冷水澡养生
2020-12-23入初夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。此外，夏天气温高，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，体质虚弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，损害健康。夏季保健与健康的关系极为密切，因此，从初夏开始，我们应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以便更好的度过夏天。
谨防夏季病
初夏时节注意预防菌痢
细菌性痢疾(简称菌痢)是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病，除与苍蝇繁殖活动有关外，还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。
控制菌痢的关键是早发现，早治疗；其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生，加强对饮食、水源管理，消灭苍蝇，不吃生冷蔬菜，不吃不洁瓜果，不吃腐败变质或不新鲜的食物，养成饭前便后洗手的习惯。
初夏易发口疮和红眼病
初夏时节气候干燥，人易上火，所以口疮患者在这一时节会陡然增多。
更多>>秋季的时候我们需要小心，在秋季的时候很多人都会有感冒的问题产生，这样的情况对我们健康影响很大，所以我们掌握方法调整好很重要，特别是要对预防感冒的方法有所了解才行，那么具体秋季的时候大家如何预防，一起看看吧。
早晚加衣
秋季的时候我们需要小心，在这时候对于老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人来说是非常烦恼的，在秋季的时候是容易受到寒气侵袭的，所以我们在早晚出门时一定要带一件外套才行。而且一直以来都有着春捂秋冻的说法了。所以说秋季的时候我们进行这样的锻炼方法也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素，这样才可以更好的进行养生。
坚持洗冷水澡
秋季的时候我们还可以试试冷水澡的方法来帮助我们改善秋季不适，首先来说如果体质允许，那么我们可以尝试通过坚持洗冷水澡，提高抗寒能力和预防感冒。如果说我们能够坚持用冷水洗澡，这样对我们预防感
更多>>夏季天气炎热，很多男性喜欢回到家先洗个热水澡凉快凉快，对于习惯了用凉水冲凉的人来讲，洗冷水澡对增强体质，提高健康水平和防病治病有很多的好处。
长期不断进行冷水澡锻炼，不仅会使血管增加弹性，还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等，尤其是在冬天也进行冬泳的人士来讲，他们身体已经适应了这样的状况，凉水冲凉反而不错。
现代医学研究表明，坚持冷水浴不仅能显着增加白细胞数量，提高免疫力;而且有促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成的作用。
虽然洗冷水澡对身体很好，但不是每个人都可尝试，因体质不同而异。如果满身大汗还用冷水洗澡，这就对身体健康不利了。因为人在出汗时，皮下血管扩张，毛孔放大，血液循环加快，如果这时突然用冷水洗澡，皮下血管会立刻收缩，汗毛孔随即关闭，汗腺的分泌也立即停止，身上散热的渠道便堵死了。一旦体内的热量不能继续散发，人便会感到皮肤发热，容易患感冒或其他疾病
更多>>临近夏天，相信会有一大波人爱上洗冷水浴，因为冷水浴让人感觉舒爽清凉。甚至有人会选择一年四季都洗冷水浴，他们认为洗冷水浴可以起增强抵抗力、舒筋活血、防衰老等作用。那么你是否适合洗冷水澡呢？下面就和小编一起来看看吧。
何谓冷水浴呢？
冷水浴是一种用冷水进行锻炼或防治慢性病的方法，在中国开展较为广泛，常和空气浴、日光浴结合运用。 秋季适宜洗冷水浴。主要是利用低于皮肤温度水，通过传统洗浴方式，刺激肌体，实现锻炼身体、提高身体适应能力的方法。冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力，有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病。
什么病人不能洗冷水澡
（1）高血压患者：皮肤一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液回流心脏，使本来就高的血压更升高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷，甚至死亡。血压轻度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢来，即先用冷水洒一洒，搓一搓身体的某些部位，不要一下子就冷处理.
（2）坐骨神经痛、关节
更多>>洗冷水澡的坏处
1、体质差洗冷水澡的坏处
身体体质较差的,就更不能用冷水洗澡,否则本来抵抗力较差,因冷的刺激,会引发感冒、发热等疾病。大汗淋漓,热不可耐,想尽快降温,在此时洗冷水澡,以解烦热之苦,这种做法是不科学的。因为,由于冷水的突然刺激,皮肤血管立即收缩,血循环阻力加大,心肺负担加重,同时机体抵抗力降低,人体潜在细菌和病毒会乘虚而入,从而引起疾病。
2、运动之后冲冷水澡的坏处
只是为了图一时之快,运动后从头到脚冲个冷水澡,当时感觉很畅快,可事后很可能会感到浑身乏力,有的甚至会出现头痛。这是因为身体在大量出汗的时候,毛细血管是处于扩张状态的,如果冲冷水澡,血管急剧收缩,体内热量受外界因素影响,一时散发不出来,而且颅内的动脉血管很丰富,对外界刺激是很敏感的,在高温季节,运动后头部特别容易出汗,这时如果用冷水冲洗头部,有可能引起颅内血管功能异常,造成头晕、头痛、眼前发黑,甚至可能出现呕吐现象
更多>>导读：夏天洗冷水澡好吗？不少人认为2020夏季洗冷水澡好处多多，可以降温、增强体质，这是真的吗？夏天洗冷水澡好吗？其实不然，主要要看自己的体质！下面小编为您介绍。
夏天洗冷水澡好吗？
夏天，很多人喜欢用洗冷水澡。那么夏天洗冷水澡好吗？
对于习惯了用凉水冲凉的人来讲，洗冷水澡对增强体质，提高健康水平和防病治病有很多的好处。长期不断进行冷水澡锻炼，不仅会使血管增加弹性，还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等，尤其是在冬天也进行冬泳的人士来讲，他们身体已经适应了这样的状况，凉水冲凉反而不错。
现代医学研究表明，坚持冷水浴不仅能显着增加白细胞数量，提高免疫力；而且有促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成的作用。
虽然洗冷水澡对身体很好，但不是每个人都可尝试，因体质不同而异。如果满身大汗还用冷水洗澡，这就对身体健康不利了。因为人在出汗时，皮下血管扩张，毛孔放大，血液循环加快，
更多>>洗冷水澡对身体是比较有好处的，如果坚持洗冷水澡，会促进身体的血液循环，有助于提高身体血管的收缩能力，将增加血管的弹性，这对于预防动脉硬化能达到很好的作用，另外会出促进身体的神经系统，除了能够保证皮肤更加顺滑以外，还能够提高身体的消化功能，提高身体的抗病能力和免疫功能。
一、经常洗凉水澡利于健康
很多洗过冷水澡的朋友都知道，在洗冷水澡后会有一种神情气爽的感觉，能给自身带来很好的享受，所以很多朋友都坚持用凉水洗澡。而且，经常洗凉水澡还会给身体带来以下几大好处：1、在洗凉水澡的时候，刚开始的一两分钟，因为水温低于体温，会使得皮肤表皮进行收缩，从而导致血液流向内脏，但是在两三分钟之后，待身体适应了这种温度，血液会重新回流到皮肤表皮，这个过程不仅可以增强血管的抵抗力，还会增强血管的弹性，对预防动脉硬化很有好处。
2、用凉水洗澡会刺激到神经系统，从而使人体心跳和血流加速，呼吸加深，既能加快体内新陈代谢
更多>>当天气炎热的时候，很多人都会选择冷水澡，会觉得浑身通透，还有人甚至觉得，洗冷水澡会使得我们变瘦，让脂肪更快的燃烧。这种说法是正确的吗?冷水澡真的可以减肥吗?下面一起来看看。
洗冷水澡能减肥吗
洗冷水澡会减肥的，因为冷水会加快新陈代谢的速度，从而脂肪燃烧速度也会加快，那么体重就会下降。
但是水温一定要掌控好，不能太低，最低是不能低于10℃，因为身体适应温度需要一段时间，所以水温慢慢降低，不能一下子就太低了。而且要想洗冷水澡的时候就选择在早上，因为可以使得人变得更加精神抖擞，开始一天的工作。
冷水澡的正确方法
1、我们若是洗冷水澡的话，那么就选择在早晨，因为身体经过一夜的休整，对于冷水的适应能力比较好。
2、吃饭前后绝对是不能进行冷水澡的，因为会影响到肠胃的消化。
3、当我们运动完之后也是不能立即洗冷水澡的，因为这个时候血管处于扩张状态下，若是遇到冷水就会增加心脏的负担，使得我们的身体出现不
更多>>夏季天气炎热，我们不可避免要每天洗澡。很多人为了贪凉，喜欢用冷水进行洗澡，认为不仅可以降温，还可以增强体质。事实真的是这样吗?
对于习惯用冷水冲凉的人来说，洗冷水澡确实能够增强体质。因为长期不断用冷水进行洗澡锻炼，不仅会增加血管的弹性，还能够预防血管硬化，对感冒、支气管炎、扁桃体炎也很有帮助。尤其是有些人进行冬泳，使得他们的身体已经适应了这样的冷水，所以用冷水冲凉对身体非常有益。
洗冷水澡要因时而异。如果在满头大汗的时候，用冷水洗澡，皮下的血管会遇冷立即收缩，身上的汗毛孔立即关闭，汗腺的分泌也立即停止，这样身体内的热量就不能及时散发出去，容易感染其他疾病。
另外，有些人并不适合用冷水洗澡。例如老人小孩、患有高血压、心脏病、气血不足、有感冒发烧的人群都不适宜用冷水冲凉，会加重他们的病情，使得身体器官无法负荷。所以，对于大部分人而言，夏季洗澡最好还是用温水比较好。
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在参加健身运动之后，我们身上总是大汗淋漓，而且十分黏腻，这时候我们希望洗个冷水澡，可以让机体冷静下来。但是很多专业人士都不建议在运动之后立刻洗冷水澡，因为这时候过多的体液在肌肉当中，如果洗冷水澡的话，会导致血液进入到皮肤，造成内脏缺血。那么，运动完洗冷水澡到底好不好？
运动后洗冷水澡
锻炼到大汗淋漓后，淋上一个冷水澡，会觉得身体特别舒坦。但此时，也是心脏最脆弱的时候。锻炼后，体表毛细血管处于扩张的状态，如果突然遇到冷水的刺激，会使全身血管急速收缩、血压升高，增加心脏和肺的负担，出现心慌、气短、头晕等不舒服的感觉，心脏本身就不是很好的人很容易诱发心脏病。所以，在运动出汗后不要马上洗冷水澡，特别是老年人，更不要轻易尝试冬泳等锻炼方法。
过度疲劳后桑拿
身体感觉到极度疲劳时蒸个桑拿，是不少中老年男性热衷的休闲方式。实际上，桑拿房里过高的温度会使人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增加3—5倍，
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