随身携带的健康炸弹
健康的养生。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。日常生活中关于不同人群的养生我们需要注意哪些方面呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《随身携带的健康炸弹》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
突发性心脏病不仅仅是老年人、高血压及过度肥胖者的专利，对我们这些看似健康的人来说，它也可能是看不见的定时炸弹。许多球迷一定清楚记得，今年6月26日举行的联合会杯半决赛中，喀麦隆队在缺少一人的情况下以1：0战胜了哥伦比亚队晋级决赛，然而28岁的维维安・福在下半场突然倒地，随即被抬下场送往医院，短短半小时后便宣布不治身亡。法医检验结果，没有发现任何致死药物成份存在，也排除了比赛中冲撞导致死亡的可能，福的身体没有任何异状存在，因此法医断言心脏病突发是福的真正死因。身高1.93米，体重85公斤，壮硕如牛的维维安・福竟然会突然倒在他毕生钟爱的绿茵场，此案例一时间震惊世界体坛。
近年来在公众眼中充满健康活力的运动员中屡次出现此类先例，从美国著名短跑运动员乔伊娜、排球运动员海曼到我国排球运动员朱刚、举重运动员才力都是因心脏病突发猝死，此外，剧作家梁左、作家王小波亦是因此而英年早逝。
导致猝死的第一杀手就是突发性心脏病。近10年来以冠心病为主的心脏病成了心脏病家族中的新宠。它迅速在暴饮、暴食、起居无常的中、青年人群中找到了一席之地。中国医学科学院阜外心血管病医院曾对北京、上海等地年龄小于40岁的人进行过动脉粥样硬化的发病调查。结果发现，目前中国年轻人动脉粥样硬化发病年龄最小的为16岁，高分布人群在20岁到30岁之间，其中男性比女性高近5倍。
突发性心脏病不仅仅是老年人、高血压及过度肥胖者的专利，对我们这些看似健康的人来说，它可能是看不见的定时炸弹。
林至，40岁，在健康方面从未出过严重问题。每天坚持有氧运动――骑自行车10里。一个月前他刚刚接受一次全面体检，包括心电图检查，毫无问题。两星期前他出差去外地，下了飞机的那天晚上觉得胸口紧绷、胃里好像有什么东西在翻腾，他并没有理会身体的些微感觉，吃了几口安抚肠胃的食品，照常喝了一点苏格兰威士忌。但是那种不适的感觉仍然没有离去，胸部绷紧的感觉让他难以入眠，于是他又起床吃了一点优酪乳，喝了一点水，但没有任何改善，他出现了发冷并且冒汗的症状，大概凌晨4点，他开始担忧这是一场大病，但内心仍然在极力否认。
医生把电极接在他的胸膛以取得心电图，EKG读数显示有不正常的电脉冲，病情迅速被诊断为MI（心肌梗塞由心脏供血的中断而引起的心肌层部位的坏死）正在形成中，也就是说，他的心脏一部分肌肉已经失去了本来具有的功能。护士马上给他戴上氧气罩，测量血压，在他嘴里塞了一片硝酸甘油药片（其作用是放松收缩的冠状动脉血管，从而减少心肌缺血），然后往他的静脉注射了一些吗啡来减轻胸口疼痛。现在，他必须面对一个未曾预料过的场景就是决定接受冠状动脉旁路移植术（CABG）。这是惟一的选择。医院首席心脏病专家为他进行了手术，主要过程就是从腿上取出一段大隐静脉，连在主动脉和缺血心肌之间，如同“搭桥”，使血液直接从主动脉流向心肌。
预防攻略:
1.确信你妻子戒烟
根据美国大学心脏病学杂志的研究结果，如果妻子抽烟丈夫被动吸烟，丈夫的心脏病突发几率比正常人高出92%。
2.每周四次30分钟走或跑
根据新英格兰医学杂志报道，每周累积花2小时以上锻炼的中年人会比同年龄不运动的人患心脏病突发的几率小60%。
3.减肥10~15斤
如果你体重超重，减轻10~15斤可以使你首次心脏病突发致死的几率减小16%。一个为期10年的研究表明超重者发生心脏病突发比体重正常者平均提前3.6年，而肥胖的心脏病患者比正常体重患者平均少活8.2岁。
4.一天喝5杯水
一天喝很多杯水的人比每天只喝2杯甚至更少水的人患心脏病突发几率低54%。水可以稀释血液，让血液不那么容易凝结成块。
5.从喝咖啡转为喝茶
荷兰的一项研究表明每天喝3杯茶的人患心脏病突发几率比从来不喝茶的人低一半，茶中含有大量的有效的抗氧化剂类黄酮可以提供保护性帮助。
6.星期六烤鲑鱼，星期二吃金枪鱼、三文鱼
哈佛大学公共健康系的研究者说，每周至少吃2次鱼可以降低患病几率30%以上。鱼中发现了神奇的成份：Ω-3脂肪酸。在另一项研究中，没有心脏病的人如果血液中Ω-3脂肪酸水平高则猝死的几率降低大约10%。
7.向你的医生要维他命E和阿司匹林
根据宾西法尼亚大学的近期研究，服用抗氧化剂和血液稀释剂的人有80%的几率阻止血栓导致的动脉阻塞。
8.早饭时吃一杯全麦片粥
谷物食品包含了最高含量的叶酸，每天摄入大量叶酸可以降低患心脏血管疾病的几率13%，因为叶酸可以降低血液中损害动脉的高半胱氨酸含量。
9.数到10
遇到紧急情况时给自己创造一个数到10的缓冲机会，可以让你有效地冷静。霍布金斯大学的研究者表示，一遇到紧急情况就发火的人比正常人心脏疾病的几率高出3倍，突发心脏病的几率比正常人高出5倍。
10.吃西瓜
西瓜中含有比西红柿中高40%的番茄红素。身体能够高水平地吸收源自瓜类的高水份，可以使预防心脏疾病发生的几率提高30%。
扩展阅读
现代男士的随身饰品
一个有品味的现代男士，除了注重服装的整体包装外，也不会放弃对一些小饰品的仔细挑选。饰物能反映主人的审美眼光和文化素养，是男士风度、气质的外延。
眼镜
作为饰品，眼镜被称为“心灵之窗”。如果您是一位教师，就应选择色泽雅致、款式大方的眼镜，给人以博学、稳重的印象。如果您是白领，就不妨选择一副质地上乘的眼镜，以显出儒雅气度。太阳镜亦应是冷峻清高的都市男人的必选。
手帕
男式西装左胸上端，有一个斜形袋口的插袋，即手巾袋。把一块精致的手帕，卷折出各种花型，斜插在袋口上，它将与领带一道，令单调的西装平添不少魅力。
领带夹
领带夹可以说是男人的专用饰物。最常见的使用方法是，将它佩带在领带下部；也可将它佩带在西装的脖领和衬衣的领尖上。但领带夹一定要与肤色、西装及衬衫相配。
戒指
戴戒指讲究的是精巧和尊贵，如果所戴戒指过于粗硕，就难掩露富的市侩气。男戒款式有海军戒、方戒、字戒、钻石戒等，尤其是精美名贵的钻戒，很为商界男士所钟爱。对于造型夸张、怪异的戒指，男士当慎重选择，以免破坏自己的绅士形象。
在选配男士的随身饰品时，除注重其装饰作用外，还要强调实用性。在佩戴时，还要考虑整体的和谐。
拆除威胁乳房健康四个“炸弹”
时尚女性，光鲜装扮的现代生活背后隐藏多少危机？追求胸涌澎湃的曲线之余又遗留多少隐伤？生活环境日渐改善的今天，乳房病变却也层出不穷：乳腺肿块、乳腺增生、乳腺癌等成为威胁女性健康的危险信号。
专家指出，环境污染的加重，长期高脂高热的饮食、抽烟、酗酒、染发、缺乏锻炼等时尚生活是乳腺疾病不断攀升的重要因素。
炸弹一：高脂饮食成乳房杀手
对于长期坐在办公室工作的白领而言，坐多动少、缺乏锻炼、缺乏阳光沐浴的身体随时让癌症有机可乘。加上，中午随便一个快餐盒饭，天天在外就餐，高脂肪高蛋白的饮食、抽烟、酗酒不断，生活看似很富足，却让乳房徒添危机。马宏民表示。久坐少动不仅容易诱发乳房疾病，也会引起一系列如阴道炎、卵巢病变等女性疾病，尤需注意。
拆弹高招
贝壳、动物内脏、牛羊肉、可乐、咖啡、巧克力等高脂高热食物应该控制分量。而鱼肉、瓜果蔬菜等植物蛋白对身体有利，建议多吃。马宏民提醒，女性不妨把运动健身作为时尚生活的一部分，当饮食、生活习惯都调整好，离疾病就远了一大步。
炸弹二：滥用精油，体内雌激素激增
伴随着SpA的流行，美容院的热销，精油越来越为爱美女性所熟悉。玫瑰精油、水果精油、鲜花精油、林林种种的芳香精油让人眼花缭乱。然而，在芳香迷人的背后，精油其实是一种危险系数很高的化妆品，并非人人适合。植物精油素有植物激素之称，其中许多精油的小分子物质结构类似人体激素，使用后可提高人体内的激素水平。马宏民指出，乳腺癌的发生与人体内分泌失调有莫大关系。在各种内分泌因素中，雌激素水平是最重要的指标。雌激素水平绝对或相对地升高会增加罹患乳腺癌的风险。
拆弹高招
不少女性会用精油减压，美容院也宣称利用精油进行乳房按摩能够让曲线变得更优美。马宏民表示，从专业的角度而言，偶而使用精油不会对身体造成直接坏处，但长期大剂量使用则会提高体内雌激素水平，影响乳房健康。循证医学表明，妇女更年期激素替代治疗也有增加乳腺癌的发病危险。因此，女性不能随便补充雌、孕激素。美容院吹嘘说精油对乳腺增生有治疗作用更是夸大其词。
炸弹三：单身族、丁克族危机四伏
月经初潮早、绝经晚是乳腺癌最主要的两个危险因素。马宏民表示，月经初潮年龄小于12岁与大于17岁相比，乳腺癌发生的相对危险增加2.2倍。闭经年龄大于55岁比小于45岁者发生乳腺癌的危险性增加1倍。除此以外，单身女性发生乳腺癌的危险为已婚者的2倍。丁克族以及头胎生育在30岁以上等不利因素也会影响乳房健康。
拆弹高招
我们周围的确有些职业女性迫于工作的压力或追求事业的成功，长期过着单身贵族或丁克族的生活。马宏民提醒，生儿育女对保护乳腺健康有重要作用，哺乳也有助防御乳腺癌的发生。从单身族升级为妈妈族也是减压良方，与孩子的相处、共同成长更有利于女性的生理、心理健康。
炸弹四：坏情绪毁灭乳房健康
网上经常流传经常熬夜加班会增加患上乳腺癌的风险，事实是这样吗？马宏民指出，乳腺癌的诱发跟内分泌的改变密切相关。长期处在高压的状况下，情绪紧张，身体又得不到充分的休息，经常熬夜加班，这一系列的生活方式确实对人体的内分泌系统造成巨大的不良影响。不仅如此，在高压的状态下，情绪得不到调整，女性更会出现停经、痛经的隐伤。
拆弹高招
性格内向、精神长期抑郁、早期生活不幸福是导致癌症的重要因素。马宏民表示。都市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定、不平和。这些精神因素与不良生活工作方式加在一起对乳房造成进一步的伤害。马宏民建议，职场女性尽管难以逃离高压锅的压力，但要适时为自己的心理松绑。开怀大笑、与人倾诉等都是减压的好办法。良好的家庭生活、人际交往能有效为压力减负。平时多到户外接触阳光，回归大自然、回归家庭生活有益身心健康。
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