三生三世之约,抵不过一年一度的春季保养！
一年不同季节的运动养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。有效的养生常识是如何实现的呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“三生三世之约,抵不过一年一度的春季保养！”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
那么问题来了，春季养生养颜从何做起?
当然是多吃蔬菜!
春天是万物复苏的季节，此时的蔬菜种类比较齐全。今天小编与你分享春季如何选择蔬菜，可以发挥其最大的养生功效!
莴笋：清热降火
莴笋钾的含量较高，有利于维持体内水平衡，对高血压和心脏病患者有益。莴笋的汁水很多，且味道清香，可以缓解肝火旺盛症状。此外，莴笋中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂，糖尿病人吃莴笋可改善糖的代谢功能。
食用禁忌：
李时珍引彭乘语云：莴苣有毒，百虫不敢近，蛇虺触之，则目瞑不见物，人中其毒，以姜汁解之。意思是莴笋吃多了会使人眼睛模糊，所以有眼疾的人尽量少吃。
清炒蒜蓉莴笋
春笋：缓解便秘
竹笋一年四季都有，但是春笋味道最佳。春笋味道清淡鲜嫩，营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是纤维素含量很高，常食有帮助消化、防止便秘的功能。所以春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。
食用禁忌：
新鲜竹笋不宜多吃，每人每餐最好不要超过半根。春笋虽然营养价值高，但春笋性寒味甘，又含较多粗纤维素，过量食用后，很难消化，容易对胃肠造成负担，尤其是本身已经患有胃肠道疾病的人不可大量食用。
春笋炒虾仁
韭菜：保护阳气
俗语说春初早韭，秋末晚菘，是指初春早生的韭菜是最好吃的。春天吃韭菜能够补充和保护人的阳气，还可以杀菌消炎，提高抵抗力。韭菜中含有丰富的膳食纤维，又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。
食用禁忌：
胃溃疡患者、肠胃不适、大便较稀的人最好少吃韭菜，否则大量的粗纤维会刺激肠壁，引起腹泻。
韭菜炒鸡蛋
菠菜：稳住血压
菠菜一年四季都有，但以春季为佳。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
食用禁忌：
因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
花生核桃仁炒菠菜
荠菜：明目利肝
李时珍在《本草纲目》说：“荠菜粥明目利肝。”荠菜历来是药食同源的蔬菜，性味甘平，具有和脾、止血、明目的功效。不少人都知道，常吃荠菜可利肝气，能够明目，吃荠菜对脾气暴躁、血压增高的高血压患者有好处;有凉血止血的作用。
食用禁忌：
体弱虚寒的人，尤其是女性，通常在月经前后，很容易出现体弱虚寒的现象，所以那段时间，尽量不吃荠菜。
荠菜猪肉水饺
蚕豆：补钙防癌
四月清明后鲜嫩蚕豆就陆续上市了，蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。
食用禁忌：
中焦虚寒者不宜食用，发生过蚕豆过敏者一定不要再吃。
葱油蚕豆
想要成为小仙女，春季的时令蔬菜那就不要错过啦!
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道生一，一生二，二生三，三生万物，艾灸养生，一切灾病灭
艾灸疗法流传千年，效验无数，有非常强的群众基础。
我们知其然，更要知其所以然，
今天就给大家具体解释一下艾灸和气血、经络、元阳的关系。
气血的重要性
气看不见摸不到， 就像《老子》中的道，道生于无，道生一，一生二，二生三，三生万物。
《黄帝内经》说“人以天地之气生”，气源自先天和后天，是元气和正气，是生命活动的原动力。内灌脏腑，外濡腠理。气具有推动作用、气化作用、温煦作用、防御作用、固摄作用、营养作用。血是由脾胃运化所产生的水谷精微和行于脉中的营气所构成，含有丰富的营养与滋润物质，是构成人体、维持生命活动的基本物质之一。血行于脉中，精血相互化生，内连脏腑，外连肌表，由五脏共同协作完成血的运行。血的作用有营养与滋润、感觉和运动的基础、神智获得的物质基础。艾灸和气血的重要关系
艾灸的一项重要作用是行气活血。
灸法可以使局部乃至全身感到温暖舒适，
灸的刺激可以使气机调畅，营卫和谐，起到行气活血的作用，
气血的运行，遇寒则凝，得温则散，所以一切气血凝滞、经络麻痹，
均可以用艾灸来温经通络、散寒除痹。
《神灸经纶》中记载：取艾之辛香，能通十二经，入三阴，理气血，以治百病，效如反掌。经络的重要性
经络是特有的人体结构和组成部分之一，是人体气血运行的通道，
是沟通内外、上下的一个独特系统，它内属于脏腑，外络于肢节，
无处不在，遍布全身，将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体。
脐是经络的的总枢，经气的汇海。经络可以通行气血，濡养全身；抵御外邪，保卫机体；平衡阴阳，调节功能；传导感应，反应病情。艾灸和经络的重要关系
艾灸可以温通经络，用艾灸治病，主要是想用艾灸打通人体阻塞的经脉、用阳气滋润虚弱的脏腑。气血充足了，正气才能对抗病邪。而且通经络、补阳气不仅能治病，发现活用它们还能找到疾病，甚至一些很小的疾病也能找到。艾灸发汗，通过经络传导可以给病邪一个出口，达到治病的目的。灸感能够沿经络穴位走窜。药之不到，针之不及，必须灸之，所以艾灸的经络穴位疗法疗效显著。元阳的重要性
中医谓人体阳气的根本。
生命运动的原动力，来源于德基。
人体中元阳相当于水库，经络相当于水渠，水渠里的淤泥相当于经络里的风寒湿热毒，如果元阳足经络畅通人就没有病；
如果元阳损耗多（不足）经络里的风寒湿热毒少输送能量的通道会似通非通，人处于亚健康状态；如果经络里的风寒湿热毒严重使经络不通造成身体系统不平衡，形成体内垃圾就是病，严重的就成肿瘤。艾灸和元阳的重要关系
中医名医李时珍曾在《本草纲目》中记载：艾叶生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也。可以取太阳真火，可以回垂绝元阳。《神灸经论》上说：夫灸取于火，以火性热而至速，体柔而用刚，能消阴翳，走而不守，善入脏腑。取艾之辛香为炷，能通十二经，入三阴，理气血，以治百病，效如反掌。中医《伤寒论》认为所有疾病是因身体系统不平衡所致。不平衡原因是经络传导平衡的指令信息受阻或堵塞所致。受阻的原因主要是风寒湿热侵入经络系统造成。
灸疗时艾烟的纯阳性成分，通过渗透肌肤穴位进入经络，把风寒湿热排出体外，
补益元阳，达到“以平为期”健康养生最佳状态，则人身本有的免疫功能、
强大恢复能力自然显现，百病自愈。
家有三年艾，郎中不用来；三里灸不绝，一切灾病灭；热时取凉，寒时向火；治病灸疾，功非小补；知灸者福，善艾者寿；内外兼修，平衡养生；因时定养，天人相应。热在三伏，三伏养好身体一年都不生病
所谓三伏天，分为三暑，在这段时间里养生很重要，如果身体好好保养，相信你一年都不会生病，那么三伏天如何养生呢？
三伏,系指时跨小暑、大暑及立秋后的上十天时间，且因有初伏、中伏、末伏或头伏、二伏、三伏之分，故被习称为三伏,或三伏天和伏天.
热在三伏，三伏养好身体一年都不生病
其设立时间，据传为秦德公二年，即使说已有2000多年的历史。其推算起始的时间是，将每年24节气中夏至后的第三个庚日算为入伏,即初伏的第一天，第四个庚日为中伏的第一天，从立秋开始算起的第一个庚日为末伏的始日，第二个庚日为出伏，即伏天结束。
一般情况下，每伏10天，三伏时间长达30天，但如从夏至到立秋之间有五个庚日时，中伏则为20天，三伏时间则长达40天。
何以为伏?其本义有隐伏之意。设伏为三，是警示人们应隐伏避暑,防止暑热、恶毒之气的过度伤害。
教授介绍：由于三伏期间，是一年中气温最高、热浪袭人、潮湿闷蒸、害虫细菌等极度活跃的时节，火热之气极易损心伤气；天暑地湿极易困束脾胃，影响运化；高热难熬，容易扰动神明，产生烦闷或昏矇；贪凉饮冷或汗泄太过，会阻遏阳气或劫夺阴液，诱发多种病症。
如虚乏倦怠、高温中暑、暑热或暑湿感冒、藿乱吐泻、痈肿疔疮、皮炎湿疹、风湿痹痛、烦躁或抑郁失眠，以及心脑血管疾病尤为此期多见，故古人、今人，历来均十分重视此期的养生，并把避暑、养心、化湿醒脾、清暑益气、护卫脾胃的阳气作为其要点。刘绍贵教授介绍了三伏天期间养生要点。
设法避暑，尽量减少热浪的侵袭
在室外作业的人们，应缩短在阳光炽热下的作业时间，延长中午休息时间，利用好早、晚气温稍低时的时间；即使在室内作业的人们，也应注意通风散热，创造一个稍微清凉的工作环境；居家休闲的老年人则应尽量减少外出，或在阳光下逗留的时间，根据各人的具体情况采用一些必要防暑降温措施，但应注意室内室外的温差不能相距过大，在空调房的时间，不能呆之过长。
衣着虽应单薄，但不可过于裸露。同时也不可汗衣久着。早晚应开窗、通风，中午应紧闭门窗，并拉上窗帘，营造良好的睡眠、休息环境。
宁心静气，重在养心
俗话说心静自然凉,心静可除烦。在人们心中应该想到：热在三伏是四时更替、气候自然变化的一种现象，亘古即已有之，只可顺应并设法避减，不可怨天尤人,恨骂不已。要知道：夏季的养生要义即是养心护阳、戒躁制怒、平和心态，不要对火热气候产生厌恶，而要调息静心、神清气和，有如冰雪在心.
清热利湿，化湿醒脾，促进运化
这里有两个方面的意境，一为饮食调理，二为药疗的基本原则。夏季在五行应义中属火，三伏之日又在长夏之际，长夏在五行应义中属土、主湿，故说此期既有暑热高温，又兼湿热、暑湿，高温可致伤液，湿热有碍脾胃，因而清热利湿、醒脾、护胃，成为了此期食疗和药疗的要旨。
古人在饮食方面创导了入伏吃水饺，或生姜炒仔鸡，伏中食汤饼切面等服食之法。今人则提倡适当多吃苦瓜等略带苦味的食物，或甘淡利湿的冬瓜、赤小豆，或丝瓜、黄瓜、西瓜、绿豆等其性偏凉的食物。尚可借助薏苡仁、茯苓、山药、扁豆等药食两用之物，以健胃渗湿、和中养胃，或以藿香、佩兰化湿醒脾，或少量饮用凉茶而消暑。
热在三伏，三伏养好身体一年都不生病
清暑益气、生津止渴，或养阴清热、益阴扶阳
防止气阴、气津和阳气受损。药有参须、麦冬、荷叶、西洋参、党参、五味子及乌梅、山楂，尚有成药清暑益气合剂等。如因纳凉饮冷较多，需要顾护、扶持脾胃阳气，也可适当进食生姜、辣椒、葱、蒜等温散寒湿、鼓舞阳气、促进消化的食物，以保持良好的口味.饮茶可选用绿茶。
当然，在条件允许时，也可去正规医疗点，辨证接受三伏贴或三伏灸.并按夏日作息常规，适当夜卧早起、尽量争取中午睡卧半小时或1小时，以养足心气，助解疲劳；尽管天气炎热，在早、晚气温稍低时，尚要注意适度运动，尽量使人体的生理活动与外界环境保持一种平衡和适应状态。
春风三月，一年健康的宝贵经验，看你来不来拿！
春天阳气生发、大地回春，是一年之中最好的季节，注意保养身体才是关键，如何保养就靠经验了，接下来就看看春季养生经验了，赶紧看过来！
1、养阳气
何谓阳气？ 即通常人们所说的火力,也就是人体的新陈代谢能力。
若火力不足，就会出现畏寒、肢冷等症状。春季保养人体阳气的方法很多。重要的一点是要捂,即俗话中的春捂秋冻,衣着方面不要顿减，体弱之人要注意背部保暖。为了保养阳气，还可多吃韭菜。
韭菜虽然四季常青，终年供人食用，但却以春季多吃最好。
春风三月，一年健康的宝贵经验，看你来不来拿！
2、重养肝
中医学认为，肝脏在五行中对应木,春季为草木繁荣的季节，故春季主肝。
保养肝脏的方法很多，如春天不要过于劳累，以免加重肝脏的负担。
肝病及高血压病的患者，尤其是精神病类的患者，在春天要按时服药，保持心态健康、避免精神刺激，以免病情加重。
3、防哮喘
春季是是花季，花粉过敏，轻者会出现眼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流眼泪等症状、严重者可诱发支气管哮喘、过敏性皮炎、喉头水肿荨麻疹、神经血管性水肿等过敏病症。
因此，对于那些花粉过敏的人，要注意尽量少去、不去花草树木茂盛的地方，如果去的话一定要记得带上药。
4、勤锻炼
春天里，人们常会出现春困,表现为精神不振、困乏嗜睡，可以通过运动来予以消除，绝不能贪睡，因为中医认为久卧伤气,久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬、脂肪积聚，吸收与运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外，导致体质虚弱，疾病发生。
《黄帝内经》里还指出：夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。意谓春天人们应当晚睡早起，披散着头发、舒展着形体，在庭院中信步漫行，可使智慧、灵感生发不息。
保暖、不劳累、时刻关注自己的情绪、勤锻炼身体、避免过敏原，以上这些都是古人春天养生的宝贵经验，很值得现代人去认真执行。
在春季水果中，北京协和医院临床营养科主任医师于康推荐樱桃。樱桃素有春果第一枝的美誉，它果实肉厚、味美多汁、营养丰富，铁含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上。
春天草莓可以健脾开胃、补中益气。而且春天上市的草莓也是不错的选择，草莓含有丰富的维生素C和鞣花酸，具有防癌、抗癌的功效。
多晒太阳补钙
春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有学会晒太阳，胜过吃补药的说法。
的确，阳光能促进维生素D生成，有利于钙的吸收，可以预防骨质疏松；阳光中的紫外线还是免费的天然消毒剂,能杀死多种病原体；美国纽约西奈山医学院的研究发现，多晒太阳能增强记忆力，可以帮人们形成良好的睡眠习惯，让人不容易抑郁。
但是晒太阳也要讲究方法，上午10点和下午4点是晒太阳最好的时间，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又能避免伤害皮肤；太阳晒头顶，能充分促进钙质的吸收。
多晒手、脚、腿，能让手、脚的骨骼更健壮；晒后背，能驱除脾胃里的寒气，有助于改善消化功能，还能疏通背部经络，对心、肺有好处。此外，最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。
赏花踏青来减压
风和日丽、春暖花开，最适合与家人、朋友一起去赏花踏青，游山玩水。当你远离城市的喧嚣、工作的压力，心中的紧张和焦虑得以释放，心灵得以修复。
研究发现，春天进行户外活动还能提高心肺功能、降血压。日本有关学者从2008年开始研究这类问题并得出结论：在树木旺盛的地方进行户外活动，可以有效对抗身体炎症，治病防病，甚至有防癌、抗癌的作用。
需要提醒的是，户外活动时要注意安全，最好结伴而行，有慢性病的人和老人进行爬山、骑车等活动时应量力而行，过敏体质的人要做好防护措施。
此外，出行前要做好准备工作，带上止泻药、创可贴、常用慢病治疗药物等应急药品。
又是一年秋蟹时 三类人吃螃蟹会中毒
蟹乃食中珍味，它不但味美，且营养丰富，是一种高蛋白的补品，故有一盘蟹，顶桌菜的说法。然而，又到一年秋蟹时，医院这几天断断续续的迎来了因为吃螃蟹而中毒的馋嘴猫，那么什么样的人可以吃螃蟹?吃螃蟹都要注意什么?不妨了解一下，以免中招哟!
一、螃蟹的食疗作用
螃蟹的食疗作用--螃蟹性寒、味咸，归肝、胃经;有清热解毒、补骨添髓、养筋接骨、活血祛痰、利湿退黄、利肢节、滋肝阴、充胃液之功效;对于淤血、黄疸、腰腿酸痛和风湿性关节炎等有一定的食疗效果。
螃蟹的营养作用--螃蟹含有丰富的蛋白质及微量元素，对身体有很好的滋补作用。螃蟹还有抗结核作用，吃蟹对结核病的康复大有补益。
二、三类人吃螃蟹会中毒
了解自己体质，下嘴不遭殃，螃蟹都不适合什么样的馋嘴猫呢?
第一、脾胃虚寒者
你一定不知道，脾胃虚寒是啥意思，没关系可以对照一下脾胃虚寒的症状，看看是否自己属于这一类：经常吃了不消食，肚子一吃凉的就加重或者疼痛，肚子还喜欢温热的，大便经常噼里啪啦的不成形，四肢经常像冰棍一样不暖和，妇女白带清稀而多。
第二、风寒感冒(清鼻涕、清痰)未愈和一些皮肤疾病者忌食。
第三、月经过多、痛经、怀孕妇女还是闻闻餐桌上螃蟹的味道就行了吧，只能看不能下嘴，属于忌食螃蟹。
三、怎么吃不中毒
螃蟹中毒都在人体有什么表现呢?多见有：腹痛、腹泻、呕吐、荨麻疹等。那么，说了半天了，胃口也吊起来了，怎么吃才不中标呢?
既然螃蟹的属性为咸寒，那么就用生姜末、大蒜汁来对付就行了，温其寒性，解其毒性。
另外要说的就是螃蟹的鳃、沙包、内脏含有大量细菌和毒素，吃时一定要去掉，生蟹、醉蟹或腌蟹等未熟透的蟹不宜食用，应蒸熟煮透后再吃;存放过久的熟蟹也不宜食用;不宜与茶水同食，吃蟹时和吃蟹后1小时内忌饮茶水;蟹肥正是柿子熟的季节，应当注意忌蟹与柿子混吃;吃螃蟹不可饮用冷饮，否则更会导致腹泻。
做到知己知彼，才能百吃不坏肚，营养和健康二者才可兼得。好了，张开嘴巴，把螃蟹和哈喇子都一起入肚吧。
血管一年比一年堵 多吃这些清理血管垃圾干干净净
现在越来越多的人开始关注养生的话题，尤其是那些上了年纪的老人或者中年人在自己那样年纪的时候，都会感觉到自己的身体每况愈下，干什么都不舒服。而血管堵塞也是造成我们身体出现问题的原因之一，人体从20岁左右开始，血管垃圾便开始沉积在血管中；从30岁以后，人体新陈代谢减缓，沉积的胆固醇速度明显加快；40过后，血管一年比一年堵而当血管中残存或积集的垃圾达到一定程度时，如果不按时清理就会形成血栓，最终引起心脑血管疾病。下面这些食物没事的时候建议多吃一点，有助于清理血管垃圾，使得血管畅通干干净净。
茄子
常常吃茄子可以增强毛细血管的弹性，从而起到改善血管堵塞的情况。茄子花维生素p能使血管壁保持弹性和生理功能，保护心血管、抗坏血酸，这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能，防止硬化和破裂。
花生米
富含维E、叶酸、烟酸、B1、镁、钾、铜、锌和铁等许多必须微量营养素具有降血脂预防心血管病、糖尿病和有关癌症良好作用同时有助于控制体重。花生米含有丰富的不饱和脂肪酸，不仅可以起到软化血管，控制血压及血脂，有效的清除血管中的垃圾，还能清理血管壁。所以建议大家花生还是尽量生吃。
洋葱
洋葱营养丰富，且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，且洋葱不含脂肪，洋葱因为含有二烯丙基硫醚，进入血液内可以帮助扩张血管、消除血栓并且预防动脉硬化，所以从古代就一直被当作是传统药材来使用。
海带
中医认为，海带性味咸寒，具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效，并对防治矽肺病有较好的作用。海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。也减少了放射性疾病的发生几率。
研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管年轻化程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
每天吃一顿苦瓜 一年不生病
在这个炎热潮湿的夏天，人们第一时间想到的肯定是如何去暑养生吧！都说夏天要能吃苦,要不然就会生病。苦瓜以苦得名，是夏季的蔬菜，苦瓜含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁等等维生素。属于药食两用类。苦瓜又被人们称之为君子菜.下面就和小编一起看看苦瓜有哪些作用吧？
1、消暑
苦瓜中含有生物碱类物质奎宁，苦瓜虽苦，但人吃了可以生律止渴、消暑解热、去烦渴、治疗痢疾。
2、促进食欲
苦瓜中含有生物碱类物质奎宁，苦瓜虽苦，但人吃了可以生律止渴、消暑解热、去烦渴、治疗痢疾。
3、治疗糖尿病
苦瓜比较适合糖尿病患者，因为苦瓜中含有一种类胰岛素，苦瓜的新鲜瓜汁有降低血糖的作用。糖尿病患者食之，能起到辅助治疗的作用。
4、排毒减肥
苦瓜中苦瓜素被誉为脂肪杀手,能使摄取脂肪和多糖减少，具有很好的减肥消脂的功效。
5、增强免疫力
苦瓜的新鲜汁液中含有一种类胰岛素，苦瓜的新鲜瓜汁有降低血糖的作用。糖尿病患者食之，能起到辅助治疗的作用。
6、美容养颜
苦瓜中含有益肤的营养成分。方法：拿苦瓜取汁，加冰糖烛食，能够美容驻额。以苦瓜汁擦身，可护肤洁肤。
当然除了去暑就没有多大的用处，还得要祛湿健脾，我们都知道，夏天很多人胃口都不好，还爱吃凉食。导致脾胃虚弱，脾主要运化水湿，而脾虚导致胃消化不良，久而久之。就会造成虚胖、湿气重等情况发生。
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