早晨养生小常识
2019-10-04苹果是我们平时最常见的一种水果,苹果的营养价值非常好,综合方面来说苹果可以称为水果之王,苹果富含维生素c,富含膳食纤维,不但有美容养颜的作用,还能够促进消化,另外苹果还可以减肥,还有防癌抗癌的效果,既然苹果这么好,那么早晨空腹吃苹果好吗?我们来看下这方面的内容。
对肠胃没有毛病的人来说,空腹是可以吃苹果的,因为苹果里面多为水溶性的维生素,这种维生素在进入我们人体以后一般半个小时就能够消化了,所以说不会对肠胃造成一些副作用反应,但是如果肠胃比较虚弱,最好不要这样吃苹果,毕竟苹果有一定的果酸,容易引起肠胃不良。
苹果的营养价值特别的高,首先苹果有止泻的作用,每天适当的吃一些有利于肠胃的调养,另外苹果里面的苹果酸有机酸等物质有收敛的效果,能够利肠止泻,同时苹果又有通便的作用,能够增加肠胃的蠕动,能够促进大便松软,这样就有利于排泄,有利于预防便秘。
苹果在防治高血压方面也能发挥很好的作用,苹
更多>>夏天吃西瓜是比较好的选择,吃西瓜除了可以补充大量的水分之外,还可以补充维生素c等营养,夏天吃西瓜是清热解暑的好方法,但吃西瓜也有很多注意事项,比如女性们要少吃冰西瓜,尤其在月经期最好不要吃冰西瓜,因为西瓜属于寒性食物,吃多了会影响肠胃健康,那么早上空腹的时候是否可以吃西瓜呢?
早晨空腹能吃西瓜吗?
西瓜不能空腹吃,因为西瓜是防暑降温非常好的一种食品,从咱们中医讲,它性干寒。另外,它的水分比较多,空腹吃了以后,它使胃液稀释了,胃液稀释以后胃酸就少了,这样容易引起消化不良、食欲减退,还有就是容易影响胃肠的蠕动。此外,由于西瓜属于高果糖水果,如果空腹大量食用,容易导致体内能将果糖转化成葡萄糖的酶供需断档,其身体所必需的葡萄糖供应也断档,从而患上低血糖症。倘若就诊不及时,甚至还有生命危险。
瓜果旺季,对于不同体质的人来说,吃水果也是很有讲究的。虚寒体质的人基础代谢率低,体内产生的热量少,在吃水果的
更多>>如果清晨不吸一支烟,就无所适从,甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人,往往人还未离床,就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的,睁开睡眼,抽一支香烟,将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来,这对于那些“烟鬼”来说,精神确实可“为之一振”。
殊不知,经过了一个晚上,房间里的空气没有流通,甚是污浊,混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外,空腹吸烟,烟气会刺激支气管分泌液体,久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语:“早上吸烟,早归西天”,已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大,但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。
轻松戒烟四步骤
第一步
*写下您自己觉得应该戒烟的原因,而且每天把这些原因看一遍。
*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时,在纸上写下当时的时间,您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分,如果不重要请打1分。
*当纸写满
更多>>烟酒点燃男人风格的烟雾, 这是一些“老烟枪”的自我感觉,他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟,还美其名曰“早烟提神”。
如果清晨不吸一支烟,就无所适从,甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人,往往人还未离床,就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的,睁开睡眼,抽一支香烟,将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来,这对于那些“烟鬼”来说,精神确实可“为之一振”。
殊不知,经过了一个晚上,房间里的空气没有流通,甚是污浊,混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外,空腹吸烟,烟气会刺激支气管分泌液体,久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语:“早上吸烟,早归西天”,已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大,但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。
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第一步
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*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天
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殊不知,经过了一个晚上,房间里的空气没有流通,甚是污浊,混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外,空腹吸烟,烟气会刺激支气管分泌液体,久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语:“早上吸烟,早归西天”,已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大,但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。
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*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时,在纸上写下当时的时间,您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分,如果不重要请打1分。
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更多>>相信没有一个女人对“高富帅”的男人免疫。而在大多数人的心中,这种理想型对象是存在电视情节里的。其实男人想成为高富帅,只需要在早上做这些事就够了。 一日之计在于晨,早晨是高收获的时候,早上的工作一般都会比下午的效率高。但是作为一个高富帅,早上并不适合跟被窝谈恋爱,而应该养成这些好习惯。 1. 深呼吸 早上刚起床,身体还是庸懒状态,需要通过深呼吸把身体叫醒。深呼吸不仅有利于增强肺部功能,而且还能振奋精神。其实,呼吸也是一种晨练。 每天早上深呼吸10分钟左右,能很好的吐故纳新,排出体内的浊气,有利于身体健康。 2. 喝水 早上一杯水是防止便秘的一种有效手段,另外它还能补充身体一晚上所消耗的水分,有助于将身体的废物排出。 3. 排便 工作再忙,也挡不住你排便。每天排宿便,能清理肠道垃圾,避免肠道细菌的繁殖,为你的身体塑造良好的肠道环境。
4. 运动 运动是一个高
更多>>春天已经来到!如何在春季保养自己的身体呢!?下面给大家分享春季养生保健小知识。
春季养肝为首 一年四季春为首,五脏春季肝当令。故此,四时养生,要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。按照中医的天人相应理论,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,所以,在春季养生,我们就要紧紧抓住以养肝为主线,春季养肝是纲,用适当的中医养生方法,抓住春季养肝,维护和加强人本机体阴阳平衡,从而真正做到阴平阳秘,精神乃治的健壮目的。老中医说,春季养肝在饮食上,要选甘、辛、温之品,清淡可口,尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。由于春季人体新陈代谢加快,因此应多选用既升发又富营养之品,如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足,聚积一冬的内热要散发出去,所以还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等
更多>>冬至养生小常识
1、冬至要做好精神调养
中国传统文化认为要养生先要养心,要想养心先要做到本性善良、宽厚待人处事,要做到静心少虑,保持精神上的乐观与豁达,不要为一些琐事烦心劳神,一定要注意劳逸结合,不可以长时期的超负荷运转,上班的人可以在午后的时候小憩一下,休息好了才能够更好地工作。
2、冬至要做好起居调养
中国的传统文化中非常注重冬季的养生,在传统文化中认为春夏为阳,秋冬为阴,冬天的时候一定要安排好自己的起居生活,不然春天来的时候身体就会出现一系列的不适症状,冬天天气寒冷一定要做好各种保暖工作,最好是每天晚上泡一下脚。泡脚既可以保证血液循环的畅通,又可以保证缓解疲劳,促进睡眠,但是需要注意的是冬季泡脚的水温度不要太高,要做到暖而不烫为好。 3、冬至要做好饮食调养
冬至是“冬令进补”的最佳时节,民谚素有“三九补一冬,来年无病痛;今年冬令补,明年可打虎”之说。“冬至以后”阴极阳生“,此时
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