三道夏季去火粥 让你清凉一夏
夏季去火养生汤。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生达人是如何进行四季养生的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“三道夏季去火粥 让你清凉一夏”，希望能为您提供更多的参考。
夏季炎热，大家做好了防暑降温的工作和准备了吗?特别是一些体质虚弱的人群，在夏季很容易出现一些疾病的影响，比如说呼吸道疾病，肠胃疾病等等，夏季要注意去火，下面的这些养生粥，可以有很好的去火气的作用和效果。
蒲公英粥
做法：把中药蒲公英和粳米按1：3的比例备好，洗净的蒲公英(可带根)切成三厘米左右的段;粳米煮烂后放入切好的蒲公英，再煮三分钟即可。蒲公英属于一种具有清热解毒作用的中药材，用它来煮粥的话，对于增强抗病能力，滋阴润燥有好处，还能有很好的去火气的作用。
百合杏仁赤豆粥
做法：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。百合和赤豆一起煮粥，对于缓解火气大的问题有改善的作用，而且对于出现的口干和上火导致的大便干燥有调理的效果。
百合枸杞粥
做法：取百合20~30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量，放入大米粥里煮熟透即可。
功效：这款粥适合有阴虚表现的人，如容易心烦、口渴、睡觉爱出汗、舌红苔少等。其中，百合是润肺佳品，特别是对于经常出现的肺热咳嗽，燥热的情况有改善的作用，还能有清新除烦的功效和作用。
夏季吃什么可以有去火气的作用，上面的这些食谱就是不错的选择，这些食谱可以有预防上火导致的口干，大便干燥等等的一些情况，而且也可以有滋阴润燥的作用，日常生活中，夏季这些食谱是不能少的，还能有去火气滋阴的功效。
延伸阅读
夏季这样喝粥 让你清凉健康一夏
夏季很容易出现一些中暑啊或者是身体不适等等的情况。夏季要多喝水，注意一些防中暑降温的常识。如何注意呢，其实喝粥就是不错的选择呢，一起来看看小编的介绍，看看有哪些夏季粥品适合。
莲子扁豆薏米粥
做法：炒扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，陈皮3片，大米适量。将材料清洗干净后，将炒扁豆等浸泡两小时，莲子不去心。将所有材料加水煮粥。
功效：此粥健脾和胃、养心平肝，对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果。对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。
陈皮车前草粥
做法：陈皮10克，鲜车前草100克，粳米150克。陈皮切丝，鲜车前草洗净切段，粳米洗净，一起放入砂锅，大火煮沸，小火熬成粥即成。
功效：有清热祛湿、健脾和胃的功效。
绿豆薄荷薏米粥
做法：薏米50克，绿豆20克，薄荷5克，白糖适量。薄荷轻煎取汁，再煮薏米、绿豆，粥成后加入薄荷汁再煮两沸，加白糖即可食用。
功效：清热利湿，疏肝利胆。
上面介绍了夏季的一些粥品，不知道大家是否了解了呢，大家都学会了吧，适合夏季食用，清甜爽口，具有补血补虚的作用，而且还可以清热去火是不错的养生的选择，大家不妨试试，润肠通便效果不错。
三夏季去火蔬菜 让你清凉度夏
夏季肝火旺盛，天气炎热，而且干燥，大家要做好防暑的措施和转化，所以夏季必吃的一些清凉解暑的蔬菜还是需要知道和必备一些的，对于调理体质来说有好处，下面的这些春季去火的蔬菜一起来看看，对于清热解毒有好处。
西红柿
中医认为它味酸甘、性平，有清热解毒、凉血平肝、解暑去火的作用特别适合中暑或者是有高血压的病人食用，对于缓解牙龈出血的情况有改善的作用，还能补充丰富的维生素，夏季吃西红柿是不错的选择。
芹菜
芹菜具有降血压、降血脂的作用。由于它们的根、茎、叶和籽都可以当药用，故有“厨房里的药物”、“药芹”之称。由于芹菜的钙磷含量较高，所以芹菜是不错的镇静保护血管的食材类型，可以在夏季食用，对于清热解毒凉血有好处，还能降压。
芦笋
芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等症状，都能有所缓解。芦笋含有的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。而且经常吃芦笋的话，对于消除疲劳降压有好处，还能有很好的改善心血管的作用，对于清热解毒除烦有好处。
上面的这些夏季去火的蔬菜，小编介绍了几种，这些蔬菜可以有很好的保健的作用，对于调理体质来说有一定的好处，夏季应该吃一些清热解毒去火的食谱，可以有很好的缓解烦躁不安的作用，对于改善血管有好处，还能缓解烦躁，感觉试试。
这些养生粥品夏季预防上火清凉一夏
夏季炎热，很容易上火啊或者是出现肠道不适等情况，所以夏季要注意养生保健的常识，注意防中暑，预防上火，吃一些清热去火的食物是最好的，夏季吃什么呢，一起来看看这些养生的粥品吧，可以帮助你。
1、薄荷粥
做法：薄荷叶20克、粳米100克、冰糖5克。将鲜薄荷叶去杂质及老、黄叶片，清水洗净，沥干水备用;粳米淘洗净，直接放锅内，加水适量;煮锅置火上，先用武火煮沸，改用文火慢煮，米烂粥稠时，倒入薄荷叶及适量冰糖，烧沸即成。
功效：清火解毒。薄荷粥属于咽炎食疗药膳食谱之一，对改善咽炎的症状十分有帮助。
2、柴黄粥
做法：用料为柴胡、黄芪各10克，大米100克，白砂糖适量。将柴芪水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖，再煮一二沸服食。每日1剂，连续5至7天。
功效：可清热解毒，泻火解肌。柴胡有和解退热之功，黄芪有清热燥湿，泻火解毒之功，且两者均有明显的解热镇痛作用，对多种细菌、病毒有抑制作用。煮粥服食，对发热头痛、全身酸痛有明显疗效。这样的粥品可以有消炎抗菌的作用，而且还可以清热去火哦，对于清热解毒有很好的作用呢。
3、薄荷牛蒡子粥
做法：先将牛蒡子单煮，取其汁水与6克薄荷一起放入粥中。
功效：经常脸色红赤、喜欢喝凉水、易干咳、便秘的人，不妨喝点薄荷牛蒡子粥“清火”。两者都有疏风散热、利咽散肿等功效。
关于夏季适合的一些养生粥品大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值也是比较高的，可以促进食欲，同时也可以有预防上火的作用和效果，这些粥品适合夏季食用，清热解毒的同时，也可以防中暑。
八种食物让你清凉舒适一整夏
养生导读：2020夏季温度高，人体容易出现津液生发不足，皮肤干燥缺水、眼睛干涩等症状。所以2020夏季饮食上应该注意做好滋养津液的调理。下面介绍8种能生津止渴的食物。
1、紫菜。
性味甘咸、寒，有生津清热、补肾养心、软坚散结的功效。对于肝阳上亢的头晕耳鸣、心阴亏虚的口舌生疮、肝脾淤热导致的乳腺增生、甲状腺结节有一定的改善作用。
紫菜
2、乌梅。
酸甘，性平，生津去火，醒脾开胃，能改善糖尿病引起的口渴咽干，缓解慢性胃炎所致的胃酸缺乏、食欲不振，也有解酒保肝的作用。取乌梅、桔梗、甘草各5克，每日一次代茶饮，治疗慢性咽炎疗效不错。
3、桃子。
味甘酸、性温，有生津润肺、润肠消积、强肌美肤作用。可以改善阴血不足导致的体瘦面黄、肌肤干燥、月经不调、虚寒咳喘等。
凉薯粥——炎热夏季清凉去火抗癌
炎热夏季人们都会有不思饮食的情况出现，那么如何缓解这样的问题呢，其实饮食的合理搭配是很重要的一个问题，如何在夏季吃的健康又去火呢，一起来看看小编介绍的凉薯粥的做法吧，很适合夏季。
凉薯粥
主料：粳米100克、凉薯200克
调料：白砂糖15克
做法：
1.将凉薯冲洗干净，撕去外皮，切成丁块。
2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
3.取锅加入冷水、粳米、凉薯块，用旺火煮沸后，改用小火煮至粥成，加入白糖调味即可。
凉薯的营养价值丰富，富含碳水化合物和水分以及糖类和蛋白质，抗癌的蛋白质可以抑制胃癌和肝癌的活性。但是在食用凉薯时要注意的一点，体虚胃寒者不要食用过多。还可以把凉薯磨成粉煮成熟食，在炎热的夏日能够有效的去热。炎热夏季烦热口渴，或伤署者宜食;凉薯含有的营养素多多，而且还可以有抗癌增强免疫力的作用，经常食用的话可以促进代谢，而且还可以防止便秘，对于去火消暑是不错的选择呢。
上面介绍了凉薯粥的具体的做法，是不是觉得很简单呢，市场上经常可以买到相应的食材，炎热夏季清凉去火抗癌增强体质。和小编介绍的步骤一样就可以吃到美味的菜肴哦，让你的食欲大开，而且还可以补充营养。
