补充维生素的水果有哪些
女性养生的水果有哪些。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。就饮食养生话题，您是如何看待的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《补充维生素的水果有哪些》，希望能对您有所帮助，请收藏。
水果是我们生活中最重要的食物之一，是身体获得维生素最主要的来源，因此，人们对于水果的需求是非常大的，多吃水果对于身体是非常好的，不仅能够补充身体能量，还能够补充身体的维生素，所以说，多吃水果是非常的好的事情，而水果也是不能乱吃的，要吃富含维生素的水果，那补充维生素的水果有哪些呢？
西瓜
西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素，是一种最富有营养、最纯净、使用最安全的水果饮料，有生津、除烦、止渴、解暑热，清肺胃，利小便，助消化，促代谢的功能，适宜高血压、肝炎、肾炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴的准妈妈食用。
主要补充：维生素、糖、铁等
最佳食用方法：生食
专家提示：不要吃冰镇的西瓜。有糖尿病史的孕妈妈不宜食用西瓜。把西瓜沾着盐吃，可使甘味更突出，但也会使西瓜中含量丰富的钾丧失，所以最好不放盐。
桃子
古人认为桃子具有延命的效果，而视其为仙药。桃子的主要成分是蔗糖，属于纤维成分的果胶颇多，对于利尿或便秘颇具效果。中医认为，桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。
主要补充：蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等
最佳食用方法：生食
专家提示：未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈;即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火;烂桃切不可食用。
以上介绍了几种维生素含量比较丰富的水果，希望大家能够了解一下，水果是我们生活中最重要的维生素来源，有部分水果还具有补充蛋白质能量的作用，所以，喜欢吃水果的人士可以选择合适身体的水果，但是千万不能过多食用，否则容易造成腹泻等等。
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补充维生素e的水果有哪些
维生素e是一种脂溶性维生素，具有抗氧化等多种作用，是一种对人体健康非常有效的维生素。我们可以从很多食物中获取维生素e，比如水果、蔬菜、鱼肝油等等。其中大量水果都富含维生素e，所以我们要多食水果补充身体所需的营养物质。那么哪些水果富含富含维生素e呢？现在就让小编告诉大家吧。
1、猕猴桃，坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
2、在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g;豆油，棉籽油，芝麻油玉米油在80-50mg /100g之间。色拉油由于多次榨取和漂洗，维生素E含量较少20mg/100g左右。食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。
3、肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油最高在20mg /100g左右，炼制后的猪油降低到5mg.但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。
4、维生素E在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。
5、芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E。
以上就是可以补充身体维生素e的水果，维生素e可以延缓衰老，有效减少皱纹，促进性激素的分泌，预防冠心病等多种疾病。所以大家要多多食用含有维生素e的食物。但是大家也不可以长期大量服用维生素e，会增加出血性卒中发生危险。
补充维生素c的水果有哪些
在日常生活中我们都知道，多吃水果能够补充维生素，尤其是维生素c，大家都知道我们想要身体健康，维生素c是必不可少的。不过每种水果里面的维生素c的含量是不一定的。那补充维生素c的水果有哪些?这也就成为了大家都想知道的问题，下面就关于这个问题为大家介绍一下。
补充维生素c的水果有哪些?
1、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维C.
因为寒凉，所以平时少吃。
一次吃一个，或半个就可以了。
2、鲜橙
橙子也是很有维 C的水果。
把橙子切成几瓣，或者榨汁喝。
不宜不多。
3、柠檬
柠檬含有丰富的维C。
口感酸，大家可以兑水喝。
或者柠檬半片，泡水当茶饮用。
4、柚子
柚子含有丰富的维C.
因为柚子也是寒凉的，所以不宜多吃。
冬天要少吃。
5、红枣
红枣是大家常吃的食物了。
红枣里的维C是很丰富的。
大家平时的时候可以吃3粒左右。
据测定，成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。
上文就是关于补充维生素c的水果有哪些的简单介绍，希望以上的介绍会对大家有一定的帮助。适量的补充水果对于我们的身体是有很大的好处的，不过有的老年朋友患有糖尿病，这种疾病是不能随便的吃水果的，要根据医生的医嘱，吃适合自己的水果。
黄色水果有效补充维生素A
近日，世界最大的营养学研究中心美国塔夫斯大学吉恩迈尔人类老龄营养学研究中心主任罗伯特M罗素教授在接受记者采访时说，他们中心与中国疾病预防控制中心所做的研究发现，黄色水果中所含的胡萝卜素，比黄绿色蔬菜中的胡萝卜素，不但更容易被人体吸收，而且能更好、更全面地转化为维生素A，为人体所利用。
据罗素教授介绍，他们的调查显示，中国3～12岁的儿童维生素A缺乏达到9.3%。这一重要营养元素的缺乏不但会影响孩子的视力和身体发育，还会使他们经常感染呼吸系统疾病。
而在美国，除了少数拉丁裔儿童存在维生素A轻微缺乏外，大部分孩子都处于正常水平。其中一个重要的原因值得中国家长借鉴，那就是美国的家长们经常鼓励孩子吃黄色水果，如柠檬、芒果、橙子、杏、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，还会养成他们每日饮用添加维生素A和维生素D的鲜牛奶的习惯。
此外，罗素教授还指出，对于目前市面上销售的各种维生素A补充剂，不鼓励随便购买食用，因为它只适合维生素A严重缺乏的人群，尤其是儿童维生素A缺乏，更不需要专门进补，通过日常合理膳食就可以达到目的了。
我们都知道，维生素A是脂溶性维生素，只有遇到油脂才能很好地被人体吸收。水果虽然不能和油一起烹炒，但是一般人吃每顿饭时，都会有一些植物油，在这之后如果吃黄色水果，维生素A的吸收效果照样会很好。如果在没有吃饭时吃水果，这种吸收虽然会少一点，但是也不会完全不吸收。
维生素a的水果有哪些
身体内只有补充一些维生素，补充一些营养物质，才能够保证我们的身体健康，身体内如果缺什么维生素A，会导致，皮肤干燥，组织水肿等状况，当然补充维生素A的水果是多种多样的，下面我们就了解一下维生素A的水果有哪些。
缺乏维生素A会引起全身性的干燥，而干燥会加剧了毛囊角化的症状，所以，可适当补充维生素A和维生素E，也可吃些富含维生素A的胡萝卜和动物肝脏，缓解皮肤干燥。要提醒的是，千万不能用手去抓，当患者抠抓时，会使毛孔周围的组织水肿，如此一来，毛孔开口变得更小，更容易堵塞，就会产生粉刺、毛囊炎的现 象，如果抓伤，也会形成疤痕及色素沉淀，届时要治疗或改善，就更加麻烦。
哪些食物富含维生素A
水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。
植物类：绿豆、大米、胡桃仁。
以上就是维生素A的水果，在众多的水果当中，可以含有大量的维生素，对我们身体有很大的帮助作用，像是一些梨和苹果，经常的使用可预防各种疾病，补充维生素可以提高我们的身体免疫力，抵御各种各样的疾病。
补充维生素b2的水果有哪些？
维生素B2具有多重的作用以及功效，维生素B2是人体不可缺少的一个重要维生素，也是流失比较快的一种营养成分，很多人都不知道维生素B该如何进行补充，也不知道生活中有什么食物可以补充维生素，下面小编就带大家一起来看看含有维生素B2的食物和水果都有哪些?该如何补充比较好。
含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
含维生素B多的水果有: 西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等. 维生素B1是水溶性维生素。和所有 B 族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。
维生素B2在一般食物中含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2 。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。粮食中富含维生素B的食物不多，酵母中维生素B2含量很高。
维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。人体肠道细菌也能合成维生素B6。
上面介绍了维生素B2的食物以及水果都有哪些，相信大家现在都有了解了吧，补充维生素B2是需要一个过程，只有长期坚持下来才会有效果，其实在生活中还有很多的食物是含有维生素B2的，维生素B2缺乏的人日常的饮食是一定要注意，小编要提醒大家平常的饮食一定不可以挑食，合理的安排饮食可以避免身体缺少营养。
哪些水果有维生素a呢
秋天肌肤比较干燥，比较缺乏滋润，匮缺滋润，老是不细腻得如砂纸一样，要想让自己的肌肤还原光溜柔润，除开选拔合宜的护肤产品外，大家还可以从生活当中是水果着手，水果当中富含有维生素a是人的肌肤的青春的源泉，能够有助于人的肌肤润泽，除去皱纹和祛斑，还能够延缓肌肤的衰老，那么，哪些水果有维生素a呢?
维生素A是复杂机体必需的一种营养素，它以不同方式几乎影响机体的一切组织细胞，对于女性的皮肤保养和机体抗衰有着重要的作用。
维生素A有维护皮肤细胞功能、抗角质化的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。
除此之外，维生素A能够改进肌肤的锁水功能，并加强肌肤的抗氧化功能，因而能够保持肌肤水分，润泽肌肤，恢复肌肤水润弹性的同时，延缓肌肤衰老。
因此，多吃富含维生素A的食物，是解决肌肤干燥粗糙问题的一个健康而有效的途径。下面就来看看，我们身边那些富含维生素A的食物。
胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而我们人类的肝里就有这种氧化酶。
胡萝卜含有丰富的维生素，具有润滑、强健肌肤的作用，其能够通过轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，非常适合皮肤干燥粗糙者食用以改善肤质。
更为难得的是，胡萝卜对眼部肌肤也有很好的针对性滋润帮助，因此，胡萝卜也是黑眼圈患者摆脱熊猫眼的绝佳食物。
经典吃法：胡萝卜汁
胡萝卜汁能够最大程度地保留胡萝卜的原有营养成分，也更易于人体吸收，最好地发挥胡萝卜的护肤美容功效，其中尤以早晨空腹喝效果最佳。
西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。
经典吃法：西红柿汁
西红柿汁保有西红柿原汁原味，且避免在煮的过程中西红柿中维生素C被高温破坏，最大程度地保留西红柿的营养成分，对肌肤更有益处。
水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。
以上的内容就是关于富含有维生素a的一些水果和吃法的详细介绍，相信现在大家对于哪些水果有维生素a应该已经有了更进一步的了解和认识了吧，要想自己的肌肤更加的光滑润泽，上面的这些水果无疑不是众多爱美的朋友最好的选择。
维生素e水果有哪些
随着人们养生意识的提高，对于维生素给人体带来的作用也了解了许多，维生素e的作用也在逐渐的被人发现。维生素e可以提高女性的生育能力，减少流产，还能预防男性的不育症，对于更年期综合症和美容养颜都有很好的效果，所以现在的市面上有许多打着维生素e的产品，但是我们都知道，任何药物都会给我们的身体带来一定的副作用，最好的办法就是从天然的食材中和水果中获得，那么富含维生素e有哪些？
含有丰富维生素e的食物分布广泛，在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。
富含维生素e的水果有：
猕猴桃、草莓、柠檬、香蕉、橘子、西瓜等。
富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
从上面的介绍我们可以知道猕猴桃等是富含维生素e的水果，在我们的饮食中，经常会吃到大量的青菜和谷物类，这些食物都在饮食中为我们补充了足够的维生素e，更够有效的预防疾病，保护我们的肌肤，但是维生素也并不是越多越好，所以当我没说的饮食比较均衡营养的时候，不要盲目的去吃维生素药片，以免给自己带来不良的反应。
含有维生素a的水果有哪些
生活中应该多吃一些水果和蔬菜可以补充身体所需要的维生素，维生素是我们身体里所需要的一种重要物质如果缺乏了维生素吧，就会导致各种各样的疾病，比如缺少了维生素A，会引起局部的发炎，脚气病等等，下面我们就来了解一下含有维生素a的水果有哪些。
维生素A：动物肝脏、蛋黄、奶油和鱼肝油中天然维生素A含量最高；在植物性食品中，深 颜色（红、黄、绿色）的蔬菜如番茄、胡萝卜、辣椒、红薯、空心菜、苋菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有较多的胡萝卜素。
食物来源
维生素A是脂溶性物质。维生素A的消化与吸收需要矿物质和脂肪；
注意：在日常生活 中补充维生素时，维生素A中的β胡萝卜素较多被应用，因为β胡萝卜素并无维生素A醇的潜在毒性，同时还有抗癌作用，有助于降低有害的胆固醇含量、并可减少心脏病的发生。
富含维生素A的食物
胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。
注意：水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素A多寡的绝对指标。
营养补品
维生素A补品分两种。一种是从鱼肝油中提取的；另外一种是水溶性的，取自醋酸盐或棕榈油，最适用于对油脂过敏的人，特别是为粉刺而烦恼的人。一般每日摄取量是5000～10000IU
维生素A酸(retin A)，现在则用来治疗和消除严重皱纹，且必须有医师处方才可购买。
以上就是含有维生素a的水果，相对药物治疗的方法来说，生活中多吃些水果和蔬菜，可以有效的避免身体内缺乏维生素这种状况，身体内的营养物质和维生素维持平衡之后，就可以有效的预防各种各样的疾病。
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