足球精神疗法
自然养生疗法。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。关于不同人群的养生有哪些知识需要掌握呢？以下是养路上网站小编收集整理的“足球精神疗法”，希望能为您提供更多的参考。
在全世界众多的国家里，足球是人们普遍喜爱的一项体育活动。一位足球健将在人们心目中往往比达官贵人享有更高的声誉，被当作偶像来崇拜。医生们便根据人们的这种“足球热”，因势利导创造出一种独特的“足球精神疗法”。病人在接受这种特殊的治疗后，精神状态一般都能很快好转，病体也在不知不觉中得到了恢复。据专家的跟踪监测，一位球迷在买到一张精彩的足球票后，其神经中枢就开始进入兴奋状态，当进入球场后，他的体温就开始逐渐升高(0.5―1度)，当球场上出现紧张激烈的场面时，其脉博就明显加快(每分钟可增加20―30次)；而当他所喜爱或崇拜的明星盘球过人或射门得分时，他的大脑皮层便处于最高亢的兴奋状态，此时血压也有明显升高(约10至18毫米汞柱)。在整个观看比赛过程中，他的呼吸次数、通气量、血糖含量及某些腺体的分泌量都有不同程度的升值，这种兴奋状态即使在球赛结束后也会持续相当的一段时间。于是，医生们对那些患有精神萎靡症的病人采用了一种全新的不使用任何药物的疗法。他们有意识地带领病人观看一场精彩的足球赛，病人受比赛的“刺激”后病情开始有了好转，医生就会“加大剂量”，带他去看水平更高、竞争更激烈的球赛。
对于某些意志严重消沉的病人，医生们的“药方”就更高明了，他们用重金请来病人崇拜的足球明星，让他与病人进行唔谈，并通过握手、拥抱、接吻等“直接刺激”手段，来提高病人的大脑兴奋程度，以达到使病人精神从消沉向亢奋转化，其疗效十分显著。
但由于“足球精神疗法”对患者具有强烈的刺激作用，所以它和其他药物疗法一样，也有它的“禁忌”症，即患有严重高血压、心脏病的病人不宜采用这种疗法。
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男人踢足球能强壮骨骼
十月份《运动医学与科学》杂志上一项研究发现，无论是职业足球运动员还是业余爱好者，踢足球都能显著地增强他们的骨骼质量和密度，减少骨质疏松和骨折的发生率。青春期到来之前就开始踢足球的男孩成年后下肢骨骼和脊骨的质量会比不爱活动的男孩大。
研究员对比了33名足球爱好者和19名不爱做运动的人的骨矿物质含量(BMC)和骨矿物质密度(BMD)，他们的平均年龄是23岁，平均体重73公斤，日常饮食中钙的摄入量相近。结果发现，足球爱好者的骨矿物质含量要高13%，关键骨骼如腰椎和股骨颈的骨矿物质含量和密度都较高，身体肌肉质量比不运动的人要重8%，脂肪质量占总体重的比例较低，而且他们每天要多摄入27%的热量。
研究员认为，踢足球运动包括奔跑、跳跃进和弹踢动作，运动过程中所产生的机械压力能增加下肢骨骼和脊柱的质量。人类股骨颈的骨矿物质密度是会随着人年龄的增长而减少的，因此老年人较容易出现骨折。该研究结果意味着酷爱踢足球的人会较少出现骨折。另外，每周2~3次做30~60分钟的承重运动如跑步、举重等，同样可以保持甚至增加骨骼质量。
精神多动症
多动症是一种在小孩子身体上发病率较高的疾病，一般来说，患上多动症的小孩子精神无法集中，所以学习成绩也较低。但是许多家长，如果发现自己孩子非常活泼好动的话，也不能够一概而论因为孩子患上了多动症。因为小孩子正处于对世界探索的阶段，所以活泼好动也是正常状况。可是多动症这种疾病是不是属于精神病呢?
多动症是精神病吗
注意缺陷多动障碍(ADHD)，在我国称为多动症，是儿童期常见的一类心理障碍，并不是所谓的精神病。多动症的症状表现为与年龄和发育水平不相称的注意力不集中和注意时间短暂、活动过度和冲动，常伴有学习困难、品行障碍和适应不良。国内外调查发现患病率3%～7%，男女比为4～9：1。部分患儿成年后仍有症状，明显影响患者学业、身心健康以及成年后的家庭生活和社交能力。
结构磁共振成像(MRI)发现患者额叶发育异常和双侧尾状核头端不对称。功能MRI还发现ADHD患者存在脑功能的缺陷，如额叶功能低下，在额叶特别是前额叶、基底节区、前扣带回皮质、小脑等部位功能异常激活。
为什么会出现多动症?产前、围产期和出生后因素。其中与妊娠和分娩相关的危险因素包括ADHD患者母亲吸烟和饮酒、患儿早产、产后出现缺血缺氧性脑病以及甲状腺功能障碍。与ADHD发生有关的儿童期疾病包括病毒感染、脑膜炎、脑炎、头部损伤、癫痫、毒素和药物。更多存有争议的因素包括营养不良、与饮食相关的致敏反应、过多服用含食物添加剂的饮料或食物、儿童缺铁、血铅水平升高、血锌水平降低与ADHD发生有关，但目前证据尚不充分。
多动症能治好吗
1、发展孩子的注意力。孩子的无意注意占优势，可让他从事感兴趣的活动，如看画册、听故事。随着孩子年龄增长，可有意识地让他下棋、画画等，锻炼注意的集中性、持久性。但是，要求孩子学习做事的时间不宜过长，以免引起疲劳。
2、培养孩子善始善终的习惯。孩子做事时，往往容易受外界事物干扰的影响，如别人的交谈，窗外的声响等都会使孩子放弃手中正在做的事情。因此，家长对孩子做事要多关心和指导，加以肯定和表扬，鼓励他善始善终做好每一件事，坚持把每一件事做到底而不半途而废。
3、培养孩子的自制力。要提高孩子的认识，让他知道什么事该做，什么事不该做，帮助孩子逐步学会正确判断和评价自己的行为;要制订一些简单的规章制度，作为孩子的行为准则，让孩子约束自己的行为，养成良好的行为习惯。
4、把过多的精力引导发挥出来。对于这类活动过多的儿童要进行正面的引导，家长和老师要组织他们多参加各种体育活动，如跑步、打球、爬山、跳远等，使他们过多的精力能释放出来。但是，在安排他们进行活动时，应注意安全，避免危险。
5、带孩子到医院，请医生进行心理治疗。最后需要指出的是，矫正治疗孩子的多动症是一个长期的过程，需耐心地对其教育引导和矫治，切不可采用打、骂等粗暴的手段，否则不但不能达到矫治的目的，而且有可能使其加剧，影响孩子的身心健康。
精神狂躁症
社会、家庭、工作带给人们的压力随着年龄的增长也会增加，对于成年人来说，一边要抚养小孩，另一边还要赡养老人。所以在成年人群中，是精神狂躁症的高发人群。精神异常的兴奋，尤其在受到刺激之后，会出现应激反应，做出一些常人无法理解的事情，要及时去看心理医生，进行疏导。
躁狂症的典型症状是心境高涨，思维奔逸和活动增多。 心境高涨表现为轻松愉快，自我感觉良好，觉得周围的一切都非常美好，感到其生活绚丽多彩，自己也无比幸福和快乐。思维奔逸表现为引经据典，高谈阔论，滔滔不绝，给人一种肤浅和表面化感觉。活动增多表现为精力旺盛、活动明显增多且忍耐不住，整日忙碌不停，做事有始无终。喜观热闹，交际多，对人热情大方。
(1)心境高涨：整日兴高采烈，得意洋洋。其愉快心境颇为生动鲜明，与内心体验协调，有一定的感染力，往往能引起周围人的共鸣。情绪可以不稳定，有易激惹性，常以敌意或暴怒对待别人的干涉和反对，但易激惹，情绪常持续时间短。
(2)思维奔逸：其主动和被动注意力均有增强，但不持久，表现为思维活动受周围环境变化的影响使话题突然改变。因此概念不断涌现和想象力丰富，有的出现音联和意联。
在心境高涨的背景上，自我感觉良好，感到体力强壮，非常健康，有夸大观念，自命不凡，盛气凌人，认为自己才华出众，能力过人，有地位和财富，夸大观念严重时可发展为夸大妄想，多不甚荒谬，有时在夸大基础上出现关系、被害妄想，但为时短暂。
(3)活动增多：爱管闲事和打抱不平，好说俏皮话，开玩笑，有时花钱大方，注意打扮，行为轻浮和靠近异性。有时举止粗野，不计后果，食欲、性欲增强。睡眠减少，但精力充沛，毫无倦意。
(4)其他症状：面色红润，双目有神，且心率加快，瞳孔轻度扩大和便秘等交感神经功能兴奋症状。发作极为严重时，呈重度兴奋状态，表现为活动紊乱而毫无目的或指向性，常伴攻击行为，也可出现意识障碍，错觉和幻觉及思维不连贯等症状，临床上称为谵妄性躁狂。
精神过于紧张
现在的社会竞争压力非常大，每天要忙碌在工作的岗位上，还要考虑到如何与公司里面的同事领导处好关系，能更轻松更长久的在公司里面混下去，逐渐的会形成很大的压力，让一个人感觉很焦虑，精神过于紧张的人可能会更容易出现一些心脑血管的问题，而且精神紧张还容易引起这些麻烦。
精神长期紧张会怎么样
随着社会竞争的日益激烈，疲劳和紧张成了现代人的通病。有研究显示：长期处于紧张状态的人，不仅其心理负荷增加，许多疾病也会不请自来。
国外有一项调查表明，易紧张的人，感冒的发病率较不易紧张的人高两倍。因为长期处于紧张状体，机体免疫力会下降，增加感染细菌、病毒的机会。如已经感冒，紧张会加重病情。
紧张还会促发高血压、心力衰竭、心肌梗死等心血管疾病。生活紧张程度越高的人，其冠心病的发病率也会增加。冠心病病人如能控制好自己的情绪，可降低发病次数。
很多人的突发性腹泻、腹痛也是由于精神紧张造成。慢性腹泻反复发作，临床查不出胃肠道以及消化系统意外的疾病，这都是因为精神过度紧张，加快了大肠的蠕动造成的。
精神紧张、生活压力大，还会减少唾液分泌，而人的唾液具有中和口腔内酸性物质的作用。唾液分泌减少，口腔内酸性物质相应增多，同时导致免疫系统异常，造成口腔溃疡的发生。
人的植物神经在紧张时是处于兴奋状态的，长时间如此，其内分泌系统会出现功能失调，使人易患荨麻疹、斑秃、过敏性皮炎、痤疮等。
长时间的精神紧张、情绪异常，可造成睡眠严重不足，这会使人体的脑血管供血发生异常，引起脑血管痉挛，从而导致头痛。紧张性头痛约占头痛病人的40％。据调查，偏头痛病人在发病前，多有用脑时间过长、工作紧张、学习压力过重、人际关系不协调、失恋、事业不成功等刺激。
还有研究显示，经前期综合征、痛经、妊娠剧吐、提前闭经等妇科疾病，也与心里紧张有一定关系。
现代医学认为，长期心里紧张的人，体内巨噬细胞、淋巴细胞和免疫抗体会受到抑制，从而降低机体的免疫能力，使人易患癌症。
我们在日常生活中，应消除不必要的思想顾虑，保持乐观向上的精神面貌，保持规律的日常生活，积极参加体育活动，这些都是减少由于紧张导致相应疾病的重要前提。
肩周炎运动疗法 提重物旋转疗法
很多中老年人有肩周炎，疼起来时犹如刀片在肩膀上割一样。但是这种疼痛是可以缓解的，只要平时坚持运动就可以了。这不，现在就为大家找到了一个简便有效的动作，快快告诉爸妈吧。
只要在睡前压一压，就能轻松搞定肩周炎了，先来为大家介绍几种运动疗法。
提重物旋转疗法
做个沙袋提在手中，沙袋的重量逐渐由轻到重，从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点，逐渐加大，上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋转画圈摆动，先顺时针转，然后逆时针转，这就叫提重物牵引，起到牵拉肩膀的作用，一天做三四次，一次绕十几、二十几次。但应注意，重量不应过重，以免引起肩部肌肉的痉挛，也不应引起明显疼痛，否则可能导致外伤。
对墙画圈疗法
面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。
手爬墙疗法
用患侧的手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。
拉毛巾疗法
拿个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。
上肢绕脖子
无论是预防，还是治疗，没事坐着的时候，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作。
这么多方法，你学会了吗？哈哈哈，很多童鞋一定会说好麻烦啊，别着急，这就为你介绍经亲身试验过的治疗肩周炎的妙招！
Step1、面朝天花板仰睡在床上
Step2、伸直双腿，手掌伸到后脑勺，手掌心向上，手背朝下
Step3、用头紧紧压在手掌中心，哪边疼就压哪边的手掌，每次20分钟
温馨小提示：开始做时先用手臂弯度较小的侧睡头压手掌的办法，经过多次锻炼后，用仰头压手掌的办法，坚持一周后，疼痛就可减轻。同时，要注意防止肩部慢性劳损，不可突然做强力劳动或搬动过重物体，以防肩部发生扭伤。
有朋友连续做了一周，肩周炎的疼痛感减轻了很多，洗脸、刷牙啥的都没问题了，这确实是个简单又方便的治疗方法，赶紧回家试试看吧！
急性精神分裂
精神病是一种常见的心理疾病，而急性精神分裂症的形成与多种原因有关，而且特征也比较明显。当然，急性精神分裂症发生后一定要及时就医，而且患者的家人一定要细心呵护，让患者从某种打击中快速走出来。但还要注意一点，一般患有此病的人往往会觉得自己不会有病而拒绝看心理医生。
急性精神分裂症的发作是突如其来的。由于开始时的过程非常缓慢，而且是渐进的，因此很难知道精神病症状是在什么时候出现。这些症状中包括没头没尾的话语、目光呆滞、突然说出似乎是患者脑中想到的事情等等。
有了急性精神分裂症怎么办?
如果你怀疑家中有人患了精神分裂症，你要设法让他们去看医生。这么做也许不容易。有精神病的人常会否认自己有病。即使有人自己也觉得很不对劲，但却由于害怕“被关起来”而不肯去看医生。然而，医疗照顾对患病者是很重要的。
此外，不要让一个精神极度困扰的人独处。在救护人员赶到之前，亲友陪在他们身边会使这种人有安全感，甚至可以防止他们伤害自己，这一点是相当重要的。出现与急性精神分裂症症状类似症状的人，通常会被送去住院作初步观察。在观察期间，医生会对患者作一些试验，以确定这些症状并不是诸如脑肿瘤等身体疾病的症状。
如果确诊是急性精神分裂症，此时药物治疗是最主要的治疗手段，其次辅以心理治疗也很重要。在病人缓解期，一些有益的食疗和日常调节方法，也是不错的选择，这些措施都有助于患者病情的康复。
精神紧张恐惧
精神紧张恐惧是比较常见的一种心理，主要指的是因为某种原因而导致情绪比较紧张，甚至产生恐惧的心理，出现这种心理的时候，对于身体的健康也会造成很大的影响，常常会导致一些躯体反应，比如说浑身发抖等等，而引起精神恐惧紧张的原因也是比较多的，我们来简单的了解一下这方面的内容。
精神紧张恐惧
1、社交恐怖症
主要是在社交场合下几乎不可控制地诱发即刻的焦虑发作，并对社交性场景持久地、明显地害怕和回避。具体表现为患者害怕在有人的场合或被人注意的场合出现表情尴尬、发抖，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，怕引起别人的注意。因此回避诱发焦虑的社交场景，不敢在餐馆与别人对坐吃饭，害怕与人近距离相处，尤其回避与别人谈话。赤面恐怖是较常见的一种，患者只要在公共场合就感到害羞脸红、局促不安、尴尬、笨拙、迟钝，怕成为人们耻笑的对象。有的患者害怕看别人的眼睛，怕跟别人的视线相遇，称为对视恐怖。
2、特定的恐怖症
特定的恐怖症是对某一特定物体或高度特定的情境强烈的、不合理的害怕或厌恶。儿童时期多发。典型的特定恐怖是害怕动物(如蜘蛛、蛇)、自然环境(如风暴)、血、注射或高度特定的情境(如高处、密闭空间、飞行)。患者会因此而产生回避行为。
3、场所恐怖症
不仅害怕开放的空间，而且担心在人群聚集的地方难以很快离去，或无法求援而感到焦虑。场所恐怖性情境的关键特征一是没有即刻可用的出口，因此患者常回避这些情境，或需要家人、亲友陪同。恐惧症虽然看起来比较可怕，但是如果你用正确的方法治疗，还是很容易治愈的。主要的治疗方法就是用药物治疗以及心理治疗。药物治疗，顾名思义就是吃一些可以抗抑郁的药物，而心理治疗，一般都是让心理专家来与患者进行沟通，行为治疗或者是认知治疗等等。
精神紧张怎么放松
1、当紧张的时候，我们可以选择深呼吸，深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
2、闭目养神：可以选择闭目养神，听听音乐让自己的心情完全的静下来，多听听轻音乐可以让自己更好的静下来。
3、散步：情绪紧张的时候，可以选择一个人安静的去散散步，有助于身心的放松，全神贯注慢慢地享受午餐，之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解。
4、吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒。
单纯精神分裂
精神分裂症是常见的一种精神类的疾病，一旦患上精神分裂症对于日常生活以及工作的危害是很大的，精神分裂在平时还包含很多方面，不过患上精神分裂症如果不及时进行治疗，病情是会越来越严重，通常可能都无法适应社会的需要，其实患上单纯性的精神分裂疾病，大家在平时是可以根据症状来判断的。
单纯精神分裂有哪些症状特点?
一、情感障碍：单纯型精神分裂症患者易出现孤僻等情感障碍，患者的情感与环境不协调。
二、日常生活懒于自理：单纯型精神分裂症的核心症状就是“懒”。这是一种病态的“懒”，与大多数人偶而感觉疲劳、“懒一次”的所作所为症状完全不同。此病大多始发于青少年时期，起病十分缓慢，初期常伴有头痛、失眠、记忆减退等轻微症状，所以往往被患者忽视而未能及时进行治疗，经过一段时间病情发展明显后才引起注意。
三、思维障碍：轻者只是有略微的联想障碍，思维没有连贯性，他们的想法正常人难以理解;严重者会把抽象的概念和详细的事物相混淆，还会出现各种妄想，如被害妄想、关系妄想和夸大妄想等。
四、行为变得孤僻、懒散：精神分裂症患者的行为变得孤僻、懒散、被动，对生活兴趣逐渐减退为主要表现。如一些青年患者常产生轻生妄想，于是灰心丧气，对人对事都不在意，采取逃避生活的态度。有的表现为情感逐渐淡漠，失去对家人及亲友的亲近感，学习或工作效率也逐渐下降。精神病专家提醒大家，一旦出现以上“懒散”特点时，要警惕单纯型精神分裂症的可能。
单纯型精神分裂症的病程较长，家属在护理上应作好长期的打算。病人经治疗症状好转后，一定要带病人定期门诊复查，并坚持长期的药物维持治疗，切不可随意停药或减药。同时要给予病人康复训练指导，真去保留病人的某些生活，劳动技能，例如为病人安排好作息时间，指导病人料理自己的生活，督促病人进行一些简单的劳动，从而延缓精神衰弱的进展。
精神性早泄
早泄应该是所有男性都不愿意面对的一种男科问题，因为早泄会让男性的性能力大打折扣，从而影响到正常的夫妻生活。而男性的早泄问题产生，不仅和男性自身身体素质有关系，还和一位男性的精神状态有关系。精神性早泄就是一位男性患者在精神上出现了问题，而精神性早泄的具体治疗措施有哪些?
精神性早泄的5大原因
1、过度手淫
手淫本身并不会直接造成早泄，但由于一些人在长期的手淫过程中怕被父母或同宿舍伙伴发现，总想尽快结束，或是长时间为了寻求射精的那一刻快感而养成匆忙射精的坏习惯，那么长久以往，大脑潜意识里机会养成条件反射，造成早泄。
2、婚前性行为
有些年轻人婚前发生性行为，由于紧张，兴奋等情绪的影响，会不知不觉中养成匆忙射精的习惯，婚后难以改变已经建立的射精方式，从而造成早泄。
3、性交突然中断
有些人在性生活时不愿意采用避孕套及放置避孕环等避孕措施，从而选择体外射精方法这种方法避孕，因此在性爱过程中会过度把精力集中在撤出阴茎体外排精上，就容易由于过度紧张而造成提前射精。
4、性知识缺乏，与异性交往过少
有些人由于在现实中与女性交往少，在与女性交往的过程中会出现过于拘谨和羞怯的情况，并且由于对性知识缺乏，对性器官有神秘感，就容易出现紧张恐慌的情绪，从而也会造成早泄。
5、夫妻关系不和谐
夫妻生活不愉悦也是造成男性精神性早泄的一个重要原因，如果男性对妻子过度畏惧，自卑心理强烈，或对妻子怀有潜在的敌意，在对妻子表达不满时，作为性欲的发泄多草草了事快速射精，从而也会造成早泄。
以上几点就是造成年轻人精神性早泄的几大原因，对于有早泄症状的男性朋友一定要特别重视，注意预防。避免因为早泄而对自己的身心健康造成更大的影响，也避免因此造成夫妻感情破裂。此外，对于女性朋友来说，但自己的丈夫出现早泄的征兆时，一定要体谅和宽容丈夫，切忌不可嘲笑和嫌弃他，以免给他心理造成更大的压力，应该共同寻求治疗的方法。
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