全年的养生方法
2020-12-18以广州富力队投入的资金和配置的阵容，他们赢谁都不会认为是爆冷。但以他们神经式的表现，输给任何对手，也没必要觉得是一场意外。每个赛季，他们争亚冠无望，保级无忧，全年只有两场比赛会玩命，那就是广州德比。其他比赛，能赢则赢，该输当输。广州城的球迷早就给富力在中超的职业前景定下了基调，那就是“吃饭睡觉打恒大”。所以说，广州富力队是中超所有球队里，最懂得享受最会养生的球队，全年只有两场比赛会玩命打。
北京时间9月23日晚结束的中超第23轮一场比赛，坐镇越秀山球场的广州富力队在迎战保级队伍重庆斯威队的比赛中，在以一个奇葩式的乌龙丢球后，凭借肖智的破门扳平比分，最终以1比1跟对手握手言和，互不伤害。解析富力队这场比赛为何拿不下来？最主要的原因还是在于球队自身有诸多的问题。
这场比赛其实对于富力队来说，本来是可以很轻松的比赛。首先，球队迎来伤愈复出的射手王扎哈维，可以派出最强阵容。其次，重庆斯威队仅领
更多>>已经到了12月了，新的一年马上有要开始了，那么新的一年应该如何运动呢?下面小编就为一些有时间，但是没有毅力的懒人朋友们设计了一套锻炼计划，让你们在一整年都有很大的健身乐趣。
很多懒人朋友们，都不喜欢健身，说不知道该怎么做，没时间去想那些问题，今天小编就推出了一年的健身计划，懒人朋友们还不赶紧规划好新的一年?
1月：打好基础
这个月就是要从基础开始。如果急于求成导致受伤，会让你在以后的几个月里毫无动力，影响好不容易培养起来的运动激情。你应该逐渐地让身体适应运动的节奏，改善平衡性和身体姿态。可以把每天的基础体育运动纳入日常生活中，这样即使生活节奏加快、运动时间不能保证，你也已经积累了足够的体力作为基础。
锻炼要求：每周4次身体灵活性、平衡性、体态锻炼;3次持续至少15分钟的有氧运动;每天走至少4000步。
2月：增强肌肉训练
增加肌肉训练可以加快新陈代谢速度。这会帮助你塑造健美的体形，并随着运
更多>>清明时节雨纷纷，在清明这个时间段里，很多人会有一种乍暖还寒的感觉，而很多人会觉得天气暖了，可以少穿点，其实越是这样越容易生病，那么清明养生有什么要注意的呢，清明前后吃什么好，下面不妨跟随本篇文章内容一起看看吧，希望能够帮助到你。
清明养生
一年一度的清明节要到了，清明节、中元节、十月朔在民间被合称为“三冥节”，冥就象征着阴曹地府，这三个节都与祭祀鬼神有关，都是“鬼节”。而中国人重视的“鬼”，莫过于先祖的在天之灵了，所以“三冥节”所重视的祭祀就是祭祀祖先。比如清明扫墓祭祀、中元节在家祭祀迎接祖先神灵回家探视、十月朔给逝去的亲人烧祭寒衣等。
中国人非常重视清明，据统计来看，海外华人比春节更要重视的是清明节，由此可见清明祭祖是有多么的重要。那么在这个庄重的祭祖节日里，有什么养生方法是需要重视的呢。
所谓饮食要“清”
分开来说就是味道宜“淡”，要少油、少盐、少糖，稍佐调料即可;分量要“少”
更多>>在我们平常人眼中看医生只有1个目的，为了健康。而方法却不同，一种是去检查身体，防止疾病的到来，另一种是为了治病，赶走疾病。在日常生活中我们能做的就是防病于未然。中医讲通则不痛，痛则不通，而《黄帝内经》中也注重人体的经络的通畅。
今天，我们就一同了解现下养生人士常做的一项延年益寿的运动拍打身体。
一、为何要拍打身体
《黄帝内经》记载经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。说的是经络对于生命的重要性，所以，中医中常常以针灸、按摩等手法，来疏通经络，起到治病救人的目的。这也是中医中为什么说用针之道气至为要;灸者温通经络，驱散邪气;砭者之意，以调血络风痹;汤药调理，以入经为妙的原因。
拍打健身，其通过利用自己的手掌或握拳拍打身体，起到促进血液循环，活动筋骨、肌肉，增强内脏的代谢，健身疾病的发生。
从我们日常生活中我们也可以总结出拍打的好处，首先，当长久保持一个姿势之后，我们会通过拍打酸痛部位
更多>>春天多吃苦全年不受苦
穿心莲：可治青春痘。这种有着厚墩墩、油亮亮绿叶子的菜在这个季节吃再合适不过了。上餐桌的穿心莲是菜用穿心莲，虽然都有清火的功效，可它和药用穿心莲还是不同的，药用穿心莲不能食用。
穿心莲的叶子和花捣烂可以用来治疗青春痘和压力导致的粉刺，对于幼儿因为消化不良引起的湿疹也有疗效。它味苦、性寒，有清热解毒、凉血、消肿、祛燥湿的功效。此外，它还含有穿心莲酯等天然消炎和抗病毒成分，在春天食用它，对流行性感冒、肺炎，爱发作的咽喉炎、口角炎、高血压、胆囊炎都有预防和治疗作用。
蒲公英：治扁桃体炎有奇效。蒲公英在4月里紧跟着荠菜就冒出来了，开着黄花，然后很快地就举着小伞飞了。蒲公英也是微苦的，凉拌着很好吃。因为它有很好的清肝解毒功能，用它治疗扁桃体炎和乳腺炎，还有急性黄疸型肝炎都是马到成功的。
紫花地丁：解毒凉血消肿的高手。紫花地丁，那种貌似高贵的鸢尾花的紫色小野花，在春天是随处可见的
更多>>《历书》云：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”
清明节，又叫踏青节，在仲春与暮春之交，是我国传统节日。
清明，是春季里最受人们重视的节气之一。
不仅与扫墓习俗有关，更是一个尤为重要的养生节气。
清明时节，要扫墓
清明，是一个重要的祭祀节日，是祭祖和扫墓的日子。
现已纳入第一批，国家级非物质文化遗产名录。
清明扫墓，是对祖先的“思时之敬”。
清明节这一天，全家人，会带着水果和点心，一起上山，去给去世的亲人扫墓，以寄托我们的哀思。
此外，清明节，还有插柳、戴柳的习俗。
清明时节，“家家插柳满檐，青茜可爱，男女或戴之”。
清明时节，更重养生，做好“三养、四防”，全年少生病！
“三养”一、养心
清明时节，扫墓祭祖，思念亲人，难免会心情沉重。
此时，很多人，容易出现抑郁的情绪。
因此，要注意养心。
养心小妙招：1、吃点红
五色入五脏，红色入
更多>>春季养生 春天多吃苦全年不受苦
立春到，万物复苏.春生万物皆可食补，很多人认为，春节已经吃得够撑了，对什么都没兴趣了，其实春天要巧吃，吃对了，就是养生，一整年都身体倍儿棒!
穿心莲：可治青春痘。这种有着厚墩墩、油亮亮绿叶子的莱在这个季节吃再合适不过了。上餐桌的穿心莲是菜用穿心莲，虽然都有清火的功效，可它和药用穿心莲还是不同的，药用穿心莲不能食用。
春季养生 春天吃嫩芽养阳不染病
在春天的餐桌上，食客看见这一盘盘钻出嫩黄色小芽芽，实在是惊喜!
黄豆芽：豆芽中营养价值最高。黄豆芽在所有豆芽中营养价值最高，蛋白质利用率比大豆蛋白质利用率提高不少，且豆子中不易消化的多糖物质，在发芽过程中都悄悄地溜走了，避免了吃大豆腹胀和过敏。黄豆刚刚发芽时，维生素c、氨基酸的含量最高，容易被吸收利用。若过了这一阶段，豆芽发得越长，营养越低。
春季养生 春天吃嫩芽养阳不染病
?绿豆芽：医生眼中的良药。虽说绿豆芽
更多>>目录：
第一章：小寒泡脚驱寒 补肾通经健康全年
第二章：泡脚的6大禁忌 哪些人不宜泡脚
第三章：冬季泡脚 对症药方
泡脚一直是备受人们喜爱的养生方法之一，它简单易行，在家中就可以操作。到了冬天很多人都有体寒的症状，此时泡一泡脚更能起到驱寒的作用，那么泡脚是所有人都能泡的吗？不同的症状都有哪些泡脚药方呢？
小寒泡脚驱寒 补肾通经健康全年
小寒刚过，而小寒到大寒的这段时间是一年最冷的时候，此时人体阳气最弱，御寒保暖成养生重点。而泡脚正是驱寒保暖的好方式，科学泡脚还能祛病强身、补肾、通经络。那如何泡脚才算科学呢？
我国传统中医理论早就有一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑热可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼的记载。
但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。
泡脚最佳时长：泡脚时间以30~45分钟为宜，每
更多>>现在正值春季，天气也是逐渐的变暖了，万物开始复苏了，在春季的时候我们是需要很好的注意养生保健工作的，在春季的时候，我们在饮食上可以多注意一些，帮助我们很好的调理身体，那么，我们在春季饮食养生的方法有哪些呢?今天就为大家进行详细的介绍。
饮食养生的方法
春季饮食养生的方法
1、平时要多喝水
我们在平时的生活中多饮用一些水，能够很好的增加我们的血液循环量，对于养肝和身体代谢废物的排泄有很好的作用，而且能够降低毒物对于我们肝的损害，我们在生活中每天及时的补充水分，能够帮助身体各个腺体进行分泌，我们身体水分不够是不利于胆汁和消化液的分泌。而且大家在春季的时候是可以饮用一些花茶，不仅是有浓郁的香气，让人清爽，而且也是可以帮助驱寒。而且能够很好的促进身体阳气的生发，我们适量的饮用一些也是可以很好的帮助提神解困，但是大家一定是不要贪饮了。
2、多食蔬菜
我们在度过冬季之后，多数人都是会出现对于维生素、
更多>>瑜伽是女性最爱，这样的运动方式不仅对减肥有很好帮助，而且长期练习瑜伽，对提高自身气质有很好帮助，瑜伽对促进身体血液循环效果非常不错，同时练习瑜伽能够让身体变得更加柔软，因此这样的运动是不错选择，那瑜伽养生方法也是比较常见，下面就详细的介绍下它。
瑜伽养生方法：
1、瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。
2、瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。
当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。
3、选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否
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