黑米夹心面包
养生黑科技。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。关于饮食养生，我们该如何去看待呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《黑米夹心面包》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
黑米营养物质时候很丰富的，食用黑米的好处是很多的，黑米的吃法也是各式各样，有些人喜欢用黑米熬粥喝，有些人喜欢将黑米和面包搭配起来食用，比如黑米夹心面包，吃起来味道是非常美味的，其实黑米夹心面包制作起来也是非常简单的，下面详细介绍黑米夹心面包的做法。
黑米夹心面包的做法
食材：
主料：黑米：210g;富强粉:352g;蜂蜜：35g
配料：酵母：3g;盐：2g;玉米油：30ml;蛋液：适量
做法：
1、准备凉的黑米糊。
2、将主科中的所有材料混合，揉成光滑的面团，一点点加入玉米油，揉至能拉出不破的膜。醒发至2点五倍大。
3、将发酵好的面团排气，分割成九个等量的面团整圆松驰二十分钟左右。
4、搓成长条。
5、将长条对折后，搓两下
6、将尾端穿进图5手提的部分。
7、发酵至两倍大刷蛋液。
8、烤箱175度预热，中上层，18分钟左右即可。
黑米的功效与作用
黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，口味很好，很香纯。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。因此，黑米不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。
自古以来，黑米就被人们当成一种滋补保健品。《中医认为，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用，可以治疗贫血、头昏、视物不清、头发早白等多种病症。
黑米由于黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55(白米饭为87)，因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。此外，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。 黑米无论煮粥或闷饭不失为一种理想的滋补食品。
为了更多地保存营养，黑米往往不像白米那样精加工，而是多半在脱壳之后以“糙米”的形式直接食用。这种口感较粗的黑米最适合用来煮粥，而不是做成米饭。煮粥时，为了使它较快地变软，最好预先浸泡一下，让它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜。然后用高压锅烹煮，只需20分钟左右即可食用。为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水轻轻淘洗，不要揉搓;泡米用的水要与米同煮，不能丢弃，以保存其中的营养成分。一般来说，黑粳米和黑糯米用来煮粥口感最好。黑籼米煮粥时，最好配些糯米来增加黏度。
除了粥之外，黑米还可以做成点心、汤圆、粽子、面包等。现在还开发出了黑米酒，其中含有黑色素，能起到保健作用。功效米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
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黑米欧克面包的做法
眼看着十一长假马上到来，你内心肯定激动万分，你肯定已经想好了去哪里玩？吃些什么？外面的美食虽然多，但是卫生却十分令人担忧。与其这样，你还不如自己做。那么，现在小编就来教你如何做好黑米欧克面包。
2.将干性和湿性材料搅拌至表面光滑有弹性加入黄油搅拌至面团开面膜，室温发酵50分钟左右，发酵至原体积的2倍左右
3.将面团分割成100克一个滚圆松弛20分钟
4.将面团杆开卷入黑米馅，卷成橄榄形
5.将欧克皮杆开，将橄榄形的面团包入
6.将包好的面团成橄榄形，接口收紧
7.放入烤盘以温度30℃发酵40分钟左右，发酵至原体积的2.5倍左右
8.发酵好表面划上刀口
9.以烤箱温度200℃烘烤18分钟左右
男人的压力很大，所以当他劳累了一天，回到家，看到你已经做了他做爱吃的黑米欧克面包，他肯定会很感动，而自身的正能量也会得到提升的。
果酱夹心面包的做法
现在上班族，很多人中午都是自己带饭。虽然说不太好吧，但是也足以艳羡办公室的人了。下面我们就给大家介绍果酱夹心面包，自己认真学习，以后不用羡煞旁人。
2.发酵至2.5倍大时，分成6份，揉圆松驰15分钟。
3.将面团擀成椭圆形，底边压薄。
4.卷成橄榄形。
5.排入烤盘最后发酵至2倍大。
6.表面刷一层蛋液，烤箱预热180度，中层上下火烤15分钟。
7.烤好的面包晾凉，拿一个从中间拦腰切开。
8.把果酱抹到半个面包上。
9.扣上另外一半。
10.把面包周边也抹上果酱，沾上椰蓉即可。
果酱夹心面包的做法已经详细仔细地介绍完了，接下来就需要自己动手做了。而当你付出汗水，做出绝妙的美味时，你肯定无比开心。而自己经常吃到如此新鲜卫生的食物，自然也会越来越健康的。
夹心面包卷的做法
下面给大家介绍夹心面包卷的做法，大家看完以后记得自己做一下。只有自己动手，才能学会做菜。
2.把发酵好的中种面团撕成小块
3.把撕成小块的中种面团和主面团和在一起揉到半扩展阶段（揉和摔相结合）
4.把揉好的面擀一下
5.叠过来再擀，反复15次
6.分成40克一个的小剂子滚圆放置5分钟左右
7.把月饼碾碎
8.把滚圆的小剂子擀成长15cm宽4cm左右的长条
9.均匀撒上月饼末
10.向上紧密地卷起排在烤盘里
11.放入30度左右的环境里再发酵一小时
12.刷上蛋液，烤箱预热180，上下火20分钟左右
主妇们看了小编的介绍，您是否已经按捺不住了？那么赶快进入到我们的厨房，在我们自己的天地闯出自己的夹心面包卷。
紫米夹心馒头的做法
现在美食节目盛行，相信你在电视前面肯定艳羡不已。那么下面就给大家介绍一道紫米夹心馒头，自己根据下面的步骤，自己一定要尝试做一下。
2.12黄油切块室温软化。
3.21将蒸好的紫米放入黄油中加适量糖粉拌匀。
4.1面粉中加入酵母粉。
5.2用手捏成兵乓球大小的饭团。
6.1盖上湿龙布盖盖放在温暖处醒发。
7.2加适量清水揉成光滑的面团。
8.1将醒发好的面团排气揉上劲。
9.2醒发好的面团。
10.下剂子。
11.再将每个剂子揉几遍。
12.把剂子按扁。
13.放入紫米团。
14.用手的虎口收口。
15.将收口的面团整理成圆形。
16.一次做好剩余的面团。
17.刚上毛巾醒发20分钟。
18.将醒发好的面团放入蒸锅中冷水上汽旺火蒸20分钟再关火虚蒸5分钟即可。
紫米夹心馒头的做法已然介绍完结，但是每个人对于它的理解和掌握都不一样，下面大家可以根据自己的理解去做一下。
榛子酱夹心面包的做法
榛子酱夹心面包的做法关键在于味道的把握，要注意准备需要用到的调料，料酒、鸡精、酱油要备好，注意把握好味道，最好在食物快出锅时加入调料，依据个人口味加入适量的调料，装盘上桌即可享受美味。
2、大约一个小时后，面团变成2-2.5倍大
3、用筷子沾满面粉，在面团中间插下去，如果不回缩不塌陷，证明发酵充分了！
4、发酵好的面团进行排气，分成八份，盖上湿布进行二次发酵
5、大约二十分钟后，面团发至2倍大，开始进行面包整型
6、烤模里层刷适量玉米油备用
7、取一个面团，擀成椭圆形
8、涂抹一半榛子酱
9、涂抹后的效果图
10、把没有榛子酱的一半盖过来
11、在表层再抹一层榛子酱
12、从一端向另一端卷起来
13、卷好后放入模具
14、依次做好剩下的面团，因为家里有老人不吃甜的，所以我留了一半没放榛子酱，手法同上
15、把模具放进烤箱进行最后一次发酵，在烤箱底层放一盆五六十度的热水，模具放在热水上面一层，关上烤箱门
16、大概四十分钟后，面包充分发酵，取出来表层刷鸡蛋液，烤箱预热170度
17、刷好鸡蛋液，放进预热好的烤箱中层，170度烤20分钟到半小时，出炉
18、表面金黄即可
19、我的面团发酵得太大了，有一个花骨朵掉下来了
20、近照
21、再来一张
想要健康，就不能偷懒，自己在家里做上几道美味佳肴是人间一大美事，榛子酱夹心面包做法简单，取材方便，不妨多吃。
夹心面包包子的做法
现代小吃店的美食五花八门，有一种食物偏受上班族朋友的喜爱，它就是夹心面包包子，时间允许的话，朋友们也可以自己做夹心面包包子，新鲜的鸡肉、大米、根据个人口味放入香菇、牛肉、猪肉等等食材，更适合需要减肥的朋友食用哦。
2、打两个鸡蛋放入！
3、放适量的水，揉搓成团！
4、然后继续不停的揉搓，摔，擀等方法，大约二十五分钟左右，出膜！我继续不佳，手套膜没做好！
5、把面团发酵至两倍大！然后揉搓面团，加入适量的玉米油，是用来代替黄油的！
6、准备好馅料，我准备的是芝麻糖和草莓酱！芝麻炒熟的，弄碎，加白糖！
7、把面团分成大小差不多的等分！像擀饺子皮一样，擀成一个圆形的薄片，我请无视我的技术！然后放上你喜欢吃的馅料，按自己的手法包成包子样！
8、我用的是六连烤盘，底部涂点油！把包好的包子放入！放置二十分钟左右，让包子二次发酵！
9、烤箱预热五分钟，放入烤箱！
10、选择面包按键，大概是170℃，时间18分钟！
11、烤五分钟左右，拿出来刷蛋液一次！再间隔五分钟左右，再刷一次蛋液！
12、在烤箱附近随时观察，烤好的面包是金黄色的！
13、冷却后脱模！
14、成品图！
通过介绍不难看出夹心面包包子的做法十分好掌握，即便你是刚学会做饭的人也能很好的做出来，至于菜的品相不是重要的重要的是味道。
夹心面包应该怎么做呢？
现在市场上有很多夹心面包买，而且卖的样式是各种各样的，面包对于市场价来说是一种高消费的食物，所以你平时可以自己在家里面做，相信对于孩子来说也比较喜欢吃夹心面包，你会做之后也可以随时随地做给孩子吃，这样对他们的身体也会比较有好处，而且还能够很省钱，下面就来学学。
原料
高粉200克、鸡蛋液20克、蜂蜜30克、盐2克、酵母3克、牛奶110克、黄油20克
做法
1、把所有原料(除黄油外)揉成面团，我用的是面包机和面程序，15分钟后加入黄油，将面团揉到出筋膜后进行基础发酵。
2、发酵至2.5倍大时，分成6份，揉圆松弛15分钟。
3、将面团擀成椭圆形，底边压薄。卷成橄榄形，排入烤盘最后发酵至2倍大。
4、表面刷一层蛋液，烤箱预热180度，中层上下火烤15分钟。
5、烤好的面包晾凉，拿一个从中间拦腰切开。
6、把果酱抹到半个面包上，扣上另外一半。
7、把面包周边也抹上果酱，沾上椰蓉即可。
面包是人类食品中营养素含量最完全的，原因是通常面包所缺乏的营养素是脂肪，可是吃面包的时候，常常都加上牛油或玛琪琳。因为它的主成份是碳水化合物，所以人们喜欢与含有脂肪或蛋白质高的食物一起吃，全麦面包与白面包的营养价值是不一样的，小麦的蛋白质是所有谷类中最佳的，但它还是属于第二级的蛋白质现在吃。
对于这种下厨房的事情其实完全要看个人兴趣，如果你觉得非常有兴趣的话肯定会很愿意去学，学会了之后你也会觉得非常的方便，因为你随时随地都可以自己做给自己吃，肯定是非常健康的食物，这样也可以帮你充当早餐，平时没有时间或者是非常忙的上班族就很适合学了之后做给自己吃。
肉松夹心火腿面包的做法
祸从口出患从口入，这句古话说得非常有道理，因为最新的医学研究发现，人体上的绝大多数疾病都是“吃”来的。所以为了健康，我们一定要吃得健康。而吃得健康，我们最好能够自己下厨。下面，就请大家先跟我学一下怎么做好肉松夹心火腿面包。
2.接着，在面包机内，依次加入以下{粉状类}主料：(1)30克细砂糖(CasterSugar)(2)3克盐(Salt)(3)160克高筋面粉（StrongFlour)(4)60克低筋面粉(Allpurpose/plainFlour)(5)4克干酵母 (DriedYeast)(6)4克肉桂粉（Cinnamon)（记住一定要看顺序哦！要不面包机一定会糊涂的做出不匀的面团）
3.选择面团（Dough）档，然后就自由让面包机搅拌以及发酵-一般制作时间是1.5-2小时{panasonic牌子的面包机的面团制作是select--basic;Option--Dough}{MorphyRichards牌子的面包机的面团制作是第6档}
4.在一个正常大小的，平烤盤上，刷上一层液状黄油(用微波炉受热过的-MeltedButter）
5.接着，把发酵好的面团，放在平烤盤上。并且，把面团拉扯至，大概差不多可以覆盖整个平烤盤。然后，放入烤箱中，用30度的温度，将面团，以热温进行第二次30分钟的发酵。{这时的面团，有点粘手，而且非常有弹性。拉扯难度有一点点，不过只要有耐心就好了！）
6.热温发酵结束后，把平烤盤拿出，然后用叉子将面团，完全的拉扯至覆盖平烤盤（这时的面团已经不再粘稠，所以可以更加容易的进行拉扯）。然后在发酵后的面团上，用叉子扎满小眼。
7.刷上一层全蛋黄液。
8.然后均匀的撒上切碎的火腿和青葱放入烤箱里进行，15分钟，180度的烹烤
9.把烤好的面包，放在室外冷却。
10.把冷却好的面包，扣过来切成两半。然后抹上一层沙拉酱
11.再铺上一层鱼肉松
12.然后把已经切成一般的面包，再切成四段，对折。
13.再次切成小块后，并可食用！
肉松夹心火腿面包的做法介绍完了，你应该也掌握得差不多了。那么，你现在就可以去厨房了，为了家人、孩子、自己，请认真地做好这道菜，这是一份别样的“心意”。
可可夹心坚果面包的做法
所谓民以食为天，饮食不健康了，人的身体就很容易出现问题，平时我们务必要保证饮食健康，营养均衡，可可夹心坚果面包的做法非常简单，而且食材也是我们生活中比较常见的，价格便宜，是很多家庭餐桌上的常客。
2、除黄油外所有材料置于盆中 并加入牛奶和酵母
3、手揉至出膜
4、加入黄油
5、手揉不必手套膜 大致有透明薄膜时加入坚果混合
6、和好的面团放进干净容器 并覆上保鲜膜
7、发酵到2倍大
8、排气醒10分钟
9、芝士粉加水调和 然后夹入面包
10、整形 表面喷点水准备进烤箱
11、上下火180°预热 烤15分钟出炉
良好的生活习惯和健康的饮食是保持身体健康的重要保证，可可夹心坚果面包的做法简单，营养丰富，值得推荐。
椰丝夹心酸奶面包的做法
去外面吃饭虽然可以减少许多麻烦，但往往容易对健康造成一定的负面影响，因此能自己做饭是最好的，椰丝夹心酸奶面包的做法简单，在生活中常吃还能促进健康，重要的是，它的味道还是非常可口的。
2、启动揉面机，揉至扩展状态，能拉出厚膜为止；
3、放入盆中，蒙上保鲜膜，放温暖处进行发酵；
4、当面团发至2到2.5倍大，初次发酵完成；
5、将发酵好的面团取出排气，并分割成八等份；
6、逐个将面团揉圆、捏扁，象包包子一样包入椰丝并合口；
7、烤盘内均匀的涂抹一层食用油，将面包胚逐个放进九寸的圆形烤盘内；
8、蒙上保鲜膜，置温暖处进行二次发酵；
9、当面包胚发酵至二到2.5倍，在表面刷上一层黄油；
10、送进己预热的350华氏度(约180℃)的烤箱，烤制30分钟；
11、松软可口的面包就可以出炉了。
12、将面包按花纹撕开，看，拉丝效果特好，松软看得见。
13、再来一张全景图，是不是很有食欲？
做饭是一件大事，家庭主妇可能不会享受煮饭的过程，椰丝夹心酸奶面包这道菜的烹饪过程中，可以找到做饭的乐趣，在休息的空档，就能够做出美味佳肴，是初学者的福音。
黑米是紫米吗？黑米的营养价值
由于黑米和紫米长得非常相像，好多人甚至都把它们当做一种食物，其实两种是不同种类的，但是紫米和黑米的营养都非常丰富，下面我们就来分别介绍一下黑米和紫米。
黑米又名乌米、黑粳米,古代是专供内廷的"贡米".黑米粥营养丰富,具有很好的滋补作用,因此被人们称为"补血米"、"长寿米".民间就有"逢黑必补"之说.由于普通种植,如今黑米已不稀奇.
1、主要功效:滋阴补肾、补胃暖肝、明目活血.长期食用,可治头昏目眩、贫血、白发 、眼疾、腰腿酸软等症.
2、同品种食物颜色越深营养越高,黑米亦如此.
3、黑米可预防动脉硬化,也是糖尿病患者和心血管疾病患最好的膳食调养食物.
4、黑米是少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚者的优良补品.
紫米是特种稻米的一种,曾被古人认定是"饭精".紫米别名"紫糯米"、"接骨糯",俗称"紫珍珠",素有"米中极品"之称,民间又称其为"药谷".紫米黏性强,蒸熟后能使断骨复续,有接骨功效.
1、紫米补血益气、暖脾温胃,适应于胃寒痛、消渴、夜尿多、神经衰弱等症.
2、紫米滋阴补肾、明目补血,是女性知己.
3、紫米具有补血益气、健肾润肝、收宫滋阴之功效,对于孕产妇和康复病人的保健,疗效显著.
4、紫米富含膳食纤维,能够降低血液中胆固醇的含量,有助于预防冠状动脉硬化引起的心脏病.
黑米补肾吗？黑米的营养价值
黑米是五谷杂粮中的一种粮食，黑米其中富含的营养成分很高，可以补充身体每天所需要的营养，还可以预防身体疾病，同时经常吃黑色食物还可以达到乌发的功效，对身体内脏也非常好，是一种对人体非常好的食物。
黑为肾色，所以一般的黑色食物如芝麻，黑豆等都对肾有好处；它还能增强人体的抵抗力
黑米， 含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。
黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，口味很好，很香纯。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实，多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。此外，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。
黑米 具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能；
黑米 中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血；
黑米 有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效；
黑米 还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。
黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。
多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
黑米的好处
黑米相信大家一定不会陌生吧，黑米其实是糯米里面的一种，黑米里面含有丰富的营养，黑米不但含有多种维生素而且黑米里面对于人体有益的微量元素含量也是很多的，黑米不但可以食用而且还可以药用，所以我们要懂得如何利用黑米来为我们的健康服务才行。
黑米有非常多的功效和作用，黑米不但可以清除自由基而且还有治疗贫血，降低血压，改善白发等功效，只要大家了解了黑米的好处，那么大家肯定会喜欢上黑米的。
黑米，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。
黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，口味很好，很香纯。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实，多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55(白米饭为87)，因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。此外，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分.
黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;
黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血;
黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效;
黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。
黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。
多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55(白米饭为87)，因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。此外，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分
上文我们介绍了什么是黑米，我们知道黑米不但可以食用而且还可以药用，黑米里面含有丰富的营养，经常吃黑米是可以起到很好的养生功效和保健的作用，上文我们详细介绍了黑米的多种好处，相信大家一定会喜欢上黑米的。
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