手脚冰凉是一种病？如何缓解，这5件事很重要！
养生中运动是不是很重要。
“今天不养生，明天养医生。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的手脚冰凉是一种病？如何缓解，这5件事很重要！，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
随着全国各地的大幅度降温，一群手脚冰凉的妹纸们都要开始在朋友圈感叹自己上辈子是“折翼的天使”。
小编一直不是很懂“每一个手脚冰凉的女生，上辈子都是折翼的天使是什么梗，只想说手脚冰凉很可能是病，得治！
手脚冰凉是怎么回事？
从正常来讲，人体遇冷之后，为了自我保护血液自然会流向心肺等重要器官，这样血液流向四肢的血量就会减少，导致四肢发冷。
但是，也有一些人，尤其是女性会比正常人更容易手脚冰凉，这时候就要考虑是身体的原因。
1.气血运行不足
很多人本身的阳气是充足的，但是气血运行不畅无法到达四肢，就会导致手脚冰凉，同时身上其实并不冷，甚至发热的现象。
也有一些本来有贫血或者气血不足的人群，也会出现常年手脚冰凉的现象。
2.心脏问题
如果心脏衰弱的话，就很可能导致血液无法运行到四肢末端。
3.激素的影响
很多女性朋友在月经期间都会明显感受身体比平时怕冷一些，尤其是手脚。另外，怀孕生产期间都可能出现手脚冰凉的情况。
这主要是受激素的影响，激素的变化会影响神经系统，导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
4.疾病问题
有些疾病，例如甲减，患者的基础代谢率会下降，这样身体产热能力就会减弱，出现畏寒的状况。
除了这些身体因素，日常的一些习惯也容易加重身体寒气。
1.久坐不动
久坐不动简直是百害无一利，要知道不运动的人产生的热量会比运动时低很多，而且血液循环也会变得缓慢，导致身体发凉。
2.喜欢穿紧身衣裤
紧身衣裤虽然时尚，尽显身材（当然是对瘦子来说），但是也会束缚了身体，导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉的现象。
3.饮食习惯不好
夏天吃冷饮就忍了，但是大冬天的还吃冰淇淋，就是对自己身体不负责了。
另外，素食主义者和减肥的人群也需要注意这个问题，不吃肉类食物会导致人体的热量不足，不耐寒。
4.生活起居失调
不盖被子受凉，经常衣着单薄，也会引起手脚冰凉的问题。
如何告别手脚冰凉？
●搓手脚心
每天睡觉之前用力的搓手和脚心，直到微微发热为止。
●快走
每天久坐不动的人尤其要多走动，在上下班的途中，适当的快走，以半个小时为宜。
平时也可做一些舒缓的运动，简单的爬楼梯，原地跳跃都可以调节身体体温。
●泡脚
每天睡觉之用热水泡脚，有条件的可以加入一些生姜肉桂精油等，这样能够促进血液循环，缓解手脚冰凉的情况。
●不熬夜
熬夜的人应该都会有一个体验：到了凌晨三四点，就会明显感觉手脚冰凉，浑身发冷，这就是身体的气血被耗损的表现。
所以在秋冬季节尤其要保证充足的睡眠，做到“早睡晚起”，避免寒邪入侵。
●日常保暖
一些爱美的女孩子要注意了，秋冬季节一定要注意保暖，尤其是脚部。俗话说“寒从脚下起”，而肾经起始于足底，脚部很容易受到寒气的侵袭。
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睡前对养生很重要，这2件事很重要，可惜很多人都做反了！
很多人对于睡觉不以为然，要是有时间了就多睡会，要是没时间了就睡几个小时，甚至是3、4个小时，当然在短时间内身体没有特别大的变化，但是时间一长，长期处于这种恶性循环当中，那么身体健康就会埋下巨大的隐患。
且据统计上发现，人生有1/3左右的时间是拿来睡觉的，可见睡觉对于我们来说，是非常重要的，尤其是很多人注重养生，那么就不要在睡前做这2件事了！
要想养生睡觉前不要做：吃高油脂的食物
油脂的食物相信很多人都喜欢吃，日常生活中，油脂类的食物也到处可见，如饼干、糕点、五花肉、腊肠腊肉、烤鸡翅、薯条等，这些食物大家都要控制住对它们的欲望，特别是在睡觉前，有的人还有吃夜宵的习惯，或者是晚上的饭菜含有油脂类的食物比较多，太过丰盛。
一方面，这些食物不仅是高油脂还是高蛋白低膳食纤维，在无形当中就增加了脂肪的摄入，且不容易消化，导致脂肪越积越多，最终造成肥胖的发生，而且已经有研究证明，肥胖跟二型糖尿病有密切的关系，同时还可诱发多种疾病，为身体健康带来很大的健康隐患。
同时，如果你在睡觉前食用，还会影响肠胃的消化吸收，给肠胃带来压力，从而影响晚上的睡眠情况，让第二天的精神状态都会有所下降。
另一方面，如果吃了过辣的食物，比如摄入大量的辣椒、大蒜等辛辣食物，还容易使肠胃产生灼热感，诱发胃食管反流或消化不良、便秘等问题，对于有痔疮的人群来说，第二天还会诱发病情或者加重病情。
要想养生睡觉前不要做：喝酒
有一部分认为在睡觉前喝酒可以起到助睡眠的效果，但结果却是恰恰相反，如果你在睡前喝了酒，那么如果是过量的，首先在健康的范围内就是不允许的，更不要说是在睡前喝酒了。
其次，睡觉喝酒并不会帮助我们睡的更好，相反还会加重我们的睡眠障碍，对于有呼吸系统疾病的人群，在睡前饮酒还会在增加呼吸的障碍，从而引发打鼾，甚至是睡眠呼吸暂停综合征的症状，严重的影响睡眠质量。
最后，如果你是一名女性，还喝了酒跟男性饮酒量相同的话，由于女性体内能够分解分解酒精的酶比较少，相对于男性来说，更是一种威胁，往往更会影响自己的健康。
各位朋友，你在睡前做过以上这2件事吗？或者是在睡前会做哪些养生的事？不妨在下方评论中留言，告诉我们的营养师。
手脚冰凉是怎么回事女性手脚冰凉的治疗
生活中有一部分女性常常会出现手脚冰凉的一些现象，有时甚至还会发冷。这类现象大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，算不上大毛病，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，再学一些按摩等调理的方法就会有很大改善。
一、循环障碍
1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2、循环血量不足或血红素和红血球偏低。
3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
二、阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
三、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
四、疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
手脚冰凉的危害
手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。
解除手脚冰凉七个关键
如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。
关键1、保暖
美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
关键2、运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
关键3、饮食
多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
关键4、服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。
关键5、按时吃饭
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
关键6、泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
关键7、按摩阳池穴能暖身
阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。
刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。
另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。
常年手脚冰凉是咋回事 手脚冰凉怎么办
秋冬季节手脚冰凉几乎在每个人身上出现过，但是有些人确是常年手脚冰凉，就连炎热夏季也是，那么常年手脚冰凉是咋回事呢?遇到这种手脚冰凉怎么办呢?关于手脚冰凉的那些事，请看下文详细解说。
常年手脚冰凉是咋回事?
专家指出：手脚冰凉是指手脚冰凉的一种病症，主要是心血管系统障碍和体寒造成。关于引起手脚冰凉的原因，有如下：
1、阳气虚
手脚冰凉与身体所缺的阳气有关，是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。阳气有温暖肢体、脏腑的作用，如果在夏季也缺乏阳气的话，也是会出现手脚冰凉的情况，同时还会伴随疲倦、乏力的感觉。
2、脾胃虚寒
脾胃乃是气血生化之源，气血供应不到全身的话，就会导致阳气无法传送到四肢的末端，出现手脚冰凉、气弱少神、疲倦乏力的症状，有些还会伴随食欲不振、消化不良、舌苔淡、脉弱等症状。遇到这种情况的手脚冰凉，一定温暖脾胃。
3、血虚寒凝
血液会给人体四肢输送能量，对于常年血虚寒凝的人，会因为气血虚弱无力将血液传送至四肢末端，从而出现手脚冰凉、头晕疲倦无力、面色萎黄苍白眼睑膜色偏淡，头晕眼花等症状。
手脚冰凉怎么办?
既然知道了常年手脚冰凉的原因，那么手脚冰凉怎么办呢?还如何提调理?
1、饮食调理
常年手脚冰凉的人可以多吃益气补血、健脾暖胃的食物，也可以适当吃些药膳来改善手脚冰凉的情况。
党参/红参/人参——大补元气，补中益气，复脉固脱。
当归——补血活血，调经止痛，润肠通便，改善血气循环，长幼皆宜。
枸杞——含多种人体必需的维生素和氨基酸，对视力衰退，腰膝酸痛有很好的疗效
2、睡觉前泡一泡脚
秋冬泡脚是必须，但是对于常年手脚冰凉的人来说，不管是冬天还是夏天，都需要的。当然，泡脚的时间最好控制在15--20分钟。还可以在泡脚的时候加入一些材料，如生姜、醋等，可以帮助你改善脚部血液循环，达到促进血液循环的目的和作用，手脚不再冰凉。
3、加强身体的锻炼
“生命在于运动”，人的身体是需要锻炼的，对于常年手脚的冰凉的人来说更是需要。
保持好的运动方式，会改善你的手脚冰凉的现象。建议有氧运动，不推荐剧烈于东，像慢跑，呼啦圈或者是跳绳等都是不错的选择。
常年手脚冰凉怎么办呢?以上方法你get了吗?手脚冰凉的人赶紧试试。
手脚冰凉是怎么回事 冬天手脚冰凉怎么调理
同样的环境下，有些人容易手脚冰凉，而有的人却很暖和，这是怎么回事呢?手脚冰凉是怎么回事?是不是预示着某种疾病呢?经常性手脚冰凉会影响日常生活质量，尤其是冬天，干啥都畏畏缩缩的，那冬天手脚冰凉怎么调理呢?今天本文就来详细介绍手脚冰凉的知识。
手脚冰凉是怎么回事?
手脚冰凉并不是一种疾病，尤其是冬季，不同人的体质对温度的感受可能不同，有的人会手脚凉，有的人则不会。
其实手脚冰凉就是人在受寒冷侵蚀时的一种自我保护，这个时候为了保护身体心脏、肺部等重要器官的温度，人体血液会更多的流向心肺，而流向手脚的血液自然而然就相对较少了，结果就是手、脚、脸部、耳朵等地方会感觉更冷，这都是属于正常现象，无需过多担心。
冬天手脚冰凉怎么调理?
虽然手脚冰凉并不是什么大问题，但是也不能自己身体长期处于这个状态下，对身体多少是不利的，会影响生活质量，要改善手脚冰凉的情况可以这样调理。
1、注意保暖避寒
最简单的方法就是穿暖和一点，增加衣服和鞋袜的数量，不要怕比别人穿的多，毕竟每个人对温度感受是有差异的，该穿厚一点就穿厚一点，一般衣服穿得足够，脚部和手部都会感觉到温暖。
2、适当锻炼
冬季人们的运动量少，阳气衰弱，这样血液不循环很容易感受到手脚冰凉，所以适当的体育锻炼还是有必要的，能促进身体各处的血液循环，当然不需要太激烈的运动，适当的慢跑、步行、做健身操等，都是冬季锻炼较好的运动方式。
3、多吃温补食物
冬季寒冷，宜温补，不宜吃过于刺激、寒性的食物。温补食物不仅能达到补身的效果，还可以改善经常手脚冰凉的毛病。推荐人参茶、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等这类食物，做起来简单，吃起来也滋补，反正冬天多吃好处多。
4、勤泡脚按摩
有些人晚上睡觉都很容易手脚冰凉，建议在睡前半小时泡个热水脚，可以促进全身血液循环，驱散寒意。建议每天泡脚的温度不宜过烫，大概是四五十度的样子，每次泡脚的时间不超过20分钟，这样既能达到手脚暖和的目的，还有利于足部的血液循环。
冬季手脚冰凉怎么办?日常做到以上措施，手脚冰凉远离你。
男人养生有妙招！日常坚持做好这6件事，很重要
健康的男性到底是什么样的？首先，健康的男性其身体的各项机能都应该是健康的，其次，男性健康最主要的就是肾脏和性能力的健康。男性朋友们要想得到一个健康的身体，就要多做一些锻炼，改掉自己的不良习惯，有很多的习惯都会导致身体变得不健康。
男人养生有妙招？日常坚持做好这6件事很重要！
1、不憋尿
憋尿是一个非常不好的习惯，长期憋尿会损害膀胱的健康，时间长了，更是会影响到肾脏的健康，肾脏对男性来讲是非常重要的，一旦其肾脏开始衰退和弱化，那男性朋友的身体健康就会受到威胁，因此，在平时一定不要经常憋尿。
2、不熬夜
熬夜不光对男性，对所有人的身体都会产生很大的损害，经常熬夜不仅会影响身体健康，还会影响一个人的精神状态。另外，男性的雄性激素尤其会在晚上分泌最多，如果不能尽早进入睡眠，那么，雄性激素的分泌就会受到影响。
3、少喝酒
绝大多数的男性，都会因为各种各样的原因开始喝酒，适量的饮酒对身体有好处，但长期过量饮酒就会伤害我们的身体了。尤其是随着年龄的增长，男性患上心脑血管疾病的风险越来越大，因此，为了我们的身体健康，尽量做到少喝酒或不喝酒。
4、少抽烟
抽烟和喝酒经常在一起出现，其实相比于喝酒，抽烟带给我们身体的危害要更大。很多的男性都有吸烟的习惯，甚至还有烟瘾，对此大家一定要重视起来，因为长期吸烟，很有可能会损害男性的生殖功能，因此，为了自己的身体健康，我们建议尽早戒烟。
5、不要久坐
随着生活工作压力的增加，很多人需要一坐一整天，这其实对身体伤害是非常大的，尤其是男性，长期久坐会影响男性的生殖健康。
6、注意饮食健康
饮食健康才能保持身体健康，男性朋友在日常生活中一定要注意饮食，多吃水果和蔬菜，高脂肪和油腻的食物要少吃。
温馨提示
在如今这个社会，男性可能需要承担更多的压力，也因为很多迫不得已的原因开始抽烟喝酒，为了自己的健康，我们建议男性朋友们尽量做到以上这几件事，只有身体健康了，才能让家人更幸福。
冬季手脚冰凉
手脚冰凉怎么调理.喝茶也能改善冬季怕冷的症状，那么冬季手脚冰冷喝什么茶呢.姜茶、红枣茶、桂圆茶、人参茶等是最佳选择，具体冬季手脚冰冷喝什么茶.小编推荐11种暖身茶，让你冬季不再怕冷!
1、红糖枸杞老姜茶
准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)，味道辛辣，可以补血活络。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶的功效与作用很大，自然不用多说，性温，具有理气解郁、活血散淤、调经止痛的明显功效;温养心肝血脉，舒发体内郁气，常喝玫瑰花茶能增进血液循环，所以冬天怕冷的朋友多喝喝效果很好。
3、月季花茶
月季花与茶包放入瓷杯中。煮开的水300毫升，倒入瓷杯中，盖杯盖约焖二分钟，即可掀盖饮，可连饮数日为一疗程。中医认为，月季味甘、性温，入肝经，有活血调经、消肿解毒之功效。由于月季花的祛瘀、行气、止痛作用明显，故常被用于治疗月经不调、痛经等病症。
4、枸杞红茶
阳虚怕冷的人可适当喝些红茶，而不要喝绿茶，因为绿茶有清热降火的功效。若想增加“补阳”的效果，可以在红茶中加入枸杞、红枣等。
5、红枣桂圆茶
先将红枣，桂圆分别剥开去子。再以热水(约1壶)冲泡8-10分钟。最后加上砂糖即可。加蜂蜜的情况下，冲大枣茶的水不用高过60度，否则会破坏蜂蜜的营养成份。红枣桂圆茶能够补充女性血气，起到活血保暖，养颜美容的功效。建议长期饮用，功效会更加明显。
6、姜枣茶
中医认为，生姜具有祛风散寒、养胃止呕之功效，尤其对阳气较虚的中老年人和宫寒怕冷的女性有很好的调理作用。姜枣茶是冬季养生推荐的一道热饮，非常适合脾胃虚寒、怕冷的朋友们。每天将适量生姜、红枣切片煮熟后，放温，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驱寒润燥，抵御严冬。
7、玫瑰普洱茶
将普洱茶放入茶杯中，倒入煮沸的开水，冲泡后将第一泡茶倒掉;再加入玫瑰花，倒入开水冲泡，待水温度稍微变凉，加入适量蜂蜜调匀后即可饮用。玫瑰花的功效与作用极多，与普洱茶一起冲泡饮用，不仅芳香怡人，还能疏解胸闷、气烦的症状，对于缓解紧张、抑郁的情绪均有不错的效果。此外，冬天养生喝普洱茶还有暖胃的作用。
8、藏红花茶
每次取5~8根花丝泡3~4杯水，喝三天停一天，或者隔日一次小量使用。藏红花味甘，性微寒，归心、肝经。它能活血、凉血、解毒。现代医学认为，藏红花在改善心肌供血供氧、抗疲劳等方面有显着疗效，可用于预防和治疗月经不调、血亏体虚、周身疼痛、跌打损伤、神经衰弱等病症。
9、芍药茶
有些女性经常感觉手脚冰冷，其实是因为她们的血液循环不流畅，因此提倡饮用芍药茶以促进血液循环，将体内各处积聚的淤血排出体外。做法很简单，将15克野生晒干的芍药，跟400毫升水一起煮，待剩下一半分量时，再放入生姜、枣和蜂蜜就可以。
10、红枣枸杞茶
先将红枣去核和枸杞分别洗净，略泡一下；将泡过的红枣和枸杞放入搅拌机，加适量水撑成红枣枸杞混合汁；用滤网滤去果肉渣；将红枣枸杞汁加冰糖，加热与沸腾就可以喝了。
11、糯米红茶
糯米50克，红茶5克。将糯米洗净，放入锅中;加入适量清水煮;在煮好的糯米中加入红茶，即可饮用。可以益气养血，改善身体虚弱、气血不足的症状。
12、牛奶红茶
红茶3克，牛奶100克，食盐2克。将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟;红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶；将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。每天早上喝一次，可有效地补充气血，强身健体。
13、桂花茶
将干燥的桂花和茶叶按照1比2的比例放入杯子中，然后用开水冲泡六分钟，这也就可以直接服用了，最好能够每天早晚服用一杯。
桂花不仅香味扑鼻，同时也具有很好的药用价值。中医方面认为桂花性温，服用之后具有养胃暖胃的作用，对于治疗咳嗽、食欲不振以及痔疮、肚子痛等等效果很好。另外，这种桂花茶还能有效的治疗高血压疾病。
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