老人打鼾与肥胖有莫大关系
长寿与养生有直接关系吗。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。有没有更好的方式来实现不同人群的养生呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的老人打鼾与肥胖有莫大关系，希望能对您有所帮助，请收藏。
打鼾，俗称打呼噜。其实，许多人睡眠都会打鼾，但鼾声都不大，持续的时间也不长。而有些老人睡眠时持续地发出很大的鼾声，就应该警惕了。
其实，老人睡眠时鼾声大作，与肥胖有关。肥胖的人，其咽壁肥厚、软腮肥大、悬雍垂粗长、舌体增宽、咽腔狭小。睡眠时咽肌松弛、软愕塌陷、舌体后坠，使气道受阻、呼吸不畅而发出鼾声。这也是老人生理功能减退的一种表现。我国东汉时期的医学家张仲景就发现鼾声与肥胖有关，并指出“身重，多眠睡，鼻息必鼾”。
鼾声具有节律性，频率在50-100赫兹之间，响声为40-70分贝，最强可达90分贝。轻度鼾声不影响睡眠和健康，中、重度则因肺泡内气体交换减少，氧供不足，使血氧分压降低，血红细胞增多，血红蛋白升高，出现“高红细胞血症”。同时又因呼吸暂停或窒息，发生“阻塞性睡眠呼吸不足综合征”，出现梦中惊醒、困倦、乏力、急躁易怒、思维迟钝、记忆减退等症状。
近年来医学发现，经常打鼾还容易导致“睡眠―呼吸暂停综合征”。人在呼吸时不断地有气流在口鼻腔出入，口鼻腔气流暂停10秒以上称为呼吸暂停。正常人在入睡初始和睡眠的快速眼球运动时也会发生呼吸暂停，但暂停时间较短，一般不超过15秒，发作次数也较少。如果暂停时间超过15秒，发作次数又较多，就容易发生夜间猝死。这是由于较长时间的呼吸暂停，导致心脏突发事件的发生。
因此，老人出现打鼾一定要引起重视，应该到医院作一次检查。看扁桃体是否肥大，或有没有扁桃体淋巴瘤，该手术的就手术。对于老人肥胖者，平时进食应以米、面为主，佐以蔬菜水果、瓜豆鱼虾等，少吃油腻食物。不抽烟喝酒，饮食清淡。抽烟能直接损害呼吸道粘膜，使之发生炎症，减少肺泡中的氧气交换，降低血氧分压，诱发肺气肿，加重打鼾。高浓度的烈性酒，会损害肝脏，减弱脂肪代谢，引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人体肥胖，打鼾加重。老人还应经常进行适度的体育锻炼，或打太极拳，或郊游踏青，保持良好的心理状态。这样能加速血液循环，加快血脂消耗，减少血脂沉积，达到减肥的目的。
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老人气短莫大意
气短往往是心肺疾病发病的前兆，造成老年人气短的因素很多，主要有两个方面，一是心功能不全、心率失常引起的心源性气短，另一方面是肺部气管炎引起的气短。
老年人由于心肺功能衰弱、退化，加之缺乏锻炼，常出现气短现象。许多老年人对气短不太在意，认为人老了就是这样，其实，老年人的气短，往往是许多疾病的早期信号。
急性左心衰竭是一种以呼吸困难、胸闷、咳嗽、气喘为主要表现的心脏病急症。主要表现是夜间出现的阵发性呼吸困难，严重时发生哮喘，多见于高血压、冠心病、心脏瓣膜病等。其先兆症状是睡眠时，喜欢逐步垫高枕头，又常被胸闷憋气所扰醒。
冠心病冠状动脉供血不足时，老年人常感胸部憋闷和透不过气，最好及时做心电图检查。
肺气肿患慢性呼吸道病时，通气受阻而致肺泡扩大、弹性减退、肺功能受损，常见于长期的慢性支气管炎、支气管扩张、支气管哮喘、肺结核等，表现为呼吸困难，稍一活动则加剧，咳嗽时无力，痰不易咳出。应及早发现，及时控制感染而避免导致呼吸衰竭。
自发性气胸是肺气肿、肺结核常见的一种严重并发症，当出现突然的一侧剧烈胸痛、呼吸困难时，仔细观察可见病侧胸部外廓隆起及肋间增宽，拍打气胸一侧时似有击鼓声响，此时应避免剧烈咳嗽并及时就医。
脑栓塞多见于心瓣膜病，下肢血栓性静脉炎、心脑血管病及手术后由血栓脱落阻塞肺动脉所致，如出现呼吸困难、胸痛、咳嗽等症，需警惕。
此外，肺癌、晚期肺结核、矽肺、支气管哮喘、各类肺炎等都可能有气短的症状。
老年人禁忌的危险动作
老年人年高体弱，腿脚不灵便，故在日常生活中要注意禁忌一些危险动作：
忌说话快速 老年人说话莫要高声大嗓、频率过快，应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也使心脏加重负担。
忌吃饭过快 有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，不要忘记食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。
忌站着穿裤 老人站着穿裤很危险，目老人骨质已疏松，一旦站不稳摔倒了，后果很严重。
忌用力排便 老人常有便秘症，应按时排便，排便不顺时，应借助药物，不能硬排便。因人在排便时血压易升高，过分用力，会晕倒休克以至脑溢血，甚至还有生命危险。
忌过分仰脖 老人往往乐意坐在沙发上看电视，与人交谈，时间一长易压迫颈部动脉使血流不畅，易感到头晕，恶心，甚至会得半身不遂。
忌猛然回头 老人走在街上，遇熟人呼叫或听到异常声响，板易猛然回头;但因老人多有颈部骨质增生，颈骨急扭很易压迫血管，造成头部供血不足，出现眼黑摔倒。
忌裤带过紧 老人裤带最好用松紧带，不然裤带太紧，易使下身血流不畅。尤其是肛门，目毛细血管多，供血不好易得痔疮。
75、84，不是老人一道坎
很多老人一到73岁和84岁就心神不宁，担心自己过不去这个“坎”。
北京中医药大学张湖德教授说，这种说法起源于孔子和孟子死时分别为虚岁73和84。因为人们对孔子和孟子十分崇敬，称他们为圣人，而圣人部在这两个年龄死去。平民百姓就认为不容易迈过这个“坎”了。人都惧怕死亡，一旦周围有人在这两个年龄去世，就更加印证了它的“真实性”，加剧了人们的恐惧。
专家指出，疾病的发生和年龄没有必然联系。老人们之所以担心过不去这两个“坎”，更多的是心理问题。因为进入老年期后，老人各项功能部开始衰弱，患多种疾病的几率会逐渐增加，大部分人在身体不好的情况下，担心到了73岁、84岁时，自己挺不过去，就会更加心烦焦虑，这种心理暗示会加重原有病情，甚至危及生命。
北京电视台一项调查显示，在30万份死亡人口档案中，73岁和84岁死亡的人数不突出，近两年这两个年龄死亡的人数还在减少。
那么，老人该如何正确看待这两个年龄呢?专家指出，除保障身体健康外，精神，因素也很重要，老人要有乐观的心态。越来越多的证据显示，焦虑和抑郁状态能够影响人体的免疫系统，而免疫系统受损会使人更容易发生各种疾病。因此，如果老人被一句俗语吓倒，整天郁郁寡欢，就会给健康带来负面影响。
老人睡觉时打鼾要重视
最近的一项研究结果表明，老人睡眠时鼾声大作，与肥胖有关。肥胖的人，其咽壁肥厚、软腮肥大、悬雍垂粗长、舌体增宽、咽腔狭小。睡眠时咽肌松弛、软愕塌陷、舌体后坠，使气道受阻、呼吸不畅而发出鼾声。这也是老人生理功能减退的一种表现。我国东汉时期的医学家张仲景就发现鼾声与肥胖有关，并指出“身重，多眠睡，鼻息必鼾”。
鼾声具有节律性，频率在50-100赫兹之间，响声为40-70分贝，最强可达90分贝。轻度鼾声不影响睡眠和健康，中、重度则因肺泡内气体交换减少，氧供不足，使血氧分压降低，血红细胞增多，血红蛋白升高，出现“高红细胞血症”。同时又因呼吸暂停或窒息，发生“阻塞性睡眠呼吸不足综合征”，出现梦中惊醒、困倦、乏力、急躁易怒、思维迟钝、记忆减退等症状。
近年来医学发现，经常打鼾还容易导致“睡眠—呼吸暂停综合征”。人在呼吸时不断地有气流在口鼻腔出入，口鼻腔气流暂停10秒以上称为呼吸暂停。正常人在入睡初始和睡眠的快速眼球运动时也会发生呼吸暂停，但暂停时间较短，一般不超过15秒，发作次数也较少。如果暂停时间超过15秒，发作次数又较多，就容易发生夜间猝死。这是由于较长时间的呼吸暂停，导致心脏突发事件的发生。
因此，老人出现打鼾一定要引起重视，应该到医院作一次检查。看扁桃体是否肥大，或有没有扁桃体淋巴瘤，该手术的就手术。对于老人肥胖者，平时进食应以米、面为主，佐以蔬菜水果、瓜豆鱼虾等，少吃油腻食物。不抽烟喝酒，饮食清淡。抽烟能直接损害呼吸道粘膜，使之发生炎症，减少肺泡中的氧气交换，降低血氧分压，诱发肺气肿，加重打鼾。高浓度的烈性酒，会损害肝脏，减弱脂肪代谢，引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人体肥胖，打鼾加重。
老人还应经常进行适度的体育锻炼，或打太极拳，或郊游踏青，保持良好的心理状态。这样能加速血液循环，加快血脂消耗，减少血脂沉积，达到减肥的目的。
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