官，给我们的血液提供压力，推动血液流向到身体的各处，可以说是我们整个身体的发动机。心脏的健康自然是非常重要的，所以这个“发动机”需要好不好的保护，毕竟就像车子一样，发动机若是坏了，可就没办法再启动了。而一般心脏不好的人，身上经常会有4种表现出来，这个时候就要开始重视一下了，一般出现以后，最后去检查检查。
1.背痛
就是在睡觉的时候，会发觉自己的背部有很严重的疼痛感，有时候可能还带着心脏的疼痛，这个需要注意一下了，这就是典型的心脏不好的提示。有些经常运动的人，表示在心脏发作之前，有时候在锻炼时也会出现背痛，但是经常误以为是运动导致的，这个也需要注意。
2.打鼾
晚上睡觉会打鼾，很多人都有这个问题存在，不过很多的打鼾都不是正常的，特别是睡觉后，每小时有发生5次以上的，长达10秒的呼吸暂停，都是属于病态的打呼噜，也是心脏不好的表现。
3.出汗异常
运动出汗和热出汗都是正常的，这个不必担心，但是突然的冒出冷汗，那么这个就很异常了，比如平时说的“被吓出冷汗”，这其实就是心脏在作祟，如果平时不是被吓，就是很没有迹象的出现冒冷汗，那么这就是心脏不好的小迹象了。
4.气短，憋闷
这一种就是自己可以察觉到的呼吸困难，然后突然觉得憋闷的情况，或者就是自己的呼吸频率和呼吸的速度出现了异常的时候。这一些状况一般都是发生在晚上，在睡眠中会有胸闷气短而醒，然后被迫坐起来调整呼吸，这时候调整十几分钟就会没事，这是比较轻微的。因为心脏是“发动机”，动力不足的时候，就影响的呼吸的频率问题了。
以上4种身体上的表现，都是心脏不好的象征，出现的话，一般都是需要去检查一下，时刻掌握自己的身体状况。如果发现是心脏不好时，那么以下有3件事情最好别做，不然很“伤心”。
1.情绪波动大
情绪波动可是非常影响心脏跳动的，比如开车的时候，给油门时忽高忽低，那么车速自然也是上下波动，而且对车子的损耗也是非常大的。那么人体也是一样，心脏给的血液压力忽高忽低，对于整个身体来说都非常的不好，所以在平时，多注意控制下情绪。
2.暴饮暴食
这个是很多肥胖者的主要原因，而肥胖的人一般也会有很多在心脑血管上的问题，血压方面的影响更是比较严重的。因为这也是直接影响到心脏的，所以，饮食也要克制，不要暴饮暴食。
3.吸烟过度
很多烟民，估计认为抽烟只伤肺，但其实和心源性上的问题也有很大的关系，尼古丁和一氧化氮的过度吸入，会让血管出现收缩，然后心跳加快等，对心脏的影响也是非常的大。
在平时的时候，这3件事情要少做，不管心脏好不好，都是需要克制的。平时的日常饮食中，想养好心脏的话，可以多喝喝茶水，适当的补充水分，也是可以帮助心脏，缓解心脏压力的。当然的，以上说的都没有的话，那么还是需要恭喜的，说明心脏还不错。
大部分人都没有好好做 好的睡眠才是最好的补药
大部分人都没有好好做 好的睡眠才是最好的补药
现代人都非常注重养生，一旦身体出现了什么不良的症状就会寻找进补的方法，常见的像食补和药补都受到了人们的广泛采用。但其实最好的进补方法并不是它们，而是被大众所遗忘的睡眠，也就是睡补法。
睡眠的好处
清代文学家李渔曾说：“养生之诀，当以睡眠为先。”莎士比亚也有过“睡眠是一切精力的源泉，是病人的灵药。”的言论。古人对睡眠都有着如此清晰的认识，但在生活节奏异常紧凑的现代，人们反而不那么注重睡眠，“早睡早起”也沦为了一句虚幻的口号。
养生之诀，当以睡眠为先
1、减少身体能量消耗
睡眠不仅仅是人的基本生理活动，而且也可以对大脑皮层起到良好的保护效果。在睡眠状态下，人的血压、心跳、体温都会进入一种低能状态，从而减少身体的能量消耗。
2、提高免疫力
睡眠和人的免疫力息息相关，睡眠质量差的人身体的免疫能力也会随之而下降，变得更加容易被疾病入侵。而充足的睡眠可以增强机体产生抗体的能力，加快体内各个器官与组织的恢复，从而达到提高免疫力的目的。
3、缓解疲劳
睡眠是消除疲劳的主要方式，入睡后人体的能量消耗大大降低，身体代谢产生的乳酸和二氧化碳等物质也得以排出体外。同时身体也会得到大量的营养和能量来对器官进行修复，减少毒素对身体的刺激。
4、促进发育
人的生长发育同样离不开睡眠，在睡眠状态中身体会分泌出比平时更多的生长激素，保证人体的正常发育。
5、保护大脑
研究表明，睡眠不足者常常会表现出烦躁、激动或精神不振等异常的状态，若是长期睡眠不足，那么甚至还会让人出现幻觉。而睡眠充足者则精力充沛、才思敏捷，因为充足的睡眠有利用脑细胞的储存，从而提高了脑力，
6、延缓衰老
规律而充足的睡眠是长寿的秘诀，睡眠不仅仅可以缓解生理上的疲劳，而且对心理疲劳同样有效。一个睡眠充足且规律的人一定是一个身体健康，面色红润的人，而拥有愉悦的心情也可以在一定程度上延缓人身体的衰老。
促进睡眠小妙招
眼瞅着高温天气就要来了，在大夏天睡觉可是一个大问题，不仅闷热的环境让人辗转反侧，而且恼人的蚊虫也会极大的干扰睡眠。那么怎么做才能睡个好觉呢?
招数一：室温很重要
一个高质量的睡眠离不开正常的体温，一般来说，当体温控制在三十七度左右时是最容易入眠的。所以控制空调和电扇的温度就非常重要，空调最多只能开到二十七度，而风扇一定要选择一个适宜的距离。
招数二：睡前泡个脚
人的脚上分布着大量的穴位，睡觉之前用热水泡一下脚可以起到按摩的作用，对血液循环也有很大的好处，入睡的速度以及睡眠的质量也会得到提升。
大部分的饮料都没有营养 什么饮料可以使身体更健康
什么饮料可以使身体更健康？答案就是健康饮料。健康饮食专家提示，现在市面上的饮料种类有很多，但大部分的饮料都没有营养，多喝还会损伤健康。所以，我们在选择饮料的时候，一定要擦亮眼睛，挑选健康饮料。究竟哪些饮料是比较健康的呢？下文做了详细解读。下面跟小编去看看吧！
唤醒身体的蔬果汁
菠菜两根、半个去皮去籽苹果、半根香蕉、180毫升牛奶、70毫升纯净水，榨汁即可。适合早晨起床半小时饮用，促进身体排毒，以纯天然方式及时补充一天所需能量。
全脂牛奶
牛奶含有3%的优质蛋白质，其中80%为酪蛋白，最大的营养价值还是钙。250毫升全脂奶可提供全日1/7的蛋白质、1/3的钙、1/4的维生素D.空腹饮牛奶易出现乳糖不耐受症状，最好随餐饮用，蛋白质和钙有助于肌肉合成。
柠檬水
柠檬中含有丰富的维生素C和有机酸，在午餐前饮用有助于促进消化液分泌。如果平时饮用，建议切两片而不加糖，这样既可以品尝到天然的美味，又不至于由于太酸而加太多糖，如果不加糖，柠檬水的热量可以忽略不计。
佐餐水
午餐时间，气泡矿泉水这样的水喝起来多数带一点碱的味道，适合配搭口味浓郁的菜肴而无气的矿泉水更适合配搭味道简单清爽的蔬菜或者沙拉。
这几种饮料，我们经常会喝到。如果你喝的是这些饮料，那健康就能得到更多保障。当然了，很多美味的饮料，例如可乐等等，并不十分健康，但偶尔喝一次也是没有问题的。如果你想让身体更强健，还是应该多喝健康饮料为好。相信健康饮食一定会保护你健康。
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