春季养肝很重要 三个常识要了解
春季养肝养生小常识。
“活动有方，五脏自和。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有没有更好的四季养生方法呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“春季养肝很重要 三个常识要了解”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
春季吃什么，春季保持健康也是有学问的哦，春季是一个万物复苏的季节哦，这个时候要注意各方面的问题和变化，养肝是春季要注意的一个问题，从春季开始，如何做到保护肝肾呢，下面的几个小常识来给大家讲解。
1、多喝水排毒，养护肝脏
人体很多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内。而初春寒冷干燥身体更需要大量地补充水分。其实，多喝水对人体有很多好处，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、春季养肝在饮食方面也大有讲究
中医上认为，春天时肝气较旺，所以酸味的食物有增强肝的功能，使本来就偏旺的肝气更旺，而肝旺会损伤脾脏的功能，因此，春天要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋补脾脏，所以说可以多吃一些补给的食物，比如说山药啊，大枣，还有补血补气的功效，春季应该多吃甜食少吃酸，这样的有利于肝脾的健康，对身体健康是有好处的哦，所以大家可以从饮食来调节。
3、运动强体护肝脏
健康永远离不开饮食跟运动。春季气温回暖，适合散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。爱美的你不妨积极的运动起来吧，不要总是坐在电脑前面一天一天的锅哦，运动可以让你美丽，也有保护肝脏的作用哦，所以春季运动是不错的养肝的方法。
上面介绍了春季养肝的一些方式方法，从饮食上运动上来有效的调节是不错的选择哦，所以说我们应该注意自己的健康状况，春季有春季不同的养生的方法，我们要顺应季节的变化来采取不同的方式哦。
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春季健康做到三个不宜很重要
养生的话题一直在继续，而且每个人对于养生的了解不是很多，所以就出现了有的时候方式方法不对，反而出现了不良的情况。其实养生保健其实很简单的，但是在某些方面又表现的很复杂，春季养生要遵循一下的三个不宜，大家来看看吧。
香蕉和梨不宜吃
中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。要注意的是哪些滋阴的寒凉性的食物最好不要在春季食用哦，比如说香蕉啊，梨，还有银耳等食物，特别是生冷的食物最好不要吃，特别是冷饮啊，冰淇淋等食物，容易出现脾虚，带来肠胃不适。
春捂不宜过汗
大家都知道“春捂秋冻”,但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。专家说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。春捂秋冻有一定的道理，但是也不能穿的太多，总是出汗就不好了，容易出现感冒等呼吸系统疾病。
不宜过早穿单鞋
俗话说，病从脚下起。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。这里要提醒爱美的女性朋友们哦，不要为了美过早的露出美丽的脚踝哦，要注意的是保护脚部，在春季保健中很重要。
关于春季要做到的几个不宜的事项，大家一定要了解，很多人觉得这些都不是问题，所以就不太担心，其实不是这样的，时间长了就会发现身体会出现很多的健康问题，都是不经意养成的习惯诸城的后果，大家一定要注意。
小雪艾灸哪里有效 艾灸这三个穴位很重要
在迎来小雪的季节中，天气会逐渐的转凉，那么在这个时候中医认为真是艾灸比较好的时机，那么你们知道在哪些艾灸是比较有效的吗，其实人体有三个穴位在这个时候适合进行理疗。那么就让小编为大家介绍，小雪节艾灸的三大重要穴位。
小雪艾灸哪里有效
男人常灸肾俞穴——固本补肾防冬风
在对于男性而言的话，冬季正是艾灸的好时节，也正是进补的好时节，男性朋友可要多多注意自己的身体了，冬季气候寒冷，多种影响男性功能障碍的疾病开始慢慢重现，有不少患有男性功能障碍、前列腺增生、急慢性前列腺炎等疾病的男士会出现症状反复或加重的情况。
男性在进行艾灸的部位是肾俞穴，肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于第2腰椎棘突下，旁开1。5寸(两指宽)。肾，肾脏也。俞，输也。肾俞意指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经。
女人常灸关元穴——暖冬补气驱体寒
女性本身就是属于寒冷的体质，所以在冬季的时候是更应该进行艾灸的，冬季不同于春夏的一个明显的特点就是气温寒冷，天气变幻莫测，且早中晚温差大，女性生物钟紊乱、经常性引发宫寒。东季人体抵抗力相对下降，对于原本就有妇科疾病的患者而言，冬季更是妇科病高复发时节。
关元穴位于肚脐下三寸，是女人暖腹暖宫的大穴，常灸关元穴有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。
老人常灸足三里——延年祛病身心暖
冬季是老人的难熬的一个季节，天气骤冷，早晚温差大，随着老人的体质慢慢变差、各项机能的严重退化，冬天祛病抗寒已经成为主要的任务。“若要身体安，三里常不干”足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。古人用灸法来治疗疾病的记载很多，灸的作用不但能治病，而且对人体有突出的保健作用。
《千金方》记载“灸五百壮，少亦灸一二百壮”。灸之可使身体阴阳平衡，收到祛病延年之效，即“阴平阳秘，精神乃治”之谓。中老年朋友身体阳气越来越弱，冬季风寒入体，更应坚持艾灸，虽不一定能活到孙思邈的年纪，但绝对可以延年益寿。
艾灸应该注意的事项
1、要专心致志，耐心坚持
施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。对于灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。
芒种养生很重要 这些事你应该要了解
每年6月5日前后是芒种，这个时候天气燥热、雨水增多、湿度增大，不少人会感觉到精神疲倦，那么在芒种应该如何保健身体呢?下面就从衣、食、住、行四个方面来了解一下。
一、生活细节方面
衣
穿宽松吸汗衣服
在芒种，人们适合穿宽松、浅色的衣服。通常来说，衣服覆盖面积小，身体体温散热的速度快，宽松、吸汗能力较强的衣服，能够有利于身体的通风散热。
颜色较浅的衣服能够使得阳光的反射性增强，吸热性也就越差。反之，夏天穿的衣服颜色越深，吸热能力会越强，会让热量聚集。
每天换洗衣服
同时，芒种的时候，穿的衣服要经常换洗，流汗留在衣服上的汗渍会接触皮肤，时间长会伤害皮肤，好做到每天衣服都要换洗。
食
芒种过后，温度依旧很高，会出现下雨的情况，空气的湿度较大，就饮食来说，清淡饮食很重要，不要吃过甜、过咸的食物，同时要注意排出体内的湿气。
桑葚
桑葚刚好芒种前后成熟，是一种微酸、性寒的食物，能够入心、肝，具有补肝益肾、生津润肠的能力，对于开胃有很好的帮助。吃桑葚能够明目，对缓解眼睛疲劳、干涩有很好的帮助，帮助人们缓解疲劳。
同时，吃桑葚能够促进血红细胞生长，减少白细胞的生成，对提高心肌造血能力有很好的帮助，达到保护皮肤的作用。
薏米百合粥
准备材料
薏米仁50g、百合干50g。
制作方法
(1)、将百合干、薏米分别清洗干净，放在冷水中浸泡1个小时。
(2)、把浸泡好的百合、薏米一起放在锅中，加入1升的水，用大火烧开。
(3)、烧开之后，可以调成小火进行煨煮30分钟，使得薏米、百合全部煮烂就可食用。
功效
薏米有排湿的作用，百合则能够去热，在芒种进行食用能够很好的排出湿气，对于清热解毒也有很好的帮助，同时，食用这款粥还能够健脾养阴。
绿豆粥
准备材料
大米250g、绿豆100g。
制作方法
(1)、把大米、绿豆分别清洗干净。
(2)、将绿豆先放在锅中用大火进行熬煮30分钟，煮沸之后，用小火进行煨煮20分钟。
(3)、察觉到绿豆被煮烂了，可以加入大米，用大火继续熬煮30分钟，冷却后，米粒被煮烂，根据自己的口味可以原味食用，也可以在熬煮过程中加入冰糖。
功效
绿豆味甘性寒，有降火除暑的功效，在夏天食用能够很好的排出体内的湿气，从而很好的保健身体。
春季养肝的重要性 如何养肝
春季是我们养肝护肝最好的时节，但同时也是肝病的多发季节，如果我们在春季不注意养肝护肝，那么肝气抑郁，就很容易生病，同时还会伴随着血压升高等疾病，而作为自然界中存在的生命，随着气候和节气等环境状况的改变，我们五脏六腑的运行状态也会随之改变。所以我们应该加强对肝脏的保健，做到真正的养肝护肝。
春季养肝的重要性
春天正是肝气最足、肝火最旺的时候，这个时候的人是最容易发火的，如果再不注意休息的话，那么就会严重影响我们的身体健康，除此之外，肝胆是相呼应的，肝脏的火气是要借助胆经的通道才能往外发散。
所以说，很多人在这个季节会莫名其妙的感觉嘴巴又干又苦，口气严重，并且觉得自己肩膀酸痛、偏头痛、两肋酸痛、臀部以及大腿外侧疼痛等症状，这就是提醒我们应该保肝护肝了。
我们可以按揉一下肝经上面的太冲穴，就可以有效的达到止痛的效果，因为出现上述疼痛的地方，就是胆经的循行路线。
我们只有在春天保护好肝脏，才能保养好我们的身体，肝气顺达，气血顺畅，就可以达到防病养身的目的。
春季如何养肝
1.养肝需要补硒
肝病患者都有一个特征那就是免疫功能低下，而且最明显的表现就是身体内的病毒非常难清除，病情很容易反复发作。
经常补硒，就是给我们的身体补充免疫调节剂，可以有效的刺激体液免疫和细胞免疫系统，免疫系统功能增强，有利于改善肝病患者的多种症状。
比如甲型、乙型肝炎患者经常补硒可以在相对比较短的时间之内大大的改善食欲缺乏、面容晦暗等症状，而且我们可以经常服用以硒麦芽粉、五味子为主要原料的养肝片，调节我们身体的免疫力，对于养肝护肝是非常有帮助的，并且还能让肝病患者增加食欲有益于肝病患者的身体健康。
2.中医按摩
按揉太溪穴
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱中间的凹陷处，也就是说在脚部内踝与跟腱之间的凹陷处。
太溪穴是养生要穴，养肝必须要滋阴，按揉太溪穴就可以达到滋阴护肝的效果。
按揉太冲穴
太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之间凹陷处，太冲穴是人体足厥阴肝经上面的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，经常按揉和刺激太冲穴，可以很好的调动肝经的元气，让肝功能恢复正常。
按揉肝俞穴
肝俞穴位于我们的背部，是肝的背俞穴，也是肝脏的元气在我们身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞穴是养肝不可缺少的重要养生要穴。
肝俞穴与太冲穴搭配，可以有效的补肝阴，不仅能养肝，而且还能柔肝，它的主要取穴方法就是俯卧位，在第九胸椎棘突下，筋缩旁开1.5寸处取穴。
按揉行间穴
行间穴在我们的大脚趾和二脚趾的缝上，它是一个火穴，肝属木，木生火，如果我们的肝火太旺，那么按揉行间穴是可以泻肝火的。
行间穴是一个很好的泻火穴位，春天肝火旺盛，那么按揉行间穴是一种再好不过的解决方法了。
3.养肝需护目
中医理论上来讲，肝开窍于目，所以说如果我们的肝脏受损了，那么我们就会感觉到眼睛特别干涩，而且还会觉得非常困乏。
所以说，我们养好眼睛也是能护肝的。
春天的太阳温暖但是不强烈，我们可以放松身心，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼脸滤去过于强烈的太阳射线，让温热的眼光透进眼球，同时转动眼珠，然后顺时针方向缓缓的转动十次，再逆时针方向缓缓的转动十次，每天持续十五分钟就可以了。
在万物复苏的春季易使肝旺，而肝脏在我们的身体内是主理疏泄与藏血的。所以说，春季养生应该顺应自然生发舒畅的特点，以养肝为要务，按揉一些养肝的穴位，并且注意补硒和护目，就可以很顺利的达到养肝护肝的目的了。
今春上路 养肝须知三个“W”
惊蛰据说是要打雷的，惊醒冬虫，惊醒大地，惊醒我们的养生大计。春天是一年的开始，现在合着自然的步子走，也就操控住身体一年养生的好时机。今春上路，从养肝开始。
释解五味所入
食物有酸、苦、甘、辛、咸五种味道。五味落肚，各有所喜欢的脏腑：酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾。对脏器来说，味道适量重要，这种量的把握由器官强弱来决定。脏气弱的时候，某味多一点儿可以有利器官；脏气嚣张，某味过多就是伤害了。
What做：
培植肝脏运转健康
惊蛰的意思是雷声惊动地下的蛰虫，所以从这天起意味着大地回春。春天是一年之始，草木在春季萌发、生长。中医认为肝脏与草木相似，春季属肝，是肝气活跃的季节，也是养肝护肝好的时候。如果春天没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。
所以养肝不是一味助长，而是让肝气调理顺畅。肝脏偏弱，固然可以酸味饮食来调养、以防情绪过怒来避免损伤脏气；春日肝气更容易疯狂野长，根据中医五行学说会伤害脾脏，影响消化系统，这时可以增加养脾食物，平抑肝火，使各器官达到平衡。
养肝两种人
●过劳一族
过度操劳的结果之一就是肝气偏弱。因为长时间的工作状态让身体各器官血液需求量大大增加，血气消耗很大，而肝是体内的藏血器官，疲于工作就会受损。所以过劳族第一要维护的就是肝脏。不妨在饮食上吃些养肝食物，例如加班的零食换成话梅、杏脯之类，别吃伤肝的甜味夹心饼干；绿色蔬菜也要作为晚餐的必备，白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜对应人体的肝胆，能协助器官加速排出体内的毒素。●肝火旺的人
春天阳气骤升，引动体内热气，热性体质的人经常肝火旺盛，标志符号为易长痤疮、怕热出汗、经期长。他们的养肝方案要远离烟酒、禁厚重口味的饮食。专家建议可以早晚餐前空腹喝一杯保青茶：将枸杞、大枣、山楂、茯苓、灵芝、白术、草决明各2钱，甘草1钱加水煎煮30分钟即可饮用，可以滋阴清肝火。What动：
初春好的运动是健走
