立夏时节健康养生运动
2019-10-07今年5月5日为立夏节气，此时天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也发生一定的改变。夏季与心气相通，夏季有利于心脏的生理活动。顺四时是养生的首要原则，因此，要顺应节气的变化，注意养心脏。应重视立夏养生，平和过度到夏季。
立夏节气到来，天气逐渐变的炎热，此时人们也会受到天气的影响，昏昏欲睡，烦躁等等。因此，人们就要重视精神的调养，在饮食上也需要多加注意，规律饮食多吃水果蔬菜，养成午睡的习惯，下面就详细的来看看立夏养生都应该做些什么
饮食补脾护心
立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。
吃果蔬平心气
肠胃不好的人，绝对不可以吃冰镇水果，最好是选择多吃一些凉性或温性的水果，反季节的水果尽量少吃。
养心脏加午休
立夏以后饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心。因此，
更多>>现在已经是夏天了，在夏天这个炎热的季节，超市里水果也不断的增多，人们选购水果的时候一般是根据口味选择，有的人还会根据水果的水分多少等等进行选择和挑选，有时候也会挑花了眼，所以，接下来我们就给大家讲解一下，夏天吃什么样的水果更有利于健康，更有利于人体微量元素的补充。
夏天应多吃瓜类、凉性蔬菜、“杀菌”等三类蔬菜。
夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。
夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。
另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等"杀菌"蔬菜可预防疾病。
夏天要多
更多>>不知不觉我们已经进入了二十四节气中的立夏节气，天气也是一天天热了起来，在这个炎热的天气里，如果不做好立夏养生的话，很容易让自己的身体受伤，那么我们怎么样才能做好立夏时节的养生工作呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
立夏来临，此时应该多吃一些豆子、鸡蛋、糯米来补气，尤其把鸡蛋用核桃壳来煮，固肾效果更好，以下推荐立夏固肾食方核桃壳煮鸡蛋。
核桃壳与分木心是固肾气的重点，如果人体肾气不固，精血就会泄漏，大小便也容易固不住，而腹泻、尿多，甚至尿血，女性则会导致白带过、男性则有遗精等现象。
有以上问题的人，不妨食用核桃壳(包括分木心)煮鸡蛋，并且连汤一起喝，效果较佳。尤其给家中老人食用，具有良好保健效果，缓解老人腰酸腿软问题，还能预防听力减退和促进睡眠。
核桃壳煮鸡蛋
1.材料
核桃壳6个(打开核桃时，中间分隔核桃仁的木质隔膜一定要留下，与核桃壳一起入锅煮)、鸡蛋6颗、酱油适量、盐少许
更多>>今天，是二十四节气当中的第七个节气，也是夏季的第一个节气——立夏。立夏也就表示了夏天的开始，也就是说，从今天开始，春天就彻底跟我们挥手说再见了，我们迎来了烈日炎炎又湿热的夏天，夏天应该是喜欢穿裙子和吃冷饮的朋友们喜欢的季节了，但是我们在高兴之际，还是要注意立夏养生。
人们习惯把立夏当作是温度明显升高的标志，炎暑将临，雷雨就会慢慢增多，农作物进入旺盛生长的一个非常重要的节气，立夏时节，万物繁盛。
立夏吃蛋好处多
俗话说得好：立夏吃了蛋，热天不疰夏。鸡蛋性平，补气虚，有安神、养心的功能，在立夏这天吃鸡蛋可以有效的预防暑天常见的食欲缺乏、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。
古人有立夏吃蛋这个习俗流传下来，也是因为圆溜溜的蛋象征着生活的圆满，在保证我们身体健康的同时还寄托着夏天的平安之意，注重养生的我们还是要赶紧吃起来，以此来讨一个好彩头的。
除此之外，还有一种说法，就是立夏吃东西是补的，吃一只鸡蛋相当
更多>>不知不觉再过几天就到了二十四节气中的立夏节气，天气逐渐炎热起来，我们也要做好立夏养生才能保证身体的健康。那么我们如何才能做好立夏养生呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
五一小长假刚过，人们普遍感觉到气温升高了。本周四就是立夏。立夏是夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始。
中医提醒，“立夏”后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们还多吃油腻，或是易上火的食物，就容易造成身体内、外皆热，而出现上火、痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
“立夏”以后饮食应注意“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。
平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素c和维生素b族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
同时，随着夏季的到来，气温高，湿度大，细菌容易繁殖。饮食要注意卫生，少吃隔夜饭菜，碗筷要干净，以免染上肠炎、痢疾，体虚的人要注意少
更多>>立夏是几月几日呢，现代人对于立夏是什么意思并不清楚，很多的人都以为立夏就是夏季了。其实不然，立夏只是意味着春季即将结束，但是气温还是没有降下来哦。立夏习俗你们都了解哪些呢，还不知道立夏保健常识的朋友们赶紧来看看下文详细的介绍吧!
立夏时节要注意以下六个方面 谨防3种疾病
我国习惯将立夏作为夏季的开始，立夏前后，气温升高，随着也会面临一些疾病产生，立夏时节谨防的疾病有：头痛病、皮肤病和肠胃疾病。
立夏时节谨防3种疾病
1、夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛。另外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调剂饮食、补充水分，消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。
2、夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病，公众要常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经
更多>>随着体感舒适度的提高，秋高气爽。运动的人也开始多了起来。现在正值夏秋季节转换，运动时应该结合季节的特点，这样才能将健身养生合二为一。 从秋天的气候特点来看，由热转寒，即阳消阴长过度阶段。人体的生理活动，也随长夏秋收而相应改变，处于收敛内养阶段。所以要选择适合这个季节的养生运动。
一、适合秋季养生的运动
1、登高爬山运动
爬山运动能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。登山随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作空气维生素的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
年老体弱者，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。
2、慢跑
更多>>立夏是二十四节气之一，其是夏季的第一个节气。立夏之后人们比较容易出现一些上火症状，所以此时的养生应重视清火。苦瓜是夏季最佳的时令蔬菜，同意亦是降火的最好选择。下面小编就来介绍下：
苦瓜：
苦瓜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神、降脂和健胃功能，尤其对肥胖或患有糖尿病的人来说，真是一道特好的蔬菜。
有关苦瓜的食疗：
苦瓜虾皮小炒
虾皮是低脂高蛋白的海鲜食品，与苦瓜同烹，营养丰富，鲜香美味。
主料：苦瓜一根。
配料：虾皮一把、剁椒辣酱少许。
调料：食用油、蒜末、盐、白胡椒粉等适量。
步骤：
第一步：将苦瓜切成小段，用开水焯过;虾皮用水清洗后备用。
第二步：锅内放适量食用油，先将蒜末煸出香味，虾皮、苦瓜同时下锅煸炒后，加入适量剁椒辣酱即可出锅装盘。
苦瓜拌鸭肉
鸭肉性凉，与苦瓜同拌，荤素搭配，美味爽口，属清火之佳肴。
主料：苦瓜1根、鸭脯肉100克。
配料：蒜
更多>>时节已进初夏，市场上的蔬菜水果也越来越丰盛。夏天吃什么蔬菜、水果有益于身体健康呢？
夏天应多吃瓜类、凉性蔬菜、“杀菌”等三类蔬菜。
夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。
夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。
另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等"杀菌"蔬菜可预防疾病。
夏天要多吃哪些水果：
西瓜―――性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
西红柿―――在夏季最多最甜，营养也最丰富。它同样可以清
更多>>到了夏天，很多人都会容易头晕眼花。其实这些大多数都是由于肾虚所引起的。那么你知道肾虚怎么调理吗？你知道哪些健身计划更加有效呢？今天小编帮大家总结了三种调理肾虚的运动，让我们一起来了解一下吧。
早起花间走颐养心神
正式到了夏天以后，温度越来越高，流的汗也越来越多，人们都很少去室外活动了。
老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状，如何促使气血流通，心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生呢?
南京市中西医结合医院心血管养生专家张明主任医师介绍说，立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能较好的保护心血管健康。
特别是得避免流太多的汗，由于流太多汗会使人的身体内的电解质混乱，使人的阳气损伤。
但是，不运动也不利于心脏健康，怎么办呢?夏天最凉爽的时间段要数清晨了。
大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。
午睡转眼睛效率倍
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