培养生活自理能力的方法
2020-12-1982岁的张老太一年前开始过上“孩子般”的舒适生活。女儿退休后承担了所有的家务活,张老太心里的失落感却越来越重。“这一年感觉老得特别快。”张老太坦言,干惯了一辈子的家务,每天逛菜场买菜,忙碌着准备一日三餐,觉得生活很充实。现在女儿每天让她坐在家里,人变得越来越不想动,感觉不会照顾自己了。
统计数字也验证了张老太的“感觉”,上海专家组跟踪对比研究显示,就老人在5年内最基本的日常活动能力而言,非独居老人比独居老人、不帮助子女料理家务的老人比帮助子女料理家务的老人、不照顾孙辈的老人比照顾孙辈的老人相
更多>>宝宝睡眠能力如何培养
1、宝宝睡眠能力培养之调整睡眠周期
尽早教宝宝让他知道晚上才是睡眠的时间,白天是用来玩游戏的。
1.1、白天的时候,尽量利用其他东西刺激宝宝引起他的注意力。经常跟他玩,尽量不在宝宝吃奶后要他睡觉。
1.2、晚上的时候就要做比较闷的父母。在一个光线比较昏暗的房间里面喂奶。避免所有的刺激物,例如防止强烈的光线和声音等。经过一段时间,宝宝就会知道白天是玩乐的时间而晚上是很闷的,所以一旦外面天变黑他就要睡觉。
2、宝宝睡眠能力培养之教会宝宝独睡
不要让宝宝习惯了被抱着或者被喂着才能入睡。这样做的目的就是让他即使在半夜醒来都能独自重新入睡,而不是你去哄他、抱他或者喂他才能继续睡。
2.1、4-6个月之后,你可以开始在宝宝醒着但又想睡觉的时候抱他到床上睡觉,这样他就可以慢慢开始学会自己入睡。
2.2、抓住任何的时机让宝宝学习自己睡觉
更多>>老年人最担心什么?据美国msnbc网站4月25日报道,美国一项在线调查发现,在2.8万名被调查者中,大约1/3的人表示,他们对衰老最大的恐惧是不能照顾自己,连累家人;近1/5的人担心将失去智力;只有7%的人说,他们最担心将来满脸皱纹、苍老不堪。 基于此,近60%的被调查者都认为,随着年龄的增长,他们最大的任务就是保持身体健康。比如,他们会坚持吃健康食品、积极锻炼,或采取服用抗衰老补品、进行激素疗法等其他预防性措施,以达到健康长寿。
加利福尼亚州的基斯·韦伯就是其中之一。他非常注意饮食、定期锻炼,还会服用包含欧咪伽-3多不饱和脂肪酸、抗氧化剂精氨酸等的一系列补品。他说:“我并不是想活到100岁,而是想过有质量的生活,能够照顾自己。我现在66岁了,但外表和行动就像50岁的人,比不少40岁的人还有精力。” 当被问到他们是否希望自己比朋友和家人更长寿时,近2/3的人表示只有在身体健康状况良好的情况
更多>>针对老年婚姻的“杀手”,专家建议,老年夫妻不妨重新建立两人之间的相处模式,在相处方式上作相应调整,以维持幸福的晚年生活。比如发展夫妻二人一起参与的兴趣爱好,包括郊游、跳舞、散步等等,培养生活情趣。
(1)夫妻双方互相尊重,互相宽容
要相互尊重,在子女和外人面前,更要注意尊重对方;相互宽容,一定要以夫妻情谊为重.多谅解,千万不要埋怨指责,更不应算老账,揭伤疤。
(2)夫妻双方互相体贴和照顾
老年人随着年龄的增长,生理和心理功能逐渐衰退,自理能力也随之减弱,这就需要在生活上有人照应,而老伴的照顾则是最周到、最贴心的。老年夫妻间要共同承担家庭义务,关怀彼此的衣食住行,平时要尽可能多一些时间与老伴在一起,尤其是只有老年夫妻单独生活的家庭更应如此。
(3)夫妻双方需要互相信任
多疑猜忌是破坏夫妻感情的无形杀手。老年夫妻的爱情虽然经历了长期考验与磨砺,但仍需通过相互信任来加以巩固和发展,夫妻双方有了疑
更多>>随着人们生活水平的提高,很多小孩都在娇生惯养中长大,根本就不会生活自理,生活自理,简单的说就是自我服务,自己照顾自己,它是一个人应该具备的最基本的生活技能。幼儿生活自理能力的形成,有助于培养幼儿的责任感、自信心以及自己处理问题的能力,对幼儿今后的生活也会产生深远的影响。但现在的大部分孩子,依赖性强,生活自理能力差,以至于不能很好地适应新的环境。
要让幼儿做到生活自理,必须让其明确生活自理的方法。幼儿没学会系鞋带的方法,就谈不上系鞋带;幼儿不会洗脸,就谈不上把脸洗干净;幼儿不知把玩具放到哪里,就谈不上把玩具物归原处……也就是说,即使幼儿有了自理意识,如果缺少自理的技巧,就是想做也做不好。所以,我们还要让幼儿学会具体的生活自理方法。
教给幼儿生活自理的技巧:
1、寓教于乐,让幼儿识得自理的方法。
根据幼儿的年龄特点,我们可以把一些生活自理技巧编成儿歌、歌曲以及设计成饶有趣味的情节等,让幼儿在游
更多>>在饮食指导上,营养专家似乎更偏爱女性。怀孕时该吃什么,更年期该补什么,有无数文章给出过这样那样的建议,但针对男性的文章却相对较少。下面,就来给大家推荐几类最“养”男人的食物。
豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会使男人女性化,并且还能减少男性骨质流失。
大蒜、韭菜等葱属类蔬菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助维生素b1的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜
这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。
更多>>现在的人们都很重视养生,有一个良好的养生习惯能够促进身体保健,同时也能够预防各种疾病的发生,能够增强身体抵抗疾病的能力,什么样的养生习惯才是好的呢,如何来培养好的中医养生习惯呢,有一个良好的生活方式是最为重要的事情,所以需要重视一下培养方式,下面就跟大家简单的了解一下培养方法。
1.起居有常
起居包括起床、睡觉和日常的活动。中医讲究天人合一,一年有四季,自然界有六气,所以顺应自然之气是养生调摄的基本原则。
春夏季节,晚睡早起,到庭院里缓缓散步,尽量接受阳光的沐浴;冬季三九天,多在室内活动,以免寒气伤阳;夏季三伏天,避暑要及时。
2.饮食有节
即饮食有规律、有节制。饮食要做到膳食平衡,以素淡为主,少吃甜食、动物脂肪,多吃蔬菜水果,注意饮食食量,不要过饱(www.4a7.cn 中医)。
3.不妄劳作
即劳动、运动要守常规,要适度,不要太过,也不要不及。每个人都可因自己的不同情况而选择不同的运动
更多>>现在家庭都是一个孩子,父母们总是百般宠爱孩子,但是这种过分溺爱孩子,会让你失去自主能力,没有判断力,无法自己独立,那该怎么办呢?
给宝宝的10个策略
1、给他一个空间,让宝宝自己往前走
孩子最初都是喜欢生活在母亲的怀抱里,但是他不能永远这样生活。随着孩子慢慢长大,家长应该理智地逐渐扩大孩子的活动空间,让他走出屋外,奔跑在庭院,甚至走得更远,才能有利于他的健康成长。
过分溺爱养成依赖性,如何培养孩子自主能力?
扩大孩子的活动空间,有各式各样的方法。比如给孩子一面墙,他可以悬挂自己的物品,也可以把它当画板
2、给他一个条件,让宝宝自己去体验
用拔苗助长这种违反客观规律的做法培养孩子,肯定要失败的,但是认为树大自然直,消极地完全顺其自然的态度,也不利于孩子的成长。遵照客观规律,积极创造条件,让孩子去锻炼,去体验,这才是我们应该采取的正确做法。
3、给他一个问题,让宝宝自己找答案
每一个孩子都会无
更多>>现在很多人们都在寻找培养记忆力的方法,不论是对于学习还是工作来说,记忆力都是非常重要的一个组成部分,记忆力比较好在工作以及学习的时候也会变得比较高效,所以接下来我们就一起来看看培养记忆力的方法有哪些?
回忆一天的细节,这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次,结果会让你大吃一惊。上床准备睡觉前,或背靠着忱头坐着,或躺着,但要确保自己在10-15分钟之内保持清醒。通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。
从今天做的最后一件事开始,回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上,注意自己的呼吸运动。然后再往前想,回忆就在这之前做的事,也许是爬上床。然后是在这之前的事,也许是刷牙,回忆你的感觉和想法。想像你的一整天是一盘电影胶片,现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话,就与看倒着放的电影一样,假如这样,你是观众也是回忆者,倒着回顾你一天
更多>>人们应该都知道瑜伽是可以很好的去培养自己整体的气质的,尤其是对于很多女性朋友们来说,在练完瑜伽以后都觉得自己变得比以前更加的有自信,无论是穿什么样的衣服都会觉得比以前更好看的,特别是自己的身材肯定是变得要更好一些,不会再让自己的身体都出现一些赘肉的,而且看上去的时候自己的身体会更有曲线感。
1.直立,两脚并拢,双手自然垂放,握拳,肩部上耸,往后绕。
2.直立,两脚并拢,双手侧平举,掌心向前,手腕向后活动。
3.两脚分立,双腿及上身向右转90°,双手置于背后,互抱肘部,弯腰,身体前倾,上身贴近右腿。
4.直立,两脚并拢,双手合十,向前伸直,屈膝下蹲,大腿尽量与地面平行。
5.两脚分立,距离与臀部同宽,右手自然下垂,左手屈肘,按住头部,头部随身体往右侧弯。换边重复。
6.两腿并拢,脚尖触地,双手撑地,成板式。右腿屈膝,往前抬,由外向里转一圈,向后伸直,换左腿,重复。
7.坐下,上身挺直,两腿并
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