盛夏时节 杜绝五个健康问题
立夏时节健康养生运动。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。有效的四季养生是如何做的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“盛夏时节 杜绝五个健康问题”，希望能对您有所帮助，请收藏。
据美国“MSN”网站近日报道，盛夏时节，有5个与之相关的健康问题需要引起大家注意。
狂躁。季节性情感障碍在冬季多表现为抑郁，而到夏天，由于温度过高，光照时间变长，人往往会出现易怒、焦虑不安、没有食欲等狂躁症状。美国心理健康协会的专家雷蒙德?克劳说，如果自己有类似症状，不妨拉上窗帘，遮光又降温。睡前洗个凉水澡，或抱一个盛满冰水的热水袋入睡。
失眠。由于夏天的室温过高，失眠成了大多数人的家常便饭。此时可以打开电扇或空调，但也不要忘了启动除湿器，因为湿度也是失眠的重要原因。美国斯坦福大学睡眠障碍诊所的特雷西博士说，对于“夜猫子”来说，延长的白天扰乱了他们的生物钟，所以下午6点钟以后就要避开阳光。而那些醒得过早的人，最好戴个眼罩。
腹痛。如果感到肚子痛，出现腹泻、呕吐等症状，不要急于怪罪食物。游泳池也是一种潜在威胁。因为泳池内的水含有大量微生物和细菌。美国疾病预防与控制中心的迈克尔?贝兹博士说，初学者要避免吞下泳池的水，不要带着伤口游泳，更不要让泳池的“消毒”气味欺骗了你。实际上，消毒的氯水气味恰恰表明水中的除菌药物严重不足。
感冒。夏季患感冒的人会出现降温症状，因为体温降到极危险的程度，每年有很多美国人因此丧命。美国疾病预防与控制中心的爱德华多?鲍姆加特纳博士说，身体颤抖、牙齿打颤、皮肤冰凉，手脚不协调都是该病的危险信号。如果发现某人出现此类症状，要赶快寻求医学救助。同时，为患者的身体裹上毛毯，或者摩擦他的胸、脖颈、头部。如果患者恢复知觉，可以给他一杯温热的不含酒精的饮料。
龟裂症。一些造型别致的鞋子会对干燥的脚跟部形成摩擦力，使脚板底部容易龟裂甚至流血或感染。美国足病医生海伦娜?安妮说，洗澡时可以在脚底放一块磨脚石，并且选择一种护肤霜每天在脚底涂抹两次，如果非处方乳霜不起作用，就要寻求医生帮助。另外，要避免赤足户外行走。
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盛夏时节 少苦增辣养肺气
立夏一过，就意味着炎夏即将来临，清热消暑自是成了重中之重，但同时，按照中医养生学理论，还要吃对东西，以免伤了脾肺之气。
唐代“药王”孙思邈曾把饮食与季节的变化联系起来，根据季节的不同和身体的营养需要，将平日里的一日三餐转变了一种养生健身的方式。他在《千金要方》中就提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。
省苦增辛，即少食苦味，多进辛味。中医五行学认为，夏时心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺。由于心火能够克肺金，而辛味归肺经，所以在夏季，尽管天气热，人们可以适当多吃些辛味的东西，如辣一些的萝卜，以及葱白、姜、蒜等，其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用，可补益肺气，尤其是肺气虚的人更应如此。
不过，古籍虽对，也需要结合现在的实际情况进行调整。如今，湘菜、川菜等辣味食物走俏全国，人们食辣的水平节节攀升，过于强调“增辛”就可能过犹不及。从理论上说，辣椒的辣属于中医所指辛味中口感偏重的一种，不应过食;而葱、蒜或其他辛辣菜品相对温和，可适当多吃，如此，才能真正达到养肺气之效。
大暑时节时值盛夏 奶牛饲养管理的六要点
1、少喂精饲料
奶牛产后4-5天，开始给予少量精饲料。因奶牛产犊后，乳房常有水肿，在此情况下，只能喂给少量精饲料。
2、多汁饲料
随着乳房消肿变软，逐渐增加多汁饲料的喂量，直至达到标准用量（一般7-15天）。奶牛的泌乳高峰在第二个泌乳月份，为充分发挥其泌乳能力，可在乳量上升期内适当多给营养丰富的饲料，直到乳量不再增加时（约需10-15天），停止这部分多给的饲料。
3、充足饮水
让奶牛自由饮水。一般奶牛日需饮水50-70千克，高产牛需100千克以上。
4、供给食盐
一般按100千克体重供给5克，另外，每产1千克奶增加2克盐。也可按混合精饲料的2%加入饲料中喂给。
5、饲料多样化
喂产奶牛的饲料，首先尽量做到多样化，并要定时定量；其次是改变饲料的种类和数量时要逐渐进行。同时，还要观察牛的采食情况。
6、加强管理
产犊后3-4天内不可把乳房内的奶挤干，以免引起产后麻痹。第1天多挤几次，每次挤1-1.5千克，第2天挤全日量的1/2，第3天挤全日量的3/4，第4天全部挤干。对产奶牛要温和，不能随意打骂，避免惊扰；注意对乳房的保护，经常观察，发现异常变化及时采取措施；每次挤奶前刷拭牛体，既可促进血液循环，使人畜亲和，又可保证牛奶质量；保持牛床清洁干燥，夏秋季节要给牛修一次蹄，以免牛蹄变形；保持牛舍阴凉，避免奶牛中暑。
夏季杜绝不健康的碳酸冷饮
夏季很多碳酸饮料产品卖得都非常火爆，尤其是碳酸冷饮气温越高卖得越好，可以碳酸冷饮虽然解渴解热但是只是一时性的，碳酸饮料是非常不健康的里面含有大量的糖分以及碳酸对于人体系统的保健健康非常不利，夏季养生保健应该杜绝碳酸冷饮!
碳酸冷饮确实能够快速降温，这得益于碳酸冷饮中的二氧化碳，二氧化碳虽有抑制细菌繁殖和氧化的作用，所以可存放较长时间也不会变质。喝汽水后通过二氧化碳蒸发会带走热量，所以它比其他饮料能起到更好的降温作用。
但是碳酸饮料中的二氧化碳对人体不是对胃有刺激作用，尤其是冷的碳酸饮料非常刺激肠胃，夏季喝碳酸冷饮会直接引起腹胀或胃肠功能紊乱，如果是患有溃疡病者喝碳酸冷饮的话，由于二氧化碳的作用还有引起穿孔的危险。在这里也提醒肠胃功能弱的老人和小孩子杜绝碳酸冷饮，尤其是消化功能还不是很好的小孩二氧化碳还会向上反冲如果冲进气管也是非常危险的!
目前市场上售卖的桔子汽水、柠檬汽水及多种彩色果味汽水都是用香精、色素、有机酸调制出来的，很多配料跟成分都不科学会破坏人体体内的营养均衡，此外常喝碳酸饮料可诱发骨折。这是因为里面酸性物质对于人体骨质有着腐蚀作用，骨头关节本来不好的老人以及正在发育的儿童喝了碳酸饮料对于骨头的生长非常不利!
此外碳酸饮料也是高糖分的饮料，属于高热量的东西，喝多了会导致人体的发胖尤其是糖尿病患者一定不要喝，还有在可乐型碳酸饮料中还具有少量咖啡因，这种物质会迷乱人的中枢神经使人体感觉到心跳加快、呼吸增加小孩子喝了还会导致多动症的问题，所以夏季养生保健一定要杜绝不健康的碳酸冷饮!
9个小常识让你清凉过盛夏
夏季天气炎热，通常会惹得我们心情烦躁，做什么事情都不顺心。在此，小编为大家推荐了九个小窍门，让大家能够清凉度过这个炎热的夏天。
一、及时补充水分但应少喝饮料
在生活中一些常见的果汁、可乐和汽水等冷饮中,含有较多的化学物,喝多了对人体的胃肠道会产生不良的影响,还会直接影响消化系统。所以,夏季应多喝白开水或淡盐水。
二、口渴后不宜狂饮
劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
三、减少外出
太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒
人们在夏季，因为受气温影响，体内极易积蕴湿热,而湿热又是诱发皮肤病的原因,如果大量的饮用白酒,则更会生湿,这样便会火上浇油。
五、饮食不宜过于清淡
夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长
午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”
炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大
大家一定要注意尽量保持空调室内外温差不超过5摄氏度为宜,即使外面天气再热,而空调室内的温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰
金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎 。
小暑至盛夏始 吃苦尝酸保健康
今日,小暑。小暑至,盛夏始。从小暑起,全国各地气温将呈上升趋势,高温、高热、高湿的“桑拿天”开始袭来。炎炎夏日,人很容易“上火”。营养专家提醒说,盛夏时节,要多吃苦味和酸味食物,能清泄暑热,增进食欲。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说,一年四季均应适当吃些苦味的食物,而夏季尤为适宜,尤其是盛夏来临之际。
李艳玲介绍说,苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用,是夏季天然养生品。
含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多,如莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、苔菜等。在干鲜果品中,有杏仁、桃仁、黑枣、茶叶、薄荷叶等。另外,啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。盛夏时节,烈日炎炎,吃苦味食物,不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑,而且可以增进食欲、健脾利胃。但要适量,否则伤胃。
李艳玲还提醒说,盛夏时节,天气炎热,人们出汗多而易丢失津液,番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果,能敛汗止泻祛湿,且可以生津解渴,健胃消食,增进食欲。炎炎夏季,人们喜食生冷,若在菜肴中加点醋,醋酸可杀菌消毒,防止胃肠道疾病发生。此外,持续高温下及时补充水分很重要,但饮水多了会稀释胃液,降低胃酸杀菌能力。多吃些酸味食品可增加胃液酸度,健脾开胃,帮助杀菌和消化。（周润健）
