女人的日常养生
2020-05-28女人养生：必备10种日常营养素
营养素铁
铁是肌肤红润的必备营养素。铁是从红肉中摄取出来的，如牛肉、鸡肝、牡蛎。每日摄入铁含量应大于10mg，成年女子每天18mg。
营养dha
dha是脂肪酸之一，可促进细胞和神经系统之间的沟通，而epa则能控制炎症，并且保护我们的心脏。从鱼类中钱油中都能摄取到dha和epa，奶酪、鸡蛋、牛奶和花生酱同样也能摄入到dha。成人摄入量约为160g、孕妇每天200mg。
维生素a
维生素a有两类，胡萝卜中的维生素a原是最相当有好处的食物，可直接转化为维生素a，还有哈密瓜、菠菜等。视黄醇是另外一种维生素，它存在于肉类和奶制品中，也存在于松饼、零食和低脂酸奶中，视黄醇对眼睛有益，但摄入过多，它会危害你的骨骼。成年人800-2000微克。
维生素e
当你需要减肥，当你需要美白、淡斑、抗氧化时一定少不了维生素e，它有助于强化心脏和免疫系统的正常运行，成人每日摄
更多>>拥有一个健康的身体是人的资本，特别是女性健康更不容忽视，因为女性的身体普遍比男性要差，这是人们都了解的一个问题，而要保持健康身体就必须懂得女性健康知识，保持女性健康最记讳的6件事具体如下。
1、忌饮茶过浓
多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。
2、忌抽烟解闷
目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。
3、忌借酒消愁
职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成
更多>>导读：芒种节气的日常养生有哪些方法？2016年的芒种节气即将到来，天气也越来越炎热，该怎样注意日常的养生呢？下面小编为您介绍芒种节气的日常养生，一起来看看吧。
芒种节气的日常养生
1、饮食宜清淡
饮食清补的同时，勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。
2、多补水
炎热的夏天，人体随着流汗而导致水分及电解质大量流失，需要补充更多的水分及电解质。人体所需水分大部分还得靠饮水来补充，补水的同时也需适量补充电解质，医学专家表示，口渴了才喝水是不科学，人口渴时就说明体内已轻微失水。
饭前饭后不要大量饮水，过量摄取水分会影响消化，此外，饭前或饭后也不要马上喝水，最好饭前或饭后0.5～1小时内喝水。该医学专家指出，人体
更多>>目录
第一章：女人私处保养的日常小贴士
第二章：专家支招 女人私处保养秘诀
第三章：女人私处保养 如何清洗内裤是关键
编者按：女人的私处关系到女人的身体健康，私处保养不当就会带来阴道炎、外阴炎等各种妇科疾病。那么，女人如何保养私处？下面就来和小编一起盘点女人，教女人有效的守护私处健康秘笈。
女人私处保养的日常小贴士
在饮食上要当个杂食动物。
每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素c和维生素e。
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保证每天吃早餐。
能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。
生孩子也能防止妇科病发生。
研究表明，女性在一生中有一次完整的孕育过程，就能增加10年免疫力，这种免疫力主要针对妇科肿瘤。
月经正常是身体健康的重要标志。
如果女性出现出血、白带不正常、腹部疼痛、肿块等几个症状，那就表明肯定有问题，一定要马上就医。
养成自
更多>>便秘这种病症对于我们人体的危害是比较大的，尤其是我们女性朋友们，一旦出现了便秘的症状，那么还会引发许多的病症的，但是很多的女性朋友们对于日常生活中缓解便秘的方法不是非常的了解了，下面我们就来一起看看女人便秘日常调理方法。
我们女性朋友们在生活中如果出现了便秘的症状了，那么在生活中必须要养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便，根据“胃——结肠反射”的机理，进餐后易于排便反射的产生。养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥，从而引起或加重便秘，所以我们女性朋友们一旦有了便意，那么必须尽快去解决，千万不要拖着。
另外，想要在生活中更好的调理便秘的症状，那么我们女性朋友们一定要有规律的生活，并且在生活中一定更要尽量的保持心情的舒畅，适当参加体力劳动，经常参
更多>>我们现在每天白天忙忙碌碌，晚上下班就是看手机玩电脑，这样每天循环无疑对身体危害极大，下面小编给大家总结些养生小知识，希望对大家带来帮助！
【养生零食】
花生：抗老、延缓脑功能衰退、润肤等
葵花子：治疗失眠、增强记忆力、养颜等
核桃：健胃、补血、润肺、养身、益脑等
大枣：补气养血、健脾、抗过敏、抗癌等
奶酪：增强抵抗力、固齿、补钙等
无花果：清热、健脾、消肿、血液循环等
开心果：神经衰弱、贫血、营养不良等
葡萄干：消除疲劳、恢复视力等
【冬季养生‘煮’】
苹果：煮熟了有止泻等作用
梨：蒸熟了具有清热润肺、止咳化痰等
枣：蒸熟的枣比生枣更容易消化
山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃
柚子皮：和蜂蜜一起煮成汤状、消食、除痰、解酒、美容等功效
【养生早餐】
豆浆：适合怕胖者、配煎蛋、荷包蛋等
纯牛奶：适合所有人、配面包、麦片等
早餐奶：适合乳糖不耐受的人、配面包
各类粥：适合需要养胃的人、配包子等
果蔬
更多>>很多女性都对自己的胸部不满意，觉得太小，或者不丰满，确实，平坦的胸部会给美丽减分不少。下面就接受了几种日常的小妙招，对于丰胸可是很有效的哦！
方法一：吹气球
实施方法：预先准备一个大气球，每天吹3次，每次吹5- 10遍。注意要吹的时候要先深吸一口气，然后用力吹出，并逐渐加大吹气量，但不要把气球吹破。
作用原理：关键在于吹气球时的深呼吸，经常进行深呼吸可以增大人的肺活量，促进正常的新陈代谢，可以加倍燃烧能量和脂肪，有瘦身的效果。而且，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部变得坚挺。
方法二：游泳
实施方法：每周游泳1-2次，对乳房的丰满有很大作用。
作用原理：水会对胸廓产生压力，经常游泳有助于胸肌和呼吸肌的锻炼。
方法三：吃纳豆
实施方法：每次吃50克左右的纳豆，可以加入淡酱油以及辣椒等作料一起食用，瘦身的效果也更好些。
作用原理：纳豆富含钾，是一种高营养价值食物，但所含的热量却很少，可
更多>>小满是二十四节气里面的第八个节气，也是夏季的第二个节气，这个节气的到来就因为温度会越来越高，人的身体出现不适的现象也越来越多的，那您知道小满节气养生的日常方法有哪些吗?您知道每年的小满是什么时候吗?跟着小编一起来学习一下有关小满养生的知识吧。
小满节气养生的日常保健
在小满节气想要调理好自己的身体的话，就要做到以下的六点，这样才能更好的养好自己的身体的，从自己身边的习惯做起，才能健康、轻松度过这个夏天。
一未病先防，预防皮肤病
由于夏季天气湿热，易滋生蚊虫，引起皮肤瘙痒或感染等症状，所以，预防很重要。这就要求注意居家和个人的卫生。勤换洗曝晒被褥和贴身衣物，铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床”。
二少熬夜，预防内热上火
由于小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。如果长期熬夜，造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱，导致内热上火，很容易引起便秘、口腔溃疡
更多>>提到养生每个人都不可忽视，要想拥有健康的身体，就需要提高养生保健意识，当然了饮食是生活中至关重要的一个环节，也是养生的一个常见方法，只有做到合理膳食，才能避免病从口入现象的发生，因此平时多喝点养生汤还是很不错的，那么日常养生汤都有哪些?
1、南北杏鹌鹑汤
材料：南杏、北杏各10克，圆肉15克，鹌鹑2只，猪瘦肉250克，生姜1—2片。
做法：南、北杏用开水烫，去衣;圆肉洗净，稍浸泡;猪瘦肉洗净，整块不用刀切;鹌鹑宰后，除去毛、内脏和脚，洗净，斩件，与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后改用文火煲3个小时，调入适量食盐与生油便可。
2、雪梨银耳炖瘦肉汤
材料：银耳3克、雪梨50克、瘦猪肉50克、冰糖1块、枸杞十几颗。
做法：将瘦肉洗净，切块。雪梨去皮，切成块状。银耳泡发，掰成小块，备用。切好的猪肉放开水中炒一下，去掉血腥味。炒好的猪肉放入炖盅内。银耳、雪梨依次放
更多>>【导读】运动是保持身体健康的不二法宝，运动养生的技巧更是有很多，了解一些对保养自己的身心有益无益，那么日常运动的养生小妙招有哪些呢，停面由小编为您介绍日常运动的养生小妙招吧。
日常运动的养生小妙招
1、发常梳
两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治高血压、头晕头痛，提高智力。
2、舌常搅
口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向渐渐地转折，各做9次。能防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。
3、面常浴
两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，又向两侧分开按摩到太阳穴，再向停按摩到停颌，反复浴面18次，最后两眼展开。能防治面部疮疖，消皱美容。
4、鼻常揉
用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。
5、腹常摩
两手掌心复叠放在肚脐中心，先在肚脐周围按顺时针方向小范畴摩腹1
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