轻轻按压几下，美味自动浮出来
轻运动巧养生。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。关于饮食养生，我们该如何去看待呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“轻轻按压几下，美味自动浮出来”，希望对您的养生有所帮助。
喜爱吃糕点的人都会知道糕粉，其实糕粉就是我们常说的熟糯米粉，糯米粉在大家的生活中是比较常用的，这样的一个糯米粉让人们的生活有了很大的乐趣，同时也让大家的饮食变得更加的丰富多彩，简单的糯米粉可以制作出多种多样的食物。糯米粉的制作大全也是很多人要去了解的，当然在生活中我们要对糯米粉有所关注，到底糯米粉该如何制作，在生活中我们想要更深入的去了解，而在生活中这样的一个糯米粉的制作方法也让大家非常的感兴趣。
糯米空心糍粑这种特色小吃，咬一口非常的酥脆，细细的品尝的话会感觉到软糯，口齿留香，而且回味无穷。糯米粉，白糖，白芝麻，开水，植物油是制作糯米空心糍粑必不可少的用料。准备好这些用料之后，就要将糯米粉倒入到盆的周围，把白糖放到中间，紧接着倒入少量的开水，然后把白糖融化，再把这样的一个糯米粉往中间扒，慢慢的往里边加入开水，然后慢慢的搅拌，等到糯米粉成为了颗粒状之后用手揉，等柔道彭光华，粉表面也很光滑了，之后再揉个两三分钟，然后放置十分钟，把揉成光滑的小圆球，盆中撒上一层芝麻，然后让这些小圆球自由的翻滚，等到这些小圆球周围均匀的裹了一层芝麻之后，再挤在一起的时候就不会粘了，然后再逐个揉一揉，等到油炸的时候芝麻也就不会掉下来了，等到都准备就绪之后，就需要下锅炸了，油温七成热的时候就可以下锅，然后保持着中小火。等到膨胀的时候开始把它们按压，用勺子的底部按压，这个时候小圆球会迅速的鼓起来，这样就会成为空心的了，每个按压两三样翻转过来再按压，这样的话就可以非常的酥脆。
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炖豆腐 美味自己做出来
豆腐是日常饮食中非常常见的一种食物，豆腐的吃法有很多。那么肉沫炖豆腐是如何做出来的呢?赶紧来学习下吧!
肉沫炖豆腐
肉沫炖豆腐的做法
1、将豆腐切成约0.5厘米厚度的三角形
2、平底锅内倒油放入切好的豆腐
3、将豆腐两面煎黄
4、煎好的豆腐装盘备用
5、锅内倒油后放入葱花爆香
6、再放入豆豉和肉馅
7、加红椒将豆豉和肉馅翻炒
8、放入红椒翻炒，加少许老抽上色，再放入煎好的豆腐
9、加白糖和料酒继续翻炒
10、加入漫过豆腐的水，大火煮开后改中火继续炖
11、炖至水快要收干后加入青尖椒翻炒
12、翻炒后加少许食盐调味出锅即可
吃豆腐的注意事项
问题1：引起消化不良
豆腐中含有极为丰富的蛋白质，一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。
问题2：促使肾功能衰退
在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢变化，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食，大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质，势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。
问题3：促使动脉硬化形成
美国医学专家指出，豆制品中含有极为丰富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞，易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，促使动脉硬化形成。
总结：综上所述，只要我们按照以上的步骤一步步操作，自己也可以炖出美味香甜的豆腐哦!
这样炒出来的海参，太美味了
海参一种极佳的食材，不仅味道鲜美，而且营养价值极高，富含大量的胶原蛋白、多种人体所必需的氨基酸以及大量微量元素，维生素等。海参的做法多种多样，炒出来的海参味道香郁，滋味极好，并且炒海参的做法极其简单，这里介绍两种炒海参的做法。
炒海参做法一
材料：
主料：海参200克、鱿鱼200克
辅料：盐适量、调和油适量、生姜适量、葱适量、鸡精适量
制作步骤
1.将水发海参泡浸清水里清洗干净，处理干净，再将海参和鱿鱼切块
2.炒锅烧开水然后将海参和鱿鱼放入烫几分钟捞起沥干水份；
3.锅中放油，下姜葱爆香，然后放入海参和鱿鱼，加适量的盐，鸡精拌炒均匀，出锅前勾芡装碟即可；
炒海参做法二
用料
主料：海参8只、葱200克、 调料：食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜1小块、料酒2大勺、水淀粉适量、猪油(板油)2大勺、鸡汤250毫升、白糖少许
1.海参切成大片；葱白切成约5厘米的大段，姜切丝
2.海参凉水入锅，大火煮开，烧5分钟；捞出沥干水分备用
3.小锅内加入猪油，烧至5、6成热时加入葱白，小火慢慢炸至金黄色，关火；捞出葱段备用，葱油留用
4.另起锅，加入姜丝、盐、料酒、酱油、糖和鸡汤，大火烧开；加入海参
5.加入葱段；再次烧开后转微火，煨2-3分钟
6.转大火，少量多次加入水淀粉(大约1大勺)勾芡，转中火烧透收汁；淋入葱油，关火
注意事项
不少不法商贩在海参的加工过程中，加入了大量白糖、胶质甚至是明矾，这样加工出来的海参参体异常饱满，颜色也黑亮美观，对消费者具有很大的蒙蔽性，挑选时要特别注意。海参的品质良莠不齐，因此如何挑选好海参是至关重要。首先，要看海参的外观，一般好的海参皮质清晰，颜色自然，根据生长环境颜色的不同，主要分为黑色、棕色、灰色等，即绝不是通体的黑色，当然也不是通体都是白色的粉末，另外肉刺以及腹部的管足一般都比较完整；其次，要看海参的发泡效果了，好海参的肉质劲道一些，吃起来有弹性。从品牌来说，国内最好的两个海参品牌是北京同仁堂以及福临门。如果是商务送礼，选北京同仁堂是最合适的，包装漂亮又有档次。如果是家用，选福临门的最实惠，产地正宗，质量又好。
美味沙丁鱼食谱健康美丽吃出来！
在生活中，你知道吗？不少人都想瘦身但是又想吃肉，这可怎么办呢?吃什么能健康美丽呢?今天小编来给你支招，向你推荐沙丁鱼健康饮食食谱。但是鱼肉食物营养丰富，在帮助身体调理健康方面的作用还是很好的哦，能帮助你科学瘦身。
沙丁鱼营养价值
富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低，含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用。
吃鱼的好处：经常吃鱼可以有效控制肥胖
因为鱼类中含有的鱼油，可以有效阻碍脂肪细胞的成长。经常吃鱼，能够防止脂肪细胞增殖型的肥胖。因此，对于有遗传倾向的人来说，改变饮食习惯，经常多吃鱼，少吃肉，比较有利于控制肥胖症的发生。
当然，鱼并不是减肥药，吃得太多同样会长肉。吃鱼的减肥作用，发挥在用其调整饮食结构的层面。因此，首先不能吃得太多，其次，烹饪方法上应尽量避免油炸，多采用清淡的蒸或汤煮。
沙丁鱼食谱推荐：
养生干奶酪烤小沙丁鱼片
材料：法式面包100克、小沙丁鱼干30克、海苔菜1片、混合干奶酪50克、白芝麻1大匙。
做法：
1、法式面包，切成适口大小块状。
2、海苔菜切成适口大小片状，用A调味料调味，放在切好的法式面包上。
3、摆放在微波炉专用耐热盘内，烤至混合奶酪溶化时取出即可。
养生椒盐沙丁鱼
材料：沙丁鱼、青红尖椒末、盐、味精、糖、料酒、椒盐、淀粉、花生油。
做法：
1、沙丁鱼处理干净，腌制味。
2、沙丁鱼拍粉。
3、用六七成热油将沙丁鱼炸至金黄色。
4、炒香配料，再加沙丁鱼炒匀即可。
养生酱沙丁鱼
材料：沙丁鱼1000克、盐200克。
做法：
1、选出新鲜的沙丁鱼，在清水里迅速地漂选后捞出，控干水。
2、在干的没有一点水的坛子里先撒上一层盐，再把沙丁鱼也撒上盐后放进坛子里，一次放进3-4条，逐次放入，直到全部装完。
3、在最上面撒上足够的盐，然后盖严，放在阴凉处。
吃什么能健康美丽？看完上面的介绍之后应该知道了吧?这种沙丁鱼健康饮食食谱是很好的哦，不仅能够帮助你减肥，而且沙丁鱼的营养价值很高，能够帮助你调理身体，在拥有好身材的同时也能够做到健康美丽哦。
全自动咖啡机
现在的人很多都爱喝咖啡，特别是一些对生活有品味的人，经常都会自己煮咖啡喝，咖啡的作用也很多，能够很好的提神，特别是对于上班族来说，每天能够喝上咖啡，对一天的工作也会有帮助，工作也会更有效率，有很多人喜欢自己在家煮咖啡，有时候感觉很麻烦，今天我们介绍的全自动咖啡机，让咖啡变的很简单。
现在已经有越来越多的人喜欢喝咖啡了，比起总去咖啡店喝咖啡，自己在家煮咖啡就显的很方便，也会实惠，现在咖啡机也已经有了很大的突破，全自动咖啡机的问世，已经受到很多人的青睐了。
全自动咖啡机指的是，只需按下按钮便可以制作出一杯咖啡的机器——其实现了从咖啡豆磨粉到热水冲煮出咖啡的全过程自动化。
全自动咖啡机是整个咖啡机行业里发展最快的。从1999年GAGGIA发布了第一台能制作Espresso(意式浓缩咖啡)的全自动咖啡机，各个不同的咖啡机厂商都在致力于研究开发，使得其功能不断的完善，已经有能加热牛奶并把它按比例配在咖啡里的高端机型面市。好的全自动咖啡机制作出来的咖啡完全可以和商用专业机相媲美，而因其能自动磨豆且相对于专业机来说价格又低很多，所以从问世以来便一直受到家庭及办公场所的青睐，随着咖啡文化在国内的深入，全自动咖啡机正掀起一股新的购买热潮。
功能介绍
为满足自动加热、冲咖啡、咖啡机添水、洗咖啡机都能自动完成，咖啡机的设计人员设计出了全自动咖啡机，全自动咖啡机比起普通咖啡机添加了许多功能，一般全自动咖啡机包括如下功能：
程序设置：对于全自动咖啡机来说程序设置大体一样，比如杯量控制、温度控制、预磨粉功能、咖啡豆用量的调节、预置功能等。
清洁功能：全自动咖啡机的零部件可拆卸，用过后你可以把可拆卸的部分拆卸下来进行清洗，不能拆卸的咖啡机会自己清洗。
加热系统：全自动咖啡机使用热阻板和加热单元进行加热，通常不到一分钟就可以完成从冲至温度到加热温度。有些全自动咖啡机有两个加热系统，这样的好处是可以减少你的等待时间。
数码智能控制：全自动咖啡机采用的是数码智能控制，咖啡机的LCD屏随时可以显示工作状态，数字显示屏会显示咖啡机准备好做什么或正在做什么，按照指示就可以泡出咖啡。
在以前，只有经济条件好的家庭才会经常喝咖啡，也是一种身份的象征，但是现在关于咖啡的文化已经很深了，越来越多的人喜欢喝咖啡，特别是一些普通家庭，很多人喜欢在家做咖啡，随着全自动咖啡机的问世，让我们喝咖啡变的更简单了。
全自动豆皮机
豆皮是我们日常生活中，并不陌生，经常可以看到的，在炎热的夏天，我们就想吃点凉的东西，豆皮拌凉菜，是经常食用的一种小菜，尤其是在夏天，但是人们经常食用，知道豆皮是怎样来的吗?知道全自动豆皮机是干什么用的吗?
随着时代的进步，豆皮这种神奇食材，在大厨手中，换了一种又一种面貌被人们食用，而且随着技术的现在，不在是那种古老的制作豆皮的方法了，人们发明了，先进的全自动豆皮机 ，是不是很神奇呢!
凉拌豆皮
食材：豆皮200克 黄瓜一根 味极鲜酱油 适量香油 适量糖 适量盐 适量辣椒油 一勺
凉拌豆皮的做法
1. 锅内放适量水，烧开后，放入豆皮，焯熟捞出。
2. 豆皮控水，切成细条。
3. 黄瓜洗净，切丝。
4. 豆皮和黄瓜丝放入大碗中。
5. 取小碗，放入味极鲜酱油、盐、糖，搅拌均匀。
6. 将调好的料汁倒入大碗中，拌匀。
7. 倒入适量香油。
8. 舀上一点辣椒油即可。
海米扁尖烧豆皮
食材:海米50克 扁尖2条 豆皮100克 黑木耳2朵 油适量 盐适量 料酒适量 姜3片 蒜1瓣 辣椒3只
海米扁尖烧豆皮的做法
1. 准备主料食材。
2. 扁尖笋去老根，切薄片清水中浸泡1小时，去除咸味，木耳去根部，再掰成小片。
3. 豆皮用温水浸泡15分钟，再切成寸把长的条。海米温水浸泡15分钟至软。
4. 姜蒜切片，辣椒切小段。
5. 中火烧热油，6成热时将姜片，辣椒、蒜放入爆香。
6. 放入海米翻炒，放入一勺黄酒去醒。
7. 放入木耳、扁尖笋翻炒3分钟。
8. 放入豆皮翻炒，加少许水加盖煮5分钟。
9. 最后调入盐、拌炒均匀，即可。
通过以上了解，我们知道了豆皮的做法，豆皮的做法有很多种的，对人们来说，并不陌生的，是一种老少皆宜的食物，这样的豆皮是用什么做的呢，我们知道全自动豆皮机 的由来吗?希望人们能正确的了解它，并且使用它。
水果怎么吃 烤出来的美味营养水果
吃水果一般都是直接拿来生吃，但您知道吗?把水果烤着吃，不仅可以让水果的香浓美味再升级，还可以满足口腹之欲，又能给自己的健康加分，爱新鲜的你可以试试。
烤出来的美味营养水果
烤柑橘(抗老+防癌+恢复活力)
柑橘加热之后，可以让柑橘外皮的养分充分渗进果肉里，多吃一口烤柑橘，就等于多吸收一口营养素。柑橘的健康成分不只存在于果肉里，果皮和果肉之间的白色网丝和果粒袋，也都含有丰富的维生素C和果胶，可以消除疲劳和预防老化，所以每天只要吃2颗柑橘，就能摄取1日所需的80%维生素C。
制作步骤
前处理：去除柑橘表皮的果蜡。把柑橘浸泡在40℃～50℃的热水中，时间约1分钟;再把柑橘取出，用布擦干。
开始制作：使用烤箱。将橘子用铝箔纸包好，以隔绝空气，把包着锡箔纸的柑橘放入烤箱中烤10分钟，即可食用。
注意：使用烤箱，可以让橘子均匀受热，果皮不易烧焦也变得比较柔软。
烤苹果(美肌+预防便秘+消除水肿)
烤过的苹果，果肉中钙的活性会提升，膳食纤维的活性还会增大9倍，可以帮助体内水分代谢，让你免除便秘的困扰，和消除恼人水肿。
苹果含丰富果胶(水溶性膳食纤维的1种)，加热时会分解成小分子，更容易被肠胃吸收。膳食纤维能促进肠胃蠕动，帮助排泄顺畅，而烤过的苹果，膳食纤维的活性会比生鲜时提高达9倍之多，消除便秘有效。此外，苹果皮中含有的苹果多酚，对肌肤很有帮助，经过加热更能发挥功效。
制作步骤
前处理：洗净果皮，将苹果切成4大块，去掉中间的心。
开始制作：使用烤箱用铝箔纸将苹果包起，放入烤箱中以200℃烧烤20～30分钟。
注意：烤箱加热后的苹果芬芳浓郁，让人食欲大开。
水果也有自己的属性，不同的水果针对不同的疾病也可起到食疗作用。看看中医怎样解读水果吧。
中医盘点水果的养生妙用
苹果
一日一苹果，医生远离我，脾胃虚寒型的慢性腹泻需用锡纸包裹、煨熟吃，含最多果糖、有机酸、果胶、微量元素。
1、果胶：属于可溶性纤维，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出;
2、微量元素：钾扩张血管、有利高血压患者;锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。
3、可条理肠胃：纤维物有助排泄;对腹泻也有收敛作用。
4、苹果皮+数片姜煮水：可止呕吐。
5、可减梨之寒，强化润肺润胃。
秋季润肺糖水：苹果/梨数个+1两百合+石斛15克+南北杏9克
梨
百果之宗，清热佳品，性质带寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸、或放汤、或与药材清炖。
天鹅梨、香梨、贡梨偏凉;皮粗的沙梨和进口啤梨更寒凉。吃多了咽喉痛。
南北杏、梨(带寒)+银耳(偏凉)煮糖水，治声沙口干。但较适合本身带实热、或虚火需要清热之人。
南北杏、梨(带寒)+川贝母9克煮糖水，强补肺气。
南北杏、梨(带寒)+百合煮糖水，养阴安神。
木瓜---万寿果
味甘、性平、微寒，蛋白分解酵素。
水果中含有的一些特殊成分，在预防结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、胃癌等方面，具有其他食物难以替代的益处。下面我们就来看看水果中的抗癌明星。
水果中的抗癌明星
草莓
在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新鲜草莓中含有一种奇妙的鞣酸物质，可在体内产生抗毒作用，阻止癌细胞的形成。此外，草莓中还有一种胺类物质，对预防白血病、再生障碍性贫血等血液病也能起到很好的效果。
猕猴桃
近年研究证实，猕猴桃中含有一种具有阻断人体内致癌的“亚硝胺”生成的活性物质，因而具有良好的抗癌作用。
梨
富含胡萝卜素、维生素B2、维生素C等，这些营养素具有防癌抗癌的作用，鼻咽癌、喉癌、肺癌患者应该多吃梨。
杏
适宜多种癌症患者食用。据研究，杏是维生素B17含量最丰富的果品，而维生素B17是极为有效的抗癌物质，对癌细胞具有杀灭作用。
葡萄
尤其是葡萄皮中含有的花青素和白藜芦醇都是天然抗氧化剂，也有抑癌功效，可抑制癌细胞恶变、破坏白血病细胞的复制能力。
柑橘类水果
橙子、橘子、柠檬、葡萄柚等柑橘类水果中，含有丰富的生物类黄酮，能增强人体皮肤、肺、胃肠道和肝脏中某些酶的活力。同时，它们可增强人体对重要抗癌物质——维生素C的吸收能力。维生素C可增强免疫力，阻止强致癌物质亚硝胺的形成，对防治消化道癌有一定作用。
一项研究表明，平均每天吃一个柑橘的人，得胰腺癌的危险比每周吃少于一个者低1/3。
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