四面围攻来控血压
高血压老人养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，没有好的身体，万事事皆休。您对不同人群的养生是如何看待的呢？养路上网站小编特地为您收集整理“四面围攻来控血压”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
1966年，我查体时发现血压130/100毫米汞柱，连测3天数字大体相同，这才知道患了高血压，当时没放在心上。到1975年，自感头晕、脑胀、记忆力下降，睡眠不好。此时测血压为155/105毫米汞柱，这才引起我的注意，医生给开了复方降压片，服后确也有效。因用药后有嗜睡、尿多、口干等副作用，故在血压高时就吃，血压不高时就停止吃药。这样经过10年，到1984年由于治疗不正规，服药断断续续，血压时高时低，不仅血压未能很好控制，且相继出现合并症，如心肌缺血、脑供血不足，此时方引起重视。从此我坚持长期连续吃药，血压方得到控制。但由于药量逐渐增加，药物副作用相继发生，使身体日益衰弱，心绞痛经常发作，头晕、失眠、记忆力很差。50多岁的人，看上去像70岁的老头，行动迟缓，丢三忘四，食无美味，夜难入睡。
由于心绞痛时常发作，输液一年四季不断，病痛之极，情绪低沉，终日愁眉苦脸。
近几年，我改变了治疗疾病单靠药物的偏见，改用全方位调理，采取综合措施，四面围攻，全线出击。
第一，药物治疗10字诀：
1.长期因高血压是长期慢性病，目前又无根除办法，故须坚持长期服药。
2.连续服用降压药不能单在血压高时服药，血压降后就停药，必须连续服药。
3.择时高血压病多数每日有两次高峰，正确的服药方法，应在高峰前1小时左右服。
4.适量降压药由于种类繁多，疗效各异，个体吸收代谢情况不同，故其用药剂量应分别增减。
5.调换在服用降压药时，首先不要随便换药，但也不要迷恋一种药物。当吃药效果不好或有毒副作用时，应及时调换药物品种。
第二，合理膳食：我的饮食原则是：四少四多，即少糖多果，少盐多醋，少荤多素，少食多餐。我常吃的食品有：玉米、大豆和杂粮，芝麻、核桃、花生仁，土豆、红薯及北瓜，茄子、萝卜和黄瓜，菠菜、芹菜、大白菜，木耳、银耳和海带，鸡旦、牛奶、豆腐块，鸡鱼、虾仁及瘦肉，苹果、葡萄和香蕉，桃子、鸭梨和西瓜。
第三，适当运动：我的运动是：每日坚持，风雨无阻。不能外出，室内行走。步行为主，体操为辅。日行6里，速度宜缓。晨晚体操，以柔为上。全身关节，活动一遍。床上按摩，坚持不断。穴位不定，全身普遍。
第四，心理平衡：我在保持心态平衡方面，可归纳为“五心”20字。
1.清心寡欲：心清则静，静则养神。寡欲则心安，心安则体健。
2.宽心容物：宇宙万物，千奇百怪。人世间勾心斗角，你欺我诈，霸道专横，胡作非为，在心中要容得下，看得透，想得开。
3.平心论事：社会上的常事、怪事、善事、恶事，特别对不平之事，在谈论时，心情不要激动，不要火冒三丈，怒气冲天，一定要保持心态平衡。
4.坚心应忧：人生一世，不如意的事，十有八九，对此一定要保持一种良好心境，对人生旅途坎坷要勇于战胜，要保持一种坚定的信念，并要充满希望。
5.善心待人：万事莫如为善乐，对同志、朋友、亲人、自家人、外人都要友好相待，助人可净化心灵，也是人生最大快乐。总之心地高明宜福寿，精神爽快自安康。
通过近几年的坚持和不懈努力，现在我的病情大有好转，血压稳定在134/90毫米汞柱左右，心绞痛几乎不再复发，睡眠和食欲有很大改善。近几年不用住院治疗，头晕、胸闷消失，记忆力增强，生活可完全自理，多少还能帮助家庭干点零星儿活。全家气氛欢乐，生活接近小康。
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防治高血压谨记四要四不要原则
核心提示：近七成高血压患者没有达到控制血压的目标，他们在使用降压药及血压控制等方面，存在不少错误，专家提醒高血压患者要记住“四要”和“四不要”。
目前，中国将近有2亿高血压患者。但近七成高血压患者没有达到控制血压的目标，他们在使用降压药及血压控制等方面，存在不少错误，专家提醒高血压患者要记住“四要”和“四不要”。
“四要”
一、保暖要放在第一位。不少老年人神经末梢已经不敏感，不能敏锐察觉冷空气的刺激。所以，患者家属应尽早提醒患者注意天气变化，外出时添加衣物，尤其忌讳迎面吹风。天气冷时，要加强监测血压，比如以前是一周测一次，在冬季可能就要三天或一天测一次。
二、加量加药要遵医嘱。多数高血压患者在夏季和冬季使用的降压药的种类或剂量是不完全一样的。至于患者要加哪一种药物、加多少量，这得由专科医生来决定，患者不得自作主张。
三、饮食要清淡、多喝水。冬季天气干燥，高血压患者要多喝水，补充身体水分。如果身体缺少水分，血液黏稠度高，血小板活性增强，容易形成血栓，诱发心梗和心衰。
四、高血压患者要限制饮酒。有人觉得冬季喝几杯酒暖暖身子，但实际上，酒精摄入过多，血压自然升高，这是得不偿失的做法。
“四不要”
一、降压不要太快。杜延海告诉大家：“血压下降过快、过低，很容易发生脑缺血、体位性低血压。”
二、不要把能否降血压作为判定好药的标准。降压不是评定药物疗效的唯一标准，也不是治疗高血压的唯一目的。降压的同时还需要能保护靶器官，无明显不良反应，不影响脂质代谢和糖代谢，这类药物才适合长期服用，才是最理想的药物。
三、不要盲信偏方，自行服药。临床上经常遇到有患者用偏方、验方治疗，乱吃药乱用降压器具，如降压枕头、降压手表之类的。这些东西使用后不但不能治疗高血压，反而会延误治疗时机。还有患者看药品说明书有降压作用的就用。王永霞提醒患者：“药品选用必须在医师指导下使用，随便服用很容易出现问题。”
四、不要血压一降下来就马上停药。有人认为血压降下来以后就可以停药了，担心吃药的时间长了会产生耐药性。抗生素有耐药性，抗高血压药物是没有的。高血压是终身疾病，必须长期用药，所不同的是用药的量可以根据病情调整。
揭秘女人的“大叔控”心理
大叔在现代小女生的心里占据非常有利的位置，很多小女生是大叔控，简而言之就是喜欢比自己年纪大很多的老男人那么，大叔为什么会那么受小女生欢迎呢?女生恋爱的心理是怎样的呢?请看看下文的解读吧。
女性心理 为啥喜欢大叔
老男人吸引女人的魅力1：成熟
老男人相对于小女人肯定是成熟的，这种唯有光阴才能历练出来的成熟是吸引女人的关键。他们经历的多，懂得多，他能细致地发现、细腻地引导你的情绪变化，并且能够教给你一些如何应对职场战争的窍门，给你关于人生的中肯建议。
老男人吸引女人的魅力2：沉稳
沉稳是在说一个人的心智成熟，虽然这与人的年龄没有绝对的关系，但是毕竟老男人阅历丰富，对很多事情都已经看得很开，遇事不慌、处事不惊，帮小女人一下子就摆平了很多事情，相信没几个女人希望看到自己身边的男人遇见危险的时候早已经没有了影子。
老男人吸引女人的魅力3：财富
为了钱而和老男人在一起是很多人很不屑的事情，但这不失为老男人吸引女人的一大魅力。
有钱就能使鬼推磨的事情，爱情又算什么呢?爱情到最后还不是要与钱为基础。
这一财富不仅是指白花花的钱，更是指老男人在社会上积累的客观财富。
老男人吸引女人的魅力4：男人更懂得如何宠爱女人
老男人经历过无数的女人，可以说对女人是了如指掌。他们很懂得女人要什么，怎么样能让女人开心。
而且他们很有多丰富的性爱技巧，现代社会女人对性的要求也越来越高，所以她们认为老男人能给她们性福，不会弄疼她们。
老男人吸引女人的魅力5：男人能给女人充分的安全感
跟一起奋斗、烦躁、冲动的小男人在一起，感觉不到安全，很多女人都能感受的到。而老男人都比较稳重，做事成功的几率也高。
在小女人看来，他们更能给自己一个安稳、幸福的家。
我们不能一刀切的说，小女生爱老男人是一种错误的恋爱观念。老男人比小女人成熟，这种成熟对于不谙世事的小女人来说确实非常吸引。
而且，老男人比年轻的男子更能轻易的觉察你的情绪波动变化，还能对你人生当中的决定给予很好的建议。
恋爱中的女性心理 点击到了解详情
单刀直入
大多数女性喜欢直率的表达，虽然她们会对初次约会就直率的表达有点不好意思，但她们却会觉得这样的男性充满魅力，而对单刀直入的表达难以拒绝。
相反，她们讨厌那种说法拐弯抹角、吞吞吐吐、欲言又止，过分含蓄的男性，恋爱对健康养生有益。
因此，男性在邀请女性时，口气要直率，如果对方不喜欢，她也许通过暗示，或找其他理由来加以拒绝，如果对方默默不语，你就可以判断她是不会拒绝你的邀请了。
同时，你还要让她感到是因为实在找不出理由拒绝才赴约的，这样做，可以使她得到安慰，她不是一个随便的女孩，只是因为你苦苦的请求，她才去赴约的。
旁敲侧击
女人有一种心理防卫本能，经常用语言掩饰自己本意，不喜欢别人一语道破天机。如果男人自作聪明，直截了当地说破女人的心事，往往会引起反感。
因此，在追求女性的时候，千万要掌握说话的艺术，要察言观色，说话委婉，掌握分寸要准。
潇洒从容
女人有一种自我心理防卫的天赋本能，对男人心存戒备。她们对下面两类男人都不喜欢，一种是在女人面前呆若木鸡，少言寡语者，另一种是在女人面前夸夸其谈，巧舌如簧，举止夸张者。
这两种人都是不自然的。因而，男人应该保持潇洒从容、真诚自然的本色，才能消除女人的戒备心理，赢得女人的芳心。
果断自强
女人都希望通过婚姻找到一个避风港。她们喜欢刚毅、果敢、热情、爽朗、勇于负责的男子汉，而对畏首畏尾、优柔寡断、迟疑不决的男人心存鄙弃。因此，男人应该在女人面前充分展现男子汉的优秀品质。
巧破常规
一般来说，女孩的生活平淡无奇，她们求变心理也很强烈，盼望发生一些出乎意料的事让生活添些变化。因而她们并不喜欢刻板、守常规的男人。当然，在迎合女性的这种求刺激、求变化的心理之前，
必须首先让她们在理智上确认你是作风稳健的人，然后才能巧破常规，创造新意，使之充满情趣。否则会弄巧成拙，使女性对你形成举止轻浮、作风拖沓的印象。
先入角色
说话者的情绪能感染听众。懂得了这个心理，就懂得了打动了女人芳心的方法之一，是通过技巧高超的谈话。和女性交谈时要时刻渗透着你个人对事件的感觉，加强叙述中的主观色彩。
心诚则灵 女性恋爱时还有什么心理，快到了解吧
女性喜欢真诚的体贴和殷勤，对于举止过分殷勤的男人反而会有一种居心不良，别有企图的感觉。因此，打开女人芳心的好办法就是善良真诚的殷勤。
女性对男性有好感的表现
1、故意向他抛眉挤眼，常常当面对他撒娇
男人向女人抛眉挤眼似乎有点神经病，至少也属于具备娘娘腔气质的一类。女人向男人抛眉挤眼则极为正常，或者说这是女人的专利专门表达看上男人的一种权利。
2、见到他和别的女人在一起时，神情不太自然，甚至恍惚不定
女人爱吃醋，并非只吃老公或者男朋友的错。只要是她看上的男人，如果那男人玩耍嬉戏时是和别的女人而不是和她，她内心必定极为不爽。即使那男人并非她的男朋友或者老公。
3、对于他说的话，或者积极主动乖乖顺从，或者故意违抗唱对台戏
女人看上男人后，对于男人说的每一句话，都会十分认真地聆听，甚至研究。要是男人说她今天穿得很好看，她明天可能还是这样穿，或者故意穿得很难看。无论怎样穿，她都是为了吸引男人的注意。
4、当知道他碰到难题的时候，总会第一时间给予他帮助，为他加油
如果不是自己看上的男人，不管男人碰到什么难题，女人常常不太关注，即使关注也不会十分积极。如果是自己看上的男人碰到难题，女人则比男人还焦急，吃喝拉撒时都想着他。
5、十分重视他的行踪，常常向他的朋友打听他去了哪里、和谁一起去、去干什么事情
女人对男人的行踪重视到如此地步，如果不是心怀不轨，则百分百是看上了他。试问，如果女人对他毫无感觉，他去哪、和谁去、去干啥，关她屁事?她用得着那么无聊去打听么?
6、为了他，天天打扮得尽可能漂亮，而且尽可能让他多看几眼
俗语云，女为悦己者容。其实，即使男人不悦她，只要她看上了，她也会为他容。所以，她花多少心思打扮也在所不辞，恨不得弄得人见人爱，火车见了也爆胎。
7、常常找他倾诉
大家都知道，女人喜欢倾诉。无论心事多么沉重，她只要倾诉了，心里就会舒服很多。然而，女人不会随便找人倾诉，除了所谓的聆听专家，她要找也只找自己看上的男人。
因为如此一来，也可以让男人对她多一点了解，促进沟通交流。
结语：以上就是小女生喜欢大叔的原因分析，的确，成熟稳重的又有经济实力的魅力男人很能让女生动心。小编觉得男生可以参考下上文的女生的恋爱心理，从实际出发，这样或许可以打动你的那个她哦!
爱健康不要当“高跟控”
不少女性都把高跟鞋视作人类最伟大的发明，因为只要穿上高跟鞋，她们就会立刻变得曲线玲珑、性感摇曳。然而，专家指出，高跟鞋就如鸦片，带给女性快乐的同时，也在悄悄地残害着女性的健康，长时间穿着会造成尿失禁、性欲减退、甚至不孕等严重后果。
高跟鞋控饱受不孕折磨
案例：小静是一个贫困的农村女孩，靠助学贷款读完了大学，毕业后找到了一份销售的工作。由于长得比较矮小，小静每天都穿着7厘米以上的高跟鞋东奔西跑拉业务，务求早日还清贷款。3年后，小静终于还清了贷款，并与同乡小周结了婚，日子虽然清贫却很幸福，可是婚后1年多，努力造人的她却一直未能怀孕，不断的猜疑、争吵，让婚姻濒临破裂。最后，他们找到了广州某医院不孕科主任王丽君并接受了详细的检查，才知道了真相：由于小静每天长时间穿着细跟高跟鞋，导致子宫位前倾、月经不调，引发不孕。没有多少积蓄的夫妻俩对高额的治疗费用一筹莫展。
常穿高跟鞋，可能导致不孕
专家介绍，女性穿高跟鞋的时候身体会前倾，使骨盆承受更多的压力，尿道控制排尿的功能会随之减弱，引起尿失禁；另外，当人体重心前移时，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造成月经失调、性欲下降甚至不孕，小静就是这样的情况。
同时，专家也提醒爱美的女性朋友，不要每天长时间穿着高跟鞋，要准备一些舒适的便鞋、运动鞋替换，鞋跟又细又高的钉子鞋对女性骨盆的伤害尤其大，很容易造成不孕等恶果，不穿为妙。
常穿高跟鞋，容易造成拇指外翻
不少女星都曾被媒体拍到脚趾外翻，杨紫琼、贝嫂维多利亚、戴佩妮等多位常年穿高跟鞋的女星被爆脚部严重变型，特写照片触目惊心很是吓人。常年穿着高跟鞋的靓女们要多多小心拇外翻，爱美的同时也要多给辛苦的足部一些缓解休息的时间才行。
专家表示，穿高跟鞋造成大脚趾外翻，是因为大脚趾跖骨的韧带未能支撑脚部，令大脚趾跖骨倾斜外弯及大脚趾骨向外突出。造成拇外翻的成因很多，如遗传、经常穿着高跟、尖头鞋， 使拇趾过份外翻。 另外， 扁平足患者较容易形成拇趾外翻。
专家建议当发现有脚趾外翻畸形时，最好及早防治，这样，不仅能够延缓脚趾外翻恶化的程度，并且可以有效地预防一些并发症的发生。
如何正确穿高跟鞋：
1、先热身，站立不超过20分钟。
2、平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。
3、平时端坐时，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。
足浴DIY舒缓脚部疲劳
1、取适量适温的水（约35-40为宜）
2、依照个人需求滴入3-4滴精油（如：茶树精油可去除脚部异味；薰衣草精油有助于睡眠；玫瑰精油使人心情愉悦）
3、在泡脚过程中，加入适量的玫瑰花掰（增加浪漫气氛，缓解疲劳）
4、取适量的黑糖去角质膏均匀的涂在足部，轻轻按摩至乳液状清水洗净。
5、可穿上带有足部穴位图的小袜袜，给脚脚按摩，缓解疲劳
坏心情 吃药降糖也难控
老人修身养性，养养花看看报不仅有助控制血糖，也利于提高抵抗力。
一些慢性疾病患者因需要长期服药，更有机会出现心理障碍。对糖尿病患者，心情差有反过来引发血糖升高，这让吃药都不管用。
个案：血糖药怎么不管用啦?
80岁的陈爷爷患糖尿病10多年了，间断服用各类降糖药物。有一次看门诊时，医生敲错了电脑而多收了血糖检查费用，而医保退费很麻烦，医生嘱其以后检查不收费，但患者不愿意，与医生发生了争吵。接下来的3个月，患者虽然坚持服药，但血糖居高不下，空腹血糖波动10-13mmol/L之间，早餐后血糖波动在17-26mmol/L之间，谁都不知道问题出在哪里。
在后来的就诊中，医师了解到这位患者后来每次看病都找那位收错费的医生，心情都不舒畅，并且几乎每周都到医院找领导反映情况。原来陈爷爷血糖控制差的根本原因出在心理上。
医师解析：心情不佳，血糖升高药难治
广州市中医医院内分泌科副主任王文英说，糖尿病人容易有心理障碍，而心理状态会反过来影响血糖水平。糖尿病是种慢性病，患者需要长期控制饮食，这容易让患者产生心理压力。而大量临床观察发现，糖尿病人会因精神紧张、焦急激动、发怒恐惧或忧虑绝望，使病情加重甚至发生酮症酸中毒。
王文英说，糖尿病患者的心理障碍与年龄、病程等因素密切相关。行动畏缩、依赖心理较强是儿童糖尿病患者常见的心理障碍;情绪低落、力不从心是中年患者常见的心理障碍;而老年患者多表现为急躁易怒，难以接受他人为其安排的治疗及护理，甚至有自杀行为。去年6月，某三甲医院就有一 名78岁的女性糖尿病并发糖尿病足患者跳楼自杀，就是因为糖尿病困扰阿婆20多年，使其出现了情绪低落、轻生自杀的心理障碍，没有得到及时的心理治疗。
大家都知道，坏心情让细胞免疫功能下降，使我们的免疫力变弱。具体到糖尿病，还有一点复杂的身体机制：现代心身医学发现，人在坏情绪时，脑会刺激身体大量分泌一些拮抗胰岛素分泌的激素。人的胰岛素不足，血糖就会升高。情况严重时，甚至会加速脂肪的分解，使血液中脂肪酸大量增多，导致酮症酸中毒。
看来，糖尿病必须进行心、身的综合治疗，控制情绪也是治病的一道药方。糖尿病患者应保持思想乐观，情绪稳定，配合医生把血糖控制好。另一方面，患者家属也要清楚糖尿病人的心理状态，帮助患者了解糖尿病的基本知识，帮助患者建立战胜疾病的信心，提高治病的效率。
高血压对老人的四大危害
现如今高血压是心脏血管疾病的罪魁祸首，而老年人对其认识还不够，认为这是老年都有的疾病，其实一有疏忽容易最后造成严重后果。一是对心脏血管的损害。二是对心脏本身的损害。
害心
从大量临床资料看，高血压对心脏的损害是首当其冲的，主要表现在以下两个方面：
一是对心脏血管的损害。高血压主要损害心脏的冠状动脉，逐渐使冠状动脉发生粥样硬化而发生冠心病。近几年来，国内外大量研究资料表明，由高血压病引起的冠心病的发病率明显升高。据上海、北京等地的调查，冠心病患者中有62.9%～93.6%的有高血压史，人们常把高血压和冠心病称为一对“孪生姊妹”。
二是对心脏本身的损害。由于血压长期升高，增加了左心室的负担，左心室因代偿而逐渐肥厚、扩张而形成高血压性心脏病。高血压性心脏病的出现，多是在高血压发病的数年或十几年后。在心功能代偿期，除偶感心悸或气短外，患者并无明显的其他症状;代偿功能失调时，可出现左心衰症状，患者稍一活动就会出现心悸、气喘、咳嗽，有时痰中带血，严重时发生肺水肿。
害脑
在我国构成老年人三大死因的疾病是脑血管病、心脏病和肿瘤，而引起脑血管病的主要原因就是高血压，其次才是动脉硬化。临床上高血压引起的急性脑血管疾病主要有脑出血、脑梗死等。脑出血是晚期高血压病的最常见并发症。脑出血的病变部位、出血量的多少和紧急处理情况对病人的预后关系极大，一般病死率较高，即使是幸存者也遗留偏瘫或失语等后遗症。所以防治脑出血的关键是平时有效地控制血压。
害肾
人体的泌尿系统就像是一个“废水排泄系统”，在维持机体内生理平衡过程中起着重要作用。而肾脏是泌尿系统中的一个重要脏器，它就像水处理系统的中枢。在肾脏的危害因素中，除变态反应引起的炎症和细菌感染外，临床比较常见的就是高血压病。一般情况下，高血压病对肾脏的损害是一个比较漫长的过程。由于肾脏的代偿能力很强，开始惟一能反映肾脏自身调节紊乱的症状就是夜尿增多。当出现肾功能代偿不全时，由于肾脏的浓缩能力减低，患者会出现多尿、口渴、多饮、尿比重较低等表现。当肾功能不全进一步发展时，尿量明显减少，血中非蛋白氮、肌酐、尿素氮增高，全身水肿，出现电解质紊乱及酸碱平衡失调。肾脏一旦出现功能不全或发展成尿毒症，损害将是不可逆转的。
害眼
临床实践表明，高血压病早期，眼底检查大都是正常的。当高血压发展到一定程度时，视网膜动脉可出现痉挛性收缩，动脉管径狭窄，中心反射变窄;随着病情的发展，视网膜可出现出血、渗出、水肿，严重时出现视神经乳头水肿。长此以往，这些渗出物质就沉积于视网膜上，眼底出现放射状蜡样小黄点，此时可引起病人的视觉障碍，如视物不清，视物变形或变小等。
随着人们物质条件的发达，而城市的患有三高的人群却在急剧上升，提醒各位老年朋友，戒掉食用油腻食品的习惯，吃得多并不是好事，必须吃得好，这样才能够控制高血压。
老年人日常如何控糖
导读：老年人日常如何控糖？糖尿病是老年人常见病，因此控制血糖是老年人预防糖尿病的一大方法，那么老年人日常如何控糖呢？下面为您介绍老年人日常如何控糖，看看吧。
1、科学合理的饮食，保持总热量，碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养物质要均衡。同时要避免甜食、少盐、高纤维等。
2、运动能增强胰岛素的敏感性，可降低血糖。但是运动要选择有氧运动，避免剧烈运动，预防低血糖。糖尿病患者在体育锻炼时，应选择中等或中等以下强度的适合自己的有氧运动。适合这类患者从事的运动项目有疾行、慢跑、广播体操、太极拳、自行车、游泳、跳舞、爬楼梯等。其中疾行不仅简便易行，而且健身效果明显，适用于不同年龄和体质的人群。
3、茶叶也具有降低血糖的作用。喝淡茶，最好喝绿茶。
4、一些中药也具有降低血糖的作用，糖尿病患者可选择看中医。或者是一些药膳效果也很不错。
5、糖尿病患者一般都口服降糖药或注射胰岛素。但是要根据自身的情况选择药物，注意使用量，避免药物过量导致的低血糖。
6、老人家因为胃不太好，可以把蔬菜切碎、煮烂、水果切成小块。吃饭要定时定量，每天多食蔬菜，特别是绿叶蔬菜（除菠菜外），对糖尿病和痛风都有好处，还可以增加饱腹感，减轻饥饿。
7、水果要吃血糖生成指数低的梨、苹果、柑橘、柚子、樱桃等。
8、每天适量食用奶和奶制品，增强免疫力，预防骨质疏松。奶类和奶制品的血糖生成指数都很低，都可以饮用。
9、主食要粗细搭配，精米和精面都不利于糖尿病的控制，吃的时候可以掺一半的粗粮，麦片、燕麦、小米、荞麦、或者适量的豆类。容易饿可以在饮食里添加适量红薯，血糖生成指数为中等，可以增加饱腹感，不过要限量。
10、适量食用淡水鱼，对糖尿病和增强抵抗力有好处。淡水鱼嘌呤不高。
11、饮食注意清淡少盐。不吃油炸食品及胆固醇含量高的食品（动物内脏）。
12、每天坚持监测血糖，找主治医生，选择一款对胃刺激小的控糖药物。
13、不要错过正餐。一顿正餐不吃或两餐间隔时间太长会造成血糖下降，由此会增加人们对甜食的渴望。实际上，每隔3~5个小时就该小量进食一次。
14、如果必须在家中储存饼干，就让家人把它们藏到患者看不到的地方。当人们直接面对甜食时，很难控制住吃的愿望。
15、百无聊赖是引发人们对甜食渴求的一个主要因素。糖友可以在家尝试编织、绘画、阅读、视频游戏，或与家人下盘棋。把精力投入到一件事中去，让自己忙活起来，能让人忘记甜食。
16、当你想吃甜食的时候，一份水果就能起到替代作用。在房间中存放一些低糖、对病情有益的水果，如草莓、蓝莓和黑莓。避免食用高糖含量的水果类零食，例如果脯或果汁。
17、制定自己能忍受的规则。例如，准许自己每周只吃一次甜食。或是限定自己对糖分的摄取额度，每天只能食用一定量的糖。这样做既能减轻压力，又能满足期待。
18、嚼无糖口香糖。研究表明，咀嚼口香糖能控制对甜食的渴望，降低人们吃零食的可能性。
老年人日常如何控糖，以上就是为您介绍的内容，供参考。
身体9大诉控提示男人肾虚
你肾虚吗？听到这个问题，相信100%的男士肯定会摇头。自念：你才肾虚呢，像我这么强壮、男人中的男人怎么可能肾虚？
男人惟恐自己与肾虚扯上半点关系。肾虚，真的有那么可怕吗？
【诉说1】
进入5月天气转暖，我却只能把自己包裹得严严实实，因为就很容易口干舌燥，鼻涕横流。尤其到了晚上，感觉手脚冰凉，有时一个晚上也暖和不过来。
症状：畏寒肢冷
解析：畏寒指有怕冷而且怕风吹的感觉。肢冷指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。畏寒肢冷往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。除可服金匮肾气丸，也可用姜附烧狗肉，它具有温补散寒、壮阳益精的功效，方法是：狗肉1000克，洗净，切成小块，将生姜150克煨熟备用。将熟附片30克放入砂锅，先煎2小时，然后将狗肉、大蒜、生姜放入，加水适量，直至狗肉煮烂即可食用。
【诉说2】
我和相恋6年的女友一个月前刚刚完婚，对性生活兴致勃勃，每天晚上辛苦劳作，乐此不疲。可是，这几天突然发现自己时而力不从心，刹羽而归，而且白天也昏昏沉沉，腰酸背痛。难道，我快要不行了吗？
症状：房事过度
解析：中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。当你在床上与女友或妻子乐不思蜀的时候，请千万注意度，如果长期沉醉于性生活或自慰过频，往往会出现精神不振、头晕目眩、失眠健忘、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决问题的最好办法。
【诉说3】
都说祸不单行，自从两年前得了糖尿病后，我这身体就一直没有消停过。这不，最近糖尿病刚刚稳定，又开始头晕无力，失眠多梦，根本提不起精神打理公司业务。
症状：头晕无力，失眠多梦
解析：肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。要想根治肾虚，彻底治好其他器官的疾病是根本之道，否则都是治标不治本之举。
【诉说4】
从去年冬天开始，一向健康的我突然哮喘，有时甚至无法正常说话，这让我无比苦恼。原以为是吸烟之故，可是戒烟后哮喘症状并没有减轻。
症状：哮喘
解析：肾脏有纳气的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。临床上，哮喘要想治愈必须斩断病根，通过补肾纳气，增强体质以缓解症状，减少复发机会。推荐补肾纳气汤为咳喘七子汤，中国名医名方录收录。
【诉说5】
最近腰部总是酸楚不适，在和客户打高尔夫时，稍加用力便会疼痛。
症状：腰痛
解析：腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。如果出现经常性的腰痛，而且休息也解决不了问题，那就要考虑通过补肾的方式解决，如六味地黄丸、金匮肾气丸、大补阴丸。
【诉说6】
这半个月来夜间小便次数及尿量增多，有时一个晚上要起来3、4次，搞得自己晚上休息不好，白天瞌睡不止。身为公司副总，如果让下属看到我这种工作状态，实在不爽。
症状：夜间多尿
解析：一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于夜间多尿。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。要彻底根治，必须抓住温扶先天肾阳之气这一主要环节，增强肾气的固摄气化作用，才能获得阳复阴退的效果。推荐中医药方右归丸。
【诉说7】
为了这次的国际车展，已经和同事忙了一个多月。虽然项目进展顺利，但是我的身体却出现问题，工作中经常出现头晕、耳鸣等现象，有时甚至突然晕倒。
症状：头晕耳鸣
解析：很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲肾藏精生髓，髓聚而为脑，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。治疗时应补益肾气，精足则髓满，头晕耳鸣也就自然可以得以消除。
【诉说8】
从一年前就开始便秘，方便的时候非常痛苦，简直可以用痛不欲生来形容。虽然从
医院拿了通便的药，但只能暂时解决一两天的痛苦。
症状：便秘
解析：便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。治疗便秘应从治疗肾虚入手，吃一些补肾助阳、益精血、润肠通便等作用的中药，如火麻仁、何首乌。
【诉说9】
公司司机与新婚妻子到海南比翼双飞，扔下我这个光杆经理每天大部分时间开着那辆君威穿梭在车流中，精神高度紧张。一个月下来，腰酸腿痛，尿频尿急，可是到医院又查不出什么毛病。
症状：腰酸腿痛、尿频尿急
解析：长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。医生建议，开车一个小时左右，要下车舒展筋骨，顺便解决一下内急，千万不要憋尿，要知道长时间憋尿可会造成尿频、尿急、遗尿、阴腹疼痛和夜尿增多等症状。
你是360度养生控女人吗
目录：
第一章：360养生控女人
第二章：养生控健康指数
第三章：测一测你是几级养生控
编者按：随着人们生活水平提高，人们养生保健意识也越来越浓烈，甚至出现了疯狂的状态，这就引发了养生控的产生，到底什么是养生控呢？养生控的健康指数是什么？女人如何养生保健呢？接下来快跟着小编一起到下文看看详细的情况吧。
360养生控女人
萝莉控、正太控、微博控，控字当道。时下也有这样一群人，对养生有着极度的热情，她们被称为养生控。养生控就是指对养生有特殊爱好和情结的人，他们往往对养生表现出超乎常人的爱好和执迷。
养生控逢健康必吃，逢运动必动，逢养生偏方必试。养生控是否健康百分百？你有养生控情结吗？
控们的心理特征
个体在知识缺乏和情景不确定等情况下，往往会从其他人的言行中获取信息，寻找参照。营养控的出现，暴露了民众对健康养生知识的需求和匮乏。另外，除了知识水平以外，性格特征以及陛别、年龄等因素，也会影响一个人的受控程度。一般来说，独立性和自信心较差的人易控，女性比男性易控，年轻人比年长者易控。
1、形式重于内容，为控而控的强迫性。
从心理学角度分析，控应当足一种新式的社会认知的自我投射。养生控、微博控，巨宅控、萝莉控、正太控人们沉浸其中，似乎被物所役，但实际上所役等同于所自役。人们投射到物上的意识要远远超过物提供给人的使用价值，这是控的真正形态。商品物化的最后阶段是形式对内容的反叛一买椟还珠再也不是一个笑话，而是一种无意识的接纳。
2、强调俘获而非排斥的兼容性。
控不是通过建立某种对立面来唤醒凝聚力，控永远是点对点的。再多的冲突，通过控也可以融洽，寻找交集。一个人既可以喜欢谷歌的理念也可以狂粉苹果的产品；在疯狂生吃茄子的同时，也拿绿豆大把大把地煮汤喝
3、语境削弱了词语的调侃性。
控的浅白意思是偏爱、着迷．受制和不由自主，但是人们在使用它的时候，语境是轻的、随意的、中立的和润侃的，这是一个奇妙的过程当一个人说自己是xx控的时候，他（她）的意思是，承认自己很着迷，但这又不是什么大不了的事情。通过说出自己是控而消解了控的强度，这其实体现了人类进入后工业化社会以后一种典型的后现代心理学特征。
4、自愿和非对抗条件下的感染性，盲从性和易受暗示性。
控旦产生，控与被控便循环感染，在短时间内以几何级数的速度迅速增长和蔓延。先控带后控，你控我延控，不信你不控。由此带来的是对控的轻信和盲从，不管控什么，控把瘾再说。今天，你xx控了吗？一度成为前卫和时尚的代言。在控的暗示下，众多人被茄子、绿豆控着，面黄肌瘦终不悔，为控消得人憔悴。殊不知这盲从的背后，几家欢乐几家愁，盐于爷总在豆你玩，蒜你狠老是姜你军
养生控健康指数
好的营养是搭配出来的。没有不好的食物，只有不合理的膳食结构。如果仅是沉迷于吃这个好，吃那个不好，这么吃好，那么吃不好，怎么也不可能达到养牛的目的。比如，高血脂患者听说木耳可以降血脂，就疯狂地大吃木耳，但大肉大酒如故，不爱蔬菜水果如故，而实际上单纯地多吃木耳对高血脂并无益处。对于我们身体的健康，六大健康使者谁都不能缺，蛋白质、碳水化合物、水、脂肪、维生索、矿物质需要均衡，和平共处。如何做到膳食结构平衡，六大健康使者无缺失？
1、食物多样化，以谷类为主。谷类是碳水化合物的最主要提供者，也提供定量的蛋白质，对提高我们的能量和自身免疫力有着主要贡献。谷物每天300-500g为宜。
2、要注意粗细搭配，有意识增加玉米、荠麦、小米、薯类等粗粮的摄入量，也可多选择全谷食物。粗粮中的膳食纤维不仅是我们肠道的清刷剂，可减少便秘，其胚芽甚至种皮中含有的多种维生素更是不可多得的天然营养素。
3、多吃蔬菜、水果。绿色、黄色、紫色、红色、白色等不同颜色的蔬菜和水果中各自含有不同种类和功能特性的维生素，尽可能保持每周能够吃到所有颜色的蔬菜和水果，并尽量保持均衡。蔬菜每天400-500g，水果每天100-200g为宜。
4、适量吃鱼、禽肉、蛋等动物性食物，它们是优质蛋白质的最佳来源，并且含丰富的矿物质及铁、锌等微量元素，由于蛋白质是我们身体的基本建筑材料和各类营养素的运输者，所以必须得到充足保障。每天125-200g为宜。
5、适量坚持喝水，不要因为忙碌或者不想上厕所而养成不爱喝水的习惯，否则结石容易找上你；也不要走极端，不停地止自己喝水，否则可能会导致身体电解失衡或者过多水溶性维生素流失。
测一测你是几级养生控
1、起床后必空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水。
2、早餐必喝一杯牛奶或酸奶，最好脱脂。
3、每天喝不少于八杯水。
4、坚决不吃含有食品添加剂的食品。
5、从来不喝碳酸饮料。
6、坚决不吃油炸食品、甜品。
7、对各种肉食敬而远之。
8、通常情况下只购买有机食品。
9、每天必回家做饭，尽量不吃外边小吃，晚饭保持7分饱。
10、每天按时吃复合维生素片或其他保健品。
11、一周至少做一次美容保健或精油推拿。
12、每天坚持锻炼30分钟以上。
13、晚上11点以前准时上床睡觉、
14、家里营养书籍有一打以上，养生节目必看。
15、容易相信营养偏方，曾经为绿豆、茄子做出巨大贡献。
提示：
如果以上选项中，有8条或者以上符合你的生活习惯，那你就可以称为一个标准的养生控了，不知道你周围的朋友有没有这样称呼你呢？
总结：综上所述，我想大家都知道了养生控到底是什么了，如果你也想知道自己是不是养生控，赶快照着小编以上推荐的测试方法去测试一下吧，很快你就可以知道你是否也有养生控情结了哦。（文章原载于《健康与营养》，创刊号：2012年2月号，作者：夏冰，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
久坐不动会导致高血压等四大问题
午休时你可能会去健身，回家后也跑跑步，但是，如果你大部分的时间坐着，你的努力不会有什么效果。久坐不动不但使你的颈背部疲劳，还会增加患高血压的风险，也会使新陈代谢减慢，体重增加。
问题一：腰围和体重
很多人误以为不动就是不运动，但是，如果有人每天健身30~40分钟，还散步，但其他的时间都是坐着，那么他仍然过的是一种不动的生活。几乎不可避免的，久坐的人都会发现自己的腰围越来越大，体重越来越重。
问题二：糖尿病和高血压
实验发现，有些物质只在肌肉运动时产生，它们对消化脂肪和糖发挥着关键作用，当你坐下来，一些重要的新陈代谢也就减缓下来。最终这可能导致糖尿病等疾病，英国拉夫堡大学运动心理学教授比德尔说，每隔半小时就起来站一站的人不太可能有这种问题。
问题三：脊椎和肌肉
人类的脊椎不适合长时间坐着，这样做会对体姿、呼吸和消化造成严重的影响。健康人的脊椎自然呈S形。若坐姿造成脊椎下部呈C形，用来支撑身体背部和腹部的肌肉就会失去原有的作用。随着时间的推移，这样的姿势会让肌肉退化而无法有效地支持脊椎，出现背部疼痛。
问题四：呼吸和消化
坐着的时候，身体要更努力地来呼吸，呼吸也会受到影响；坐着还会压迫腹部，引起消化不良。当你坐着的时候，腹部肌肉没有运动，腹部也会失去活力。
专家建议：
站起来接电话运动专家说，最好的运动其实很简单站起来。虽然站立仅消耗几卡路里，但是每天只要坚持足够的时间，它就会给你带来惊喜。接电话时站起来两脚交替承担身体的重量，也会燃烧卡路里。
站起来冲杯咖啡这样可以避免肌肉长期不动。和经常走动的人相比，每天坐在办公室桌前和沙发上的人更容易产生与体重相关的健康问题。
男性体虚如何进步 四方面让您恢复自信
1.男人肝不好
怎么进补喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。进补原则：对于这类男性，进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。食补妙方：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
2.男人脾虚
怎么进补脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。进补原则：脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。食补妙方：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
3.男人肾虚
怎么进补补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。进补原则：对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。另外应该
多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可
食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。食补妙方：当归生姜羊肉汤:当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。
4.男人虚胖
调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。进补原则：虚胖的男人应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。食补妙方：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男人食用。
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