初春防寒必须掌握这些秘诀
初春女性养生。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。四季养生有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“初春防寒必须掌握这些秘诀”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
初春抓住寒冬的尾巴迫不及待的来了，终于见到阳光了，但是总是感觉阳光没有温度，手脚冰凉，怎么也暖不起来，回家还得靠烤火炉?出门穿太多的衣服还是感觉冷?那你是否面容苍白无色，动不动就觉得累?如果你有以上任何一种状况，那就非常不妙的，说明你可能“体寒”了。那你肯定会问，身体中的寒气从哪里来?有无伤害?该如何抵御寒气?让我们接着往下看。
寒伤阳，体虚怕冷。
我国中医认为：“寒是万病之源”，其具有阴冷、凝结、阻滞的特性。是作为冬季和初春的主气，在气温较低或气温骤降的情况下，容易形成寒邪而致病。
寒为阴邪，易伤阳气。
阳气作为人体的“太阳”，是各器官的能量来源，失去了它，就等于缺少了能量的补给与滋润，人就容易生病，甚至早亡。坦白的说，人体阳气的盛衰标志着人体生理功能的强弱程度。一旦寒邪伤阳，人体便会火力不足，虚弱无力，就像发动机缺少了机油一样，很难正常运转，出现一派凋零的“寒象”，气机凝滞郁结。
“寒”又分为内寒和外寒，寒邪会使机体处于凝滞状态。内寒是因人的体弱造成气机无力运动，多伴有虚证表现，如气短乏力，面色苍白、睡眠差、食欲不佳等;外寒是由于外界寒气侵犯机体，使体内气机受阻，运行缓慢，比如日常生活中常吃冷饮、常吹空调、冲凉浴、吃各种不合时令的食物等，都是导致体寒的常见原因。
寒邪一旦入体，会有两种发展趋势：对于体质虚弱的人来说，会逐渐发展为寒性体质，通常表现为手脚冰凉、格外怕冷等;对于体质健壮、阳气充足的人来说，其体内正气会与外寒进行强烈斗争，正气胜则寒不侵体，反之，则会导致身体不适甚至生病，比如常见的关节寒、脾胃寒、女子宫寒等。
正常的来说，女性患“寒”的可能性要大很多，所以女性朋友一定要注意在生活中保暖，少吃冷饮，特别是在生理期的时候，另外也要经常锻炼，增强自己的体能，让自己拥有一个好的身体。
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初春洗澡掌握的技巧有哪些呢
洗澡是一件很平常的事情，但是洗澡是需要技巧的，掌握了技巧，洗澡也能洗出健康，特别是在2020春季，我们日常洗澡会稍微多一些了，从健康角度来讲，如果你学会正面的一些要点和技巧，就通用让我们越洗越健康，那么初春洗澡掌握的技巧有哪些呢，下面就跟来看看初春洗澡五个技巧，让你洗洗更健康。
初春洗澡掌握的技巧有哪些：
身体水肿：洗澡时屈伸脚踝
水肿就是本应排出体外的水分蓄积在体内导致的。可以在39℃—40℃的水中泡15—20分钟，水浸到肩头即可，利用水压来消除水肿；若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动，如转动脚腕、弯曲脚趾等，还可以对足底和膝盖做一些按摩，都能促进血液循环，改善水肿。
肩颈酸痛：洗澡时耸耸肩
初春洗澡掌握的技巧有哪些呢，上网、打字时间久了容易肩颈酸痛，此时可以用40℃—41℃的水泡10—15分钟，水位要到脖子，能促进人体排出积蓄在血液里的乳酸等物质，缓解酸痛；还可以在洗澡时做一些耸肩活动，缓解肌肉紧张，如果眼睛酸胀，还可以用温热的湿毛巾敷眼睛，有缓解视疲劳的效果。
2020春季春暖花开，天气很舒服，很多人都会选择外出出游，但是在春游时很多人难逃“过敏”袭击，皮肤发痒，甚至发红冒出小疙瘩，其实这是和飘浮在空气中的各种花粉颗粒类的过敏源有关的，特别是那些属于过敏体质的朋友们，这一表象更加严重。今天就给您看看2020春季出游过敏怎么办。
2020春季出游过敏怎么办：
1、纱布+凉白开
如果面部皮肤出现红斑、丘疹，并且感觉瘙痒、灼热，首先就应该停止使用洗面奶或者香皂等洗脸用品。
2020春季出游过敏怎么办，用温水清洗后，将干净纱布浸入晾凉的白开水中，用纱布来湿敷面部，纱布以6-8层为宜，可缓解症状。
2、花椒水
2020春季出游过敏怎么办，花椒25-30粒，用100毫升的开水闷泡4-6小时后装入干净的瓶子中，皮肤出现瘙痒症状时以此水擦拭。
花椒水有止痒作用，因花粉过敏造成轻微瘙痒后擦拭有一定效果。但是，花椒也有刺激作用，所以浓度不能高，如果是严重过敏，出现红肿症状则不能再擦拭了。
3、蜂蜜+橄榄油
如果郊游之后，面部出现皮肤发红，感觉紧绷不适或者出现脱屑时，一定注意不要使用洗面奶，而只是用清水洗脸，避免过度清洁。
在洗完脸之后，把蜂蜜与橄榄油按1：1调匀涂在脸上，就能马上缓解症状。
温馨提示：春天，2020春季出游过敏怎么办，花粉敏感的人在使用护肤品时，应舍弃那些含有酒精等化学成分的，例如化妆水，最好改为刺激性较小的儿童护肤品。液体粉底应及时改用干湿两用粉底，含油护肤品应调整为保湿性强但不含油的。另外，如果出现严重症状，请您及时就医，避免给您的健康与生活带来不便。
手脚冰冷：洗澡后冲下冷水
初春洗澡掌握的技巧有哪些呢，温热的水能刺激血管扩张，改善血流状况，可以从里到外暖身活血。具体做法是在入睡前2小时用38℃—39℃（夏天用37℃—38℃）的水泡澡20—30分钟。泡澡时，水浸到肩头即可，如果条件不允许，可以在洗澡后将脚放在冷水中冲一下后拿出，使扩张的血管受冷水刺激收缩，从而把热量“封闭”在体内，令升高的体温保持更长时间。需要提醒的是，洗完澡后要穿上袜子，以免热量从脚底散失。
身体疲累：水温别太高
有时累得一动也不想动，洗个澡会让你睡得更香，隔天神采奕奕。具体做法很简单，用39℃—40℃的水洗澡10—15分钟后，感觉体温稍有下降时再上床睡觉，会使人很快进入深度睡眠。需要注意的是，水温不能过高，否则会令心跳加速，反而导致身体更加疲劳。
心情郁闷：给水加点香味
初春洗澡掌握的技巧有哪些呢，洗澡可以放松身体，心情也会随之变好。具体做法是将味道清新的浴液倒入水中，水温控制在39℃—40℃，浸泡全身或冲洗15—20分钟，水会让人有种飘飘欲仙感，有放松身心的效果。需要提醒的是，不要在大吃一通之后进行，饭后半小时内洗澡会令血液难以集中到胃肠，影响消化。
温馨提示：初春洗澡，可以利用以上这五个技巧，可以放松身体、缓解疲劳，也可以更健康，大家在洗澡的时候不妨试试吧。
春季掌握养生秘诀更健康
春季到来，这时候我们是很适合进行养生的，在春季的时候可以说是一年之中我们最适合进行养生的时候了，在这时候做好养生的工作，对于我们健康自然是有好处的，那么具体春季的时候要怎么做呢，实际上要从多方面进行养生才行，一起看看吧。
调养精神：在春季的时候养生，我们首先就要注意调养好谨慎才行，首先由于春天的时候阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛，这是有助于我们健康的。
调节饮食：同时在春季的时候我们还要注意，由于在春天的时候人体的新陈代谢旺盛，所以在这时候的饮食要注意清淡为主，同时还要富含营养，以健脾扶阳为食养原则，对于参、茸、附子、烈酒等食物需要少吃，帮助我们避免出现上的情况。同时在春天的时候还应该多吃含蛋白质矿物质、维生素丰富的食品，而且春季的时候还要多吃各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳，对于我们健康是有好处的。
保健防病：春天的时候温暖多风，这时候不仅对人体来说很适合，而且还是很适合于细菌以及病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，流行时少去公共场所，避免传染，春季的时候温度变化比较大，这时候我们更容易患上各种各样的疾病，所以更应该特别注意从衣食住行各方面调摄预防疾病产生才行。
春季的时候我们是很适合养生的，但是在平时也要注意合理的养生方法才行，首先要注意调养好心情，同时对于饮食也要注意，清淡的饮食很适合我们吃，同时还要注意做好预防疾病，这都是我们在春季的时候养生需要注意的情况。
主妇需掌握的饮食降火秘诀
一家人的上火程度全由主妇决定，家庭主妇们每天都在家里忙着家人的一日三餐，除了要让家人吃饱，还要让家人吃好、吃得健康，尤其是干燥的季节，还要为家人做一些清热降火食物，那主妇们究竟有些什么降火秘诀呢?下面就赶紧来一探究竟吧。
多吃清火食物。
新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素b、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对清火也很有效。
在上火期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜。
应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用清火药物。如果上火症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。专家特别提醒市民，不要自己随意服用一些清火药物，因为有可能服用过度而适得其反。
当然，调整自己的情绪也非常重要。焦躁的情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。
另外，如果出现口腔溃疡，病情比较严重且一周以上不见好转的，应当及时到医院诊断治疗。因为口腔溃疡并不一定是由于火气大的缘故，可能是口腔溃疡病原被病毒感染，也可能和激素以及遗传有关。口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，所以出现口腔溃疡时，患者若同时感到身体疲乏，就应检查自己营养摄入是否均衡，休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物质。
温馨提示：现在人的工作压力非常大，本身就容易上火的大家，再遇到干燥的季节，更加容易恼羞成怒，这时候主妇们别忘了拿出自己的降火绝招哦!
秋季养生要防寒 这些部位要防护
秋季到来，这时候我们会发现天气是比较干燥的，而且温度也是会下降的，在这时候大家应该掌握方法去调节好才行，如果可以在秋季的时候我们注意小心方法调节好才行，否则是容易因为寒气侵袭影响我们健康的，一起看看具体秋季哪些部位要注意防寒。
腹部
在秋季的时候大家养生需要注意，这时候首先我们要注意的就是自己的腹部了，有上腹受凉容易引发胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意;下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女特别要加以重视，所以我们应该小心避免寒气的侵袭才行，特是对有些女孩来说，由于是爱穿露肚皮的时装，我们建议秋冬季节最好就不要穿了。同时，晚上盖被子一定要把肚子护好，这点一样适用于夏天的时候，都是应该注意做到的。
脖子
而秋季的时候我们对于自己的脖子健康重视起量才行，实际上脖子本身就是寒气入侵的主要位置，很多人到了换季的时候就会咳嗽，嗓子发炎，其实主要根结就在脖子，容易对我们健康造成影响，同时由于这个部位受凉，向下容易引发肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血，这样的危害是比较大的，所以秋季的时候，一条温暖的围巾可以说是老少皆宜，人人适用，是秋季的时候我们养生应该小心的。
秋季的时候大家是可以进行养生的，但是在这时候大家也要注意方法，上面介绍的情况我们应该小心，大家应该避免秋季的时候被寒气侵袭，这是大家养生需要小心的，上面介绍的情况我们应该有所了解，重视起来才可以在秋季更健康。
夏季时必须避免吃这些食物
夏季的时候大家要小心，在夏季的时候大家容易出现各种的肠胃问题，腹泻、恶心、呕吐等多种不适问题都是夏季会出现的，而且这些不适情况很多时候都是莫名其妙出现的，实际上是由于夏季我们吃的不健康导致的，下面就让我们看看夏季的禁忌饮食有哪些。
豆芽
夏季的时候不少人都爱吃豆芽，但是由于豆芽生长需要温暖潮湿的环境，这也正是沙门氏菌、李斯特菌和大肠杆菌等细菌繁殖的理想条件。所以我们吃豆芽的时候就容易摄入比较多的细菌，导致肠胃健康受到影响，所以说豆芽加入沙拉或汉堡之前，最好煸炒，否则食物中毒危险会翻倍。
熟肉
熟肉是夏季的时候不推荐大家去吃的，现在很多人都爱吃肉，但是对于煮熟的肉来说，我们去吃就很容易发生大肠杆菌感染，从超市买回家的熟肉制品一定要彻底加热后才能放心吃，这样可以避免夏季的时候出现肠胃不适问题，所以夏季我们需要小心。
鸡蛋
夏季的时候我们吃鸡蛋同样需要小心，由于生鸡蛋或未煮透的鸡蛋很可能会携带细菌，吃了之后更容易生病。所以在夏季的时候吃鸡蛋我们必须要小心，在吃的时候一定要煮透才行，同时接触鸡蛋的所有器具及双手都应该认真清洗，这样可以避免我们吃鸡蛋的时候出现身体不适问题，可以预防疾病产生，大家需要小心。
夏季的时候我们可以吃的食物是比较多的，但是盲目的饮食选择对健康影响比较大，上面介绍的这些食物虽然不错，但是夏季的时候不适合吃，容易吃这些食物导致健康受到影响，特别容易出现肠胃问题，所以我们不推荐大家夏季吃这些。
