夏季养生必须绕过5个误区
夏季养生的误区。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，没有好的身体，万事事皆休。如何避开有关四季养生的认识误区呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《夏季养生必须绕过5个误区》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
大家都明白夏季保健的重要性，但是对于我们来说，夏季保健却不是那么容易做到的事情。因为天气的炎热，工作的繁杂，心浮气躁是我们身上常见的状态。那么在这个时候，你该如何小心避开保健的误区，达到真正实用的效果呢?
夏天昼长夜短，暑气灼人，养生保健尤其重要。然而，许多人习以为常的保健方法实际上是不科学的。下面介绍一些夏季保健的误区，对人们的夏季保健颇有裨益。
误区1：大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸发散热，维持体温的恒定;另一方面可排出多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大会得病。若无汗少尿，常为暑病先兆。老年人汗腺萎缩，所以容易得暑病。
那么，为什么出汗多了又不好呢?原因是蒸发散热的效果以少量出汗为最佳;若是汗珠大滴流淌，其散热效果反而不佳，徒然损伤津液和元气。因为大量出汗可以丢失许多有用物质，导致机体缺钾、钠。据测定，汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素，以及维生素和其他活性物质，所以出汗过多会导致脱水体虚。另外，大量出汗可使血液浓缩，血黏度增高，对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险。因此，在酷暑盛夏出汗较多时，要随时补充水分和盐分。平日三餐应多喝些菜汤，多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜，如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。
误区2：运动后大量喝水
暑天运动必然会大量出汗。如果运动时间稍长，人体失水较多，必然会感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水，一是觉得痛快，二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要，使体液平衡。实际上这种做法是不对的。人在运动时，体内大量血液存留在四肢肌肉中。如果运动后马上大量饮水，势必会使胃肠道部分血管急剧收缩，吸收能力减弱，且使人感到胃部沉重闷胀，妨碍膈肌的活动，影响正常的呼吸。因此，夏日运动后应适量补充点水，特别是盐水，不要快速大量饮水。
误区3：赤膊凉快
闷热的三伏天，有些人总喜欢光着脊梁，以为这样凉快，其实未必如此。从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射等。据测定，在气温18-28摄氏度的环境里，人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热;气温达到35摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发散热;当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。所以，如果这时赤膊，就容易吸收热量，非但不凉快，反而会感到更加闷热。
误区4：夏夜不宜晚睡
有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人体“生物钟”的规律，睡眠的最佳时间是22-23时，早晨5-6时是生物钟的“高潮”，此时起床精神最好。因此，夏季仍应按时起居。
误区5：开门窗通风凉快
在夏季酷热的日子，室外气温很高，有时连外面的风都是热的，这时打开门窗会使室内外的温度一样高。所以，夏日如室外气温很高，应在气温最高的14时前关上门窗，使室内气温保持较低的水平，到傍晚时再打开门窗，房间里会显得凉快些。
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夏季养生 走出5大常见误区
误区1：大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸发散热，维持体温的恒定;另一方面可排出多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大会得病。若无汗少尿，常为暑病先兆。老年人汗腺萎缩，所以容易得暑病。
那么，为什么出汗多了又不好呢?原因是蒸发散热的效果以少量出汗为最佳;若是汗珠大滴流淌，其散热效果反而不佳，徒然损伤津液和元气。因为大量出汗可以丢失许多有用物质，导致机体缺钾、钠。据测定，汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素，以及维生素和其他活性物质，所以出汗过多会导致脱水体虚。另外，大量出汗可使血液浓缩，血黏度增高，对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险。因此，在酷暑盛夏出汗较多时，要随时补充水分和盐分。平日三餐应多喝些菜汤，多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜，如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。
误区2：运动后大量喝水
暑天运动必然会大量出汗。如果运动时间稍长，人体失水较多，必然会感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水，一是觉得痛快，二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要，使体液平衡。实际上这种做法是不对的。人在运动时，体内大量血液存留在四肢肌肉中。如果运动后马上大量饮水，势必会使胃肠道部分血管急剧收缩，吸收能力减弱，且使人感到胃部沉重闷胀，妨碍膈肌的活动，影响正常的呼吸。因此，夏日运动后应适量补充点水，特别是盐水，不要快速大量饮水。
误区3：赤膊凉快
闷热的三伏天，有些人总喜欢光着脊梁，以为这样凉快，其实未必如此。从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射等。据测定，在气温18-28摄氏度的环境里，人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热;气温达到35摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发散热;当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。所以，如果这时赤膊，就容易吸收热量，非但不凉快，反而会感到更加闷热。
误区4：夏夜不宜晚睡
有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人体“生物钟”的规律，睡眠的最佳时间是22-23时，早晨5-6时是生物钟的“高潮”，此时起床精神最好。因此，夏季仍应按时起居。
误区5：开门窗通风凉快
在夏季酷热的日子，室外气温很高，有时连外面的风都是热的，这时打开门窗会使室内外的温度一样高。所以，夏日如室外气温很高，应在气温最高的14时前关上门窗，使室内气温保持较低的水平，到傍晚时再打开门窗，房间里会显得凉快些。
盘点夏季养生5个须知
说到夏季，人们对它的印象只是热。你可知道怎么让自己轻松的度过这个炎炎的夏季吗？夏季如何养生好呢？夏季应该吃什么？一起盘点夏季养生5个须知。
一、夏季养生要饮食清淡
夏季天热我们经常挂在嘴边的一句话：没胃口。天气炎热，我们往往没有食欲，这个时候我们应该吃一些清淡开胃的食谱，要做到：早吃好，午吃饱，晚吃少。早上可以吃一些面包之类的东西，喝一杯牛奶，中午可以多吃一些蔬菜或是蛋白质含量的食物，晚上喝个稀饭吃点青菜就可以了。以清淡，易消化，富含维生素和蛋白质的东西为主。主要目的是健胃开胃，驱暑。
二、夏季养生要早睡早起
早睡早起是一种好的习惯，作为大人一天保持八小时的睡眠足矣，中午可以适当的再补个半小时的午觉，早睡可以保持睡眠，预防衰老，早起可以起来活动身体，趁着太阳还未出来就做做运动，对身体的健康也有好处。
三、夏季养生要静心
夏季气候的燥热，容易让人心情躁动不安，所以中医上夏季养阳，而养阳却重在“养心”，养心需要切勿受气候的影响，心神不宁，躁动不安。心静自然凉，心不静的时候可以喝喝茶，如果时间充足可以慢慢喝，慢慢品，可以让人保持神清气和，心情愉快。
四、注意气虚贫血
气虚贫血大致发生在女人身上，减肥瘦身以及因为特殊生理期，很多女性都有贫血的症状。所以女人饮食要注意补血，吃一些红枣之类的补血食物，喝红糖水。夏季天气炎热，大多数女人都会有晕眩感觉，尤其是蹲下又突然站起来，就很容易晕过去，因为大多数女人都有贫血现象，所以女人要多吃一些补血食物。夏季这些补血之汤性热，容易上火，大家可以偶尔滋补。
五、夏季再热女人也不能冷养
因为太热，有些MM们受不了便打地铺睡在地上，地下什么东西都不铺就铺张凉席，尤其是地板砖铺的地上很凉，一个夏季也会引起关节炎的。所以再热也不要打地铺。
秋季养生的误区 这些误区必须避免
秋季正在慢慢的来临，这时候我们养生也是需要作出改变的，在不同的季节养生的方法也是不同的哦，特别是要小心的就是秋季养生的一些误区了，那么具体我们在秋季的时候应该如何的养生才行呢，一起看看秋季养生需要避免的误区吧。
多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食。过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻，所以对于我们来说，在秋季的时候虽然是可以进补的，但是也要注意进补的方式和方法了，特别是进补的数量，适量的进补才是健康的，如果进补太多了，那么也会造成不适。
虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但根据体质可分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。
不分虚实
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则会适得其反，所以我们进补的时候，首先应该清楚我们自己的身体体质，根据我们的体质来选择合适的方法进补，这样才更有利于健康。
上面介绍的就是秋季养生要注意的情况，可以发现我们在秋季的时候很容易出现不适的情况，特别是要注意的就是上面的这些误区了，是很多人都容易出现的问题，所以我们就应该及时的解决问题才行了，这样才能帮助我们更好的避免伤害。
夏季养生误区
夏季天气闷热，像一般学校还有一些人群是没有条件处于空调室里的，外界的空气湿度很大，再加上温度也是非常的高，室内更是闷热难耐，晚上都有可能难以入眠，所以夏季人的精气神更是不足。
为了克服影响睡眠质量的种种问题，有些人有想出了一些绝招，这些绝招他们自认为很妙，但是恰恰却走入了养生的误区。
误区一：打地铺
城市是热岛效应的中心，更是闷热难耐，很多人太热就打地铺，而且现在的地面都是水泥地上铺上地板砖，就算是木地板的地，下面也是水泥彻成的，寒气还是会渗上来，有些人是直接将地面扫净睡在上面，还有些人是铺个凉席就在上面安睡了，睡在上面是很凉爽，而且不用担心睡眠的问题，但是睡久了就会得湿疹，风湿等疾病。
建议：
这是不正确的，只会让地面的湿气渗入到体内，得上一些难以医治的疾病。最好是不要打地铺，热的时候可以在床上铺上凉席，多喝点水，保持心情平静，不要一味的贪凉。
误区二：睡觉的时候让风扇对着自己吹
睡觉的时候让风扇对着自己吹是不好的，尤其是对着头吹不好，容易引起热感冒。而且你有没有发现在睡觉的时候风扇对着自己直吹的时候都会引起人呼吸困难，睡觉的时候开着风扇会产生噪音，更是影响睡眠质量，睡醒之后全身比较疲惫。
建议：
睡觉前可以将地板用水撒湿，然后关掉风扇，打开窗户睡即可。
误区三：不要用冷水洗头
因为热，人有时候也懒得烧热水洗头，直接把头伸到水龙头上用冷水一冲就行了，其实这样也是不科学的。其一，用冷水洗头，洗发水的效果不会发挥出来，洗不干净不说，而且头还容易出油。其二，用冷水洗头，用护发素的时候没办法用，因为护发素是需要用热毛巾包一会儿才能用温水冲洗掉。其三，用冷水洗头，时间久了容易引起头痛等。
建议：
最好不要用冷水洗头，天气再热也要用温水洗头，一则洗得干净，二则对健康有利。
夏季养生你必须吃
告别春天，夏日伊始，万物繁茂。明人《莲生八戕》一书中写有：“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”新的时节养生达人又该吃什么了呢？
1.鸭蛋补夏
俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。
2.莲子养心
养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
3.章鱼补血
章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子――天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。
4.草莓解毒
夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。
5.莴苣通气
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。
6.草菇抗癌
草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸齐全、含量高，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。
7.豌豆清肠
豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。
8.茄子抗老
夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素p，是其他蔬菜所不能替代。
