冬瓜减肥食谱怎么做
养生减肥每天怎么做。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生达人是如何进行饮食养生的呢？下面是小编为大家整理的“冬瓜减肥食谱怎么做”，希望对您的养生有所帮助。
爱美是女人的天性，随着炎炎夏日的到来，爱漂亮的女性朋友肯定又在为自己身上多余的脂肪而感到忧心，于是便想到了各种各样的减肥食品。冬瓜减肥食谱是不错的选择，因为冬瓜取材简单，价格便宜，制作的方法也非常容易掌握。许多的资料上都有各式的冬瓜减肥食谱，下面为大家做一下详细的介绍：
冬瓜的营养价值和保健功效
冬瓜富含胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁等微量元素，且钾盐含量高，钠盐含量低，对于需要低
钠食物的高血压、肾病、浮肿等患者，尤为适合。
冬瓜可利尿消肿，含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可
达到消肿而不伤正气的作用。
冬瓜是减肥佳品，其中的维生素B1可促使体内的淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪
，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。
冬瓜的食用方法指南
冬瓜做菜一般不生食，食用方法很多，以烧、烩、蒸和做汤为宜，还可做药膳及捣汁饮用。冬瓜既可单独切片
或剁块，烧、烩成汤清味美的佳蔬，也可以与芦笋、番茄、丝瓜片、蘑菇片等做成素席名菜，还可以与鱼、肉、虾
、鳝、燕窝等相配，烹制成香浓味鲜的荤菜。
冬瓜减肥餐
冬瓜之所以能够减肥，主要是因为其富含丙醇二酸成份，这种物质的作用是抑制糖类物质转化为脂肪成份，从
而防止人体内脂肪堆积。同时，冬瓜完全不含脂肪成份，含有丰富的纤维钙、磷、铁、胡萝卜素等元素，具有很强
的利尿作用。所以冬瓜具有很好的减肥功效，想要瘦身的MM可以多吃哦。
冬瓜海带汤
原料：冬瓜200克、海带200克、盐、油。
做法：1.将冬瓜去皮切块然后洗净。海带用水泡40分钟。2.锅中底油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟，随后
倒入适量清水。3.大火烧开后，加盐、油等调味即可。
蚕豆冬瓜汤
原料：鲜蚕豆200克、冬瓜200克、豆腐200克、盐、香油。
做法：鲜蚕豆洗净，冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块。2.锅中倒入少许底油，先倒入冬瓜块翻炒，随后倒入蚕
豆和豆腐块，倒入清水没过菜。3.水煮开后，再煮两分钟即可关火。最后调入盐和香油。
冬瓜减肥食谱上明确讲解了冬瓜减肥汤的制作，细心的朋友们只需要按照上面的步骤一步一步的操作，一定会
制作出非常美味的冬瓜减肥大餐。爱美的女性朋友们也不妨为家人和朋友们进行一下推荐，冬瓜本身就有利尿和润
肠的作用，为家人奉献一份冬瓜套餐也可以为家人的健康贡献一份力量。平常注意不过多的摄入营养和脂肪，在冬瓜减肥汤的辅助下，女性朋友们一定会早日拥有迷人的身材!
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冬瓜减肥汤应该怎么做？
冬瓜作为一种常见的蔬菜，很多人都不会觉得陌生，尤其是夏天来了，冬瓜更是为大家所喜爱。在现实生活中，冬瓜的食用方法有很多，如爆炒、焖、油炸、炖等。其中炖就是用来煲汤的。冬瓜汤是一种味道鲜美、营养丰富的美食。或许很多人都不知道冬瓜汤还可以减肥。
冬瓜汤确实是可以减肥的。冬瓜瘦身汤的减肥原理是冬瓜性寒味甘，有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿的功效。不仅如此，冬瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。而且冬瓜还富含维生素C，钾盐含量高，钠盐含量较低，对于有高血压、肾脏病、浮肿病的肥胖患者一样可以放心食用。减肥除了平常使用乐姿纷减肥外，食物减肥也是有作用的。下面给大家讲讲冬瓜汤的基本做法。
食材：准备冬瓜200g、豌豆100g、豆腐200g
方法：
1、准备材料：准备冬瓜200g，豌豆100g，豆腐200g。
2、切冬瓜、豆腐：将冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块，豌豆洗净，备用。
3、炒冬瓜：锅中倒入少许底油，倒入冬瓜块翻炒一会儿。
4、加清水：随后倒入豌豆和豆腐块，倒入清水没过菜。
5、煮开：待水煮开后，再煮两分钟即可关火。
6、完成：加入少许盐和香油，即可食用。
以上即冬瓜汤减肥原理和做法的介绍了。冬瓜汤的制作，应该算是汤类中比较简单的一种了，它的材料有比较简单。所以对于大家来说，它的制作应该并不难。需提醒大家的是：冬瓜性寒凉，脾胃虚弱、肾脏虚寒、肢冷者忌食。
冬瓜海带减肥汤怎么做?
冬瓜，是减肥是的良好的食物选择。因为，它含有丰富的纤维素，还有丰富的蛋白质、各种矿物质、以及维生素。而且，冬瓜能给人体提供能量，还可以增加饱腹感，不含有脂肪。用冬瓜做汤就是一种很好的选择。下面小编就来写一个冬瓜海带减肥汤的制作方法，想要减肥的女性朋友们，好好看看吧。
冬瓜海带减肥汤
材料:冬瓜一斤，海带二两，陈皮一块，瘦猪肉四两。
做法 1、冬瓜去皮，洗净。海带浸水去泥，切断。瘦猪肉、陈皮洗净，连同其它材料同放煲内。
2、加水六碗，煲约二小时。
3、加适量盐调味，即可饮用。
功效 清热去湿、减肥。
备注 1、冬瓜，甘，微寒。利小便，益气耐老。欲身轻体瘦者，则可长食之;若要肥，则戒食之也，《食疗本草》有上述记载。冬瓜不含脂肪，含纳较低，又可以利尿去湿。因此，常吃冬瓜有明显的减肥轻身作用;还对肾炎浮肿有消除水肿之功效。对治疗肥胖人的糖尿病，亦有一定的效果。
2、冬瓜皮煎汤代水饮有消暑利水之功，亦有轻身消水肿之功。为夏季的良好饮料。
3、海带为海产植物之一，含有丰富碘质及多种微量元素，有消除脂防及胆固醇之功，故亦有减肥作用。
4、陈皮能行气消食。
5、故冬瓜、海带、陈皮、瘦肉合煲的汤不但味美可口，还有清热去湿、减肥之功。
这道冬瓜海带减肥汤，不仅仅是一道可以帮助您甩掉脂肪的减肥汤，它还是一道非常好吃的的菜肴哦。平时可以当做减肥汤喝，蒸馒头，蒸包子的时候，也可以制作这道汤来喝。您是不是也很喜欢这道汤呢，那就不要犹豫，赶快做出来尝一尝吧。
冬瓜怎么做才能减肥？
冬瓜是很常见的一种蔬果，冬瓜的营养价值很高，它含有很多的维生素和微量元素，而且还具有除水和消暑的作用。特别是对于肥胖的人来说，减肥效果也是很好的。冬瓜的脂肪含量很低，热量也不高，但是做法吃法有很多种，下面我们就来介绍一下冬瓜怎么做才能减肥呢？
减肥时可以吃冬瓜吗
降脂减肥。冬瓜中富含的丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，有良好的减肥效果。并能帮助人体新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪也是冬瓜中的减肥降脂功能因子之一。
冬瓜减肥食谱：
冬瓜红豆汤：冬瓜100克，红小豆30克。先将红小豆洗净，加水，煮至半熟，加入切片的冬瓜，共煮，约1小时，即可。每晚喝汤1碗。有减肥功用。
冬瓜海带汤：冬瓜一斤、海带四块、陈皮二块、瘦肉半斤。将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身，最合贪靓一族饮用。
冬瓜蚕豆汤：冬瓜50克，蚕豆60克，调料各适量。将冬瓜洗净、切块，与蚕豆一起加水3碗，同煮，煎至1碗，加入盐等调料，即可。每日1碗汤。有减肥功用。
冬瓜虾仁汤：将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内;冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后即可食用。
上文中介绍了冬瓜的很多的好处，我们知道冬瓜是可以减肥的，但是冬瓜是属于凉性的食物，吃得太多，也会引起肠胃的不适，特别是肠胃寒凉的人，吃得太多是很容易引起腹泻的，肾脏功能不好的病人，也是不能吃太多的冬瓜的。
海带冬瓜减肥汤怎么做？
海带冬瓜减肥汤生是许多人在减肥期间都会选择的一道饮食，因为海带冬瓜减肥汤含有的热量非常的低，以及在低脂肪低热量的情况之下，还可以帮助我们补充海带中的为微量元素铁，碘等，和补充在冬瓜中的丰富的维生素，防止在减肥时，因为身体能量热量不足引发头晕，眩晕的情况，下面就跟着小编来进行制作吧。
海带冬瓜减肥汤的做法步骤
1. 干海带泡至软掉切丝，冬瓜切条，姜切片，蒜拍烂，排骨切块。
2. 烧滚开水，放入排骨和姜片，至烧滚后捞起飘在汤上的沫沫，放入海带和冬瓜，然后加调料，盐、味精、牛肉粉、蒜、生抽、不够油可以加些油或放肥肉。最后等它煲烂排骨就可以啦!
3. 美味的减肥汤完成了，清甜可口，色香味俱全。
海带的功效与作用
1.治疗甲状腺低下
因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“粗脖子病”，即甲状腺机能减退症，所以，海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。
2.利尿消肿
海带中还含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的作用，可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。
3.防治富贵病
海带中的甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病，都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。
以上就是小编所介绍的关于海带冬瓜减肥汤的做法了，大家要注意好在减肥期间还是需要饮食的营养补充的，否则容易导致肠胃虚弱与导致身体过于虚弱的情况，海带冬瓜减肥汤虽然营养丰富，但是还不足以补充身体的蛋白质，建议可以吃一些肉食。
冬瓜虾仁减肥汤怎么做？
很多人为了减肥瘦身吃尽了苦头，想吃的不能吃，想喝的不能喝，每天还要做大量的运动。有很多人在减肥的过程中，都选择节食，其实节食是最错误的方法。这些节食的人一般都会肠胃受损，可能还会诱发别的病。最好的减肥方法还是迈开腿管住嘴，不是不吃，而是吃的健康，吃的营养且不增肥。下面小编就给大家介绍一款减肥瘦身的汤：冬瓜虾仁减肥汤。
具体做法如下：
1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内。
2、冬瓜洗净去皮去心切成小块。
3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至熟，少许盐、鸡精调味后盛入汤碗。大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇。
冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，钙20毫克，磷12毫克，铁0.3毫克，还有多种维生素，特别是维生素C的含量较高，每百克含有16毫克。
此外，与其他瓜果不同的是，冬瓜不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。因其含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖具有重要作用。冬瓜如带皮煮汤喝，能够消肿利尿，清热解暑。
我们减肥的时候一定要少量多餐制。饿了就吃上几口，一定要尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，从而坚持一个月，一个月配合适量运动大约可以瘦身15-20斤左右。
对于肥胖的人来讲，冬瓜虾仁减肥汤实在是太好了。冬瓜中没有脂肪，所以食用的时候完全不用担心增肥的问题。另外，冬瓜还能够提供人体所需的多种营养元素，比如维生素和一些矿物质元素。因为汤中含有虾仁，所以如果是有对海鲜过敏体质的人，最好不要喝冬瓜虾仁减肥汤，以免过敏。
绿豆减肥食谱怎么做
绿豆是非常清热解暑的，绿豆减肥效果也是非常明显的，绿豆减肥食谱是很多人关心的，绿豆减肥食谱一般会搭配其他食物一起，山楂绿豆粥也是一种，还可以帮助排除人们身体内的毒素。
一、山楂绿豆粥
山楂味道酸甜，维生素以及植物酸十分的丰富，而且有降低脂肪的作用，红枣可以畅通气血，加强人体的新陈代谢，而红豆和绿豆中都含有丰富的膳食纤维，可以清理肠胃中的垃圾，排出毒素，所以这款绿豆粥的营养价值和瘦身效果非常的强大。
1.把红豆和绿豆按照等量的成分泡几个小时，然后洗净备用。山楂和红枣洗净，对半切开。
2.把这几种食物一同放入锅中，加入适量的水大火煮开，接着转成小火继续熬煮至熟烂即可出锅。
3.放入少许的冰糖可以增强这款绿豆粥的味道，作为早餐和晚餐都非常的合适。
二、绿豆海带汤
海带中含有丰富的矿物质以及膳食纤维，另外还有B1、B2以及蛋白质和碳水化合物等等，能够为身体补充必需的营养，并且提供很强的饱腹感，陈皮可以有效的提高身体的新陈代谢，减肥的效果显而易见。
1.首先把绿豆浸泡一晚或者是几个小时，洗净备用。
2.陈皮泡软洗净，海带洗净切丝。
3.把绿豆、海带和陈皮一同下锅，倒入适量的水熬煮。
4.可以根据口味加入适量的冰糖，然后继续熬煮一刻钟直至熬烂即可食用。
三，薏米绿豆奶
薏米也是一种非常好的谷物，可以帮助我们滋养身体，从古至今都是口碑非常高的营养食物之一。和绿豆搭配，消肿的功能非常强大，不但可以增强饱腹感，还能让身材变得更加紧致。薏米绿豆奶的口味醇香，是一款很好的营养早餐。
1.首先把薏米和绿豆浸泡几个小时，然后洗净;在电饭锅中倒入适量的水，把它们一同倒入煮熟，焖至一段时间后盛入容器中晾凉。
2.剩余的绿豆水也不用浪费，加入少许的冰糖也可以作为饮品来消暑解渴。
3.在绿豆薏仁中倒入适量的鲜牛奶和白砂糖搅拌均匀就是一道非常不错的瘦身甜品。
减肥运动食谱怎么做
现在很多的女孩子都会去运动减肥，运动能够有效瘦身，而且单纯的靠运动减肥也起不到快速有效的效果的，加上饮食控制才能够成功减肥的，日常饮食上应该学会一些食谱的搭配，那么应该怎么样来做减肥运动食谱呢，具体的食谱内容应该怎么样来做呢，下面就给朋友们分享一下减肥运动食谱的内容。
专家教你科学运动减肥食谱 助你瘦得更加彻底更加健康
运动前吃什么?
运动前的饮食非常重要，部分女性为了追求瘦身的效果而选择空腹运动，但是其实这样的做法并不科学。空腹运动往往会导致运动坚持的时间不够，强度不够达标，运动结束之后还容易因此而暴饮暴食。因此运动前应该适量的进食，增加身体能量。
如果是清晨活动的话，那么就可以选择空腹的状态或者喝一杯蜂蜜水就可以去进行运动锻炼了，但是要注意的是低血糖的人最少要喝一杯的蜂蜜水，最好是补充1~2片的全麦吐司。锻炼时间爱下午17~19点之间的话，那么下午的16点左右就要开始补充一杯的酸奶、2片全麦吐司以及1个水果。锻炼时间在晚间的话，基本上是在晚饭之后，那么晚饭就要尽量以清淡为主，因为油腻的食物会加重肠胃的负担，需要更多时间消化。
运动后吃什么?运动之后，身体消耗的能量大，吃什么才能保持最佳的消脂效果呢?运动之后的饮食需要记住的一个要点是“碱法原则”，即运动后忌大鱼大肉，这类食物中含有丰富的蛋白质、脂肪等，这些物质代谢之后会生成大量的酸性物质，使血液向酸性发展，不利于消除运动之后的疲劳。蔬菜、水果等则属于碱性食物，富含维生素和微量元素，能阻止血液向酸性发展，有利于运动之后的恢复。食物的酸碱性是由代谢终产物的酸碱性所决定的，通常情况下肉类、蛋类、奶制品等都属于酸性的食物，蔬菜、水果、大豆类食物则属于碱性食物。
不同的运动减肥的效果也是不好的，在每个运动的时间段里面，也需要重视一下饮食控制，只有合理的饮食，减肥的食谱需要重视，这样才能够更好的减肥的，在运动之前和运动之后都需要合理的饮食的，通过有效的饮食才能够成功的让人们减肥的。
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