有关养生的方法
2020-12-18很多人在秋季都是非常注重养生的,但是秋季养生是需要讲究一定方法的,只有通过正确的方式,才能起到养生的效果,接下来小编将为大家讲解有关秋季养生的一些常识,希望能够对大家在秋季养生方面提供帮助。
防秋燥多吃滋阴润肺食物
每当到了秋季,人们一定要做好防秋燥的工作,王秋燥要做到的,首先就要注重饮食,少吃一些煎炸类的食物,少吃一些热量过高的食物就可以很好的预防秋燥了。除此之外,秋季的时候,多吃一些当季的水果也可以很好的去火降燥。秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。
多食“酸”生津止渴
中医认为,秋季的时候肺气太过旺盛,而这个时候,在秋季应多吃一些酸性的食物可以很好的刺激人体内分泌的津液,从而达到很好的减燥润肺的效果。所以说,秋季的时候吃水果可适当选择酸性水果,吃饭的
更多>>大枣,又名红枣,为鼠李科落叶小乔木或灌木植物枣的成熟果实,属于药食两用之品,有鲜枣与干枣(大枣)之分,两者的成分有所不同。鲜枣内含有丰富的维生素类物质,特别是维生素c的含量为百果之冠,故称其为天然的维生素丸,所以吃鲜枣补充人体的维生素更为有利。然而,鲜枣易于变质腐烂,故需烘晒为干枣以便长期保存,通常我们所称的大枣即指干枣。
大枣,以色红、肉厚、饱满、核小或无核、味甜者为佳。民间有天天吃大枣,青春永不老一天十个枣,一辈子不显老,五谷加大枣,胜过灵芝草,若要皮肤好,粥里加大枣等说法,虽然有些夸张,但也说明常常食用大枣对健康是有益的。我国的第一部中药学专着《神农本草经》中将大枣列为上品,称其有安中养脾,助十二经。平胃气,通九窍,补少气,少津,身中不足和百药等功效。《长沙药解》称:大枣,补太阴之精,化阳明之气,生津润肺而除燥,养血滋肝而息风,疗脾胃衰弱。可见古人对大枣功效的推崇。现代中药学认为,
更多>>很多人在平时生活中都不太注重饮食的安排,这对健康来说是不利的,饮食是需要得到控制的,尤其是对于一些肥胖的人来说,更要注意,那么控制饮食的方法都有哪些呢?不少人对此都存在一些疑惑,下面小编将为大家做出详细的讲解,希望可以帮助到各位。
1、准确测量
对于任何的食物选择,都要讲究量,可以选择一些工具,比如像量杯汤勺等,来合理的选择分量进行食用。这样养成习惯,就能够很好的控制饮食。
2、了解如何估算食物的份量
据有关营养学家研究发现,人们可以通过与已知份量的对象相比来估算食物的份量,例如,3盎司煮熟的肉类,鱼类或家禽是一张扑克牌大小。
3、使用餐具控制份量
如果平时所吃的食物分量,不知道该如何掌控,那么可以选择一些餐具来控制好分量。从厨房里的器皿中挑选出较小的盘子、碗和杯,并确定一下它们能盛多少东西。您可能会发现,你原来以为只能装8盎司汤的碗,实际上可以装16盎司,那么就远远超过了自己计划的分量
更多>>湿疹是一种常见的皮肤病,主要分为慢性、急性和亚急性湿疹。造成湿疹的原因有很多,主要是内外因素相互作用下产生的,比如外部的环境,气候变化,饮食等,内在的某些疾病,经常失眠,精神紧张,疲劳,情绪不稳定等,都是造成湿疹的原因,长时间皮肤就会粗糙脱屑,皮肤增厚等,所以平常要特别注意肌肤的保养和护理,以免影响肌肤健康。
病因
湿疹病因复杂,常为内外因相互作用结果。内因如慢性消化系统疾病、精神紧张、失眠、过度疲劳、情绪变化、内分泌失调、感染、新陈代谢障碍等,外因如生活环境、气候变化、食物等均可影响湿疹的发生。外界刺激如日光、寒冷、干燥、炎热、热水烫洗以及各种动物皮毛、植物、化妆品、肥皂、人造纤维等均可诱发。是复杂的内外因子引起的一种迟发型变态反应。
临床表现
1.按皮损表现分为急性、亚急性、慢性三期。
(1)急性湿疹 皮损初为多数密集的粟粒大小的丘疹、丘疱疹或小水疱,基底潮红,逐渐融合成片,由于搔抓,
更多>>很多人都喜欢揉耳廓,因为大家都知道揉耳廓可以保健养生,但是这是需要掌握一定方法的,只有掌握了正确的方法进行揉耳廓才能获得保健效果,错误的进行是没有任何好处的,下面小编将为大家详细介绍有关揉耳廓的方法,希望能对各位有所帮助。
捏耳廓:掌心面对耳廓,顺时针揉动20次后,改为逆时针20次;然后换另一个耳廓,依法进行。早晚各做3次,揉动时用力不要过猛,以双耳廓充血发红为好。捏耳廓可以缓解疲劳,对于头晕有非常明显的缓解效果。
捏耳屏:耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压,放松耳屏,左右耳屏同时进行,每次20-30次,揉时不要用力过猛,以双耳屏发红充血为主。这种方法可以缓解头痛。
松耳廓:掌心面对耳廓,向内耳方向轻轻按下,然后轻轻松手,反复进行,初时每次3-5分钟,以后可增加到5-10分钟,早晚各两次。对于缓解疲劳效果非常好。
拧耳朵:食指轻轻插入外耳孔,来回转动各20次,用力要均匀,速度不宜过快,
更多>>蘑菇是很多人都非常喜爱的一种蔬菜之一,可以用来制作各种好吃无比的炖菜,还可以烹饪各种凉菜,可以说是蘑菇在餐桌上是无所不能的,那么具体的,磨骨可以做哪些菜。请看下面的有关蘑菇的各种制作方法介绍。喜欢吃蘑菇的朋友们一定不要错过这篇文章。
蘑菇青菜 原料:鲜蘑菇250克,青菜心500克。 做法:将蘑菇和青菜心拣洗干净后切片,另起油锅煸炒,适用于高脂血症高血压及冠心病等。 烧蘑菇: 原料: 各种蘑菇,洋葱,黄油,香叶,干白,番茄酱,罗勒,奶油,盐
做法: 1、各种蘑菇切块,洋葱切块
2、先用黄油炒洋葱,香叶,炒香后加入蘑菇,一直炒,直到把蘑菇的水分炒干
3、加入一些干白,煮制大概1分钟左右
4、然后加入一些番茄酱,炒透后,加一些鸡水,加一点罗勒。
5、煮一小会儿以后,加入奶油,盐,调口
鸡茸蘑菇汤 配料:黄油,面粉,牛奶,三花淡奶,鸡丁,火腿丁,胡萝卜丁,蘑菇丁,盐,胡椒粉 做法:黄油熬化,加入适
更多>>春暖花开,阳光灿烂,大地一片生机。2020春季是身体保养保健恢复身体“元气”的最佳时节。由于天气变化,会导致身体的不适,那么2020春季如何养生呢?下面通过中医来了解中医自我按摩养生。
温和艾灸缓解疲倦乏力
春困秋乏,很多人感到全身乏力。除了适当休息外,用艾条温和灸关元穴和足三里穴各15分钟,然后拇指按揉合谷穴和太冲穴各5分钟。可使人四肢矫健,消除四肢的酸痛乏力症状。
中医自我按摩养生,摩腹按揉应对肠胃不适
正月里都是年,很多人在饭局间奔波。各种美味佳肴也增加了胃肠负担,造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等肠胃不适。这种情况可摩腹5分钟,拇指按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴各3分钟。摩腹时取仰卧位,双膝屈曲,将手掌叠放于上腹部并施加一定压力,以肚脐为中心做环形揉动,动作要缓慢、均匀,以腹内有热感、舒适为宜。摩腹与按揉穴位合用有助于快速消除胃部症状。
一
更多>>每天吃的东西越来越多种类也非常多,除了一天的三餐还会吃一些零食和水果,所以人每天需要消化的食物也就增多了,如果不能及时的消化,那么肠道里就会出现一些残留的食物,慢慢地就形成毒素,如果不排出体外就会对人体产生不好的影响,清肠排毒这时就非常重要了,有哪些好的方法,清肠排毒呢?
排毒最好的食用方法是:多吃富含纤维素的食物。纤维素能把食物中不易消化的成分和代谢废物带出体外,保持肠道清洁。比如:要多食用新鲜蔬果、粗杂粮、薯类等。多吃碱性食物。碱性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物,溶解细胞中的毒素,调节人体新陈代谢,提高抗病能力和免疫功能。在众多碱性食物中,多吃海藻、海带、紫菜这类海产植物,最好每隔两、三天吃一次。葡萄酒也是很好的碱性饮品,有活血、利尿作用,可以每天或隔天少量饮用。多吃菌类食物。黑木耳、香菇等菌类食物含有较多的类似清洁液的物质,有很好的解毒功能。尽可能饮用新鲜果汁或自制的原味、无添加
更多>>少油少肉少脂肪,多果多蔬多健康。现如今,追求健康的饮食已经成为大多人的心愿。健康合理饮食的话可以保持自己的体重,保持自己的健康。你收集了多少关于健康饮食的句子?为满足您的需求,养生路上小编特地编辑了“有关饮食平衡的养生文案句子”,欢迎您参考,希望对您有所助益!
有关饮食平衡的养生文案句子【篇一】1.热天半块瓜,药物不用抓。
2.“合理膳食规律起居,引领健康生活 ”
3.吃了胡萝卜,百病化乌有。
4.我们都没有错,只是风吹散了承诺
5.保持健康的秘密就是适当的节制食物、饮料、睡眠和爱情。
6.人之养老之道,虽有水陆百品珍锤,每食忌于杂,杂则五味相扰。——(中国古代 医学家)孙思邀
7.绿色健康生活,和谐美满人生。
8.贪吃贪睡,添病减岁。
9.人一吃过饭就变得保守了。——(美国作家)爱默生
10.健康是智慧的条件,是愉快的标志。美国作家 爱默生
11.不珍惜健康的人,是因为他们不明白健
更多>>春天,是万物复苏的季节。祖国中医学认为:肝脏与草木相似,草木在2020春季萌发、生长;肝脏在2020春季时功能也更活跃。因此,初春养生以养肝护肝为先。下面介绍几种初春养生应先护肝。
初春养生应先护肝,具体方法:
四、初春养生应先护肝,心情舒畅乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久之,易导致肝病。
五、适量运动2020春季是万物萌动的大好时节,也是体育锻炼的黄金季节。初春养生应先护肝,在2020春季开展适合时令的户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。
六、初春养生应先护肝,服饰要宽松春阳生发,人体亦然。古人云
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