夏季七月祛湿消肿不能少的食材
夏季养生祛湿。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。科学的四季养生是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“夏季七月祛湿消肿不能少的食材”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
现在是盛夏七月份，要注意保持良好的心态，注意多吃一些含有水分的食物，比如说可以祛湿利尿的食物啊或者是可以健脾开胃的食物，那么七月份适合什么样的食物呢，一起来看看小编的这些介绍吧。
绿豆。
味甘，性凉，入心、胃经，具有清热解毒、清暑利尿的功效。喝绿豆汤要注意以下问题，第一，要想增加清热效果，煮粥或煮汤后，连皮一起吃;第二，最好不要加糖，否则会降低绿豆清热祛湿的作用;第三，绿豆性质偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
冬瓜。
味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。冬瓜是可以有利尿消肿的作用的，而且还可以有解毒的功效，是不错的清热除烦的食材类型。
黄瓜。
味甘，性寒，入胃、小肠经，具有清热止渴、利水解毒的功效。黄瓜的吃法有很多，可生吃，可凉拌，可炒，可入汤。生吃，生津止渴。要想利尿消肿，最好煮汤喝。注意：黄瓜性质寒凉，胃寒者少吃。夏季可以多吃一些黄瓜，这样的食物可以有利尿消肿的作用，而且还可以清热去火的哦，是不错的养生保健的食材。
关于七月份适合吃什么样的食物这个问题，大家也都有所了解了吧，可以看出的是夏季七月份要注意防暑降温，注意多吃一些含有水分的食物，比如说绿豆啊冬瓜啊黄瓜这些食物是有利尿去火的作用的，大家可以经常食用。
相关知识
夏季清热去火祛湿消肿的食材
现在是盛夏，我们要做到防暑降温的工作，要注意合理的安排饮食，同时也要注意清热去火的一些食物要多吃，吃什么食物对于夏季来说是不错的选择呢，其实有很多的，下面我们就来介绍一些可以去火祛湿的食物吧。
莴笋。
味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。
冬瓜。
味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。冬瓜可以有利尿去火的作用，可以在夏季食用，具有清热去火的作用，而且还可以有降脂的功效。
薏米。
味甘、淡，性凉，入脾、肺、肾经。具有利水渗湿、健脾益气的功效。南方有些地区，夏天梅雨季节，雨水多，经常喝薏米粥可以祛暑湿。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。薏米是不错的夏季食材，可以煲汤啊或者是煮粥都是不错的选择，同时也可以去湿气，具有健脾益气的作用。
关于夏季清热去火的一些食材类型，大家都知道了吧，可以看出的是夏季清热去火的食物还是有很多的，大家平时的时候可以经常食用哦，比如说上面介绍的莴笋啊冬瓜啊还有薏米等食材都是不错的选择呢呢。
夏季养生这些食材不能少
“暑”和“湿”是夏季最明显的气候特点，在炎热的酷暑中，人的排汗量会比其他季节要多很多，且体内的热量也会消耗得更快，加上气候因素，很多人都会出现睡眠欠佳和困乏等不适的症状，此时，人的身体健康正在发出预警。对此，我们可以借助日常饮食来进行调节，想要健康地度过这个夏季，不妨在家中常备以下6种养生食材。
夏季养生最不能少就是属于绿豆了，绿豆是属于清儒解毒，主要是由于绿豆性凉味甘，能清热消暑、止渴利水，是夏季防暑佳品。因此人们夏天可以适当的吃绿豆也是会带来非常大的好处的。从营养学角度讲，绿豆皮富含多酚类物质，盖上盖煮沸，尽量避免接触到氧气，溶出的多酚类物质尚未氧化，此时清热解毒作用最强，特别适合烦渴、咽喉肿痛、小便发黄的人饮用。同时，绿豆的食用方法更是多种多样，绿豆粥、绿豆糕等都是极佳的。
陈醋也是不错的选择，主要陈醋是最开胃的，特别是在夏天人们胃口不好，就容易没有食欲，这主要是因为夏季易出现津液耗伤，暑湿困脾，影响脾胃的运化功能。此时，可适当吃点醋。醋入肝、胃经，可以开胃，促进唾液和胃液分泌。炒菜或拌凉菜时点几滴陈醋或米醋，不仅能给改善菜品口感，也有助消化吸收，增进食欲。平时还可以吃些老醋木耳、老醋花生、老醋蛰头等凉拌菜。夏天各种微生物容易生长繁殖，而醋酸还具有抑菌作用，能对食物起到很好的保护作用。
温馨提醒：除了上文中提到的几种食材之外，其实绿豆和陈醋也是一种最好的养生。在餐桌上，我们常能看到大蒜的身影，作为一种配菜，大蒜其实具有非常好的养生功效，大蒜中含有各种人体所需的微量元素，对杀菌抑菌十分有益，因此，人们常把蒜泥加入日常菜肴中，这其实是一种非常健康的吃法。
七月份能够排毒养颜的几种食材
现在是夏季七月份，这个时候是最热的时候，而且马上就要迎来三伏天气了，面对这样的季节，要注意养生保健的一些常识，七月份适合吃什么样的排毒养颜的食物呢，一起来看看小编的介绍吧。
1.白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
2.山茼蒿
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝臟，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、番茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。这样的一种食材可以有排毒养颜的作用，而且还可以有效的补充丰富的维生素和矿物质，对于夏季来说可以排毒去火。
3.醋
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。醋可以有缓解疲劳的作用，而且还可以促进食欲哦，对于增强体质促进新陈代谢是有很好的作用和功效的。
关于七月份适合的一些养生保健的食材大家都知道了吧，七月份天气炎热要注意排毒去火，经常吃些茼蒿啊或者是白萝卜等这些食材具有补充丰富的矿物质和维生素的，可以有排毒养颜的作用哦。
夏季清火的食材 茯苓 麦冬 莲子不能少
夏季炎热，人们都在寻找一些保健养生的小常识，这样才能安稳度夏的哦。夏季如何清热去火减少中暑的问题呢，要注意饮食，这点很重要的呢，那么吃什么呢，下面就来看看一些中药材对于夏季清火的好处。
茯苓
茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。
麦冬
可清心除烦，适于内热扰心之证。麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦，麦冬主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核。麦冬大家有可能不是很了解，其实是具有清热去火的一种中药材，可以泡茶喝，也可以煮粥，是不错的清热除烦的好选择哦。
莲子
夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，而中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。莲子大家都吃过的，是一种清热去火的好食材，而且还可以健脾胃的哦，对于增强体质，减少中暑是有很好的功效和作用的呢。
上面介绍了介个适合夏季清火防中暑的几个中药材，大家都了解了吧，可以看出的是夏季清火的中药材还是有选择性的，比如说茯苓啊，麦冬，还有莲子等都是很适合夏季食用的，大家不妨试试吧。
夏季去湿气的食材一个不能少
夏季湿气重，而且人们都喜欢喝凉水啊或者是吃一些冷饮，时间长了湿气排不出去，会给身体带来一定的负担哦。夏季去湿气的方法有很多，其实从食物来调理的话更能得到好的效果，来看看这些祛湿的食材吧。
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!燕麦的维生素和纤维素是比较多的，可以有排毒通便的作用，同时也可以促进肠道蠕动，清除垃圾，可以去除湿气重等情况的发生。
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。薏米是最能够祛湿解毒的食材类型了，可以有利尿的作用，经常食用对夏季来说是不错的清热解毒的食材。
关于夏季祛湿的一些食物的类型，上面小编给大家介绍了其中的三种，其实还有很多祛湿的食物，夏季要注意养生保健，注意多喝汤多吃粥品，这样可以起到从内而外的调理，具有祛湿解毒的功效。
