夏季犯困了就要这提神
夏季养生全靠这四点。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何避免关于四季养生的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《夏季犯困了就要这提神》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
进入到夏季的时候，很多人都会发现这时候我们产生了昏昏沉沉的情况，这时候不少人都会有精神状态不好的情况，这对我们健康来说影响也是比较大的，所以在平时就需要学会方法调节才行，那么具体夏季的时候我们如何提神，一起看看吧。
指弹轻敲赶走疲倦
夏季的时候我们需要小心，在这时候如果我们存在头昏眼花的情况，这时候和我们就可以用手指头尖端轻轻拍打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕，这对我们解决不适是有好处的。同时我们还可以从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，解除疲乏提神。
拳头按压释放疲惫
在夏季的时候我们还需要小心，这时候我们要注意，这时候我们可以试试用拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感，这对我们健康也有帮助。
热石按摩颈部舒畅
除了上面介绍的这些方法，大家在平时还可以试试用热石按摩的方法，可以选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫，这样对我们改善不适也会有帮助。
在夏季的时候我们容易产生犯困的情况，这时候我们就需要学会方法调节才行，上面介绍的这些方法效果非常好，可以帮助我们有效改善犯困情况，对我们解决身体不适问题会有帮助，特别是在工作的时候，我们完全可以这样来提神。
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夏季容易犯困 这些方法帮你有效提神
夏季的时候天气是非常炎热的了，所以我们大家在这时候就特别容易出现各种各样的身体不适了，比较容易出现的情况就是精神不振了吧，这是现在很多人都存在的问题了，如果我们可以学会提神的方法，那么无疑很有意义了，一起看看吧。
走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平，而且是可以让我们劳累的身体得到舒展的，这样的好处是很不小的，可以起到缓解犯困问题的作用哦。
上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物)，少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味，这是我们很好的一个提神方法了，对于现代人来说，在夏季的时候容易犯困，那么就不妨试试薄荷油来提神醒脑，效果是很强的哦。
拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
上面推荐的几个方法都是非常好的了，我们在炎热的夏季时是很容易出现犯困情况的了，特别是在上班的时候，但是这时候我们肯定是不能睡觉的了，所以就要注意学会提神的方法了，上面的几个方法都很不错，大家可以试试。
夏季犯困选对午餐很重要 怎么吃提神
每当到了夏季很多人都会出现犯困的情况，这对我们的工作和学习是会产生一些影响的，像这种情况我们要保证自己的休息睡眠要充足，而且要注重自己的饮食。在夏季来说，午餐是非常重要的，营养摄入足够的话就可以防止犯困。
夏季的高温天气让人出现疲倦，在自己的午餐可以选择以蔬菜和蛋白质组成的食物为主，比如新鲜的鸡，鱼，海鲜等，这些食物中含有大量的络氨酸，可以让自己的思维变得敏锐，让自己的大脑保持清醒，也可以多吃一些绿色的高纤维蔬菜，比如说胡萝卜，菠菜的，这些蔬菜可以让自己的脑细胞获得充足的氧气，从而使自己，精神抖擞。“春困秋乏夏打盹”，阳光普照的日子，人特别容易犯困，尤其是午饭后，往往无精打采。其实春困夏乏并不是睡眠缺乏，而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。
一、避免高脂高糖食物
自己的午餐要注意少吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品，这些食品会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。
二、多吃素菜
要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。
三、就餐顺序
在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
四、工作间隙休息吃些水果
另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。但是要尽量的少吃香蕉、葵花子，因为这些食物会抑制大脑思维，容易出现困倦。
在我们的生活中，做好饮食的合理安排是非常关键的，这可以有效的防止犯困，平时要摄入充分的营养，来补充人体所需，此外还要有良好的作息时间，要按时吃饭，按时休息，要避免过度的疲劳，同时应当保持良好的心态。
夏季犯困没精神 教你提神的好方法
很多人一到了夏季就显得没精打采的，看起就是非常没有精神的了，这是让现在很多人都非常烦恼的问题了吧，这对于我们的影响也是比较大的了，但是很多人都对于夏季犯困的情况没有办法解决了，那么我们应该怎么做来解决夏季犯困的问题呢，一起看看提神方法吧。
指尖轻敲，赶走疲倦：头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。用手指头轻敲从颈部下方到乳头的黄金三角胸腺可舒缓胸闷郁结之气。
用薄荷，醒脑消暑：涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒脑，薄荷的香气还能消暑热，薄荷本身就是非常好的清凉之物了，我们在夏季的时候使用薄荷就是很有好处的了，而且薄荷味道比较刺激，可以帮助我们有效的清热提神，如果犯困了，那么不妨涂抹一些薄荷油来提神。
热石按摩，颈部舒畅：将一块温润顺滑的石头放在热水中，随后将石头顺着肩颈线慢慢滑动，这对于我们的好处是很多的了，通过这样的方法来方式我们的颈部，那么就可以防止犯困情况的出现了，提神的功效很明显。
干刷身体，提神养生：用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动，整个手臂都要刷到;腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域，方法同上，各刷十次。
粗盐泡脚，恢复精神：回家时可以将2～3汤匙海盐或岩盐、3～4滴精油放入温水中调匀后泡脚，建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油，通过这样的方法来泡脚是可以促进我们身体血液循环的了，而且还可以缓解我们身体的疲劳，对于提神来说很有意义。
上面介绍的这些方法都是非常好的了，想要在夏季的时候帮助我们自己提神醒脑，那么就不妨试试这些小妙招了，这对于很多夏季容易犯困的朋友们来说无疑是一个好消息了，大家可以根据自己的情况来选择合适方法提神了。
秋季容易犯困 教你如何提神
在秋季的时候，很多人都发现自己出现了犯困的情况，这对于我们的影响是比较大的，很容易就会导致我们出现不适的情况了，这对于我们的健康是有很大影响的了，所以就推荐大家在秋季的时候可以学会解决犯困的问题，那么具体应该怎么做，一起看看吧。
少吃甜食
如果你吃的午饭中含糖过多含蛋白质较低，你下午就会感到疲劳。因为糖增加了大脑中镇静剂塞罗托尼的含量。而受塞罗托尼限制的蛋白质能补偿糖类引起的困倦。所以，为了维持平衡，如果中午进食的糖类多了点，就要适当增加蛋白质的摄入，只要你的午饭中包含平衡的糖和蛋白质，就能帮你避免下午的消沉。
多喝水
周期性低血压被认为是神经中枢血压过低，可能是精疲力尽的原因。一旦我们感觉口渴，体内已丧失大量的液体，体内的液体水平降低，那么我们的体力就会下降，缺水能引起血压降低而带来疲劳，多喝水是我们解决秋困的一个重要方法，可以很好的缓解我们在秋季容易出现的犯困情况。
喝党参茶
工作劳累、身体瘦弱的人在初秋季节容易出现困乏、反复感冒等，中医认为这是气虚引起的，一般由于肺气虚弱或肺脾气虚，导致人体抵御外邪侵犯的能力减弱，精神也不足。有这些表现的人喝些党参茶，再配些黄芪。我们选择去喝党参茶，这样就可以很好的促进我们的皮肤健康，同时还可以很好的防困。对于秋天容易反复感冒的人，常喝这道党参茶也有预防感冒的作用。不过，由于秋天气候干燥，上火期间最好别喝这道茶，否则可能加重上火症状。
上面就给大家介绍了秋季犯困的解决方法，可以发现我们在秋季的时候出现犯困的情况是很正常的，这对于现在的很多人都来说都是会存在的问题了，所以我们在秋季的时候就要学会解决犯困的问题才行，这样才可以更好的缓解不适。
春季容易犯困 可以吃这些提神
在春季的时候，很多人在这时候都会因为犯困而烦恼，由于春季的时候是比较温暖的，但是这时候也是一个让人烦恼的时候了，在这时候很多人都会出现头昏的情况，这对我们健康的影响也是非常大的，所以在平时就要注意方法提神，一起看看怎么做吧。
脱脂酸奶
在春季的时候我们首先应该去喝的就是酸奶了，这是非常不错的一种提神食物，在春季的时候多数妇女在月经前后都会感到疲乏、嗜睡，一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况，效果还是非常不错的。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，这样对我们健康很有帮助，是春分的时候需要我们多吃的一种食物。
麦片
同时我们在春季的时候还要注意，可以去选择多吃些麦片，这是由于如果早餐中的纤维含量比较高，饥饿感就比较低，不会有饥肠辘辘的感觉。而且纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量，可以让我们很好的去预防肠胃不适，同时燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满，上面推荐的几款食物非常不错，可以帮助我们很预定改善身体的不适，还可以提神。
上面推荐给大家的这几款食物，对于我们健康都是会有好处的，可以很好的帮助我们改善犯困的问题，同时吃这些事会务还可以很好的提神，这对我们健康非常有好处，能很好的解决掉改善春季容易犯困的情况，从而促进我们健康。
